Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41038)
 
ЮлияАлександровна (29848)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22084)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4392)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 5 Окт 2017 - 11:16

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 05.10.2017
ваш рост- 164  см
ваш вес- 84  кг
ваш объем талии -86см

желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 05.10.2017 84кг
Второй этап с 17.11.2017 81,1кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 17 Ноя 2017 - 13:03), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пн 23 Окт 2017 - 16:19

Спасибо, стараюсь!

Меню на  24.10.17 вторник. Блокнот 20 день
7.00 - вода
7.20 - кофе+шоколад 15 г, творог
8.00 -  каша гречневая  говядина тушенная + огурец, капуста с п/м и зеленью= 250г
11.00 - запеканка из цв. капусты с яйцами + помидор 250 г
14.00 - суп с тефтелями+ сухарь 350 г
17.00 - хек + капуста тушенная с горошком 250 г
19.00 - творог +мед +корица +груша 250 г

Вода 2л. Кефир перед сном
перекус груша 1 ст. л. творога

buran
БАКАЛАВР

Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Окт 2017 - 16:56

Красота!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пт 27 Окт 2017 - 9:49

Добрый день! 
Извиняюсь за 2-х дневное отсутствие, было много работы, не было сил подойти к компьютеру, а с телефона писать сообщения неудобно. Практически было тоже самое, только перестановка местами.

Мой отчет по весу 27.10 

Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 82,3
Вес сегодня 81,5
Отвес  - 0,8
Отвес за программу  -2,5

27.10.17 пятница. Блокнот день 23.
9.00 - вода
9.20 - кофе+ шоколад + творог
10.00 -плов с говядиной + салат из свежих овощей с п/м= 250 г
12.00 - котлета + салат тот же с п/м 250 гно
15.00 -суп с тефтелями, сухари 350 г
17.00 -  котлета из св./гов. фарша + цветная капуста отварная 250 г
19.00 - творог  кефир  корица мед 250 г
вода 2 л и кефир на ночь

груша перекус
 Похолодало очень хочется сладкого, вчера съела кусок хлеба, сверху посыпанного сахаром, чувствовала угрызения совести. С утра глядя на весы успокоилась.


ЮлияАлександровна, чем заменить, что бы не было срывов.
Пы.Сы. Юлечка, мне с утра на завтрак зимой хорошо шла овсянка замоченная на ночь водой (или молоком) с медом, тертой фруктой (или изюмом) и ложкой орехов. Можно так? А мясо с салатом на 2-й завтрак
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 27 Окт 2017 - 11:51

Добрый день. Отличный отвес. Молочные каши под запретом. Водой можешь замачивать. Но всё же я рекомендую первый завтрак белковый. Меню в порядке, молодец. Сахар можно заменить мёдом, его можно 2 чайные ложки в день.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Вс 29 Окт 2017 - 11:07

День добрый!
Ела вчера
28.10.17 суббота. Блокнот день 24.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г  творог 2 ст. л.
8.00 - каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 250 г
11.00 - индюшиный рулет + салат с п/м 250 г
14.00 - уха из глоси, сухари 350 г
17.30 - индюшатина рулет, тушенная капуста с горошком с п/м 250 г
19.00 - 
2  яйца + салат с п/м 250 г
вода 2  л и кефир на ночь


Меню на сегодня
29.10.17 воскресенье. Блокнот день 25.
10.00 - вода (отсыпной)
10.20 - кофе+ шоколад 15 г  творог 2 ст. л.
10.40  - 
каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 250 г
13.00 - 
уха из глоси, сухари 350 г
15.30 - котлеты, в капустном листе (ушли гулять) 250 г
17.30 - греческий салат 150 г + бризоль куриная 100 г (зашли в кафе)
19.00 - творог,  кефир,  яблоко, корица мед 250 г
вода 2 л и кефир на ночь

перекус груши


Последний раз редактировалось: buran (Пн 30 Окт 2017 - 8:20), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 29 Окт 2017 - 17:44

Добрый вечер. Индюшиный рулет сама делала? Котлеты без хлеба и картошки? Горошек в капусте консервированный?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пн 30 Окт 2017 - 8:49

Добрый день!
Меню на сегодня
30.10.17 понедельник. Блокнот день 26.
7.30 - вода 
7.40 - кофе+ шоколад 15 г  творог 2 ст. л.
8.00  - 
каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 250 г
11.00 - 
уха из глоси, сухари 350 г
14.00 - котлеты, салат из капусты с св. огурцом зеленью и п/м 250 г
17.00 - индюшиный рулет + винигрет 250 г
19.00 - творог,  салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь

перекус груши
@ЮлияАлександровна пишет:Индюшиный рулет сама делала?
Да
@ЮлияАлександровна пишет:Котлеты без хлеба и картошки?
Яйцо и овсянка, получаются пышные и хрустящие
@ЮлияАлександровна пишет:Горошек в капусте консервированный?
Замороженный, кстати намного вкуснее чем с консервированным


Последний раз редактировалось: buran (Пн 30 Окт 2017 - 12:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 30 Окт 2017 - 9:48

Доброе утро! Рекомендую к вечернему творогу добавить салат из свежих овощей. Винегрет это хорошо и вкусно, но овощи там варёные, а в день должно быть два салата из свежих овощей. Остальное молодец.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пн 30 Окт 2017 - 12:02

О.К. исправила!
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 30 Окт 2017 - 13:05

умница!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Вт 31 Окт 2017 - 8:25

Добрый день!
Меню на сегодня
31.10.17 вторник. Блокнот день 27.
7.00 - вода 
7.20 - кофе+ шоколад 15 г  
7.40  - 
каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 250 г
10.30 -индюшиный рулет, салат из капусты + зелень + огурец +  п/м = 250 г

13.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью  сухарь = 350 г
16.00 - хумус из нута + салат тот же 250 г
19.00 - котлеты свино-говяжьи  салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь

перекус груши


Последний раз редактировалось: buran (Ср 1 Ноя 2017 - 9:47), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 31 Окт 2017 - 8:33

Доброе утро! Хумус сама делала? Расскажи как.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Ср 1 Ноя 2017 - 9:46

Добрый день!
@ЮлияАлександровна пишет:Доброе утро! Хумус сама делала? Расскажи как.
Нут замочить в воде на ночь. Промыть и варить в подсоленой воде около 2 часов до готовности. Измельчить в блендере до пюреобразного состояния, периодически подливая воду, в которой варился нут.
Сделать зажарку из мелко порезанного лука и чеснока
Всю массу тщательно перемешать блендером, соль по вкусу.
Дать настояться часов 7-8.
Рекомендуют подавать, посыпав приправой Заатар (кунжут, паприка, жгучий перец, соль, розмарин, тимьян, майоран, орегано). У меня была смесь перцев и кунжутовые семечки.
Меню на сегодня
1.11.17 среда. Блокнот день 28.
8.00 - вода 
8.20 - кофе+ шоколад 15 г  
9.00  - 
каша овсяная  котлета свино/гов. салат капуста+огурец+ п/м+ зелень= 250 г
11.30 - творог+ груша= 250 г

14.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью  сухарь = 350 г
16.00 - хумус из нута + салат тот же 250 г
19.00 - котлеты свино-говяжьи  салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь

перекус груши, курага+ изюм+ орехи = горсть

avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 1 Ноя 2017 - 12:18

@buran пишет:Нут замочить в воде на ночь. Промыть и варить в подсоленой воде около 2 часов до готовности. Измельчить в блендере до пюреобразного состояния, периодически подливая воду, в которой варился нут.
Сделать зажарку из мелко порезанного лука и чеснока
Всю массу тщательно перемешать блендером, соль по вкусу.
Дать настояться часов 7-8.
Рекомендуют подавать, посыпав приправой Заатар (кунжут, паприка, жгучий перец, соль, розмарин, тимьян, майоран, орегано). У меня была смесь перцев и кунжутовые семечки.
Дуже смачно.))))
Добрый день.
Меню приняла, но напомню, что для похудания лучше цельные куски мяса, фарш.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Чт 2 Ноя 2017 - 8:05

Доброе утро!
2.11.17 четверг. Блокнот день 29.
8.00 - вода
8.20 - кофе+ шоколад 15 г  
9.00  - 
каша овсяная  котлета свино/гов. салат капуста+огурец+ п/м+ зелень= 250 г
11.30 - творог+ груша= 250 г

14.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью  сухарь = 350 г
16.00 - творог + салат тот же 250 г
19.00 - котлеты свино-говяжьи  салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь

перекус груши, курага+ изюм+ орехи = горсть
@ЮлияАлександровна пишет: но напомню, что для похудания лучше цельные куски мяса, фарш.
Доедаю котлеты, завтра буду готовить говядину!

Хорошего дня!
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 2 Ноя 2017 - 8:25

Доброе утро! Молодец. Мне всё нравится. Хорошего дня.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пт 3 Ноя 2017 - 8:35

Добрый день! 
Мой отчет по весу 03.11.17

Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 81,5
Вес сегодня 82,2
привес  + 0,7
Отвес за программу  -1,8
Начались КД , я отекаю

03.11.17 пятница. Блокнот день 30.
6.00 - вода
6.20 - кофе+ шоколад + курага 3 шт 1 орех
7.00 - котлета+ овсянка + салат из свежих овощей с п/м= 250 г
10.00 - омлет с овощами 250 г
13.00 - говядина отварная 100 г бульон с зеленью 200, сухари 50 г
16.00 - творог + груша 250 г
19.00 - говядина тушенная + салат из св. овощей с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь

груша, яблоко перекус
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 3 Ноя 2017 - 9:58

Добрый день! Ты не обращала внимание, у тебя не вызывают дискомфорт в кишечнике какие то продукты? Например мой организм не дружит со свининой и с баклажаном, от них у меня всегда привес.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пт 3 Ноя 2017 - 14:31

Я вообще перед месячными как шарик надуваюсь.Может фасоль с капустой вызывать повышенный метеоризм и ощущение раздутости. Кстати капуста свежая, я ее зачастила... тушенную проще перевариваю. Спасибо за совет,понаблюдаю.
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 3 Ноя 2017 - 15:00

ladoshki

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Сб 4 Ноя 2017 - 20:42

Добрый вечер!
04.11.17 суббота. Блокнот день 31.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г  
8.00 - творожная запеканка (без муки и сахара)+ изюмом и яблоками и медом = 250 г
11.00 - каша перловая с говядиной салат капуста+ огурец+б/перец +  п/м 250 г
14.00 - бульон с овощами и кусочком говядины, сухари 350 г
17.00 - котлета+с
алат капуста+ огурец+б/перец п/м 250 г
19.00 - хумус (доела) + салат 250 г (есть особо не хотелось)
вода 2  л и кефир на ночь


05.11.17 воскресенье. Блокнот день 32.
7.00 - вода
07.20 - кофе+ шоколад 15 г 

8.00 - творожная запеканка (без муки и сахара)+ изюмом и яблоками и медом = 250 г

(иду в Храм)
11.00 - просфора, вода,яблоко
12.00  - 
каша перловая с говядиной салат капуста+ огурец+б/перец +  п/м= 250 г
14.00 - бульон с овощами и  кус мяса, сухари 350 г
17.00 - говядина отварная салат  250 г
19.00 - греческий салат  с творогом 250 г

вода 2 л и кефир на ночь

перекус груши, яблоки
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 5 Ноя 2017 - 5:59

Доброе утро! Меню приняла. Салат из чего делаешь? В запеканку манку не ложила?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пн 6 Ноя 2017 - 9:50

Добрый день!
Меню на сегодня
06.11.17 понедельник. Блокнот день 33.
5.30 - вода 
5.40 - кофе+ шоколад 15 г  творог 2 ст. л.
6.00  - 
каша перловая + отварная говядина+ салат из редьки с п/м= 250 г
9.00 - творог + груша 250 г

12.00 - бульон куриный с овощами и кус. говядины и зеленью + сухарь 350 г
15.00 - котлета св/ гов. + салат из св. овощей 250 г
18.00 - цветная капуста отварная + говядина то же отварная 250 г
вода 2 л и кефир на ночь

перекус груши, яблоки


@ЮлияАлександровна пишет: В запеканку манку не ложила?
на 600 г творога 1 ст. л. замочила кефиром 3 ст. л.
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 6 Ноя 2017 - 10:19

Добрый день! Валюша, начинаем подготовку ко второму этапу.
Завтра снижаешь порции 240(330 гр с супом)
8.11.17 твои порции 230 ( 310)
10.11.17 220 (290)
12.11.17 210(270)
14.11.17 200 (250)
17.11 17 я перевожу тебя на второй этап.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пн 6 Ноя 2017 - 12:26

Хорошо, спасибо!
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Ср 8 Ноя 2017 - 8:47

Добрый день!
Меню на вчера
07.11.17 вторник. Блокнот день 34.
7.00 - вода 
7.20 - кофе+ шоколад 15 г  
7.40  - 
каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 240 г
10.30 -отварная говядина, салат из капусты + зелень + огурец +  п/м = 240 г

13.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью  сухарь = 330 г
16.00 - говядина + салат тот же 240 г
19.00 - творог с овощами 240 г
вода 2 л и кефир на ночь

перекус груши, яблоки
Добрый день!

Меню на сегодня
08.11.17 среда. Блокнот день 35.
8.30 - вода 
8.50 - кофе+ шоколад 15 г  
9.00 - 
каша овсяная с говядиной + салат из капусты + зелень + огурец +  п/м = 230 г
12.00 -куриное бедрышко отварное , салат из капусты + зелень + огурец +  п/м = 230 г
15.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью  сухарь = 310 г
17.00 - творог +груша 230 г
19.00 - отварная говядина  салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь

перекус груши. яблоки
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 8 Ноя 2017 - 16:04

Добрый вечер. Меню приняла.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пт 10 Ноя 2017 - 8:49

Доброе утро! 
Вчера утром ваяла меню, а оно не отправилось, обнаружила только сегодня, повторятся не вижу смысла пишу уже на сегодня (Юлечка или если надо, напишу)
Меню на сегодня.
Еду на семинар на целый день планирую так, если что-то изменится отпишусь

10.11.17 пятница. Блокнот день 37.
8.30 - вода  
8.50 - кофе+ шоколад 15 г  
9.00 - перец фаршированный с рисом и курятиной
салат из капусты + зелень + огурец +  п/м = 220 г
12.00 - творог + яблоко = 220 г
15.00 - отварная говядина в капустном листе= 220 г
17.00 - творог +груша 220 г
19.00 - бульон + кус отварной говядины + сухарь 290 г
вода 2 л и кефир на ночь


Мой отчет по весу 10.11.17
Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 82,2
Вес сегодня  81,1
отвес  - 1,1
Отвес за программу  -2,9


Последний раз редактировалось: buran (Вс 12 Ноя 2017 - 18:37), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Ноя 2017 - 11:05

Доброе утро! Не обязательно повторять, отвес прекрасный, умница. К бульону добавь салат и будет хорошо.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Вс 12 Ноя 2017 - 4:28

Доброе утро!
11.11.17 суббота. Блокнот день 38.
7.00 - вода  
7.20 - кофе+ шоколад 15 г  
9.00 - перец фаршированный с рисом и курятиной
салат из капусты + зелень + огурец +  п/м = 220 г
12.00 - творог + яблоко = 220 г
15.00 - бульон + кус отварной говядины + сухарь 290 г
17.00 - яичница из 2-х яиц + салат из капусты + помидоры с п/м 220 г
19.00 - тертая морковь с яблоком + творог 220 г
вода 2 л и кефир на ночь



05.11.17 воскресенье. Блокнот день 39.
7.00 - вода
07.20 - кофе+ шоколад 15 г 
8.00 - перец фаршированный с рисом и курятиной+ салат из капусты + зелень + огурец +  п/м = 210 г
(иду в Храм)
11.00 - просфора, вода,яблоко
12.00  - борщ + сухарь 270 г
14.00 - творог + тертое яблока, айва, морковь 210 г
17.00 - курица запеченная салат из св. овощей + зелень + п/м 210 г
19.00 - яичница из 2-х яиц салат тот же 210 г

вода 2 л и кефир на ночь

перекус яблоко
 Хорошего вечера!


Последний раз редактировалось: buran (Вс 12 Ноя 2017 - 18:40), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 12 Ноя 2017 - 16:54

Привет. Ты не всё удалила из скопированного меню)))

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Вт 14 Ноя 2017 - 8:35

Доброе утро!
13.11.17 понедельник. Блокнот день 40.
7.00 - вода
07.20 - кофе+ шоколад 15 г 
8.00 - каша гречневая с  курятиной+ салат из капусты + зелень + помидор +  п/м = 210 г
11.00 - тертые яблоко, морковь + творог+ орех 210 г
14.00  - борщ + сухарь 270 г
17.00 - курица запеченная салат из св. овощей + зелень + п/м 210 г
19.00 - грибы сыроежки с луком + салат тот же 210 г

вода 2 л и кефир на ночь

перекус яблоко
14.11.17 вторник. Блокнот день 41.
7.00 - вода
07.20 - кофе+ шоколад 15 г 
8.00 - каша гречневая с  курятиной+ салат из капусты + зелень + помидор +  п/м = 200 г
11.00 - тертые яблоко, морковь + творог+ орех 200 г
14.00  - борщ + сухарь 250 г
17.00 - курица запеченная салат из св. овощей + зелень + п/м 200 г
19.00 - яичница из 2-х яиц салат тот же 200 г

вода 2 л и кефир на ночь

перекус яблоко



Доброго дня!
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Ноя 2017 - 5:41

Доброе утро! Всё в норме. Молодец.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Ср 15 Ноя 2017 - 10:07

Доброе утро! 
15.11.17 среда. Блокнот день 42.
9.00 - вода
09.20 - кофе+ шоколад 15 г 
10.00 - каша гречневая с  курятиной+ салат из капусты + зелень + помидор +  п/м = 200 г
12.00 - курица запеченная салат из св. овощей + зелень + п/м 200 г
14.00  - борщ + сухарь 250 г
17.00 -  омлет с помидорами 200 г
19.00 - салат типа греческого с творогом 200 г

вода 2 л и кефир на ночь

перекус яблоко
@ЮлияАлександровна пишет: Всё в норме. Молодец.
Спасибо, стараюсь!
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Ноя 2017 - 11:10

Добрый день! Молодец. ladoshki

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Чт 16 Ноя 2017 - 8:44

Доброе утро! 
16.11.17 среда. Блокнот день 43.
8.00 - вода
08.20 - чай с калиной малиной и медом (муж заболел, у меня тоже что-то горло першит)
08.40 - каша гречневая с  курятиной+ салат из капусты + зелень + помидор +  п/м = 200 г
11.30 - творог +  салат из св. овощей + зелень + п/м 200 г
14.00  - борщ + сухарь 250 г
17.00 -  омлет с помидорами 200 г
19.00 - курийца отварная + цветная капуста отварная 200 г

вода 2 л  и кефир на ночь

перекус яблоко
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Ноя 2017 - 9:38

Доброе утро! Всё отлично. Молодец.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пт 17 Ноя 2017 - 11:24

Доброе утро! 
Мой отчет по весу 17.11.17
Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 81,1
Вес сегодня  81,1
отвес  - 0
Отвес за программу  -2,9



Ну вот сегодня должен состояться переход на 2-й этап , а я заболела. 
Три дня назад слег муж, думала проскачу, ан нет. Вчера целый день пила чай с калиной и медом. Состояние среднепаршивое, есть не хочется, да и кроме гречки и остатков курицы в доме ничего нет (сегодня планировала готовить). Прийду в себя отпишусь.
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Ноя 2017 - 12:56

Добрый день! Валюша, в любом случае я перевожу тебя на второй этап. Желаю тебе лёгкого прохождения программы и стройности. Выздоравливай!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пт 17 Ноя 2017 - 20:48

Спасибо!
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 451





Возраст : 47
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 17 Ноя 2017 - 20:50

Валентина, добро пожаловать на 2 этап!
Выздоравливайте!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22084
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения