Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40734)
 
ЮлияАлександровна (29182)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21760)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4151)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 5 Окт 2017 - 11:16

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 05.10.2017
ваш рост- 164  см
ваш вес- 84  кг
ваш объем талии -86см

желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 05.10.2017 84кг
Второй этап с 17.11.2017 81,1кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 17 Ноя 2017 - 13:03), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29182
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 17 Ноя 2017 - 20:50

Валентина, добро пожаловать на 2 этап!
Выздоравливайте!

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Чт 23 Ноя 2017 - 7:33

Доброе утро Леночка!
Приятно познакомиться, я уже иду на поправку. Остались еще остаточные насморк с кашлем. но сегодня выхожу на работу. Отчитаюсь вечером. Хорошего дня!
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 23 Ноя 2017 - 18:42

privet
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пт 24 Ноя 2017 - 10:39

Доброе утро! 
Мой отчет по весу 24.11.17
Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 81,1
Вес сегодня  81.4
привес  - 0,3
Отвес за программу  -2,6

 
Меню на сегодня 24.11.17 1 день 2 этап


9.30 - вода
10.00 - кофе, шоколад
10.30- каша гречневая с говядиной тушенной 150 г , салат со св. кап с п/м 50 г=200 г
13.00 - борщ с курятиной 220 г + сухарь ржаной 30 г =250 г
15.30 - творог 100 г + яблоко 100 г =200 г
17.00 - салат со св. кап с п/м 100 г говядина тушеная 100 г = 200 г
19.00 - салат из редьки+капуста+перец.б.+зелень+п/м 100 г +2 яйца
кефир на ночь , 2 л воды


Началсь черная пятница - режем вес наполовину!
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 24 Ноя 2017 - 12:48

Добрый день! :ок:
@buran пишет:
Началсь черная пятница - режем вес наполовину!
да, давай уж постарайся!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Вс 26 Ноя 2017 - 12:40

День добрый!
Ела вчера
25.11.17 суббота. 2-й этап день 2.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г  творог 2 ст. л.
8.00 - яичница из 2-х яиц+ салат редька с п/м= 200 г
11.00 - творог + яблоко 200 г
14.00 - борщ+ курятина+сухарь 200 г
17.00 - винигрет + говядина тушенная 200 г
19.00 - 3 тюльки 
+ салат из капусты с п/м 250 г
вода 2  л и кефир на ночь

Меню на сегодня
26.11.17 воскресенье. 2-й этап день 3.
6.00 - вода 
6.20 - кофе+ шоколад 15 г  творог 2 ст. л.
7.00  - 
каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 200 г
пошла в храм (в храме - просфора,на обратной дороге яблоко)
12.00 - винигрет с фасолью
 и п/м 200 г
14.00 - борщ + сухарь 250 г 
16.30 - салат капуста свежая с п/м 100 г + говядина 100 г 
19.00 - творог,  кефир,  яблоко, корица мед 250 г
вода 2 л и кефир на ночь

перекус ябоко
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 26 Ноя 2017 - 20:15


Добрый вечер, Валентина!
На следующей неделе можно начинать разгрузочные дни. Какой день недели выберешь? Какой вид разгрузки (начать желательно с сытной и твердой). Проверь свою табличку разгрузок ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пн 27 Ноя 2017 - 13:10

День добрый!
Разгрузки буду проводить в среду.
Меню на сегодня
27.11.17 понедельник. 2-й этап день 4.
9.00 - вода 
9.20 - кофе+ шоколад 15 г  творог 2 ст. л.
10.00  - 
каша овсяная 70 г говядина тушеная 70 г буряк отварной + св. редька + п/м 60 г= 200 г
12.00 - винигрет с фасолью
 и п/м 200 г
14.00 - борщ + сухарь 250 г 
16.00 - творог +яблоко 200 г
19.00 -  (у мужа день рождения)
вода 2 л и кефир на ночь

За день рождения напишу после
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 28 Ноя 2017 - 9:03

Добрый день!
Все хорошо, мужа с днем рождения!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Ср 29 Ноя 2017 - 18:13

Добрый вечер!
На дне рождения я объелась, вчера до 14,00 не хотела есть, только пила. Ругала себя, более менее попыталась войти в колею.
14.00 - борщ + сухарь 250 г
16.00 - голубцы  200 г
19.00 - винигрет и крученик из куринной грудки 200 г
21.00 - творог + изюм + корица 100 г
на ночь кефир вода 3 л
29.11.17 среда. 2-й этап день 6.
10.00 - вода 
10.20 - кофе+ шоколад 15 г  творог 2 ст. л.
10.40  -
 говядина тушеная 100 г винигрет+ п/м 100 г= 200 г
13.00 - голубцы с мясом и рисом 200 г

15.00 - борщ + сухарик 250 г
17.00 - творог +яблоко 200 г
19.00 -  салат из св. капусты с п/м 110 г куриный крученик 90 г = 200 г
вода 2 л и кефир на ночь




Завтра собираюсь сделать разгрузку на печенном картофеле


@Воробушек пишет:мужа с днем рождения!
Спасибо, поздравила!
Хорошего вечера!
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 30 Ноя 2017 - 18:07

За 29 меню вполне приличное ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пт 1 Дек 2017 - 9:15

Доброе утро, Леночка!
Вчера разгрузка у меня не получилась. (Мне сделали нервы, начались КД, и т.д.)
Попытаюсь в понедельник, в выходные настроюсь и вперед. Ведь делала раньше, ничего страшного (это я себя уговариваю)



Мой отчет по весу 1.12.17

Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 81,5
Вес сегодня 81,3
Отвес  - 0,2
Отвес за программу  -2,8
Несмотря на деньрожденьевскую объедаловку  вес уменьшился, хорошо

30.11.17 четверг. 2-й этап день 7.
9.00 - вода
9.20 - кофе+ шоколад + творог
10.00 -голубцы с рисом и мясом= 200 г
12.00 - творог с яблоком 200 г
15.00 -борщ с курицей, сухари 250 г
17.00 - творог  с огурцом чесноком и зеленью 200 г
19.00 - винигрет с говядиной 200 г
вода 2 л и кефир на ночь

1.12.17 пятница. 2-й этап день 8.
8.00 - вода
8.20 - кофе+ шоколад + творог
9.00 - каша гречневая с говядиной+ салат капуста/зелень/п.м.= 200 г
12.00 - творог с яблоком 200 г
15.00 -бульон с кусочком курицы, сухари 250 г
17.00 - салат из св. овощей + яйца 2 шт 200 г
19.00 - винигрет с говядиной 200 г
вода 2 л и кефир на ночь
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Сб 2 Дек 2017 - 21:51

Привет, Валюша! privet
Если настроилась делать разгрузки по средам, то и не нужен никакой понедельник, я так думаю, спокойно настраиваемся на следующую среду
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Вс 3 Дек 2017 - 10:20

Привет Леночка! Про разгрузку поняла.
Вчера ела
02.12.17 суббота. 2-й этап день 9.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад
7.40 - гречка с говядиной+ салат буряк с п/м= 200 г
11.00 - творог с яблоком 200 г
14.00 - куриный бульон с кус. курицы и зеленью, сухари 250 г
17.00 - говядина тушеная + салат из св. овощей 200 г
19.00 - яичница + винигрет 200 г
вода 2 л и кефир на ночь

03.12.17 воскресенье. 2-й этап день 10.
9.20 - кофе+ шоколад , вода
10.00 - каша гречневая с говядиной+ салат капуста/зелень/п.м.= 200 г
12.00 - творог с яблоком 200 г
15.00 -бульон с кусочком курицы, сухари 250 г
17.00 - салат из св. овощей + яйца 2 шт 200 г
19.00 - салат фасоль отварная + лук + морковь тушенная 200 г
вода 2 л и кефир на ночь


Хочу недельку попостится, пошла делать закупки 
privet Хорошего дня!
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 3 Дек 2017 - 16:33

Приветик!
Что значит, попоститься? Ты уже ранее пробовала совмещать программу с постом? Знаешь все тонкости? Просто я не очень в этом подкована, советуем заменять животные белки растительными. Будешь ли ты употреблять молочку? (некоторые допускают...) Расскажи подробнее, хорошо?
ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Вс 3 Дек 2017 - 21:44

Добрый вечер!
 Да, опыт был. 
Я хочу неделю точно, а потом по состоянию, как буду себя чувствовать 
Из белка буду есть - рыбку, фасоль, горох, нут, грибы. Молочку пока есть не буду. На ночь вода и сухарик
privet
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пн 4 Дек 2017 - 16:20

Добрый день
04.12.17 понедельник. 2-й этап день 11.
7.20 -вода, кофе
7.40 - яблоко+2 ореха+2 кураги+ 1 ч.л. меда= 200 г
10.00 - хумус (рецепт писала раньше 01,11,17)+ салат св. капуста + помидоры + п/м 200 г
13.00 -суп с гречневой крупой, сухарь 250 г+
15.00 - салат из св. овощей с п/м+ хек жаренный 200 г
18.00 - винигрет+ рыба в томате 200 г
вода 2 л 
на ночь ст. воды + сухарик
перекус мандарин
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 4 Дек 2017 - 18:19

Добрый вечер!
Завтрак мне не понятен, больше на перекус похож не знаю
@Evgesha пишет:Хумус обладает повышенной питательной ценностью, в связи с высоким содержанием качественного белка растительного происхождения. Калорийность: 328.6 ккал. , но это только нут, а учитывая еще и раст/масло - то это где-то 500ккал. А это значит, что такое блюдо вам НЕЛЬЗЯ!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Вт 5 Дек 2017 - 7:49

Доброе утро!
Хумус нельзя, а отварной нут в салат можно?
04.12.17 понедельник. 2-й этап день 11.
7.20 -вода, кофе
7.40 - овсянка 70 хек жаренный 70 салат капуста с пом и п/м 60= 200 г
10.00 - салат св. капуста + помидоры св.+ маслята отмоченные + св. лук = 200 г
13.00 -суп с гречневой крупой, сухарь 250 г
15.00 - икра из кабачков+ хек жаренный 200 г
18.00 - винигрет с фасолькой 200 г
вода 2 л 
на ночь ст. воды + сухарик
перекус мандарин
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 5 Дек 2017 - 7:54


Я думаю, отварной нут немного можно. За 300 калорийность сухого продукта, у отварного примерно раза в два меньше.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Чт 7 Дек 2017 - 8:12

Доброе утро! 
Извиняюсь за нерегулярность. На работе начинается предновогодняя запарка, прихожу и ложусь спать.
05.12.17 вторник. 2-й этап день 12.
7.20 -вода, кофе
7.40 - гречка 70 хек жаренный 70 салат капуста с пом и п/м 60= 200 г
10.00 - салат св. капуста + помидоры св.+ маслята отмоченные + св. лук = 200 г
13.00 -суп с фасолькой, сухарь 250 г
15.30 - рыба в томате + цветная капуста отварная 200 г
18.30 - салат из свежих овощей с добавлением нута 200 г
вода 2 л 
на ночь ст. воды + сухарик
перекус мандарин


06.12.17 среда. 2-й этап день 13.

Разгрузка на яблоках
яблоки 1.400 кг 6 шт 3 свежие 3 печенные на 6 раз
вес утром 06.12 - 81,3
вес вечером 06.12.17 - 80,9
вес утром 07.12.17 - 80,6
отвес за разгрузку 0,7 
вода в течении дня ок 1 л


07.12.17 четверг . 2-й этап день 14.
8.00 -вода, кофе
8.20 - овсянка 70 рыба в томате 70 салат капуста с пом и п/м 60= 200 г
11.00 - салат св. капуста + помидоры св.+ маслята отмоченные + св. лук = 200 г
13.00 -суп фасолевый, сухарь 250 г
15.30 - рыба в томате + помидор 200 г
18.30 - яблоко с корицей и медом + нут  200 г


вода 2 л 
на ночь ст. воды + сухарик
перекус мандарин, яблоко
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 7 Дек 2017 - 11:02

День добрый!
В принципе, все хорошо!
После твердой разгрузки предпочтителен жидкий завтрак (супчик) с мясом.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пт 8 Дек 2017 - 13:25

Доброго пятничного дня!
Мой отчет по весу 08.12.17

Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 81,3
Вес сегодня 80,9
Отвес  - 0,4
Отвес за программу  -3,1


08.12.17 пятница. 2-й этап день 15.
9.00 - вода
9.20 - кофе
10.00 - каша гречневая+шампиньоны с луком + помидоры с п/м 200 г
12.45 - суп с фасолью + сухарь 250 г 
15.00 - рыба  в томате + салат из св. капусты  п/м 200 г

17.00 -  отварной буряк + нут с луком 200 г
19.00 -  рыба в томате +салат из св. овощей 200 г

2 л воды
перекус мандарины, яблоки
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Дек 2017 - 18:23

Хороший результат, Валюша, молодец!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пт 8 Дек 2017 - 20:19

08.12.2017  стараюсь.
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пн 11 Дек 2017 - 14:48

Леночка добрый день! 
Отчитываюсь за 3 дня. Были вчера в гостях вернулись сегодня.
 В субботу рабочий день все по программе не нарушала.
В воскресенье с утра все чинно благородно, а вторая половина - дня тут я оторвалась, стыдно, но что поделаешь , сдаюсь. И вино пили и шашлыки ели.
Впринципе, старалась есть овощи и мясо, но по количеству вышло больше чем надо.
Сегодня (с поста я сошла)
11.12.17 понедельник. 2-й этап день 18.
8.00 - вода
8.20 - кофе, шоколад, сыр кусочек
9.00 - каша гречневая+телятина тушеная+ капуста св. + зелень с п/м 200 г
12.00 - суп с тефтелями + сухарь 250 г 
14.00 - телятина тушенная + салат из св. капусты  п/м 200 г
17.00 -  творог с яблоком и корицей+ 1 л. меда и 0,5 грецкого ореха 200 г
19.00 -  капуста тушенная с грибами 200 г

2 л воды
перекус мандарины, яблоки
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Дек 2017 - 18:03

Добрый вечер!
Не плохое меню сегодня, старайся планировать в меню хотя бы 200 грамм свежих салатиков.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Вт 12 Дек 2017 - 20:06

День добрый!
12.12.17 вторник. 2-й этап день 19.
7.00 - вода
7.20 - кофе, шоколад, сыр кусочек
8.00 - каша гречневая 60 г+телятина тушеная 60 г+ капуста св. + зелень с п/м 80 г= 200 г
11.00 - творог 90 г + мандарин110 г = 200 г 
13.00 -  суп с тефтелями + сухарик ржаной 250 г
15.00 -  капуста свежая с зеленью 100г + телятина тушенная 100 г = 200 г
18.00 -  капуста тушенная с грибами 200 г

2 л воды
перекус мандарины, яблоки
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 14 Дек 2017 - 20:22

Меню принято! ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пт 15 Дек 2017 - 8:12

День добрый!
13.12.17 среда. 2-й этап день 20.
9.00 - вода
9.20 - кофе, шоколад, сыр кусочек
9.40 - овсянная каша 60 г+телятина тушеная 60 г+ капуста св. + зелень с п/м 80 г= 200 г
12.00 -  капуста тушенная 100г + телятина тушенная 100 г = 200 г 
15.00 -  суп с тефтелями + сухарик ржаной 250 г
17.00 -  творог 100 г + мандарин 100 г = 200 г
19.30 -  салат из свежей капусты + сол помидор + п/м + телятина 200 г
2 л воды
перекус мандарины, яблоки


14.12.17 четверг. 2-й этап день 21
Разгрузочный день на твороге 500 г творога на 5 приемов утром кофе , вечером кефир вода 3 стакана
 Вес утром 80,8
 Вес вечером 80,2
 Вес на следующее утро 79,8
 Отвес за разгрузку 1,0
15.12.17 пятница. 2-й этап день 22.

8.00 - вода
8.20 - кофе, шоколад, сыр кусочек
9.00 - = суп с овощной+кус курочки + сухарик ржаной 250 г
12.00 -  капуста тушенная 100г + толстолоб жаренный 100 г = 200 г 
15.00 -  мясная гречневая каша  120 г+ капуста св. + зелень с п/м 80 г= 200 г
17.00 -  творог 100 г + мандарин 100 г = 200 г
19.00 -  иду на день рождения в ресторан
2 л воды
Пятничный отчет
Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 80,9
Вес сегодня 79,8
Отвес  - 1,1
Отвес за программу  -4,2
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Дек 2017 - 20:18

Прекрасный результат, красавица!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Сб 16 Дек 2017 - 12:28

Спасибо, удивительно ела, пила а вес уходит
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пн 18 Дек 2017 - 8:27

Доброе утро!
16.12.17 суббота. 2-й этап день 23.
7.00 - вода
7.20 - кофе, шоколад, сыр кусочек
8.00 - яичница из 2-х яиц, салат из св. капусты с морковью зел. и п/м 200 г
11.00 -  гречневая каша 60 г+ толстолоб жаренный 100 г салат  40 г= 200 г 
14.00 -  уха + кус рыбки+ ржаной сухарь= 250 г
17.00 -  творог 100 г + мандарин 100 г = 200 г
19.00 - толстолоб жаренный 100 салат из св. капусты с п/м 100 г
2 л воды
кефир на ночь
17.12.17 воскресенье. 2-й этап день 24.
8.00 - вода
8.20 - кофе, шоколад, сыр кусочек
9.00 - каша гречневая  с говядиной + салат из св. капцусты с п/м 200 г
12.00 -  омлет из 2-х яиц + отварной буряк = 200 г 
14.00 -  уха + кус рыбки+ ржаной сухарь= 250 г
17.00 -  творог 100 г + мандарин 100 г = 200 г
19.00 - толстолоб жаренный 100 салат из св. капусты с п/м 100 г
2 л воды

кефир на ночь
18.12.17 понедельник. 2-й этап день 25.
7.00 - вода
7.20 - кофе, шоколад, сыр кусочек
8.00 - каша овсянная с шампиньонами с луком 120 г, салат из св. капусты с морковью зел. и п/м 80 г =200 г
11.00  толстолоб жаренный 100 г салат  с п/м 100 г= 200 г 
14.00 -  уха + кус рыбки+ ржаной сухарь= 250 г
17.00 -  творог 100 г + мандарин 100 г = 200 г
19.00 - котлеты из рыбы100 салат из св. капусты с п/м 100 г
2 л воды

кефир на ночь
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 18 Дек 2017 - 19:43

Добрый вечер!
проверяю только последнее меню - все в норме!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Ср 20 Дек 2017 - 10:46

Добрый день Леночка! Я извиняюсь за нерегулярность, перед новым годом много работы, прихожу и падаю спать. Не всегда даже в комп заглядываю,
после надеюсь исправиться.
19.12.17 вторник. 2-й этап день 26.
7.00 - вода
7.20 - кофе, шоколад, сыр кусочек
8.00 - каша перловая + толстолоб жаренный+салат из св. капусты с п/м 200 г
11.00 -  омлет из 2-х яиц + отварной буряк = 200 г 
14.00 -  уха + кус рыбки+ ржаной сухарь= 250 г
17.00 -  творог 100 г + мандарин 100 г = 200 г
19.00 - толстолоб жаренный 100 салат из св. капусты с п/м 100 г
2 л воды
кефир на ночь

20.12.17 среда. 2-й этап день 27.
7.00 - вода
7.10 - кофе, шоколад, сыр кусочек
7.30 - каша овсянная + жаренный толстолоб 120 г, салат из св. капусты с морковью зел. и п/м 80 г =200 г
11.00 -   салат  св. огурец + 2 яйца+ кефир + зелень и чеснок= 200 г 
14.00 -  уха + кус рыбки+ ржаной сухарь= 250 г
17.00 -  творог 100 г + мандарин 100 г = 200 г
19.00 - котлеты из рыбы 100 салат из св. капусты с п/м 100 г
2 л воды
кефир на ночь
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 20 Дек 2017 - 17:54

Много рыбы в меню - симпатично и полезно!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Ср 20 Дек 2017 - 21:29

Добрый вечер
@Воробушек пишет:Много рыбы в меню - симпатично и полезно!
Муж делал закупки, а он на рыбе помешан. Сам купил, сам пожарил, сам уху сварил. Теперь неделю едим 
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 21 Дек 2017 - 18:44

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Пт 22 Дек 2017 - 9:41

21.12.17 четверг. 2-й этап день 28
Разгрузочный день на молокочае 5 раз по 200 г подогретого молокочая 
 Вес утром до 80,5
 Вес вечером 80,1
 Вес на следующее утро 79,7
 Отвес за разгрузку 0,8

22.12.17 пятница. 2-й этап день 29.
8.30 - вода
8.00 - кофе, шоколад, сыр кусочек
9.00 - каша гречневая с телятиной  салат из молодой капусты с зеленью и п/м= 200 г
12.00 - творог 100 г мандарин 100 г= 200 г 
15.00 -  борщ на телячьей грудинке+ сухарик= 250 г
17.00 -  творог 100+ яблоко 100 г = 200 г
19.00 -  салат + тушенная телятина = 200 г
2 л воды
Пятничный отчет
Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 79,8
Вес сегодня 79,7
Отвес  - 0,1
Отвес за программу  -4,3
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор buran в Сб 23 Дек 2017 - 6:29

Доброе утро!
23.12.17 суббота. 2-й этап день 30.
6.30 - вода кофе, шоколад, сыр кусочек
7.00 - каша гречневая с телятиной  салат из молодой капусты с зеленью и п/м= 200 г
10.00 - творог 100 г морковь+ яблоко 100 г= 200 г 
13.00 -  борщ на телячьей грудинке+ сухарик= 250 г
16.00 -  запеканка творожная с изюмом и яблоком= 200 г
19.00 -  салат + тушенная телятина = 200 г
2 л воды
avatar
buran
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 450





Возраст : 46
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Сб 23 Дек 2017 - 8:49

Доброе утро!
Отвес за разгрузку достойный, за неделю - мог бы лучше, продолжаем работу!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21760
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения