Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40321)
 
ЮлияАлександровна (28916)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21542)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно)
Мед – 1чл. в день (необязательно)
Сухофрукты
Орехи
Рис
Домашние консервирования
Свежие овощи
Свежие фрукты
Горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.


В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.

Вы НЕ едите:

Холодные супы и борщи
Картошку
Быстрые углеводы


ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»

http://www.mypishka.net/f42-forum

Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 11 Окт 2017 - 9:20






Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 11.10.2017
ваш рост-167  см
ваш вес- 82   кг
ваш объем талии -...  см

желаемый вес 72-70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 11.10.2017 82кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 3 Ноя 2017 - 14:20), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 11 Окт 2017 - 9:25

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
@Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!


__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

т

Сообщение автор Татьяна 54 в Чт 12 Окт 2017 - 10:57

Возраст54
Вес при рождении3200
Вес последний83
Вес желаемый70
Рост167
Талия?
Статус:
замужем
Группа крови3+
Состояние нервной системы:
спокойное
Контактностьконтактная
Генетика-габитус:
в меру упитанные
Сила воли,терпениеесть
Честностьда
Спорт,занятия:
иногда
Горячие процедуры
нет
Разгрузочные дни:
иногда
Другое:
?
на ты или на вы
на ты


Последний раз редактировалось: Татьяна 54 (Пн 16 Окт 2017 - 9:43), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татьяна 54
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2017-10-10
Сообщений : 14
Возраст : 54
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 12 Окт 2017 - 16:48

Добрый вечер, возникли трудности в заполнении таблички?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Татьяна 54 в Пн 16 Окт 2017 - 14:56

Добрый день! Я замужем,работаю секретарем в школе, у меня двое детей.Воды выпиваю в день где-то 1 литр.
8:30 творог 120гр., мед,чай
10:30 яблоки
13:00 рыба 160гр., огурцы 120гр., бородинский хлеб 40гр.
16:00 киви 250гр.
20:00 творог 160гр.,ряженка 150, чай
avatar
Татьяна 54
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2017-10-10
Сообщений : 14
Возраст : 54
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 16 Окт 2017 - 20:25

Добрый вечер. Есть ли какие нибудь хронические заболевания. Не переносимость продуктов?. Как давно поправилась? Были ли какие нибудь диеты в ближайшем прошлом? Несколько дней записывай как питаешься,воду пей до 2 литров. Через несколько дней начнём корректировать.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Татьяна 54 в Вт 17 Окт 2017 - 10:55

Добрый день.Хронических заболеваний нет. Удален желчный.Непереносимости продуктов нет.Поправилась 20 лет назад. Сейчас на диете. Хочу худеть без диет,правильно питаясь.
avatar
Татьяна 54
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2017-10-10
Сообщений : 14
Возраст : 54
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 17 Окт 2017 - 13:04

Добрый день!
@Татьяна 54 пишет:Сейчас на диете
На какой? Мне нужно видеть обычное меню, без диеты.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Татьяна 54 в Ср 18 Окт 2017 - 11:19

Добрый день! Я сейчас выхожу из диеты и хочу правильно питаться чтоб опять не набрать вес.
avatar
Татьяна 54
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2017-10-10
Сообщений : 14
Возраст : 54
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 18 Окт 2017 - 12:21

Добрый день! Понятно. Рекомендация пить воду 2 литра в день, кушать каждые 2-3 часа порциями 250 грамм, порция с супом 350(включая кусочек ржаного хлеба или хлеба с отрубями.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Татьяна 54 в Ср 25 Окт 2017 - 10:02

Добрый день!
6:30 стакан воды 250 мл
7:30 чашка кофе с молоком 100 мл глазированный сырок 100гр
11:00 стакан кефира 1% 200 мл
13:00 суп рассольник 250 мл кусочек серого хлеба 40гр чай 150 мл мед
16:00 киви 210гр
18:00 кофе 100 мл кусочек горького шоколада 40гр
20:00 курица 150гр глазированный сырок 100гр чай 150мл
avatar
Татьяна 54
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2017-10-10
Сообщений : 14
Возраст : 54
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 25 Окт 2017 - 11:20

Добрый день! Сладкое, солёное, острое, маринованое, крахмалосодержащее рекомендую исключить.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Татьяна 54 в Чт 26 Окт 2017 - 13:32

Добрый день!
6:30 стакан воды 250 мл
7:30 чашка кофе с молоком 100 мл глазированный сырок 50гр
11:00 стакан кефира 1% 200 мл
13:00 куриная грудка 160гр,помидор 80гр, кусочек серого хлеба 40гр чай 150 мл
18:00 2 яйца 140гр,кофе с молоком 100мл
20:00 чашка чая 150 мл глазированный сырок 50гр
avatar
Татьяна 54
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2017-10-10
Сообщений : 14
Возраст : 54
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 26 Окт 2017 - 14:03

Добрый день. Глазированный сырок относится к сладкому, его нельзя. Кофе с молоком мы не пьём. Каждый день в меню должно быть первое блюдо + кусочек ржаного хлеба=350 грамм.
Так же в течении дня должно быть минимум два салата из свежих овощей с растительным маслом.
В каждом приёме пищи должно быть белковое составляющее - мясо/рыба/яйца/творог/грибы/бобы

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Татьяна 54 в Ср 1 Ноя 2017 - 9:10

Добрый день! Извините за молчание.
Мое вчерашнее меню:

7:00 стакан воды 250 мл
7:30 чашка кофе с молоком 100 мл бутерброд с сыром (хлеб+сыр) 50гр
11:00 стакан кефира 1% 200 мл
13:00 суп (картошка +морковь)250гр. салат из свежей капусты с раст.маслом 80гр. и кус.хлеба 20гр.
18:00 1 кусочек курицы + кус хлеба 180гр. кофе с молоком 100гр.
20:30 чашка кофе с молоком 100 мл бутерброд с сыром (хлеб+сыр) 50гр+  яблоко
вода в течении дня 1л.
avatar
Татьяна 54
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2017-10-10
Сообщений : 14
Возраст : 54
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 1 Ноя 2017 - 12:25

Добрый день! У меня просьба:отчитывайтесь ежедневно, потому что я не могу наладить работу и откорректировать меню.
1)кофе с молоком нельзя
2) хлеб только ржаной и только к супу
3)Стакан кефира - не достаточная еда для похудания
4) Еду не запиваем. Пьём или за пол часа до еды или час после еды.
5)Воду пьём 2 литра.
6)Ознакомьтесь с самым первым сообщением.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Татьяна 54 в Пт 3 Ноя 2017 - 12:53

Добрый день! Постараюсь писать каждый день. Сегодня вес 81кг.

Мое вчерашнее меню за 02.112017:

7:00 стакан воды 250 мл
7:30 чашка кофе  100 мл 
8:00 мюсли залитые йогуртом 200гр.
11:00 грейфрут 150гр
13:00 кусочек отварной рыбы 100гр. салат из свежей капусты с раст.маслом 100гр. и кус.хлеба 20гр.
16:00 яблоко
19:00 каша гречневая150гр ,кефир200гр.
21:30 чашка кефира 250гр и 2 крекера
вода в течении дня 2л.


меню на сегодня 03.11.2017г.
7:00 стакан воды 250 мл
7:30 чашка кофе  100 мл 
8:00 мюсли залитые йогуртом 200гр.
11:00 грейфрут 150гр
13:00 мюсли залитые йогуртом 200гр.
14:00 чай 200гр
16:00 яблоко
19:00 каша гречневая150гр ,кефир200гр.

21:30 чашка кефира 250гр 
вода в течении дня 2л. постараюсь выпить
avatar
Татьяна 54
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2017-10-10
Сообщений : 14
Возраст : 54
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 3 Ноя 2017 - 14:28

Добрый день!Таня, как оформлять пятничный отчёт по весу, можно посмотреть здесь http://www.mypishka.net/t506-topic#16144.
Что касается меню. Ежедневно в меню должен быть суп/борщ/бульон без картошки с куском мяса/рыбы не менее 50 грамм
Ежедневно в меню должно быть не менее двух салатов из свежих овощей с растительным маслом.
Ежедневно должно быть 4-6 приёмов пищи с промежутком 2-3 часа и в каждом приёме пищи должно быть белковое блюдо : мясо/рыба/курица/творог/яйца/бобовые/грибы обязательно в союзе с овощами.
Если есть вопросы, с удовольствием отвечу.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Татьяна 54 в Ср 8 Ноя 2017 - 9:25

Добрый день!
Спасибо за информацию, буду выполнять ваши рекомендации.
 
Мое вчерашнее меню за 07.112017:

7:00 стакан воды 250 мл
7:30 чашка кофе  100 мл бутерброд с сыром.
11:00 грейфрут 150гр
13:00 рассольник 200гр кусочек мяса 100гр. салат из помидора и огурца с раст.маслом 100гр. 
16:00 яблоко
19:00 каша гречневая150гр ,кефир200гр.
21:30 чашка кефира 250гр и
вода в течении дня 1,5 л.
avatar
Татьяна 54
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2017-10-10
Сообщений : 14
Возраст : 54
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 8 Ноя 2017 - 16:02

Добрый день, воды мало, еды мало, бутерброды мы не едим. Жду выполнения рекомендаций.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Татьяна 54 в Чт 9 Ноя 2017 - 8:03

Добрый день!
буду выполнять ваши рекомендации.
 
Мое вчерашнее меню за 08.112017:

7:00 стакан воды 250 мл
7:30 чашка кофе  100 мл, сыр 20гр.
11:00 грейфрут 150гр
13:00 гороховый суп 250гр салат из помидора и огурца с раст.маслом 100гр.,чай 200 мл 
16:00 грейфрут 150гр
19:00 каша гречневая150гр ,салат из помидора и огурца с раст.маслом 100гр.,чай 200 мл

вода в течении дня 1,5 л.
avatar
Татьяна 54
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2017-10-10
Сообщений : 14
Возраст : 54
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 9 Ноя 2017 - 12:10

@ЮлияАлександровна пишет:,
3)Стакан кефира - не достаточная еда для похудания. Просто фрукт тоже не еда.
4) Еду не запиваем. Пьём или за пол часа до еды или час после еды.
5)Воду пьём 2 литра.

@ЮлияАлександровна пишет:,
Ежедневно в меню должно быть не менее двух салатов из свежих овощей с растительным маслом.
Ежедневно должно быть 4-6 приёмов пищи с промежутком 2-3 часа и в каждом приёме пищи должно быть белковое блюдо : мясо/рыба/курица/творог/яйца/бобовые/грибы обязательно в союзе с овощами.
Если есть вопросы, с удовольствием отвечу.
Очень жду. Когда перекусы станут едой.  Грейпфрут это не еда это перекус фруктом, фрукты можно кушать за пол часа до еды или через полтора часа после еды.
Завтрак должен быть не позднее 30 минут после утреннего кофе. Если есть причины, по которым у тебя большие перерывы сообщи их. Повторяю если есть вопросы, задавай.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Ноя 2017 - 8:53

Если ты хочешь продолжить работать с весом, рекомендую в течении недели отписаться. Иначе твоя страничка будет удалена в архив.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Татьяна 54 в Пн 13 Ноя 2017 - 14:00

Добрый день.
 
Мое вчерашнее меню за 12.112017:

7:00 стакан воды 250 мл
7:30 чашка кофе  100 мл, сыр 20гр., шоколад 2кус.
8:00 творог с киви 250 гр.
10:00 грейфрут 150гр
12:00 гороховый суп 250гр хлеб серый 30гр свекла тушенная 100 
15:00 грейфрут 150гр
18:00 рыба 100гр ,салат из помидора и огурца с раст.маслом 100гр.хлеб серый 30гр
20:00 кефир 250гр

вода в течении дня 1,5 л.
avatar
Татьяна 54
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2017-10-10
Сообщений : 14
Возраст : 54
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : Минеральные Воды

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Ноя 2017 - 14:30

Добрый день! Без пятничного отчёта по весу, меню не обсуждается. не знаю

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28916
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Татьяна 54 БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения