Пышка - худышка
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2120589027 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (41900)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30817)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (22821)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (4973)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страница nanana - Ната, Худеем сами

Страница 4 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 19 Июл 2018 - 20:19

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]












Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



nanana - Ната!!!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодится:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250 мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденное . Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его не докормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром . Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250 г , обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т. д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2 л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которые расползлись по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 20.07.18
ваш рост- 174 см
ваш вес-  113,6 кг
ваш объем талии - 123 см

желаемый вес  89 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 20.07.18 113,6 кг
Второй этап с 7.09.18 110,7кг
Третий этап с 6.12.18 109,3 кг
16.12.18 из-за болезни 3 этап прерван
Второй этап с 20.12.18 106,3 кг
Худеем сами с 28.12.18 105,5 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Ср 3 Апр 2019 - 19:55), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41900
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Чт 20 Сен 2018 - 18:40

Добрый вечер!
Отчет принят, результат, честно говоря, слабенький. Все-таки с большого веса всегда хорошо уходит, + разгрузку сделала, мне кажется, это все косяки твои, твой выбор!
Старайся придерживаться программы максимально, насколько это возможно, и увидишь, как вес пойдет вниз ladoshki

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Пн 24 Сен 2018 - 12:20

Привет! Я понимаю конечно, но мой ДР меня разбаловал... Сама же для себя стараюсь... и все равно косячу. Нет у меня силы воли железной.. Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 445898
Но я буду стараться по минимуму косячить... и редко.

24.09.18 - 2 этап, 15 день

6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 сыр любительский (типа адыгейский) с помидором и маслом 200 гр
11-00 геролакт 3,2% (типа кефира или закваски) с хлебцами 200 гр
13-00 суп с фрикадельками и хлебом черным 250 гр
16-00 салат из свежих овощей (помидор, огурец) и зелени с курицей отварной 200 гр
19-00 яичница с овощами 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л


nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Пн 24 Сен 2018 - 18:44

Добрый вечер!Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 170767
Слабенький прием пищи в 11-00, худеть тут не на чем, нужно салат + белок (рыба, мясо, яйцо...)

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 25 Сен 2018 - 10:13

25.09.18 - 2 этап, 16 день

6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 салат: сыр любительский (типа адыгейский) с огурцом, помидором, перцем и маслом 200 гр
11-00 творог с яблоком 200 гр
13-00 суп с фрикадельками и хлебом черным 250 гр
16-00 салат из свежих овощей (помидор, огурец) и зелени с курицей отварной и яйцом отварным 200 гр
19-00 печеночный паштет, хлебец, салат из капусты с огурцом 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л, перекус - яблоки

а.... завтра разгрузка жидкая. я боюсь. я еще никогда не делала. пойду почитаю... Может посоветуешь самую легкую?
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Вт 25 Сен 2018 - 20:44

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Хлеб только к супу, паштет какой? магазинный? (по-моему, я уже спрашивала, ответа не помню), убираем из меню. Все остальное хорошо!

Советовать тут сложно, вкусы у всех разные и по сытости тоже. Кому-то кефир нравится, мне всегда было на нем голодно, только через несколько лет стало легко! Молоко и молокочай сытнее, может быть потому что можно их теплыми пить. Наверное, надо все попробовать и выбрать для себя удобную.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 26 Сен 2018 - 10:26

Привет, я остановилась на молокочае, пью его сейчас и пишу отчетик )))

Я вроде как настроилась по боевому. Тем более, что вес пошел снова вниз и меня это радует ). Я даже втиснулась в свою ветровку (которую на радостях отжала у меня мама - потому что я жирная и не влажу в нее все равно Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 411128886 ) - но застегнулась она у меня в натяжку... в хорошую натяжку Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4118968089 , еще надо кг 5 скинуть, чтобы носить ) Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 625874378

26.09.18 - 2 этап, 17 день

6-30 вода
Разгруз на молокочае: 9-00, 11-00, 13-00, 16-00, 19-00, 22-00 - кефир.

Вес утром: 109,8 кг privet
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 26 Сен 2018 - 10:33

По поводу паштета печеночного - делаю сама. Отвариваю печень, привяливаю лук и морковь,  блендерю печень, добавляю бульон, солю, перчу, в конце бросаю обжаренный лук и морковь. Ням ).
По поводу хлеба - сейчас ем с удовольствием под первое блюдо (раньше хлеб не ела вообще), а хлебцы ем иногда если есть паштет или икра рыбная, так чтобы "намазать" было на что. Они воздушные, типа пенопласта ))) или тонюсенькие плотные.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Ср 26 Сен 2018 - 19:02

Добрый вечер!
про паштет понятно теперь, хорошо, такой можно, а хлебцы все равно мы рекомендум только к первому блюду.
легкой разгрузки! завтра жду результатов!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 27 Сен 2018 - 9:50

27.09.18 - 2 этап, 18 день
Вес вчера утром: 109,8 кг
Вес вечером: 111 кг
Вес сегодня утром: 108,6 кг
Отвес -1,2 кг
Понимаю, что вода, и что завтра большая часть вернется. Но все равно приятно ).
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 27 Сен 2018 - 11:09

6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 салат: сыр адыгейский с огурцом, помидором, перцем и маслом 200 гр
11-00 творог с яблоком 200 гр
13-00 печень куриная жаренная и салат огурцы-помидоры с маслом 200 гр
16-00 салат: сыр адыгейский с огурцом, помидором, перцем и маслом 200 гр
19-00 борщ красный с мясом и кусочком хлеба 250 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л, перекус - яблоки
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Чт 27 Сен 2018 - 19:36

Добрый вечер!
Результат разгрузки - отличный, молодец!

По меню - творога-сыра многовато (3 приема), 2 подряд, нужно разводить по времени, но лучше заменить один из них на другие белки. ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 28 Сен 2018 - 10:59

Отчет по весу:
Вес со старта программы 25.07.18 114,2 кг

1 отчет 27.07.18 112,8 кг
2 отчет 03.08.18 112,2 кг
3 отчет 10.08.18 111,7 кг
4 отчет 16.08.18 112,5 кг
5 отчет 23.08.18 111,1 кг
6 отчет 31.08.18 111,1 кг
7 отчет 07.08.18 110,7 кг
8 отчет 14.09.18 111,4 кг
9 отчет 20.09.18 111,2 кг
10 отчет 28.09.18 109, 1 кг

отвес за неделю: 2,1 кг
отвес со старта программы 5,1 кг прошло 69 дней
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Пт 28 Сен 2018 - 19:47

Приветик! Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 170767
Прекрасный результат, Наталья!

Поздравляю с первой медалью - за сброс 5 кг лишнего веса!
Желаю дальнейших успехов и новых достижений!


Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 56634530 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3488616433

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 3 Окт 2018 - 11:11

Приветик!!!
Я болела (простуда), вот только вышла на работу... Иду дальше ). Сегодняшнюю разгрузку переношу на завтра - планирую разгружаться на твороге.
По меню сегодня без отчета, так как я не подготовилась. Взяла с собой фрикадельки и кефир, постараюсь поужинать по программе. С завтра снова становлюсь прилежной (ну почти ))).
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 3 Окт 2018 - 11:12

Спасибо большое за поздравление!!!
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3008481150 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 625874378
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Ср 3 Окт 2018 - 19:12

Жду меню :ок:

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 4 Окт 2018 - 9:17

Приветик!
Я нашла вчера в морозилке кусочек красной рыбы и подумала, что перенесу я разгрузку на пятницу. Бо это моя страсть... Ем редко очень. Сегодня она у меня в меню.
04.10.18 - 2 этап, 25 день
6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 каша гречневая с молоком (детская) 200 гр
11-00 рыба красная и салат (капуста-огурец-масло) 200 гр
13-00 суп гороховый с мясом 200 гр
16-00 мясо тушенное и салат такой же 200 гр
19-00 куриные крылышки, салат из свеклы варенной с маслом 250 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л, перекус - яблоки
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Чт 4 Окт 2018 - 12:52

Добрый день!
Перенос разгрузки без уважительной причины не допустим! Есть один постоянный день на неделе, разгружаемся всегда только в этот день. Во всем необходим режим, для разгрузок тоже. Это важно ! Организм привыкает к работе-отдыху, включается, даёт отвесы... надеюсь, в следующий раз будешь поступать обдуманно.
По меню вроде бы и не плохо, что значит детская каша? Крылышки жирноваты для ужина.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 4 Окт 2018 - 12:56

Так что, не разгружаться? Ждать среды?
Детская каша ТМ "Яготин", упаковка 200 гр, там есть немного фруктозы, каллорийность 78 ккал на 100 гр.

Крылышки заменю или буду есть без кожи.
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Чт 4 Окт 2018 - 18:23

Кашу убираем из меню - никакой фруктозы, заменителей, подсластителей и т. д.
Разгрузку проводи, но со следующей недели - всегда в один день - реши для себя, в какой, но всегда в один и тот же. ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Пн 8 Окт 2018 - 9:42

Привет!
Я на выходных косячила... честно признаюсь, но, душу отвела и снова продолжаю программу.
08.10.18 - 2 этап, 29 день
6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 айран (кисломолочный напиток с укропом, 1,5%) 220 гр
11-00 салат (помидор-адыгейский сыр-масло) 200 гр
13-00 отварная телятина, огурец, перец, масло 200 гр
16-00 тефтели из куриного мяса, помидор 200 гр
19-00 суп с фасолью и томатоми с мясом 250 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л, перекус - сливы
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Пн 8 Окт 2018 - 9:43

А Стевию можно?
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Пн 8 Окт 2018 - 18:57

Добрый вечер! Не вижу отчета по весу - он обязателен каждую пятницу Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4118968089
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я на выходных косячила... честно признаюсь, но, душу отвела и снова продолжаю программу.
зачем? тормознула похудение недели на две точно
9-00 айран (кисломолочный напиток с укропом, 1,5%) 220 гр где еда?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А Стевию можно?
нет! никаких подсластителей и сахарозаменителей.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 9 Окт 2018 - 9:23

Привет!
Я хочу сладкого... прям капец. Значит скоро критические дни. Что делать, если нельзя заменители? Мед мне нельзя. По поводу веса - тормознула не то слово... Пе.... все. Вес пошел нехило вверх. Сделала сегодня замеры. Хоть они радуют.

09.10.18 - 2 этап, 30 день
6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 сыр адыгейский, отварная телятина, 1 большая слива 200 гр
11-00 айран+гречка+соевое мясо+огурец (такая кашка сборная :) 200 гр
13-00 Бульон с курицей, салат из помидора с маслом 200 гр
16-00 Гречка с курицей, перец болгарский 200 гр
19-00 творожная запеканка с яблоком 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Вт 9 Окт 2018 - 19:21

Добрый вечер!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


какой вес был в пятницу? отчеты у нас обязательны!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 10 Окт 2018 - 10:08

Привет!

10.10.18 - 2 этап, 31 день
Разгрузка твердая на отварном мясе.
Вес утром: 112 кг
я подозреваю, что это привалило не только из-за косяков, но и перед КД.


nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 10 Окт 2018 - 10:11

Отчет по весу:
Вес со старта программы 25.07.18 114,2 кг

1 отчет 27.07.18 112,8 кг
2 отчет 03.08.18 112,2 кг
3 отчет 10.08.18 111,7 кг
4 отчет 16.08.18 112,5 кг
5 отчет 23.08.18 111,1 кг
6 отчет 31.08.18 111,1 кг
7 отчет 07.08.18 110,7 кг
8 отчет 14.09.18 111,4 кг
9 отчет 20.09.18 111,2 кг
10 отчет 28.09.18 109, 1 кг
11 отчет 05.10.18 110 кг

привес за неделю: 0,900 г
отвес со старта программы 4,2 кг
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Ср 10 Окт 2018 - 19:13

ladoshki отчет приняла, динамика в целом положительная, но если бы не было частых нарушений, то и результат бы был еще лучше.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 11 Окт 2018 - 14:43

Приветики!!!
Фух, прошла я разгрузку... Правда вечером с салатом свежим, чет так сушило... пила много воды и чая и внутри как бы сжималось.. . в общем такое.. мясо подсаливала, не могла так есть.

10.10.18 - 2 этап, 31 день
Разгрузка твердая на отварном мясе.
Вес утром: 112 кг
Вес вечером: 113,5 кг!!!!! Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 411128886
Вес сегодня утром: 111,2 кг
Отвес за разгрузку 0,800 г

nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 11 Окт 2018 - 14:46

11.10.18 - 2 этап, 32 день
6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 ряженка, отварная индюшатина, пол огурца 200 гр
11-00 салат: моцарелла, помидор, перец, огурец, малсо 200 гр
13-00 Бульон с курицей и гречкой, хлебец 250 гр
16-00 отварная индюшатина, огурец 200 гр
19-00 омлет и салат свежий 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Чт 11 Окт 2018 - 17:55

Добрый вечер! :ок:
Отвес за разгрузку приличный, но соль необходимо убрать, цель разгрузки - слить лишнюю жидкость, а соль ее задерживает.
Завтрак должен был быть жидкий: суп - идеальный вариант, каша жидкая.
А у тебя совсем странный набор продуктов, зачем намешала? ряженка, мясо... не знаю
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:9-00 ряженка, отварная индюшатина, пол огурца 200 гр
Жду завтра отчета по весу. Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4294275912

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 12 Окт 2018 - 10:41

12.10.18 - 2 этап, 33 день

6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 отварная индюшатина, хлебец, помидор 200 гр
11-00 салат: моцарелла, помидор, перец, огурец, масло 200 гр
13-00 тут я буду в дороге (еду на дачу), перехвачу что-то.
16-00 по приезду буду что-то готовить, пока не знаю какие там продукты
19-00 омлет и салат свежий 200 гр - точно будет
22-30 ряженка 200 гр - буду допивать.
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 12 Окт 2018 - 10:42

Отчет по весу:
Вес со старта программы 25.07.18 114,2 кг

1 отчет 27.07.18 112,8 кг
2 отчет 03.08.18 112,2 кг
3 отчет 10.08.18 111,7 кг
4 отчет 16.08.18 112,5 кг
5 отчет 23.08.18 111,1 кг
6 отчет 31.08.18 111,1 кг
7 отчет 07.08.18 110,7 кг
8 отчет 14.09.18 111,4 кг
9 отчет 20.09.18 111,2 кг
10 отчет 28.09.18 109, 1 кг
11 отчет 05.10.18 110 кг
12 отчет 12.10.18 110,3 кг

привес за неделю: 0,300 г
отвес со старта программы 3,9 кг
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Пт 12 Окт 2018 - 19:34

Привет! Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 170767
Две недели привес, и даже с разгрузкой... - слишком много нарушений, пересмотри снова свои меню и мои замечания.

Еду в дорогу надо было продумать заранее (да и по приезду тоже, если не знаешь, что там можно будет покушать)

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 16 Окт 2018 - 11:05

Привет!!! Да, я постараюсь все учесть... перечитала.

16.10.18 - 2 этап, 37 день
6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 творог, чернослив 1 шт, яблоко 200 гр
11-00 салат: отварная курица, помидор, перец, огурец, масло 200 гр
13-00 куриный бульон с яйцом, хлебец.
16-00 салат: отварная курица, помидор, перец, огурец, масло 200 гр
19-00 рыба на пару, кабачковая икра 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л
перекус - груша

Завтра я буду на выставке, планирую такое меню:
17.10.18 - 2 этап, 38 день
6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 ПП-пицца (на курином или кабачковом корже) 200 гр
11-00 яичный блинчик с овощами 200 гр
13-00 баклажан, фаршированный творогом с зеленью и чесноком 200 гр
16-00 салат: отварная курица, помидор, перец, огурец, масло 200 гр
19-00 борщ украинский с кусочком хлеба 250 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л
перекус - хурма

Послезавтра у меня разгруз жидкий. Попробую молочный (1 л молока на 5 раз).
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Вт 16 Окт 2018 - 19:05

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 170767
Добрый вечер!
К бульону добавляем овощи/зелень, к завтрашнему меню не хватает еще одного салатика, а в целом - хорошо!


Наталья, пора задумываться о 3 этапе, почитай пока материалы, подумай, когда тебе будет удобно, это две недели, желательно без праздников (дней рождений и т. д.)

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 23 Окт 2018 - 14:12

Добрый день!

Я была на выставке, потом были мероприятия, все на выезде, вот только вернулась в офис. Системы пыталась придерживаться, но не всегда получалось... Вес колебается в пределах 110 кг - сегодня 110,8 кг. Вчера меня похвалили на мероприятии коллеги, с которыми не виделась месяца 3.. Сказали, что похудела ) Было приятно ))).

Насчет третьего этапа почитаю, предлагаю начать его со следующей недели, завтра разгрузка на мясе.

23.10.18 - 2 этап, 44 день
6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 творог, персик 200 гр
11-00 пропустила, завал по работе
13-00 салат помидор, лук, брынза, котлетки куриные без хлеба на пару 200 гр
16-00 хлебец со стейком говяжим и огурцом 200 гр
19-00 рассольник с мясом 250 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л
перекус - хурма
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Вт 23 Окт 2018 - 19:34

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Ничего себе, тебя неделю не было... А разгрузку-то ты на прошлой неделе делала? У тебя она по средам?

Насчет 3 этапа: он начинается после разгрузочного дня. Но сначала нужно выучить теорию, составить примерные меню, получить так называемый "зачет". Сходи сюда: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] - почитай, посмотри меню девочек, задавай вопросы, напиши 2-3 своих меню. А там будет видно.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 24 Окт 2018 - 12:19

Добрый день!

Разгрузку делала, но с косяками (вечером), отвес точно не помню... поэтому и не писала о нем. По третьему этапу готовлюсь, почитаю, напишу свои меню.
Сегодня у меня мясная разгрузка.
Вес утром: 109,8 кг.
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 24 Окт 2018 - 12:49

пробую меню новое...
а можно мне в личные сообщения выслать номер вайбера, телеграмм или ватсапа - для ежедневного контроля моего меню?

вода
цикорий

1 завтрак 100 платно
гречка 40 + мясо 60 + грибы шампиньоны обжаренные с луком с р.м. 50

2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
салат из свежих овощей с куриной грудкой, заправленный йогуртом и горчицей

3 красный борщ с мясом 150 платно

4 полдник 70 платно 80 бесплатно
творожная запеканка со смородиной

5 ужин 100 платно+50 бесплатно
рыба на пару с зеленым горошком

кефир на ночь

1,5 л воды

перекус- сливы

nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Ср 24 Окт 2018 - 19:12

Привет!
Твое меню ежедневно будет контролироваться, в группе 3 этапа. Пропуски, выходные там не допускаются.
Пробное меню пишешь сюда: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Сейчас твое меню туда перенесу.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22821
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Medal211

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 2Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 S1Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 174Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Pix101

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 4550516

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 KOFEСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 4 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения