Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41652)
 
ЮлияАлександровна (30553)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22598)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4783)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Надинки - 1 этап
Сегодня в 2:57 автор Надинка

» Страничка Марины С. - 1 этап
Вчера в 20:23 автор sirinka

» Страничка Максима - 1 этап
Вчера в 20:20 автор sirinka

» Страничка Анна Вам - 1 этап
Вчера в 20:14 автор sirinka

» Страничка Натусик0412 - 1 этап
Вчера в 20:10 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Вчера в 18:40 автор Марина С.

» Интервью с медалистками 5 кг
Вс 17 Мар 2019 - 12:59 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Страница 5 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 19 Июл 2018 - 20:19

Первое сообщение в теме :














Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



nanana - Ната!!!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодится:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250 мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденное . Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его не докормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром . Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250 г , обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т. д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2 л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которые расползлись по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 20.07.18
ваш рост- 174 см
ваш вес-  113,6 кг
ваш объем талии - 123 см

желаемый вес  89 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 20.07.18 113,6 кг
Второй этап с 7.09.18 110,7кг
Третий этап с 6.12.18 109,3 кг
16.12.18 из-за болезни 3 этап прерван
Второй этап с 20.12.18 106,3 кг
Худеем сами с 28.12.18 105,5 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Чт 20 Дек 2018 - 11:18), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41652
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Ср 24 Окт 2018 - 19:12

Привет!
Твое меню ежедневно будет контролироваться, в группе 3 этапа. Пропуски, выходные там не допускаются.
Пробное меню пишешь сюда: http://www.mypishka.net/t2275p840-topic
Сейчас твое меню туда перенесу.

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 25 Окт 2018 - 10:00

25.10.2018
Вчера была разгрузка на мясе.
Вес утром 109,8 кг
Вес вечером 111 кг
Вес сегодня утром 109,5 кг
Отвес 300 гр - по факту больше, так как пила воду и цикорий а потом уже взвесилась.
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Чт 25 Окт 2018 - 18:31

да уж, забыла что ли взвеситься?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 26 Окт 2018 - 12:38

26.10.18
Вес 109,5
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Пт 26 Окт 2018 - 19:30

а подвести итог за неделю? (если не знаешь вес в прошлую пятницу, посчитай за две недели) не знаю
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пн 29 Окт 2018 - 13:23

Приветик, исправляюсь!

Отчет по весу:
Вес со старта программы 25.07.18 114,2 кг

1 отчет 27.07.18 112,8 кг
2 отчет 03.08.18 112,2 кг
3 отчет 10.08.18 111,7 кг
4 отчет 16.08.18 112,5 кг
5 отчет 23.08.18 111,1 кг
6 отчет 31.08.18 111,1 кг
7 отчет 07.08.18 110,7 кг
8 отчет 14.09.18 111,4 кг
9 отчет 20.09.18 111,2 кг
10 отчет 28.09.18 109, 1 кг
11 отчет 05.10.18 110 кг
12 отчет 12.10.18 110,3 кг
13 отчет 25.10.18 109,8 кг
отвес: 0,500 г
отвес со старта программы 4,4 кг
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Пн 29 Окт 2018 - 17:13

а теперь меню не хватает за выходные не знаю
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 30 Окт 2018 - 17:34

Я на выходных могу с телефона уже писать, буду отчитываться. Сорри, эти два дня моталась по работе, толком написать нечего... Завтра возобновлюсь
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Вт 30 Окт 2018 - 18:39

не знаю
меню нет... соблюдаешь ли режим, порции, состав? - неизвестно...
когда у тебя разгрузка? предполагалось, что после нее у тебя начнется 3 этап.
"писать нечего..." я понимаю так, что программу не соблюдала.
Сейчас я сомневаюсь, готова ли ты к нему и стоит ли его начинать на этой неделе, скорее всего надо перенести на следующую, когда увижу нормальное программное меню на неделе
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 30 Окт 2018 - 18:45

У меня командировка планируется с 7 по 9 ноября, там очень сложно.. Готовить не смогу, разогреть негде, если брать с собой.. Разгрузка завтра в планах на курочке
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 30 Окт 2018 - 18:46

А если питаться покупными продуктами? Ну в любом случае там поведут на обед и кушать нужно будет со всеми...
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Ср 31 Окт 2018 - 5:27

В таких условиях ни о каком 3 этапе речи быть не может.
После 9-го неделю наблюдаю твое меню, потом 3 этап.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 31 Окт 2018 - 12:20

Отлично, договорились!
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 1 Ноя 2018 - 9:29

01.11.2018 Привет!!!

утром и днем держалась.... а вечером был загул... при чем серьезный... праздник, я думала, что совсем чуть-чуть... но.

утренний вес 109,5
вечерний вес ???
вес сегодня 109,5
отвес - 0
страшно
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 1 Ноя 2018 - 9:39

я постараюсь не косячить... очень хочется 8-ку увидеть...

01.11.18 - 2 этап, 52 день

6-30 вода
7-00 цикорий
9-30 творог с грушей 200 гр
11-00 салат яйцо-крабовая палочка-помидор-заправленный кефиром 200 гр
13-00 суп овощной с курицей и 1 галетой (цельное зерно) 250 гр
16-00 творог с яблоком 200 гр
19-00 рыба хек тушенная с овощами 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Пт 2 Ноя 2018 - 6:22

привет!
ничего не поняла, это день разгрузки превратился в праздник и загул?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 2 Ноя 2018 - 10:04

Привет, так праздник Хелоувин.. припал как раз на мою разгрузку... и она превратилась в загрузку.
Эх... а вот и привес...

Отчет по весу:
Вес со старта программы 25.07.18 114,2 кг
1 отчет 27.07.18 112,8 кг
2 отчет 03.08.18 112,2 кг
3 отчет 10.08.18 111,7 кг
4 отчет 16.08.18 112,5 кг
5 отчет 23.08.18 111,1 кг
6 отчет 31.08.18 111,1 кг
7 отчет 07.08.18 110,7 кг
8 отчет 14.09.18 111,4 кг
9 отчет 20.09.18 111,2 кг
10 отчет 28.09.18 109, 1 кг
11 отчет 05.10.18 110 кг
12 отчет 12.10.18 110,3 кг
13 отчет 25.10.18 109,8 кг
14 отчет 02.11.18 110,5 кг
отвес привес : 0,700 г
отвес со старта программы 3,7 кг
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 2 Ноя 2018 - 10:08

02.11.18 - 2 этап, 53 день

6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 кофе с молоком 200 гр
9-30 отварной телячий язык с морковкой, заправленный кефиром 200 гр
11-00 творог с яблоком 200 гр
13-00 Бульон телячий с мясом и 1 галетой (цельное зерно), салат из отварного буряка 250 гр
16-00 творог с яблоком 200 гр
19-00 салат яйцо, крабовая палочка, огурец, заправленный кефиром 200 гр
22-30 закваска 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Пт 2 Ноя 2018 - 16:32

не знаю

крабовые палочки под запретом.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 6 Ноя 2018 - 12:06

Приветик!!!

06.11.18 - 2 этап, 57 день

6-30 вода
7-00 цикорий
9-30 отварная индюшатина с помидоркой 200 гр
11-00 болгарский перец, фаршированный брынзой с маслом оливковым 200 гр
13-00 макароны твердых сортов, ложка свеклы отварной с орехами (салат), кусочек обжаренной капусты с яйцом 200 гр
16-00 творог с грушей 200 гр
19-00 борщ красный с мясом 200 гр
22-30 закваска 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 6 Ноя 2018 - 12:07

завтра планирую разгрузку мясную
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Вт 6 Ноя 2018 - 17:40

почему в выходные меню не было? не знаю
к супу нужен кусочек хлеба/сухарик, помидорку сбрызнуть маслом.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 7 Ноя 2018 - 10:02

Приветик!

Сегодня начинается моя командировка, я на мясной разгрузке, но не взвесилась, села батарея в весах... Приеду домой в воскресение, с понедельника образцово-показательное меню 2 этапа, и буду ждать разрешения на 3 этап ).
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Ср 7 Ноя 2018 - 18:05

хорошо ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пн 12 Ноя 2018 - 14:55

Приветик!!!
Все, я накаталась, отдохнула, впечатлилась, не то слово! Продолжаю свою систему питания, буду усердствовать, не косячить, у меня появился новый стимул!!!

12.11.18 - 2 этап, 63 день

6-30 вода
7-00 цикорий
8-00 омлет на воде 1 яйцо с маслом сливочным + отварная цветная капуста 200 гр
11-00 отварная свекла, огурец, мясо отварное с маслом оливковым 200 гр
13-00 суп из цветной капусты с морковью на мясном бульоне с мясом 200 гр
16-00 каша гречневая с тефтелькой из курицы, помидор 200 гр
19-00 суп из цветной капусты с морковью на мясном бульоне с мясом 200 гр
22-30 ряженка 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Пн 12 Ноя 2018 - 16:55

privet а вес какой после приезда?
В меню не вижу двух салатов и кусочек хлеба к супу.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пн 12 Ноя 2018 - 17:00

110,7 кг, у меня КД
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Пн 12 Ноя 2018 - 17:12

Спойлер:
Наталья, наверное, не только в кд дело... ты на программе с 20 июля, сколько месяцев? 4...и за все время всего 3 кг? не знаю ты действительно хочешь похудеть?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 13 Ноя 2018 - 11:02

В меню не вижу двух салатов и кусочек хлеба к супу - кусочек хлеба был вечером.
11-00 отварная свекла, огурец, мясо отварное с маслом оливковым 200 гр - это был салат.
Сегодня вес 110,0.

Наталья, наверное, не только в кд дело... ты на программе с 20 июля, сколько месяцев? 4...и за все время всего 3 кг? не знаю ты действительно хочешь похудеть?
Да, очень. Я взяла себя в руки, косячить не буду больше. Обещаю.

nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 13 Ноя 2018 - 11:06

13.11.18 - 2 этап, 64 день

6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 яйцо жаренное, огурец 200 гр
11-00 творог домашний (не знаю % жирности)+мандаринка 200 гр
13-00 суп из цветной капусты с морковью на мясном бульоне с мясом 200 гр + хлебец
16-00 каша гречневая с тефтелькой из говядины, салат из помидор с маслом 200 гр
19-00 отварная курица, салат из редиса с маслом 200 гр
22-30 ряженка 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Вт 13 Ноя 2018 - 17:34

сегодня хорошее меню.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 14 Ноя 2018 - 10:02

privet девочка хлопает вес утром 109, 8 кг
Сегодня мясной разгрузочный день.

Я сделала замеры - в талиии ушло 8 см!!!
В бедрах - 3 см!
Даже шея уменьшилась на 2 см!!! :ок:
Спасибо большое, что ты меня поддерживала, я ведь реально сильно косячила.... могла бы уже 10 кг как минимум скинуть...
Но я ТОЧНО решила, что иду дальше, буду максимально придерживаться рекомендаций и системы питания. У меня появилась новая мотивация и мне ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ избавиться еще как минимум от 20 кг - )))

Когда ты спросила, действительно ли я хочу похудеть - меня как-то перезагрузило и я решила начать все сначала - в смысле начать по настоящему строго относиться к себе и не позволять себе отступать и откладывать свое похудение, я ведь реально начала худеть, все это заметили (кроме мамы :))) - ха-ха, я сегодня влезла в пуховик - я его просто надела, спокойно застегнув, который провисел 2 года!!!

Не бросай меня пожалуйста, я буду слушаться. СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ!!!! tanec cor
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Ср 14 Ноя 2018 - 18:17

Легкой разгрузки!
Если неделю будут хорошие меню, пойдем на 3 этап.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 15 Ноя 2018 - 9:29

Спасибо!!!
Доброе утро!

Вес вчера утром: 109,8 кг
Вес вчера вечером: 109,2 кг
Вес сегодня утром: 108,6 кг
Отвес за разгрузку: 1,2 кг privet privet privet

Мне не было голодно, все отлично!!! Хочу еще )
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 15 Ноя 2018 - 14:26

6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 каша гречневая с молоком 200 гр
11-00 творог домашний (не знаю % жирности)+груша 200 гр
13-00 суп из цветной капусты с морковью на мясном бульоне с мясом 200 гр + хлебец
16-00 отварная курица, салат из капусты с маслом 200 гр
19-00 омлет, салат из редиса с маслом 200 гр
22-30 ряженка 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Ноя 2018 - 17:21

privet отличный отвес!
меню тоже верное, но кашу тебе лучше не молочную, а мясную + салатик (после разгрузки можно)
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 16 Ноя 2018 - 9:29

Привет!!!
Вчера была без ноута на работе (отдала тренеру), поэтому не выложила меню, но я придерживалась системы ).

Отчет по весу:
Вес со старта программы 25.07.18 114,2 кг
1 отчет 27.07.18 112,8 кг
2 отчет 03.08.18 112,2 кг
3 отчет 10.08.18 111,7 кг
4 отчет 16.08.18 112,5 кг
5 отчет 23.08.18 111,1 кг
6 отчет 31.08.18 111,1 кг
7 отчет 07.08.18 110,7 кг
8 отчет 14.09.18 111,4 кг
9 отчет 20.09.18 111,2 кг
10 отчет 28.09.18 109, 1 кг
11 отчет 05.10.18 110 кг
12 отчет 12.10.18 110,3 кг
13 отчет 25.10.18 109,8 кг
14 отчет 02.11.18 110,5 кг
15 отчет 16.11.18 108,2 кг
отвес: 2,3 кг
отвес со старта программы 6 кг privet privet privet
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 16 Ноя 2018 - 9:33

16.11.18 - 2 этап, 67 день

6-30 вода
7-00 цикорий
9-00 кофе с молоком (лате) 200 гр - угостили на работе...
11-00 творог домашний (не знаю % жирности)+мандаринка 200 гр
13-00 суп куриный с гречкой и с мясом 200 гр + хлебец
16-00 яйцо всмятку, салат из капусты с маслом 200 гр
19-00 курица отварная, салат из буряка с маслом 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Воробушек в Пт 16 Ноя 2018 - 20:15

Отвес прекрасный!
Не вижу завтрака, какое латте? угостили.. не отмаз... расслабилась на радостях?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22598
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 20 Ноя 2018 - 10:05

Приветик!!! Была в командировке, не расслаблялась ). На мне свободны джинцы, которые я последние покупала... Тыкс. если так и дальше пойдет, прийдется новые покупать ))). Даже уже тренер мой заметил, что я стала меньше ). Сегодня вес 107,8 privet

20.11.18 - 2 этап, 71 день

6-30 вода
9-00 кофе 200 гр + сыр 20 гр
11-00 котлета (без булки) + салат из отварной свеклы с оливковым маслом 200 гр
13-00 суп с гречкой и с мясом 200 гр + хлебец
16-00 мясо жаренное с соевым соусом, салат из капусты с маслом 200 гр
19-00 рагу овощное с куриным филе 200 гр
22-30 ряженка 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 20 Ноя 2018 - 10:05

Приветик!!! Была в командировке, не расслаблялась ). На мне свободны джинцы, которые я последние покупала... Тыкс. если так и дальше пойдет, прийдется новые покупать ))). Даже уже тренер мой заметил, что я стала меньше ). Сегодня вес 107,8 privet

20.11.18 - 2 этап, 71 день

6-30 вода
9-00 кофе 200 гр + сыр 20 гр
11-00 котлета (без булки) + салат из отварной свеклы с оливковым маслом 200 гр
13-00 суп с гречкой и с мясом 200 гр + хлебец
16-00 мясо жаренное с соевым соусом, салат из капусты с маслом 200 гр
19-00 рагу овощное с куриным филе 200 гр
22-30 ряженка 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 222

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения