Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41421)
 
ЮлияАлександровна (30285)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22478)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4640)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Страница 7 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 19 Июл 2018 - 20:19

Первое сообщение в теме :














Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



nanana - Ната!!!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодится:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250 мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденное . Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его не докормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром . Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250 г , обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т. д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2 л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которые расползлись по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 20.07.18
ваш рост- 174 см
ваш вес-  113,6 кг
ваш объем талии - 123 см

желаемый вес  89 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 20.07.18 113,6 кг
Второй этап с 7.09.18 110,7кг
Третий этап с 6.12.18 109,3 кг
16.12.18 из-за болезни 3 этап прерван
Второй этап с 20.12.18 106,3 кг
Худеем сами с 28.12.18 105,5 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Чт 20 Дек 2018 - 11:18), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Сб 8 Дек 2018 - 19:34

Я купила глюкометр, завтра ьубут тесты

nanana
 
 

Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 8 Дек 2018 - 19:42

У тебя сах. диабет ?
Если хочется кушать, то перекусывай яблочком, морковкой....за раз 150 г.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Вс 9 Дек 2018 - 7:11

Привет, диагноз не ставили, но был повышен на предидущих анализах
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Вс 9 Дек 2018 - 16:46

Приветик!
Умница, что следишь за своим здоровьем.
Как сегодня питание? все по меню?


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Вс 9 Дек 2018 - 19:18

Самочувствие хорошее)
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Вс 9 Дек 2018 - 19:19

Да, все по меню)
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Вс 9 Дек 2018 - 19:24

Умничка!
Ты такая рукодельница- мастерица!!!
Очень понравились твои работы.
Есть чем заняться тебе, чтобы отвлечься от еды.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пн 10 Дек 2018 - 10:01

Приветик!
Спасибо ) да, было дело. сейчас как-то закинула, был затяжной ремонт, а до ремонта не было желания. Но есть цель - дописать картину маслом (мастихином - думала, что легко, а оказалось, очень нелегко). И повесить ее над кроватью. Вчера наконец-то почти доубирала, так что можно будет сегодня начать - установить мольберт, вытащить коробку с красками и помалевать вечерком ))). Да, я вчера таки "сорвалась", съела 3 конфетки вечером... - сугубо повелась на Италию - импорт. Я смаковала каждый кусочек... Это вообще не похоже на наш шоколад. Но, больше не буду. Обычные конфеты меня не интересуют - у нас на работе их очень много, была бы я сладкоежка - давно бы в двери не влазила )))
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 10 Дек 2018 - 11:43

Приветик, Ната!
Ну что. Ты меня очень расстроила своими конфетами.... от думаю... снимать с этапа или нет...
У нас есть на третьем этапе  один раз, если очень хочется аж до дрожжи в руках , можно скушать запрещенную еду. Сделаем так, я засчитаю как раз твои конфеты как этот случай. Дальше, пожалуйста, без срывов, а то придется вернуться на 2 этап и не понятно как дальше пойдет работа на Программе.
Читай, что писала наш Доктор нашим девочкам:

@Evgesha пишет:А я объясню как это происходит.
Первое - На 1-2 этапах, твой организм начинает получать все, что ему необходимо. А вспомни сама, что ты ела до программы? Не вовремя, огромными порциями, в то время, когда была возможность поесть, и, твой организм, никогда не знал когда будут кормить, и чем кормить, и, в конце концов, будут ли кормить вообще. И, вдруг, он попадает "в рай!" Тут и кормят, и можно уже не беспокоиться о еде. Строго по времени дают кушать, причем, самое необходимое для организма, тут тебе и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы. Разве такое было до программы? Тогда он успокаивается, и начинает выбрасывать не нужное, и оказывается что ему и не нужно так много еды! Ведь еда куда шла? А в жир, в запас, и ты уже тоже чувствуешь, что ты столько съесть не в состоянии, и мы начинаем уменьшать порции.
Второе - организм начинает более интенсивно, более продуктивно работать. Он начинает исправлять твой обмен веществ. Он уже знает, что тебе наиболее необходимо в это время, и начинает пользоваться свежими порциями еды, и еще больше выбрасывает ненужного. Здесь же он начинает примерять к тебе твое тело, как новое платье, и готовится изменить и его.
Третье - И, наконец, наступает 3 этап. Тут уже решает не он, организм, тут уже решаем мы, лекари. Организм нужно разогнать максимально, научить терпению. На случай невыдачи еды вовремя, он потерпит, и даже долго потерпит. Порции мы ему уменьшаем, чтобы он использовал в организме абсолютно все запасы, которые могли еще случайно заваляться в кладовочках, запасниках, во внутренних органох.
Организм очень сложнейшая система, о чем мы еще недостаточно знаем. Но мы стараемся узнать все больше и больше.
Вот и вы учитесь. Плохого вам не сделают, все пойдет во благо! И будете вы у нас стройные, молодые, красивые, и что очень немаловажно - ЗДОРОВЫЕ!

@Evgesha пишет:Это очень серьезный этап, от того как ты начнешь, как пойдешь дальше, зависит очень многое, включая и твое психологическое состояние, и состояние твоего организма. А ты со мной тут в бирюльки играешь! Не понимаешь сама, не знаешь для чего это нужно, смешно тебе, придавать значение какому-то 3 этапу похудения??? Тогда поверь на слово, что люди, иногда, психологическими калеками становятся, на всю жизнь! Не в одном вопросе, так в другом. У нас есть девочка, которая начала 3 этап, потом внезапно испугалась, все бросила. Ей показалось, что для нее не будет достаточно еды на 3 этапе, кажется смешным? А девочка, несчастная, стала так есть, что в ней сейчас 120 с лишним кг, и перестать есть она теперь не в силах, не может и все! Ника знает о ком я говорю, а ведь перед  тем , 3 этапом, в ней было 74кг. Так что это не сказки на ночь, чтобы страшнее было, а та истина, с которой я уже столкнулась много-много лет тому назад. Последствия могут быть страшными и непредсказуемыми.
Ты думаешь почему мы так тщательно готовим этапы, и вас к 3 этапу? Почему желаем удачи перед этапом, и поздравляем после окончания этапа? Ведь ни на одном этапе таких беспокойств и поздравлений нет? Почему как думаешь?
А вот потому, о чем я тебе уже рассказала.

Так что, будь стойкой и пройти дальше  уверенно и без нарушений.

Жду меню на завтра. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пн 10 Дек 2018 - 11:55

Меню на 11 декабря 2018г. – 6 день 3 этапа

6-30 вода
7-00 цикорий
7-30 1 завтрак - отруби овсяные с кефиром = 150 гр бесплатно
11-00 2 завтрак - творог 100 гр + мандаринка 50 гр = 100 гр платно
13-00 3 обед - суп овощной с мясом = 150 гр платно
16-00 4 полдник - паровые котлеты 75 гр + каша перловая 75 гр = 150 гр платно
19-00 5 ужин - омлет + салат из пекинской капусты, зелени с маслом растительным (купила кукурузное первого отжима) = 150 гр платно
Итого: 500 гр платной еды
1,5 литра воды
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 10 Дек 2018 - 12:19

Ната!
100+150+150+150= 550, перебор с платной получается.
Наверное, удобнее скорректировать еду с кашей:
каша+котлета 100 г платно + овощи 59 бесплатно
или
еду с творогом
творог 50 платно +100 мандарин бесплатно
Почитай , пожалуйста, здесь мои замечания про полностью бесплатную ( едим на полдник или ланч),
про еду с кашей( едим на первый завтрак)
http://www.mypishka.net/t4598p200-topic#325168
Удачи и хорошего настроения этот дождливый день.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пн 10 Дек 2018 - 12:36

Ок, спасибо, мясо есть на первый завтрак это выше моих сил ))) отсилы - яйцо или творог.

Меню на 11 декабря 2018г. – 6 день 3 этапа

6-30 вода
7-00 цикорий
7-30 1 завтрак - овсяноблин с твогором = 150 гр платно
11-00 2 завтрак - кефир с отрубями  = 150 гр бесплатно
13-00 3 обед - суп овощной с мясом = 150 гр платно
16-00 4 полдник - паровые котлеты 50 гр + каша перловая 50 гр = 100 гр платно
19-00 5 ужин - омлет  из одного яйца с замороженными овощами (приготовлю на пару, итальянская смесь без картофеля) = 100 гр платно + 50 гр бесплатно
Итого: 500 гр платной еды
1,5 литра воды
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пн 10 Дек 2018 - 12:43

Да, овсяноблин - без яйца, на минирельной воде. Помню еще с времен, когда питалась по системе Дюкана.
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 10 Дек 2018 - 12:58

В меню на 11 декабря вижу два раза крупу. На 3 этапе едим в день один раз блюдо с крупы.
Берем вот эту:
7-30 1 завтрак - овсяноблин с твогором = 150 гр платно
а
16-00 4 полдник - паровые котлеты 50 гр + каша перловая 50 гр = 100 гр платно
переделай на
16-00 4 полдник - паровые котлеты 100 гр платно +50 гр бесплатно ( овощи , например, заправка лимон.сок и соевый соус) = 100 гр платно
Кстати, у нас есть тема
можешь поделиться с девочками , показать свои работы
http://www.mypishka.net/f103-forum

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пн 10 Дек 2018 - 13:17

Меню на 11 декабря 2018г. – 6 день 3 этапа

6-30 вода
7-00 цикорий
7-30 1 завтрак - овсяноблин с твогором = 150 гр платно (а отруби овсяные считаются за крупу? Рецепт такой: столовая ложка отрубей, минералка, соль, мягкий творог)
11-00 2 завтрак - кефир с отрубями = 150 гр бесплатно
13-00 3 обед - суп овощной с мясом = 150 гр платно
16-00 4 полдник - паровые котлеты 100 гр + овощи (помидор, огурец + лимонный сок или бальзамический уксус) 50 гр = 100 гр платно
19-00 5 ужин - омлет из одного яйца с замороженными овощами (приготовлю на пару, итальянская смесь без картофеля) = 100 гр платно + 50 гр бесплатно
Итого: 500 гр платной еды
1,5 литра воды
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 10 Дек 2018 - 16:07


Ната, давай вместе посмотрим на эту овсянку.
Отруби калорийные, но полезные, поэтому разрешаем их с кефиром\молоком на 3 этапе, чтобы и сытно было и полезно.
Каши лучше варить с крупы , а не хлопьев, отрубей: с гречки, с перловки, овсянки той, что варится минут 10-15.
Пусть будет овсяноблин ,но тут сразу же вторая еда с теми же овсяными отрубями, сделай уже смузи свои вкусные с ягодами.
На завтра оставим уже так как написала. А что к омлету добавишь 50 грамм бесплатно? мандаринку?

Теперь немножко отвлечемся и вспомним секреты Программы.
мясо есть на первый завтрак это выше моих сил ))) отсилы - яйцо или творог.
Очень многие девочки приходят на Программу и переучиваются питаться с учетом того, что с утра максимальный метаболизм и для получения эффекта снижения веса кушают в первой половине дня энергоемкую еду - каши, мясо, рыбу с салатами.
После обеда скорость метаболизма утихает, поэтому переходим на более легкую еду, а к ночи организм вообще решает другие задачи и ему не до переваривания еды.
Кто усвоит на практике это ( кушает с утра хорошо, а к вечеру полегче), тот легко расстается с лишними граммами килограммами .
На 3 этапе ограничения во всем: и в порциях, и в белках, и в жирах, поэтому планируйте еде на свое усмотрения. но не забывайте, что если с утра не накормишь хорошо организм, то к вечеру может жор проснуться...
Пойду-ка я на твои поделки смотреть.




__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пн 10 Дек 2018 - 21:59

Спасибо!!
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 11 Дек 2018 - 10:02

Лады, я попробую завтра изменить свои принципы )

Меню на 12 декабря 2018г. – 7 день 3 этапа

6-30 вода
7-00 цикорий
7-30 1 завтрак яйцо жаренное 50 гр+салат из капусты и огурца без масла 100 гр = 50 гр платно
11-00 2 завтрак - каша перловая с грибами = 150 гр платно
13-00 3 обед - суп овощной с мясом = 150 гр платно
16-00 4 полдник - кефир с ягодами = 150 гр бесплатно
19-00 5 ужин - форель отварная+овощи на пару = 150 гр платно
Итого: 500 гр платной еды
1,5 литра воды
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 11 Дек 2018 - 11:11

Доброго дня, Наточка!
К меню замечаний нету. Умничка, отлично запланировала питание.
Хорошего дня и позитивных эмоций сегодня, завтра и всегда!!!!
класс

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 12 Дек 2018 - 16:37

Приветик!
Как день прошел?
Чем себя завтра планируешь кормить?
Поздравляю, половина 3 этапа позади ( немножко осталось сегодня и все).
Желаю тебе успешного прохождения оставшейся половины. Легко и просто дошагать до финиша.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 12 Дек 2018 - 21:09

Ната, как ты там?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 13 Дек 2018 - 9:56

Приветик! Сорри, я вчера была на больничном, не смогла выложить меню наперед. Выкладываю сегодня на сегодня и на завтра. Не снимай меня, пожалуйста nic если можно, конечно. Если снимаешь, я буду смостоятельно продолжать.

Меню на 13 декабря 2018г. – 8 день 3 этапа

6-30 вода
7-00 цикорий
7-30 брынза 50 гр+огурец без масла 100 гр = 50 гр платно
11-00 2 завтрак - каша перловая с форелью отварной 100 +салат из пекинской капусты с маслом рыжея 50 (купила по совету продавца, говоит, что очень полезное) = 150 гр платно
13-00 3 обед - суп пюре из брокколи с мясом = 150 гр платно
16-00 4 полдник - кефир, мандаринка, киви = 150 гр бесплатно
19-00 5 ужин - курица жаренная+овощи на пару = 150 гр платно
Итого: 500 гр платной еды
1,5 литра воды
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 13 Дек 2018 - 11:22

Приветик, Натали!
Немножко поволновалась я.
А что случилось? почему на больничном?
Меню отличное. На Программе рекомендуют использовать разные растительные масла, так что се нормально.
Продолжаем работу на 3 этапе и потихонечку приближаемся к финалу.
За оставшиеся дни нужно купить плоды шиповника и капсулах рыбий жир , сразу после 3 -го будет
10-ти дневный профилактический курс .
Здоровья крепкого! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 13 Дек 2018 - 12:07

Спасибо большое! Шиповник есть, кстати, давно не пила его, я обычно на ночь в термос заливаю кипятком его и утром - вкусный чай ). А вместо капсул жирную рыбку можно? Я просто ее очень люблю (семгу, форель), сама солю, и уже не могу дождаться, когда ее снова можно будет кушать )))

Меню на 14 декабря 2018г. – 9 день 3 этапа

6-30 вода
7-00 цикорий
7-30 яйцо всмятку 50 гр+помидор свежий с кукурузным маслом 100 гр = 150 гр платно
11-00 2 завтрак - кефир с ягодами = 150 гр бесплатно
13-00 3 обед - суп пюре из брокколи с мясом = 150 гр платно
16-00 4 полдник - сыр адыгейский 50 г, груша = 50 гр платно
19-00 5 ужин - котлетки на пару+овощи на пару = 150 гр платно
Итого: 500 гр платной еды
1,5 литра воды
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 13 Дек 2018 - 12:09

А по поводу больничного - КД начались проблемно, решила, что лучше будет поработать дома.
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 13 Дек 2018 - 12:25

Не увидела каши.
Рыбку малосольную и так после 3 этапа можно будет иногда, а для курса рыбий жир рекомендуется. На взрослом этапе Бакалаврам в меню разрешается расширить ассортимент продуктов. Тебе потом Юля расскажет какие это продукты и как их часто употреблять, с чем и когда.
А пока успешного прохождения этого этапа.
Завтра сдача веса, не забыла?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 13 Дек 2018 - 16:06

Ок, добавила в завтрак кашу )

Меню на 14 декабря 2018г. – 9 день 3 этапа

6-30 вода
7-00 цикорий
7-30 яйцо всмятку 50 гр+каша гречневая 50 +помидор свежий с кукурузным маслом 50 гр = 150 гр платно
11-00 2 завтрак - кефир с ягодами = 150 гр бесплатно
13-00 3 обед - суп пюре из брокколи с мясом = 150 гр платно
16-00 4 полдник - сыр адыгейский 50 г, груша = 50 гр платно
19-00 5 ужин - котлетки на пару+овощи на пару = 150 гр платно
Итого: 500 гр платной еды
1,5 литра воды
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 13 Дек 2018 - 16:35


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 14 Дек 2018 - 10:55

Доброе утро!

У меня одна замена - суп в обед меняю на красный борщ с мясом без картошки.
Итак.. Отчет по весу:
14.12.2018 вес 107,2 privet privet privet
Вес на начало программы 114 кг
Вес в прошлую пятницу 109 кг
Отвес за неделю 1,8 кг
Отвес с начала программы 6,8 кг privet privet privet
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 14 Дек 2018 - 11:00

Доброе утро, Натали!
С шикарным отвесом поздравляю!!!

Хорошо лишняя водичка слилась , еще и жирка немножко прихватила.
Ты пропей сегодня аспаркам ( 3 раза по табл.).
Рада твоим успехам. Молодец!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 14 Дек 2018 - 11:02

Ты знаешь, а мне начинает нравиться даже так питаться. Еды мне достаточно, реально редко когда чувствую голод. Очень хочется сыра, сметаны, картошечки... и селедки (и ее подобной рыбы всякой жирненькой). А так в общем, ничего не изменилось, кроме того, что я начала чуть-чуть каши есть каждый день, как-то раньше я не ела ее. А перловку - так вообще, честно скажу - первый раз варила за последние 10 лет, наверное. Но, мне понравилась! Реально, сварила только а себя - в маленькой кастрюльке - думала на раз, а получилось 3 порции ) и мне она вкуснее чем рис. Единственное, масла сливочного не хватает, но с растительным тоже вкусненько ).
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 14 Дек 2018 - 11:06

Спасибо тебе огромное за помощь и поддержку
я бы без тебя не смогла накосячила бы, а потом решила бы, что это все фигня и не работает
А так чудненько! Настроение отличное, я сегодня даже платтье одела и сапожки ).
СПАСИБОЧКИ!!!
Идем дальше!
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 14 Дек 2018 - 11:10

Идем, красавица!
То ли еще будет с твоим отношением и настроем- к лету и шорты оденешь.

я сегодня даже платье одела и сапожки )
Давай селфи делай и нам покажись!!! foto

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 14 Дек 2018 - 13:29

не нашла я свою "любимую" фотографию :), там где я в максимальном весе, но ничего, может потом поищу еще )))
а так почти не изменилась, разве что немного. Впереди еще много работы ). Это старт где-то:


это сегодня, что-то незаладилось с фоткой, но все равно выкладываю:
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 14 Дек 2018 - 13:32

А это для "истории болезни" в полный рост, это сегодня :)

avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 14 Дек 2018 - 14:12

Выставляю меню на три дня

Меню на 15 декабря 2018г. – 10 день 3 этапа

8-30 вода
8-45 цикорий
9-00 1 завтрак икра трески 50 гр+яйцо всмятку 50 гр +огурец свежий с кукурузным маслом 50 гр = 150 гр платно
11-00 2 завтрак - каша перловая с грибами = 150 гр платно
13-00 3 обед - кефир с огурцом, зеленью и чесноком (холодный суп) = 150 гр бесплатно
16-00 4 полдник - сырник 100 г, киви = 100 гр платно
19-00 5 ужин - форель жаренная+помидор с лимоном = 100 гр платно
Итого: 500 гр платной еды
1,5 литра воды

думаю, что ты напишешь поменять местами завтраки, но не завтра... я это сделаю в воскресение. дома лежит на разморозке 100 гр икры трески - она пресная, я ее сегодня засолю, а утром я даже не буду себя обманывать - половину слопаю сразу же как проснусь ) да еще и с яйцом всмятку... это божественно, так сказать, собью аскому - просто так хочу, шо глаз дергается и усы шевелятся )))) а в вс - уже по правильному ) дождусь 2 завтрака ).

Меню на 16 декабря 2018г. – 11 день 3 этапа

8-30 вода
8-45 цикорий
9-00 каша перловая с грибами = 150 гр платно
11-00 2 завтрак - икра трески 50 гр+яйцо всмятку 50 гр +огурец свежий = 100 гр платно
13-00 3 обед - суп/борщ с мясом = 150 гр платно
16-00 4 полдник - кефир, груша = 150 гр бесплатно
19-00 5 ужин - форель жаренная+огурец с лимоном = 100 гр платно
Итого: 500 гр платной еды
1,5 литра воды

Меню на 17 декабря 2018г. – 12 день 3 этапа

6-30 вода
7-00 цикорий
7-30 каша геркулесовая с зеленым горошком (заморозка) , мидиями и кукурузным маслом= 150 гр платно - это очень вкусно! и быстро готовится ) на такой завтрак я согласна )
11-00 2 завтрак - кефир с ягодами = 150 гр бесплатно
13-00 3 обед - суп/борщ с мясом = 150 гр платно
16-00 4 полдник - творог 100 г, мандаринка = 100 гр платно
19-00 5 ужин -форель 100 +овощи на пару = 100 гр платно
Итого: 500 гр платной еды
1,5 литра воды
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 14 Дек 2018 - 14:50

Ух ты, какая красоточка нарисовалась!!!
Спасибо, что показала себя, рада познакомиться.
В платье тебе хорошо, комплименты сегодня слышала от коллег ?
Если промолчали, то это на их совести.
Теперь вернусь к меню.
на 3 этапе нельзя:
.......
соления, консервацию (иногда можно побаловаться квашеной капустой, но не злоупотребляем),
100 гр икры трески - она пресная, я ее сегодня засолю, а утром я даже не буду себя обманывать
Вот если бы ты её пожарила или стушила с овощами, то все нормально.
А с солениями нужно подождать до 4 этапа ( осталось 5 дней),
супы-борщи едим горячие, а холодные кефирники летом,
а какой состав сырника?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор nanana в Пт 14 Дек 2018 - 14:57

Спасибо ) они меня уже видели в этом платье, поэтому комплименты были уже ). По сути - это 2-е платье, есть еще светлое, сиреневое - но оно более весеннее. Я привыкла в брюках ходить :)
Она не будет соленая, я ее слегка, как салат, присаливаю. Но поджарить тоже можно ). Сырник: творожок с отрубями и ванилином, запеченный в микроволновке.
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 211

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 14 Дек 2018 - 16:55


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 15 Дек 2018 - 20:33

Наташа, как день прошел? С питанием порядок?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 17 Дек 2018 - 11:59

Приветик!
Ната, ты со мной на этапе или уже покинула ?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41421
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап, худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 7 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения