Пышка - худышка
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 2120589027 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_rcap 
Ника (41864)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30692)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_rcap 
Воробушек (22698)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_rcap 
sirinka (4921)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страница nanana - Ната, Худеем сами

Страница 9 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 19 Июл 2018 - 20:19

Первое сообщение в теме :


Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 D8ba89fb74f0












Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



nanana - Ната!!!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодится:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250 мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденное . Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его не докормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром . Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250 г , обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т. д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2 л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которые расползлись по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 20.07.18
ваш рост- 174 см
ваш вес-  113,6 кг
ваш объем талии - 123 см

желаемый вес  89 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 20.07.18 113,6 кг
Второй этап с 7.09.18 110,7кг
Третий этап с 6.12.18 109,3 кг
16.12.18 из-за болезни 3 этап прерван
Второй этап с 20.12.18 106,3 кг
Худеем сами с 28.12.18 105,5 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Ср 3 Апр 2019 - 19:55), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41864
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 S1

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 23 Янв 2019 - 10:11

@Ника пишет:Приветик! Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 3008481150
@nanana пишет:Приветствую!
Вес сегодня 107,9 - что-то мои набранные кг за праздники прилипли намертво... Да и я тоже косячу. Сегодня утром решила, что начну "условный" 2 этап сначала, буду стараться тут выкладывать меню каждый день. Меня это дисциплинирует, а то я "зависла" и перестала худеть совсем.

22.01.2019
меню на сегодня
6-30 вода
7-00 цикорий+кусочек сыра 20 гр - завтра буду пробовать завтракать сыр нужен только к кофе, здесь только 20 г горького черн. шоколада
большой интерал между цикорием  и 1-м завтраком , д.б. 15-20 мин - я помню, сегодня был ранний завтрак )
9-00 первый завтрак: сыр адыгейский + яблоко 200 гр  сколько сыра по  весу? - 100 гр + пол яблока приблизительно тоже 100 гр
11-00 второй завтрак: каша гречневая с мясом + овощной салат 200 гр  сколько чего по весу ? - мясо 60 гр, гречка 100 гр + 40 гр салата (пекинка)
13-00 борщ с мясом + хлебец 250 гр
16-00 капуста тушенная + котлетки куриные 200 гр вес котлеты какой ? состав какой - котлета (куриный фарш покупной, яйцо, отруби овсяные, специи) 100 гр + капуста 100 гр
19-00 творог с овощами (помидор. огурец) 200 гр сколько творога? - тоже где-то 100 гр, я не взвешивала, вчера готовила еду на работу все взвешивать снова начала
кефир на ночь, 2 л воды
Сколько  сумме за день съела салата с сырых овощей? - 140 гр
Нужно минимум 200 г - ого! просто если есть помидор-огурец, то норм, а если пекинку - то я столько не смогу ) ок, сделаю из редиса.
В каждой порции белковая составляющая д.б. 50-100 г. - да, стараюсь где-то так
Перекусы фруктами, орехами , сухофруктами были?
- нет
Подробно  анализируем меню, чтобы понять почему вес не уменьшается.
Может вернешься  тогда на 2 этап к Лене?
- попробую разобраться и писать меню каждый день, если будет стоять, буду проситься

nanana
 
 

Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 23 Янв 2019 - 10:19

Приветик!!! privet privet privet
Спасибо большое за комменты подробные, буду учитывать все!
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 3008481150 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 3008481150

23.01.2019 - 2 день "худеем сами"
Вес на начало программы 107,9
Вес сегодня 106,8
Отвес -1,1

меню на сегодня
6-30 вода
7-00 цикорий
7-30 первый завтрак: кефир с отрубями овсяными 200 гр (каша с мясом в перспективе, я к этому иду)
9-30 перекус: сыр моцарелла 50 гр + чай с лимоном
11-00 второй завтрак: яйцо в смятку 60 гр + 20 гр икры трески + свежий огурец 200 гр
13-00 борщ с мясом + хлебец 250 гр
16-00 капуста тушенная + котлетки куриные 200 гр
19-00 рыба жаренная 100 гр + салат из редиса 200 гр
кефир на ночь, 2 л воды


nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 23 Янв 2019 - 16:53

Приветик!
Сыром не перекусываем.
У тебя получилось 6-ти разовое питание. Это допускается.
В 19.00 вес всей еды 200 г или рыбы 100+салата 200?
Удачи!!!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41864
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 S1

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Ср 23 Янв 2019 - 16:55

@Ника пишет:Приветик!
Сыром  не перекусываем.
У тебя получилось 6-ти разовое питание. Это допускается.
В 19.00 вес  всей еды 200 г или рыбы 100+салата 200? всей
Удачи!!!

спасибо! посмотрим на завтрашний вес )
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 24 Янв 2019 - 9:55

Привет, Танюшка!
Маленький, но есть ))) я немного отекла, вместо рыбы вечером ела курицу варено-копченую, а она соленая оказалась. Надеюсь, завтра будет больше )

24.01.2019 - 3 день "худеем сами"
Вес на начало программы 107,9
Вес сегодня 106,7
Отвес -1,2

меню на сегодня
6-30 вода
7-00 - не пила, не успела
7-30 первый завтрак: кефир с отрубями овсяными 200 гр
9-30 перекус: сыр моцарелла 50 гр + чай с лимоном - доела, жалко выбрасывать, больше не буду покупать
11-00 второй завтрак: куриные желудочки 100 гр + свежий огурец 100 гр - 200 гр
13-00 суп с мясом + хлебец 250 гр
16-00 каша гречневая 100 гр + кефир 100 гр - 200 гр
19-00 ? не знаю пока, но по программе 100 гр + салат из редиса с морковкой 100 гр - 200 гр
кефир на ночь, 2 л воды
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 24 Янв 2019 - 14:01

Приветик!
К чаю для перекуса можно сухофрукты взять.
Моцареллу включаем в основной прием пищи.
К кашам лучше добавлять белок и салаты.
В меню мало салатов с сырых овощей+раст. масло, я тебе ранее уже писала.
Смотрю, ты не все мои замечания учитываешь пока. Я пишу, ты читаешь ( или не читаешь?) и делаешь по-своему.
Может мне тогда просто просматривать меню без замечаний?
( В группе "Худеем сами" рекомендуем по максимуму соблюдать правила Программы, пить 2 л воды, кефир на ночь, меню ежедневные не требуем).
Удачи и успехов!
Удачи и хороших отвесов!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41864
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 S1

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 24 Янв 2019 - 14:10

Конечно все читаю, завтра исправлю ситуацию с салатами. Спасибо!
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 24 Янв 2019 - 14:47

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41864
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 S1

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 29 Янв 2019 - 9:43

Привет, Танюшка!
Я немного "загуляла", но хорошо, что с учетом КД вес не сильно прибавился, у меня обычно до 2 кг+ )

29.01.2019 - 8 день "худеем сами"
Вес на начало программы 107,9
Вес сегодня 107,2
Отвес с начала "худеем сами" -0,7

меню на сегодня
6-30 вода
7-00 цикорий
7-30 первый завтрак: овсянка с зеленым горошком и мидиями 200 гр
10-30 второй завтрак: сыр моцарелла 50 гр + 150 гр сендвич (кусочек хлеба черного, листья пекинской капусты, мясо) - капусты много положила
13-00 суп с мясом 250 гр
16-00 отварная курица 100 гр + салат из редиса дайкон и моркови 100 гр - 200 гр
19-00 ? не знаю пока
кефир на ночь, 2 л воды

Салата из свежих овощей сегодня много, хлеб с обеда перенесла, очень бутрик захотелось :)
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 29 Янв 2019 - 9:54

Приветик, Наташа!
Старайся количество "загулов" уменьшать, а приучать свой организм к правильному питанию.
Удачи!!!
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 825646 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 825646 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 461208 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 825646 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 825646

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41864
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 S1

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 31 Янв 2019 - 11:07

31.01.2019 - 10 день "худеем сами"
Вес на начало программы 107,9
Вес сегодня 105,8 privet privet privet
Отвес с начала "худеем сами" -2,1!!! Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 3008481150

Привет, Танюшка!!! Огромное спасибо тебе за поддержку и корректировочки! Лед тронулся!!!! Ура!
aga
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 31 Янв 2019 - 13:35

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 861372
Поздравляю!!!
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 810810 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 1711652009 Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 810810

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41864
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 S1

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 5 Мар 2019 - 10:46

Приветик, девочки!

Хочу поздравить вас с наступающим весенним праздником! Спасибо вам большое за ваш труд и помощь! Крепкого вам здоровья, любви и побольше радостей!!!

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Bfc25910[/url]
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 5 Мар 2019 - 11:48

Приветик!
Спасибо за поздравление.
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 F51508ad31b27cedbb5a6bc56432f23d
Наташа, как продвигается работа над весом ? Успешно?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41864
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 S1

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Вт 5 Мар 2019 - 12:02

Нет, не успешно. Вес встал, сейчас КД, как всегда прыгнул вверх, хочу снова вернуться на программу, а то я из-за некоторых перемен в личной жизни расслабилась совсем... начала картошку есть вечером, каши, пиццу на работе, в общем я реально сегодня задумалась, когда встала на весы. Ведь я так радовалась, когда худела. А теперь депрес.
Я сегодня позавтракала 2 раза, по программе, возвращаюсь к графику. Вот только печально, что самостоятельно сложнее худеть, когда отчитываешься, то вроде как вину чувствуешь, когда косячишь, и похвала всегда приятна ))). Попробую вернуться к 105 и буду проситься на 2*2 этап )). Вдруг повезет )
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 15 Мар 2019 - 10:51

Приветик, Ната!
Сегодня пятница.
По правилам работы в группе Худеем сами сегодня сдача веса
2. Каждую пятницу сдавать вес.
3. Раз в неделю, в пятницу, описывать все нарушения в еде, описывать кратко недельное меню.
Или же
В случае неявки на форум по пятницам, через 2 недели, вы переводитесь в группу "Читателей", и в программе больше не участвуете.

А можно
В случае хорошего снижения веса, модератор может перевести вас обратно в группу "Стройняшки", по вашей просьбе, и продолжать похудение на общих основаниях
Ната, так что решай , если продолжаем  работать в том же режиме, то жду тебя по пятницам с отчетами.
Если одна не осилишь Программу, можно перейти на недельку на 1 этап очно , чтобы организм вспомнил  все: порции, интервалы, правильное питание, потом на 2 этап с разгрузками, потом на 3  этап на две недели , а после этого на 4 этап  продолжать снижать вес и в заключении закрепить  желаемый вес.
Жду твоего решения. Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41864
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 S1

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор nanana в Чт 21 Мар 2019 - 12:09

Приветик! У меня огромный загруз по работе до конца марта, твоя идея мне очень понравилась по поводу "можно перейти на недельку на 1 этап очно , чтобы организм вспомнил все: порции, интервалы, правильное питание, потом на 2 этап с разгрузками, потом на 3 этап на две недели , а после этого на 4 этап продолжать снижать вес и в заключении закрепить желаемый вес".
Поскольку я сейчас в командировках, а 29 марта у меня последняя командировка, то с 1 апреля я готова начать все с начала. На выходных скуплююсь, распланирую и начнем. Буду очень рада поддержке! Завтра зайду с отчетом. Спасибо!
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 223
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Aw_helper

Возраст : 40
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 21 Мар 2019 - 12:19

Приветик, Ната!
Договорились , В апреле включаемся в активную работу по снижению веса.
Завтра жду Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 411128886 privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41864
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 S1

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 1 Апр 2019 - 6:47

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 314503281

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41864
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 S1

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 3 Апр 2019 - 19:57

Если в пятницу не будет отчета по весу, вынуждена буду перенести  страничку в архив. Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 445898

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41864
награды:
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 S1

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  Худеем сами - Страница 9 Empty Re: Страница nanana - Ната, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения