Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40917)
 
ЮлияАлександровна (29485)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21860)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4162)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Чт 19 Июл 2018 - 20:19

Первое сообщение в теме :












Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



nanana - Ната!!!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодится:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250 мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденное . Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его не докормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром . Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250 г , обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т. д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2 л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которые расползлись по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 20.07.18
ваш рост- 174 см
ваш вес-  113,6 кг
ваш объем талии - 123 см

желаемый вес  89 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20.07.18 113,6 кг


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40917
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 3 Авг 2018 - 10:14

Добрый день! Отличный отвес, прекрасное меню, к фруктовому салату рекомендую добавить творога.

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29485

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Пт 3 Авг 2018 - 10:26

Да, Юлия!
Хочу отметить, что организм начал перестраиваться. Он мне сам сигнализирует теперь, когда его кормить нужно  privet. Вот бы еще и с водой так ))) но, читала у знакомого в посте, что поначалу он тоже до 1,5 л еле дотягивал, а сейчас 3 л и организм сам требует )))
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 3 Авг 2018 - 10:46

Всё наладится.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29485
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Пт 3 Авг 2018 - 12:30

Юлечка, такой вопрос еще. Я понимаю, что через полчаса следующий прием пищи, но есть мне совсем не хочется... Что делать?
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 3 Авг 2018 - 13:07

Есть.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29485
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Вт 7 Авг 2018 - 15:16

Добрый день, Юлия!
Прошу прощения! Я вчера была на больничном, поэтому не смогла написать. Я после отравления, в понедельник лежала дома. Сегодня уже на работе, но кушать пока не хочется.. Я готова с завтра продолжить программу, если Вы не против.
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Вт 7 Авг 2018 - 15:37

Меню на завтра:
08.08.18 шестнадцатый день блокнота
6-50 вода
7-00 чай зеленый + шоколад
7-30 смузи 250 гр (кефир 150 гр, творог 50 гр, банан 50 г)
10-00 яичница с помидором, 250 гр
13-00 борщ красный (без картофеля и сметаны, с мясом) + хлебец, 350 гр
16-00 фруктовый салат (яблоки, персик, лимонный сок) 250 гр
19-00 карась жаренный, салат (огурец, капуста, масло) 250 гр
22-30 кефир 250 гр
вода 2 л
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 7 Авг 2018 - 16:47

Добрый день! Чем отравилась? В каждом приёме пищи должен быть белок минимум 50грамм.В фруктовом салате белка нет.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29485
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Ср 8 Авг 2018 - 10:05

Привет, у меня подозрение пало на домашнее молоко, покупала с рук, пила не кипяченное... ну или фрукты плохо помыла.. даже и не знаю точно.
Вес стоит пока на месте 112,2 кг.

По блокноту корректировки.
08.08.18 шестнадцатый день блокнота
6-50 вода
7-00 чай зеленый + шоколад
7-30 смузи 200 гр (кефир 150 гр, перемолотая гречка 50 гр) - мама вычитала рецепт для снижения сахара в крови
10-00 яичница с помидором, 250 гр
13-00 борщ красный (без картофеля и сметаны, с мясом) + хлебец, 350 гр
16-00 голубцы с мясом и рисом 250 гр
19-00 карась жаренный, салат (огурец, капуста, масло) 250 гр
22-30 кефир 250 гр
вода 2 л
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 8 Авг 2018 - 12:08

Добрый день! Всё отлично, но в день должно быть минимум два салата с растительным маслом.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29485
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Чт 9 Авг 2018 - 10:50

Добрый день! Спасибо за подсказки ).
09.08.18 семнадцатый день блокнота
6-50 вода
7-00 цикорий + шоколад
7-30 смузи 250 гр (кефир 200 гр, перемолотая гречка 50 гр) - мама вычитала рецепт для снижения сахара в крови
10-00 запеканка с фруктами с каплей меда, 250 гр
13-00 голубцы с мясом и рисом 250 гр + салат св. овощи с растительным маслом
16-00 адыгейский сыр с помидором 250 гр
19-00 паровая котлета из курицы, салат (редиска, масло) 250 гр
22-30 кефир 250 гр
вода 2 л

Вчера вместо карася был малосольная горбуша и салат свежий ... и явно больше 250 гр, наверное (я не взвесила) гр 350... Рыба малосольная - мой наркотик.. не смогла остановиться. 

Вес сегодня +200 гр, 112,4 кг (((
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 9 Авг 2018 - 13:51

Добрый день! Солёное, копчёное, маринованное задерживает жидкость в организме, по этому пока активно стройнеешь, лучше воздержаться.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29485
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Пт 10 Авг 2018 - 10:25

Отчет по весу:
Вес в начале программы  20.07.18 113,6 кг
Вес со старта программы 25.07.18 114,2 кг
1 отчет                            27.07.18 112,8 кг
2 отчет                            03.08.18 112,2 кг
3 отчет                            10.08.18 111,7 кг

Отвес за неделю: 0,5 кг
Отвес со старта программы 2,5 кг - прошло 18 дней
pishka pishka pishka
обещаю поменьше косячить...
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Пт 10 Авг 2018 - 10:31

Добрый день, Юлия!
10.08.18 восемнадцатый день блокнота
6-50 вода
7-00 цикорий + сырая перемолотая гречка (десертная ложка) - мама запретила шоколад (
10-00 адегейский сыр+яблоко, 250 гр
13-00 борщ 200 гр + тушенная рыба в топленом молоке с луком 100 гр+свежий огурец 100 гр
16-00 адыгейский сыр с помидором 250 гр
19-00 жаренные кабачки с помидором, тушенная куриная голень 250 гр
22-30 кефир с сырой гречкой 250 гр
вода 2 л
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Авг 2018 - 11:07

Добрый день!
@nanana пишет:Отчет по весу:
Отвес за неделю: 0,5 кг
Отвес со старта программы 2,5 кг - прошло 18 дней
pishka pishka pishka
Отличный результат, поздравляю!
мама запретила шоколад (
цэ такэ не знаю
22-30 кефир с сырой гречкой 250 гр
на ночь чистый кефир, без гречки.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29485
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Вт 14 Авг 2018 - 12:58

Добрый день, Юлия!

Вчера была в командировке, не смогла написать меню - но день был тот еще. За целый день съела сосиску в тесте, а дома уже натопталась...Я на весы на становилась.. Боюсь. Сегодня тоже не совсем все по графику... 

14.08.18 двадцать второй день блокнота
6-50 вода
7-00 цикорий + сырая перемолотая гречка 
10-00 груша, 250 гр
11-30 дыня, 300 гр
13-00 отварное мясо+салат (помид, огурец, масло) 250 гр
16-00 груша 250 гр
19-00  ? скорее всего суп с фрикадельками, салат, и кусочек хлеба 250 гр
22-30 кефир 250 гр
вода 2 л
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 14 Авг 2018 - 13:13

Добрый день! Форс мажоры бывают. Продолжаем работу. И у тебя уже 8 день первого этапа и я тебя перевожу в группу стройняшек. Поздравляю!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29485
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Вт 14 Авг 2018 - 14:45

И у тебя уже 8 день первого этапа   - я что-то пропустила ))) мне уменьшать порции?
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 14 Авг 2018 - 15:10

Нет, ничего пока не уменьшаем. Об этом я сообщу.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29485
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Ср 15 Авг 2018 - 13:11

Юля, все пропало, сегодня встала на весы  - привесище!!!! 112,9 кг (был 111,7 в ту пятницу), капец!!!! рыдаю 
это как вообще - столько мучаться  ждать  скидывать по 200 гр и за 1 день! бац!

15.08.18 девятый день, этап 1
6-50 вода
7-00 кофе + сыр 20 гр
10-00 груша, 250 гр
11-30 малина, 200 гр
13-00 отварное филе+яйцо+помидор+масло оливковое салат 350 гр
16-00 отварное филе+яйцо+помидор+масло оливковое салат 100 гр (много вышло) груша 150 гр
19-00 филе горбуши+салат 250 гр
22-30 кефир 250 гр
вода 2 л
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Авг 2018 - 15:05

Добрый день! Ничего страшного вес не набирается так много за короткий срок, это всего лишь отёк, а причину нужно выяснить. Что это за фруктовая диета в первой половине дня?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29485
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Ср 15 Авг 2018 - 15:32

Не успела утром купить творог (, я помню что нужно включать белок, завтра исправлюсь 
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Авг 2018 - 15:50

Ок. Жду.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29485
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Чт 16 Авг 2018 - 12:26

Юлечка, добрый день!
Я завтра на выезде, отчитываюсь сегодня


Отчет по весу:
Вес в начале программы  20.07.18 113,6 кг
Вес со старта программы 25.07.18 114,2 кг
1 отчет                            27.07.18 112,8 кг
2 отчет                            03.08.18 112,2 кг
3 отчет                            10.08.18 111,7 кг
4 отчет                             16.08.18 112,5 кг

Привес за неделю: 0,8 кг
Отвес со старта программы 1,7 кг - прошло 25 дней
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Чт 16 Авг 2018 - 12:27

План-меню на завтра:
6-50 вода
7-00 кофе + сыр 20 гр
09-00 омлетный бутерброд =250г
11-00 жаренная капуста + котлета мясная=250г (приготовлю на несколько порций, возьму с собой 2 порции)
13-00 салат шопский (с брынзой)+куриное филе с ананасом+бульон 350гр (заказала комплексные обеды в ресторане, картофель есть не буду, по весу буду на глаз определять) - хотя знаешь, мой желудок уже сам определяет ))) если я ем медленно и сьедаю чуть больше - он сопротивляется, появляется тяжесть. Так же он сам по времени подсказывает, когда нужно покушать ))) урчанием )
16-00  жаренная капуста + котлета мясная =250г
19-00 тушенная рыба с морковкой +салат  = 250 гр 
22-30 кефир 250 гр
вода 2 л - с водой беда... нужно купить будет литровую бутылку.
перекус: груша, слива
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana в Чт 16 Авг 2018 - 12:35

16.08.18  - 10 день, 1 этап
6-50 вода
7-00 кофе + сыр 20 гр
09-00 кефир + хлебцы отрубные =250г
11-00 мягкий детский творожок с фруктами 100 гр = 250 г
13-00 рис по китайски с яйцом и горошком+филе куриное с кунжутом и соевым соусом+ помидор = 350 г
16-00  фастфуд (буду на выезде, по дороге домой заскочу в КФС или МАК - куплю гамбургер с коричневой булочкой = 200 гр
19-00 тушенная рыба с морковкой +салат  = 250 гр 
22-30 кефир 250 гр
перекус: яблоки, персики
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор nanana Сегодня в 11:20

20.08.18 - 14 день, 1 этап
6-50 вода
7-00 цикорий + сыр 20 гр
09-00 пропустила
11-00 мягкий детский творожок 5% 100 гр, яблоко = 250 г
13-00 котлетки на пару (без булки) + икра баклажановая = 350 г
16-00 овощное рагу с фасолью черной = 250 гр
19-00 омлет с молоком + салат = 250 гр
22-30 кефир 250 гр
перекус: яблоки, персики
avatar
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 47
Возраст : 39
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна Сегодня в 11:31

Добрый день! Перерыв между едой не более 3 часов. Детский творожок сладкий? Салат из свежих овощей один, надо два.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29485
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница nanana - Ната, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения