Пышка - худышка
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2120589027 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
Ника (42308)
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31520)
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
Воробушек (23181)
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
sirinka (5228)
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 I_vote_rcap 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 EmptyСр 12 Фев 2020 - 12:37 автор Tanya0110

» Интервью с медалистками 5 кг
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 EmptyВт 11 Фев 2020 - 16:27 автор sirinka

» Татьянин день, День Студентов
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 EmptyСб 25 Янв 2020 - 23:51 автор Ника

» Синдром «тётки»
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 EmptyПт 24 Янв 2020 - 21:20 автор Любовь Юрьевна

» Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 EmptyСб 18 Янв 2020 - 11:29 автор sirinka

» Страница nanana - Ната, 2 этап
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 EmptyПн 13 Янв 2020 - 6:56 автор Воробушек

» Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 EmptyПн 13 Янв 2020 - 6:54 автор Воробушек

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страница nanana - Ната, 2 этап

Страница 11 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9, 10, 11

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 19 Июл 2018 - 20:19

Первое сообщение в теме :


Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D8ba89fb74f0
















Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



nanana - Ната!!!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодится:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250 мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденное . Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его не докормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром . Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250 г , обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т. д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2 л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которые расползлись по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 10.11.19
ваш рост- 174 см
ваш вес-  113,4 кг
ваш объем талии -118  см

желаемый вес  105 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот+1 этап с 10.11.19 113,4 кг


первый заход:

ваша программа начинается с 20.07.18
ваш рост- 174 см
ваш вес-  113,6 кг
ваш объем талии - 123 см

желаемый вес  89 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 20.07.18 113,6 кг
Второй этап с 7.09.18 110,7кг
Третий этап с 6.12.18 109,3 кг
16.12.18 из-за болезни 3 этап прерван
Второй этап с 20.12.18 106,3 кг
Худеем сами с 28.12.18 105,5 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Ср 9 Окт 2019 - 20:32), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42308
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 18 Ноя 2019 - 17:54

privet Приветик!
В составе вермишели все равно есть крахмал, поэтому да же знаю, можно ли ее на программе, скорее всего нет, картофель мы как раз из-за него и не кушаем.

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Вт 19 Ноя 2019 - 11:22

Приветик!  privet

19.11.19, 3 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 кофе + кусочек сыра
7-50 каша гречневая + мясо тушенное + салат из квашенной капусты = 230 гр 
10-30 груша+йогурт+творог+мед = 230 гр
13-00 суп овощной с мясом =230 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 яичный блинчик с паштетом (без белой муки, с ложкой овсяной муки) = 230 гр

19-00 рыба запеченная 150 с салатом из свежих овощей = 230 гр
22-30 кефир 230 гр
вода 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 19 Ноя 2019 - 19:27

privet Привет!
С квашеной капустой аккуратнее, она может воду задерживать. А в целом - молодец!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Пн 25 Ноя 2019 - 14:07

Приветик!

Я была на больничном, режима особо не придерживалась, поэтому не выкладывала менюшки. Сегодня вышла на работу и возвращаюсь в строй.  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3008481150

[size=16]25.11.19, 4 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 кофе + кусочек сыра
7-50 каша кукурузная + яйцо в смятку + салат из пекинской капусты = 230 гр 
10-30 творожная запеканка с яблоком = 230 гр
13-00 борщ красный =230 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 мясная пицца с овощами (без муки и сыра) = 230 гр

19-00 рыба запеченная 150 с салатом из свежих овощей = 230 гр
22-30 кефир 230 гр
вода 2 л

[/size]
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 25 Ноя 2019 - 18:16

:ок: Добрый день! А вес какой?Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1056831178 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 411128886
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Вт 26 Ноя 2019 - 10:08

Приветик!

Вес на сегодня 112,4. Я планирую разгрузочные дни? Или еще рановато?

26.11.19, 5 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 чай зеленый 
7-50 каша кукурузная + яйцо в смятку + салат из вареной свеклы = 220 гр 
10-30 жаренная курица + салат из свежих овощей = 220 гр
13-00 борщ красный =220 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 мясная пицца с овощами (без муки и сыра) = 220 гр

19-00 рыба запеченная 150 с салатом из свежих овощей = 220 гр
22-30 кефир 220 гр
вода 2 л
перекус - мандаринка
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 26 Ноя 2019 - 19:47

:ок: Добрый вечер!
Разгрузки в принципе, можно планировать, но начать рекомендую со следующей недели, у тебя еще порции не сократились до 200 грамм.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Пт 29 Ноя 2019 - 12:49

Приветик! ок, сокращаю до 200 гр и на следующей недельке в среду разгрузка на курочке.


29.11.19, 6 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 цикорий 
7-50 пропустила ... спешила на работу

9-00 творожок 100 гр + мандаринка 100 гр = 200 гр
10-30 котлеты из индюшатины + салат из свежих овощей = 200 гр
13-00 рассольник с мясом =220 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 творожок 100 гр + груша= 200 гр
19-00 рыба отварная 150 с салатом из свежих овощей = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л
перекус - мандаринка


ОТЧЕТ:
Вес на начало программы 113,4
Вес сегодня 111,8
Вес в прошлую пятницу 112,5
Отвес -0,8  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 411128886
Всего отвес за программу -1,6


nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 30 Ноя 2019 - 7:13

:ок: приветик!
С отвесом поздравляю, молодец! ladoshki
Завтрак один из главных приемов пищи, старайся не пропускать его.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Вт 3 Дек 2019 - 12:55

Приветики!!!

03.12.19, 10 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 цикорий 
7-50 каша гречневая с жидким творогом = 200 гр

10-30 ребра обжаренные + салат из свежих овощей = 200 гр
13-00 суп овощной с мясом =220 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 творожок 100 гр + груша= 200 гр
19-00 рыба отварная 150 с салатом из свежих овощей = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 3 Дек 2019 - 19:45

privet Добрый вечер!
Что за творожок? И по поводу ребрышек тоже вопрос?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Ср 4 Дек 2019 - 9:56

Приветики!!!  privet 

Ребра купила свинные, каюсь - но захотелось до немогу. Выбрала самые нежирные, нарезала дома их, обжарила в конце добавила специи, имбирь,соевый соус, капельку меда и кунжут. Половинку порции ела на ужин, половинку забрала с собой на работу. Душу отвела. Видимо где-то рекламы в метро насмотрелась :). Творожок - мягкий, без добавок.
На весах отвес совсем маленький, а по одежде вроде бы чувствуется.. Или брюки растянулись...  не знаю не пойму. Но в любом случае - мне нравится ))) спасибо большое за поддержку! 
А можно твое меню узнать? На сколько ты похудела в первый раз на программе? Может есть ссылка на твой блокнот, мне интересно было бы почитать ).

04.12.19, 11 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 шиповник заварной без сахара (купила маме термос, так теперь утром вкусный напиток горячий готовый есть) 
7-50 творог+мед+орехи грецкие = 200 гр

10-30 яйцо в смятку + салат из свежих овощей = 200 гр
13-00 суп из цветной капусты с мясом =220 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 салат: мягкий сыр 100 гр + огурцы с маслом ореха = 200 гр
19-00 сельдь несоленая 150 с отварной свеклой = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 4 Дек 2019 - 15:01

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 170767 Привет!
Спойлер:
Вот моя страничка начало http://www.mypishka.net/t1781p520-topic#39309
Самое начало можно не читать, тогда еще программу отлаживали, Евгеша многое правила, корректировала до нынешнего состояния. Где-то с серединки нормально.

В целом похудела кг на 25, где-то до 58-60, на программе около 20. Это было 9 лет назад. Вес долго держала, сейчас он немного вырос, стараюсь снова скинуть.
Питаюсь примерно также, 5 раз в день, иногда полдник более легкий, разгрузки пока не делаю, собираюсь начать.

Сельдь, даже слабосоленую, не советую, тем более вечером. Да и вообще, мы ее разрешаем только после 3 этапа изредка. Что за мягкий сыр? Какая жирность?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Чт 5 Дек 2019 - 10:48

Приветик!!! 
Я ужасно люблю рыбу, свежемороженную, сама солю немного или мариную, могу просто соевым соусом полить - если это лосось, ночь в холодильнике - и можно кушать. Если не сельдь, то какую тогда можно? Толстолобик, лосось или семгу можно? Сыр мягкий 5%, детский, без добавок, очень вкусный. Я его использую и в качестве основы для салата и с желатином и ванилью для десертов.


05.12.19, 12 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 шиповник заварной без сахара  
7-50 творог+мед+орехи грецкие = 200 гр

10-30 курица отварная + салат из свежих овощей = 200 гр
13-00 суп из цветной капусты с мясом =220 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 курица отварная 100 гр + капуста квашенная = 200 гр
19-00 рыба креветочная отварная 150 с отварной свеклой = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л

Сегодня додавила замеры  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 243242318 и точно - немного ушли объемы!!! радуюсь и прям я почувствовала!!! Хотя по весу не скажешь... может водичка ?

Как же меня радует, что процесс пошел, спасибо тебе большое!!! Пошла читать твою историю ))).
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 5 Дек 2019 - 18:02

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 170767 Приветик!
Рыбу можно любую, но пока только приготовленную на пару, запеченную или отварную.
ни маринованную, ни слабосоленую пока нельзя.
Про сыр все равно не понятно, что за мягкий сыр, плавленный? хотя с такой жирностью на творог больше похоже.
Квашенная капуста может провоцировать отеки.
Не вижу второго салатика.

Про креветочную рыбу даже не слышала, посмотрела, и правда, есть такая. Вкусная?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Пт 6 Дек 2019 - 9:56

Приветики!!!

Сырок детский, типа творожок, но жидкий :) 5%.
https://yagotynkids.com.ua/ua/product/syr/syr

я их всю продукцию очень люблю. Все без сахара, йогурты с фруктозой, не сладкие. Молоко очень вкусное, и у меня в животе нет от него урагана. И дозировочки как раз, что нужно ).

Креветочная рыбка очень вкусная тоже деткам часто покупают, и еще я люблю рыбка-зайчик - так называется ). Они после разморозки не сухие, как минтай, а нежные.

Да, я в твоем бывшем весе - 79 кг (вернее у меня 82 было, но и рост 174) - вообще худышка была по виду ))) но фотках смотрю - заглядение :). Да и при 100 гк я тоже уже заметно красивее ))). Буду стремиться к лучшему ). Пойдут разгрузки - будет веселее ). А ты сейчас сколько весишь? На сколько хочешь похудеть?

06.12.19, 13 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 шиповник заварной без сахара  
9-00 каша кукурузная+мед+молоко+мандаринка = 200 гр

10-30 творог + салат из свежих овощей = 200 гр
13-00 каша гороховая с мясом + квашенная капуста =200 гр
16-00 яйцо + жаренная цветная капуста = 200 гр
19-00 первое блюдо (пока не знаю, что сварю) = 250 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л


ОТЧЕТ:
Вес на начало программы 113,4
Вес сегодня 111,4
Вес в прошлую пятницу 111,8
Отвес -0,4  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 411128886
Всего отвес за программу -2
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 6 Дек 2019 - 19:37

:ок: Наталья, добрый вечер!
@nanana пишет:
Сырок детский, типа творожок, но жидкий :) 5%.
https://yagotynkids.com.ua/ua/product/syr/syr
Теперь я поняла, это творожок, конечно, просто ты так называете "сир", как я сразу не сообразила.
Все без сахара, йогурты с фруктозой, не сладкие
тебе их тоже нельзя, только натуральные, без добавок
А ты сейчас сколько весишь? На сколько хочешь похудеть?
где-то 68-69, до 60-62

С отвесом поздравляю! Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2945131748
А в целом за программу, как-то медленно совсем ты идешь.
По меню - не могу сказать, что мне нравится, если честно:
Завтрак без белка, слабый летний вариант, на чем худеть-то? Квашеная капуста = скорее всего задержка жидкости, салатов мало, яиц на порцию лучше 2 брать, чтобы опять же белки добавить.

Белков должно быть минимум 1 гр на кг веса, ты не пробовала считать? Мне кажется, тебе их недостает, поэтому и не худеется... не знаю
Предлагаю пересмотреть меню в сторону увеличения белковой части ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Пн 9 Дек 2019 - 10:30

Привет!!!  privet


Да, ты права, медленно.. В прошлый раз также было. На этой недельке разгрузка, планирую в среду. Будет курица или мясо. Нежирная свинина можно? Боюсь, что телятину я не найду, а говядина будет очень сухая. 300-400 гр отварного или запеченного + огурцы-капуста?


09.12.19, 16 день 2 этапа
6-50 вода
7-10 шиповник заварной без сахара  
7-30 яйцо всмятку+гороховая каша+ салат из морковки по корейски (сама делаю без сахара)
9-00 перекус авокадо, мандаринка
10-30 творог 100 гр + мандаринка + чайная ложка меда = 200 гр
13-00 капусняк с мясом и перловой крупой =250 гр + ржаной хлеб
16-00 отварная индейка 130 гр + салат 70 гр (помидор, огурец, перец с оливковым маслом) = 200 гр
19-00 омлет с помидором и луком = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 9 Дек 2019 - 18:47

Вечер добрый, Наталья!
@nanana пишет:Будет курица или мясо. Нежирная свинина можно? Боюсь, что телятину я не найду, а говядина будет очень сухая. 300-400 гр отварного или запеченного + огурцы-капуста?
Свинину не желательно, даже нежирная свиду содержит жиры. Не хочешь говядину, отвари куриную грудку, долго не вари, буквально 5-10 минут (у нас где-то на сайте был рецепт), тогда она сухой не будет.
И никаких овощей!!! Только мясо, отварное, не запеченное.

Сегодня хорошее меню, молодец! ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Вт 10 Дек 2019 - 10:55

Привет!!!  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 170767


Морально готовлюсь к завтрашней разгрузке :) 


10.12.19, 17 день 2 этапа
6-50 вода
7-10 шиповник заварной без сахара  
7-30 не успела сегодня...
9-00 перекус вяленая конина и курица (коллега угостила деликатесом)
10-30 творог 100 гр + каша кукурузная 100 гр = 200 гр
13-00 капусняк с мясом и перловой крупой =250 гр + ржаной хлеб
16-00 яйца, фаршированные потрошками, лук, грибы 100 гр + салат 100 гр (помидор, огурец, перец с оливковым маслом) = 200 гр (мама вчера блинчики делала, я стойко отказалась от них, а начинку с удовольствием использовала )
19-00 жаренная рыба 100 гр + салат из корейской моркови 100 гр = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л

nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 10 Дек 2019 - 16:54

:ок: Приветик!
Завтрак нельзя пропускать, уж лучше чай пропустить, чем прием пищи, хотя старайся сделать все как надо, тогда и организм настроится на работу в течении дня.
Легкой разгрузки! ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Ср 11 Дек 2019 - 10:57

Приветик!!!  :ок:


11.12.19, 18 день 2 этапа - разгрузка на курином филе


Вчера просто не везло мне с этим филе куриным ))) оббегала вечером несколько точек - везде закрыто было, пришлось покупат в супермаркете. Сварила по типу - 5 минут в кипящей воде, потом под крышкой 30 минут. Филе вышло очень сочным, но немного местами жестковатое - в супермаркете не люблю покупать, оно там крупное..  В следующий раз буду заранее брать, чтобы не пролететь. Сам формат приготовления филе очень понравился ))) теперь буду себе так готовить даже в обычные дни! Супер!!! Спасибо большое за подсказку!!! Даже на завтра сварю, но только маленькое, представляю, какая вкуснятина будет ).


Но, пока настрой нормальный. Я так понимаю, кефир на ночь нужно?


ОТЧЕТ:
Вес на начало программы 113,4
Вес в пятницу 
111,4
Вес сегодня порадовал - 110,8  privet
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 11 Дек 2019 - 15:16

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 170767 Ну и отлично!
да, кефир нужно ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Чт 12 Дек 2019 - 12:01

Привет!!!
Все пропало  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 410992
У меня по ходу весы накрылись... Я первым делом утром пошла "вешаться" - они показали 112,8, потом второй раз 113,4, потом 113,6, в общем я в шоке, начала батарейку вытаскивать, а там ножки поламались -  иду сегодня покупать новые. Решила купить стеклянные :). Так что я без отчета... Капец!!! 


12.12.19, 19 день 2 этапа
6-50 вода
7-10 цикорий  
7-30 яйцо, овсянка 200 гр
9-00 перекус сушенные грейфрукты
10-30 жульен гибной с курицей (на молоке, без сыра) = 200 гр
13-00 рассольник с мясом и перловой крупой =250 гр + ржаной хлеб
16-00 котлета (без булки) + квашенная капуста = 200 гр
19-00 жаренная рыба 100 гр + салат из корейской моркови 100 гр = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 12 Дек 2019 - 16:14

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 170767 Добрый вечер!
После твердой разгрузки завтрак должен был быть жидкий, супчик, например.
Ну и в целом, если честно, меню твое требует пересмотра:
яйцо+овсянка, не очень сочетание, + сюда нужен салат
к жульену также + салат
на полдник квашеная капуста, на ужин корейская морковка (с уксусом?) у меня, например, был бы отек гарантирован.
Постарайся немного изменить меню, добавить овощей свеженьких, их явно недостает.

Посмотрим завтра, что новые весы покажут Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 137447
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Пт 13 Дек 2019 - 9:51

Приветики!!!  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4294275912


Купила свежих овощей, планирую еще купить ножик для капусты, чтобы тоненько нарезать. Все замечания учту. Значит, я вчера чуть не рухнула с новых весов nicСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 411128886  - да, они очень красивые, даже не знаю, почему я давно не купила их себе???


Я как только принесла их - сразу же конечно взвесилась - вечером, в одежде. Весы показали 114,8... Я перевзвесилась несколько раз. Не поверив глазам своим ))) я взяла кошку, взвесила ее - 3,4 кг. Потом взяла кошку в руки и взвесилась с ней. все сошлось до 100 гр. Значит врали мне мои старые весы... Ну в общем сегодня утром - 111,9. 


Поэтому отчет будет такой:


ОТЧЕТ:
Вес на начало программы 113,4  - тут вопрос у меня... значит было больше.
Вес сегодня 111,9
Вес в прошлую пятницу 111,4 ???
Отвес +0,6  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 411128886
Всего отвес за программу -1,4




13.12.19, 20 день 2 этапа
6-50 вода
7-10 шиповник
7-30 плов с мясом+салат из помидор и огурца 200 гр
9-00 перекус чай с печеньем (сама пеку из овсяной муки, яйца, меда)
10-30 творожок с мандаринкой = 200 гр
13-00 рассольник с мясом и перловой крупой =250 гр + ржаной хлеб
16-00 котлета (без булки) + салат из редиски = 200 гр
19-00 жаренная курица 100 гр + тушенные овощи 100 гр = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 13 Дек 2019 - 14:11

Приветик! Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 170767
Поздравляю с покупкой! Теперь уже отсчет вести будешь по новым весам, то, что отличаются значения, это нормально.

Сегодня по меню значительно лучше, появились салатики там, где надо. Я бы еще печеньки убрала совсем, лишние калории, даже самодельные. Если уж очень хочется, то включить, например, в завтрак. Иначе, у тебя крупа получается 3 раза, перекусом считаем фрукты-орехи-сухофрукты, а стряпня это уже еда.
ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Пн 16 Дек 2019 - 9:57

Приветики!!! Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3008481150 Мне перед КД очень хочется сладенького, я обычно готовлю десертики типа желешек на натуральных ягодах и молоке или творожке. Правда добавляю стевию - она вроде как натуральная, и без дополнительных калорий. Читала, что лучше не примепнять, потому как организм обманываешь, но может это лучше, чем страдать :))). Я это делаю в виде исключения раз в месяц.


16.12.19, 23 день 2 этапа
6-50 вода
7-10 шиповник
7-30 каша гречневая+тушенное мясо+салат из моркови и капусты = 200 гр
9-00 перекус мандаринки
10-30 творожок с грушей = 200 гр
13-00 суп гороховый с мясом =250 гр + ржаной хлеб
16-00 отбивная + салат из редиски = 200 гр
19-00 оилет 100 гр + тушенные овощи 100 гр = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 16 Дек 2019 - 10:11

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 170767 сегодня молодец!
никакие подсластили на программе мы не используем не знаю
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Ника в Ср 18 Дек 2019 - 23:40

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 821867 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 821867 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 821867 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 821867 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 821867
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 735724 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 682859 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 735724
Приглашаем на День Рождения  нашего форума :
http://www.mypishka.net/t4507p40-topic#332281

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 825646  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 825646  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 825646  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 825646  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 825646
Приглашаем на выпускной бал!!!
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Priglasitelnyj_na_vypusknoj_3-500
http://www.mypishka.net/t4667-topic#332279

Явка обязательна!!!
При себе иметь хорошее настроение и теплые сердечные поздравления!!!


Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 776781  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 776781  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 776781  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 776781  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 776781

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42308
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Пт 20 Дек 2019 - 12:36

Приветики!!! 

20.12.19, 27 день 2 этапа
6-50 вода
7-10 цикорий
7-30 каша рисовая+тушенное мясо+салат из капусты и огурца= 200 гр
9-00 перекус мандаринки
10-30 авокадо с творогом = 200 гр
13-00 борщ с мясом =250 гр + ржаной хлеб
16-00 отбивная + салат из перца и помидорок = 200 гр
19-00 рыба 100 гр +  овощи вог 100 гр = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л



ОТЧЕТ:
Вес на начало программы 113,4
Вес сегодня 112
Вес в прошлую пятницу 111,9
Отвес +0,1  Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 411128886
Всего отвес за программу -1,4



У меня КД на носу, через пару дней должен минус быть.
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 20 Дек 2019 - 17:19

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 170767 Привет!
а почему всю неделю меню не писала? разгрузку делала? не знаю
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор nanana в Вт 24 Дек 2019 - 11:28

Приветики!!! 

Сорри, я приболела и не придерживалась меню, поэтому не выкладывала, а сейчас нас отправляют на каникулы. Я буду по мере возможности выкладывать отчеты и менюшки, но мы до 8 января включительно гуляем, дома у меня нет интернета и ноута, так что по возможности буду писать с телефона. У меня задержка с КД... да и вчера прихватил живот или поджелудочная, точно не понятно, так что я сегодня на рисе отварном и йогурте без добавок, питаюсь по часам.
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 274
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 24 Дек 2019 - 16:27

Привет, выздоравливай!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 13 Янв 2020 - 6:56

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 170767Наталья, доброе утро!
Выходные и праздники подошли к концу, думаешь продолжать программу?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23181
награды:
Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Medal211

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 2Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 S1Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 174Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Pix101

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 4550516

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 KOFEСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  2 этап - Страница 11 Empty Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 11 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9, 10, 11

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения