Пышка - худышка
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 2120589027 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42163)
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31322)
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (22948)
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5094)
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_voting_barСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 EmptyСегодня в 10:01 автор nanana

» Страничка bабуля, Магистр - Блокнот+1 этап
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 EmptyВчера в 19:03 автор sirinka

» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 EmptyПт 18 Окт 2019 - 15:49 автор Timidy

» Добро пожаловать!
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 EmptyПт 20 Сен 2019 - 14:16 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Страница 3 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор Ника в Чт 19 Июл 2018 - 20:19

Первое сообщение в теме :


Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D8ba89fb74f0
















Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



nanana - Ната!!!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодится:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250 мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденное . Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его не докормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром . Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250 г , обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т. д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2 л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которые расползлись по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 10.11.19
ваш рост- 174 см
ваш вес-  113,4 кг
ваш объем талии -118  см

желаемый вес  105 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот+1 этап с 10.11.19 113,4 кг


первый заход:

ваша программа начинается с 20.07.18
ваш рост- 174 см
ваш вес-  113,6 кг
ваш объем талии - 123 см

желаемый вес  89 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 20.07.18 113,6 кг
Второй этап с 7.09.18 110,7кг
Третий этап с 6.12.18 109,3 кг
16.12.18 из-за болезни 3 этап прерван
Второй этап с 20.12.18 106,3 кг
Худеем сами с 28.12.18 105,5 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Ср 9 Окт 2019 - 20:32), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 S1

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Sun-iconСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Ср 29 Авг 2018 - 13:58

Юля, привет!
Сегодня в командировке по городу, не смогу придерживаться программы, радует, что не набираю вес :)
Завтра с отчетом )

nanana
 
 

Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Чт 30 Авг 2018 - 11:32

30.08.18 - 24 день, 1 этап
6-30 вода
09-00 помидоры с базиликом и моцареллой 250 гр
11-00 творожок+галеты цельнозерновые 250гр
13-00 суп гороховый с мясом и кусочком черного хлеба 250 гр
16-00 котлеты паровые с гречневой мукой + салат (огурцы, помидор,базилик, масло)
19-00 паровая рыбка+салат 250 гр
22-30 кефир 250 гр
перекус:
2 л воды - я уже привыкла )
сегодня взвесилась 111,1 ))) радует
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Пт 31 Авг 2018 - 10:49


31.08.18 - 25 день, 1 этап
6-30 вода
9-00 завтрак пропустила
11-00 кефир+галеты цельнозерновые 250гр
13-00 суп гороховый с мясом и кусочком черного хлеба 250 гр
16-00 котлеты паровые с гречневой мукой + салат (огурцы, помидор,базилик, масло)
19-00 салат с ветчиной 250 гр
22-30 кефир 250 гр
перекус: яблоко
2 л воды - я уже привыкла )
сегодня взвесилась 111,1 ))) радует
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Пт 31 Авг 2018 - 10:53

Отчет по весу:
Вес в начале программы 20.07.18 113,6 кг
Вес со старта программы 25.07.18 114,2 кг
1 отчет 27.07.18 112,8 кг
2 отчет 03.08.18 112,2 кг
3 отчет 10.08.18 111,7 кг
4 отчет 16.08.18 112,5 кг
5 отчет 23.08.18 111,1 кг
6 отчет 31.08.18 111,1 кг

Отвес за неделю: 0
Отвес со старта программы 3,1 кг - прошло 39 дней
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 1 Сен 2018 - 6:20

Доброе утро! Молодец, что к воде привыкла, меню симпатичные получаются, вот только хлебцы убирай, творог хорошо с овощами или с фруктами.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 4 Сен 2018 - 5:35

Доброе утро! Давно не видела твой отчёт.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Вт 4 Сен 2018 - 9:22

Доброе утро, Юлия!
Странно, я вчера писала, а он не сохранился...
04.09.18 - 29 день, 1 этап
6-30 вода
9-00 чай+печеное яблоко+творожок 250 гр
11-00 яйцо вареное+помидор с маслом 250гр
13-00 холодец из телятины + печенный баклажан 250 гр
16-00 салат овощной с отварной курицей 250 гр
19-00 творожная запеканка с грушей 250 гр
22-30 кефир 250 гр
перекус: яблоко

nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 4 Сен 2018 - 12:05

Меню в порядке, молодец.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Вт 4 Сен 2018 - 12:47

Спасибо! Идем дальше )
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Сен 2018 - 7:05

Доброе утро! Уже пятница, жду отчёт по меню и по весу.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Пт 7 Сен 2018 - 9:49

Отчет по весу:
Вес в начале программы 20.07.18 113,6 кг
Вес со старта программы 25.07.18 114,2 кг
1 отчет 27.07.18 112,8 кг
2 отчет 03.08.18 112,2 кг
3 отчет 10.08.18 111,7 кг
4 отчет 16.08.18 112,5 кг
5 отчет 23.08.18 111,1 кг
6 отчет 31.08.18 111,1 кг
7 отчет 07.08.18 110,7 кг

Отвес за неделю: 0, 400 гр
Отвес со старта программы 3,5 кг - прошло 46 дней
privet privet privet
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Сен 2018 - 9:53

Отлично, а меню?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Пт 7 Сен 2018 - 11:00

блин... снова сообщение не опубликовалось..
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Пт 7 Сен 2018 - 11:07

Доброе утро, Юлия!
Пишу снова...
07.09.18 - 32 день, 1 этап
6-30 вода
9-00 цикорий+хрустящий завтрак (семена чиа, киноа, овес, тыква, кунжут... - в общем без сахара) 250 гр
11-00 кофе с молоком и льдом + яблоко печеное 250гр
13-00 паровые котлеты и помидор с маслом 250 гр
16-00 рыба слобосоленая с огурцом 250 гр
19-00 борщ с мясом 250 гр
22-30 кефир 250 гр
перекус: яблоко
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Сен 2018 - 11:25

Рыба слабосолёная может задержать воду в организме. Кофе только без молока пьём, яблоко если бы с творогом запекла, была бы еда, а так перекус.
Вот с такими замечаниями перевожу тебя на второй этап, где начнётся твоё настоящее похудание.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Пт 7 Сен 2018 - 12:27

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 3008481150
СПАСИБО )))
ух ты ) пошла читать что меня ждет )))
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Пт 7 Сен 2018 - 13:17

А можно ссылку на правила 2 этапа? А то я читаю - а там пишется, что будут правки... И колбасу там пишется, что можно... Дайде пожалуйста или ссылку или правильный текст.
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Сен 2018 - 17:02

Не торопи событиия. Придёт Лена, твой лекарь, и всё тебе расскажет.
http://www.mypishka.net/t717-topic

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 7 Сен 2018 - 22:06

Добрый вечер! Наталья, добро пожаловать на 2 этап! Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 2120589027
Меня зовут Елена, я буду вести тебя (можно на "ты"?) на 2 этапе.
Первая твоя задача - снизить порции, медленно, на 50 грамм в течение недели (грамм по 10 убирай потихоньку). Они должны стать по 200 грамм, с супом 250.
Потом дней через 7-10 можно будет начать разгрузочные дни. Прочитай про них здесь: http://www.mypishka.net/t798p120-topic#16385
Выбирай на первую разгрузку что-то сытное (мясо, курица,рыба), потом обсудим что и как. Также нужно выбрать день, когда ты будешь разгружаться (например, вторник, среда... всегда один и тот же удобный тебе день ).
Ну на наконец, создать табличку разгрузок здесь: http://www.mypishka.net/t1106-topic#6392
ladoshki
Остальное все сохраняется: суп обязателен, два салата с маслом, белок в каждой порции, на ночь кефир, запрещенные продукты не едим, пока еще можно две каши в день (кроме пшеничных и им подобных). (колбасу не едим, разве что самодельную)
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22948
награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Medal211

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 2Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 S1Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 174Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Pix101

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 4550516

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 KOFEСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Пн 10 Сен 2018 - 10:50

Добрый день, Елена!
Спасибо за информацию, буду ознакамливаться. Отчет по пятницам, меню буду выкладывать по мере возможности (на выходных нет возможности, по будням - на работе могу).
Желудок уже уменьшился, это чувствуется. когда нет возможности взвесить блюдо, переесть очень легко, но тяжесть потом преследует.. .

2 этап, 1 день, 10.09
6-00 стакан воды
9-00 - завтрак пропустила, открывала семинар
11-00 творог 100 гр, яблоко 100 гр
13-00 куриные желудочки, тушенные в томатной пасте с луком и бульоном 150 гр, салат из помидор 100 гр
16-00 творог 100 гр, цикорий 100 гр
19-00 рыбная котлета 120 гр, салат 80 гр
22-00 кефир 250 гр
за день воды 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 10 Сен 2018 - 18:54

Добрый вечер! Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 170767
За какое число меню? Какой день 2 этапа? Наталья, вы забыли написать заголовок перед меню. Да, и я вижу сразу порции по 200 грамм, резко сократила порции? или все-таки за несколько дней? Мне не понятно. не знаю
Завтрак пропустила - очень плохо, в итоге до 11 часов голодная 5 часов.
Желудочки с бульоном - это вместо супа?
Творог + цикорий. Цикорий - напиток? Напитки пьем отдельно, еда - отдельно, не хватает еще 100 грамм пищи.
Кефир тоже уменьшаем до 200 грамм. ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22948
награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Medal211

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 2Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 S1Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 174Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Pix101

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 4550516

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 KOFEСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Вт 11 Сен 2018 - 11:45

Добрый день, Елена!

Меню было за 10.09.18, 2 этап, 1 день (сорри, забыла поставить дату). Порции резко не сокращала, буду постепенно, пока еще не совсем хорошо ориентируюсь по весу (если в офисе готовлю салат или творог с яблоком) - буду стараться все готовить дома, чтобы взвешивать. Желудочки - да, вместо супа вчера были. Про напитки - я творог не могу не запивать, мне он "не лезет", а если в целом порция вместе с цикорием (да, это вместо кофе такой напиток, пишут, что полезный) будет 250 гр -это допустимо? Кефир сокращу, спасибо!

11.09.18 - 2 этап, 2 день
6-30 вода
7-30 цикорий 200 гр
9-00 айран (молочно-кефирный напиток 1,5%) 230 гр с укропом
11-00 творог 5% 100 гр, яблоко 80 гр, +хрустящий завтрак 30 гр (семена чиа, киноа, овес, тыква, кунжут... - в общем без сахара) + цикорий 50 гр итого 260 гр
13-00 гречка 50 гр, котлета рыбная, 100 гр, салат (салат, помидор, огурец с оливковым маслом) 80 гр итого 230 гр
16-00 творог 5% 100 гр, яблоко 100 гр, итого 200 гр - без напитка попробую дабавить воды в творог, чтобы он стал более нежным
19-00 рассольник с мясом и кусочком житнего хлеба 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Вт 11 Сен 2018 - 11:45

Добрый день, Елена!

Меню было за 10.09.18, 2 этап, 1 день (сорри, забыла поставить дату). Порции резко не сокращала, буду постепенно, пока еще не совсем хорошо ориентируюсь по весу (если в офисе готовлю салат или творог с яблоком) - буду стараться все готовить дома, чтобы взвешивать. Желудочки - да, вместо супа вчера были. Про напитки - я творог не могу не запивать, мне он "не лезет", а если в целом порция вместе с цикорием (да, это вместо кофе такой напиток, пишут, что полезный) будет 250 гр -это допустимо? Кефир сокращу, спасибо!

11.09.18 - 2 этап, 2 день
6-30 вода
7-30 цикорий 200 гр
9-00 айран (молочно-кефирный напиток 1,5%) 230 гр с укропом
11-00 творог 5% 100 гр, яблоко 80 гр, +хрустящий завтрак 30 гр (семена чиа, киноа, овес, тыква, кунжут... - в общем без сахара) + цикорий 50 гр итого 260 гр
13-00 гречка 50 гр, котлета рыбная, 100 гр, салат (салат, помидор, огурец с оливковым маслом) 80 гр итого 230 гр
16-00 творог 5% 100 гр, яблоко 100 гр, итого 200 гр - без напитка попробую дабавить воды в творог, чтобы он стал более нежным
19-00 рассольник с мясом и кусочком житнего хлеба 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 11 Сен 2018 - 19:12

привет! privet
@nanana пишет:
Меню было за 10.09.18, 2 этап, 1 день (сорри, забыла поставить дату).
я вставила
Порции резко не сокращала, буду постепенно,

как не сокращала? предыдущее меню за 1 этап содержала порции в 250 грамм, в твоем я увидела сразу 200, поэтому и спросила - значит, уже их сократила? надо было это сделать медленно, а не за один день. Теперь раз уже они по 200 (с супом 250), больше уже ничего не меняем.

Про напитки - я творог не могу не запивать, мне он "не лезет", а если в целом порция вместе с цикорием (да, это вместо кофе такой напиток, пишут, что полезный) будет 250 гр -это допустимо?

вообще, согласно нашей программе, еду мы не запиваем, все напитки пьем позже, минут через 40. Добавляя к обычной порции жидкость, ты увеличиваешь объем желудка, а если сократить еду и разбавить жидкостью, то еды получаешь меньше.  не знаю Давай так, сделай несколько глотков, но не половину порции заменяй, если уж не лезет (ну или замени таким продуктом, который тебе нравится, что давиться-то?)

11.09.18 - 2 этап, 2 день
6-30 вода
7-30 цикорий 200 гр большой перерыв, достаточно после воды минут 20
9-00 айран (молочно-кефирный напиток 1,5%) 230 гр с укропом еды нет
11-00 творог 5% 100 гр, яблоко 80 гр, +хрустящий завтрак 30 гр (семена чиа, киноа, овес, тыква, кунжут... - в общем без сахара) + цикорий 50 гр итого 260 гр
13-00 гречка 50 гр, котлета рыбная, 100 гр, салат (салат, помидор, огурец с оливковым маслом) 80 гр итого 230 гр надо 200, состав хороший
16-00 творог 5% 100 гр, яблоко 100 гр,  итого 200 гр - без напитка попробую дабавить воды в творог, чтобы он стал более нежным кефиром можно разводить
19-00 рассольник с мясом и кусочком житнего хлеба 200 гр порцию с супом можно 250 грамм, но рассольник лучше перенести на более раннее время, он с крупой
22-30 кефир 200 гр
вода - 2 л
в целом не плохо, НО - ошибка грубая - нет завтрака, нет второго салата! учти замечания и будет хорошо! Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 622121
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22948
награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Medal211

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 2Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 S1Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 174Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Pix101

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 4550516

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 KOFEСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Ср 12 Сен 2018 - 11:56

Привет!!! Спасибо за комментарии, постараюсь учесть их в ближайшее время. А с завтраком беда... никогда не завтракала, я запах еды не переношу утром, и мужу не готовлю завтраки... я могу в себя влить молочку - кефир или закваску... можно с фруктами, овсянкой - но только в жидком виде. По другому никак.. ну или сыр - но его нельзя...
Я пробовала делать коктейли - кефир+творог+овсянка+ягоды. Попробую сегодня с вечера сделать - и завтра обещаю позавтракать :)

12.09.18 - 2 этап, 2 день 3 день!
6-30 вода
7-00 цикорий 100 гр + 100 гр закваски 2,5% - понимаю, что нет еды, буду думать
9-00 закваска 200 гр - понимаю, что нет еды, буду думать
11-00 творог 5% 100 гр, яблоко 80 гр, +хрустящий завтрак 20 гр (семена чиа, киноа, овес, тыква, кунжут... - в общем без сахара) 200 гр
13-00 каша пшеничная 100 гр, сосиска 50 гр (знаю, что плохо, но не было альтернативы), помидор с маслом 50 гр итого 200 гр
16-00 ? буду на выезде в городе, что-то куплю не очень вредное...
19-00 суп гороховый с мясом, огурец 200 гр
22-30 закваска 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 13 Сен 2018 - 6:56

Доброе утро!
Да, с завтраком беда. Еду на выезде продумывай заранее, бери что-то с собой.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22948
награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Medal211

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 2Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 S1Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 174Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Pix101

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 4550516

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 KOFEСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Чт 13 Сен 2018 - 15:23

Приветствую!
Я вчера накосячила... зашла в макдональдс и понеслась... давно не была, в общем капут! Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 410992 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 369936 а писала, что не вредное... ну душу отвела. не буду больше заходить долго снова.
На весах +1 кг (плюс у меня еще КД скоро... я обычно 1-2 кг прибавляю перед этими делами)
Завтра у меня день рождения и тоже, чувствую, буду косячить... Но я обещаю снова встать на верный путь ).

13.09.18 - 2 этап, 3 день 4 день
6-30 вода
7-00 цикорий 100 гр + кусочек сыра (не взвешивала, думаю гр 50)
9-00 творог с яблоком 200 гр
11-00 яйцо в смятку + помидор + оливковое масло 200 гр
13-00 суп гороховый с мясом, огурец 200 гр
16-00 ветчина с зеленью 200 гр
19-00 рыба жаренная, салат из капусты 200 гр
22-30 закваска 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 14 Сен 2018 - 8:52

Доброе утро!Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 170767
50 грамм твердого сыра это очень много, 20 грамм в день на все чашки кофе, а если не пьешь кофе, то и сыр твердый не ешь. Можно сыр рассольный, адыгейский и т. д.!
И вот этот момент с завтраком мне снова не понятен. Цикорий без еды, еда-завтрак через 20 минут, потом уже по режиму каждые 2-3 часа. У тебя как-то все не так как нужно. не знаю
Порция с супом и кусочком хлеба- 250 грамм. Салат к нему не обязателен.
Ветчина какая?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22948
награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Medal211

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 2Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 S1Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 174Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Pix101

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 4550516

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 KOFEСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Пт 14 Сен 2018 - 10:54

Приветствую!

14.09.18 - 2 этап, 5 день
в общем сегодня не отчетный день... но я наверстаю все с завтрашнего дня.

6-30 вода
завтрак пропустила снова, вышла раньше, скупалась на работу - тортик, фрукты, шампанское.. я сегодня накосячу, но с завтра обещаю все выполнять правильно!
9-00 торт лимонный Рошен 100 гр - больше не буду... фу, не понравился вообще... не покупай его никогда, даже врагам на подарок )
11-00 яйцо в смятку + помидор + оливковое масло 200 гр
13-00 фрукты, шапманское ...
16-00 шашлык, овощи гриль ...
19-00 шашлык, овощи гриль ...
22-30 закваска 200 гр
вода - 2 л

1 отчет 27.07.18 112,8 кг
2 отчет 03.08.18 112,2 кг
3 отчет 10.08.18 111,7 кг
4 отчет 16.08.18 112,5 кг
5 отчет 23.08.18 111,1 кг
6 отчет 31.08.18 111,1 кг
7 отчет 07.08.18 110,7 кг
8 отчет 14.09.18 111,4 кг

Привес за неделю: 700 гр
Отвес со старта программы 2,8 кг - прошло 55 дней

nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 15 Сен 2018 - 9:32

не знаю Даже и не знаю, что сказать - результат налицо. Как говорила наша Евгеша: "раба сама себя бьет".
Пока вижу косяков больше, чем правильных меню.

На следующей неделе нужно начать разгрузочные дни. Какой день недели выбираешь? На каком продукте остановилась? Читала про разгрузки?
http://www.mypishka.net/t798p120-topic#16385
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22948
награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Medal211

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 2Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 S1Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 174Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Pix101

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 4550516

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 KOFEСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Пн 17 Сен 2018 - 10:13

17.09.18 - 2 этап, 8 день

6-30 вода
7-00 капучино
7-30 яйцо жаренное + помидор 200 гр
9-00 творог + яблоко 200 гр
11-00 суп гороховый с мясом 200 гр
13-00 салат с ветчиной, паштет печеночный, хлеб черный 250 гр
16-00 курица отварная + огурец 200 гр
19-00 творог, помидор, огурец 200 гр
22-30 закваска 200 гр
вода - 2 л

Разгрузку планирую в среду - твердую, мясную.
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 17 Сен 2018 - 19:33

Добрый вечер! Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 170767
Помидор, огурец - просто овощи? Из них - салатик! (минимум 2 салата в день с маслом)
Порция с супом + кусочек хлеба - 250 грамм.
салат с ветчиной, паштет печеночный, хлеб черный 250 гр
очень странный прием пищи не знаю
салат допустим с мясом, заправленный раст. маслом, тогда к нему никаких бутербродов, паштет какой? самодельный? если да, то тоже  с салатом, если нет - то убираем такую еду из меню.

Вопросы по разгрузке будут? Если все понятно, напиши мне вкратце, что и как будешь делать?

ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22948
награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Medal211

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 2Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 S1Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 174Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Pix101

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 4550516

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 KOFEСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Вт 18 Сен 2018 - 9:17

Привет!!! Завтра планирую есть отварную курицу и телятину в течении дня (400 гр), в обед с бульоном и зеленью - как суп. 4-5 приемов пищи.

18.09.18 - 2 этап, 9 день

6-30 вода
7-00 капучино
9-00 салат из свежих овощей (помидор, огурец) и зелени с мидиями 200 гр
11-00 мясо карбонат запеченое, перец красный 200 гр
13-00 суп с фрикадельками и хлебом черным 250 гр
16-00 салат из свежих овощей (помидор, огурец) и зелени с мидиями 200 гр 200 гр
19-00 яичница с помидором 200 гр
22-30 закваска 200 гр
вода - 2 л
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Сен 2018 - 14:09

Добрый день! Капучино и другой кофе с молоком мы не пьём, только чёрный.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31322
Награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Вт 18 Сен 2018 - 15:01

Привет!
Я покупала цикорий, перемешанный с сухими сливками. Нельзя? ок, буду пить чистый.
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 18 Сен 2018 - 18:32

privet
@nanana пишет:Привет!!! Завтра планирую есть отварную курицу и телятину в течении дня (400 гр), в обед с бульоном и зеленью - как суп. 4-5 приемов пищи.
В разгрузочный день необходимо, чтобы это был один продукт, либо курица, либо телятина, отварная без соли, можно чуть бульона, если будет сухо, но также без соли и приправ. По весу может быть и более 400 грамм, например 600 или 800, но нужно разделить все на одинаковые порции. На ночь -кефир. Завтрак - жидкий.

@ЮлияАлександровна пишет:Добрый день! Капучино и другой кофе с молоком мы не пьём, только чёрный.
Спасибо, Юля! Я заметила в прошлый раз капучино, но видимо забыла про него написать Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 622121 не знаю
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22948
награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Medal211

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 2Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 S1Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 174Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Pix101

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 4550516

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 KOFEСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Ср 19 Сен 2018 - 10:02

Доброе утро!
Заменила капучино на обычный цикорий. Я остановилась на отварной курице, при варке добавила немного часнока. Это допускается? Соли чуть добавила тоже, в следующий раз попробую без, но не уверена, что "полезет". Если без соли - то лучше творожная разгрузка ).
На следующую среду планирую молокочай наверное или кефир.
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 19 Сен 2018 - 19:01

@nanana пишет:Доброе утро!
Заменила капучино на обычный цикорий. Я остановилась на отварной курице, при варке добавила немного часнока. Это допускается? Соли чуть добавила тоже, в следующий раз попробую без, но не уверена, что "полезет". Если без соли - то лучше творожная разгрузка ).
На следующую среду планирую молокочай наверное или кефир.
Мясо/курица на разгрузке берется без специй и соли как раз лишнюю воду и нужно вывести, а соль ее задерживает. Любая разгрузка на любителя - нужно все попробовать и найти свою, кому-то творог очень подходит, кому-то на нем голодно. Так и на жидких разгрузках.
Жду в четверг отчета на страничке:

вес утром в день разгрузки -
вес вечером -
вес утром после разгрузки -
отвес -

А также нужно заполнить табличку разгрузок, ты ее создала?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22948
награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Medal211

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 2Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 S1Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 174Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Pix101

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 4550516

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 KOFEСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Чт 20 Сен 2018 - 10:06

Приветствую!!!
вес утром в день разгрузки - 111,7
вес вечером - 112
вес утром после разгрузки - 111,2
отвес - 500 гр

Сразу признаюсь - косячила.... Первый блин комом. Буду стараться. Ведь хоть с косяками - но работает.
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор nanana в Чт 20 Сен 2018 - 12:46

завтра я на выезде, поэтому пишу отчет сегодня

Отчет по весу:
Вес со старта программы 25.07.18 114,2 кг

1 отчет 27.07.18 112,8 кг
2 отчет 03.08.18 112,2 кг
3 отчет 10.08.18 111,7 кг
4 отчет 16.08.18 112,5 кг
5 отчет 23.08.18 111,1 кг
6 отчет 31.08.18 111,1 кг
7 отчет 07.08.18 110,7 кг
8 отчет 14.09.18 111,4 кг
9 отчет 20.09.18 111,2 кг

отвес за неделю: 200 гр
отвес со старта программы 3 кг прошло 62 дня
nanana
nanana
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2018-07-17
Сообщений : 240
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal010Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Mdlmedal013Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Ната
Дети : нет
Откуда : Киев
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 20 Сен 2018 - 18:40

Добрый вечер!
Отчет принят, результат, честно говоря, слабенький. Все-таки с большого веса всегда хорошо уходит, + разгрузку сделала, мне кажется, это все косяки твои, твой выбор!
Старайся придерживаться программы максимально, насколько это возможно, и увидишь, как вес пойдет вниз ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22948
награды:
Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_writerСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Medal211

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 2Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 S1Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 F21083a946daСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 174Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Aw_helperСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Pix101

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 0945665001388060082Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 4550516

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 KOFEСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница nanana - Ната,  блокнот+1 этап - Страница 3 Empty Re: Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения