Пышка - худышка
Страница Весна Блокнот + Первый этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страница Весна Блокнот + Первый этап 2120589027 Страница Весна Блокнот + Первый этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_lcapСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_voting_barСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_rcap 
Ника (41921)
Страница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_lcapСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_voting_barСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30838)
Страница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_lcapСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_voting_barСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_lcapСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_voting_barСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_rcap 
Воробушек (22844)
Страница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_lcapСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_voting_barСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_rcap 
sirinka (4980)
Страница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_lcapСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_voting_barСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_lcapСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_voting_barСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_lcapСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_voting_barСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_lcapСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_voting_barСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_lcapСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_voting_barСтраница Весна Блокнот + Первый этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страница Весна Блокнот + Первый этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 13 Авг 2018 - 9:43


Страница Весна Блокнот + Первый этап D8ba89fb74f0




Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страница Весна Блокнот + Первый этап 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:Страница Весна Блокнот + Первый этап 2120589027
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 13.08.18
ваш рост- 160  см
ваш вес- 113   кг
ваш объем талии - 119  см

желаемый вес 90 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 13.08.18 113 кг

Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22844
награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b

Страница Весна Блокнот + Первый этап E85ecf09f805Страница Весна Блокнот + Первый этап Applications-2-iconСтраница Весна Блокнот + Первый этап Aw_writerСтраница Весна Блокнот + Первый этап Medal211

Страница Весна Блокнот + Первый этап Edbea5db4650Страница Весна Блокнот + Первый этап 2Страница Весна Блокнот + Первый этап S1Страница Весна Блокнот + Первый этап F21083a946daСтраница Весна Блокнот + Первый этап D7c85b59e0b8

Страница Весна Блокнот + Первый этап 174Страница Весна Блокнот + Первый этап Aw_helperСтраница Весна Блокнот + Первый этап 8aa1a0d879c3 Страница Весна Блокнот + Первый этап Pix101

Страница Весна Блокнот + Первый этап 19e4adcfb4f8Страница Весна Блокнот + Первый этап 3e98838dab2fСтраница Весна Блокнот + Первый этап Fbf6e09cd809Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99 Страница Весна Блокнот + Первый этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница Весна Блокнот + Первый этап 04_best_week_author_text_post

Страница Весна Блокнот + Первый этап 0945665001388060082Страница Весна Блокнот + Первый этап 4550516

Страница Весна Блокнот + Первый этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страница Весна Блокнот + Первый этап 506d9e1fcf62Страница Весна Блокнот + Первый этап D7c85b59e0b8

Страница Весна Блокнот + Первый этап KOFEСтраница Весна Блокнот + Первый этап MEDALPOTELUICIKСтраница Весна Блокнот + Первый этап DROZDENIYFORUMA

Страница Весна Блокнот + Первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Весна Блокнот + Первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Пн 13 Авг 2018 - 12:29

Здравствуйте!!!Меня зовут Надежда и мне 56 лет!!!Я решила постучаться к вам на сайт с надеждой.....А вдруг это именно то, что мне наконец-то поможет поставить свои мозги на место и наконец-то сдвинуться с мертвой точки ?Нынешний вес я уже гоняю туда-сюда в течении целого года.... 
"Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться."
Я  не работаю ,я веду домашнее хозяйство .Образ жизни у меня больше пассивный, чем активный!Заставляю себя гулять по часу-полтора в день, но летом , при такой жаре, это очень сложно!Почему я поправилась? Да я никогда не была худенькой не знаюя полная с детства!Меня еще с пеленок раскормила моя бабушка, ей очень нравились полненькие детки и она меня раскармливала, как поросенка и вот "что выросло, то выросло"!Было бы смешно, если бы не было так грустно!Всю жизнь диеты, больницы, кодирования, разные-всякие таблетки для похудения, а воз и ныне там...нет, вес я конечно же теряла и не один раз, но делала я это неправильно!!!!Я просто переставала кушать, вес уходил, но потом стремительно возвращался назад ... Основной набор веса у меня происходит  из-за сладко-мучной пищи, стоит мне отказаться от этих вкусняшек и вес идет вниз, но надолго меня не хватает! не знаюИ еще... не люблю для себя выготавливать, знаю что мужу надо наготовить и вкусно и разнообразно, а себе... могу и просто ломоть хлеба в зубы и чаем запить Страница Весна Блокнот + Первый этап 509529И откуда такая нелюбовь к себе?Чего я ожидаю от программы? Научиться и втянуться в ПП!И постепенно сбросить вес вначале до 100кг, а потом, дай Бог, до 90!!!



 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи  

в марте прошлого года я узнала что у меня зоб щитовидки и гормональное нарушение, сейчас я принимаю эутирокс .Болезней много... удалили желчный, ТЭЛА сразу же после операции,печень увеличенная гастрит,систолическая аритмия,почки побаливают, остеоартроз коленный суставов...
Но должна вам признаться, что при правильном питании я забываю о дискомфорте во всем организме!!!
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Авг 2018 - 13:56

Добрый день! Меня зовут Юля, на "ты" первые полтора месяца, контролировать питание буду я.
Сейчас нужно пару дней здесь на страничке записывать то что съедается в течении дня, без утаек и без стеснений и без угрызений совести. Записывать можно на бумаге, а потом в конце дня перенести сюда. Главная задача научится пить воду не менее 2 литров.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Вт 14 Авг 2018 - 7:36

Здравствуйте.Юленька!!!Меня можно тоже на "ты".Вчера никак не могла пробраться к компу, поэтому сегодня опишу свое вчерашнее питание!Вначале хочу сказать, что обильное питье вызывает у меня отеки и сердце начинает побаливать, может все-таки меньше воды мне пить? Я просто знаю, что при гипотериозе нельзя много воды пить, сразу отеки...Юленька, что ты  мне посоветуешь ?По поводу моих порций.... понимаю что они большие, но меньшим я не наедаюсь, сахар разрешаю себе 2-3 ложечки в день,медом заменить его не могу, потому что слопаю его моментально не знаюмне в доме ничего сладкого, кроме сахара, держать нельзя!Стевию на дух не переношу, а сахзамом пользоваться не хочу и так печень плачет кровавыми слезами Страница Весна Блокнот + Первый этап 509529и так, вот мое питание за вчерашний день:
Утром- стакан воды!
Через полчаса-Чай 1 с чл меда(были остатки меда, за неделю я сожрала литровую банку меда)
через полчаса-2 отварных яйца+Кусочек ржано-пшеничного хлеба 33гр+салат из огурцов  и помидор300гр+17 гр 15%сметаны
через три с половиной часа-чашка чая с 1чл сахара
через полчаса-суп грибной-500гр+сметана 15% +10гр+хлеб-34гр+салат из огурцов и помидор
Через два с половиной часа-100гр рыбки слабосоленой+хлеб 35гр+помидор 200гр+грамм 50 шелковицы
Должна признаться, что вроде бы и поела, а кушать хочется не знаючерез час съела 3 диетические котлетки(куриная грудка+кабачок, но кабачка я туда положила больше чем курогруди и они получились сверхдиетическими, да и запекла я их в духовке)+чай с 1чл сахара
через 2 часа-гречка-400гр+сл масло 14гр+2котлетки из курогруди+помидор
на ночь просто выпила чашку теплой воды!!Юленька, я еще хотела у тебя спросить, чем можно заменить на ночь прием кефира, у меня гастрит с повышенной кислотностью и поэтому я боюсь изжоги.
С сайтом пока еще разбираюсь, многое непонятно, ну это дело времени, со временем разберусь!!!
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 14 Авг 2018 - 9:48

Добрый день! Я думаю, что со временем многое наладится и изменится. Будем к этому идти постепенно. Воду нужно пить, будем увеличивать постепенно. Например утром натощак стакан воды это святое, дальше можно пить за пол часа до еды и через час после еды, если не получается пить полный стакан, пей пол стакана, главное выработать привычку. Вместо кефира на ночь можно кусочек ржаного сухарика с водой, но уверяю когда ты наладишь питание, гастрит тоже покинет тебя.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Вт 14 Авг 2018 - 10:43

Спасибо, Юленька, за ответ!!!Буду постепенно приучать себя к воде Страница Весна Блокнот + Первый этап 170767
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Вт 14 Авг 2018 - 17:04

Отчет по питанию за 14-08-2018г
7ч-стакан воды
8ч30мин-овсяная каша 300гр+20гр творога+1чл сахара
9чзомин-делала мужу завтрак и потянула 20гр жареной говяжей печенки+огурец 200гр+помидор 60гр
11 часов-100 гр шелковицы
12ч-чай с 1 чл сахара
12ч30мин-яблоко 130 гр
13ч30мин-каша пшенная 240гр+сл масло 10гр+котлетки супердиетические 85гр+огурец 230гр+хлеб бородинский 24 гр+сметана 15%-15 гр
15ч-яблоко 158гр
16ч15мин-2 крылышка куриных, запеченных в духовке 102гр(вес косточек вычла)+подсушенный хлеб бородинский-11гр+помидор 77гр
21ч-все-же выпью стакан обезжиренного кефира!Я так подумала и решила что ржаной сухарик тяжело упадет в желудок в вечернее время.Воды я выпила где-то около полтора литра. Ну вот и весь мой отчетик Страница Весна Блокнот + Первый этап 270215
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 14 Авг 2018 - 17:17

Кефир выбираем 2,5-3,2 % жирности, обезжиренный нам не подходит. Старайся перерыв между едой делать не менее 2часов и не более 3 часов.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Ср 15 Авг 2018 - 7:01

Доброе утро!!!
"Кефир выбираем 2,5-3,2 % жирности, обезжиренный нам не подходит."
Хорошо!!!А творог какой мы кушаем?потому что я ем только обезжиренный.
"Старайся перерыв между едой делать не менее 2часов и не более 3 часов."

Хорошо, буду стараться!Для меня это целая наука, потому что я никогда не соблюдаю интервалов между едой, захотела и поела, а иногда просто так что-то жую, чтобы во рту скучно не было не знаюкороче, люблю повеселиться....
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Ср 15 Авг 2018 - 7:51

Страница Весна Блокнот + Первый этап W_4_2_1534107600_1544652000_113_90
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Авг 2018 - 8:36

Доброе утро! Вся молочка разрешена до 5%жирности, сметану и сливки нельзя.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Ср 15 Авг 2018 - 13:20

"Доброе утро! Вся молочка разрешена до 5%жирности, сметану и сливки нельзя."
Спасибо, учту!!!
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Авг 2018 - 15:01

Пожалуйста.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Ср 15 Авг 2018 - 15:35

Отчетик по моему питанию за 15-08-2018г
5ч30мин-вода
6ч15мин-чай с 1чл сахара заменить на мёд
8ч30мин -суп грибной 300гр+сметана 15% жирностизаменить натуральным или греческим йогуртом 10гр(понимаю что ее надо убрать из рациона)
10ч15 мин-яблоко 157гр
11ч20мин-каша пшенная302гр+сл масло 8гр+супердиетические котлетки 89гр+помидор 222гр+50гр кефира
13ч20мин -яблоко136гр
14ч15мин-лечо330гр+подсушенный бородинский хлеб-14грхлеб до 30 грамм один раз в день и только к супу+отварные куриные желудочки-64гр
15ч30мин-чай с1чл сахара заменить на мёд
17ч-планирую съесть 2 яйца 116гр+помидор 118гр+огурец 113гр
20ч-стакан кефира
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Авг 2018 - 16:14

И вот что получается, смотри выше. Это всё постепенно нужно исправить.
И ещё просьба к дате ставь какой по счёту день блокнота.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Ср 15 Авг 2018 - 16:37

"И ещё просьба к дате ставь какой по счёту день блокнота."
Хорошо, договорились!Сегодня третий день блокнота.


"Это всё постепенно нужно исправить."
C хлебом мне будет несложно разобраться, а вот заменить сахар на мед не знаюОхххххх..... это будет сложновато Страница Весна Блокнот + Первый этап 509529мне придется вырабатывать огромную силу воли, чтобы его сразу  весь не слопать не знаюну ... буду стараться Страница Весна Блокнот + Первый этап 270215
Спасибо, Юленька, за подсказки!!! Страница Весна Блокнот + Первый этап 3008481150
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Авг 2018 - 16:57

Хорошего вечера!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Ср 15 Авг 2018 - 18:06

Спасибо и тебе приятного вечера!!! Страница Весна Блокнот + Первый этап 170767

Юля,меня терзает вопрос с медом, а вместо меда нельзя мне на фруктозу перейти?
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Авг 2018 - 21:19

Нет,нельзя фруктозу. Учись тогда обходится без сладкого, зимой можно будет сухофруктик вприкуску.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Чт 16 Авг 2018 - 7:02

Доброе утречко!

"Учись тогда обходится без сладкого"
Страница Весна Блокнот + Первый этап 1056831178 нет, совсем без сладкого я не смогу не знаю я сорвусь....куплю сегодня мед и буду вырабатывать у себя силу воли Страница Весна Блокнот + Первый этап 137447
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Авг 2018 - 9:46

Не ставь себе ограничивающих убеждений. Ты сильная, ты МОЖЕШЬ. В день можно до 2ч.л. мёда, больше он не приносит пользы.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Чт 16 Авг 2018 - 12:07

"Не ставь себе ограничивающих убеждений. Ты сильная, ты МОЖЕШЬ."

Юленька, я буду стараться!!!А вот такие ограничивающие убеждения я всю жизнь ставлю перед собой, может поэтому у меня ничего и не выходит?Даже мой муж на мои утверждения о том, что я никогда не похудею, мне говорил-А зачем тогда сидишь на диетах и мучаешь себя? ....... а я и не знала что мне на это ответить? не знаю
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Авг 2018 - 15:15

Я верю в тебя!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Чт 16 Авг 2018 - 15:50

16-08-2018г четвертый день.

Мой отчетик по питанию:
6ч-стакан воды
6ч45мин -чай с 1чл сахара(мед пока не купила)
7ч45мин-грибной суп+хлеб 13гр
потом я ушла к мужу на работу и кушала  там только фрукты-гронку винограда+3 сливы+малюсенькую дыньку, размером с кулачок
12ч30 мин-каша пшенная 330гр+лечо150гр+ котлета 57гр+хлеб13гр+мед 2чл(купила мед и решила сварганить себе десерт)
15ч30мин кушать совсем неохота, но сейчас съем салат из огурцов и помидор-171гр+котлета 51гр
17ч-поем лечо300гр+отв желудочки 33гр

20ч-стакан кефира

воды выпила уже более полутора литров!
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Чт 16 Авг 2018 - 15:56

Я верю в тебя! пишет:Я верю в тебя!

Моя хорошая cor cor corЮленька, я тебе очень благодарна за моральную поддержку!!! Страница Весна Блокнот + Первый этап 625874378
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Авг 2018 - 16:08

С меню ознакомилась, скоро начнём исправлять. Завтра у нас отчёт по весу
Вес на начало программы
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня
Отвес за неделю
Отвес за программу.
Веса за прошлую пятницу нет, ставим прочерк.
Хлеб едим только с супом и только один раз в день, т.е. суп можно есть и два раза, но хлеб один.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Пт 17 Авг 2018 - 6:25

Доброе утро!Мой отчет:

Вес на начало программы
113кг
Вес в прошлую пятницу-
-
Вес сегодня
112кг200г
Отвес за неделю
800гр
Отвес за программу.
800гр
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Авг 2018 - 6:44

Доброе утро! Отличный отвес,поздравляю!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Пт 17 Авг 2018 - 7:10

Спасибо, Юленька   Страница Весна Блокнот + Первый этап 203677 , я стараюсь Страница Весна Блокнот + Первый этап 270215
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Пт 17 Авг 2018 - 14:13

Юля, вот что я хотела еще узнать... за один раз  с супом можно съесть 30 гр хлеба, а если я съедаю 14 гр, можно ли сэкономленные граммы съесть позже со следующей порцией супа ?
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Авг 2018 - 14:20

Нет. И 30 грамм не обязательно, но допустимо.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Пт 17 Авг 2018 - 14:55

17-08-2018г  День Пятый!
Мой отчетик:
6ч-вода

6ч40мин-чай с 1 чл меда

8ч-салат из огурцов и помидор 250гр+2 яйца 118гр=368гр

9ч-дыня 125гр

11ч55мин-суп 285гр+хлеб 14гр=299гр

через 15 мин 2 сливы-80гр

13ч30мин-яблоко 158гр+слива 50гр=208гр

14ч30мин-каша пшеная 158гр+мясо80гр+подливка 100гр+салат огурцы+помидоры 170гр=508гр

15ч30мин-чай с 1чл меда

17ч30мин-планирую мясо 100гр+салат 200гр

20ч-стакан кефира

хочу постепенно уменьшить порции, но  пока тяжеловато мне это дается!!!

Нет. И 30 грамм не обязательно, но допустимо. пишет:Нет. И 30 грамм не обязательно, но допустимо.

Ясненько!!!Приму во внимание Страница Весна Блокнот + Первый этап 270215
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Авг 2018 - 21:57

Порции пока не трогай.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Сб 18 Авг 2018 - 14:47

18-08-2018г День шестой!
Мой отчетик:
6ч-вода

6ч40 мин-чай с 1чл меда

7ч30мин -слива 50гр

7ч55мин-каша овсяная 250гр+10 гр сметаны+21гр жареной говяжей печенки=281гр



Юля, вот знаю что сметану кушать нельзя и сл масло тоже нельзя, подскажи мне пожалуйста что мне добавить в кашу, чтобы можно было ее проглотить? Я имею в виду несладкую кашу!!!



9ч-сливы 157гр

10ч40мин-суп 364гр+мясо 94гр+подсушенный бородинский хлеб 22гр+1чл меда=490гр



12ч30мин-100гр какао с сахзамом... не понравилось , больше делать не буду!


13ч 25мин-каша гр 125гр+мясо100гр+лечо150гр=375гр

16ч25мин-планирую съесть 250 гр салата из огурцов и помидор+2 яйца

!9ч30 мин-кефир

Воду пью в пределах двух литров, ну... плюс... минус... вчера выпила больше двух литров!
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 19 Авг 2018 - 7:03

Доброе утро! Овсянку можно делать мясную, овсянку можно с чайной ложечкой мёда, зимой можно будет добавлять орехи и сухофрукты. Вместо сметаны можно использовать натуральный йогурт,жидкий творог, греческий йогурт.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Вс 19 Авг 2018 - 7:14

Доброе утро!Юленька, спасибо большое за подсказку Страница Весна Блокнот + Первый этап 203677
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Вс 19 Авг 2018 - 14:42

19-08-2018г  Блокнот -День седьмой!

Мой отчетик:

6ч-вода

6ч30мин-чай с 1чл меда

8ч-суп250гр+хлеб 10гр

9ч-помидор-130гр

12ч-халва 30гр+пряник-40гр(меня дома не было, очень хотелось кушать и я не смогла отказаться от предложенных вкусняшек)

14ч-напала на еду....гречка-300гр+мясо с подливкой 250гр+салат155гр

14ч 35мин-яблоко180гр

17ч-планирую салат 300гр+2 яйца

на ночь кефир

вода 2 литра
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 19 Авг 2018 - 17:50

Добрый вечер! Фрукты едим за пол часа до еды или через полтора часа после еды.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Весна в Пн 20 Авг 2018 - 14:52

Добрый день!!!

Спасибо, учту!!!
Блокнот-День 8.


Мой отчетик:

6ч 15мин-вода

6ч45мин-чай с 1чл меда+лимон....Признаюсь честно слопала с чаем 30гр халвы! Вот я герой, когда в доме нет сладостей, а стоит им появиться и мои мысли крутятся возле них... Нет, я не покупала эту халву, это меня сестра разугощала, а я не в силах отказаться!!!Юля, а может можно с утра вместо шоколада что-то другое в малых количествах? Страница Весна Блокнот + Первый этап 1823242199

7ч50мин-суп284гр+хлеб 24гр+огурец 87гр

9ч15мин-яблоко 130гр

11ч-гречка 200гр+мясо с подливкой 150ГР+салат из огурцов и помидор 150гр

13ч50мин-перец фаршированный 215гр+Салат из помидор и огурцов 250гр

15ч15мин-чай с 1чл меда+лимон

17ч-планирую суп 350гр+котлета 100гр

на ночь-кефир

вода 2 литра!
Весна
Весна
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 28
Возраст : 57
Как вас называть? : Надежда
Откуда : Украина
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 20 Авг 2018 - 16:25

Добрый день!
@Весна пишет:Юля, а может можно с утра вместо шоколада что-то другое в малых количествах? Страница Весна Блокнот + Первый этап 1823242199

НЕТ, нельзя, это не одно и то же, шоколад выполняет определённую функцию, а не что бы вкусненько было.
Я хочу, что бы ты ознакомилась с этим http://www.mypishka.net/t717-topic разделом форума. privet

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страница Весна Блокнот + Первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Весна Блокнот + Первый этап 94afd97c693b
Страница Весна Блокнот + Первый этап 64adc3eaa282Страница Весна Блокнот + Первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Весна Блокнот + Первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Весна Блокнот + Первый этап Empty Re: Страница Весна Блокнот + Первый этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения