Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40986)
 
ЮлияАлександровна (29764)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21938)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4302)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Тетянка -1 этап

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 24 Авг 2018 - 7:09

Первое сообщение в теме :
















Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 24.08.18
ваш рост- 165 см
ваш вес- 80   кг
ваш объем талии - ... см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 24.08.18 80 кг
1 этап с 11.09.18 77.9 кг




Последний раз редактировалось: sirinka (Ср 19 Сен 2018 - 20:24), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 11 Сен 2018 - 12:14

Доброго дня.
Кефир слабая еда для похудения.
К мясу обязательный салат!

Поздравляю тебя, Таня ,
 ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
 
   

sirinka
 
 

Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Вт 11 Сен 2018 - 12:21

Благодарю)))))
Прошу прощения..... прочла про линеечку но непомню как ее делать .... где посмотреть?
Спасибо
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 12 Сен 2018 - 5:27

Доброе утро!


@Тетянка пишет:
Прошу прощения..... прочла про линеечку но непомню как ее делать .... где посмотреть?

Прочитай здесь http://www.mypishka.net/t506-topic#16015
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Ср 12 Сен 2018 - 13:23

Привет
Спасибочки
13 вересня 2 день 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе с сиром
9:10 творог с овощами = салат 200гр
12:00 овсяноблин с сиром + помидор 200гр
14:00 гоуша с творогом = 200гр
16:00 гороховий суп з хл і ребром  250
18:00 омлет с овощами и мясом 200гр
Вода  2л
Кефир
Хула хуп и езда на велике
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 12 Сен 2018 - 13:28

Добрый день.
Сыр можно только с кофе. Овсяноблин с сыром не годится.
Под овощами подразумеваешь салат из свежих овощей, заправленный маслом?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Ср 12 Сен 2018 - 14:27

Нет , в омлет овощи идут а  масла 2-3 капли идут на дно форми
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 12 Сен 2018 - 15:59

Татьяна Львовна рекомендовала два салата из свежих овощей минимум
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Ср 12 Сен 2018 - 17:07

Хорошо😉
14 вересня 3 день 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе с сиром и шок.1 кус
9:10 творог с медом  200гр
12:00 овсяноблин с фруктами 200гр
14:00  суп гороховий с мяс. 60гр и хл 1 кус 250гр
16:00 печень куриная тушеная + салат 200
18:00 омлет с салатом 200гр
Вода  2л
Кефир
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Пт 14 Сен 2018 - 9:27

Доброе утро
Вес на начало программы - 80 кг
Вес в прошлую пятницу - 77.900
Вес сегодня - 77кг
Отвес за неделю - 900гр ( вчера утром - бил больше, почему сегодня показивает больше непонимаю (
Отвес за программу - - - 3 кг


15 вересня 4 день 1 етапу
8:40 вода
8:55 кофе с сиром + шок.1 кус
9:10 творог с медом 200гр
12:00 овсяноблин с кур мясом и помидор 200гр
14:00 капусняк с свеж. капусти и хл 1 кус 250гр
16:00 печень куриная тушеная + салат 200
18:00 куриная голень с салатом 200гр
Вода  2л
Кефир

Винигрет можно?
Картошка, лук, свекла, огурец
Оцет, масло оливк.

Рисовую кашу на полумолоке можно? Искала но ненашла ....
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 14 Сен 2018 - 18:10

Добрый вечер.
Не наговаривай, очень хороший отвес. Молодец!

В супе мясо было?
Картошку с 15 сентября нельзя.
Рисовую кашу на полумолоке нельзя - очень много калорий.
Евгеша:
@Evgesha пишет:
И думать забудьте есть рисовую кашу с молоком! Это КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Этой едой вы увеличиваете и углеводы, и калории, и общую калорийность этой каши, в 3-4 раза, по крайней мере! Это как бы вы съели сразу одновременно 3-4 порции этой молочной каши. Никогда так не делайте! От этого и получаете малые отвесы, , и вообще без отвесов, тем самым ухудшаете свое похудение! Wink
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Сб 15 Сен 2018 - 0:38

Привет
Мясо в супе било, наверное забула записать
Спасибо , успокоила ато грусть, печаль, тоска, хандра)))))
16 вересня 5 день 1 етапу
8:40 вода
8:55 теплая вода с лимоном и медом
9:10 каша на полумолоке 200гр
12:00 вінігрет 200гр
14:00 капусняк с свеж. капусти и хл 1 кус 250гр
16:00 яйца с салатом 200
18:00 сирники 200гр
Вода  2л
Кефир
Я неуспела посмотреть и каша готова))) с утра буду варитть другую😉овсяную наверное
Вінігрет можно?
Сирники в духовке нежарение
А чего то с напутала наверное з числом но попозже сяду посмотрю ато 16 число а кашу то на сегодня била
Нельзя неверное пропускать меню ато можна запутатса)
Ну я ето исправлю
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 15 Сен 2018 - 14:12

Доброго дня.

С 15 сентября  ЗАПРЕЩЕНА картошка.
Какой белок в винегрет?
Состав сырников, пожалуйста.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Сб 15 Сен 2018 - 14:51

Можно мясо курин.
Творог, мед, яйцо, овсяние отруби , ваніль, яблуко
Можно с чаем или отдельно?
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 16 Сен 2018 - 14:47

Доброго дня.
Такие сырники можно, но только я бы кашу в этот день не ела б.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Вс 16 Сен 2018 - 15:44

Спасибо 
Нащот каши так уже поздно))) но возьму на заметку😉
А такой перекус как сирники можно с кофе или чаем?
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 17 Сен 2018 - 5:16

Доброе утро.
Вообще-то не рекомендуется еду сразу запивать - растягивается желудок (смотри: порция еды 200 и кружка чая - уже 400).
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Пн 17 Сен 2018 - 12:13

Доброе утро
А если сменшить порцию кави и порцию сирников?)
17 вересня 6 день 1 етапу
8 : 40 вода с лимоном, медом, имбиром
8 : 55 чай мятний
9 : 10 гречка с салатом 200гр
12 : 00 яблука печені  200гр
14 : 00 уха с рибой вареной и хл 1 кус 250гр
16 : 00 риба с ухи 200гр
18 : 00 йогурт домашний 200гр
Вода  2л
Кефир
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 18 Сен 2018 - 5:28

Доброе утро.
Ты худеешь на белках. Уменьшишь порцию еды, не получишь нужную порцию белков. 

Гречка с салатом: где белок?
Яблоко печеное: где белок?
К рыбе нужен салат.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Вт 18 Сен 2018 - 11:52

Доброе утро
Поняла)
18 вересня 7 день 1 етапу
8 : 40 вода с лимоном, медом, имбиром
8 : 55 кофе, сир, шоколад 1 кусочек
9 : 10 овсяноблін с мясом + помидор 200гр
12 : 00 яблоко с творогом в блендере 200гр
14 : 00 капусняк с мас.+ 1 кус.хлеба  250гр
16 : 00 кефир с зеленю 200гр
18 : 00 мясо гриль с салатом 200гр
Вода  2л
Кефир
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 19 Сен 2018 - 5:19

Доброе утро.
Мало салатов.
Кефир слабая еда для похудения.
Мясо лучше кушать в первую половину дня, а вечером - яйца, творог.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Ср 19 Сен 2018 - 7:56

Доброе утро
У всех по разному реагирует организм на те или иние продукти, мне лучше мясо нежели творог на ужин, ефективней по сбросу весу, почему так нескажу но по весах могу сказать что продуктивней мне)
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Ср 19 Сен 2018 - 23:15

Привет)
19 вересня 8день 1 етапу
8 : 40 вода с лимоном, медом, имбиром
8 : 55 кофе, сир, шоколад 1 кусочек
9 : 10  овсяноблін с медом и яблуком 200гр
12 : 00   куриная тушеная с овощами печень + салат 200гр
14 : 00  куриний бульон с мясом и кус.чер.хл.250гр
16 : 00 паштет с кур.печени + салат 200гр
18 : 00 куриное мясо + салат 200гр
Вода  2л
Кефир
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Ника в Чт 20 Сен 2018 - 1:05

Приветик, Татьянка!
В мире существует очень много  эффективных диет, если их придерживаться, то можно похудеть.
Но ты, солнышко, решила постройнеть на Программе Татьяны Львовны , ты это сделаешь, только пожалуйста обязательно  выполняй все правила и рекомендации этой Программы, а не добавляй  в неё что-то свое или взятое из других диет.
Евгеша  всегда рекомендовала начинать день со стакана чистой воды без всяких добавок. Можно теплой, можно горячей, можно комнатной температуры, но не кипяченной.
Вроде на блокноте ты этому научилась - молодец, но последние дни начала добавлять лимон,мед, имбирь. Так можно, но это уже не программа Евгеши. Улавливаешь?

@Evgesha пишет:Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.

Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.

Для чего мы должны пить утром горячие кофе или чай?
А для  того, чтобы подстегнуть утреннюю энергию. От этого усиливается обмен веществ, организм начинает сразу же работать в ускоренном режиме.
Выпила кофе с шоколадом+сыром, запустила  в организме обмен веществ по максимуму и  теперь должна сытно покушать кашу с мясом и салатом.
Можно и твой  овсяноблин, только с мясом и салатом, а не яблоком и медом.
Почему ты не пишешь сколько грамм  съедаешь белковой составляющей ( мясо, печень, паштет, яйцо, творог) и сколько салата? Это очень  важно.  А то может быть съедаешь, например, 150 г паштета и 50 грамм салата или же наоборот.
Как раз сейчас на первом этапе нужно научиться плотно кушать утром , а вечером  , когда метаболизм затихает и  организм решает другие задачи, а не переваривание еды, кушать еду полегче.
Тань, я тебе давала ссылки на предыдущие твои рабочие страницы . Ты их просматривала?
В принципе, организму, в отличие от человека в целом, абсолютно все равно, вкусно вам или не вкусно, сытно вам или не сытно!!! Организму и вкусно и сытно и комфортно только в том случае, когда он получил все для его жизнедеятельности! Т.Е. - вы дали ему и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и гормоны, и микроэлементы и пр., пр., пр.,
Белки - для костной системы и мышцев, жиры - как растворитель химических процессов, углеводы - для работы мозга, гормоны - для поддержания вашего пола (женские и мужские гормоны работают совершенно по разному!), витамины - для иммунитета, вместе с микроэлементами работают все органы и системы организма каждого человека.
Организм - это и фабрика, и стройка, и химическая лаборатория! Об этом нужно знать, не перегружать организм, заботиться о нем, поставлять вовремя сырье и не держать в простое!
Организму, в отличие человека, не нужно лишнее, если у него будет все, то запасы он делать не будет, он, наоборот, всегда стремится избавиться от лишнего, выбросить лишнее.
От чего вы толстеете мои дорогие "Пышки"? От неправильного питания! А, конкретнее, от того, что вы недодаете организму необходимое, и в избытке даете ему лишние!!!
Вот, например, - организм с легкостью превратит углеводы (ваше сладенькое) в жир, при избытке этого сладенького, вы постепенно начинаете обрастать жиром, потом ваш организм организует вам и прыщи, и потертости в интимных местах, и неправильную работу внутренних органов. Потом начнется сбой в гормональной сфере, организм "устроит вам по блату" бороду и усы, невозможность родить ребенка и так далее.
Представьте себя, как в страшном сне, вот стоите вы - толстая тетка, в бороде и усах, в прыщах, почесываясь от потертостей и пролежней, в одышке и боли в печени и других органах. Хорошо вам? Комфортно?
Вот так же плохо и вашему организму! А всего-то нужно наладить правильное питание. И, это вовсе не голодание, и не голод. ЭТО ПРОСТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!
Так вот! Мы начинаем поход за этим правильным питанием!
Начнете вы все это - одновременно, а потом разбредетесь по этапам и неделям. Потому что одним, для этого потребуется 2-3 недели, другим 1 месяц или больше месяца.
Как только урок каждой из вас будет вызубрен, вы будете переведены на следующий этап.
Те из вас, которые нарушат предписания, вернутся на предыдущий этап, или задержутся на этом этапе на неопределенное время.

А в целом, это не так страшно, как вам сейчас показалось.
Наши Пышечки благополучно превратились в Стройняшек....
Они счастливы и здоровы!
Чего и вам мы все желаем!
Успеха вам!    

К сожалению Татьяны Львоны уже с нами нету, но она нам оставила бесценные ответы на многие вопросы.
Почаще их читай в Справочном бюро :
http://www.mypishka.net/t717-topic#13849 .
В день можно меда 1 чайную ложку.
@Evgesha пишет:Таня! Ты знаешь для чего нужны определенные порции, а именно в 250, а потом в 200г? Это для того, чтобы организм перестал относиться к тебе с подозрением, он ведь не знает, будут ли его кормить, или выдадут чайную ложечку какой-нибудь ерунды, которую и едой-то не назвать! И он бедный думает, а оставлю-ка я эту, с позволения сказать, еду, в запасник, вдруг и правда кормить совсем не будут?
А и правда, те порции, которые ты  выдаешь, долго будут подозрительны ему, и долго он будет складывать их в жир, и худеть ты не будешь.
А для того, чтобы успешно, быстро и качественно худеть, ты должна выдавать своему порции нормальной качественной, для него, еды, т.е. белки, жиры, углеводы и т.д, т.е есть все, что ему нужно! Тогда он поверит тебе и в тебя, и станет не складывать жиры, а выбрасывать ненужное, или уже использованное.
А для этого, он для тебя раскрутит обмен веществ, вес пойдет вниз, и все быстрее и быстрее, а значит ты начнешь хорошо худеть.
Уяснила столь длительное эпическое повествование? И подумай, что для тебя лучше?, маленькие порции или полновесные нужные нам порции, на которых ты и будешь худеть! ladoshki
Удачи, Танюша!
пы.сы. Ириш, извини, что заглянула .

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40986
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Чт 20 Сен 2018 - 10:19

Спасибочки Танюшечка
Порция 200 гр хорошо будет?
Белок с салатами поровно по грамах беру всегда
Нащот сладкого і белка і раней води все усвоила
Огромная благодарность😘
Будк старатса, если что нетак жду подсказо3😉
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 20 Сен 2018 - 10:24

Доброго дня.
Даже если тебе все ясно (поровну салата и мяса), все равно пиши, не ленись.

Паштет покупной? Какой состав?

Напоминаю, завтра сдача веса.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Чт 20 Сен 2018 - 13:37

Доброе утро
Паштет свой куриная печень лук і морковь тушеная и блендерованая
Ок спасибки за напоминанияWink
Ищо вопросик.... муж должен бил купить курицу гриль печоную а перепутал и купил копченую.... такую можна кушать?
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 20 Сен 2018 - 16:04

Копчёную - нет.
Печеную покупную - под большим вопросом. Я как-то у нас состав почитала, так ужас-ужас...
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Пт 21 Сен 2018 - 11:38

Доброе утро
Вес на начало программы - 80 кг
Вес в прошлую пятницу - 77кг
Вес сегодня - 76кг
Отвес за неделю - 1 кг
Отвес за программу - 4 кг


21 вересня 10 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай с имбиром
9 : 10  овсянка на полумолоке с медом 1 ч л 200гр
12 : 00   куриная тушеная печень100  + салат 100 =200гр
14 : 00  капусняк с кур мяс70гр  и кус.чер.хл.250гр
16 : 00  творог с йогуртом  домашним и замороженой клубникой збит в блендере200гр
18 : 00 яйца варение 2 шт + салат 200гр
Вода  2л
Кефир
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 21 Сен 2018 - 13:08

Доброго дня!
Шикарный отвес! 

А уж как мне твое меню нравится! Умница!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка в Пт 21 Сен 2018 - 13:32

Благодарю🤗😘
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка Вчера в 11:42

Привет
22 вересня 11 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10  овсяноблин 200гр
12 : 00   куриная тушеная печень100  + салат 100 =200гр
14 : 00  капусняк с кур мяс70гр  и кус.чер.хл.250гр
16 : 00  пастрома с салатом 200гр
18 : 00  омлет с творогом + салат 200гр
Вода  2л
Кефир
Какие лучше кушать сухофрукти и сколько? На перекус?
Почему нельзя орешки домашние?
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор sirinka Вчера в 22:12

Добрый вечер.
Пастрому сама делала?
Смущает омлет с творогом....

Что называешь домашними орешками?
@Evgesha пишет:
Орехи - это и вообще не еда, а перекус, и очень калорийный! Годится только на холода, для сохранение внутреннего тепла организма, и прибавку к весу дают существенную. Вот с этой целью их и можно есть, и есть очень ограничено!

Сухофрукты до 1 октября ЗАПРЕЩЕНЫ.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4302











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Тетянка Сегодня в 11:53

Привет
Пастрома с куриной грудки, готовлю сама в мульте
Омлет: творог, молоко, яйцо , соль , зеелень все блендеру и на маленьком огне на антипригарной сковороде под крришкой готовлю
Нельзя такое кушть?


Меню
23 вересня 12 день 1 етапу
8 : 40 вода
8 : 55 чай
9 : 10  овсяная каша с мясом куриним и салат 200гр
12 : 00   паштет домашний100  + салат 100 =200гр
14 : 00  бульон с зеленю и курицей  и кус.чер.хл.250гр
16 : 00  печение яблока с творогом 200гр
18 : 00  яйця + салат 200гр
Вода  2л
Кефир
avatar
Тетянка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-08-23
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Таня
Откуда : Тернополь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Тетянка -1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения