Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40240)
 
ЮлияАлександровна (28853)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Чт 17 Июн 2010 - 18:32

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 24.08.2014 г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 70,6 кг
ваш объем талии- 81 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот ( Худеем сами) с 26.08.2014г 70,6кг

2011:
Первый этап  (повторно)   15 мая 2011 г -81,2
Блокнот ( повторно) с   мая 2011г   82 кг
ваша программа начинается с   15 мая 2011 г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 82 кг
ваш объем талии- 88 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2010г:
Первый этап. 1 октября 2010 г (продолжение)
Ваша программа начинается – 25 июня 2010 г  
Ваш вес –  80,6 кг/79,8кг
Ваш рост - 170 см
Ваш объем талии-88см


желаемый вес  65


Последний раз редактировалось: accident (Сб 2 Окт 2010 - 10:39), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Июн 2010 - 20:57

Да, воды очень мало! Wink
Меню хорошее! Все твердые овощи можно есть побольше

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Ср 30 Июн 2010 - 17:45

можно сегодня чуть позже съесть творог+ ирга+ ложка сметаны?
а еще какой жирности лучше употреблять кисломолочные продукты?
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Июн 2010 - 18:06

Молочные и кисломолочные продукты, на первых порах, должны быть средней жирности - 2,0-2,5%. Потому что более низкий процент, скажем 1% - это дурное дело и для организма, и для денег, которые пропадут зря. Чтобы сделать 1% молоко, из него выкачивается не только молочный жир, но и белки, и кальций, и микроэлементы, правда добавляют химические витамины, я их называю аптечными. Так вот пить такое молого, сродни - выпить воды, оно здоровее будет, аллергии не будет, в молоке еще и консерванты, да и стоит это дорого... Я же говорю - выброшенные деньги, а воды можно выпить бесплатно
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Ср 30 Июн 2010 - 18:09

а как стоит относиться к таким продуктам, как йогурт и твороженные массы? можно ли их или лучше исключить из рациона?
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Июн 2010 - 18:20

Нет, эти вещи пока нужно исключить из своих меню! Как ни странно, от них народ очень поправляется. Это точно известно. Они хороши для ослабленных больных, и больных с желудочно-кишечными болезнями.
Для похудения они совершенно не годятся!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Ср 30 Июн 2010 - 18:32

@accident пишет:можно сегодня чуть позже съесть творог+ ирга+ ложка сметаны?

можно ответ на этот вопрос, а то я что-то сомневаюсь
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Июн 2010 - 19:44

За 3 часа до кефира, пожалуйста.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Ср 30 Июн 2010 - 20:10

30 июня
05:45- ст. воды
06:15-1 шашлычная сосиска(примерно 100г), 1 кусок хлеба, 1 огурец
10:00- кусок моркови, стакан молока
12:00-окрошка на кефире(100),кусок рыбы(75 г), салат из капусты (50), компот
14:10- кусок моркови
15:45-мандарин
17:30- мандарин
18:50-2 жарен. яйца, 3 малосоленых огурца, 1 кусок жаренной колбасы(очень захотелось)
20:50-2 горсти ирги
22:00-23:00 будет кефир

за день выпила 2 л воды, но мне сейчас кажется, что скоро она обратно польется из ушей xi-xi

сегодня почему-то появилось много вопросов:
- с утра была шашлычная сосиска, и я хотела бы узнать, она допускается в наше меню или нет
- хотела бы уточнить по поводу взвешивания. Когда лучше взвешиваться? До этого есть или нет?
вчера вечером было 80,0, с утра после стакана воды 80,6 , а сегодня вечером 81,6

Так и должно прыгать?
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Июн 2010 - 20:39

Взвешиваться утром после сна, пописять-покакать, и сразу на весы. Это будет самый точный час взвешивания.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Чт 1 Июл 2010 - 18:54

Спойлер:

число
26.08.14

шея
34
плечо 
30
грудь
100
талия
81
попа
105
бедра под попой
59
голень
37
вес
70,6


Последний раз редактировалось: accident (Пн 25 Авг 2014 - 23:39), всего редактировалось 5 раз(а) (Обоснование : актуализация)
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор irkisel в Чт 1 Июл 2010 - 19:59

Вика,а где вес в табличке?
перенеси табличку в подпись
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Чт 1 Июл 2010 - 20:13

сейчас параметров хватает или что-то надо добавить?



1 июля
05:20-стакан воды
06:10-1 вареное яйцо,2 кусочка колбасы, 1 кусок хлеба
07:55-пол моркови
10:50-суп гороховый(100), свинина(70), 2 помидора
14:00-пол моркови, стакан молока
17:45- овощное рагу\капуств, болгарский перец, кабачок\ (70), котлета ( примерно 60-70), квас
18:15-творог+персик(70)
19:30-мандарин
22:00-будет кефир
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 1 Июл 2010 - 20:50

Так все хорошо, только свинину для себя перемени на курицу, да оно со всех сторон будет и дешевле, и полезней, и менее кллорийней. В остальном хорошо. Завтра посмотрим результаты за неделю. Молодец! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Чт 1 Июл 2010 - 21:03

avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Пт 2 Июл 2010 - 9:33

Вес сегодня утром 79,5
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Июл 2010 - 12:35

Килограм за неделю, это очень много, но не очень хорошо!
200 г в день это замечательно :vosxetit:
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Пт 2 Июл 2010 - 14:41

Я немного не поняла. За день 200? За неделю (7 дней ) получается 1400. А вы говорите, что 1000 г это очень много. Как мне понять.
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Июл 2010 - 15:19

Я тебе максимум написала!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Пт 2 Июл 2010 - 15:29

Я правильно поняла, что максимум это 200 г в день?
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Июл 2010 - 16:03

Правильно! А идеально - 150 г в день, иногда нужно еще и придерживать искусственно.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Пт 2 Июл 2010 - 16:55

А в моем случае надо что-то предпринимать или пусть пока всё идет произвольно?
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Июл 2010 - 17:12

До Второго этапа, все должно идти, как идет.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Пт 2 Июл 2010 - 19:32

2 июня
6:30-стакан воды
6:45-овощное рагу(70),, шашлычная сосиска (50)квас
10:400персик
13:10-салат из капусты(100),суп рыбный(75-80),гречка(50), рыба(70)
15:20-молоко
19:20-салат из помидоров и огурцов(100),шашлычная сосиска(100), квас
19:45-мандарин
20:20-горсть малины
22:00-23:00-будет кефир

за день примерно 1,8-2,0 воды
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Июл 2010 - 21:03

Анализ работы по похудению по первому этапу .

Вес не сдала. Проанализировать не смогла.
Пить воду в нужном объеме почти научилась.
Мало ешь свежих овощей.
В остальном - меню нормальные.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Пт 2 Июл 2010 - 21:21

@Evgesha пишет:Анализ работы по похудению по первому этапу .

Вес не сдала. Проанализировать не смогла.
@accident пишет:Вес сегодня утром 79,5
Почему не сдала?
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Ср 1 Сен 2010 - 7:37

меня здесь не было около 2 месяцев, могу ли я вновь пойти на первый этап?
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор irkisel в Ср 1 Сен 2010 - 8:34

обнови замеры и продолжай 1 этап
прочитай вот эти темы:
http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t462.htm
http://www.mypishka.net/forum-f19/tema-t333.htm#11891
были корректировки в программе
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Ср 1 Сен 2010 - 12:49

Сегодня вновь ознакомлюсь со всем материалом, а завтра в бой!
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор irkisel в Ср 1 Сен 2010 - 14:01

ок.я тебе повешу напоминалку по первому этапу в первое сообщение

напиши желаемый вес
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Сен 2010 - 16:48

Виктория! Расскажи мне, пожалуйста, чем ты занималась в этот период, когда тебя не было? Почему ушла и не появлялась, почему пришла?
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Ср 1 Сен 2010 - 17:21

Добрый день! Изначально я сорвалась с программы и мне было стыдно об этом писать. Думала-вот сейчас вновь начну , тогда и вернусь, но ничего не получалось, Потом у меня был переезд в другой город, далее свадьба . Все события приносили очень много суматохи в мою жизнь, времени фактически ни на чего не хватало!Сейчас все у меня в жизни стало спокойно я решила вновь начать программу!
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Сен 2010 - 20:55

Тогда начинаем заново! Успеха и удачи!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Пт 3 Сен 2010 - 12:01

2 сeнтября
6:00-ст воды
6:15-сaлaт из огурцов и помидоров
9:20-яблоко
11:35-яблоко
14:15-суп овощной (100 г),тушeнaя кaпустa (70г),жaрeнaя рыбa (70г)
17:00-2 яблокa, ст молокa
21:00-яблоко
23:00- кeфир
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Сен 2010 - 12:28

Витуся, это не еда, это перекусы... Похудеть на них невозможно!
Давай ка добавляй мясо, рыбу, творог, яйца.
Почему ты не выдала мне свой вес. На первый раз тебе это прошло.
Вес я все равно хочу видеть сегодня! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Пт 3 Сен 2010 - 13:34

вeс сeгодня могу нaписaть только послe около 12! У мeня сeйчaс помeнялся грaфик рaботы с 8 до 21 2/2
ужинaть тeпeрь буду нa рaботe, только никaк нe могу придумaть,что для сeбя нa ужин брaть
тaк жe появился вопрос- можно ли eсть:
-сaло( хоть чуть-чуть)
-рыбa в прeссeрвaх
-орeхи
-сухофрукты
-мaионeз
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор irkisel в Пт 3 Сен 2010 - 13:40

сало-нет
майонез-нет
сухофрукты-чернослив (максимум шт 5),хуже курага и изюм
орехи- нет
рыбa в прeссeрвaх--это что??
😕
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Пт 1 Окт 2010 - 7:42

я предпринимаю еще одну попытку
30 сентября
-5.50 ст воды
-6.10 рис 100 и сосиска
-8.00 чай с лимоном без сахара
- это нужно было поменять местами и поесть раньше
-10.00 персик
-12.00 огурец
-13.00 огурец
С 6 до 2 у тебя одни перекусы, еды нет!!!
-14.00 суп рыбный 100,гречка 100 с курицей 70 и салат из капусты
-18.30 персик - это должно быть в 17.00
-20.00 рис 100 и сосиска - поздний ужин!!
-23.00 кефир

а можно вместо кефира ряженку? - лучше кефир
В течении дня можно ли сок? - можно, но не вместо еды

НА 1 ОКТЯБРЯ ВЕС 82.0

прошу прощения текст выделить не могу. на сайт зашла с телефона
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Limonchella в Пт 1 Окт 2010 - 12:31

Вика, здравствуй.
Рада тебя видеть. Но придется ругать с самого начала.
Во-первых, ты возвращаешься к одному и тому же. К тем же ошибкам. Я бы, честно говоря, предпочла, чтобы ты сначала пошла на блокнот, но это решение Доктора.
Перечитай еще раз все материалы. И свою страничку особенно.
Напиши, почему тебя не было, что было в этот период. Почему решила вернуться.
Сделай линеечку на вес.
И давай начинай исправлять красное.
Удачи! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Пт 1 Окт 2010 - 13:20

Пока меня не поругаешь, с места не сдвинусь! Насчет блокнота будем ждать решения Доктора переводить меня или нет. А насчет всего другого я буду исправляться. Следующие 2 дня у меня выходные, смогу контролировать время еды. А потом надо будет придумать, как в рабочее время можно будет завтракать


Последний раз редактировалось: accident (Сб 2 Окт 2010 - 10:13), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Limonchella в Пт 1 Окт 2010 - 13:27

Ну давай тогда в выходные думать вместе! Напиши свой режим и как проходит работа - а я предложе тебе что-то, или ты уже выложишь предложение, а я откорректирую. ladoshki
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор accident в Сб 2 Окт 2010 - 11:38

1 октября
5-50 ст воды
здесь должен быть чай - горячее запускает организм
6-10 2 котлеты + салат овощной
8-00 чай + сыр твердый 40-50 г
10-00 сосиска, огурец
12-00 персик
14-00 бульон 100 + 1 яйцо, рыба 70 , салат огурцы + помидоры
16-00 сосиска + салат
18-00 2 котлеты + каша
21-00 яблоко
23-00 кефир

вода 2 литра
avatar
accident
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-03-23
Сообщений : 128
 

Возраст : 27
Как вас называть? : Виктория
Откуда : калуга
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Accident- Блокнот Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения