Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41314)
 
ЮлияАлександровна (30026)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22407)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4563)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Интервью с медалистками 15 кг
Сегодня в 18:13 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Сегодня в 17:40 автор bабуля

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Ср 12 Дек 2018 - 16:54 автор sirinka

» Мои поделки и переделки )
Вт 11 Дек 2018 - 11:15 автор Ника

» Мастер-классы
Пн 10 Дек 2018 - 13:35 автор nanana

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 18 Сен 2018 - 7:41


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]








Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!


ваша программа начинается с 18-09-2018г 
ваш рост- 1м 73см 

ваш вес- 94 кг 
ваш объем талии - 112 см 

желаемый вес 75 кг 


Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 18.09.2018 94 кг


__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22407
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 18 Сен 2018 - 8:56

Доброе утро.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Блокнот и 1 этап веду я.

Расскажи, пожалуйста, о себе: образ жизни, пищевые привычки.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Вт 18 Сен 2018 - 11:47

Доброе утро! Образ жизни у меня сидячий, работаю дома. Особых пищевых привычек нет, есть только полное их отсутствие. Т.е. ем, когда хочу. Утром, как правило, вообще ничего не ем, в обед тоже не особо. А вот вечером...
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 18 Сен 2018 - 11:53

Понятно.
Пищевые аллергии?

Пару дней записывай на этой страничке, что кушаешь, во сколько и какая порция (если есть весы, взвешиваешь).
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Вт 18 Сен 2018 - 12:08

Вроде нет таких (аллергий). 
Поняла. Буду записывать. Завтра можно разгруз на молокочае?
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 18 Сен 2018 - 12:43

Никаких разгрузок до 2 этапа!

Во время блокнота и 1 этапа ты приучаешь себя к дисциплине.
Автор программы про блокнот и 1 этап:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:gesha пишет:Ты еще только в самом начале ооочень трудного пути. Твоему организму столько нужно изменить в тебе, добавить, убавить! Сейчас он настраивает тебя как хорошую скрипку хороший мастер. Пока очень много диссонансов, много фальшивых нот. Вот он и старается. Сейчас, он даже не пытается уменьшить твой вес, он занят другим чем-то. Пройдет время, и ты зазвучишь как скрипка Страдивари, и твой организм будет откликаться на каждый звук, на каждую ноту. И тогда, ты помчишься вниз, как лавина, и начнешь очень быстро преображаться. Но для этого нужно время и терпение, честность и большое желание все победить!
Удачи тебе и успеха! Все будет отлично! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]




avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Ср 19 Сен 2018 - 16:55

19,09. Первый день
7.00 теплая вода
7,30- кофе с кусочком шоколадки
10,00- овсянка, курица, 2 огурца
12.00-банан
14.00- суп куриный с гречкой, рис с курицей, 2 огурца
16.00 - 2 куриные котлеты, салат огурцы/помидоры/перец
18.00 - тушеная капуста (брокколи, цветная) с курицей.
Вода -2 л.


Последний раз редактировалось: Annabella_G (Ср 19 Сен 2018 - 21:10), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 19 Сен 2018 - 20:21

Добрый вечер.
Указывай, пожалуйста, возле даты и день этапа.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 20 Сен 2018 - 10:27

Доброго дня.
Завтра пятница, значит, надо сдать вес по форме:
Вес сегодня - кг
Вес в прошлую пятницу - кг
Отвес
Отвес за программу
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Чт 20 Сен 2018 - 19:13

20,09. Второй день
8,00- кофе
8,30-рис с курицей
10,30-2 печеных яблока
12,30 - суп, куриная котлета с тушеными овощами
14,30- 2 яйца, огурец
17,30-запеченая курица, баклажанная икра.
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 20 Сен 2018 - 20:29

Добрый вечер.
Есть возможность взвешивать еду?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Пт 21 Сен 2018 - 6:47

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый вечер.
Есть возможность взвешивать еду?
Сегодня уже будет. КУплю весы.


Доброе утро!
Вес сегодня - 94,7 кг
Вес в прошлую пятницу -94,7 кг
Отвес 0
Отвес за программу 0


Привес 700 гр.
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 21 Сен 2018 - 8:29

Доброе утро.

Жду меню 
Указывай, пожалуйста, размер порции.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Пт 21 Сен 2018 - 16:18

21,09 третий день
8,30- творог -300 гр
10,30-курица, филе 90 гр, овощи-200, 1 банан 120 гр
12,30- суп 300 гр, рыба 226 гр, салат огурцы/помидоры - 200 гр
14,30- яблоко - 230 гр
17,30- кур. филе-90 гр, баклажанная икра 200 гр
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 21 Сен 2018 - 18:03

[size=54]Начинаем работать.
В самом первом сообщении написано:


Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.[/size]
[size=54]• [/size]Выпили стакан чистой воды[size=54], этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. [/size]
[size=54]• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, [/size]питьё должно быть горячим[size=54]. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.[/size]
[size=54]• На половине выпитого кофе, [/size]берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение)[size=54], вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.[/size]
[size=54]• К кофе нужно взять кусочек сыра[/size](20 грамм на целый день)[size=54], если ближайшей едой не будет творог.[/size]
[size=54]• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.[/size]
[size=54]• В течение дня [/size]вы едите каждые 3 часа [size=54]– пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.[/size]
[size=54]• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.[/size]
[size=54]• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.[/size]
[size=54]• Вы не едите сахар [/size](можно 1 ч.л. мёда в день)
[size=54]• Вы не едите картошку [/size](исключение – молодая картошка в сезон)
[size=54]• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы [/size](колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба)[size=54] сосиски, пряники, тортики, мороженое.[/size]
[size=54]• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. [/size](Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
[size=54]• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. [/size](на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)

Теперь непосредственно твое меню.
Овощи - тушёные? Вареные? Сырые?
Вообще, к мясу или рыбе нужен салат.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Если в порции есть мясо или рыба - салат ОБЯЗАТЕЛЕН!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:сам по себе салат - это здорово и хорошо, но если ты хочешь все-таки худеть, нужно добавлять в этот же салат, крутое яйцо, например, или мясо.
Немножко, но обязательно. 
А если просто держать вес, то можно, конечно, и даже хорошо, есть просто салаты без белков.
пишет:Ты думаешь почему мы рекомендуем обязательные салаты? По разным причинам, но и в том числе потому, что на пережевывание салата идет больше энергии, чем, к примеру, на пережевывание икры баклажанной, чистого натурального творога, или полностью перетертого творога. Не задумывалась об этом? Вот почему мы очень рекомендуем шашлыки, а не котлеты, в частности. И так во всем методе похудения. Теперь тебе понятно, что я хотела сказать?



Суп из чего?
К супу обязателен кусочек черного хлеба.
Цитата автора программы:

Почему разрешается хлеб на нашей программе? Какой хлеб разрешен?
Я отвечу, но вы все это должны прочесть САМОСТОЯТЕЛЬНО!
Почему хлеб разрешен? Да потому, что по нашей программе он наилучшим образом сохраняет многие функции организма.
Какой должен быть хлеб? Хлеб должен быть ЧЕРНЫМ!
Почему? Да потому, что в нем максимальное количество витаминов группы В (вит1, вит.2, вит6 и пр.) Эта группа витаминов сохраняет нервную систему организма. На сутки ему нужен один тоненький кусочек ТАКОГО хлеба.
Все это уже давно написано в программе. Читайте!


Теперь порции. 300 г, 90+200+120 =410, 300+226+200=726, 230 и 290. Порции очень неравномерные. Выбери, пожалуйста, оптимальную для себя порцию и придерживайся ее, порция супа с хлебом может быть чуть больше.

Сколько ты выпиваешь воды? Записывай, пожалуйста, в конце общий объем.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Пт 21 Сен 2018 - 18:25

Утром я пью стакан теплой воды, потом кофе с шоколадкой (кусочком). А воды я каждый день всегда пью 1,5 - 2 л. Не меньше. 
Суп из курогрудки, морковь и цветная капуста. И все. Про хлеб поняла.
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 21 Сен 2018 - 18:30

Я ведь не ясновидящая и не могу знать, поэтому и просим все расписывать
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Пт 21 Сен 2018 - 18:49

Все поняла (буду расписывать). 

Меню на 22.09 - четвертый день. 
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой.
8,30-2 яйца + помидор 200 гр
10,30-яблоко 200 гр
12,30- суп 300 гр, хлеб 20 гр, котлета куриная (филе курицы, морковка, кабачок) - 120 гр, кабачки тушеные - 250 гр  
14,30- салат огурцы/помидоры - 200 гр
17,30- рыба 120 гр, баклажанная икра 250 гр
вода 2л.


Глянь, пожалуйста. Это на завтра. Если нужно, изменю. 
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 22 Сен 2018 - 22:35

Добрый вечер.
Шоколадка какая и сколько?

Немного точнее пиши порции. Потому что я голову ломаю "2 яйца + помидор 200 гр" - это 200 г всего или общая под 300,
рыба 120 гр, баклажанная икра 250 гр : это значит всего 370?

Так какая оптимальная для тебя порция (не суп)?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Вс 23 Сен 2018 - 18:06

Добрый вечер!
Меню за 23.09 - пятый день. 
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного).
8,30-2 яйца(115 гр) + помидор   250 гр всего блюда
10,30-гречка (113 гр) говяжья печень 72 гр, огурцы 65   Всего 250 гр
12,30- суп 300 гр, хлеб 30 гр  Всего 330 гр
14,30- рулет куриный (куриное филе и немного грибов) 120гр - салат огурцы/помидоры  130 гр  Всего 250 гр
17,30- говядина 150 гр, салат огурцы/помидоры 100 гр   Всего 250 гр
вода 2л.
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 23 Сен 2018 - 20:32

Добрый вечер.
Суп какой?
Старайся первую половину дня нагружать мясом и рыбой, а вторую половину облегчать творогом и яйцами.
Кефир на ночь?

P.S. спасибо, что реагируешь на замечания!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Вс 23 Сен 2018 - 20:54

Суп тот же, что и был. Куриная грудка, морковь и цветная капуста. Кефир не пью. Если не очень обязательно, то не буду. Он на меня как сильное слабительное действует. И я его вообще не употребляю. Может, его чем-то заменить можно?


Еще вопросик: можно ли делать творожные оладушки, с 1 ложкой овсяной муки, яйцо и творог?  На завтрак.
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Пн 24 Сен 2018 - 17:38

Добрый вечер!
Меню за 24.09 - шестой день. 
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного).
8,30-рис (100 гр), мясо (120), огурец    250 гр всего блюда
10,30-салат огурцы/помидоры - 150 , говядина вареная -100   Всего 250 гр
12,30- суп 300 гр, хлеб 40 гр  Всего 340 гр
14,30-  салат огурцы/помидоры  200 гр , брынза - 50 (рецепт с этого сайта, молоко 1л, сметана 3 ст.л.)  Всего 250 гр
17,30- Баклажан обжареный - 200 гр, курица филе запеченое 100  Всего 250 гр
вода 2л.
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 24 Сен 2018 - 21:20

Добрый вечер.
Да, такие оладушки можно.

К кофе нужен сыр (20 г на весь день) или ложка творога, потому что кофе вымывает кальций.

Вместо кефира можешь пить воду с горстью ржаных сухариков.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Вт 25 Сен 2018 - 16:29

Добрый вечер!
Меню за 25.09 - седьмой день. 
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного).
8,30-сырники   250 гр 
10,30-овсянка(180) с мясом(70)   Всего 250 гр
12,30- суп 300 гр, хлеб 40 гр  Всего 340 гр
14,30-  салат огурцы/помидоры  200 гр ,курица филе запеченое Всего 250 гр
17,30- рыба 150 гр, огурцы/помидоры 100 гр  Всего 250 гр
19,00 - вода с сухариками (горстка)
вода 2л. 
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 25 Сен 2018 - 18:33

Привет.
Знакомлю с ньюансами программы.
Смотри, в сырниках овсянка и в след.прием овсянка. Надо разводить во времени.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Развести еду по времени, это значит, не есть в каждую еду то же самое. Например, ты съела кашу с мясом и салатом, но... через 3 часа, ты не должна есть ту же кашу с мясом и салатом, а должна съесть уже творог с кефиром, и уже еще только через 3 часа, ты можешь снова поесть ту же кашу с мясом и салатом. Это и называется развести еду по времени. Но лучше всего, повторить ту же еду уже только завтра
Надо, чтоб было каша+белок+салат
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Вт 25 Сен 2018 - 19:48

Привет! Спасибо! Учту на будущее! 
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Ср 26 Сен 2018 - 16:34

Добрый вечер!
Меню за 26.09 - восьмой день. 
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного).
8,30-2 яйца (120 гр), оурцы. Всего 250 гр 
10,30-овсянка(120) печенка куриная 80, помидоры 50   Всего 250 гр
12,30- бульон рыбный 300 гр, хлеб 40 гр  Всего 340 гр
14,30-  салат огурцы/помидоры  120 гр ,курица филе запеченое 130 гр Всего 250 гр
17,30- рыба 160 гр, кабачки обжаренные   Всего 250 гр
19,00 - вода с сухариками (горстка)
вода 2л. 
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 26 Сен 2018 - 19:09

Добрый вечер.
К кофе нужен сыр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Как сохранить кальций в организме?
Почему к кофе нужен сыр?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Это из мудрых мыслей!
А знаете ли вы?... Из личных наблюдений
- К кофе всегда нужно съесть кусочек твердого сыра!
Потому, что кофе "съедает" кальций, при таком длительном потреблении кофе, быстро развивается остеопороз, и кости становятся "прозрачными" и хрупкими. И, вот вам, получите - перелом, на ровном месте.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Когда утром вы пьете кофе, не забудьте что... кофе съедает ваш кальций с такой же скоростью, как тает ваш сахар в вашем кофе, поскольку кофе растворяет кальций костей.
Чтобы избегнуть этомго, нужно обязательно съесть кусочек твердого сыра вместе с кофе! Чем больше порций кофе, тем больше кусочков сыра.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Евгеша, а как же быть с кальцием который кофе вымывает? Если молоко с кофе и чаем превращается в жир, тогда остаётся только твёрдый сыр?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сыры - это рассольные и ферментирующие продукты, поэтому идут и как энергия и как еда, и как микроэлементы, в том числе и кальций. Вот поэтому к кофе всегда нужно съесть кусочек твертого сыра, и тогда кальций усвоится, и не даст возможности выбросить кальций из организма.

В бульоне рыба была?

Старайся первую половину дня нагружать мясом и рыбой, а вторую половину облегчать творогом и яйцами.

По твоему описанию вижу, что только один салат. Это мало.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Если в порции есть мясо или рыба - салат ОБЯЗАТЕЛЕН!!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Ты думаешь почему мы рекомендуем обязательные салаты? По разным причинам, но и в том числе потому, что на пережевывание салата идет больше энергии, чем, к примеру, на пережевывание икры баклажанной, чистого натурального творога, или полностью перетертого творога. Не задумывалась об этом? Вот почему мы очень рекомендуем шашлыки, а не котлеты, в частности. И так во всем методе похудения. Теперь тебе понятно, что я хотела сказать?


Теперь о сочетании каши-мясо-салат
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.

Хорошего вечера!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Ср 26 Сен 2018 - 19:38

Был утром сыр, что-то забыла про него записать. 20 гр с кофе и шоколадкой. А в бульоне не было рыбы. Только сам бульон с морковкой.
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 26 Сен 2018 - 20:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:

К супу ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен кусочек мяса или рыбы. От этого организм разогревается, ускоряется обмен веществ, тают излишки жира.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Чт 27 Сен 2018 - 17:44

Добрый вечер!

Меню за 27.09 - девятый день. 
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного), сыр 20 гр.
8,30-рис 100гр, печень куриная 80гр, салат огурцы/помидоры с подсолн. маслом 70 Всего 250 гр 
10,30-Куриное филе запеченое 100, салат огурцы/помидоры с подсолн. маслом 150    Всего 250 гр
12,30- бульон рыбный 300 гр ( с рыбой), хлеб 40 гр  Всего 340 гр
14,30- яблоко запеченое 150, творог 100.  Всего 250 гр
17,30- 2 яйца (120 гр), кабачки обжаренные   Всего 250 гр
19,00 - вода с сухариками (горстка)
вода 2л. 
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 27 Сен 2018 - 20:27

Добрый вечер.
Меню принято

Завтра- пятница, сдача веса.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Пт 28 Сен 2018 - 7:49

Доброе утро!
Вес сегодня - 92,6 кг
Вес в прошлую пятницу -94,7 кг
Отвес 2,1 кг
Отвес за программу 1,4   
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 28 Сен 2018 - 10:12

Доброе утро!
Ух, ты!!! Какой превосходный отвес! Поздравляю! Молодец!


Жду меню.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Пт 28 Сен 2018 - 13:43

Спасибо!!!

Добрый День!

Меню за 28.09 - десятый день.
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного), сыр 20 гр.
8,30-рис 90, печень куриная 70, салат огурцы/помидоры с подсолн. маслом 90. Всего 250 гр
10,30-Куриное филе запеченое 100, салат огурцы/помидоры/зелень с подсолн. маслом 150    Всего 250 гр
12,30- бульон рыбный 300 гр ( с рыбой), хлеб 40 гр  Всего 340 гр
14,30- яблоко запеченое 170, творог 80.  Всего 250 гр
17,30- 2 яйца  вареных (120 гр), салат баклажан/помидор/зелень с маслом подсолн.    Всего 250 гр
19,00 - вода с сухариками (горстка)
вода 2л.
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 28 Сен 2018 - 20:45

Меню принято, молодец

Слушай, сейчас только заметила:  почему отвес за программу 1.4, а за неделю 2.1?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро!
Вес сегодня - 92,6 кг
Вес в прошлую пятницу -94,7 кг
Отвес 2,1 кг
Отвес за программу 1,4   
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Сб 29 Сен 2018 - 8:08

Доброе утро! А на прошлой неделе был привес 700 гр. Я так и посчитала, с ним. Или, как-то по-другому нужно?

Еще хотела спросить, можно ли яблоко с творогом на ужин?
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 29 Сен 2018 - 12:24

Доброго дня.
Отвес за программу считается так: вес в эту пятницу минус вес начальный.


Можно.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Annabella_G в Сб 29 Сен 2018 - 20:50

Добрый вечер!

Меню за 29.09 - одиннадцатый день.
7,40 - теплая вода.
8,00 - кофе с шоколадкой (2 дольки черного), сыр 20 гр.
8,30-овсянка 100гр, куриные желудочки 70 , салат баклажан/помидор/зелень с маслом подсолн. Всего 250 гр
10,30-Куриное филе запеченое 130, салат огурцы/помидоры/зелень с подсолн. маслом Всего 250 гр
12,30- суп куриный с курицей и цветной капустой 300 гр, хлеб 40 гр Всего 340 гр
14,30- Печень куриная 150 гр, салат огурцы/помидоры/зелень с подсолн. маслом Всего 250 гр
17,30- заливная курица (филе, морковка, желатин) 100гр, салат огурцы/помидоры/зелень с подсолн. маслом Всего 250 гр
19,00 - вода с сухариками (горстка)
вода 2л.
avatar
Annabella_G
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-09-17
Сообщений : 23
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Annabella_G, Анна - блокнот+1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения