Пышка - худышка
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  2120589027  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_lcap Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_voting_bar Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_rcap 
Ника (41864)
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_lcap Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_voting_bar Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30692)
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_lcap Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_voting_bar Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_rcap 
дымка (22941)
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_lcap Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_voting_bar Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_rcap 
Воробушек (22698)
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_lcap Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_voting_bar Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_rcap 
sirinka (4921)
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_lcap Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_voting_bar Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_lcap Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_voting_bar Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_lcap Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_voting_bar Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_lcap Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_voting_bar Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_lcap Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_voting_bar Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Ника в Ср 19 Сен 2018 - 23:07


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]






Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.



Марина!


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 21.09.18
ваш рост- 160 см
ваш вес- 103  кг
ваш объем талии - 116 см

желаемый вес 75кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 21.09.18 103 кг



Последний раз редактировалось: Ника (Чт 20 Сен 2018 - 14:11), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41864
награды:
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10
ЭкстраМагистр Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  94afd97c693b
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  64adc3eaa282 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  S1

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Sun-icon Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Applications-2-icon Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Чт 20 Сен 2018 - 9:18

Доброе утро!
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Блокнот и первый этап веду я  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3008481150

Расскажи, пожалуйста, о себе: пищевые аллергии, образ жизни и т д.

У нас есть традиция: каждую пятницу сдаём вес по форме:
Вес сегодня - кг
Вес в прошлую пятницу - кг
Отвес
Отвес за программу
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Чт 20 Сен 2018 - 10:48

Громадное спасибо,очень мудро все . Заполнение таблицы и блокнота начну сегодня вечером с компа,на телефоне не удобно. Пока все понятно,очень понравилось про организм,я очень хочу поладить с ним,сейчас мы с ним как двое невоспитанных детей. Будем исправляться 😊.
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Чт 20 Сен 2018 - 10:50

Ирина,можно вес исправить,сегодня утром 103😶
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Чт 20 Сен 2018 - 15:19

Очень рада вернуться на сайт.Было несколько заходов,но не смогла разобраться и бросила.С момента первой регистрации прошло 6 лет,многое изменилось.Мне 55 лет,за последние 5 лет сильно поправилась,на сегодня вес 103кг.У меня малоподвижный образ жизни,есть хр.заболевания-панкреатит,гипертоническая болезнь,энцефалопатия,варикозное заболевание вен,холецистит.Среди любимых продуктов много вредных,но буду меняться сама и менять образ жизни,питание,для этого и пришла на сайт,благодарю вас за помощь.
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Чт 20 Сен 2018 - 19:24

Очень жаль, что с нами нет Татьяны Львовны, чтобы проконсультировать в медицинских вопросах. Постараюсь, просматривать то, что она советовала, но безусловно приоритет в медицинских вопросах - реальному лечащему врачу.
Порядок работы такой.
Записываете время, порции и что вы ели (подробно состав). Вначале указываете день этапа. Через пару дней начну исправлять меню.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Чт 20 Сен 2018 - 19:53

Спасибо.Завтра начинаю
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Чт 20 Сен 2018 - 20:05

Ирина,ко мне тоже на ты.Побродила по страничкам,почитала. Кефир в 21.00 уже сегодня начала. Воды сегодня мало 1л,холодно и дома ,и на работе,пить не хочется,но над этим поработаю-буду гопячую пить))). Отчет завтра по весу здесь?
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Пт 21 Сен 2018 - 5:00

Доброе утро.
Да, конечно, здесь.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Пт 21 Сен 2018 - 5:01

Пятничный отчет:
21.09.18 вес 102кг
П прошлую пятницу 101.2кг
В программе 1 день
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Пт 21 Сен 2018 - 7:30

Доброе утро.
Спасибо!

Жду меню   Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  197230037
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Пт 21 Сен 2018 - 9:29

21.09.18 первый день
7.10-стакан воды
8.05-чай с молоком+2 дольки горького шоколада
11.30-мусака домашняя со свининой 250гр,чай с молоком
15.00-мусака 250гр,чай
18.00-яйчница с овощами 300гр,чай
21.00-кефир 1ст
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Пт 21 Сен 2018 - 9:59

На будущее:
Меню без супа не обсуждается
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Пт 21 Сен 2018 - 11:54

Ох,учту. Я его очень редко ем,на сайте прочитала про кефирный, что то типа я готовлю,только называю коктель.Исправлюсь.
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Пт 21 Сен 2018 - 12:17

На этой программе суп - обязателен!
llalloba18 пишет:
Бабуля моя без супов не могла,всю жизнь была худенькой. Говорила:"Супчик жиденький,но питательный,будешь худенькой,но внимательной"
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Пт 21 Сен 2018 - 15:00

Класс))),у меня мама тоже любит супчик. У меня изменения в меню-мясо отв.100гр,кусок черного хлеба и 100 св.огурец и травы 50 гр.
Супчик завтра обязательно будет.
20.30-сорвалась и поела мяса.
21.00- кефир
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Сб 22 Сен 2018 - 8:20

22.09.18 второй день на блокноте.

Вес 101,2. Класс!!!
Настроение спокойное и умиротворенное.Утром встала попозже-суббота,позволила себе поспать подольше.

10.30-стакан воды+таблетки от давления(ежедневный прием)

10.45-кофе с молоком+сыр моцарелла 30гр+шоколад молочный(другого не было)2 дольки

11.30-первый завтрак-мусака 250гр

14.00-обед-суп мясной с геркулесом и овощами 250гр
15.30-перекус-чай с молоком+1 ч.л меда

17.30-ужин-мясной рулет 180гр(из свиных голов,покупной)+св.овощи200гр(помидор,св.огурец,травы,з/лук)

21.00-кефир 200гр

Вода-1500.
Это план,если будут изменения отпишусь.Меню составлено из реальных возможностей,единственно вопрос -вода,постараюсь отслеживать и выдержать норму.

Суп мясной с геркулесом и овощами:
-мясо любое не жирное
-овощи(лук,морковь,брокколи,томаты,фасоль стручковая)
-геркулес
-масло растит.
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Сб 22 Сен 2018 - 21:24

Добрый вечер!
Кофе с молоком не пьем.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
молоко вкупе с чаем или кофе не усваевается, а переходит сразу в жир.

Что ещё входит в состав мясного рулета?

Шоколад должен быть горьким.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Шоколад нужен не для того, чтобы тебе утром было сладенько, а для получение утренней энергии. Кусочек такого шоколада, сродни более 200г, и больше, хорошей порции мяса! И шоколад нужен еще горький черный, с процентом не менее 50%, и чем процент выше, тем лучше, тем больше в нем внутренней энергии. Кстати, углеводов в таком шоколаде НЕТ ВООБЩЕ! В нем бобы какао, и все. Но, калорий в шоколаде много! Поэтому можно, и нужно, ТОЛЬКО 20г шоколада в день, и , обязательно утром! Вечером шоколад вызовет только бессонницу, и напряжение организма!

Питание должно быть 5-разовое.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Всего полноценных порций должно быть 5 (раз)!
В противном случае, ты худеть не будешь. Жидкость потеряешь, а жир не сбросишь. Вес будет уменьшаться, а жир останется на месте. При малейшем нарушении режима, жидкость будет возвращаться снова и снова, и похудение твое станет из "пустого в порожное". Учти эти моменты!
Успеха и удачи!

sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Вс 23 Сен 2018 - 9:40

Добрый день Ирина! Спасибо за рекомендации.
23.09.18 третий день программы
Вес-100,9
11.00-стакан воды+таблетки
11.20-кофе без молока))+сыр+шоколад
11.45-каша гречневая 150гр+бифштекс 70гр+св.огурец 100гр
15.00-суп геркулесовый с овощами и мясом 300гр
18.00-курица отв 100гр+салат из помодор,огурцов и зелени с маслом раст 200гр+хлеб черный 1 кус
21.00-кефир 250гр

Вода 1500,0
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Вс 23 Сен 2018 - 19:43

Добрый вечер.
Сыра сколько?

Хлеб кушаем только с супом.

Опять 3 приема пищи.

Крупы (кашу и геркулесовый суп) лучше развести по времени.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Развести еду по времени, это значит, не есть в каждую еду то же самое. Например, ты съела кашу с мясом и салатом, но... через 3 часа, ты не должна есть ту же кашу с мясом и салатом, а должна съесть уже творог с кефиром, и уже еще только через 3 часа, ты можешь снова поесть ту же кашу с мясом и салатом. Это и называется развести еду по времени. Но лучше всего, повторить ту же еду уже только завтра.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Пн 24 Сен 2018 - 17:48

Добрый вечер!
Спасибо за замечания.
24.09.18 четвертый день блокнота
вес 100,6кг
7.15-вода
8.00-чай 200,0;сыр 20,0;шоколад 70% 2 дольки
11.00-завтрак-каша гречневая с грибами 220гр
15.30-обед-суп овощной с мясом 300гр,ч/хлеб-30гр
19.00-ужин-курица запеченная 150гр,салат из помидор и огурцов с маслом раст 200гр
21.00-кефир 200гр
по режиму работы пять раз полноценной еды не получается,я принимаю людей и делать перерывы нет возможности
Вода 1 литр
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Пн 24 Сен 2018 - 19:29

Добрый вечер!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
по режиму работы пять раз полноценной еды не получается,я принимаю людей и делать перерывы нет возможности

Марина, программа как раз основана на 5-кратном питании. Наполовину не получится.

Распиши, пожалуйста, свой рабочий день.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Пн 24 Сен 2018 - 20:07

Подъем в 7.00
7.10 стакан воды,душ,собираюсь на работу
8.00 на работе кофе
11.00 перерыв на обед
15.00 перерыв на чай
16.12 конец смены
С 17.00 дела,магазин и т.д
18.00 ужин
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Пн 24 Сен 2018 - 20:08

В 15.00 обычно ем что то более серьезное чем чай
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Пн 24 Сен 2018 - 20:16

Предлагаю вставать пораньше и дома завтракать. Это 1 прием.
2 прием - твой обед. Причем рекомендую суп-пюре- после него можно кушать через каких 4 часа.
3. - вместо чая еда.
4. Ужин в 18.00 (лучше, конечно, пораньше, около 17)
5. В 20.00 что-то легкое- типа греческого салата.
И через пару часиков спать, выпив на ночь кефир.
Годится такой режим?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Пн 24 Сен 2018 - 20:35

Спасибо буду пробовать.
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Вт 25 Сен 2018 - 17:10

Добрый вечер! Сегодня у меня не получилось следовать системе.У нас был мед.осмотр и не было возможности организовать питание.Вот как это было
6.00-вода
11.30-вак-беляш 200,0+чай с молоком
15.00-чай
17.00-курица запеченная +хлеб ржан 30,0
19.00-суп овощной+хлеб ржаной 20,0
21.0-кефир 200,0
И еще одна проблема-с 27.09 ухожу на учебу и питаться как нужно не смогу,учеба каждый день в разное время,дома буду не раньше 18.00,а баночки не смогу с собой брать,остается только буфет,там супа нет,второе,выпечка и чай.Буду избегать не нужных продуктов.Может просто первый этап повторить ,учеба будет по 10.09.Как быть?
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Вт 25 Сен 2018 - 17:22

Добрый вечер.
Меню, конечно, так себе. Большое спасибо за честность!

Давай тогда я тебя отпускаю на время учёбы. 10 октября продолжишь. Годится?
Только если вдруг передумаешь возвращаться, предупреди, пожалуйста  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  197230037 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Вт 25 Сен 2018 - 20:18

Спасибо большое. У меня сильный настрой на продолжение программы.Я с сайта не уйду,по возможности буду,читать материалы выложенные на сайте. После 10.10 начну снова.
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Пт 28 Сен 2018 - 15:25


Пятничный отчет
Вес сегодня -99,4 кг
Вес в прошлую пятницу -102 кг
Отвес-2,6кг
Отвес за программу-2,6кг
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Пт 28 Сен 2018 - 19:40

Добрый вечер!
Молодец! Превосходный отвес!  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  861372  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  458994  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  2681942858  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  458994  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3488616433
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Пт 28 Сен 2018 - 22:42

Спасибо👱‍♀️❤
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Сб 6 Окт 2018 - 9:07

Добрый день, вчера не смогла сдать пятничный отчет.У меня сейчас сессия,сдаю экзамены,очень нервный период.С питанием вообще ужас.Уезжаю из дома в 7.00,приезжаю в 18.00.Поесть не всегда удается,соответственно вес вырос за неделю.
Вес сегодня 100,2- кг
Вес в прошлую пятницу 99,4- кг
Привес- +0,8
Отвес за программу-1,8
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 6 Окт 2018 - 12:33

Добрый день. Желаю успешно сдать все экзамены.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30692
Награды:
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  94afd97c693b
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  64adc3eaa282 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Сб 6 Окт 2018 - 16:39

Большое спасибо Юлия cor cor cor
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Вт 9 Окт 2018 - 16:51

Добрый вечер.Сегодня закончилась моя учеба,сданы экзамены,получен сертификат и я готова завтра продолжить программу-сварен суп овощной,варю кашу.Вес отмечу завтра.Все эти дни пила на ночь кефир,одно печенное яблоко в день,правда суп был не регулярно. Ну вот как то так.

Меню на 10.10.18

7.00-вода
7.20-чай-сыр,шоколад
8.00-завтрак-творог-200,0
11.30 завтрак -плов овощной 250,0
14.30 завтрак 2--яйцо вареное 2 шт+св.огурцы 100,0
16.30 обед-суп овощной на курином бульоне 300,0+кусок черного хлеба
18.30 ужин курица отварная 150,0 +салат из помидор и огурцов 100,0
21.00-кефир

Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Вт 9 Окт 2018 - 18:43

Добрый вечер.
Поздравляю с сдачей экзамена  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  861372
Рада видеть  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3008481150 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  197230037
К плову хорошо бы салатик.
В супе мясо есть?
Сыр только к кофе.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Вт 9 Окт 2018 - 20:14

Добрый вечер. Спасибо.
Сыр 30 гр к чаю,кофе не пью,высокое давление. Плов овощной там много овощей тушенных,суп на курином бульоне,мясо курицы на ужин.
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Машук в Ср 10 Окт 2018 - 5:07

Начинаю сегодня с веса 100,4
Машук
Машук
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2012-11-12
Сообщений : 45
Возраст : 55
Как вас называть? : машук
Откуда : Уфа
Страна :  Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор sirinka в Ср 10 Окт 2018 - 19:18

Добрый вечер.
Напоминаю, что в каждом приёме пищи должен быть белок (плов должен быть с мясом, суп тоже должен быть с белком).
Сыр ТОЛЬКО к кофе.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4921
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  50c244bb10

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  08bfa8a0537d Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal010 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Mdlmedal013 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Cf00e5487f14 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  D7c85b59e0b8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  19e4adcfb4f8 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  3e98838dab2f


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  5809c977 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALZOLUSKANAFORUME Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  MEDALPOTELUICIK Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  DROZDENIYFORUMA

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  O_yarmarka Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Brave


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Fotobuket

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Bee

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  35ee395ee5df
 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  9e9e32f4ea99


 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страница Машук -Марина,  Блокнот + первый этап.  Empty Re: Страница Машук -Марина, Блокнот + первый этап.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения