Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41157)
 
ЮлияАлександровна (29925)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22306)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4516)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Вчера в 21:12 автор sirinka

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Вчера в 18:50 автор bабуля

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Вчера в 8:39 автор sirinka

» Страничка Настасьи - блокнот+1 этап
Вс 18 Ноя 2018 - 9:46 автор sirinka

» Хвастушка от Настюшки.
Сб 17 Ноя 2018 - 19:53 автор Розочка

» Интервью с медалистками 5 кг
Сб 17 Ноя 2018 - 15:19 автор Ника

» Игра " Слова"
Пн 12 Ноя 2018 - 21:11 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 25 Окт 2018 - 21:20












Добро пожаловать, Настасья!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
 Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся. 
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 26.10.18
ваш рост- 175 см
ваш вес- 91   кг
ваш объем талии - 107 см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 26.10.18   91 кг

avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Пт 26 Окт 2018 - 23:13

Я работаю в сфере ЖКХ, инспектором по кадрам. Работу свою люблю. Можно думать работа сидячая, но есть и но..... Я стараюсь не сидеть много за столом. Пархаю по базе как бабочка. Два года ходила на Зумбу. Сейчас с подругой занимаемся по вечерам скандинавской ходьбой.
Ну что начнем.


26.10.2018
Блокнот 1 день

6-45 вода
7-00 кофе , сыр
7-30 гречка, курочка, помидорка
9-45 помидор с маслом, курочка
11-00 тортик (масенький)
12-00 рыбный суп, курочка, хлеб
15-00 фаршированный перчик
18-00 твороженная запеканка, кофе
19-00 яблоко
21-30 бокал красного сухого вина
позже стакан кефира будет
воды 1,700

Весы сегодня нашла. Завтра по граммам отчет будет.

avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Вс 28 Окт 2018 - 10:30

27.10.2018

Блокнт 2 день

10-15 вода
10-30 кофе, сыр-10г , два кусочка горького шоколада
10-55 курочка 75, гречка 47, квашенная капуста 30
13-00 рыбный суп 233, хлеб 15
15-30 два яблока
18-00 фаршированный перец 234
22-00 кефир

воды 1700
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 28 Окт 2018 - 16:19

Добрый день.
Потихоньку начинаем работу с меню.
Воды надо 2 л.
Напоминаю, что должно быть 5 полноценных приемов белковой пищи. У тебя сегодня только 3. Яблоки - это не еда, а перекус.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Пн 29 Окт 2018 - 9:47

28.10.2018

Блокнот 3 день

10.30- вода
11,00 - чай, чайная ложка меда
11,30 - котлета домашняя 74гр, гречка 69гр, салат ( морковка, капуста, масло) 69гр
14,00 - фрикасе ( мясо куриное, брокколи, болгарский перец, лук) 167, помидор 33
16,05  домашняя котлета 122, салат( капуста, морковь, свекла, масло) 78
19,30 творог 122, чай.
на ночь кефир
 воды 2 литра

На 5 еду времени не осталось.
Блин, как сложно в выходной день придерживаться графика.
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 29 Окт 2018 - 10:17

Добрый день.
@Настасья пишет:На 5 еду времени не осталось.
Блин, как сложно в выходной день придерживаться графика.
А придерживаться-то надо...знаешь ведь, что должно быть 5 приёмов пищи...
Но ты справишься
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 31 Окт 2018 - 11:15

Добрый день.
Как ты? Пропала что-то...
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Ср 31 Окт 2018 - 13:54

Наконец добралась до компа.  Дома сломался, а на работе меня вчера не было, была в разъезде. 

29.10.2018г.

Блокнот 4 день

6-30 вода
6-55 чай, 2 кус шоколада
7-20  гречка 130, курочка 70
9-45 салат ( капуста, морковка, свекла) 133, печенка куриная 67
12-00  борщ с мясом 233 + хлеб 17
14-45  салат (капуста, морковь, свекла) 150, мясо курочка 50
18-00  творог 100, морковь 100

воды 2 литра на ночь кефир

30.10.2018г.

блокнот 5 день

6-40 вода
6-55 чай, 2 кус шоколада
7-20 гречка 100, помидорка с маслом 50, курочка 50
9-45 салат ( капуста , помидор) 160, печенка 40
дальше в дороге
12-30  курочка завернула в листа салата 130, печенюшка 
16-00 сырники 200
18-00  творог 144, салат 56 (огурцы, помидоры)
на ночь кефир

воды 1,500
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 31 Окт 2018 - 17:46

Добрый вечер.
Так, а где меню за сегодня? Сегодня уже 31.10.2018.

Вчера воды мало. И что за печенюшка проскочила?
Сырники как делаешь?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Чт 1 Ноя 2018 - 7:48

Сырники:  изюм, творог, чуть муки. Запекаю в духовке.  Печенюшка овсянная делаю сама.  Рецепт позже напишу. 

31.10.2018г.

Блокнот 6 день

6,45 вода
7,00 чай, горький шоколад 2 кусочка
7,30  борщ 167, печенка 63 , салат 32 (морковка, капуста)
10-00  фасол 105, салат (морковка, капуста) 95 
12-00  суп рыбный 150, хлеб 20, вермешель 30, печенка 50
16-00 салат (капуста морковка) 100, печенка 100
18-00  творог с консервированной рыбой и зелень 100, кофе 100

вода 2 литра
кефир на ночь.


Не могу определиться с граммами. Сколько надо 200 или  лучше 250?
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Чт 1 Ноя 2018 - 17:37

01.11.2018

Блокное 7 день.

6-40 вода
7-00 чай, 2 кус шоколада
7-30 яичница 104. Помидор с маслом 96
10-00 салат ( капуста морковь) 61 курочка 139
12-00 суп рыбный 140.вермишель 40. Печень 70
14-45 салат (капуста) 150 . Курочка 50
17-30 творог с ложкой чайной меда 100. кофе

Вода 2 литра.
Кефир на ночь.
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 1 Ноя 2018 - 17:46

Добрый вечер

Порции тебе должны быть комфортные и постоянные. Поэтому определись сама.
Чисто мое мнение. Ты выбрала 200 г, судя по отчётам. Поэтому придерживайся этой порции. Если не наедается, можешь какое-то время кушать каждые 2 часа.

Белки не смешивать (творог и рыба).
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Пт 2 Ноя 2018 - 7:26

02.11.2018г.


 отчет


начало программы - 91,0

сегодня -  90.4
отвес - 600 гр
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 2 Ноя 2018 - 12:09

Добрый день
С отвесом!
Жду меню.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Сб 3 Ноя 2018 - 9:12

02.11.2018

Блокнот 8 день.

6-40 вода
6- 55 кофе два кусочка шоколада.
7-20 борщь с мясом 180. Хлеб 20
10-00 творог с медом 100. Кофе 100
12-00 рыбный суп 100 морковка с маслом 60 домашняя котлета 40.
15-00 яичница 109 салат (капуста морковь ) 91
17-30 творог с морковкой и яблоком 200
19-30 кислородный коктель ( хожу в соленую пещеру)

Воды 2 литра
На ночь кефир.


Вот сегодня встала поздно. Как все успеть 😆
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 3 Ноя 2018 - 12:06

Добрый день
Замечания по меню.
К кофе нужен кусочек сыра.
Суп с хлебом 250 г.
Котлета из чего?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Ника в Сб 3 Ноя 2018 - 13:13

Настенька! Приветик.

Далее. У нас принято здороваться на своей страничке с модераторами, лекарями, руководителями,
Это цитата  отсюда http://www.mypishka.net/t3454-topic#208586 . privet
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Вс 4 Ноя 2018 - 22:35

Добрый вечер.

3.11.2018

Блокнот 9 день.

10-15 вода
10-35 чай (ферментировала сама из трав). Два кусочка шоколада.
11-00 омлет 153, салат (капуста морковь) 47
13-00 котлета домашняя ( из говядины) 145, салат ( капуста, морковь) 55
15-00 рыбный суп 235, черный хлеб 15
17-00 вот тут началось.
Кефир с зеленью. Яйцо
19-00 творог с морковкой 200

Воды 2 литра
Кефир на ночь

4.11.2018

Блокнот 10 день.

9-00 вода
9-40 кофе, сыр 20. Два кусочка шоколада
10-10 каша овсянная 144, яйцо 56
12-10 молока 120, салат (капуста, морковь) 70
15 -10 суп рыбный 230, хлеб 20
18-10 скумбрия ( запеченая в духовки) 100, салат ( помидор, зелень) 100
20-00 творог 100 кофе 100
Воды 1.700
На ночь будет кефир.



avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 5 Ноя 2018 - 7:26

Доброе утро.
Воды 2 л.

Что подразумеваешь под "вот тут началось".
кефир слабовато для похудения. К яйцу нужен был бы салат...

Настя, что за меню? "12-10 молока 120, салат (капуста, морковь) 70". Молоко вообще не еда. Сюда бы мясо, например ..
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Вт 6 Ноя 2018 - 14:11

Добрый день.

Бегу, закрутилась на работе.
Я уже потом поняла, что кефир это не еда.  
Насчет молоки я расстроилась  не знаю  люблю ее.
А как насчет икры?  В магазине продается замороженная.

05.11.2018г. 
Блокнот 11 день

10.15 вода
10.45 кофе, сыр 20, шоколад 2 кусочка
11.30 каша овсяная 153, яйцо 47  ( каша на воде, а на молоке можно варить? иногда так хочется)
13.30 скумбрия (запеченная) 130, салат (морковка, капуста) 70
15.50  щи с мясом 240, хлеб 10
18.00 домашняя котлета (говядина) 76 салат (морковь, капуста) 124
19.15  яблоко
20.00  творог с медом и кефиром 200
 воды 2 литра
на ночь кефир

Пишу меня на сегодня, надеюсь изменений не будет. 

06.11.2018г. 
Блокнот 12 день  

6.40 вода
6.50  кофе, 2 кусочка шоколада, сыр 10
7.20  гречка 67, скумбрия 113, салат (капуста морковь, зелень) 20
9.30 помидоры с маслом 127, скумбрия 73
12.00  щи 150, хлеб 20, скумбрия 80
14.45  салат ( помидор с зеленью) 95, мясо ( индейка) 105
воды уже 1 500
18.00  твороженная запеканка ( или с изюмом, или с яблоком. после работы решу) 200 
на ночь кефир

воду допью.
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 6 Ноя 2018 - 18:33

Добрый вечер.
Прости, я восприняла как коровье молоко.
МолокИ рыбные, конечно, можно. Икру тоже, но осторожно. От нее бывают привесы.

Каши можно на полу-молоке, исключение - рисовая каша, она только на воде. Но ими (молочными кашами) не злоупотреблять.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Вт 6 Ноя 2018 - 20:39

Добрый вечер

Ураааа.... молоку рыбную можно.

Меню сегодня как и писала. Запеканку сделала с изюмом. Воду всю выпила.
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 7 Ноя 2018 - 13:39

Добрый день.
Помнишь ограничения по сухофруктам? (Имею ввиду количество).
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Чт 8 Ноя 2018 - 7:59

Доброе утро.

Изюма на всю запеканку было 20 гр.

07.11.2018г.
Блокнот 13 день

6-40 вода
7-00 чай, два кусочка шоколада
7-30 гречка 100, молока рыбная 50, помидор с маслом 50
10-00  салат( помидору зелень) 114, мясо ( индейка) 86
12-00 Щи  150, хлеб 20, скумбрия 80
14-45 салат (помидоры зелень) 110, мясо ( индейка) 90
18-00 запеканка 200
воды 2 литра
кефир на ночь
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 8 Ноя 2018 - 9:44

Доброго дня.
Вкусненького. Молодец!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Чт 8 Ноя 2018 - 21:02

Добрый вечер.
Переживаю что завтра будет привес.
Два дня встаю с отеками. Пью воду норму, а вот в туалет хожу не так часто. 😂
Ну ладно посмотрим.

08.11.2018
Блокнот 14 день.

6.40 вода
6.50 кофе, два кусочка шоколада, сыр 15 гр.
7.30 домашняя котлета 77 гречка 77, помидор с маслом 46
10.00 яблоко 100, творог 200
12.00 щи с мясом 240, сухарики 10. Не удержалась скушала два кусочка сырокопченной колбаски. Кусочки были очень тонкие
15.00 филе индейки 101, салат ( капуста, зелень, болгарский перчик) 99
17.00 яблоко
18.00 запеканка 146 киви 54.
Воды 2 литра
На ночь кефир. Сделаю с петрушкой. Раньше помогал. Это мне советовала наш ЛЮБИМЫЙ ЛЕКАРЬ.


avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Чт 8 Ноя 2018 - 21:03

Ой в 10.00 творог 100
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Пт 9 Ноя 2018 - 9:05

Доброе утро.

Я расстроена

 

09.11.2018г.


 отчет


начало программы - 91,0

прошлая пятница 90.4
сегодня -  91
отвес за неделю +400 гр
отвес за программу - 0 



Так обидно. По вечерам хожу с палками, вчера ходила на Зумбу и вот.
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 9 Ноя 2018 - 9:21

Добрый день.
Меню за исключением колбасы в порядке.

Ну, что ж.... Привес... Работаем дальше. Выше нос!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Вс 11 Ноя 2018 - 10:00

Доброе утро.

9.11.2018 г

Блокнот 15 день

6-40 вода
7-00 сыр 15, кофе, два кусочка шоколада
7-30 мясо( курица) 81, гречка 75, помидор с маслом 44
10-00 мясо (индейка) 80, салат 120(помидору, зелень, бол.перец)
12-00 щи 150, домашняя котлета (говядина) 73, хлеб 27
15-00 помидоры с маслом 100, мясо (курица) 100
18-00 киви 75, творог 125

воды 2 литра
на ночь кефир с петрушкой

10.11.2018
Блокнот 16 день

9-30 вода
9-45 сыр 12, шоколад два кусочка, кофе
10-30 гречка 69, мясо( индейка) 84, цветная капуста 47
12-30 яичница 107, цветная капуста 93
14-45 щи с мясом 230, сухарики 20
17-00 огурцы с маслом 74, курица 70, цветная капуста 56

Нас пригласили в гости. Стол был шикарен, но не для нас.
Моя мера была на глаз.
Шашлык (3 кусочка на весь вечер) , много зелени, помидорчик, огурчик, два бокала вины( сухое белое), сыр и фрукты.

воды 2 литра
на ночь кефир.

avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 11 Ноя 2018 - 18:25

Добрый вечер.
К гречке и мясу салат из свежих овощей.

avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Пн 12 Ноя 2018 - 20:30

Добрый вечер

11.11.2018

Блокнот  17 день

9-30 вода
9-45 кофе , сыр 12, два кусочка шоколада
10-20  геркулесовая каша ( молоко+вода) 110, яблоко 39, творог 51
13-00 мясо ( курица) 63, макароны 87, салат 13
15-00  щи 120, хлеб 20, яичница 53, салат 57 ( капуста, болгарский перец, зелень)
17-30  цветная капуста 107, мясо (курица) 93
19-00  кислородный коктель
20-30 творог с яблоком 200

воды 2 литра
на ночь кефир

12.11.2018

блокнот 18 день

9-30  вода
9-45  кофе , два кусочка шоколада, 15 сыр
10-15 яичница 52, салат 148 ( капуста, зелень, огурец)
12-15 рис с мясом 155, салат 45
15-00 суп 130, хлеб 20, курица 57, салат 43
18-00 курица 57, цветная капуста 143
21-00 творог с киви 200

воды 2 литра
на ночь кефир
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 12 Ноя 2018 - 21:14

Добрый вечер.
Макароны рекомендуются с салатом.

А так молодец!
Как настроение, самочувствие?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Пн 12 Ноя 2018 - 21:19

Настроение отличное.  На ночь пью кефир с петрушкой отеков почти нет.
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Ср 14 Ноя 2018 - 20:55

Добрый вечер

13.11.2018

Блокнот 19 день

8-50 вода
9-15 чай, 2 кусочка шоколада
9-45 гречка с мясом 186, салат 14  помидор с маслом
12-15 суп 134, хлеб 20, курица 50, салат из помидор 46
15-00 солянка с мясом 200
17-00 печенка 83, салат (помидоры) 117
19-00  творог с яблоком 200

воды 2 литра 
кефир на ночь

14.11. 2018г.

блокнот 20 день

8-00  вода
8-30  кофе, сыр 20, шоколад закончился
9-00  рис с курицей 134, салат (огурцы помидоры болгарский перец) 66
11-15 печенка 100, салат ( огурцы, помидоры, болгарский перец) 100
14-30 щи с мясом 230, хлеб 20
16-30 солянка с мясом 167, салат 33
19-00  творог с медом 200

воды 1 700  больше не осилила
кефир на ночь

вечером скушала 2 кусочка шоколада
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 15 Ноя 2018 - 5:33

Доброе утро.
Как готовишь солянку?


@Evgesha пишет:
А вот "недопивание" воды, это ОЧЕНЬ ПЛОХО! Вот поэтому и сладкого хочется. Организм работает, как огромная химическая лаборатория, а много ты наработаешь без воды? Даже просто руки помыть без воды нечем. Задумайся об этом, и хватайся за воду, и будет тебе счастье!
@Evgesha пишет:
На ночь, и во второй половине дня, шоколад КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕН!!!
Этим самым вы рушите себе сердце и сосуды, заставляете сосуды перенапрягаться, поднимаете АД, перенапрягаете весь организм. Еще раз такой случай, и я вас переведу в Читатели. Мне не важно как вы будете худеть, мне важно чтобы вы ушли от меня в хорошем состоянии.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Чт 15 Ноя 2018 - 21:19

Добрый вечер.

О сладком поняла.

Солянка- капуста, морковка, лук и мясо. Все это дело тушу. 

15.11.2018г

Блокнот 21 день

9-45 вода
10-30  кофе, сыр 15, шоколад 2 кусочка
11-00 печенка (куриная) 114 , рис 52, салат 34 ( огурец помидоры болгарский перец) = 200
14-00 суп с мясом 230, хлеб 20 = 250
16-00 курица 100, салат 100 (помидор, огурец)= 200
18-00 курица 90, салат 110 = 200
20-30 творог с медом 200

воды 2 литра
кефир на ночь.
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 16 Ноя 2018 - 7:53

Доброе утро.
Все хорошо. Только не забывай разводить еду во времени - у тебя два раза подряд курица.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Настасья в Пт 16 Ноя 2018 - 18:01

Добрый вечер.

16.11.2018г.


 отчет


начало программы - 91,0

прошлая пятница 91
сегодня -  90.6
отвес за неделю -400 гр
отвес за программу - 400 



Первый раз по программе плохо худела и сейчас плохо.  Ну ладно я настырная. 

16.11.2018

Блокнот 22 день

8-00 вода
8-35 кофе, сыр 13, шоколад 2 кус
9-40 курица 94, рис 66, салат ( помидоры, огурцы) 40 = 200
11-45 суп 150 , хлеб 20, курица 60, салат 20=250
14-45 яичница 99, салат ( помидоры, огурцы, зелень) 101 = 200
17-00 перец фаршированный 160, салат 40 = 200
19-00  творог с яблоком 200

воды 2 литра
на ночь кефир

Второй день плохо хожу в туалет.  Думую надо увеличить салатов и куплю завтра чернослив.
avatar
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1078
ЭкстраМагистр



Возраст : 43
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 17 Ноя 2018 - 7:49

Доброе утро.
С отвесом!

Меню хорошее.

Упражнение для улучшения стула помнишь?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Настасьи - блокнот+1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения