Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

автор **Ника** в Вс 28 Окт 2018 - 15:02

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добро пожаловать, Лариса!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!

Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)

Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.

Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.

Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 29.10.18
ваш рост- 170 см
ваш вес- 110 кг
ваш объем талии - 112 см
желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 29.10.18 110 кг

Первое прохождение Программы здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **sirinka** в Пт 9 Ноя 2018 - 19:55

Спойлер:: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Про больничные дела лучше не спрашивай. Расстроена.
Что-то и я расстроилась..

Знаешь, когда врач-онколог сказал "всему свое время...или чуть попозже". Так что наберись терпения, веры - все будет хорошо!

Добрый вечер!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

10.11.18
13 день Блокнота

6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 200 суп с курицей + 120 тыква с М. + 30 ч.хлеб = 250
10-00 – 100 творог со смет + 150 груша = 250
13-00 – шашлык свинной +салат +вино = много (д/р дочки)
16-00 – спала
19-00 – чай, ничего не хотелось

на ночь кефир
2 л воды

автор **sirinka** в Вс 11 Ноя 2018 - 8:13

Доброе утро.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ирина, спасибо за поздравление. Вчера гуляла. Меню нет.
Вредных продуктов не ела даже тортик (его не было), не пила. Размеры порций были только побольше.
Сегодня сижу на тыкве.

12.11.18
15 день Блокнота

6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 200 суп с курицей + 120 кусок тыквы с М. + 30 ч.хлеб = 350
10-00 – 2 яйца 90 + 150 кусок тыквы + масло = 250
13-00 – 150 творог со смет + 100 запеч.тыква = 250
15-00 – курица с туш. Овощами = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с маслом = 250

на ночь кефир
2 л воды

автор **sirinka** в Пн 12 Ноя 2018 - 21:18

Добрый вечер.

Знаешь, прочитала сначала только "сижу на тыквенный", перепугалась, на секунду решила, что ты себе разгрузку устроила

, потом успокоилась и над собой посмеялась.

Меню в порядке, умница!

Спойлер:: как отпраздновали? Дочка осталась довольна подарками и самим днём рождения?

автор **Розочка** в Вт 13 Ноя 2018 - 7:18

Ирина!

Спойлер:: На самом деле у ребёнка только сегодня 13 ноября день рождения!
Ей сегодня 20 лет. И почти двадцать лет я мама.

Праздновать она будет сегодня в кругу своих друзей, там где учится.
Мы скромненько, но плотненько праздновали в семейном кругу на выходных.
Подарили ей серьги и кулончик на цепочку. Она сама выбирала, поэтому довольна, конечно.

Добрый день! Ира, вчера устала очень.

13.11.18
16 день Блокнота

6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 250 суп с курицей + 100 тыква с М. + 30 ч.хлеб = 250
10-00 – 150 творог со смет + 100 груша = 250
13-00 – 80 гречка + 80 шашлык свинной + 110 салат с М. = 250
16-00 – 2 яйца 100 + ов.салат с М. = 250
~~19-00 – 150 творог со смет + 100 отв.свекла = 250~~
Ужина и кефира не было. Ездила в больницу продлевать больничный.
Была в бассейне. Умоталась. В 18-30 уже спала.
~~на ночь кефир~~
1 л воды

14.11.18
17 день Блокнота

Сегодня встала в 2-30.

6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 суп с курицей + 15 перец с М. + 25 сух = 350
10-00 – 80 шашлык + 80 гречка + 90 ов.салат с М. = 250
13-00 – 150 творог со смет + 100 запеч.тыква/ежевика = 250
15-00 – 250 борщ с говядиной (50) = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с М. = 250
на ночь кефир
2 л воды

Шашлыки ещё с д/р остались. Все свои поели, а я свой заморозила по 2-3 кусочка.

Ирина! Прими и на завтра отчет. Буду в поездке. Сегодня всё распланировала.

15.11.18
18 день Блокнота

6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 борщ с говядиной + 15 перец с М. + 25 сух = 350
10-00 – 150 творог со смет + 100 груша / ежевика = 250
13-00 – 80 перловка + 80 курица + 90 ов.салат с М. = 250
15-00 – 2 яйца + 150 кусок тыквы с М. = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с М. = 250

на ночь кефир
2 л воды

автор **sirinka** в Чт 15 Ноя 2018 - 5:34

Доброе утро.
Все хорошо

Удачной поездки!

автор **Розочка** в Пт 16 Ноя 2018 - 6:28

Доброе утро!

Отчет по весу на 16.11.2018г
вес на 29.10.2018 – 110 кг.
вес в прошл.пятн. - 108 кг.
вес сегодня – 107,4 кг.
отвес за неделю - 0,6 кг.
отвес с начала программы – 2,6 кг

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **sirinka** в Пт 16 Ноя 2018 - 8:04

Доброе утро!

Молодец, с отвесом!

Ирочка, добрый вечер.

17.11.18
20 день Блокнота

6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 бульон с говядиной + 15 перец с М. + 25 сух = 350
10-00 – 130 творог + 120 авокадо = 250
13-00 – 160 рис с мидиями + 90 ов.салат с М. = 250
16-00 – 2 яйца + 150 сырая цв.капуста с М. = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с М. = 250

на ночь кефир
2 л воды

автор **sirinka** в Вс 18 Ноя 2018 - 9:49

Доброе утро.
Все хорошо.

Добрый вечер, Ирина!

18.11.18
21 день Блокнота

6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 бульон с говядиной + 20 гор.перец в М. + 20 ч.сух = 250
10-00 – винегрет (100 фасоль +кисл.капуста+морк+буряк) с М. = 250
13-00 – 80 рис + 80 курица + 110 салат с М. = 250
16-00 – 2 яйца 100 + ов.салат с М. = 250
19-00 – 150 скумбрия + 100 ов. салат с М. = 250
на ночь кефир
1 л воды

19.11.18
22 день Блокнота+1 этап

6-00 - вода
6-30 – кофе + сыр +шок
7-00 – 310 борщ с фасолью + 15 перец с М. + 25 сух = 350
10-00 – 250 голубцы = 250
13-00 – 150 творог со смет + 100 киви = 250
15-00 – 250 борщ с говядиной (50) = 250
18-00 – 150 творог + 100 отварная свекла с М. = 250

на ночь кефир
2 л воды

автор **sirinka** в Пн 19 Ноя 2018 - 21:12

Добрый вечер.
Молодец!

Как настроение?

автор **Розочка** в Пт 23 Ноя 2018 - 5:08

Доброе утро, Ирина!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Отчет по весу на 23.11.2018г
вес на 29.10.2018 – 110 кг.
вес в прошл.пятн. - 107,4 кг.
вес сегодня – 106,9 кг.
отвес за неделю - 0,5 кг.
отвес с начала программы – 3,1 кг

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **sirinka** в Пт 23 Ноя 2018 - 5:31

Доброе утро.
С отвесом!

Куда пропала? Как с питанием?

автор **sirinka** в Вс 25 Ноя 2018 - 17:49

Добрый вечер.

Лариса, как ты?

автор **sirinka** в Ср 19 Дек 2018 - 12:37

Привет!

Как ты?

Сегодня форуму 11 лет. Приглашаю на праздник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **sirinka** в Пн 31 Дек 2018 - 9:41

Привет!
Как здоровье?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор Спонсируемый контент

Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап

Re: Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап