Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41157)
 
ЮлияАлександровна (29925)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22306)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4516)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Вчера в 21:12 автор sirinka

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Вчера в 18:50 автор bабуля

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Вчера в 8:39 автор sirinka

» Страничка Настасьи - блокнот+1 этап
Вс 18 Ноя 2018 - 9:46 автор sirinka

» Хвастушка от Настюшки.
Сб 17 Ноя 2018 - 19:53 автор Розочка

» Интервью с медалистками 5 кг
Сб 17 Ноя 2018 - 15:19 автор Ника

» Игра " Слова"
Пн 12 Ноя 2018 - 21:11 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ника в Пт 2 Ноя 2018 - 16:59


















Добро пожаловать, Анна!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
 Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся. 
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 3.11.2018
ваш рост- 158 см
ваш вес- 62 кг
ваш объем талии -  83 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 3.11.2018   62 кг


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41157
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Пт 2 Ноя 2018 - 20:19

6:45 500ml воды
7.15 чай, 2 кусочка черного шоколада
8.00 молочный коктейль с фруктами
10.00 500мл воды
10.45 рис,куриная подлива, салат
12.00 вода 500мл
13.00 кофе с молоком
14.30 вода 500мл
16.30 брокколи,цветная капуста,морковь +запеченная свинина 
19.00 крылышки куриные запеченые в духовке, салат из помидор и моцареллы.
порции около 250/300гр
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 2 Ноя 2018 - 20:52

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты".
Напиши, пожалуйста, о себе.

Пиши, пожалуйста, день этапа.
Воду записывай общий объем в конце меню.

Есть возможность взвешивать каждую порцию?

Пару дней просто записывай, что кушаешь, потом будем работать над меню.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Пт 2 Ноя 2018 - 21:42

Привет! Мне 31 год, я медсестра,работа в целом сидячая.просыпаюсь в 6:30, варю кашу собираю детей в школу и сама на работу, дома готовка и уборка.в общем обычная семейная жизнь, в рестораны и кафе тоже любим сходить 1-2 раза в неделю.Я замужем и есть 2 замечательные дочки( 9и5 лет) хочу научиться правильному питанию и научить всю семью. Зарегистрировалась я вчера, и кажется начало у меня завтра. Моя проблема заключается в вечерних налетах на холодильник 😬 . С водой проблем нет, мне пить ее легко, но кроме этого, люблю очень кофе, пью по чашек 5 в день, конечно же с молоком и сахаром. В форуме запуталась, код с замерами у меня видится как код, отправила 3 раза, удалить не нашла как 😬 как линейку сделать тоже не понимаю :(  Возможнлсть взвешивать есть
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 3 Ноя 2018 - 7:28

Привет.
Приятно познакомиться

Таблица замеров у меня нормально отображается.
Посмотри вот тут http://www.mypishka.net/t506-topic.


Пищевые аллергии имеешь?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Сб 3 Ноя 2018 - 11:22

Спасибо, Ирина! Вроде понемногу получается разобраться, можно ли как то быстро перейти на свою страничку или таблицу замером, а то отыскать их мне- это целый квест! У меня имеются пищевые алергии: яблоки, морковь, лесной орех. Извините, если что то не туда пишу- мое знакомство с форумом только началось 😅
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 3 Ноя 2018 - 12:09

Добрый день.
Ссылку на свою таблицу замеров поставила, так что найти будет легко.

Жду меню за сегодня.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Ср 7 Ноя 2018 - 8:07

Спасибо! У меня интэрнэт обрубило:( пишу меню на сегодня:           7:00 вода 7:20 чай с кусочком черного шоколада 7:45 молочный коктейль 11:00 мясо 50 г и квашенная капуста с р/м 150г  14:00 творог 100 г +яблоко 100г  17:00 суп( мясо, капуста, свекла, морковь, лук) 250 г с черным ржаным хлебом 20:00 яичница из одного яйца с грибами 200 г 22:00 кефир, 2 литра воды
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 7 Ноя 2018 - 13:38

Добрый день.
Пиши, пожалуйста, день этапа.
200 г - твоя обыкновенная порция?

Странно было увидеть в твоем меню яблоко и морковь, хотя у тебя на них пищевая аллергия
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Ср 7 Ноя 2018 - 16:01

День 4;первого этапа.нет, это не мой обычный размер порции,стараюсь сократить до нужного размера.продукты с обработкой кушать могу,например морковь вареную,яблоко запечённое, только лесной орех никак не поддаётся обработкам 😅
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Ср 7 Ноя 2018 - 16:05

Если я спланировала меню, но на деле вышло не совсем так, как планировалось, надо ли об этом писать и ,если надо,то куда
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 7 Ноя 2018 - 16:26

Тогда пока пусть будут привычные для тебя порции. Все надо делать постепенно.
@Evgesha пишет:
Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!

Все изменения пишешь здесь, на своей страничке.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Пт 9 Ноя 2018 - 6:58

1 этап, день 5 7:00 вода 7:20 чай с молоком и 2 кусочка шоколада 7:50 протеиновый коктейль 400 ml12:00 борщ с мясом 300гр , булочка из кукурузной муки с маслом и сыром. 16:00 рыбное феле в кляре, рис, овощной салат с р/м 380 г 19:00 блинчик из 2 яиц, шампиньонов, помидор и сыра 350г 22:15 кефир, 3 литра воды
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 9 Ноя 2018 - 9:27

Доброго дня

По пятницам сдаём вес .
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу

Начинаем работать с меню.
Протеиновый коктейль не пьем.
Чай без молока
Масло и сыр не едим. Сыр можно только к кофе.
Кляр из чего?
Блинчик из чего?
Должно быть 5 белковых приемов пищи.
Промежутки между едой 2-3 часа.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Пт 9 Ноя 2018 - 19:00

Вес сегодня 61,1
Вес в прошлую пятницу 62,0
Отвес за неделю 900г
Отвес за программ 900г                                                                    
1 этап, день 6
7:00 вода
7:30кофе и 2 кусочка шоколада,
8:30 протеиновый коктейль
11:00 салат ( помидоры, огурцы, лисья салата со сметанным соусом) мясные фрикадельки ~350г 13:00 овсяный напиток 200мл
16:30 рис+салат -огурцы-помидоры с р/м + мясо ~300 г
19:00 борщ( капуста, свекла, морковь, лук, мясо) 350 ржаной хлеб,
22:00 кефир. 3л  воды
  За 5 день: кляр из сухариков.
Состав « блинчика» я полностью написала, там нет муки и молока. Что можно кушать вместо коктейля утром( я обычно его пью по дороге на работу, пока веду машину) почему нельзя коктейль?в завтрашнем меню учту замечания.


Последний раз редактировалось: AnnaKess (Сб 10 Ноя 2018 - 21:28), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 9 Ноя 2018 - 19:35

С отвесом! Молодец!

К кофе нужен сыр (20 г на весь день или ложка творога)
@Evgesha пишет:
Evgesha пишет:Это из мудрых мыслей!
А знаете ли вы?... Из личных наблюдений
- К кофе всегда нужно съесть кусочек твердого сыра!
Потому, что кофе "съедает" кальций, при таком длительном потреблении кофе, быстро развивается остеопороз, и кости становятся "прозрачными" и хрупкими. И, вот вам, получите - перелом, на ровном месте.
@Admin пишет:Когда утром вы пьете кофе, не забудьте что... кофе съедает ваш кальций с такой же скоростью, как тает ваш сахар в вашем кофе, поскольку кофе растворяет кальций костей.
Чтобы избегнуть этомго, нужно обязательно съесть кусочек твердого сыра вместе с кофе!
@ЮлияАлександровна пишет:Евгеша, а как же быть с кальцием который кофе вымывает? Если молоко с кофе и чаем превращается в жир, тогда остаётся только твёрдый сыр?
@Evgesha пишет:Сыры - это рассольные и ферментирующие продукты, поэтому идут и как энергия и как еда, и как микроэлементы, в том числе и кальций. Вот поэтому к кофе всегда нужно съесть кусочек твертого сыра, и тогда кальций усвоится, и не даст возможности выбросить кальций из организма.


Протеиновый коктейль нельзя.
@Evgesha пишет:

Эти коктейли вообще запрещены на программе! Ну сама подумай, и включи мозг! Ты сейчас ешь большое количество белков, чего ты в жизни не делала и не ела! А ты хочешь добавить еще белков, при этом, совершенно посторонних для организма, т.е. не из еды, а из искусственно созданных белков. Ну, и как ты это себе мыслишь? Организм сможет справится с таким количеством белков? А появятся, вместо пользы, песок в почках, камни в желчном пузыре, воспаления в суставах, косточки на стопах повылезают, ну и так далее, и другие ужасы.
У тебя есть 2 варианта - первый - ты остаешься на программе на правильном питании, и соблюдаешь разумном питание, отказываешься от этих коктейлей.
и второй вариант - Пьешь коктейли и ухудишь из программы.
Мне дорог Твой организм и твое здоровье. Так что думай, мозгом думай. Успеха!

Вместо коктейля любую правильную еду.

Имей ввиду
@Evgesha пишет:
Всего полноценных порций должно быть 5 (раз)!
В противном случае, ты худеть не будешь. Жидкость потеряешь, а жир не сбросишь. Вес будет уменьшаться, а жир останется на месте. При малейшем нарушении режима, жидкость будет возвращаться снова и снова, и похудение твое станет из "пустого в порожное". Учти эти моменты!

Сметану не едим.

Сколько борща с хлебом?

Указывай, пожалуйста, общую порцию и сколько белка в нем.
Учти, порции должны быть одинаковыми (только суп+хлеб чуть больше).

Что за овсяный напиток?

avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Сб 10 Ноя 2018 - 21:39

первый этап,день 7
9.00 вода
9.30 кофе+2 куска шоколада+сыр
12.00 запеканка- 2 яйца,шампинЬоны,помидор+руккола,помидор,огурец с р.м 300г
15.00 суп с масом 50г мяса,капуста,свекла,морковка,лук.350г+ржаной члеб
18.00 запеканка из шпината,яйца посыпанного зеленью+салат с нутом и помидорами ц р.м 350г
20.00 плов с курицей и запеканка из шпината 300г+стакан апелсинового сока
21.30 кефир
   Овсяный напиток, вроде называется овсяное молоко<но коровьего там нет. а можно пить на перекус миндальное молоко и кокосовое? еще я пью перед завтраком с водой мультивитамины,омегу 3 и клетчатку(для пищеварения) Могу ли я брать рецепты отсюда? как сделать линеичку с весом?
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 11 Ноя 2018 - 9:30

Доброе утро
Следи за яйцами.
@Evgesha пишет:
gesha пишет:Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!

У тебя 4 еды.
@Evgesha пишет:
Всего полноценных порций должно быть 5 (раз)!
В противном случае, ты худеть не будешь. Жидкость потеряешь, а жир не сбросишь. Вес будет уменьшаться, а жир останется на месте. При малейшем нарушении режима, жидкость будет возвращаться снова и снова, и похудение твое станет из "пустого в порожное". Учти эти моменты!
Успеха и удачи!

Овсяный напиток не еда. Лучше уж сварить кашу, добавь мяса и салата

Что не так с твоим пищеварением? Это все доктор предписал или ты сама так решила?

Почему на ужин был плов и запеканка? (Интересно).
Как готовила запеканку?

Старайся уплотнять первую половину дня мясом, рыбой, а вторую облегчай творогом и яйцами.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Вс 11 Ноя 2018 - 9:59

запоры/раз в 2-3 дня в туалет хожу.сама так решила, не врач.
я в гостях была, на дне рождения, по этому так странно поела.
запеканка из шпината измелченного в блендере+яйца+специи
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 11 Ноя 2018 - 18:45

Попробуй это:
@Evgesha пишет:
Evgesha пишет:Это нужно делать утром, не вставая с постели.
Переворачиваешься на спину, не вставая, берешься правой рукой за левое колено, и подтягиваешь левое колено к правому плечу, крепко прижимаешь к животу, держишь 10 секунд, ногу отпускаешь.
Потом берешься левой рукой за правое колено, подтягиваешь к левому плечу, и плотно подтягиваешь к животу, держишь 10 секунд, ногу отпускаешь.
Обе ноги должны лечь на постель. Потом берешься обеими руками за оба колена, и прижимаешь обе ноги к животу, плотно, и держишь так 20 секунд. Ноги отпускаешь, можешь вставать окончательно. Может подействовать сразу же, а может начать действовать через пару дней.
Стул наладится.  
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Вс 11 Ноя 2018 - 21:55

Первый этап, день 8 8:45 вода 9:00 кофе+2 кусочка шоколада+ 20г сыра 9:30 помидоры черри+моцарелла с р/м 350г 12:30 курица тушеная с гречкой 350г 14:30 шоколадный торт с мороженным 200г и чай( я знаю, что это было ненужно делать, у нас праздновался день отца) 16:30 мясо с салатом и 3 суши 🍣 350 г 19:30 салат из руккола, помидора и тунца с р/м 300г 22:00 кефир. 2,5 литра воды. Спасибо за советы насчет пищеварения! Завтра попробую 😀
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 12 Ноя 2018 - 5:28

Доброе утро.
Не увидела суп. Это серьезное упущение.
К мясу нужен салат из свежих овощей.
Указывай, пожалуйста, не только общую порцию, но и сколько занимает белок.

Ты принципиально не здороваешься?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Вт 13 Ноя 2018 - 6:39

Доброе утро!не специально не здороваюсь, просто еду записываю в блокноте на телефоне, и оттуда копирую- по этому так выходит, на прямую на сайте писать с тел не удобно, тк буквы микроскопические, и я ничего не вижу😕 . Верно ли я понимаю: 5 приемов пищи, один из них суп и все обязательно белок? А сколько нужно белка? Овсянку тоже с мясом? Можно ли пользоваться рецептами с этого сайта? Там в некоторых мука и картофель... ПЕРВЫЙ ЭТАП, день 9: 7:00 вода 7:15 чай с каплей молока + 2 кусочка черного шоколада и черносливка. 7:30 овсяная каша на воде с яблоком 300г 11:00 рисотто с курицей(50г курицы) овощной салат 350 г 13:00 карельский пирожок из ржаной муки и риса+ яйцо 200г и кофе 15:30 гречка+отбивная (50г) + квашенная капуста с р/м 19:00 суп с фрикадельками ( 50г мяса) + ржаной хлеб 350г 22:00 кефир . 2,5 л воды
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 13 Ноя 2018 - 8:59

Доброе утро.
Да, 5 приёмов пищи и в каждом должен быть белок, суп обязателен.
Теперь о порциях.
@Evgesha пишет:
Животных белков положено на сутки из рассчета 1.5-1.7г чистого белка на каждый грамм веса. По мясу, это получается приблизительно 300 г, плюс 1-2 яйца и 200г творога.
Прочитайте вот это:
http://www.mypishka.net/t1609-topic#66569
@Evgesha пишет:
Ты знаешь для чего нужны определенные порции, а именно в 250, а потом в 200г? Это для того, чтобы организм перестал относиться к тебе с подозрением, он ведь не знает, будут ли его кормить, или выдадут чайную ложечку какой-нибудь ерунды, которую и едой-то не назвать! И он бедный думает, а оставлю-ка я эту, с позволения сказать, еду, в запасник, вдруг и правда кормить совсем не будут?
А и правда, те порции, которые ты выдаешь, долго будут подозрительны ему, и долго он будет складывать их в жир, и худеть ты не будешь.
А для того, чтобы успешно, быстро и качественно худеть, ты должна выдавать своему порции нормальной качественной, для него, еды, т.е. белки, жиры, углеводы и т.д, т.е есть все, что ему нужно! Тогда он поверит тебе и в тебя, и станет не складывать жиры, а выбрасывать ненужное, или уже использованное.
А для этого, он для тебя раскрутит обмен веществ, вес пойдет вниз, и все быстрее и быстрее, а значит ты начнешь хорошо худеть.

Овсянку тоже можешь с мясом и салатом.

Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.

Рецептами пользуйся, но осторожно - не все адаптированны программе. Увидишь муку, замени ее на овсяную или рисовую, например. Картофель сейчас нельзя.

Теперь про меню.
@Evgesha пишет:
молоко с кофе и чаем превращается в жир

@Evgesha пишет:
К кофе всегда нужно съесть кусочек твердого сыра (20 г на весь день) или ложка творога!
Потому, что кофе "съедает" кальций, при таком длительном потреблении кофе, быстро развивается остеопороз, и кости становятся "прозрачными" и хрупкими. И, вот вам, получите - перелом, на ровном месте.

С твоим весом крупы (гречка, овсянка, рис и пр) рекомендуется только один раз в день.

В супе картошка есть?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Вт 13 Ноя 2018 - 21:08

Добрый вечер, моя еда сегодня:
ПЕРВЫЙ ЭТАП, день 10
7:00 вода 7:20 чай зеленый +2 кусочка шоколада
8:30 гречка+курица(50г)+салат с р/м 350 г
12:00 суши +салат 350г
15:00 суп с фрикадельками(капуста, морковь, фарш, лук) 350г+ ржаной хлеб
18:00 салат: моцарелла(150г)помидоры черри 350г 20:00 семечки ~30г
21:00 кефир.
2 л воды.
Как то получилось всего 4 еды🤷🏼♀ .
А насчет утреннего упражнения для пищеварения- то действительно сработало!
Спасибо 🙏
🏼 суп без картошки.
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 14 Ноя 2018 - 7:21

Доброе утро.
@Evgesha пишет:
Всего полноценных порций должно быть 5 (раз)!
В противном случае, ты худеть не будешь. Жидкость потеряешь, а жир не сбросишь. Вес будет уменьшаться, а жир останется на месте. При малейшем нарушении режима, жидкость будет возвращаться снова и снова, и похудение твое станет из "пустого в порожное". Учти эти моменты!
Успеха и удачи!

Семечки нельзя. Лучше б ты вместо семечек нормальную еду съела.
@Evgesha пишет:
Evgesha пишет:В семечках, в основном, масло, и очень мало полезных микроэлементов, поэтому и не приветствуются на программе ни семечки, ни арахис. Другое дело орехи, скажем миндаль или грецкие орехи, это хоть и калорийно, но в них море полезных веществ, и тепло с энергией прекрасно держат. Вот поэтому орехи и разрешаются в зимнее время, а семечки и арахис нет! Одно баловство.

Опять-таки с твоим весом крупы рекомендуется один раз в день. А у тебя гречка, а потом суши (они ж с рисом). Кстати, что ещё в твои суши входит?

avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Ср 14 Ноя 2018 - 23:10

Добрый вечер, насчет семечек понятно, закупилась орешками. Суши были из красной рыбы, водорослей, тунца, авокадо 🥑.моя еда сегодня:ПЕРВЫЙ ЭТАП, день 11. 7:15 вода 7:45 кофе+ 2 кусочка черного шоколада+ 20г сыра 8:15 творог+ яблоко 300г 12:00 котлета(70г)овощи на пару+ салат с р/м 350г 15:15 суп с фрикадельками+ржаной хлеб 350г 18:00 яйцо вареное+салат с р/м 300г 19:30 кусочек арбуза ~100г 20:30 мясо по французски( 60г мяса, греческий йогурт, лук, помидоры) + салат с р/м 300г 22:30 кефир, 2 л воды
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 15 Ноя 2018 - 5:29

Доброе утро.
Напоминаю, что копчёное не рекомендуется, соленое, вяленное тоже.
Следи за промежутками между едой - от 2 до 3 часов.

Молодец, наконец 5 приёмов пищи! только старайся уплотнять первую половину дня мясом и рыбой, а вторую облегчай яйцами и творогом.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Чт 15 Ноя 2018 - 22:26

Добрый вечер, моя еда сегодня:
ПЕРВЫЙ ЭТАП, день 12.
6:45 вода 7:00 кофе+ 2 кусочка шоколада+20г сыра
7:45 овсяная каша 300г
11:00 суп с фаршем ( 50г) 350 г + овсяный хлеб.
13:30 творог с ягодами 250г
16:00 мясо по французски( 60г) салат с р/м 350г
18:00 овощи с творогом 350г
21:00 кефир ,
2 л воды
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Пт 16 Ноя 2018 - 6:41

Вес сегодня 61
Вес в прошлую пятницу 61.1
Отвес за неделю 0,1
Отвес за программу 1
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 16 Ноя 2018 - 8:00

Доброе утро.
Отвес небольшой. Посмотрим, как будет на следующей неделе.

По меню.
У тебя порции неодинаковые. Если ты выбрала 300 г и 350 для супа и хлеба, то так и должна делать и дальше.
@Evgesha пишет:
Ты знаешь для чего нужны определенные порции? Это для того, чтобы организм перестал относиться к тебе с подозрением, он ведь не знает, будут ли его кормить, или выдадут чайную ложечку какой-нибудь ерунды, которую и едой-то не назвать! И он бедный думает, а оставлю-ка я эту, с позволения сказать, еду, в запасник, вдруг и правда кормить совсем не будут?
А и правда, те порции, которые ты выдаешь, долго будут подозрительны ему, и долго он будет складывать их в жир, и худеть ты не будешь.
А для того, чтобы успешно, быстро и качественно худеть, ты должна выдавать своему порции нормальной качественной, для него, еды, т.е. белки, жиры, углеводы и т.д, т.е есть все, что ему нужно! Тогда он поверит тебе и в тебя, и станет не складывать жиры, а выбрасывать ненужное, или уже использованное.
А для этого, он для тебя раскрутит обмен веществ, вес пойдет вниз, и все быстрее и быстрее, а значит ты начнешь хорошо худеть.


avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Сб 17 Ноя 2018 - 0:28

Добрый вечер, буду работать над размером порций,моя еда сегодня:ПЕРВЫЙ ЭТАП, день 13. 7:00 вода, 7:30 чай с шоколадкой 8:00 цветная капуста+ мясо( 80г) 300г 11:00 суп с мясом (60г) 350г 14:00 мясо (100)+салат с р/м 300г 17:00 яичница из 2яиц с помидорами и сыром 20:00 мясо по французски 100г+ квашенная капуста с р/м 300г, 2 л воды, кефир забыла купить 😔
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 17 Ноя 2018 - 7:47

Доброе утро.
К супу обязателен кусочек черного хлеба.
Сыр только к кофе.
С квашенной капустой осторожно - некоторым даёт привес.
Старайся уплотнять первую половину дня мясом и рыбой, а вторую облегчай творогом и яйцами.

Вместо кефира можно попить воды с ржаными сухариками.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Сб 17 Ноя 2018 - 14:56

Суп был с хлебом! - забыла вписать:( Ирина, почему чай с молоком утром нельзя, а разгрузка на чае с молоком существует?
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Сб 17 Ноя 2018 - 22:54

Добрый вечер, буду работать над размером порций,моя еда сегодня:ПЕРВЫЙ ЭТАП, день 14 9:00 вода, 9:30 кофе+шоколад+сыр 10:00 мясо (60) + салат с р/м 300г 13:00 суп с мясом(50) + ржаной хлеб 350г 16:00 салат из курицы(50) авокадо, листья салата, помидоры, орехи( миндаль кешью) с натуральным йогуртом 18:00 цветная капуста 300г ( ничего белкового не успела приготовить) 20:30 мясо( 60)+ салат с р/м 300 , 22:30 кефир, 2 л воды
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 18 Ноя 2018 - 9:48

Доброе утро.
На мой взгляд мало белка. И только 4 еды.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Вс 18 Ноя 2018 - 23:13

Здравствуйте, Ирина. Почему нельзя чай с молоком, а разгрузка на чае с молоком в программе есть? Первый этап, 15 день: 9:15 вода, 9:45 кофе+шоколад+сыр 10:30 салат: курица(50) авокадо, помидор, огурец, натуральный йогурт 300г 13:30 рис с курицей(100)и овощами 300 г 16:30 мясо(100) +греческий салат 300 19:30 пирог: тесто из овсянки, яйца,какао, творог, ягоды, желатин 300г 21:30 яблоко, виноград ~ 150г 22:30 кефир, 2 л воды. Нужно было сварить суп, но у нас был день рождения дочки и ничего для себя приготовить не успела 😬 так же были съедены: чипсинка, соленый огурчик коктейльный, кусочек сыра, ломтик вяленого мяса, пол кусочка ржаного хлеба с р/м и долька чеснока 😶 в общем все попробовала...
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 22
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka Вчера в 8:39

Доброе утро.
Спойлер:

О молокочае.
Молоко с кофе или чаем дают целлюлит, в молоке содержится лактоза (молочный сахар). С другой стороны, разгрузочный день - это не одно и то же питание в обычный день. Потому, у нас есть даже картофельная разгрузка, хотя разрешена только молодая картошка.

Будем считать, что ты вчера праздновала.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4516











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения