Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41321)
 
ЮлияАлександровна (30032)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22409)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4563)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Вчера в 22:06 автор entan

» Интервью с медалистками 15 кг
Вчера в 18:13 автор Ника

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Ср 12 Дек 2018 - 16:54 автор sirinka

» Мои поделки и переделки )
Вт 11 Дек 2018 - 11:15 автор Ника

» Мастер-классы
Пн 10 Дек 2018 - 13:35 автор nanana

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ника в Пт 2 Ноя 2018 - 16:59

Первое сообщение в теме :


















Добро пожаловать, Анна!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
 Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся. 
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 3.11.2018
ваш рост- 158 см
ваш вес- 62 кг
ваш объем талии -  83 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 3.11.2018   62 кг


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Вт 20 Ноя 2018 - 20:48

Добрый вечер! Моя еда сегодня:
первый этап, день 17
9:00 вода,
9:30 кофе и творог
10:00 овсяная каша с черникой 300г
13:00 суп с курицей и капустой 350г + ржаной хлеб
16:00 мясо(120) салат с р/м 300г
19:00 яичница (2шт) +салат с р/м  300г
22:00 кефир, 2,5 л воды

AnnaKess
 
 

Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 21 Ноя 2018 - 5:18

Доброе утро.
Насчитала 4 еды.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Ср 21 Ноя 2018 - 21:54

Добрый вечер! Ирина, а когда сокращать порции?первый этап, день 18 7:00 вода 7:30 зеленый чай, шоколад 8:00 каша на воде+ черника и груша 300г 11:00 рыба(150) салат с р/м 300г 14:00 творог с манго 300г 16:00 котлета (100)рис и салат с р/м 300г 19:00 суп капустный с курицей(100)350г+ ржаной хлеб 22:00 кефир, 2 л воды
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 21 Ноя 2018 - 22:24

Добрый вечер.
Какая каша?
Крупа один раз в день.

avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Чт 22 Ноя 2018 - 20:29

Добрый вечер! Каша овсяная была, забыла совсем на счет круп. Мой день: 7:30 вода 8:00 кофе+сыр 8:30 салат с тунцом 300г 11:00 куриный суп + хлеб 350г 13:00 творог с клубникой 300г 16:00 рыбная котлета (100) + тушеные овощи 300г 19:00 тунец + салат с р/м 20:30 кефир, 2 л воды
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 23 Ноя 2018 - 5:28

Доброе утро.
Неясно, сколько белка у тебя в блюде. А так - молодец!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Пт 23 Ноя 2018 - 6:57

Вес сегодня 60,6
Вес в прошлую пятницу 61.1
Отвес за неделю 0,5
Отвес за программу 1,4
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 23 Ноя 2018 - 15:57

С отвесом!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Сб 24 Ноя 2018 - 7:25

Спасибо 😊! Доброе утро, первый этап, день 20. 7:00 вода, 7:30 чай с шоколадом 8:00 овсяная каша + яблоко 300, 11:00 мясо и яйцо (150) + вареная свекла и соленый огурец 300г 13:00 чай 14:00 творог(200) и ягоды 300г 16:00 мясо, яйцо(150) + помидорки черри 300г 19:00 суп (100)курица, черный хлеб 350г. 21:00 кефир, 2 л воды
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 24 Ноя 2018 - 10:41

Доброе утро.
Салатиков из свежих овощей не увидела. Достаточно капельку растительного масла, например, на твои помидорчики серии и вуаля - салат засчитан.


@Evgesha пишет:
С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???

Как у тебя дела со стулом?


А так молодец!
Вижу, что стараешься.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Вс 25 Ноя 2018 - 9:25

Добрый день, первый этап, день 20. 9:00 вода, 9:30 чай+ шоколад 10:00 творог 300, 12:00 суши и салат 300, 15:00 тушеная капуста с мясом(70) 300г, 18:00 суп с курицей(50) 350г + хлеб. 20:00 сырники( творог, овсяная мука, яйца) 300г 21:30 кефир, 2 л воды . Со стулом когда как, через день 🤷🏼♀. Насчет салатов- буду стараться!
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 25 Ноя 2018 - 17:48

Добрый вечер.
Все хорошо.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Пн 26 Ноя 2018 - 0:35

Добрый вечер,первый этап,день 21. 10:00 вода, 10:30 чай с шоколадкой 11:00 салат: мацарелла(120) черри помидоры и базилик с р/м 300г 14:00 капуста тушеная с мясом(100)300г 17:00 курица (70)+ салат 300г 20:00 суп с курицей(50) 350г + черный хлеб. 22:00 фруктовый салат 300г 0:00 кефир
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 26 Ноя 2018 - 19:46

Добрый вечер.
В фруктовом салате белок есть?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Пн 26 Ноя 2018 - 22:51

Добрый вечер, фруктовый салат был без белка.. мне очень сложно стало кушать, жуткие головные боли и тошнота, ем по пол часа-40 минут, чтоб не стало плохо, от запаха курицы и вида творога тошнит 😕 порцию иногда не могу доесть 😞первый этап,день 22. 9:00 вода 9:30 кофе +сыр, 10:00 салат: моцарелла(100)+черри+ базилик с р/м 300г 13:00 отбивная(100)+рис+салат 300г 16:00 весенние роллы с капустой и морковью, тесто из рисовой муки и салат помидоры и натуральный йогурт(70) 300г 19:00 селедка (100)помидоры и красный лук с р/м300 21:00 бульон и орехи(50г) 300г , 23:00 кефир
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 27 Ноя 2018 - 7:48

Доброе утро.
К бульону надо кусочек мяса, зелень и хлеб.

Почитай вот это http://www.mypishka.net/t602-topic

Воду пьешь?

Кушай по самочувствию. Порцию уменьшай на 10 г, через день.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Вт 27 Ноя 2018 - 21:45

Добрый вечер, Ирина. С утра пролежала, было очень плохо:( у меня такого состояния не было в предыдущие беременности, во второй половине дня значительно улучшается. Этап 1,22 день 8:00 вода 12:00 кофе, сыр, сухарик.14:30 селедка под шубой( сельдь(30)свекла, морковь, яйцо(20)заправлено натуральным йогуртом 290г 17:00 курица(100)+салат с р/м 290 20:00 борщ с мясом(50) 300 и ржаной хлеб. рекомендации Евгеши, из ее комментариев поняла, что кофе, шоколад и жареное больше нельзя, но можно картошку и банан. 21:30 кефир, 2 л воды, с водой сложностей нет.
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Ср 28 Ноя 2018 - 22:31

Добрый вечер, первый этап, день 23: 7:00 вода 7:30 чай с шоколадкой 8:00 картофелина с селедкой(70), красным луком и р/м. 290 11:00 селедка(50) под шубой 290, 14:00 мясо( 100)овощи 290 17:00 борщ с мясом(50)300г и ржаной хлеб, 20:00 курица (80)и помидор с р/м 290г, 22:00 кефир,2 л воды
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 29 Ноя 2018 - 9:33

Доброго дня.
Как у тебя самочувствие?


14:00 мясо( 100)овощи 290 - это получается 390, или 290 всё-таки?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Чт 29 Ноя 2018 - 10:28

Добрый день! Самосувствие хорошее, вчера и сегодня без тошноты утренней😊. В скобочках я пишу сколько белка, а 290 это общая сумма граммов вместе с белком.
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Чт 29 Ноя 2018 - 22:19

Добрый вечер, первый этап день 24: 7:00 вода 7:30 чай с шоколадкой 8:00 моцарелла(90)+помидор+базилик с р/м 290 г 11:00 суп с мясом(50) с овсяным хлебом 300г 13:30 моцарелла(90)+ помидор, базилик и р/м 290 15:00 зеленое яблоко 16:00 салат: курица, яйцо, огурец, помидор, салат с р/м 290г 19:00 борщ( 50 мяса) 300г 21:00 зеленое яблоко 22:00 кефир, 2 л воды. Замеры в табличку пишем вначале месяца?
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 30 Ноя 2018 - 7:32

Доброе утро.
По меню - молодец! Можешь ещё на 10 г уменьшить порцию

Замеры можешь обновлять каждый месяц. Обязательно перед новым этапом.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Сб 1 Дек 2018 - 21:49

Добрый вечер, первый этап, день 25 7:00 вода 7:30 кофе + сыр 8:00 моцарелла(100) +помидоры и базилик с р/м 280 11:00 рисовая каша с киселем из сухофруктов, + мясо(100) 280 13:00 пюре +квашенная капуста 16:00 суп с рыбой(80) 300 18:00 фруктовый салат с орешками(30) 280 21:00 капуста тушеная и мясо(120) 280, 23:00 кефир, 2 л воды  

  И день 26: 9:00 вода 9:30 кофе с шоколадом 10:00 мясо печеное 150+салат с р/м 280 12:00 зеленый чай и сухофрукты, потом меня тошнило и поела в 16;00 гречка и 1 яйцо 280 17:30 зеленый чай с сухофруктами 19:00 мясо 120+винигрет 280  22:30 кефир , 1,5 л воды
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ника в Вс 2 Дек 2018 - 19:14

Добрый вечер, Аня!
Вот здесь всего очень много и разного:
11:00 рисовая каша с киселем из сухофруктов, + мясо(100) 280
Мясо едим с овощными салатами.
Кисель на программе под запретом ( он же на крахмале?)
Рис на Программе условно разрешенная крупа. Используем , когда фаршируем перцы или в голубцах, любителям плова классического тоже можно.
13:00 пюре +квашенная капуста
как ты готовишь картофельное пюре? с молоком, со сливочным маслом?
Лучше просто отварить, запечь картофель.
Фруктовый салат с каких фруктов?
Орешками и сухофруктами лучше перекусывать между основными приемами пищи.
И не сразу все в один день. Сегодня сухофруктами, завтра орешками, например.
Они ведь калорийные .
Для позднего ужина еда с мясом тяжеловата. Лучше бы творог или яйцо.
Вообще  у организма в такое время уже другие задачи стоят, а не употребление еды и переваривание её.
На программе  даже для работающих в ночные смены рекомендуется перекусыать ночью огуром, чашкой травяного чая....
А чего не пишешь какое конкретно мясо кушаешь ( говядина, свинина и др.), с чего салат:
10:00 мясо печеное 150+салат с р/м
Написала я тебе много, теперь выбирай  из написанного, что тебе подходит.
Иришечка немножко приболела и скоро к тебе заглянет на страницу.
пы.сы. Помню наш Доктор рекомендовал беременным от тошноты пить водичку с лимоном.
Еще советовала не злоупотреблять кофе и шоколадом, чтобы избежать изжогу и чтобы у ребенка была здоровая печень ( то скорее , наверное, нужно будет при кормлении).
В целом ты большая умница и молодец, что следишь сейчас за своим питанием.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 4 Дек 2018 - 7:40

Доброе утро!
Как ты, Аннушка?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Ср 5 Дек 2018 - 22:44

Добрый вечер, спасибо за советы, я обязательно все учту! 😀 Я жутко себя чувствую, насчет еды писать нечего, получается ем 1 раз немного, и в течении дня яблоко или апельсинка, взяла больничный, с кровати не вылезаю, иду к врачу во вт, попрошу лекарство от токсикоза 🤢. Ирина, у тебя 3 ребеночка как ты справлялась?
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 6 Дек 2018 - 16:36

Доброго дня!
Про жидкость не забывай - это важно.
И не пропадай, мы тут за тебя все волнуемся
Спойлер:

В третью беременность тоже жуткий токсикоз был, казалось даже от воды воротило. Справляться со всем помогал муж, поддерживал, смотрел за старшими. Детям на первом триместре говорили (слышали они как меня рвало), что это все временно, что все пройдет. Потом уже сказали, что будет братик или сестричка. А уж на позднем сроке специально давала послушать шевеления.

По себе знаю, что бывают моменты, когда очень тяжело. Ты только помни, что надо потерпеть, зато потом будешь держать на руках дорогого человечка. Сама ведь знаешь, дети - это счастье.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Пт 7 Дек 2018 - 9:24

Доброе утро! Спасибо за поддержку! Вес сегодня:60 вес на прошлой неделе: 60,6 отвес за неделю: 0,6 отвес за программу 2,0
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 7 Дек 2018 - 14:04

Доброго дня и прекрасного самочувствия!
С отвесом!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор AnnaKess в Ср 12 Дек 2018 - 7:37

Здравствуй, Ирина! Ходила к врачу, сказали нет лекарств снижающих тошноту:( Но по рекомендациям пью водичку с лимоном, и не вставая с кровати ем яблоко или рисовый хлебец с сыром для поднятия сахара в крови, кушать нормально получается после 12-14 часов, последние пару дней гамного лучше стало. Из мяса кушаю свинину, иногда говядину, на курицу пока, что смотреть не могу, воды тоже пью меньше, литр примерно, надеюсь, скоро все вернется на круги своя! Спасибо, что не оставляете и поддерживаете! 😀
avatar
AnnaKess
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2018-11-01
Сообщений : 38
Возраст : 31
Как вас называть? : Anna
Дети : 2 дочери
Откуда : финляндия

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 12 Дек 2018 - 16:54

Приветствую
Вот потихоньку, помаленьку все наладится - тошнота пройдет. Главное, береги себя, не простужайся
Спасибо, что написала - частенько о тебе вспоминаю
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4563











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения