Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41652)
 
ЮлияАлександровна (30553)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22598)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4783)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Надинки - 1 этап
Сегодня в 2:57 автор Надинка

» Страничка Марины С. - 1 этап
Вчера в 20:23 автор sirinka

» Страничка Максима - 1 этап
Вчера в 20:20 автор sirinka

» Страничка Анна Вам - 1 этап
Вчера в 20:14 автор sirinka

» Страничка Натусик0412 - 1 этап
Вчера в 20:10 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Вчера в 18:40 автор Марина С.

» Интервью с медалистками 5 кг
Вс 17 Мар 2019 - 12:59 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

колесо баланса или тест счастья)

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

колесо баланса или тест счастья)

Сообщение автор llalloba18 в Пн 17 Дек 2018 - 22:06


 Упражнение-тест " Колесо баланса"-счастье)
 

Цель: с помощью предложенного упражнения исследовать качество собственной жизни, разработать необходимые шаги для улучшения качества жизни.
Задание:
Опираясь на инструкцию, исследуйте,  насколько сбалансирована ваша жизнь.
Упражнение «Колесо жизненного баланса»
 
Инструкция:
1. Нарисуйте круг. Поделите его через центр на 8 сегментов. Получится нечто похожее на торт, поделенный на ровные кусочки.
2. Каждый радиус разделите на 10 частей, где 10 будет лежать на окружности,  1 находится в центре.
3. Каждый сектор будет символизировать одну из сфер вашей жизни. Или одну из ролей, которую вы выполняете. Выберите более подходящий для вас вариант.
Например,
Сферы-области. Чаще всего берут такие области как : здоровье, работа, семья (быт), отдых, личностный рост, хобби, общение, финансы.
Сферы-роли. Жена (муж), мать (отец), спортсмен, подруга, дочь, начальник, коллега и т.д.
4. Представьте, что пространство круга – это ваше время или жизненная энергия, которую вы затрачиваете на данную сферу (роль).
5.  Выберите одну из областей жизни (или роль) и подумайте, насколько она у вас развита. Оценка выставляется по шкале от 1 до 10.
Заполнять можно двумя способами: закрашивать весь сектор до нужного деления, либо отмечать число на разделительной полосе между секторами. В первом случае результат получится более ярким и запоминающимся, во втором – более наглядным. Но для нужного эффекта необходимо соединить точки на полосах между собой. Когда вы оцените все сферы, то получите готовое «Колесо жизни».
6. Анализ – это важный этап. Цель анализа в данном случае в том, чтобы определить, как сделать колесо круглым, а не угловатым (особенно хорошо угловатость видна, если вы использовали отметку на линиях). Если у вас угловатости нет и все сферы развиты одинаково хорошо, то можете считать свою жизнь гармоничной.
7. Если все же Колесо не идеально, то посмотрите, где сильнее всего провал. Сильный провал в одном месте неизбежно тянет вниз все остальное. Подумайте,
Какие именно шаги вам предстоит предпринять, чтобы сбалансировать эту область.
8.Оцените, какая сфера максимально влияет на все остальные.
9. Проанализируйте, что именно нужно предпринять в каждой из областей для гармонизации жизненного баланса.
10. Весь анализ проведите письменно. Распишите шаги, их периодичность и сроки выполнения.
Мои сферы:
P.S. Просто решила поделиться,возможно, кому-то будет это полезным или новым? а возможно хорошим напоминанием)
Желаю всем добра и здоровья!!!


Последний раз редактировалось: llalloba18 (Вт 18 Дек 2018 - 13:16), всего редактировалось 5 раз(а)
llalloba18
llalloba18
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 507

Возраст : 38
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: колесо баланса или тест счастья)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Дек 2018 - 12:41

Спасибо, а картинки например нету?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30553
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: колесо баланса или тест счастья)

Сообщение автор llalloba18 в Вт 18 Дек 2018 - 13:21

Примерно, так,только сферы (роли) человек выбирает сам, поскольку, каждый из нас ХОЗЯИН СВОЕЙ ЖИЗНИ
llalloba18
llalloba18
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 507

Возраст : 38
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: колесо баланса или тест счастья)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 18 Дек 2018 - 13:33

Поняла, спасибо.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30553
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: колесо баланса или тест счастья)

Сообщение автор bабуля в Вт 18 Дек 2018 - 15:28

Спасибо! Схитрила - просто распечатала круг  tongue , почитаю спокойно и попытаюсь сделать свой круг
bабуля
bабуля
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 1304





Возраст : 60
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука и маленькая внучечка
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: колесо баланса или тест счастья)

Сообщение автор llalloba18 в Вт 18 Дек 2018 - 20:24

Потом главное-действия делать!
llalloba18
llalloba18
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2018-08-06
Сообщений : 507

Возраст : 38
Как вас называть? : феня
Дети : детей нет
Откуда : Россия, уфа
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: колесо баланса или тест счастья)

Сообщение автор belchOnokZ в Пт 15 Фев 2019 - 18:32

Почитала. Обдумала. нет, мне такой способ не подходит. Привыкла опираться только на собственную интуицию.
belchOnokZ
belchOnokZ

Дракон Женщина
Регистрация : 2019-02-14
Сообщений : 4
Возраст : 30
Как вас называть? : Оксана
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: колесо баланса или тест счастья)

Сообщение автор Берзерк в Пт 15 Фев 2019 - 18:38

Спасибо , попробую.
Берзерк
Берзерк
МАГИСТР

Дракон Женщина
Регистрация : 2011-07-31
Сообщений : 540
Магистр



Возраст : 55
Как вас называть? : Елена
Дети : сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: колесо баланса или тест счастья)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения