Пышка - худышка
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2120589027 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (41921)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30838)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (22845)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (4980)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Страница 4 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 4 Янв 2019 - 20:30

Первое сообщение в теме :


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D8ba89fb74f0




















Добро пожаловать, Марина!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
 Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся. 
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 5.01.2019
ваш рост- 170 см
ваш вес- 86 кг
ваш объем талии -  100 см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 5.01.2019   86 кг
2 этап с 9.02.2019   86 кг
3 этап с 5.04.2019   82,1 кг
4 этап с 20.04.2019   ... кг


Последний раз редактировалось: sirinka (Вт 29 Янв 2019 - 8:44), всего редактировалось 3 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4980
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 9 Мар 2019 - 22:54

Приветик, Марина! privet
И тебя поздравляю с женским весенним праздником! Любви, весны, улыбок!Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3488616433

За неделю более чем достойный результат, молодец! Старайся теперь его закрепить, и вперед дальше к цели!

Завтрак мне кажется слабеньким, даже после разгрузки, а так все прилично Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3008481150

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пн 11 Мар 2019 - 8:47

Доброе утро!


32-й день 2-го этапа/66-й программы
6.30 вода
7.00 чай 1долька шоколада
7.30 запеченная скумбрия+огурец, зелень=200г
10.00 творог+ груша=200г
13.00 бульон с зеленью+ запеченные фрикадельки(фарш говяжий, лук, приправы)+кусочек черного хлеба+огурец, помидор, раст.масло=250г
15.30 омлет+ огурец,морковь, зелень,раст.масло=200г
18.30 отварные желудки+капуста пекинская, огурец,укроп,раст.масло=200г
22.00кефир 
2л воды
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Мар 2019 - 17:25

privet молодец, все хорошо!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 13 Мар 2019 - 8:25

Добрый день! Что-то я выпала из процесса.. Но не из программы
12.03
33-й день 2-го этапа/67-й программы
6.30 вода
7.00 чай 1долька шоколада
7.30 яйцо вареное+огурец, зелень=200г
10.00 творог+ мандарины=200г
13.00 бульон с овощами+кусочек черного хлеба+тушенная корюшка=250г
15.30 творог+ огурец,морковь, зелень,раст.масло=200г
18.30 отварная корюшка+капуста, огурец,укроп,раст.масло=200г
22.00кефир 
2л воды


13.03
32-й день 2-го этапа/66-й программы
6.30 вода
7.00 чай 1долька шоколада
[size=16]7.30 отварная индейка+огурец, помидор,раст.масло=200г

10.00 творог+ помело=200г
13.00 борщ без картошки+ запеченные мясо+кусочек черного хлеба=250г
15.30 отварная рыба+ капуста,морковь, зелень,раст.масло=200г
18.30 котлета из индейки(фарш, приправы, зелень)+салат, огурец,укроп,раст.масло=200г
22.00кефир 
2л воды
[/size]


14.03. разгрузка на молокочае
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 13 Мар 2019 - 9:10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 170767 Хорошо, Марина, легкой разгрузки!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 15 Мар 2019 - 6:06

Доброе утро!

Вес утром 84,5
Вес вечером 84,0
Вес утром следующего дня 83,4
Отвес за разгрузку 0,5
Отвес за неделю 0,5
Отвес за программу 2,6


Получается, что худею только благодаря разгрузкам...
И это не смотря на 3 тренировки в неделю. Как же медленно мой организм расстаётся с нажитым. 😥😩

15.03
35-й день 2-го этапа/69-й программы
6.30 вода
7.00 чай 1долька шоколада
7.30 запечённые котлеты из индейки+морковь, капуста, зелень, раст.масло=200г
10.00 творог+ груша=200г
13.00 бульон с зеленью+кусочек черного хлеба+отварная корюшка+огурец, помидор, раст.масло=250г
15.30 запеч.котлеты+ огурец,морковь, зелень,раст.масло=200г
18.30 запечённый творог с яблоком и медом=200г
22.00кефир
2л воды
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Мар 2019 - 18:11

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Поздравляю с отвесом, так держать! Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3008481150
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пн 18 Мар 2019 - 20:32

Добрый день!
18.03.
38-й день 2-го этапа/72-й программы
6.30 вода
7.00 чай 1долька шоколада
7.30 тушёные куриные ножки+редис, огурец, зелень, раст.масло=200г
10.00 творог+ груша=200г
13.00 рыбный бульон с зеленью+кусочек черного хлеба+отварная корюшка+огурец, помидор, раст.масло=250г
15.30 омлет+ огурец,морковь, зелень,раст.масло=200г
18.30 творог+яблоко=200г
22.00кефир
2л воды
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 19 Мар 2019 - 18:01

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 170767 Хорошо, Марина, молодец!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вт 19 Мар 2019 - 21:36

Добрый вечер! Не все так хорошо, как думалось. Решила я себя пожалеть... Сходила к врачу, анализы так себе. Расстроилась. Напекла пирожков, и утешила себя. Пирожков нет, но есть чувство вины и тяжесть в животе. С утра все было по плану, а три приёма накрылись медным тазом.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 20 Мар 2019 - 6:19

Марина, срывы бывают почти у всех, забыла и продолжаешь программу дальше ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Чт 21 Мар 2019 - 8:20

Добрый день!
Продолжаем.
Добрый день! 
20.03.
40-й день 2-го этапа/74-й программы
6.30 вода
7.00 чай 1долька шоколада
7.30 овсяноблин+редис, огурец, зелень, раст.масло=200г
10.00 творог+ груша=200г
13.00 рыбный бульон с зеленью+кусочек черного хлеба+отварная корюшка+огурец, помидор, раст.масло=250г
15.30 отварная говядина+ огурец,редис, сельдерей,яблоко, зелень,раст.масло=200г
18.30 творог+яблоко=200г
22.00кефир 
2л воды


21.03 разгрузка рыбная
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 22 Мар 2019 - 5:03

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 170767 Приветик!
Странно, что я вчера не ответила, думала, что отправила сообщение....

Легкой разгруки, ждем результатов! Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3008481150
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 22 Мар 2019 - 5:58

Доброе утро!
Результаты:
Вес утром 84,1
Вес вечером 83, 8
Вес утром следующего дня 83,1
Вес в предыдущую пятницу 83,4
Отвес за разгрузку 1,0
Отвес за неделю 0,3
Отвес за программу 2,9


Рыбная разгрузка оказалась самая неприятная из использованных. Последний приём пищи был через силу, не потому, что есть не хотелось, а потому что рыба уже не лезла. И каждую твёрдую разгрузку вечером с нетерпением жду кефир))

22.03.
42-й день 2-го этапа/76-й программы
6.30 вода
7.00 чай 1долька шоколада
7.30 кефир+ творог+груша=200г
10.00 запечённая курица+ огурец, сельдерей, яблоко, раст.масло=200г
13.00 куриный бульон с зеленью+кусочек черного хлеба+курица+огурец, помидор, раст.масло=250г
15.30 отварная говядина+ огурец,редис, сельдерей,яблоко, зелень,раст.масло=200г
18.30 творог+черника=200г
22.00кефир
2л воды


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Вс 24 Мар 2019 - 8:11), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 22 Мар 2019 - 21:07

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Потихоньку движешься вперед, тоже хорошо.
Попробовала рыбную - не подошла, значит, будешь знать, что тебе она не очень подходит. А какую рыбу брала?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 24 Мар 2019 - 7:50

Доброе утро!

Да, движение небольшое есть. Надеюсь, стабильное.
Рыба- скумбрия. Сейчас вроде отпускает ненависть к рыбе, скоро наверное смогу включить в рацион.

24.03.
44-й день 2-го этапа/78-й программы
6.30 вода
7.00 чай 1долька шоколада
7.30 куриная грудь, запечённая с йогуртом и яблоком+ капустный салат+овсянка=200г
10.00 творог+груша=200г
13.00 куриный бульон с зеленью+кусочек черного хлеба+курица+огурец, помидор, раст.масло=250г
15.30 тушёная говяжья печень+ огурец,редис, сельдерей,яблоко, зелень,раст.масло=200г
18.30 творог+черника=200г
22.00кефир
2л воды
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 26 Мар 2019 - 8:12

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 170767 Хорошо, Марина, молодец!
Пора подумать о 3 этапе, почитай пока правила, странички девочек, спрашивай, настраивайся. Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3008481150
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вт 26 Мар 2019 - 8:34

Добрый день!
Лена, страшно как-то на 3-й этап...Но подумать можно. Пойду читать.

25.03. и 26.03
45/46-й день 2-го этапа/79/80-й программы
6.30 вода
7.00 чай 1долька шоколада
7.30 тушеная печень+ помидор+овсянка=200г
10.00 творог+груша=200г
13.00 куриный бульон с зеленью+кусочек черного хлеба+курица+огурец, помидор, раст.масло=250г
15.30 запеченный лосось+ огурец,помидор, зелень,раст.масло=200г
18.30 творог+вишня=200г
22.00кефир 
2л воды
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 26 Мар 2019 - 19:05

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 170767 Приняла!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 27 Мар 2019 - 8:20

27.03. 
47-й день 2-го этапа/81-й программы
6.30 вода
7.00 чай 2долька шоколада
7.30 тушеная печень+ помидор,огурец, раст.масло+гречка=200г
10.00 кальмар+огурец,сельдерей,яблоко,раст.масло=200г
13.00 овощной суп на курином бульоне с зеленью+кусочек черного хлеба+=250г
15.30 запеченный лосось+ огурец,помидор, зелень,раст.масло=200г
18.30 творог+черника=200г
22.00 кефир 
2л воды



По поводу 3-го этапа. Почитала,на сколько я поняла, платно: белок,салат,крупа, а жидкости и овощи без раст.масла и фрукты - бесплатны. Порция 150г. Без перекусов и излишеств(мед, шоколад,сухофрукты,орехи). Воды  меньше,1,5л.


Про воду - это в обязательном порядке? Мне  обычно в таком режиме пить хочется.



oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 27 Мар 2019 - 8:47

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 170767 Добрый день! Воду снижаем немного, да. Но мне кажется, не сильно критично.
Перекусы допускаются несладкими фруктами, овощами.
Более подробно все написано в теме "Пробные меню для 3 этапа", сходи в нее, там также много пробных меню девочек. Там же и тебе нужно составить несколько пробных своих меню и получить зачет" по теоретической части. ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 27 Мар 2019 - 9:17

Хорошо. Спасибо, пойду "учить матчасть", сдавать зачёт.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 27 Мар 2019 - 17:17

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3008481150
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 27 Мар 2019 - 20:11

Лена, завтра планировала жидкую разгрузку на молокочае
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 28 Мар 2019 - 17:52

privet Хорошо, Мариша, пусть пройдет легко и не голодно ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 29 Мар 2019 - 5:54

Добрый день, Лена!
Результаты:
Вес утром 84,1
Вес вечером 83, 9
Вес утром следующего дня 83,0
Вес в предыдущую пятницу 83,1
Отвес за разгрузку 1,1
Отвес за неделю 0,1
Отвес за программу 3,0

Совсем не густо. ☹️

49-й день 2-го этапа/83-й программы
6.30 вода
7.00 кофе+2 дольки шоколада+10гсыра
7.30 тушеная печень+редиска, огурец, раст.масло=200г
10.00 творог+груша=200г
13.00 овощной суп на курином бульоне с зеленью+кусочек черного хлеба+=250г
15.30 запеченный лосось+ огурец,морковь, зелень,раст.масло=200г
18.30 омлет+огурец, редиска, раст.масло =200г
22.00 кефир
2л воды

Перекус включу 2киви для улучшения работы жкт
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 29 Мар 2019 - 19:22

приветик! Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 170767
да, не густо, но все-таки минус... вообще, конечно, странно, как не поддается твой вес Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 445898
может быть, 3 этап подстегнет твой вес!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 29 Мар 2019 - 22:45

Добрый вечер, Лена! Для самой загадка, почему вес не движется. Может от тренировок? Их 3 и они минут 40-час. Читала, что так может быть. Надо посмотреть замеры.

На завтра 30.03
50-й день 2-го этапа/84-й программы
7.00 вода
7.30 чай + 2 дольки шоколада
8.00 овсянка+отварная индейка+огурцы, помидоры, лук, раст.масло =200г
10.30 грибы, тушёные с луком и йогуртом+ огурец, морковь, зелень, раст.масло =200г
11.30 киви 1шт
13.00 суп овощной+отварная курица+чёрные сухарики=250г
14.30 киви 1шт
16.00 долма(виноградный листья, говяжий фарш, лук, специи) +редиска, огурец=200г
18.30 творог+груша=200г
Перед сном кефир
Вода 2л

Пы.сы. Таня-Ника поставила зачёт по меню 3-го этапа.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 31 Мар 2019 - 7:28

privet Приветик!
А какие тренировки? наоборот должно быть, только на пользу.

Марина, у тебя разгрузка в четверг? Готова ли ты начать 3 этап с пятницы 5 апреля? Это будет 2 недели, по особому меню без разгрузочных дней.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 31 Мар 2019 - 14:28

Добрый день, Лена!
Тренировки смешанные, в основном кардио, есть гантели 3-5кг. Особой силовой нагрузки нет.
К третьему этапу морально готова. Надоело топтать я на месте в смысле веса. Может подстягнет.

На сегодня 31.03
7.00 вода
7.30 чай + 1 долька шоколада
8.00 яичница+помидоры, огурцы, раст.масло =200г
9.30 кофе+20г сыра
11.00 холодец говяжий+редиска, раст.масло =200г
12.30 киви 1шт
14.00 жареная треска+огурец, редиска=200г
15.30 киви 1шт
16.30 овощной суп на куриное бульоне+хлеб+отварная индейка=250г
19.00 творог +груша =200г
Кефир на ночь
Вода 2л
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пн 1 Апр 2019 - 9:43

Доброе утро!
На  01.04.19
52-й день второго этапа/86-й программы
6.30 вода
7.00 кофе + 1 долька шоколада +20г сыра
7.30 жаренная треска+помидоры,  раст.масло =200г 
9.00 кофе+1ч.л.творога
10.30 отварная говядина+редиска, помидор=200г 
13.30 овощной суп на курином бульоне+ отварная индейка+черные сухарики=250г
15.00 киви 2шт
16.30 грибы тушенные с луком и йогуртом+огурец, сельдерей,яблоко,редиска, раст.масло=200г
18.30 творог +груша =200г
Кефир на ночь
Вода 2л
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 1 Апр 2019 - 17:56

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 197230037 Хорошо, тогда на 3 этап с 5 апреля, на 2 недели.
В четверг разгрузочный день, здесь на страничке уже напишешь меню по 3 этапу на пятницу. С утра отчет по весу, и начнем.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вт 2 Апр 2019 - 10:01

Доброе утро!
На  02.04.19
53-й день второго этапа/87-й программы
6.30 вода
7.00 чай+ 1 долька шоколада 
7.30 овсяноблин+помидоры,  раст.масло =200г 
9.00 кофе+20гсыра
10.30 отварная говядина+редиска, морковь, сельдерей=200г 
13.30 овощной суп на курином бульоне+ отварная индейка+черные сухарики=250г
15.00 
киви 2шт
16.30 жареная треска+огурец, сельдерей,яблоко,редиска, раст.масло=200г
18.30 творог +груша =200г
Кефир на ночь
Вода 2л


На  03.04.19
54-й день второго этапа/88-й программы
6.30 вода
7.00 чай + 1 долька шоколада 
7.30 сердце куриное тушеное+морковь,чеснок,  раст.масло =200г 
9.00 кофе+1ч.л.творога
10.30 холодец говяжий+огурец, помидор,раст.масло=200г 
13.30 овощной суп на курином бульоне+ отварная индейка+черные сухарики=250г
15.00 киви 2шт
16.30 чечевичные котлеты+огурец, сельдерей,яблоко,редиска, раст.масло=200г
18.30 творог +груша =200г
Кефир на ночь
Вода 2л



На 04.04.19 разгрузка твердая на говядине отварной
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 2 Апр 2019 - 19:08

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 170767 Хорошо, Марина!
Легкой разгрузки и подготовки к 3 этапу ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Чт 4 Апр 2019 - 10:24

Добрый день!
Сегодня разгружаюсь, результаты отпишу завтра.
А пока на завтра пишу меню на первый день 3-го этапа:
6-30 -вода
7-00 - чай
7-30 – 50г кефира+100г помидоры, огурцы с раст.маслом - 150г/100г "платно"
8-30 – кофе + 20гр. сыра= 20гр.«платно»
10-00 – 50г лосось запеченный +50г перловки+50г огурец, сельдерей, яблоко без заправки= 150г/100г «платно»
13-00 – 150г  суп овощной с курицей = 150г/150гр. «платно»
15-30 – 80г тушеной куриной печени с луком  + 70г капуста с морковью и лим.соком= 150г/80г «платно»
18-30 -50г творог+ 100г груша= 150г/50гр. « платно»
Вода 1,5 л
Перед сном - кефир 150


100+20+100+150+80+50=500 платно
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 4 Апр 2019 - 12:18

Приветик!
Меню на завтра приняла. privet


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41921
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 5 Апр 2019 - 5:55

privet
Мариночка, поздравляю с успешным окончанием 2 этапа!
На 3 желаю легкости, успехов, больших отвесов! Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3488616433
Переношу страничку!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22845
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 5 Апр 2019 - 9:15

Лена, спасибо за пожелания и помощь на втором этапе!  Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 3008481150

Результаты разгрузки:
Вес утром 82,8
Вес вечером 83, 3
Вес утром следующего дня 82,1
Вес в предыдущую пятницу 83,0
Отвес за разгрузку 0,7
Отвес за неделю 0,9
Отвес за программу 3,9

Надеюсь, медленно , но верно.




Забыла задать вопрос Тане.
Танечка, я же могу устраивать перекусы фруктами?  Вялый ЖКТ, хотела включить киви в размере 2шт, на 2-м этапе помогало..
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 5 Апр 2019 - 9:54

Меню на 06.04.

6-30 -вода
7-00 - кофе + 20гр. сыра= 20гр.«платно»
7-30 – 50г лосось запеченный в йогурте+50г перловки+ 50г помидоры, огурцы с раст.маслом - 150г/150г "платно"
9-30 – 80г отварной индейки+70г огурец, сельдерей, яблоко без заправки= 150г/80г «платно»
12-30 – 150г  суп овощной с отварной индейкой = 150г/150гр. «платно»

13.30 – киви 1шт
15-00 – 50г тушеной куриной печени+ 100г капуста с морковью и лим.соком= 150г/50г «платно»

16.30 – киви – 1шт
18-00 -50г творог+ 100г груша= 150г/50гр. « платно»
Вода 1,5 л
Перед сном - кефир 150

20+150+80+150+50+50=500 платно

Таня. сомневаюсь на счет перекусов...
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 5 Апр 2019 - 10:09

Приветик!
Мариночка, с приятными отвесами!
Молодец!
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 861372

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 49963161_24991909_22747468_069
Мариночка!
Сегодня
начинаем трудиться на третьем этапе.
Займемся  воспитанием твоего  организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти две  недели для тебя будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием Бакалавр!!!


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 49950188_68ec3af2b89d
Мариночка!
Меню пиши, пожалуйста, наперед.
Накануне  напишешь, почитаем вместе, подкорректируем, если нужно,  и спокойненько на следующий день питаемся без нарушений.
Скажи, когда по - московскому времени будешь выходить- я чаще  бываю на форуме вечерами.
Не забывай о фруктах и подключай их в перекусы.  За раз 150 г.
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.
Обязательно выходить на связь каждый день.  В случае неявки, снимаешься с этапа и возвращаешься обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы ты понимала серьезность дела).
Длительность третьего этапа для тебя 14 дней с 5 по 18 апреля.
на период прохождения третьего этапа разгрузки прекращаются.
Теперь уточним.

На 3 этапе мы не едим:

красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку ,
дыню,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм
сыры твердых сортов разрешен  только с кофе -порция 20г (платная еда)
орехи,
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов  на программе.
Не употребляем алкоголь.
Вне зависимости от вашей весовой категории  блюдо из круп в день едим один раз.  В день можно 1 яйцо, но в неделю 5-6 штук.
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну еду кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой. Планировать эту еду рекомендуется на ланч и полдник.
Всё остальное уточним в процессе работы. Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 622121
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 4294275912

Добро пожаловать на
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 744764

первый день 5 апреля этап 3

на первый день 3-го этапа:
6-30 -вода
7-00 - чай
7-30 – 50г кефира+100г помидоры, огурцы с раст.маслом - 150г/100г "платно"
8-30 – кофе + 20гр. сыра= 20гр.«платно»
10-00 – 50г лосось запеченный +50г перловки+50г огурец, сельдерей, яблоко без заправки= 150г/100г «платно»
13-00 – 150г  суп овощной с курицей = 150г/150гр. «платно»
15-30 – 80г тушеной куриной печени с луком  + 70г капуста с морковью и лим.соком= 150г/80г «платно»
18-30 -50г творог+ 100г груша= 150г/50гр. « платно»
Вода 1,5 л
Перед сном - кефир 150

100+20+100+150+80+50=500 платно
второй день 6 апреля этап 3
Меню на 06.04.

6-30 -вода
7-00 - кофе + 20гр. сыра= 20гр.«платно»
7-30 – 50г лосось запеченный в йогурте+50г перловки+ 50г помидоры, огурцы с раст.маслом - 150г/150г "платно"
9-30 – 80г отварной индейки+70г огурец, сельдерей, яблоко без заправки= 150г/80г «платно»
12-30 – 150г  суп овощной с отварной индейкой = 150г/150гр. «платно»
13.30 – киви 1шт
15-00 – 50г тушеной куриной печени+ 100г капуста с морковью и лим.соком= 150г/50г «платно»
16.30 – киви – 1шт
18-00 -50г творог+ 100г груша= 150г/50гр. « платно»
Вода 1,5 л
Перед сном - кефир 150
20+150+80+150+50+50=500 платно
пы.сы. Может пригодится:
шаблоны для составления меню:

Попробуй себе создать шаблончик для третьего этапа по платной  еде.
Сделай шаблон по платной и бесплатной  на каждый прием, а потом просто подставляй туда разные продукты и все.
Смотри:

вода
чай
1 завтрак 150 платно
каша 40 + мясо 60 + салата  с р.м. 50
150 г салата овощного с курицей\брынзой
рыба\мясо 100 г+ 50г салата с р.м.
каша 80 г + салат с р.м. 70
2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
творог/яйцо 50 платно + молоко\кефир 100
творог 50 платно+ ягоды 100
мясо\рыба 50 платно + овощи 100
мясо\рыба 50 платно + салат с овощей без раст.масла, но можно лимон. соком,соевым соусом,просто кефиром заправить 100 г
и т.д.
обед суп\борщ с белком  150 платно
бульон с яйцом 150 платно
окрошка на кефире с мясом 150 платно
полдник 70 платно 80 бесплатно
творог 70 с платно+ ягоды 80,
рыба\мясо 70 г +с+ отварные овощи или приготовленные  в мультиварке, на гриле без добавл. раст. масла или просто свежие овощи 80
ужин  80 платно 70 бесплатно
омлет с 1 яйца 80 г платно + 70 овощи
рыба\мясо 80 г +70 овощи.

Я не писала раст. белки (фасоль и др.). Можно и их, но с ними голодновато.

Иногда  девочки планируют на ланч или полдник  еду полностью бесплатную. При этом в еду включают молоко или кефир. Они содержат  белок, но Татьяна Львовна "закрыла" на это глаза и разрешила отнести их к бесплатной составляющей.
Обычно кефир пьют с ягодами, овощами. Молоко с фруктами\ягодами или с отрубями.
Тогда можно распределить еду так:

Завтрак 150 г платно
каша +мясо++салат с р.м.
мясо\рыба+салат с р.м.
Ланч 0 платно+150 бесплатно
молоко\кефир100+ 50 овощи\фрукты\отруби , если с отрубями то 120 +30
Обед 150 платно
суп\борщ+мясо\рыба
Полдник 100 платно+50 бесплатно
мясо\рыба 100 +50 овощи
Ужин 100 платно+50 бесплатно
творог+кефир\фрукты\овощи

или

Завтрак 150 г платно
Ланч 100 платно+50 бесплатно
Обед 150 платно
Полдник 0 платно +150 бесплатно
Ужин 100 платно+50 бесплатно

Принято перед забегом на 2 недели спросить. Как твое здоровье? не болеешь? на ближайшие дни не  планируешь поездки, будет возможность выходить на связь?

Нужно проставить новые  результаты замеров в свою табличку, посмотрим потом как "сдуешься" за две недели .
Удачи, Мариночка! privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41921
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 5 Апр 2019 - 11:25

Танечка, спасибо за кучу информации. Начинаю свой путь по 3 этапу. Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 559933
Про фрукты поняла.
Здоровье без обострений. Настрой бодрый. Сегодня с замерами не успела, проставлю завтра.
Поездки на ближайшие две недели не планировались.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения