Пышка - худышка
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 2120589027 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Ника (42014)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31042)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Воробушек (22914)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
sirinka (5000)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 4 Янв 2019 - 20:30

Первое сообщение в теме :


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 D8ba89fb74f0




















Добро пожаловать, Марина!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
 Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся. 
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 5.01.2019
ваш рост- 170 см
ваш вес- 86 кг
ваш объем талии -  100 см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 5.01.2019   86 кг
2 этап с 9.02.2019   86 кг
3 этап с 5.04.2019   82,1 кг
4 этап с 20.04.2019   ... кг


Последний раз редактировалось: sirinka (Вт 29 Янв 2019 - 8:44), всего редактировалось 3 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5000
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 5 Апр 2019 - 11:25

Танечка, спасибо за кучу информации. Начинаю свой путь по 3 этапу. Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 559933
Про фрукты поняла.
Здоровье без обострений. Настрой бодрый. Сегодня с замерами не успела, проставлю завтра.
Поездки на ближайшие две недели не планировались.

oduvanchik
БАКАЛАВР

Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 5 Апр 2019 - 13:50

Всё будет у тебя отлично!!!
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 810488

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Сб 6 Апр 2019 - 13:25

Добрый день, Танюша!
Вчера было голодновато, но после разгрузок у меня на следующий день обычно повышен аппетит. От отсутствия углеводов зверею😤, семья лопает хлеб вкусный, семечки, а мне ни сухарика, ни орешка. Вчера не удержалась съела корочку хлеба, немного отпустило. Пытаюсь найти фрукты, которые меня спасут, пока только груша и киви. Назрел вопрос: запечённые фрукты(яблоки) можно? Или они тоже в платную еду превращаются после приготовления?

07.04. 3-й день 3-его этапа
6-30 -вода
7-00 - чай
7-30 – 50г лосось тушёный в йогурт с приправой+ 50г перловки+50г помидоры, огурцы с раст.маслом - 150г/150г "платно"
8-30 – кофе + 20гр. сыра= 20гр.«платно»
10-00 – 80г творог +70г груши= 150г/80г «платно»
13-00 – 150г  суп гороховый с курицей = 150г/150гр. «платно»
15-30 – 50г тушеной куриной печени с луком  + 100г капуста с морковью и лим.соком= 150г/50г «платно»
18-30 -50г омлет+ 100г помидор, огурец= 150г/50гр. « платно»
Вода 1,5 л
Перед сном - кефир 150г

150+20+80+150+50+50=500г
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 6 Апр 2019 - 14:39

Доброго дня , Мариночка!
Меню планируешь хорошее на завтра. Умничка!
Яблоки( можно и запеченные), груши, киви, мандарины, апельсины, редиска, дайкон, морковь, огурцы, тыква спасут от жора и голода на 3 этапе.
Захотелось  кушать- быстренько что-то из  фрукта-овоща в рот  и жуй-жуй .
Мне как раз яблоки повышали аппетит, спасалась морковкой ( на длинные пластинки  её нарезала и  в пакетик  сумку, аналогично сельдерей корневой), жевала  и жевала, а тут и основная еда по времени    подходила. Ела с маленьких тарелочек, чайными и кофейными ложечками, пила с маленькой кофейной чашечки, чтобы едой насладиться  и аппетит успокоить. Пила травяной чай с лаванды. Адаптация  к порциям новым и составу продуктов приходила дня за два.
Держись, крепись- все будет хорошо!!!
Удачи!
пы.сы. Больше корочку не жуй, а то сорвется 3 этап.
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 2956289297  Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 3008481150  Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 2956289297

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Сб 6 Апр 2019 - 14:53

Спасибо, Таня! Про корочку каюсь, больше не буду.
Сырые яблоки у меня тоже повышают аппетит, всегда удивлялась, как так "съешьте яблоко, если кушать хочется, и голод пройдёт". Я после ялочка могу слона съесть. Да и газообразование от них у меня (извини за подробности). С запеченными дело обстоит лучше. Буду запасаться перекусами.
Сегодня уже не так голодно. Единственное--после супа овощного с курицей как-то не комфортно. Поэтому на завтра запланировала более сытный гороховый.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 6 Апр 2019 - 15:11

Молодец!!! Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 7 Апр 2019 - 15:31

Добрый день, Таня! С Благовещеньем! Мира, покоя и счастья в доме!

08.04. 4-й день 3-его этапа
6-30 -вода
7-00 - чай
7-30 – 50г тушёная куриная печень+ 50г перловки+50г помидоры, огурцы с раст.маслом - 150г/150г "платно"
8-30 – кофе + 20гр. сыра= 20гр.«платно»
10-00 – 80г отварной говядины +70г капуста, морковь, сладкий перец= 150г/80г «платно»
13-00 – 150г  суп гороховый с курицей = 150г/150гр. «платно»
15-30 – 50г творог  + 100г груша= 150г/50г «платно»
18-30 -50г лосось в йогурте+ 100г помидор, огурец= 150г/50гр. « платно»
Вода 1,5 л
Перед сном - кефир 150г

150+20+80+150+50+50=500г
Не умею понемногу готовить, особо не разнообразно. Ну хотя бы в течение дня не однообразно.
И снова вопросы по питанию: отварная свёкла будет относится к платной или бесплатной еде? И можно ли жареную рыбу, муж наловил корюшки очередной раз, я бы не отказалась от свежепожаренной...
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 7 Апр 2019 - 16:44

Добрый день, Мариночка!
С праздником тебя!
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 13033626
Меню хорошее.
Молодец!
Если овощи приготовлены без растительного масла, то они относятся к бесплатной еде. Девочки и капусту тушили в томатном соке, и на гриле делали овощи, и в духовке запекали, и отваривали в воде - во всех вариантах бесплатная еда.
А вот только немножко жира( раст. масла), белка добавить, то сразу переходит в раздел платной еды.
Конечно такую рыбку можно поджарить и покушать ( платная еда). Если два раза в день, то разведи в меню по времени, а не подряд ставь.
Удачи и хорошего выходного! Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 2956289297

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пн 8 Апр 2019 - 9:50

Доброе утро, Танечка! С началом новой недели, приобретением новых возможностей! (это я так уговариваю себя, что понедельник- это не плохо Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 497577 )
Самочувствие хорошее. Порции хватает. То ли организм привык, то ли ПМС прошел... Небольшой отвесик есть, посмотрим, что будет в пятницу.

09.04.19  5-й день 3-го этапа. Полет нормальный.
6-30 -вода
7-00 - чай
7-30 – 50г гречка+50г отварные куриные желудки +50г помидоры,огурцы с раст.маслом - 150г/150г "платно"
8-30 – кофе + 20гр. сыра= 20гр.«платно»
9-30 – 80г. жареная корюшка +70г. огурцы,сельдерей,яблоко без р\масла  = 150г/80г «платно»
12-00 – 150г  гороховый суп с индейкой = 150г/150гр. «платно»
15-00 – 50г творог + 70г запеченное яблоко = 150г/50г «платно»
18-00 -50г жареная корюшка + 100г отварная свекла с чесноком без доп.заправки= 150г/50гр. « платно»
Вода 1,5 л
Перед сном - кефир 150

150+20+80+150+50+50=500
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 8 Апр 2019 - 10:13

Доброго утра тебе, Мариночка, и хорошего дня! Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 2956289297
В меню порядок.
Молодец!
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 841632
Рада, что ты подружилась с правилами 3 этапа. Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 417949 девочка хлопает
Как дела с посещением туалета? запоров нету?
В правом подреберье дискомфорта не ощущаешь?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пн 8 Апр 2019 - 10:57

Только с твоей помощью и чутким отношением  Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 3008481150
Спасибище!

Забываю указывать перекусы: киви 2шт, они спасают от запоров.
С той же целью ввожу свеклу на завтра.

С правым подреберьем тоже в порядке. Дискомфорта не было и пока нет. Но я начала делать "висцеральный массаж", массирую протоки в печени, желчном и прочее.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 8 Апр 2019 - 11:01

Умничка! Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 764295795 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 625874378

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вт 9 Апр 2019 - 12:18

Добрый день, Танечка! Самочувствие хорошее, голода нет. Перекусываю киви и запеченным яблоком.


10.04.19  6-й день 3-го этапа. 
6-30 -вода
7-00 - чай
7-30 – 70г лосось на парУ +80г помидоры,огурцы с раст.маслом - 150г/150г "платно"
8-30 – кофе + 20гр. сыра= 20гр.«платно»
9-30 – 80г. котлеты из чечевицы( чечевица,кабачок, лук,морковь) или чечевица с луком  +100г. огурцы,сельдерей,яблоко без р\масла  = 150г/80г «платно»
12-00 – 150г  гороховый суп с индейкой = 150г/150гр. «платно»
15-00 – 50г творог + 100г клубники = 150г/50г «платно»
18-00 -50г отварных желудков + 100г отварная свекла с чесноком без доп.заправки= 150г/50гр. « платно»
Вода 1,5 л
Перед сном - кефир 150

150+20+80+150+50+50=500
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 9 Апр 2019 - 12:25

Доброго дня, труженица!
Рада, что голода нету, значит организм получает все необходимое и доверяет тебе на все сто.
Вот здесь салата возьми меньше, чтоб порция общая была 150, а не 180:
9-30 – 80г. котлеты из чечевицы( чечевица,кабачок, лук,морковь) или чечевица с луком  +100г. огурцы,сельдерей,яблоко без р\масла  = 150г/80г «платно»
Мариночка, хорошего настроения и легкого этапа!
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вт 9 Апр 2019 - 12:32

Ой, невнимательная какая! Конечно, уменьшу.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 9 Апр 2019 - 12:33

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 10 Апр 2019 - 10:32

Добрый день, Таня! Самочувствие нормальное, голода, дискомфорта нет. Хочу попробовать одно из готовых меню, взяла из рекомендаций по 3-ему этапу.

11.04.2019. 7-й день 3-го этапа
6-30 -вода
7-00 – чай

7-30 – 100г. горячего молока + 50г яйцо  = 150г/50г «платно»
10-00 –150г салат с раст.маслом - 150г/150г "платно"
13-00 – 150г  суп гороховый с индейкой = 150г/150гр. «платно»
14-30 –150г фруктовый салат(апельсин,груша,яблоко) без заправки = 150г

16-00 – 50г отварной индейки+ 100г капуста, морковь,лим.сок= 150г/50г «платно»
18-00 -100г творог+50г клубники= 150г/100гр. « платно»
Вода 1,5 л
Перед сном - кефир 150

50+150+150+50+100=500г
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 10 Апр 2019 - 16:03

Добрый день, Мариночка!
Похоже , что это меню рекомендовалось еще до того, когда Татьяна Львовна ( автор Программы) посоветовала обязательно на 3 этапе кашу кушать.
Если очень хочешь, то попробуй, но мне кажется с двумя "пустыми" салатами в 10.00 и в 14.30 будет голодновато и к вечеру дядя "Жора" проснется.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 10 Апр 2019 - 16:30

Чего-то я уже и засомневалась. Выдержу ли?
Пожалуй, напишу еще меню. Утром определюсь, чему следовать.

2-й вариант
11.04.19  7-й день 3-го этапа. 
6-30 -вода
7-00 - чай
7-30 – 50г чечевицы +50г помидоры, огурцы, раст.масло+ 50г отварные желудки =150г/150г "платно"
8-30 – кофе + 20гр. сыра= 20гр.«платно»
9-30 – 80г тушеная куриная печень +70г. огурцы,сельдерей,яблоко без р\масла  = 150г/80г «платно»
12-00 – 150г  гороховый суп с индейкой = 150г/150гр. «платно»
15-00 – 50г творог + 100г груша= 150г/50г «платно»
18-00 -50г жареная корюшка + 100г отварная свекла с чесноком без доп.заправки= 150г/50гр. « платно»
Вода 1,5 л
Перед сном - кефир 150

150+20+80+150+50+50=500
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 10 Апр 2019 - 16:32

Хорошо, Мариночка.
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Чт 11 Апр 2019 - 11:57

Добрый день, Танечка! Не рискнула придерживаться "голодного" меню, зима вернулась, проблемы на работе, поэтому питаюсь по второму варианту. Вот неделя третьего этапа почти прошла. Оказывается, порция 150г - это достаточно, при разумном подходе, конечно. По сути, если после приема пищи не прошло желание поесть, то это чаще всего не голод, а причуды мозга - похрустеть, просто пожевать. В разгрузочные дни мне безумно хотелось какой-нибудь вреднятины: пиццы, суши, еды из Макдональдс. А сейчас, я задумываюсь, чего я хотела бы съесть в "свободный" день после третьего этапа, ничего из перечисленного не отзывается желанием. 



12.04.19  8-й день 3-го этапа. 
6-30 -вода
7-00 - чай
7-30 – 50г гречки+50г помидоры, огурцы, раст.масло+ 50г тушенный лосось =150г/150г "платно"
8-30 – кофе + 20гр. сыра= 20гр.«платно»
9-30 – 50г чечевицы +100г свеклы без заправки  = 150г/50г «платно»
12-00 – 150г  гороховый суп с индейкой = 150г/150гр. «платно»
15-00 – 50г творог + 100г клубника= 150г/50г «платно»
18-00 -80г омлет + 70г огурец,помидор= 150г/80гр. « платно»
Вода 1,5 л
Перед сном - кефир 150

150+20+50+150+50+80=500
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 11 Апр 2019 - 13:37

Доброго дня. Мариночка!
С меню порядок и по всем приметам ты скоро будешь настоящим Гурманом!!!
класс

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 12 Апр 2019 - 9:33

Доброе утро, Танечка!
Не знаю, нужно ли отчитываться по пятницам по весу, в любом случае пусть будет:
Вес в прошлую пятницу 82,1
Вес сегодня 80,4
Отвес за неделю 1,7
Отвес за программу 5,6  privet



Меню на завтра:
13.04.2019 9-й день 3-го этапа. 
6-30 -вода
7-00 - чай
7-30 – 100г овсяноблин(овсянка, молоко, яйцо)+50г помидоры, огурцы, раст.масло =150г/150г "платно"
8-30 – кофе + 20гр. сыра= 20гр.«платно»
10-00 – 50г жареной корюшки +100г огурец,пекинская  капуста, сельдерей = 150г/50г «платно»
13-00 – 150г  гороховый суп с индейкой = 150г/150гр. «платно»
15-30 – 80г "шашлык" из сердечек в духовке( сердечки, маринованные в лим.соке с луком)+ 70г помидоры,огурцы= 150г/80г «платно»
18-00 -50г творога+ 100г груша= 150г/50гр. « платно»
Вода 1,5 л
Перед сном - кефир 150

150+20+50+150+80+50=500


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Пт 12 Апр 2019 - 11:03), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Пт 12 Апр 2019 - 10:56

Доброе утро!
Мариночка, по пятницам на всех этапах  обязательно сдаем отчеты.
Шикарный результат, рада за тебя и за твой успех.
Браво !
Меню  в порядке.
Только подправь
15-30 – 80г "шашлык" из сердечек в духовке( сердечки, маринованные в лим.соке с луком)+ 70г помидоры,огурцы= 150г/50г80 г «платно»

Движемся дальше.




Мариночка !
За сброс 5  килограмм  лишнего веса
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 5kg
администрация форума
награждает тебя медалью
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 56340133_Pozdravlyayu
Это результат твоего труда над собой
и своими привычками!
Молодец!!!
Удачи  и успехов
в дальнейшем прохождении программы.
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Blesk171





Nella solneshko

Пожалуйста, ответь здесь на вопросы: http://www.mypishka.net/t2349-topic#125010 privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Сб 13 Апр 2019 - 15:11

Добрый день, Танюша! Вчера я поросенок не сказала даже спасибо. Исправляюсь Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 548899915 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 548899915 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 548899915

Меню на завтра 14.04 10-й день 3-го этапа
6.30 вода
7.00 чай
7.30 50г овсянки +50г творог+ 50г клубники = 150г/100г"платно"
8.30 кофе+20г сыра= 20г "платно"
10.00 50г шашлыка из сердечек+ 100г помидоры, огурцы, раст.масло =150г /150г "платно"
13.00 150г щи с говядиной=150г /150г "платно"
15.30 80г жареной рыбы+70г огурцы, морковь, лим.сок= 150г /80г "платно"
18.30 150г овощной окрошки(огурец, редис, зелень, кефир)
100+20+150+150+80=500г
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Сб 13 Апр 2019 - 15:42

Приветик, отличница!
Всё у тебя прекрасно и хорошо.
Умничка!
Мариночка, приятно с тобой работать . Быстро  и без задержек выходишь на связь, схватываешь все на лету. Одно удовольствие от твоей страницы. Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 3008481150

http://www.mypishka.net/t4357p440-topic#328686 privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 14 Апр 2019 - 20:05

Добрый вечер, Танечка! Извини, сегодня поздновато, в отъезде была.
Меню на завтра 15.04 11-й день 3-го этапа
6.30 вода
7.00 чай 
7.30 50г овсянки +50г отварной индейки+ 50г помидоры,огурцы,раст.масло= 150г/150г"платно"
8.30 кофе+20г сыра= 20г "платно" 
10.00 80г творога+ 70г груша =150г /80г "платно"
13.00 150г щи с говядиной=150г /150г "платно"
15.30 50г жареной рыбы+100г свекла отварная= 150г /50г "платно"
18.30 50г яйцо+ 100г овощной окрошки(огурец, редис, зелень, кефир)= 150г/50г"платно"
150+20+80+150+50+50=500г
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 14 Апр 2019 - 20:54

Добрый вечер, Мариночка!
Всё в порядке. Я сама сегодня с инетом " не дружу", вот только включила.
У тебя осталось немножко 3 этапа. Постарайся за это время запастись рыбьим жиром
(удобнее в капсулах) и плодами шиповника для отвара. После этого этапа нужно будет все это пропить. Профилактический курс 10 дней.
Хорошего настроения и легкой трудовой недели!
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 14 Апр 2019 - 21:04

Спасибо! Шиповник есть, жир запасу.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Вс 14 Апр 2019 - 21:15

Будешь покупать, уточни сколько капсул в день пить для профилактики ( капсулы бывают разной дозировки).
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пн 15 Апр 2019 - 12:06

Добрый день, Танюша! Хорошо, с жиром поняла. 
Как-то даже грустненько , что 3-й этап заканчивается. На втором этапе похудение вяло идет, мотивации мало, как бы не уйти в туман ("дальше все как в тумане, очнулась перед холодильником, закусывая борщ шоколадом"(с))


Меню на 16.04 12-й день 3-го этапа
6.30 вода
7.00 чай 
7.30 100г овсяноблин+ 50г помидоры,огурцы,раст.масло= 150г/150г"платно"
8.30 кофе+20г сыра= 20г "платно" 
10.00 50г тушеной скумбрии+ 100г тушеных на воде овощей=150г /50г "платно"
13.00 150г щи с говядиной=150г /150г "платно"
15.30 80г творога+70г груша= 150г /80г "платно"
18.30 50г индейки отварной+ 100г огурец, сельдерей, яблоко, зелень= 150г/50г"платно"
150+20+50+150+80+50=500г
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Пн 15 Апр 2019 - 13:58

Доброго дня, Мариночка!
Все прекрасно в меню.
Через полтора месяца можно будет по желанию повторить 3 этап. Только уже длительностью 21 день.
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 810488

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вт 16 Апр 2019 - 10:11

Добрый день, Таня!
Все ближе финал третьего этапа. Грешу последнее время ежедневными взвешиваниями, они что-то радовать перестали, вес встал. Может на нервной почве. 
Еще плюс третьего этапа нашла, главное его не потерять: обычно мое нервное состояние провоцирует поглощение вредностей, но сейчас стараюсь одергивать себя, может даже самодисциплинируюсь в этом плане и не буду проблемы заедать, ведь есть же жизнь без заедания.


Меню на 17.04 13-й день 3-го этапа
6.30 вода
7.00 чай 
7.30 50г жареной корюшки+ 50г перловки+50г помидоры,огурцы,раст.масло= 150г/150г"платно"
8.30 кофе+20г сыра= 20г "платно" 
10.00 80г творога+ 70г груша=150г /80г "платно"
13.00 150г щи с говядиной=150г /150г "платно"
15.30 50г отварной индейки+100г огурец,редис,зелень,йогурт= 150г /50г "платно"
18.30 50г холодца+ 100г огурец, сельдерей, яблоко, зелень= 150г/50г"платно"
150+20+80+150+50+50=500г
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Вт 16 Апр 2019 - 10:26

Доброе утро, Мариночка!
Рада, что у тебя изменения  в  отношениях к еде.
Ты на правильном пути.
Умница!
класс
Почему мы худеем неравномерно?
@Нинок пишет:
Татьяна Львовна, я себе график строю по пятничному весу: получается, что я 2 недели быстро худею, 2-торможу. Сейчас вторая неделя "торможения". Так интересно... Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 170767

@Evgesha пишет:Так и должно быть! Могла и сама догадаться.
Твой организм, в течение недели, сбрасывает жир, вес падает. А во вторую неделю нужно что-то делать с оставшимся, и он начинает лепить из твоего тела то, что он понимает. В это время вес может вообще не изменяться, изменяться мало, и даже немного увеличиваться. Вот так организм работает.
Не переживай! Все будет хорошо! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 17 Апр 2019 - 9:55

Доброе утро, Танюша! 
Будем надеяться, что похудение мое не остановилось окончательно, а просто организм "задумался". 


Последнее меню 3-го этапа на 18.04 14-й день 
6.30 вода
7.00 чай 
7.30 50г тушеной в домашнем томате индейки+ 50г перловки+50г помидоры,огурцы,раст.масло= 150г/150г"платно"
8.30 кофе+20г сыра= 20г "платно" 
10.00 80г жареной корюшки + 70г огурец=150г /80г "платно"
13.00 150г щи с говядиной=150г /150г "платно"
15.30 50г домашней колбаски из курицы и индейки+100г помидор,огурец= 150г /50г "платно"
18.30 50г куриных желудков+ 100г свекла отварная= 150г/50г"платно"
150+20+80+150+50+50=500г


Танечка, а дальше что? Обратно на 2-й этап?
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Ср 17 Апр 2019 - 17:47

Доброго дня, Мариша!
В меню все прекрасно и хорошо. Умничка!
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 841632

Танечка, а дальше что? Обратно на 2-й этап?
Завтра питание согласно заявленного сегодня меню.
19.04 - выходной день  от Программы.
Утром сдача веса,  замеры объемов с занесением в таблицу  "Замеры". Питание этот день по желанию.
20.04- продолжение работы над весом  на 4 этапе .
Начнешь пить шиповник и рыбий жир, потихонечку за несколько дней вернешься к порциям еды по 200 г  и к 2 л воды. возвращаешь  в меню хлеб, шоколад, мед, салаты с растительным маслом , питание как раньше на 2 этапе, но в разрешенные продукты добавятся сало, селедка, сыр, сл. масло. Как , с чем и сколько раз  в неделю можно  их кушать расскажет  тебе твой лекарь на 4 этапе Юлия Александровна.. Юля тебе подскажет, когда возобновить разгрузочные дни, научит тебя многих хитростей для  борьбы с лишним весом.
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 810488

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Чт 18 Апр 2019 - 10:51

Добрый день, Танюша!  Спасибо за описание дальнейших действий. Спасибо за помощь и поддержку. Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 3008481150
Вот и мой финальный день 3-го этапа. За две недели привыкла писать меню каждый день, а сегодня как бы и не надо. Даже не хватает этого. Пришла написать сообщение и не могу не написать.
С одной стороны, ждала окончания третьего этапа, а с другой - сегодня какое-то напряжение от ожидания перемен. Наверное, это особенности моей психики.
Боюсь завтрашнего дня - есть вероятность уйти в загул. Хочется надеяться, что самодисциплинированность третьего этапа не даст мне этого сделать.
Последнее время я поняла чего мне не хватало на 3-м этапе: хлеба. Ведь я не столько сладкоежка, сколько по выпечке. Когда покупала семье хлеб, с удовольствием вдыхала запахи в булочном отделе, в супчик сухарики прямо просились. Хотя первую неделю излишеств не хотелось, а началось это на второй неделе. 

Ну вот, сообщение написано, совесть чиста.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Ника в Чт 18 Апр 2019 - 20:06

Добрый вечер , Мариночка!
Вот и финал работы на 3 этапе.
Завтра 19 апреля - у тебя выходной.
В этот день можешь гулять и пировать , но с умом .
Утром сдаешь вес,
добавляешь в табличку замеров свои новые результаты объемов
и отдыхаешь от Программы.

В этот день питаться можно по желанию, что только тебе захочется.
Меню писать за этот день не нужно, только своими словами расскажешь на страничке чего захотелось, что из запрещенного съела и какие при этом были ощущения вкусовые.
Вот такая награда после прохождения третьего этапа от Доктора.
Старайся только выдерживать вес еды за один раз 150-160 г и интервалы между едой 2-3 часа.

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 154362  Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 1711652009  Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 154362
oduvanchik-Мариночка!
Поздравляю с завершением третьего этапа.
Экзамен на выносливость и стойкость сдан тобой на
"ОТЛИЧНО".
С почетным званием
БАКАЛАВР, с зачислением  в
ЭЛИТУ нашего форума
ПОЗДРАВЛЯЮ!
Желаю дальнейших успехов в процессе постройнения!
А в жизни счастья, удачи, любви, здоровья!!!

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 1f1c6a92a3fbe5e34a3023dfe7b9e3e1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ce0f695718215f0a8b3952f0ea3338f5 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 1f1c6a92a3fbe5e34a3023dfe7b9e3e1
Здесь девочки делятся впечатлениями о прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185 .
Будем рады и твоему рассказу-отзыву.   Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 753832

Хорошо  завтра отдохнуть от Программы , а нас фотками порадовать. Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 735724
С 20 апреля продолжаешь работу  над весом на 4 этапе.
Спасибо за приятный рабочий диалог  со мной.Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 114456024_110045394_3085196_Serdechki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 S1

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Sun-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 19 Апр 2019 - 10:18

Добрый день! Внесу пока вес, а затем внесу замеры.

Вес в прошлую пятницу 80,4
Вес сегодня 80,0
Отвес за неделю 0,4
Отвес за программу 6,0



Организм неохотно отдает нажитое непосильным трудом, но я стараюсь не терять бодрости духа. Продолжу работу.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 19 Апр 2019 - 10:56

Добрый день, Марина, поздравляю с окончанием этапа и с новыми званиями!
Сегодня законный выходной, завтра начинай увеличивать размер порции по 10грамм через день: завтра и послезавтра 160, потом 170 два дня и т.д.
Разгрузок пока нет.
Хорошего дня.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 19 Апр 2019 - 14:27

Добрый день, Юлия! Я все поняла. буду увеличивать порции.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 5 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения