Пышка - худышка
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 2120589027 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42014)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31044)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (22914)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5000)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 4 Янв 2019 - 20:30

Первое сообщение в теме :


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D8ba89fb74f0




















Добро пожаловать, Марина!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
 Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся. 
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 5.01.2019
ваш рост- 170 см
ваш вес- 86 кг
ваш объем талии -  100 см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 5.01.2019   86 кг
2 этап с 9.02.2019   86 кг
3 этап с 5.04.2019   82,1 кг
4 этап с 20.04.2019   ... кг


Последний раз редактировалось: sirinka (Вт 29 Янв 2019 - 8:44), всего редактировалось 3 раз(а)
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5000
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 30 Янв 2019 - 15:31

Спасибо, Ирина.  Я буду стараться.

Про кашу постараюсь не отступать

oduvanchik
БАКАЛАВР

Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Чт 31 Янв 2019 - 11:53

Добрый день!

27-й день блокнота

6.30 вода
7.00 чай+2 дольки шоколада
7.20 каша 4 злака + тушеное мясо индейки с морковью, луком и томатом + огурцы свежие + раст.масло = 200г
10.00 творог+ перец сладкий свежий+раст.масло=200г
13.00 щи140г+ кальмар отварной+свежий огурец100г +кусок черного хлеба
15.30 творог + груша=200г
18.30 яйцо(60) +капуста пекинская+морковь+раст.масло(140)
22.00 кефир
2л воды


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Пт 1 Фев 2019 - 8:21), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 1 Фев 2019 - 7:36

Доброе утро.
Меню хорошее, молодец! Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 861372

Обрати внимание на яйца (цитата от автора этой программы Татьяны Львовны Колеровой)

Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!

sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5000
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 1 Фев 2019 - 8:17

Доброе утро! 
Казнить нельзя помиловать. Ирина, можешь запятую где угодно ставить. Я забыла про замеры! Могу я их завтра сдать? Позавтракала, а потом только вспомнила. 

28-й день блокнота. 
6.30 вода 
7.00 чай+2дольки шоколада 
7.20 каша из 4 злаков + тушёная индейка с луком, морковью и томатном + огурец+раст.масло 200г
7.40 кофе+сыр 20г
10.30 творог+перец+раст.масло 200г
13.00 бульон + корюшка на пару + салат из капусты и морковь +раст.масло 300+кусочек хлеба
15.30 запеченная индейка + салат из капусты+раст.масло 
18.30 творог+свежий огурец+укроп200г
22.00 кефир
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 1 Фев 2019 - 18:55

Пока помилую Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 197230037 отчёт по весу сдашь завтра.
Сколько воды выпиваешь?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5000
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 1 Фев 2019 - 20:40

Спасибо))
Воды выпиваю 2л. Я добавляю в предыдущее меню на следующий день.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Сб 2 Фев 2019 - 6:51

Доброе утро! 
Не знаю, стоит ли продолжать программу.
Вес 86, 2.
Месяц на относительно соблюдении порций и не особо вредно питании не принёс отвеса. Так же не должно быть. Пойду поплачу в уголке.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 2 Фев 2019 - 14:58

Добрый день.
Не расстраивайся. Похудение - это сложный процесс, многое непонятно до сих пор. Один человек сбрасывает быстрее, другой медленнее, но и тот, и другой вариант - это нормально. Точно так же как нормально, что один человек технарь, другой гуманитарий.
Сейчас зима - в зиму всегда худеется сложнее и медленнее. Возможно, ты не высыпаешься, а ведь недостаток сна тоже может тормозить процесс.
Набрать вес - очень легко, но для того чтобы сбросить   понадобится больше времени.
Поэтому наберись терпения, верь в себя, не опускай руки - все получится.

Пересмотри свои меню. У тебя непонятно, сколько белков ты съедаешь. Увеличь количество белков. Если голодно, можешь добавить дополнительный прием пищи (но порции и интервал между приемом должны остаться).

Несколько цитат от Т.Л.:

Далеко не все худеют быстро, это уж как организм распорядится. Возможно именно ты, худеешь медленно, потому что организм в тебе что-то меняет, поправляет, лечит, и у тебя переделок несколько больше, чем у других. Организм очень сложная система, самая сложная в природе, и бог создал так, и организм требует, досконально все сделать для тебя. Трудись! Все будет хорошо. Выйдешь из программы, как новая копеечка, - стройная, значительно помолодевшая, и здорово оздоровившаяся!


Вес не движется по нескольких причин. Во-первых, об этом написано в зимних правилах, зимой похудание приостанавливается до весны.
Во вторых, вся энергия уходит на обогрев организма, это сейчас для него самое главное.
В третьих, энергию нужно добавлять насильственно. Горячей едой, обязательно горячими кашами, увеличенными порциями белков.
Таким образом, каши с молоком не годятся, нужны каши с мясом плюс салат. Брынзы пойдут только на ужин, плюс дополнительное яйцо. В качестве перекусов - горячее молоко, до 16 часов. Позже - творог и сухофруты, тоже много энергии дает.

поправиться можно достаточно быстро. А вот похудеть быстро не получится, для этого требуется ровно в 4 раза больше времени  .
Например, ты поправилась за 1 месяц на 3 кг, а тебе теперь, нужно худеть 4 месяца, до первоначального веса. Вот так дела обстоят!

А вес твой, это следствие твоего медленного разгона обмена веществ.
У всех метаболизм разгоняется по-разному. Меню у тебя все хорошие и правильные, значит будем ждать когда он разгонится!
Может пройти и 2 месяца!
Такие случаи у нас частые, но все налаживается.
Так что, без нервов, ждем, и все продолжаем!
На таком меню ты худеть не будешь. Поэтому нужно хорошо кушать, ты должна расходывать энергию для похудения. Физкультурой ты не занимаешься, да и нельзя при такой жаре и таким весом особенно двигаться. Погубишь сердце!
А значит у тебя сейчас есть один единственный выход - хорошо и плотно кушать! На переваривание еды идет КОЛОССАЛЬНОЕ количество энергии!!! Одна порция твоей еды, равна бегу на 100 метров в быстро темпе. Так как ты думаешь, станешь ли ты худеть, если каждые 2 часа будешь пробегать эту стометровку? И так 5 раз в день! А? Понимаешь о чем я говорю?
А теперь посмотри на свое меню. Абрикосы, черешня, яблоко, салат, салат с овощами, ну и так далее. А где же твоя энергия, чтобы пробежать 100 метров?
Значит так! Завтрак должен быть очень энергоемким, т.е. 200г каши + 50г мяса! Не котлет или фаршей, а МЯСО!
На второй завтрак - 200г творога + 3-4 абрикосы.
В обед - первое блюдо С МЯСОМ, из этого сам суп (или окрошка) 250г + 50г МЯСА!
В ужин - творог 250 г.
На ночь - кефир.
На таком меню ты станешь успешно и быстро худеть.
Вес без отвеса говорит о том, что установилось точное равновесие между энергией организма и калорийности пищи твоего питания. Изменить это равновесие можно 2 путями:
- первое - увеличить количество расходуемой энергии (т.е. добавить спорт, другие упражнения и пр.)
- второе - уменьшить калорийность питания (т.е. есть менее калорийные продукты, при этом добавить белков, за счет рыбы, мяса и растительных белков!

В похудении вообще не бывает безрезультатных ситуаций. Если не падает вес, то организм подтягивает жиры поближе к поверхности тела, чтобы побыстрее их сбросить, а еще, он сбрасывает внутренний жир , вокруг почек, в малом тазу, в сальнике и пр. Это невидимая работа! Вот когда он все уберет, начнется опять сброс веса. Так будет продолжаться несколько раз, а возможно много раз. Организм никогда не отдыхает, он трудится, но если ты будешь подъедать лишнего, или не будешь сохранять правильные порции еды, все пойдет прахом. Ты не похудеешь.

! То, что вес стоит сейчас, так это говорит о том, что твой организм переводит тебя на более высокую ступень. Знаешь как на большой стройке? А организм и есть большая стройка, то там нужно закончить, то здесь, а сейчас полностью заканчивают одну часть, чтобы все уже сияло. Вот и торопятся. Теперь перейдут на новый участок и работа снова закипит!
Так что не переживай! Организм гораздо умнее, чем мы сами. Просто все продолжай, а результаты  не заставят себя ждать!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5000
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Сб 2 Фев 2019 - 15:37

Спасибо, Ирина,  так грустно стало утром, но позавтракала по программе,  правда, пожалела себя и добавила кусочек чайной сладкой колбаски. 
7.30 вода
8.00 чай+ 1 долька шоколада
8.20 каша 4 злака + индейка тушеная+перец (хотела все бросить и не взвешивала, но на глаз 200 +/-)
9.00 кофе + грустная сладкая колбаса
12.00 щи + тушёная корюшка
15.00 творог + груша
18.00  запеченная индейка 50г + перец+огурец+пекинская капуста +раст.масло 150г 
22.00 кефир
2л воды
Веса еды нет, потому что руки опустились, есть хотелось, а взвешивать нет. Последний приём пищи планированный, поэтому с весом.

Подумала, что не совсем правильную цель поставила. Буду держать курс на оздоровление, похудение будет бонусом. Конечно, в глубине души буду расстраиваться из-за веса, но надеюсь, не допущу совсем упаднических настроений. Грустно, без сомнения, но что делать, организм у меня особенный.


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Вс 3 Фев 2019 - 17:20), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 2 Фев 2019 - 16:11

Отставить грусть. Ты сейчас хорошо придумала: цель - оздоровление. Так и следуй этим курсом. Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3008481150 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 2945131748
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5000
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 3 Фев 2019 - 17:19

Добрый день!
30-й день блокнота.

7.30 вода
8.00 чай +1 долька шоколада
8.20 каша гречневая + тушеная индейка(50г)+ кабачок молодой с укропом и раст.маслом= 200г
11.00 творог100г + морковь+раст.масло 100
13.00 рыбный суп(бульон, отварная рыба50г, морковь, лук)+ кабачок с укропом и раст.маслом 250г + хлеб
15.30 зерненый творог 130г+ груша 70
18.30 запеченная индейка60г+ салат из сладкого перца, моркови, лука = 200
22.00 кефир
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 3 Фев 2019 - 19:23

Добрый вечер.
На мой взгляд у тебя мало белка, поэтому может вес стоять.
А так меню хорошее. Может, ещё на ужин я бы ставила творог - полегче переваривать...
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5000
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 3 Фев 2019 - 19:33

Попробую увеличить белок. И учту про творог. 
Спасибо🤔
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пн 4 Фев 2019 - 19:04

Добрый день! 
31-й день блокнота

6.30 вода 
7.00 чай +2дольки шоколада 
7.20 каша гречневая+индейка тушеная(100г)+кабачок+раст.масло =200г 
10.00 скумбрия запечённая со специями(100г) + салат из моркови и огурца и укропа=200г
13.00 рыбный бульон + отварная рыба(100г) ркусок хлеба+сладкий перец =250г
15.30 запеченная индейка(100г) + помидор=200г 
18.30 творог 100+салат из моркови, огурца и укропа. 
Перекус апельсин и груша
22.00 кефир

2л воды


Последний раз редактировалось: oduvanchik (Вт 5 Фев 2019 - 20:13), всего редактировалось 1 раз(а)
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 5 Фев 2019 - 7:52

Доброе утро.
Все хорошо.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5000
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вт 5 Фев 2019 - 20:12

Добрый день! 
32-й день блокнота. 

6.30 вода 
7.00 чай +2дольки шоколада 
7.20 каша гречневая + запеченная индейка 100г+ салат из кабачка и огурца, раст.масло =200г 
9.40 запечённая скумбрия 100г +огурец, морковь, укроп раст.масло =200г
12.30 рыбный бульон+отварная рыба100г+ кабачок+кусок хлеба=250г
15.30 2 яйца(120г) + морковь, огурец, укроп, раст.масло =200г 
18.30 творог 150г+ огурец=200г 
22.00 кефир
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 6 Фев 2019 - 10:47

Доброе утро!
Молодец, хорошее меню.
Еду желательно разводить во времени, чтобы в каждый прием организм получал что-то новое. Т.е.если ты ела рыбу, то следующий прием пищи желательно чтобы был другой - мясо, яйцо или творог.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5000
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 6 Фев 2019 - 21:30

Доброе утро! Про разнесение еды во времени, стараюсь. 
33-й день блокнота.
6.30 вода 
7.00 чай +2дольки шоколада 
7.20 каша 4 злака + запеченная индейка(100г)+ огурец, укроп, раст.масло =200г 
10.00 2 яйца (120г) + огурец с петрушкой и раст.масло =200г 
13.00 рыбный бульон +кусочек хлеба и зелень+запеченная скумбрия (100г) + сладкий перец =250г
15.30 творог 150г+ груша=200г 
18.30 печень говяжья запеченная с йогуртом в духовке (110г)+винегрет без картошки=200г
22.00 кефир
2л воды
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 7 Фев 2019 - 13:50

Добрый день.
Меню хорошее, молодец!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчай творогом и яйцами.

Как самочувствие, настроение?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5000
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Чт 7 Фев 2019 - 14:30

Добрый день!

34-й день блокнота.

Самочувствие в соответствии с возрастом))) Шучу) 
Самочувствие нормальное, единственное, что нарушает идиллию, голова от перемены погоды болит.
Настроение в принципе ровное, местами удивительно спокойное. 
Временно работаю на дому, сегодня даже занималась йогой)) Полгода не вставала на коврик, все оправдания находила, а сегодня прямо захотелось.. aga


Меню на сегодня:
6.30 вода
7.00 чай+ 2дольки шоколада
7.20 каша 4 злака+печень запеченная(110г)+ огурец с раст.маслом и укропом= 200г
10.20  "пицца" из фарша(сама крутила) индейки в качестве основы, сверху помидоры,чуть оливок,красный лук в уксусе,зелень (130г)+ морковь с чесноком и раст.маслом= 200г 
13.00 рыбный бульон(наконец закончился) +кусочек хлеба+скумбрия запеченная(100г)+ винегрет без картошки=250г
15.30 мидии отварные(100г) +морковь с луком и чесноком=200г
18.30 творог(100г)+салат из перца, огурца, раст.масла=200г
22.00 кефир
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 8 Фев 2019 - 7:28

Доброе утро.
Меню вкусное, молодец!
Жду отчёт по весу.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5000
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 8 Фев 2019 - 8:01

Доброе утро!

Вес 86кг. Хотя бы без прибавки,уже не скажу, что радует, но стараюсь не расстраиваться. Меню на сегодня позже напишу,потому как человеческой еды на полдня, вчера питание не подготовила(. Ребенка младшего на день рождения пригласили, поэтому вечер был занят не тем, что нужно. Боролась вчера с соблазном: душа просила кусочек торта, а ее поили водичкой))) Сила есть, воля есть, а силы воли нет(с). Не рискнула даже крошечки попробовать, иначе был бы тортовый апокалипсис.



Вес в начале программы 86.0
Вес в прошлую пятницу 86.2
Вес сегодня 86.0
Отвес за неделю - 0.2
Отвес за программу 0
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 8 Фев 2019 - 12:09

Не унывай. За неделю небольшой отвес есть - тоже результат.
Перевожу тебя на 2 этап. Желаю удачи!
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 574271726
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5000
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 5809c977Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Brave


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Bee

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пт 8 Фев 2019 - 13:11

Спасибо, Ирина!  Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3008481150 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 548899915
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 9 Фев 2019 - 7:31

Марина, добро пожаловать на 2 этап! Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 2120589027
Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Сб 9 Фев 2019 - 8:15

Добрый день, Елена! Приятно познакомиться. 

1-й день второго этапа /35-й день программы.

8.00 вода 
8.30 чай+2дольки шоколада 
9.00 омлет (120г) +овощной салат из помидор, огурцов, лука и раст.масло =200г 
12.00 бульон+кусок хлеба+запеч.куриные голени со специями 120г +салат из помидоров, огурцов,лука и раст.масло =300гг 
15.00отварная рыба100г+винегрет=200г
17.00 запеч.кур.голени 100г + помидор=200г 
19.00 творог 100г + груша=200г 
23.00кефир
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 10 Фев 2019 - 15:57

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Винегрет без картошки?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 10 Фев 2019 - 16:06

Да, без картошки
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 10 Фев 2019 - 16:16

2-й день 2-го этапа/ 36-й день программы.
8.30 вода 
9.00 чай и 2дольки шоколада 
9.30 макароны + 2яйца+ помидор=200г 
12. 00 мясная запеканка (мясо индейки+лук+ солёный огурец + помидор+ чуть сыра) +помидоры с раст.маслом =200г
14.00 рассольник без картошки + отварная говядина(100г) + огурец с раст.маслом и укропом=250г
16.30 отварная корюшка(100г) + салат из сырой свёклы моркови и раст.масло
19.00 творог(100г) + груша=200г 
23.00кефир 
2л воды
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 10 Фев 2019 - 16:16

2-й день 2-го этапа/ 36-й день программы.
8.30 вода 
9.00 чай и 2дольки шоколада 
9.30 макароны + 2яйца+ помидор=200г 
12. 00 мясная запеканка (мясо индейки+лук+ солёный огурец + помидор+ чуть сыра) +помидоры с раст.маслом =200г
14.00 рассольник без картошки + отварная говядина(100г) + огурец с раст.маслом и укропом=250г
16.30 отварная корюшка(100г) + салат из сырой свёклы моркови и раст.масло
19.00 творог(100г) + груша=200г 
23.00кефир 
2л воды
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вс 10 Фев 2019 - 16:18

Почему-то дважды сообщение отправилось(
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Фев 2019 - 3:31

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 170767 Доброе утро!
Марина, в рассольнике крупа и соленый огурец? Тогда у тебя в меню он дважды (один раз достаточно), и крупа тоже (макароны), ее дважды можно только девочкам с очень большим весом. ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Пн 11 Фев 2019 - 6:45

Доброе утро, Елена! В рассольник нет крупы, в мясной запеканка огурец больше для украшения--на лепешку диаметром 25см один огурец весом 30г, на порцию в 100г пришлось 4 колечка огурца. 

6.30 вода 
7.00 чай и 2дольки шоколада 
7.20 мясная запеканка( 100г) +Овсяная каша+огурец свежий=200г 
9.40 отварная корюшка под маринадом из моркови, лука и томата+салат из свежей свёклы, моркови и раст.масло =200г 
12.30 вчерашний рассольник+кусочек чёрного хлеба+отварная говяжина+салат из огурцов и помидоров и раст.масло =300г
15.30 треска запеченная + салат из огурцов и помидоров и раст.масло =200г 
18.30 творог + груша=200г 
23.00кефир
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Фев 2019 - 14:35

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 170767 Хорошее меню, Марина, молодец!

На следующей неделе нужно начать разгрузочные дни. Выбери себе удобный постоянный день на неделе, в который ты всегда будешь проводить разгрузку.
Правила проведения здесь: http://www.mypishka.net/t798-topic#16387
первую выбирай сытную (мясо, курица, рыба)
Таблицу разгрузок создай здесь: http://www.mypishka.net/t1106p240-topic

если будут вопросы, задавай ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Вт 12 Фев 2019 - 13:56

oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 13 Фев 2019 - 8:30

Доброе утро!
5-й день 2-го этапа/39-й день программы.

Я честно -пречестно собиралась устроить разгрузку, но говядина решила, что я зря собиралась. Пришлось доваривать ее сегодня с планами на завтра. 

итак, сегодня обычный день.
6.30 вода
7.00 чай,т.к. собиралась разгружаться, без шоколада
7.40 надежда потеряна, поэтому: 
чечевица+ отварная корюшка+ огурец=200г/ не уверена, что можно чечевицу и рыбу в один прием - вроде бы и то,и другое белок/
10.00 отварная говядина+ сладкий перец,огурец, помидор,раст.масло=200г
13.00 говяжий бульон+кусочек черного хлеба+ треска запеченная+ предыдущий салат=300г
15.30 сосиска куриная(фарш, лук, специи)+ икра баклажанная(свое)=200г
18.30 творог + апельсин=200г
22.00 кефир
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 13 Фев 2019 - 18:32

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 170767 на 5-ый день рано разгрузку делать ladoshki
через 7-10 дней начинаются они на 2 этапе.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Ср 13 Фев 2019 - 18:43

Хорошо, буду разгружаться на следующей неделе.

Хотя, меню у меня такое же,что и было в конце 1-го этапа. Я не очень поняла отличий.
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 14 Фев 2019 - 7:12

все верно, в конце 1-го ты готовилась к началу второго и поэтому снизила порции.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор oduvanchik в Чт 14 Фев 2019 - 7:15

Доброе утро! 
6-й день 2-го этапа/40-й день программы.
6.30 вода 
7.00 чай и 2 дольки шоколада 
7.20 каша 4 злака+ отварная говядина+ перец, помидор и раст.масло =200г 
10.00 тушёная треска + огурец с укропом раст.масло =200г 
13.00 щи без картошки+кусочек чёрного хлеба +отварная индейка+ огурец=300г
15.30 корюшка под маринадом(морковь, лук, томат) + огурец=200г 
18.30 творог + груша
22.00 кефир
oduvanchik
oduvanchik
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-07-23
Сообщений : 130
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helper

Возраст : 41
Как вас называть? : Марина
Дети : Елизавета взрослая, Машенька маленькая
Откуда : Спб
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 14 Фев 2019 - 18:25

:ок: Молодец, Марина, все отлично!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Medal211

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 2Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 S1Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 F21083a946daСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 174Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Aw_helperСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Pix101

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 0945665001388060082Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 4550516

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 KOFEСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Марины (oduvanchik), Бакалавр -4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения