Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41696)
 
ЮлияАлександровна (30563)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22606)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4786)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Максима - 1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Ника в Сб 23 Фев 2019 - 19:05








Максим, добро пожаловать на Программу!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
 Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь. 
Удачи!


И вот вам путеводитель по форуму, может сгодится:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У вас должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируйте ,пожалуйста, код  и вставьте  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 24.02.2019
ваш рост- 178 см
ваш вес- 107 кг
ваш объем талии -  111  см

желаемый вес 80-85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 24.02.2019    107 кг



Последний раз редактировалось: Ника (Сб 2 Мар 2019 - 22:53), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41696
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Сб 23 Фев 2019 - 20:44

На сегодняшний день я сижу на жесткой гречневой диете(уже 4 дня). Завтра начну выходить с неё - овощи, супчики, яблоки.
На данном этапе вес 107 кг.
Касательно работы: работа сменная, пока у нас холода - офис (сидячий образ), далее командировки (на строй площадку). Работаю строителем. 
Сутра стараюсь пить воду, иногда делаю физнагрузки "калясико", "турник". За день прохожу порядка 4 км приблизительно (будни).
Питание 3-х разовое: 7 утра, 12-13:00, 19:00. Касательно рациона употреблял продукты (за день): хлеб - 4 кусочка чёрного хлеба, каши (гречневая, пшеничная, овсяная), иногда картошка вареная; супы борщи вечером на курице или говядине; иногда балую себя колбасными изделиями; домашняя консервация, квашеная капуста; сыре яйца куриные, сало, запечённые или приготовленные на пару котлеты, тюфтели, рыба (запечённая). Касательно алкоголя - крепкие напитки не употребляю, выпиваю пиво раз в неделю по 2 л + покупаю копчения и соления. Иногда употребляю сухарики, сладкое и домашнюю выпечку (утро, обед), творог с мёдом (вечер). Кофе и чай без сахара. Воды литра 1,5 в день. Не курю.
Лет 8 назад мой вес составлял 115 кг, 5 назад - 90-93 кг; год назад - 100кг. Занимался в тренажерном зале (7-6 лет назад) 1,5 года. Сбрасывать вес начинал залом, японской диетой и правильным питанием (не ел мучное, жареное, соль, сахар, свинина, алкоголь не употреблял), бег. Затем пошла работа, командировки в другую страну - времени не было собой заниматься. Приехав домой (1,5 года как) начал набирать вес, японская диета и гречневая не давали особого результата. 
Явных заболеваний на данный момент нет.
От программы хочу добиться красивого тела с весом 80-85 кг.
Как лучше закончить гречневую диету и начать питаться по вашей методике (на гречку сел от отчаяния).
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 24 Фев 2019 - 12:38

Добрый день.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Первый этап веду я.
Сначала здесь записывайте что, во сколько ели и вес порции.
Пять раз сможете кушать?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Вс 24 Фев 2019 - 13:26

Добрый день Ирина, рад знакомству. Точный вес определить не уверен что получится, но буду стараться. Сегодня напишу, но это процесс выхода с греки, поэтому не думайте что я так ем всё время :). 5 раз питаться буду пробовать, а рацион оставить обычный просто его измельчить?
24/02:
12-00 - бульон из индюшатины с добавлением спаржи и горошка - 500 г с маленьким кусочком индюшатины;
15-00 - то же самое;
15-30 - чай зелёный 0,3 л;
19-30 - 80 г обезжиренного творожка с ложкой мёда и чай с молоком 0,4 л;
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 24 Фев 2019 - 20:39

Пока - обычный, потом будем исправлять.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Вт 26 Фев 2019 - 7:58

25.02 употребление пищи (приболел, ангина, пью антибиотик, и сосательные таблетки, их не указывал):

1. 4:30 - Молоко домашнее 300 г и чайная ложка мёда;
2. 6-30 - 200 г воды;
3. 8:30 - сухарики 30 г, чай 400 г и 0,5 чайной ложки мёда;
4. 10:30 - тушёный петух с подливой слегка поджаренный 115 г, овсянка 150 г (в приготовленном виде) и масло 5г;
5. 13:30 - бульон жидкий из индюшатины со спаржой и горошком;
6. 15:00 - чай 400 г;
7. 17:00 - домашний рулет с абрик вареньем 70 г, сухарики 30 г, чай 500 г, 0,5 чайной ложки мёда;
8. 19:20 - сухарики 50 г, чай 500 и 1 ч ложка мёда, 40 г мороженой малины;
9. 21:00 - 400 г чай и 40 г свежемороженой малины;
10. 23:30 - 400 г чай и 40 г свежемороженой малины;
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 27 Фев 2019 - 5:25

Доброе утро.
Выздоравливайте!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Ср 27 Фев 2019 - 7:57

Доброе утро, спасибо :).
6:45 - 150 г воды;
7:15 - курица тушёная 150 г, овсянка 150 г, масло слив - 5г, соления домашние помидоры - 60г, чай 400 г, мороженая малина 40 г;
10:30 - хлеб чёрный 30 г, 2 сырых куриных яйца, щепотка соли;
12:30 - чай чёрн 400 г
13:30 - бульон из индюш 500 г, хлеб чёрный 70 г, слека солёное сало 30г, чеснок 5г.
15:00 - чай 500 г;
16:30 - сухарики 50г, выпечка с повидлом абрик. 50 г, чай 400 г, 1 чайная ложка мёда, мороженая малина 40 г;
19:30 - чай чёрн 400 г, 1 чайн.ложка мёда, хлеб чёрн 35 г, 1 сырое яйцо, печёнка гавяжая жареная в яйце 30 г, лук 50 г, 3 ломтика лимона.
23-30 - чай чёрн 500 г, 40 г малины, 1 ломтик лимона
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 27 Фев 2019 - 19:15

Как самочувствие?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Чт 28 Фев 2019 - 8:33

Утро доброе, от температуры избавился, горло ещё не пришло в норму, а так нормально, спасибо.
6:40 - 300 г воды;
7:00 - курица с подливой тушён. 110 г, гречка 150г, соления помидоры 140 г, чай 400г с ломтиком лимона;
10:00 - чёрный хлеб 60 г, сало 10г, 12 г чеснока, 20г сыра, 2 сырых яйца, сухарики 30 г, 400г чай с 3 ломтиками лимона и пол чайной ложки мёда;
14:30 - бульон из индюшатины 400, 50 чёрн хлеб, 45 сало, чеснок 15г, яблоко симеринка 150 г;
16:30 - обезж творог 180г с 1 чайной ложкой мёда, чай 0,5 л;
19:30 - бастурма куриная 5г, сухарики 35 г, 0,4л чай с 2 чайными ложками мёда, хлеб чёрный 30 г, 2 сырых яйца и щепотка соли.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 28 Фев 2019 - 20:09

Добрый вечер.
По пятницам сдаём вес по форме:
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Пт 1 Мар 2019 - 9:02

Доброе утро:
6:40 - 300 г;
7:00 - тушёная курица с подливой 200 г, 150 г гречки, помидоры соления 200 г, чай 500 г;
9:45 - чай 400г, сухарики 50г, 1 чайная ложка мёда;
13:00 - плов с курице 150 г, соления 150 г, чай 500;
16:00 - чёрный хлеб 60, сало 30г, сырое яйцо 1, чеснок 10, лук 35г;
19:15 - творог обезжиреный 130г, чай 500 г, мёд 1 ст ложка;
23:30 - кефиг 200 г.
Вес на утреннее взвешивание составил 106 кг.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 1 Мар 2019 - 19:42

Пиши, пожалуйста, день этапа.

Начинаем работу с меню.
Приучайся писать подробнее. Вижу подливу - из чего она?

Консервация магазинная?
Сало нельзя.
Мед 1 ч.л. на весь день.
Хлеб только с супом.
Не вижу супа. Вообще, в следующий раз меню без супа не принимается
Татьяна Львовна (автор программы) о супе писала

Для чего кушать суп? Объясняю.
Лобое первое блюдо состоит из двух частей - жидкая часть и густая часть.
Во время варки первого блюда, которая начинается из варки жидкого содержимого, например, с бульонов. Бульоны могут быть мясными, куринными,из другой птицы, из кроля, баранины, конины и пр., пр., пр. Во время варки - бульон насыщается всеми теми компонентами из которых бульон и состоит, а может быть и отдельным блюдом.
Так вот, например, куринный бульон - является и лекарством. При пневмонии, скажем, можно вылечить больного одним только крепким куринным бульоном, без всяких антибиотиков. Вот так, кстати, и лечили пневмонию в старые времена. тоже можно отнести и к простудам и многим другим болезням.
Так вот, из жидкости в бульон переходят белки (для мышц и костей), жиры (для пластики тела, кожи, сосудов), Углеводы и гормоны, микроэлементы.
Вы, наверное, не раз видели прыщавых подростков и юношей
с жуткой кожей на лице, спине с гнойными прыщами. Так вот это происходит с теми прыщавыми юношими, которые не едят бульоны и супы, а ограничиваются чаем, мол жидкое попил, и до свидания, дело сделано. Они даже и не догадываются, что и потенции у них не будет хорошей, нужной для жизни, чтобы не опозориться перед женщиной.
Но я не об этом.
Вот бульон сварен, у вас получилась жидкая часть супа.
Можно на этом остановиться, но еще лучше добавить туда овощи - картошку (можно без нее), морковь, лук, корни петрушки, и вообще все чего захотите - это могут быть горох и зеленый горошек, и фасоль, и кукуруза. Словом, сколько бы инградиентов вы туда бы не положили, столько же вы получите обратно здоровья и пользы от этого супа и от вашего организма.
Густая часть супа состоит из витаминов, аминокислот, микроэлементов и всего-всего что нужно для жизни.
Оду супам я писала бы и писала, мне эта тема очень интересна, вам, мои любимые Пышки, особенно.
Если бы вы перешли только на супы самые разнообразные, килограммы просто убегали бы от вас.
Здоровья и приятного аппетита!

sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Сб 2 Мар 2019 - 9:26

Доброе утро, подлива получена путём протушивания домашнего петуха с добавлением воды, немного соли, сухих специй (перец, итилянские травы и тд), так же добавляется лук(одна луковица на казанок) и морковка (2 маленьких). Соления использовал домашние (в основном на алыче). Есть разница какой хлеб лучше кушать, чёрный,белый,домашний?
01.03.
7:10 - 200 г воды;
7:30 - плов с курицей 150 г, соления 70 помидоры, чай 0,5л;
10:00 - творог обезжиреный 150г, с чайной ложкой мёда, 0,5 л;
12:00 - яблоко 220г симеринка;
13:00 - борщ холодный (капуста,картошка,зажарка,томат домашний,яйцо,бычки консерва) 400г, чай 0,5 л, сало 40г, хлеб домашний 40, чеснок 20; (сегодня прочитал, сало больше не буду)
16:00 - творог 150г, 1 ч.л. мёда, 0,5л чай;
19:30 - бастурма куриная домашн 40г, сыровялен. рыба(лещ) 50, 1л томатного сока с солью (сандора), кукурузные палочки(с разл вкусами) 20 г;
22:00 - чай 200 г, яблоко 120 г;
        За мёд так же услышал.Я так понимаю что домашнюю выпечку нельзя? Что на счёт спиртного (пива разливного), если можно то сколько, домашнее вино? Различные рыбные и мясные соления, селёдка, скумбрия??
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 2 Мар 2019 - 20:33

Добрый вечер.
В борще вижу зажарку, так вот, Татьяна Львовна писала

Зажарки ни под каким "соусом", консервы по большим праздникам, исключая рыбные и в собственном соку, допустимо с добавлением масла.
Лучше кушать черный хлеб - в нем есть витамины группы в.

Хлеб должен быть ЧЕРНЫМ!
Почему? Да потому, что в нем максимальное количество витаминов группы В (вит1, вит.2, вит6 и пр.) Эта группа витаминов сохраняет нервную систему организма. На сутки ему нужен один тоненький кусочек ТАКОГО хлеба.

Если выпечка из разрешённой муки (овсяная или рисовая, например) и без сахара, то можно.
Из спиртного только красное вино 50 мл.


Evgesha пишет:Копченое и соленое категорически нельзя!

У тебя нет салатов. Для похудения надо белок+салат.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Вс 3 Мар 2019 - 10:28

Доброе утра. Из чего делать свежие салаты?, продукты которые продаются в магазине не вызывают особого доверия, только капусту и морковку? Что насчёт квашеной капусты?? Бобовые (фасоль, горох) можно? Можно ли слегка поджаривать мясо перед тем как тушить, плов делать, можно ли жареное мясо (курица, свинина), запечённая в духовке утка и гусь?
8:00  - 200г воды
8:15 - подлива с курицей тушёная 150 г, гречка 150 г, помидоры солёные 250 г, молоко 200г
11:00 - 150г обезж творога с мёдом 1 ч л, 0,5л чай
13:00 - бастурма 10г, плов с курицей 200 г, консервир помидоры 200 г, 0,5л чай
16:00 - 60 г сухариков, 0,5л чай
19:00 - бастурма 20г, отбивная куриная 45 г, холодный борщ 450г, хлеб чёрный 65 г, чеснок 11 г
19:30 - чай 0,5 л
21:30 - кефир 200 г
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 3 Мар 2019 - 18:47

Добрый вечер.
Зимой небольшой выбор салатов, конечно.  Мне нравилось натереть морковь и яблоко (несладкое) на крупной тёрке, добавить чеснок и немного растительного.масла, все перемешать. Специи тоже можно добавить.
Квашенную капусту можно, но с осторожностью - может задерживать воду.
Бобовые разрешены.

@Evgesha пишет:Все жаренное вообще не рекомендуется, ни в жизни, ни в программе. Лучше все мясо отваривать, тушить, готовить в духовке, но в фольге, и пр.
Идеальный вариант - это аэрогриль! А если уж хочется именно жареного мяса, съешьте, это лучше, чем мучатся и думать об этом как о невозможном действии, тогда жарьте на решетке, гриле, мангале, без жира и с овощами, это обязательно. Во-первых - меньше холестерина, во-вторых - быстрее переваривается вместе с овощами, в третьих - лучше работает сам кишечник.
Мясо хорошо любое. Свинина, наиболее жирная и набита холестерином, и какой бы, самый постный кусочек вы бы не выбрали, очистить его от жира не-воз-мож-но, потому что и в самих клетках и между клеток, сплошной жир, в отваренной свинине жира значительно меньше.
Говядина, очень благодатное мясо, там меньше холестерина, в нем много энергии как для похудения, так и для жизни, она полезнее свинины.
Телятина - годится только для молодых людей. В ней ОЧЕНЬ МНОГО холестерина и пуринов, поэтому людям после 32-35 лет крайне не рекомендуется. Чревато более быстрым развитием остеохондроза, образованием пяточных шпор, развитием "болезни аристократов", и т.д.
Самое постное мясо - это индейка. Вот в ней ей все, и полезное, и энергоемкое, и очень мало холестерина.
Самые диетические мяса - это индейка, курица и кролик.
Из птиц - самое жирное гусь, потом утка. Из мало жирных - куропатка.
Как я уже вам сказала лучше всего отваривать и тушить.


Бастурма из чего? Вяленое не рекомендуется.

Давай начинать работать с порциями. Порции должны быть одинаковыми.

Порция мужчин - 300г, с супом 400, до 500г. Потом суп убавить до 350г.
кушать должен каждые 2-3 часа. Как уже писала, порции одинаковые .
Чай, фрукты - это не еда.

Вода, чай пьется после еды через 30-60 мин. Кроме того приема, что пьешь сразу после подъёма
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Вс 3 Мар 2019 - 19:38

Добрый  вечер. 
Бастурма куриная (грудка солится, затем вымачивается, и сушится в специях).
Можно ли салат заменить винегретом без картошки?
Как быть если приём пищи это творог с чаем?(300 г творога всухомятку или 100 творога например и 200 чая)?
Тот же вопрос с сухариками, и можно ли их вообще есть?
Какой кефир лучше на ночь пить?
8:30 - 200 вода;
8:45 - плов с курицей 200г, 170г капуста с горошком и морковкой;
12:00 - курица тушёная с подливой 150г, гречка 150г, салат консервированный 200г (томат,лук,сладкий перец, баклажаны), яблоко 100 гр
14:00 - сухарики 50г, чай 0,5л;
18:00 - отбивная жарен 40г куриная, суп из говядины (картошка, лук, морковка) 520 г, ченр хлеб 60 г, сырое яйцо, чесснок 10, лук 20;
20:00 - творог 150 обезжиренный, 0,4 л чая;
22:00 - кефир 150 г;
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 4 Мар 2019 - 18:01

Добрый вечер.
Пиши, пожалуйста, день этапа.
Винегрет можно, но 2 раза в день должен быть салат из свежих овощей.
Сухарей можно до 100 г (ржаных).
А почему ты не можешь выпить чай попозже? Ты сам подумай: когда худеешь, уменьшается объем желудка, а ты хочешь съесть творога 150 и чая 400 г (это уже 550 г). Я тебе уже писала, что порция для тебя 300 г.
И опять-таки, порции должны быть одинаковые кроме супа. Поэтому, завтра ты кушаешь (полноценно, чтоб белок был в порции) 5 раз, 4 раза по 370 г и суп с хлебом - до 500 г. Воду, чаи пьешь позже.
Кефир 2.5%.
Сколько чистой воды за день выпиваешь?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Пн 4 Мар 2019 - 20:36

Добрый вечер, выпиваю до 1 л чистой воды. 
Можно ли употреблять окрошку?
А если например 150 г творога и 150 кофе, так как 300 г творога съесть за раз многовато как то...
Как быть на праздниках, корпоративах? 
Можно ли домашнюю колбасу из курицы, сушёную?
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 4 Мар 2019 - 22:14

Чистой воды рекомендуется 2 л.
Окрошка с квасом запрещена.
Творог 150 и 150 г кофе...иногда можешь. Творог хорошо с фруктами или даже как салат наподобие греческого.
На праздниках и корпоративах думай про свое похудение. Позволишь себе побольше, процесс замедлится на месяца. А так - вина 50 г можно .. мясо, салаты по-моему всегда бывают, вот их и бери. Только старайся не выходить сильно за порции.

Домашнюю колбасу, если в ней нет ничего запрещённого и немного соли, можно.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Вт 5 Мар 2019 - 12:39

Добрый день. Окрошку готовили на сметане и воде. Каким маслом лучше заправлять салаты?
2-й день:
7:00 - мясо тушёное с подливом (свинина и говядина) 100 г, гречка 100 г, капуста с морковкой салатом 100 г;
10:00 - творог 150с чайной ложкой мёда и кофе 150 г;
12:45 - тушёная курица слегка поджаренная с подливом 180г, гречка 100 г, консерв горький перец 20г;
16:00 - запечённый с морковкой, перцем и спаржей в фольге хек 150г, консервиров салат из томата,баклажанов,перца и,лука и морковки;
19:00 - суп из юндюшки с зелёным горошком и картошкой 320 г, хлеб чёрный 30г,  1 сырое яйцо и 10 г чеснока;
22:00 - 200 г кефира нежирного.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 5 Мар 2019 - 14:02

Добрый день.
Почему 2-й день? Пересчитай, пожалуйста.

Сметана на программе запрещена.
Салаты заправляем любым растительным маслом.
Супы без картошки.
Старайся употреблять разные продукты. Если на завтрак по гречку, то во второй раз должна быть другая крупа.
Про яйца

Evgesha пишет:Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!
Указывай количество выпитой воды общим объёмом за день, пожалуйста.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Вт 5 Мар 2019 - 15:32

Если принять во внимание порционность, то сегодня 3-й (с воскресенья начиная). По поводу воды значения будут приблизительные, на работе тяжело уследить. Остальное принял во внимание, а что там написано что консервацию уже нужно исключить, это так?
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 5 Мар 2019 - 18:50

Считай с того дня, как начал здесь предоставлять меню .
Мне на работе легче контролировать, когда носила воду с собой в бутылке.
Да, весной и летом налегаем на свежие овощи. Много ещё консерваций имеется?

И ещё..

Надо пропить аптечные витамины! В течение 10 дней нужно пить витамины. Утром, после завтрака, по одной дозе. Дозы должны быть возрастные, но, у кого какие получатся. У кого-то в капсулах, у кого-то в таблетках, ну и так далее. Многие в этом году переболели, и нужно поднимать иммунитет.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Ср 6 Мар 2019 - 9:18

Консервации много, свой огород, летом вопросов по салатам не возникнет. 
11 день:
6:45 - курица тушёная слегка поджаренная с подливом 150 г, гречка 70 г, салат из капусты,морковки и яблок - 80г;
10:00 - творог обезжиренный 150г с чайной ложкой мёда, 150 г кофе;
12:30 - хек запечённый в фольге со спаржей,луком и морковью 200 г, салат капуста+яблоко+морковка 100 г;
16:00 - отварная индюшка 180 г, 120 г салат свекла отваренная+чеснок+подс масло;
21:45 - суп из индюшатины 320 г, 30 г чёрного хлеба, 6г чеснока;
23:00 - 200 г кефира;
Воды выпито около 1,5 л; буду пробовать подымать.
По поводу витаминок - это ревитки?
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 6 Мар 2019 - 16:30

Добрый вечер
Консервации может задерживать воду.
Можно ревитки, но лучше ундевит.
Старайся выдерживать между едой 2-3 часа.
Как самочувствие? Не голодно?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Ср 6 Мар 2019 - 16:57

Вчера поздно попал домой, а так стараюсь держать режим. Есть особо не хочется. Бывает желание скушать что то запрещённое, но верх оно не берёт. Купил цитрусовые (грейпфрут, мандарины) вчера 2 съел пока до дома добирался. Самочувствие вообщем ничего, только вот мозги плохо запускаются:)
12 меню:
7:00 - тушёное мясо свинина и говядина с подливой 140 г, гречка 60 г, салат из отваренной свеклы с чесноком и подс маслом 100;
10:00 - котлеты из говядины 160 г, 60 г гречка, салат с капусты с яблоками и зелень 80 г;
12:45 - грудка куриная отваренная 140 г, котлета из говядины 40 г, салат из свеклы отварной с чесноком и подс маслом;
16:00 - творог обезж 150 г с ч.л. мёда и 150 г кофе;
20:00 - суп из индюшки 300 г, хлеб чёрный 30 г, чеснок 10 г, колбаса домашняя 10 г;
23:00 - кефр 100 г.
Воды выпито 2л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 7 Мар 2019 - 19:28

Добрый вечер.
А колбаса к супу из индюшки для чего?
Напоминаю, завтра пятница - нужен отчёт по весу
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Чт 7 Мар 2019 - 20:41

Добрый вечер, для разнообразия, делал и не попробовать:)

Поздравляю с 8 Марта !!!!
12 день меню:
7:00 - котлеты 120 г, гречка 60 г, зелень с помидором 70г, сыр 10г, сырое яйцо 1;
10:00 - творог обезж 150 г, 1 ч.л. мёда, 150г кофе;
13:00 - запечённая индюшатина 100 г, балык 20г, сыр 30г, перец с баклажанами в рассоле 150 г, сок вишнёвый 70г;
16:00 - 100 г балыка, 70г сыра, сок вишнёвый 70г;
18:30 - суп из индюшатины 320 г, куриная кобаса 15г, хлеб 35г чёрный;
21:00 - 200 г кефира;
Воды 1,5 л.

Замеры на 08.03. 
вес 103,5 кг;
разница 2 кг с последним взвешиванием, всего на 4,5 кг;
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Сб 9 Мар 2019 - 9:04

13 день:
10:00 - 100 г курица слегкаподжар с подливой, котлеты из гавядины 90 г, салат из свеклы 110 г вареной.
12:30 - окрошка 320 г;
15:00 - гусь в фольге 100 г, греческий 100 г;
17:30 - гусь в фольге 140 г, греческий 140 г;
20:10 - суп индюшатина с рисом 280 г, 20 г колбаса куриная, 35 г хлеб чёрный;
22:00 - греческий 260г, колбаса куриная 20г;
23:30 - кефир 200 г;
 воды выпито 2 л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 9 Мар 2019 - 12:15

Доброго дня.
С отличным отвесом!
Сыр только с кофе.
Окрошка на чем? Какой состав?
Еду надо разводить во времени, т.е.если в 3 ел гуся, то в 5 должно быть что-то другое.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчай творогом и яйцами.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Сб 9 Мар 2019 - 14:55

Доброго дня, спасибо.
Окрошка, как и было оговорено, на кефире, туда так же входит отваренная куриная грудка, огурец, лук, петрушка, яйца, вода, лимонная кислота.
14-й день:
8:15 - гусь запечённый 180 г, салат из отварной свеклы, чеснока и подс масла 100 г;
11:00 - окрошка 280 и 30 г чёрного хлеба;
14:20 - котлеты на пару гавяжие 150, греческий 150г;
17:00 - 160 творог с 1 ч л мёда ии 150 г молока;
19:30 - суп из индюшатины с рисом, 25г чёрный хлеб и 25 г колбаса домашняя;
23:30 - кефир 200 г
воды 2л
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 10 Мар 2019 - 16:41

Добрый вечер.
Я б творог на ужин поставила...
Хлеб кушаем один раз с супом, даже если целый день только супы.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Пн 11 Мар 2019 - 10:02

Добрый вечер. На ужин только суп, на работе жидкое не получится. Творог с мёдом и хочется его пораньше съесть чтобы появилось желание мозг напрягать:)))). В выходные творог на 2-ю половину буду оставлять на ужин.
15-й день:
7:45 - катлеты из гавядины 120 г, греческий 180 г;
10:45 - 320 г окрошка;
13:15 - тушёная курица с луком и морковкой 100г, овсянка 100 г, греческий 100г;
15:30 - творог 150 с ч.л. мёда, 150 г молока;
20:30 - суп из индюшатины 280, бастурма 25 и чёрный хлеб 30;
22:30 - кефир 200 г;
Воды 1,5 л
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 11 Мар 2019 - 19:19

Добрый вечер.
Бастурма настоящая?
Большой перерыв после творога
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Вт 12 Мар 2019 - 9:32

День добрый. Перерыв связанный с походом в кино.
Бастурма домашняя куриная (из грудки, слабосолёная).
16-й день:
7:00 - отварная гавядина 100 г, овсянка 100 г, салат(капуста ,огурец, помидор, зелень)
10:00 - творог 150 г с ч.л. мёда и кофе 150 г;
13:00 - отварная гавядина 120 г, гречка 80 г, салат (свёкла вареная с чесноком и подс маслом) 100;
16:00 - хек запечённый в духовке в фольге со спаржей и горошком 200 г, салат(капуста,помидор,огурец,зелень) 100;
День рождения 18:30 до 20:30 - бульон куриный с яйцом и лавашом 200 г, говядина гриль 200, 40 грибы с сыром,  греческий 80, сок 150г,  запечённая скумбрия 60 г.
Воды 2л.
Сколько можно максимум выпить за раз воды?
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 12 Мар 2019 - 11:24

Добрый день.
Утром общая порция овсянки, говядины и салата 300 г?
Воды за один раз не должно превышать твоей порции.

Ты уже неплохо справляешься с составлением меню, молодец.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Ср 13 Мар 2019 - 22:14

Вечер добрый. 17 день меню:
6:30 - окрошка 300 г;
10:00 - 150 г творога с ч.л. мёда, 150 г кофе;
13:00 - рыба печённая со спаржей и горошком (хек) 270 г;
17:00 - отварная говядина 100 г, овсянка 100 г, салат(капуста,помидор, огурец,зелень) 80г;
День рождения: 19:30 - запечённый гусь 150 г, греческий 200 г, 30 г бутерброд с икрой красной;
22:00 - кефир 200 г;
Воды 1,5 л.
   Можно ли оливки без ничего, маслины? Холодец из петуха и говядины и если да то в каком виде?
7:00 - 150 г гусь, 120 г греческий;
11:30 - запечённая грудка 200 г, огурец свежий 100 г;
16:00 - запечённая грудка 200 г, огурец свежий 80 г;
21:30 - суп куриный 320 г, колбаса куриная 10г, бутерброд с икрой 30 г;
23:00 - кефир 200 г;
воды 1 л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 14 Мар 2019 - 12:34

Добрый день.
Следи за размером порций - они у тебя скачут.
Разные белки (курица и икра, например) не смешивай.
Следи за интервалом между едой - должно быть 2-3 часовой перерыв.
Приёмов еды должно быть 5.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения