Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41700)
 
ЮлияАлександровна (30563)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22606)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4786)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Максима - 1 этап

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Ника в Сб 23 Фев 2019 - 19:05

Первое сообщение в теме :








Максим, добро пожаловать на Программу!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
 Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь. 
Удачи!


И вот вам путеводитель по форуму, может сгодится:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У вас должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируйте ,пожалуйста, код  и вставьте  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 24.02.2019
ваш рост- 178 см
ваш вес- 107 кг
ваш объем талии -  111  см

желаемый вес 80-85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 24.02.2019    107 кг



Последний раз редактировалось: Ника (Сб 2 Мар 2019 - 22:53), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41700
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 14 Мар 2019 - 12:34

Добрый день.
Следи за размером порций - они у тебя скачут.
Разные белки (курица и икра, например) не смешивай.
Следи за интервалом между едой - должно быть 2-3 часовой перерыв.
Приёмов еды должно быть 5.

sirinka
 
 

Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Пт 15 Мар 2019 - 6:47

Доброе утро, я ездил в другой город и обратно, не получается в дороге держать интервал.
19 день меню:
6:30 - котлеты гавяжие 100, овсянка 100, греческий 100;
10:00 - творог 150г, +ч.л. мёда, кофе 150г;
13:00 - 100 г отварная гавядина, 100г овсянка, 100г греческий;
16:00 - котлеты гавяжие 120г, 180 г греческий;
19:00 - суп куриный 200г, куриная колбаса 20 г, яйцо сырое, хлеб чёрный 40г;
Воды 1,8 л.
Взвешивание:107-101,7кг;1,8кг за неделю.
22:30 - кефир 200г

вес с начала программы -107,0 кг
вес в прошлую пятницу - 103,5 кг
вес сегодня –101,7 кг
отвес за неделю- 1,8 кг
отвес с начала программы – 5,3 кг
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 16 Мар 2019 - 7:54

Доброе утро!
Поздравляю с "юбилеем" - ты скинул 5 кг! По сложившейся традиции, ответь, пожалуйста, на вопросы в этой теме
http://www.mypishka.net/t2349p200-topic
Отвес замечательный!


Меню неплохое. Воды надо 2 л.

Обрати внимание

Evgesha пишет:
Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!

Если едешь куда-то, бери с собой еду.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Вс 17 Мар 2019 - 20:57

20 День:
8:00 - котлеты говяжьи 100г, овсянка 100 г, аджика 100 г;
11:00 - плов с говядины 300 г;
14:00 - суп куриный 260 г с морож овощами, 20 колбаса и 40 хлеб чёрный, сырое яйцо;
17:00 - творог 150, ч.л. мёда, молоко 200 г;
20:00 - утка в фольге 200 г, салат(капуста,помидоры,огурцы,морковка) 100г;
23:00 - 200 г. 
Воды 1,7 л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Вс 17 Мар 2019 - 21:04

21 День:
8:30 - утка в фольге 200 г; капуста,помидор,огурец - 100 г;
11:30 - 150 г творог,ч.л. мёда, 150 молоко;
14:00 - борщ индюшиный 300 г, хлеб чёрный 30 г, колбаса 20 г;
17:00 - хек в фольге 170 г с морож.овощами; салат свекла, орех, чеснок, яблоко - 130г;
19:30 - суп куриный и мороженые овощи 300 г, 20 колбаса и 30 хлеб чёрн.;
22:30 - кефир 200 г.
Вода - 1,5 л.


Последний раз редактировалось: Максим (Чт 21 Мар 2019 - 9:04), всего редактировалось 1 раз(а)
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 17 Мар 2019 - 21:29

Добрый вечер.
Внизу страницы уже весенние правила. Обрати внимание

Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Т.е.от плова отказываемся.
Старайся уплотнять первую половину дня рыбой и мясом, а вторую облегчай творогом и яйцами.
Хлеб с супом/бульоном кушаем один раз, во второй и последующие (если есть) - без хлеба и порция как у остальных блюд.
Салаты чем заправляешь?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Пн 18 Мар 2019 - 9:19

День добрый, за хлеб я завтыкал, вспомнил когда съел :);
салаты заправляю подсолнечным нерафинированным маслом.
Как можно разбавлять второе время суток яйцами если их 6 в неделю всего съесть можно?, а творог разделить на несколько раз не получается, так как мёда 1 ч.л. всего можно. Плова на пару дней - не выкидывать же его:).
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 18 Мар 2019 - 13:07

Добрый день.
Плов доедай, но больше пока не делай

Примерное меню (вместо мяса может быть рыба, грибы, фасоль, очень желательно, чтобы белки не повторялись)
Завтрак. Каша+мясо + салат
Второй завтрак. Рыба+салат
Обед. Суп (мясной) с хлебом.
Полдник. Фасоль+салат
Ужин. Творог с медом.

В творог можешь добавлять фрукты, ягоды (вместо меда).
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Вт 19 Мар 2019 - 9:45

Доброе утро. Жидкое не получится на работе кушать, поэтому оставляю на ужин. Если буду кушать в 10 часов что то ароматное, то меня выселят с кабинета :). Фасоль в каком виде?, Можно ли пить соки домашние без сахара (грушёвый, абрикосовый)?
22 день:
7:00 - рис с курицей 200 г, салат (капуста,лук,огурец,подс масло) 100 г;
10:20 - творог 150 +ч.л. мёда, кофе 150 г;
13:00 - хек в фольге с овощами 200 г, салат(свежая свекла,яблоко,орех,морковка) 100 г;
16:00 - плов с говядины 230 г, салат(капуста,лук,огурец,подс масло) 70г;
19:30 - борщ из индюшки 300 г, чеснок 10, колбаса куриная 20, чёрный хлеб 20;
22:30 - 200г кефир.
Вода 2л.


Последний раз редактировалось: Максим (Чт 21 Мар 2019 - 9:05), всего редактировалось 1 раз(а)
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Вт 19 Мар 2019 - 20:09

День 23:
7:00 - курица тушёная 140 г с подливом, гречка 80 г, салат(капуста, огурец) 80 г;
10:00 - 150 творога + ч.л. мёда, 150 г кофе;
13:00 - хек в фольге 200 г с овощами, 100 г салат(свежая свекла,яблоко,чеснок,орехи);
16:00 - 220 г плов с говядиной, 80 г капуста с огурцом салат;
19:00 - 300 г борщ индюшиный, бастурма 20, хлеб 30г, 10 г чеснока;
23:00 - 200 г кефира;
2 л воды.


Последний раз редактировалось: Максим (Чт 21 Мар 2019 - 9:05), всего редактировалось 1 раз(а)
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 19 Мар 2019 - 20:20

Добрый вечер.
Меню пишется за текущий день.
Фасоль вареная, тушёная.
Домашние соки можно пить за/после 30 мин до еды как перекус.
Подливу как готовил?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Ср 20 Мар 2019 - 9:50

День добрый. Курица тушится в горшке, и туда добавляются морковка,лук,специи - вот и вся подлива), просто там что курицы что подливы где то поровну на порцию получается.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим в Чт 21 Мар 2019 - 9:13

24 День:
7:00 - тушёная с подливой курица 120 г, 80 г овсянка, 80 г салат(пекинская капуста,грудка отварная,яйцо вареное);
10:00 - 80 г салат(пекинская капуста,грудка отварная,яйцо вареное), гречка 80 г, 140 г индюшатина отварная (филе);
13:00 - тушёная курица 140 г, овсянка 80 г, салат 80 г(свежая свекла,яблоко,подс масло,грец.орех, морковка);
16:00 - творог 150+ч.л. мёда, кофе 150;
19:00 - борщ индюшиный 300 г, бастурма кур 20 г, хлеб чёрный 30 г;
22:00 - кефир 200 г.
Вода 2 л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Ника в Чт 21 Мар 2019 - 11:41

Добрый день, Максим.
Татьяна Львовна писала:
Порция мужчин - 300г, с супом 400, до 500г. Потом суп убавить до 350г.
У тебя сейчас какой вес порций?
300\350? Тогда и кефира на ночь выпивай  300 г.
Бастурма куриная из-за соли задерживает воду   в организме.
Кофе , чай пьем в перекусах .
К творогу можно добавлять фрукты, овощи, кефир...
Скоро на Программе будут под запретом орехи и сухофрукты ( их разрешается кушать в холодное время года).
Максим, а начинать утро  с чашки кофе\чая  плюс кусочек горького черного шоколада не получается?
Евгеша:
@Evgesha пишет:Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.

Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.

Для чего мы должны пить утром горячие кофе или чай?
А для  того, чтобы подстегнуть утреннюю энергию. От этого усиливается обмен веществ, организм начинает сразу же работать в ускоренном режиме.

В целом молодец,  в Программе разобрался и питание у тебя налаживается.
Так держать!!!
Завтра сдача пятничного отчета privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41700
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим Вчера в 9:28

Доброе утро. Пить между приёмами пищи чай и кофе, и выпивать ещё сверху 2 литра воды не получается. Кас-но утреннего кофе с шоколадом постараюсь, раньше вставать нужно...
Вес порций суммарный 300 г приблизительно, если суп - то 350. Творог ем с мёдом и всё очень даже устраивает:). Касательно бастурмы - буду уменьшать, есть реже.
День 25:
7:00 - тушёная с подливой курица 140 г, 80 г овсянка, 80 г салат(пекинская капуста,грудка отварная,яйцо вареное);
10:00 - творог 150+ч.л. мёда, кофе 150;
13:00 - тефтели говяжьи тушенные с овощами 200, салат 100 г(свежая свекла,яблоко,подс масло,грец.орех, морковка);
16:00 - фасоль в томате тушеная 200 г, салат(пекинская капуста,яйцо вар., грудка варен.) 100 г;
19:00 - борщ индюшиный 300 г, бастурма кур 20 г, хлеб чёрный 30 г;
23:00 - кефир 200 г.
Воды выпито 2л.


вес с начала программы -107,0 кг
вес в прошлую пятницу - 101,7 кг
вес сегодня –100,7 кг 
отвес за неделю- 1 кг
отвес с начала программы – 6,3 кг
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Ника Вчера в 10:34

Доброе утро!
Отличный  результат.
Поздравляю!
класс
В меню порядок.
Стройнеем дальше.
пы.сы.
Пить между приёмами пищи чай и кофе, и выпивать ещё сверху
Ты меня немножко не понял.
У тебя в меню стоит еда:
10:00 - творог 150г, +ч.л. мёда, кофе 150г;
Вот это кофе лучше пить потом на перекус, а не с творогом - основной едой.
А так все пьем по желанию и необходимости.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41700
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим Вчера в 11:45

Да я понял, просто творог с кофе оч вкусно, но если нужно его убрать значит буду убирать.
А насчёт в "промежутках пить чай", он же водой не считается, как и кофе, это получается что жидкости буду выпивать 2л  + чай/кофе??
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Ника Вчера в 14:30

А насчёт в "промежутках пить чай", он же водой не считается, как и кофе, это получается что жидкости буду выпивать 2л  + чай/кофе??
Молодец, правильно всё понимаешь.
Раньше  в старину говорили, что  напиток( чай, кофе, компот и др.) откушайте, напитки относили к еде.
Само слово "напиток" означает напитать  организм.
А у воды совсем другие задачи:
http://www.mypishka.net/t333p15-topic#13365 .
Максим, по свободе заглядывай в справочное бюро, там собраны ответы на часто задаваемые вопросы :
http://www.mypishka.net/t717-topic#13849
Не обращай только внимание на то , что всё пишется на женскую аудиторию (ведь на Пышке женское царство).
Уважаю , что  принял решение  привести вес  в порядок с  нами.
И , главное, что все у тебя получается.
Вот тебе для настроя:
http://www.mypishka.net/t4423-topic#304333 .

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41700
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Максим Сегодня в 8:50

День 26:
7:00 - отварная говядина 170 г, 60 г овсянка, 70 г салат(отварная свекла,чеснок,подс масло);
10:00 - творог 150+ч.л. мёда, кофе 150;
13:00 - тефтели говяжьи тушенные с овощами 200, салат 100 г(сотварная свекла,чеснок,подс масло);
16:00 - фасоль в томате тушеная 200 г, салат(свежая свекла,яблоко,подс масло,грец.орех, морковка) 100 г;
19:00 - борщ индюшиный 280 г, 1 кур яйцо, хлеб чёрный 30 г;
23:00 - кефир 300 г.
Воды выпито 2л.
Максим
Максим
 
 

Кот Мужчина
Регистрация : 2019-02-21
Сообщений : 33
Возраст : 31
Как вас называть? : Максим
Откуда : Днепр

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Ника Сегодня в 10:51

Утро доброе, Максим!
Молодец, отлично всё в меню.
пы.сы.
Сегодня у твоего лекаря ДР http://www.mypishka.net/t3984-topic#327982  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41700
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Максима - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения