Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41696)
 
ЮлияАлександровна (30563)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22606)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4786)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Натусик0412 - 1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Ника в Пн 25 Фев 2019 - 16:50










Добро пожаловать, Наташа, на Программу!!!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
 Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь. 
Удачи!


И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 26.02.2019
ваш рост-159 см
ваш вес- 73 кг
ваш объем талии -  87 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 26.02.2019    73  кг


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41696
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 25 Фев 2019 - 17:49

Добрый вечер!!
Меню на 26.02.19
5.50 вода
6.10 чай с шоколадом
6.50 рис 70 гр+ курица 60гр+ салат из перца болгарского 70 гр с оливковым маслом
9.50 камбала жаренная 100 гр+ салат из пекинской капусты и помидор 100 гр с оливковым маслом
13.00 курица тушёная с лугом и шампиньонами 100 гр+ салат из пекинской капусты и огурцов 100 гр с оливковым маслом
16.00 творог 150 гр+ 50 гр банана
19.00 бульон 60 + курица 60+салат из перца болгарского 60 гр + кусочек серого цельнозерного хлеба
21.00 кефир
На перекусы взяла яблочки
Воды 2 л
Бульон вынуждена сдвинуть( если конечно можно) на вечер т.к не очень удобно на работу его возить.

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 25 Фев 2019 - 19:21

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты (просто напоминаю )
Ты так все время питалась?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 26 Фев 2019 - 14:47

Добрый вечер. Нет не всегда. Был период что ела как попало.

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 26 Фев 2019 - 14:49

Причем конкретно налегая на сладенькое((

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 26 Фев 2019 - 17:07

Добрый вечер.
Меню на 27.02.19
5.50 вода
6.10 чай с шоколадом
7.00 70 рис+ курица тушёная с луком и шампиньонами 70+ 60 гр салат из помидоров с оливковым маслом
10.00 100 гр камбала жаренная+ 100 гр салат из пекинской капусты и перца болгарского
13.00 100 гр курицы отварной + 100 гр салат из пекинской капусты и огурца
16.00 творог с кефиром 200 гр
19.00 60 гр бульон + 60 гр курицы+ 60 гр салат из пекинской капусты+ кусочек серого цельнозерного хлеба
21.00 кефир
Вода 2 л
Сегодня в обед съела 1 шоколадную конфетку((

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 27 Фев 2019 - 5:24

Доброе утро.
А порции раньше (незадолго до программы) какие были?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 27 Фев 2019 - 14:41

Добрый день. Вообще я старалась при держиваться порции 200 гр,но не всегда.

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 27 Фев 2019 - 14:41



Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 27 Фев 2019 - 14:50

Сегодня день рождения у моей Доченьки!! Вот так мы уже выросли))

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 27 Фев 2019 - 17:21

Добрый вечер.
Меню на 28.02.19. Завтра буду допоздна на работе,поэтому не много переставила приемы пищи. Если что то не так поправите.
5.50 вода
6.10 чай с шоколадом
7.00 60 гр бульон+ 60 гр курица+ 50 гр салат из пекинской капусты+ кусочек серого цельнозерного хлеба
10.00 70 гр риса+ яйцо жаренное 50 гр+ салат из пекинской капусты и помодор 50 гр с оливковым маслом
13.00 курица отварная 100 гр + салат из пекинской капусты с помидорами 100 гр с оливковым маслом
16.00 творог 170 гр + изюм 30 гр
19.00 салат из пекинской капусты и морковки 100 гр + камбала жаренная
Вода 2 л
21.00 кефир
Сегодня у меня ещё была тренировка))

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 27 Фев 2019 - 19:18

С днём рождения доченьки!
Спасибо за фото. Красавица!

Указывай, пожалуйста, день этапа.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 1 Мар 2019 - 4:02

Доброе утро)))
Меню на 01.03.2019 4 день
5.50 вода
6.10 чай с шоколадом
7.00 70 гр курица отварная+50 бульон+ 50 гр салат из пекинской капусты+ кусочек серого цельнозерного хлеба
10.00 80 гр риса+ 50 гр яйцо жаренное+ салат из пекинской капусты
13.00 100 гр салат из моркови+ 100 гр отварной курица
16.00 120 гр творога+ 30 гр изюма+5о кефира
19.00 100 гр салат из пекинской капусты+ 100 гр горбуша запечённая в духовке
Вода 2 л
21.00 кефир
Сегодня должна быть тренировка,но т.к буду с работы поздно перенесу ее на субботу на утро)
Всем хорошего дня))

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 1 Мар 2019 - 7:45

Доброе утро.
Сегодня пятница, где отчёт по весу?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Сб 2 Мар 2019 - 17:16

Добрый вечер. Честно совсем забыла)) вес утром в пятницу был 72.200.

Вес в начале программы 26.02 - 73 кг
вес в прошлую пятницу -
вес в пятницу 1.03 - 72.2
Итого за неделю -0,8кг
всего с начала программы 0,8 кг


Сегодня утром хорошенько по тренировалась)) день очень насыщенный тренировки у детей и сегодня у нас гости были,поздравляли дочку с днём рождения.
Меню на 02.03 день 5
7.00 вода
7.15 кофе + сыр 20 гр + кусочек шоколада
8.00 рис 80 гр+ яйцо вареное 50 гр+ салат из пекинской капусты 70гр
11.00 100 гр горбуша запечённая в духовке + 100 гр салат из пекинской капусты с оливковым маслом
14.00 60 гр бульон+ 60 гр курица+ салат из пекинской капусты 50 + кусочек серого цельнозерного хлеба
16.00 2 манта
18.00 съела небольшой кусочек тортика с чаем
21.00 кефир
Вода 2 л
Знаю что сегодня у меня куча нарушений(( сильно не ругайтесь.

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 2 Мар 2019 - 20:19

Добрый вечер.
С отвесом!

Если не будешь часто нарушать, ругать не буду
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Вс 3 Мар 2019 - 17:58

Добрый вечер. Спасибо я очень рада ,что вес сдвинулся))Часто не буду))
Меню на 03.03.19 день 6
8.00 вода
8.15 чай с шоколадом
9.00 рис 80 + курица 60+ салат из пекинской капусты 60
12.00 горбуша запечённая в духовке 100 + салат из пекинской капусты 100
14.00 60 бульон+ 60 курица+ салат из огурцов с оливковым маслом 50 + кусочек серого цельнозерного хлеба
17.00 творог 120+ изюм 30 + кефир 50
19.00 100 горбуша запечённая в духовке + салат из болгарского перца 100
21.00 кефир
Вода 2 л

Меню на 04.03.19 день 7
5.20 вода
5.40 чай с шоколадом
6.30 60 бульон + курица 60 + салат из болгарского перца 50 + кусочек серого цельнозерного хлеба
9.30 гречка обжаренная с яйцом 130+ салат из огурцов 80
12.30 100 гр курицы отварной+ салат из пекинской капусты и болгарского перца 100
15.30 творог 120 + изюм 30+ кефир 50
18.30 горбуша запечённая в духовке 100+ салат из пекинской капусты и болгарского перца 100
21.00 кефир
Вода 2 л

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 3 Мар 2019 - 18:48

Добрый вечер.
Вкусно. Молодец! Единственное, я б творог на последний прием оставила б....
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 5 Мар 2019 - 18:47

Добрый вечер

Надо пропить аптечные витамины! В течение 10 дней нужно пить витамины. Утром, после завтрака, по одной дозе. Дозы должны быть возрастные, но, у кого какие получатся. У кого-то в капсулах, у кого-то в таблетках, ну и так далее. Многие в этом году переболели, и нужно поднимать иммунитет.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 6 Мар 2019 - 6:26

Доброе утро. Прости меня пожалуйста вчера так замоталась что уснула вместе с детьми ((
Вчера без нарушений))
Меню на 05.93.2019 день 8
6.30 вода
7.00 чай с шоколадом
8.00 бульон 60+ курица 60 + салат из пекинской капусты 50+ кусочек серого цельнозерного хлеба
10.00 гречка с яйцом обжаренная 130+ салат из огурцов с маслом 50
13.00 салат из пекинской капусты и болгарского перца 100 + горбуша запечённая в духовке 100
16.00 творог 120 + изюм 30+ кефир 50
19.00 салат из пекинской капусты и болгарского перца 100 + курица отварная 100
Вода 2 л
Также вчера хорошенько по тренировалась))

Меню на 06.03.19 день 9
6.30 вода
7.00 чай с шоколадом
8.00 гречка с яйцом обжаренная 150+ салат из пекинской капусты 50
10.00 бульон 60 + курица 60+ салат из болгарского перца 50+ кусочек серого цельнозерного хлеба
13.00 горбуша запечённая в духовке 100+ салат из пекинской капусты и болгарского перца 100
16.00 творог 120 + изюм 30+ кефир 50
19.00 салат из моркови 100 + курица отварная 100
21.00 кефир
Вода 2 л
Сегодня у меня ещё одна тренировка)
Творог завтра на вечер перенесу))

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 6 Мар 2019 - 6:27

Витаминки кстати на той неделе начала пить)) как раз вовремя )

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 6 Мар 2019 - 16:32

Добрый вечер.
Молодец, все хорошо.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Чт 7 Мар 2019 - 18:38

Добрый вечер.
Меню на 07.03.19 день 10
5.50 вода
6.20 чай с шоколадом
7.00 бульон 60 + курица 60+ салат из пекинской капусты 50+ кусочек серого цельнозерного хлеба
10.00 гречка обжаренная с яйцом 130 + 70 салат из пекинской капусты
13.00 салат из моркови 100 + курица 100
16.00 салат из пекинской капусты 100 + горбуша запечённая в духовке 100
19.00 творог 120+ изюм 30+ кефир 50
Вода 2 л
21.00 кефир
С наступающим праздником!!! Весеннего настроения и удачи во всем!!!

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 7 Мар 2019 - 19:26

Добрый вечер.
С наступающим праздником!
Только праздник праздником, а отчёт по весу предоставь
Мне нравится меню, молодец!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 8 Мар 2019 - 12:42

Добрый день. Все сегодня утром 71.800.
Меню на 08.03.19 день 11
8.30 вода
8.45 чай с шоколадом
9.20 гречка 80+ горбуша запечённая в духовке 70+ салат из пекинской капусты 50
12.30 бульон 60 + курица 60 + салат из пекинской капусты 50 + кусочек серого цельнозерного хлеба
14.30 курица запечённая с картошкой 130 + салат из моркови 70( были у мамы на обеде)
16.30 горбуша запечённая в духовке 100 + салат из пекинской капусты 100
19.00 творог 120 +изюм 30+ кефир 50
Вода 2 л
21.00 кефир

Сегодня утром была тренировка)
Девочки поздравляю вас всех с праздником весны!!! Любви,счастья и самое главное здоровья!!! Спасибо за то что вы делаете!!!


Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 9 Мар 2019 - 12:17

Доброго дня.
С отвесом!
Пиши, пожалуйста, отчёт по весу по установленной форме.
Меню пользователя приняла. Пожурить могу за картошку.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Сб 9 Мар 2019 - 15:59

Добрый день. Прошу прощения, напомните пожалуйста форму для отчёта по весу))
Меню на 09.03.19 день 12
7.00 вода
7.15 чай с шоколадом
8.00 гречка 60 + курица 70+ салат из пекинской капусты 70
10.30 салат из моркови 100+ горбуша запечённая в духовке 100
12.30 бульон 60+ курица 60 + салат из пекинской капусты 50 + кусочек серого цельнозерного хлеба
15.30 курица запечённая 100 + салат из пекинской капусты 100
18.30 печень обжаренная 100 + салат из огурцов 100
21.00 кефир
Вода 2 л

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Вс 10 Мар 2019 - 16:38

Добрый вечер.
Меню на 10.03.19 день 13
8.00 вода
8.20 чай с шоколадом
9.00 свинина запечённая 100+ салат из пекинской капусты 100
12.00 свинина запечённая 100+ салат из пекинской капусты 100 (повторяюсь т.к были в гостях)
15.00 каша рисовая на полумолоке 200
17.00 бульон 60+ курица 60 + салат из пекинской капусты и болгарского перц 50+ кусочек серого цельнозерного хлеба
19.00 творог 120 + изюм 30 + кефир 50
21.00 кефир
Вода 2 л
Утром была на тренировке)
Меню на 11.03.19 день 14
5.50 вода
6.10 кофе + сыр+ шоколад
7.00 бульон 60+курица 60+ салат из капусты 50+ кусочек серого цельнозерного хлеба
10.00 перловка обжаренная с яйцом 130 + салат из болгарского перца 70
13.00 салат из капусты и болгарского перца 100 +горбуша запечённая в духовке 100
16.00 фасоль отварная с обжаренным луком и морковью 200
19.00 творог 120+ изюм 30+ кефир 50
Вода 2 л
21.00 кефир
Завтра у меня тоже тренировка.
Хотела ещё спросить про цельнозерновую муку,ее можно использовать в питании?? Например сделать с ней сырники?? Сырники лучше есть в первой половине дня?

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 10 Мар 2019 - 16:43

Добрый вечер.

И думать забудьте есть рисовую кашу с молоком! Это КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Этой едой вы увеличиваете и углеводы, и калории, и общую калорийность этой каши, в 3-4 раза, по крайней мере! Это как бы вы съели сразу одновременно 3-4 порции этой молочной каши. Никогда так не делайте! От этого и получаете малые отвесы, , и вообще без отвесов, тем самым ухудшаете свое похудение!

Пшеничную муку нельзя в любом случае. С остальными видами муки можешь делать.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 11 Мар 2019 - 14:20

Добрый день. Вот это я про кашу со всем забыла. Больше такое не ем. Муку тогда возьму какую нибудь другую) меню на завтра напишу чуть позже.

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 11 Мар 2019 - 17:39

Ещё раз добрый вечер))
Меню на 12.03.19 день 15
5.50 вода
6.15 кофе + сыр 20+ шоколадом
7.00 бульон 60+ курица 60+ салат из болгарского перца 50+ кусочек серого цельнозерного хлеба
10.00 перловка с яйцом 130+ салат из капусты 70
13.00 салат из болгарского перца и капусты 100+ горбуша запечённая в духовке 100
16.00 салат из фасоли обжаренным луком и морковью 200
19.00 творог 120+ изюм 30 + кефир 50
21.00 кефир
Вода 2 л

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 11 Мар 2019 - 19:20

Добрый вечер.
Молодец, идем дальше.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 13 Мар 2019 - 12:50

Добрый день))
Меню на 13.03.19 день 16
5.50 вода
6.15 кофе+ 20 гр сыра + шоколад
7.00 бульон 60+ курица 60+ салат из капусты 50 + кусочек серого цельнозерного хлеба
10.00 перловка обжаренная с яйцом 130+ салат из болгарского перца 70
13.00 салат из болгарского перца и капусты 100 + горбуша запечённая в духовке
16.00 фасоль с обжаренным луком и морковью 200
19.00 творог 120 гр + 30 изюм+ кефир 50
21.00 кефир
Вода 2 л

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 13 Мар 2019 - 20:35

Добрый вечер.
Все хорошо
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Чт 14 Мар 2019 - 17:40

Добрый вечер. Я приболела (( сегодня съела 1 чайную ложку мёда
Меню на 14.03.19 день 16
5.30 вода
6.00 чай с шоколадом
7.00 бульон 60+ курица 60+ салат из капусты
10.00 перловка 80+ яйцо вареное 50 + салат из болгарского перца 70
13.00 салат из капусты 100+ курица отварная 100
16.00 салат из капусты 150+ яйцо 50
19.00 творог 120+ изюм 30 + кефир 50
21.00 кефир
Вода 2 л

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 14 Мар 2019 - 17:53

Добрый вечер.
Чем приболела? Температура есть?

К бульону кусочек черного хлеба.


Завтра пятница, отчёт по весу
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 15 Мар 2019 - 15:12

Добрый вечер. Походу я заболела гриппом(( температура была и горло болит,а сегодня лимфоузлы восполились((. А так все хорошо)) хлеб с бульоном был,забыла написать))

Отчёт по весу
Вес в начале программы- 73
Вес в прошлую пятницу 71.800
Вес в пятницу 71.200
Итого за неделю -0.600
Всего с начала программы- 1.800

Меню на 15.03.19 день 16
6.20 вода
6.40 чай с шоколадом
7.00 перловка с яйцом отварным 130 + салат из болгарского перца 70
10.00 бульон 60+ курица 60+ салат из моркови 50+ кусочек серого цельнозерного хлеба
13.00 творог 120 + изюм 30+ кефир 50
16.00 салат из моркови и капусты 100 + курица отварная 100
19.00 творог 100+ болгарский перец 100
21.00 кефир
Вода 2 л

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 15 Мар 2019 - 17:48

Не грипп у меня(( ангина гнойная(( главное чтобы дети не заболели!

Отправлено через Topic'it
Натусик0412
Натусик0412
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 796



Возраст : 32
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Мар 2019 - 21:59

Привет. Настойка прополиса 1 ч.л. на стакан хорошо тёплой воды полоскать чем чаще тем лучше, если высокая температура то каждые пол часа.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30563
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 16 Мар 2019 - 6:13

Доброе утро.
Поздравляю с отвесом!
Меню мне нравится, молодец.
Выздоравливай!

Спасибо, ЮлияАлександровна!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натусик0412 - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения