Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41700)
 
ЮлияАлександровна (30563)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22606)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4786)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Анна Вам - 1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Ника в Пн 11 Мар 2019 - 18:32










Анна, добро пожаловать на Программу!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
 Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь. 
Удачи!


И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 12.03.2019
ваш рост- 160 см
ваш вес- 91 кг
ваш объем талии - 101 см

желаемый вес  60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 12.03.2019    91 кг



Последний раз редактировалось: Ника (Ср 13 Мар 2019 - 19:27), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41700
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 11 Мар 2019 - 19:23

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Первый этап веду я.

Какой у вас объем талии?

Свое меню, время еды, порции записываете здесь.
Какие у вас предпочтения, хронические заболевания в наличии?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пн 11 Мар 2019 - 20:14

Здравствуй Ирина! Мой объем талии 101см. Я мама в декрете. У меня трое детей 20,7 и 3 года. После второго ребенка сильно поправилась и с тех пор веду борьбу с лишним весом. Последний раз похудела 2 года назад до 72кг. Потом опять набрала. У меня жировой гепатоз печени поэтому мне похудеть очень нужно. Надеюсь на вашу помощь.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пн 11 Мар 2019 - 20:17

Я немного не поняла как мне нужно скопировать код и вставить. Когда захожу по ссылке пишет что у меня нет доступа
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 12 Мар 2019 - 11:25

Добрый день.
Уже разобрались с кодом?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вт 12 Мар 2019 - 11:38

Блокнот 1 день. Вода 2л
время[8-15]
меню
вода
итого
200гр
время
8-30
еда
чай зеленый , шоколад.
вес
200 гр,2 кубика.
время
9-00
еда
гречка с молоком 
вес
200 гр
время
11-00
еда
овощной салат с маслом(помидоры,огурцы,лук репчатый, сельдерей)
вес еды
200 гр
время
14-00
еда
Бульон куриный, грудка куриная отварная
вес еды
100 гр,100 гр.
время
17-00
еда
салат из тертой моркови с маслом, 1 яйцо,1 яблоко.
вес еды
250 гр
время
20-00
еда
творог 2 процента, мед.
вес
100гр, 1ч.л
время
22-30
еда
кефир
вес
200 гр
время
еда
вес
время
еда
вес
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вт 12 Мар 2019 - 11:40

Да. Спасибо) Не знаю правильно или нет но вроде разобралась.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 12 Мар 2019 - 11:41

Порция все время (до знакомства с программой) 200 г?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вт 12 Мар 2019 - 11:47

Нет конечно. Когда не худею не слежу не за временем принятия пищи не за весом. Из за этого и набрала столько. Срываюсь и начинаю есть все подряд 
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 12 Мар 2019 - 21:26

Видишь ли, если обычно ты ела по 300 г, то резко уменьшать порции не рекомендуется. Поэтому, завтра накладывай так, как ты привыкла, и записывай все именно так, как ты делала раньше. Потом все урегулируем.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 13 Мар 2019 - 8:14

Привет!  Я уже пару недель как порцию уменьшила. Пыталась худеть на разных диетах. Так мне как порцию делать? Как до диеты или нет? Извини что плохо объяснила сразу про порции и спасибо за ответы.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 13 Мар 2019 - 15:22

Добрый день!
Блокнот день 2.
8-45 вода 200гр.
9-10 чай зеленый и 1 кубик шоколада,
9-00 пшеничная каша чуть масла сливочного и котлета запеченная в духовке из свинины говядины 200гр.
14-00 гречка 100гр, котлета 100 гр, помидор с подсолнечным маслом 50 гр,
17-00 Бульон куриный 100 гр, грудка отварная 100 гр, помело 100 гр,
20-00 творог 100 гр, мед 1 чл, яблоко 100 гр,
22-30 кефир.
Вода 2л.
Сегодня получился только один завтрак. с Детьми пошла к педиатру и застряла там. Простите)
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 13 Мар 2019 - 20:41

Добрый вечер.
Если ты ела по 200 г, пусть будет.
Сливочное масло не едим.
Только те, кто весит более 100 кг, на программе едят каши.
К бульону нужна зелень и кусочек черного хлеба.
Порции должны быть одинаковыми, за исключением супа.
Напоминаю, у нас 5-разовое питание.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 13 Мар 2019 - 21:45

Немного не поняла. Каши вообще нельзя?
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 14 Мар 2019 - 12:29

Добрый день.
Прости, я не так выразилась. Каши можно (кроме манной, пшеничной), но один раз в день.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Чт 14 Мар 2019 - 14:58

Добрый день! Блокнот день 3.
8-00 Вода,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада,
8-45 куриная грудка тушеная в кефире 100гр, помидор с маслом 100 гр,
11-30 котлета свинина говядина запеченная в духовке 100гр,салат из моркови с маслом 100гр,
14-30 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр,
17-30 салат помидоры, огурцы, капуста 200гр,
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 14 Мар 2019 - 17:40

К бульону/супу кусочек черного хлеба (это источник витаминов В).
@Evgesha пишет:
Почему хлеб разрешен? Да потому, что по нашей программе он наилучшим образом сохраняет многие функции организма.
Какой должен быть хлеб? Хлеб должен быть ЧЕРНЫМ!
Почему? Да потому, что в нем максимальное количество витаминов группы В (вит1, вит.2, вит6 и пр.) Эта группа витаминов сохраняет нервную систему организма. На сутки ему нужен один тоненький кусочек ТАКОГО хлеба.
В каждом приеме должен быть белок - ты худеешь на белках.
@Evgesha пишет:
. В каждой порции еды должны быть белки! На них ты, собственно, и худеешь. Съесть порцию еды с белком, сродни пробежать стометровку на стадионе. По калориям это абсолютно равнозначно. А у тебя будет получаться так, будто ты идешь эту стометровку каждые 3 часа, 5 раз за день.


Завтра пятница. Сдаём вес по форме
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пт 15 Мар 2019 - 11:00

Добрый день!
Блокнот 4 день.
7-00 Вода 200 гр,
7-15 чай зеленый, 1 кубик шоколада,
7-40 геркулес на воде 100гр, 1 яйцо,
11-00 Тушеные овощи с кур.грудкой ( цв.капуста,брокколи,морковь,масло подсолнечное,лук репка,зелень),
14-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,
15-00 яблоко,
17-00 творог 100гр, кефир 100 гр, зелень,
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
вес с начала программы 91
вес в прошлую пятницу 91
вес сегодня 90,7
отвес за неделю 300 гр,
отвес за программу 300гр.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 16 Мар 2019 - 6:19

Доброе утро.
С отвесом!

Старайся разводить еду во времени, т.е.два раза подряд не надо кушать творог.
@Evgesha пишет:
Развести еду по времени, это значит, не есть в каждую еду то же самое. Например, ты съела кашу с мясом и салатом, но... через 3 часа, ты не должна есть ту же кашу с мясом и салатом, а должна съесть уже творог с кефиром, и уже еще только через 3 часа, ты можешь снова поесть ту же кашу с мясом и салатом. Это и называется развести еду по времени. Но лучше всего, повторить ту же еду уже только завтра.

@Evgesha пишет:
Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Сб 16 Мар 2019 - 8:14

Доброе утро! Спасибо) У меня возник вопрос? Если мясо с тушеными овощами все равно салат добавлять? И можно ли по утрам иногда шоколад заменять на что то другое? Я и так шоколад не люблю и почти не ем, а на голодный желудок меня прямо тошнить начинает. И можно ли пить томатный сок?


Последний раз редактировалось: Анна Вам (Вс 17 Мар 2019 - 9:32), всего редактировалось 1 раз(а)
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Сб 16 Мар 2019 - 11:22

Блокнот день 5.  9-00 вода 200гр, 9-20 чай каркаде, 1 кубик шоколада, 9-45 грудка с тушеными овощами ( цв.капуста,брокколи,морковь,лук,зелень) 180гр, салат из помидора с льняным маслом 20гр,12-00 салат огурец, зелень, льняное масло 100гр, мясо отварной куриной голени 100 гр, 14-30 куриный бульон с зеленью 200гр, мясо голени куриной 50гр, хлеб цельнозерновой 1 кус,16-00 яблоко, 17-00 окрошка(огурец,зелень,яйцо,кефир)200гр, 20-00 овощной салат( помидоры,огурцы,зелень, болг.перец) с творогом 200гр. 22-30 кефир 200гр. Вода 2л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вс 17 Мар 2019 - 11:21

Добрый день!Блокнот день 6.  9-00 вода 200гр, 9-20 чай зел, 1 кубик шоколада, 9-45 грудка с тушеными овощами ( цв.капуста,брокколи,морковь,лук,зелень) 200гр,12-00 салат помидор, зелень, льняное масло 100гр, минтай тушеный в сметане с морковью и луком 100 гр, 14-30 куриный бульон с зеленью 200гр, мясо голени куриной 50гр, хлеб цельнозерновой 1 кус,16-00 яблоко, 17-00 окрошка(огурец,зелень,яйцо,кефир)200гр, 20-00 овощной салат( помидоры,огурцы,зелень, болг.перец) с творогом 200гр. 22-30 кефир 200гр. Вода 2л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 17 Мар 2019 - 12:54

Добрый день

Евгеша пишет:Шоколад нужен не для того, чтобы тебе утром было сладенько, а для получение утренней энергии. Кусочек такого шоколада, сродни более 200г, и больше, хорошей порции мяса! И шоколад нужен еще горький черный, с процентом не менее 50%, и чем процент выше, тем лучше, тем больше в нем внутренней энергии. Кстати, углеводов в таком шоколаде НЕТ ВООБЩЕ! В нем бобы какао, и все. Но, калорий в шоколаде много! Поэтому можно, и нужно, ТОЛЬКО 20г шоколада в день, и , обязательно утром! Вечером шоколад вызовет только бессонницу, и напряжение организма!



Соки (если сама выжимала) все можно.
Салаты из свежих овощей обязательны 2 раза в день.

Сметану не едим.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пн 18 Мар 2019 - 11:55

Добрый день!Блокнот день 7.  8-30 вода 200гр, 8-45 чай зел, 1 кубик шоколада, 9-00 салат из огурца 100гр, 1 яйцо. ,12-00 салат помидор, зелень, льняное масло 100гр, шашлык из свиной вырезки 100 гр, 14-30 куриный бульон с зеленью 200гр, мясо голени куриной 50гр, хлеб цельнозерновой 1 кус,16-00 яблоко, 17-00 минтай тушеный с овощами 200гр, 20-00 овощной салат( помидоры,огурцы,зелень, болг.перец,руккола) с творогом 200гр. 22-30 кефир 200гр. Вода 2л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 18 Мар 2019 - 12:58

Добрый день.
Яйцо 100 г?

Все хорошо.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пн 18 Мар 2019 - 13:07

Салат 100 Гр, а яйцо не взвесила.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 18 Мар 2019 - 13:26

Приучайся взвешивать. Яйцо может быть и 40, и  80. Скорее всего, у тебя получается недобор веса порции.
Автор программы когда-то писала
Что бы вы не ели, сколько раз в день не ели - ПОРЦИЯ ЕДЫ ДОЛЖНА СОБЛЮДАТЬСЯ И СОСТАВЛЯТЬ 200г. Организм помнит эту порцию и свято соблюдает ее. Если порция меньше 200г, организм считает себя обиженным, недокормленным. Если эта порция больше, он удивляется, и излишек складывает на потом. Из этих "потом", впоследствии и складывается чистый жир.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пн 18 Мар 2019 - 14:20

Спасибо! Про порции поняла, буду внимательнее.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вт 19 Мар 2019 - 10:12

Добрый день! Блокнот день 8.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 гречка 100 гр, салат из огурцов 100гр 
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с сыром и  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  ленивые голубцы ( фарш свинина-говядина,рис,китайская капуста,томат) 200 гр.
20-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 19 Мар 2019 - 20:14

Добрый вечер.
К гречке хорошо бы какой-то белок.
С твоим весом крупа кушается один раз в день. У тебя  гречка и голубцы с рисом.
Сыр только к кофе.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4786











Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 20 Мар 2019 - 9:41

Добрый день! Блокнот день 9.
8-00 Вода,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
8-45 куриная грудка тушеная в кефире 100гр, помидор с маслом 100 гр, 
11-30 котлета свинина говядина запеченная в духовке 100гр,салат из моркови с маслом 100гр, 
14-00 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр,хлеб ржаной 1 кус
17-00 салат помидоры, огурцы, капуста 200гр, 
20-00 творог 100гр, кефир, зелень 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Стараюсь все без ошибок и каждый раз все равно их допускаю)))
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам в Чт 21 Мар 2019 - 10:21

Добрый день! Блокнот день 10.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 омлет с зеленью 200гр 
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  скумбрия запеченая 100 гр, салат из помидор 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.


__________________________
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Ника в Чт 21 Мар 2019 - 10:54

Все хорошо.
Завтра сдача пятничного отчета privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41700
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам Вчера в 11:37

Добрый день! 
Блокнот 11 день.
9-00 Вода 200 гр, 
9-15 чай зеленый, 1 кубик шоколада,
9-40  гречка, огурец, 1 яйцо все вместе 200 гр 
12-00 Окрошка ( яйцо, огурец, зелень, кефир ) 200 гр
15-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,

17-00 котлета свинина говядина на пару 100 гр, салат из моркови с маслом 100 гр.
20-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
вес с начала программы 91
вес в прошлую пятницу 90,7
вес сегодня 90
отвес за неделю 700 гр,
отвес за программу 1кг.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Ника Вчера в 13:58

Добрый день, Анечка!
С отличным результатом работы за неделю.
Умница!

Для 11-го дня на Программе меню отличное.
Утром с огурца нужно было сделать салат( заправка раст.масло) Или это соленый огурец?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41700
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам Вчера в 16:30

Нет огурец свежий. Я не в курсе что теперь другое меню. Пропустила этот момент. Прошу прощения! А где можно посмотреть изменения в меню?
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Ника Вчера в 17:59

Все как и раньше. Чем больше салатов с сырых овощей с раст. маслом, тем лучше проходит снижение веса:
@Evgesha пишет: С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постепенно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???
У нас на форуме имеется Справочное бюро. В нем собраны ответы Татьяны Львовны на часто задаваемые  вопросы : http://www.mypishka.net/t717-topic#13849 privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41700
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам Вчера в 18:12

Спасибо) Про салат поняла, но у меня небольшой гастрит имеется и я заметила, что как стала много сырых овощей есть стал желудок немного болеть. А может это и не от овощей?
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Ника Вчера в 18:18

Понаблюдай тогда.
По программе рекомендуется за день съедать минимум 200 г салата.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41700
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Анна Вам Вчера в 18:26

Спасибо большое!!!!
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 30
Возраст : 38
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Анна Вам - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения