Пышка - худышка
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2120589027 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42146)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31203)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (22923)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5029)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Анна Вам - 2 этап

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 11 Мар 2019 - 18:32

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]








Анна, добро пожаловать на Программу!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
 Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь. 
Удачи!


И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также самой стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 12.03.2019
ваш рост- 160 см
ваш вес- 91 кг
ваш объем талии - 101 см

желаемый вес  60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 12.03.2019    91 кг



Последний раз редактировалось: Ника (Ср 13 Мар 2019 - 19:27), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Sun-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 12 Апр 2019 - 21:45

С отвесом!
Поздравляю с переходом на 2 этап!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

sirinka
 
 

Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5029

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 13 Апр 2019 - 15:40

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2120589027 Добро пожаловать на 2 этап, меня зовут Елена, Я буду вести вашу страничку.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Сб 13 Апр 2019 - 16:15

Спасибо) Приятно познакомиться Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 197230037
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Сб 13 Апр 2019 - 17:14

Добрый день! день 33. 2 этап, день 1
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 омлет с зеленью 200гр 
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  скумбрия запеченая 100 гр, салат из помидор 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 14 Апр 2019 - 6:57

Анна, привет! Хорошее меню, молодец! :ок:

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вс 14 Апр 2019 - 15:02

Добрый день! 2 этап день 2.
8-50 Вода,
9-20 черный чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 Омлет 100 гр, салат из огурца 100 гр. 
11-40 куриная  котлета запеченная 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  скумбрия запеченная 100 гр, овощной салат 100 гр
20-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 14 Апр 2019 - 17:32

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 170767 Хорошо, молодец! Еще бы ужин сдвинуть пораньше, было бы отлично!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пн 15 Апр 2019 - 18:03

Добрый вечер! 2 этап день 3. 
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 овсяная каша на полумолоке 200гр 
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  минтай запеченый 100 гр, салат из помидор и огурцов 100 гр
19-00 творог с зеленью 200гр.
21-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.


Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 16 Апр 2019 - 7:15

Доброе утро! Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 170767
Анна, в принципе, все хорошо. Старайся одинаковые белки (у тебя курица) разводить по времени; кашу на полумолоке кушать изредка или вообще заменить на мясную+салатик.
На следующей неделе у тебя начнутся разгрузочные дни. Почитать о них можно здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Начинать нужно с твердой и сытной разгрузки (мясо, курица, рыба), потом чередовать с жидкими (кефир, молоко, молокочай).
Нужно выбрать постоянный день недели для разгрузки. Почитай, спрашивай, если что-то не понятно.
Создать табличку разгрузок можно здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] и вставить в подпись на нее ссылочку.
ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вт 16 Апр 2019 - 22:17

Добрый вечер! 2 этап день 3.
8-00 Вода,
8-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
8-45 куриная грудка тушеная в кефире 100гр, помидор с маслом 100 гр, 
11-00 котлета свинина говядина запеченная в духовке 100гр,салат из моркови с маслом 100гр, 
14-00 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр,
17-00 салат помидоры, огурцы, капуста 100гр, печень куриная 100 гр
19-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 17 Апр 2019 - 6:47

:ок: Приветик!
Не голодно было после обеда (бульон с яйцом?), сюда бы добавить пару ложек салатика и кусочек хлеба.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 17 Апр 2019 - 9:10

Привет хлеб был. Забыла написать)
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 17 Апр 2019 - 13:04

Добрый день! 
2 этап 4 день.
9-00 Вода 200 гр, 
9-15 чай зеленый, 1 кубик шоколада,
9-40  гречка, огурец, 1 яйцо все вместе 200 гр 
12-00 котлета на пару 100 гр, Салат из моркови с маслом 100 гр
15-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,

17-00 окрошка овощная с кефиром 200 гр
19-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
22-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 17 Апр 2019 - 21:55

Добрый вечер! Я бы хотела последнюю неделю перед пасхой по поститься. Как можно мне это сделать?
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 17 Апр 2019 - 22:16

Добрый вечер!
В твоём меню: на завтрак из огурца хочется салатик, в окрошке никаких белковых продуктов не было? Яйцо может быть?

Про питание в пост у нас есть целый раздел, если не трудно поищи сама, если не найдёшь кину ссылочку утром, с телефона не удобно.
Также в каждой порции должен быть белок- растительный или рыба, морепродукты, соевые продукты. Вместо кефира на ночь стакан воды с сухариком.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 17 Апр 2019 - 23:52

В окрошке было яйцо. Извините что не написала)
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 18 Апр 2019 - 8:10

:ок:
Спойлер:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Пост и здоровье – абсолютно совместимые вещи. Опыт правильного питания предков, как оказывается, решает многие проблемы нашего здоровья!Изначально, пост предполагает ограничение белковой пищи, при этом стоит рассмотреть два источника белка в нашем организме: первый источник – белок поступает в кровь через лимфатическую систему, в которой он проверяется и приводится к нормальному виду, второй источник – утилизируемые поврежденные клетки, который являются вторичным белком (в организме такой белок образуется до 50-100 грамм в сутки).Во время поста организм использует резервы белка, содержащиеся в многочисленных лимфатических узлах. Очищение лимфатических узлов повышает иммунные резервы организма.
Всего на Руси издавна соблюдается в течение года четыре многодневных поста и каждый - в строго определенное время. Великий пост начинается за 49 дней до Пасхи и заканчивается Пасхой, определенной даты его начала нет, так как и Пасха приходится всегда на разные числа месяца - апреля или мая. Петров пост, или пост Святых Апостолов, начинается через 57 дней после Пасхи и заканчивается в день Петра и Павла, 12 июля, имея таким образом, всегда разную протяженность. Успенский двухнедельный пост длится с 14 по 27 августа. Рождественский, или Филиппов, сорокадневный пост— с 28 ноября по 6 января.

Во время поста совершенно не сложно соблюдать условия программы.Остаются неизменными принципы здорового питания.

По прежнему :

1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы соблюдаете 2-3 часовой перерыв между едой.
5. Вы на ночь  съедаете  кусок хлеба и выпиваете стакан воды.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
9. Вы посещаете сауну (парную, баню)
10.Вы с разрешения доктора можете присоединить разгрузочные дни ( Только в дни нестрогого поста!)



Великий пост:
Великий пост требует особой подготовки. Этой подготовке посвящена неделя накануне поста, которая называется мясопустной. Название говорит само за себя - уже на этой неделе, хоть пост ещё и не начался, следует отказаться от мяса. А вот сыр, масло, молоко, яйца, рыбу в это время есть еще можно. Но уже идет духовный и телесный настрой на пост, когда человек как бы проверяет себя, начинает проявлять волю, сдерживать эмоции, усмирять плоть.

Завершается мясопустная неделя Прощеным воскресеньем - это последнее воскресенье перед великим постом. Издавна в монастырях существовало правило: прежде чем уединиться для поста, иноки просили друг у друга прощения. Этот обычай стремились соблюдать и миряне - обычные люди, представители самых разных слоев общества. Прощение - это ведь тоже средство очищения души. Попросив прощения у своих близких, как бы покаявшись в своих грехах перед ними, и, в свою очередь, простив их, человек сбрасывает с души груз и входит в пост с легким освободившимся сердцем, готовый к тому, чтобы посвятить недели и недели поста дальнейшему очищению души и просветлению ума.

Вот такую подготовку к посту желательно проходить сегодня и нам всем, желающим начать поститься.


Великий пост, начинаясь за 49 дней до Пасхи, длится 40 дней, а затем к нему присовокупляются еще восемь постных дней - Лазарева суббота. Вербное воскресенье и шесть дней Страстной недели: Страстная неделя - это неделя, когда Христос претерпел наибольшие страдания, или, как говорили раньше, «страсти». В пятницу Страстной недели Христос взошел на Голгофу и был распят на кресте. Собственно, весь Великий пост проводится именно в знак скорби по распятому Христу, в знак единения с ним, в знак того, что мы осознали свои ошибки, покаялись в своих грехах и готовы быть вместе с Христом в его страданиях, быть с ним, а не с теми, кто распял его. Вот какой огромный смысл несет в себе Великий пост! Таким образом мы подтверждаем, что не отрекаемся от Бога даже в самые тяжелые минуты, мы всегда с ним, не только в радости, но и в горе.

Первая неделя Великого поста отличается особой строгостью. В течение этой недели ограничения в потреблении пищи максимальные. Еще в XIV веке в Великопостном уставе были закреплены очень строгие правила этого поста. В наше время правила для мирян, то есть людей, не имеющих отношения к монашеству и церкви, стали менее строгими. И все же познакомимся с первоисточником - с теми правилами, которые вводились для Великого поста изначально.

Первые два дня рекомендуется обходиться без пищи вообще, допустимо лишь пить воду - то есть это два дня полного голодания (и эти рекомендации сохраняются до сих пор). В остальные дни первой недели по пятницу включительно полагалось есть только хлеб и невареную растительную пищу (сырые овощи), да и то один раз в день - вечером. В субботу и воскресенье допустимы были вареные овощи с растительным маслом, а также небольшое количество виноградного вина крепостью не более семи градусов. Далее, со второй по шестую неделю включительно, питаться полагалось по той же схеме: с понедельника по пятницу - сырые овощи с хлебом и вода, в субботу и воскресенье - вареные овощи с растительным маслом и вино. В первые три дня Страстной недели постились так же - то есть употребляли один раз в день сырые овощи с хлебом и воду. В четверг этой недели позволялись вареные овощи с растительным маслом и вино. В Страстную пятницу предписывалось ничего не есть, как и в Великую субботу, накануне Пасхи, когда только в третьем часу ночи позволялось немного хлеба с водой. Таким образом, в Великий прет кроме овощей и хлеба практически ничего не ели, исключение составляли лишь два дня - праздник Благовещения и Вербное воскресенье, когда дозволялась рыба.
Петров пост:
Петров пост,или пост Святых Апостолов, идет вслед за Великим, начинаясь на 58-й день после Пасхи и продолжаясь до 12 июля - дня святых апостолов Петра и Павла.

На первый взгляд введение этого поста кажется странным - ведь только что прошли восемь недель после Пасхи, напоминающие о самых радостных для христиан днях, о Светлом Христовом Воскресении, о сорокадневном пребывании воскресшего Христа на земле, о Вознесении его на небеса и, наконец, о сошествии Святого Духа, которое и положило начало христианской церкви. Казалось бы, вся боль, все страдания остались далеко позади вместе с днями Великого поста, и теперь лишь радость должна наполнять сердце.

Но в реальной жизни все оказывается не так. Да, радости от единения с Богом всегда есть место в сердце - но нельзя забывать и о том, какие страшные испытания приходились на долю тех первых приверженцев христианства, которые были готовы претерпеть любые муки и лишения за открывшуюся им истину, принесенную на землю Христом.

После Вознесения Христа множество мучеников на земле продолжили его дело. Первым из них был архидиакон Стефан, которого иудейский совет осудил к побитию камнями. Первого епископа Иерусалима, главу Иерусалимской церкви Иакова сбросили с крыши, а затем также забросали камнями. Много тысяч первых христиан по приказу римского императора Нерона были сожжены, распяты, растерзаны дикими зверями... Кровью мучеников утверждалось христианство на земле. Среди этих жертв и апостолы Петр и Павел. Оба они были казнены в Риме за проповедь слова Божия.

Именно об их страданиях и напоминает нам Петров пост, предваряющий день памяти святых апостолов Петра и Павла.

Но этот пост - не только напоминание о страданиях первых христиан. Это еще и предупреждение о том, что никогда нельзя забывать о любви к Богу, никогда нельзя возвращаться к прежним грехам. Если мы решили, что все грехи искупили Великим постом, а теперь можно вести прежнюю неправедную жизнь - то грош цена такому посту. Петров пост как бы предупреждает нас об опасности возвращения к прежней греховной жизни, снова призывает нас к силе духа и внутренней самодисциплине.

И все же Петров пост - очень мягкий и щадящий. Во все дни недели, кроме понедельника, среды и пятницы, можно употреблять в пищу все, кроме мяса, яиц и молочных продуктов, - то есть допустимы любые блюда из рыбы и морепродуктов, овощи, фрукты, орехи, блюда из круп и муки, растительное масло. И только в понедельник, среду и пятницу рыба и растительное масло исключаются.

Успенский пост:
Успенский пост, с 14-го по 27 августа, предваряет праздник Успения Пресвятой Богородицы, приходящийся на 28 августа. Успение - это кончина, окончание земной жизни Богородицы. И Успенский пост - это прощание с нею. Но все же надо знать, что Богоматерь, даже преставившись к жизни небесной, не оставила людей, ведь уже через три дня после Успения она предстала перед апостолами со словами: «Радуйтесь, я с вами во все дни». И с тех пор она навеки остается нашей заступницей перед Богом, и к ней мы обращаемся с просьбой молиться за нас перед ее сыном.

Успенский пост достаточно строгий, рыбу разрешается есть только в праздник Преображения Господня, 19 августа, а растительным маслом сдабривать овощные блюда можно лишь по субботам и воскресеньям. Но Успенский пост переносится легко, во-первых, потому, что он короткий, а во-вторых, потому, что приходится на август - время изобилия овощей и фруктов и начало грибной поры.
Рождественский пост:
Рождественский пост длится ровно 40 дней - с 28 ноября по 6 января включительно. Накануне, 27 ноября, отмечается день святого Филиппа, поэтому этот пост называют еще и Филипповским.

Рождественский пост отмечен радостью, а не печалью, как Великий. Ведь он весь пронизан предощущением Рождества Иисуса Христа, прихода на землю Сына Божьего. Зачем же тогда поститься, спросите вы, надо бы, наоборот, праздновать, радоваться! Вот что говорил об этом, к примеру, архиепископ Иннокентий (Борисов): «Две тысячи лет назад, когда египетские мудрецы узнали о Рождестве Иисуса Христа, они принесли Ему дары, и мы должны прийти к этому великому событию с дарами, достойными нашего Господа. Пусть этими дарами будут покаяние, смирение, молитва, добрые дела и любовь».

Но поскольку Рождественский пост все же радостный, то он, конечно, далеко не так строг, как Великий. Ограничения в питании такие же, как и на Петров пост, вот только после праздника святителя Николая 19 декабря рыба разрешается уже лишь в субботу и воскресенье.

Но вот последние пять дней Рождественского поста являются очень строгими. Со 2-го по 5 января включительно полагается есть лишь один раз в сутки, вечером, причем самую простую пищу из растительных продуктов. А 6 января, накануне Рождества, полагается полностью отказаться от пищи до появления в небе первой звезды - в память о той звезде, что возвестила волхвам о рождении Христа. Сразу после появления первой звезды разрешается постная каша на воде, можно с добавлением меда, - сочиво. Именно поэтому день накануне Рождества Христова называется Сочельником.

Примерное меню постного дня (рыба разрешается).

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл


Первая еда

– любая каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить( любая рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо, кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец , рыба =300-350гр
Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить( рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– – овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить( любая рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
- тушеные овощи,кусок рыбы =200-250 гр.

Перед сном
- стакан воды с 1 куском хлеба или сухарик.(Соевое молоко)

_________________________________________________________________
Примерное меню  в дни строгого поста..

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл

Первая еда

– любая каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить.Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Перед сном
- стакан воды с 1 куском хлеба или сухарик.(Соевое молоко)

дополнительно  здесь:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Можно еще почитать страничку Таси-Насти, она всегда соблюдала посты:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

но надо учитывать, что во время поста похудеть достаточно сложно, чаще всего вес в лучшем случае стоит, в худшем - растет, либо растет потом при возврате к обычному питанию.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Чт 18 Апр 2019 - 23:54

Добрый ночи! 2 этап день 5.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 геркулесовая каша  100гр , куриная грудка 50 гр, салат овощной 50гр
11-40 котлета на пару 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  карп тушеный с овощами 200 гр
19-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-00 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 19 Апр 2019 - 5:59

privet Доброе утро!
Анечка, добавь свежего салатика в меню, чтобы было минимум 200 грамм.
Жду отчетика по весу.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пт 19 Апр 2019 - 12:12

Добрый день! 
2 этап 6 день.
8-30 Вода 200 гр, 
8-45 чай зеленый, 2 кубика шоколада,
9-10 геркулес на полумолоке 200гр, 
11-50 Запеченные овощи с кур.грудкой (Цв.капуста, брокколи)200 гр 
14-00 бульон куриный с зеленью 200 гр, куриная грудка 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кусок ,
15-00 яблоко, 
17-00 окрошка ( кефир, огурец, яйцо, зелень) 200 гр
19-00 овощной салат ( помидоры,огурцы,зелень, болгарский перец,сельдерей) с творогом 200 гр.
21-30 кефир 200гр
. Вода 2л.
вес с начала программы 91
вес в прошлую пятницу 89,2
вес сегодня 89
отвес за неделю 200 гр,
отвес за программу 2 кг.


Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 19 Апр 2019 - 19:47

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 170767
Анечка, привет!
Вес уходит у тебя крайне медленно.
Давай проанализируем меню:
1)каша на полумолоке - пока убрать совсем
2)салатиков свежих крайне мало (можно в окрошку капнуть каплю масла, ты ее не почувствуешь, но будет сытнее и полезнее и засчитаем как салатик; ну и один из гарниров нужно заменить салатиком, также можно к бульону добавлять салатик, а не пить просто жидкость, которая быстро покидает желудок)
3) одинаковые белки чередуем по времени
4) начинаем разгрузочные дни на следующей неделе, выбрала какой-то день?

пока как-то так. ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пт 19 Апр 2019 - 20:20

Постараюсь все учесть. Пока планирую в среду разгрузку.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пт 19 Апр 2019 - 20:26

Как же без каши на завтрак? На воде тоже нельзя?
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 20 Апр 2019 - 22:17

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 170767
Анечка, видимо, ты меня недопоняла. Я НЕ написала, что нельзя кашу, я написала, что советую убрать кашу на полумолоке безо всего. В ней крайне мало белка и много калорий, следовательно, похуданию она не способствует.
Вместо кушаем кашу, сваренную на воде или бульоне, с мясом плюс салатик, это очень сытно, и статистика показывает, что на такой каше хорошо худеется.
Такую кашу можно готовить по-разному. Либо на воде, либо если у тебя есть бульон мясной, варить на нем вместо воды, потом добавить туда отварное мясо. Если же крупу берешь, которая долго варится (овес, не хлопья, перловка), то можно и наоборот, поставить вариться курочку, кинуть чуть позже крупу и доварится все вместе. Либо просто все приготовленное по отдельности, кушать кашу как гарнир, к ней мяско и салатик.
Но идея в том, чтобы завтрак содержал белки, жиры и углеводы, чтобы была зарядка организму на день. А просто крупа на воде - это одни лишь углеводы, худеть-то не на чем. ladoshki
Разгрузку в среду - хорошо, на чем? все ли понятно?

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вс 21 Апр 2019 - 1:08

Доброй ночи! 2 этап 7 день.
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 омлет с зеленью 200гр 
11-40 печень куриная 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  скумбрия запеченая 100 гр, салат из помидор 100 гр
19-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Про каши теперь поняла. Разгрузку планирую на твороге.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 21 Апр 2019 - 10:49

privet Хорошо получилось!

первую разгрузку обычно советуем сытную - мясо, курица, рыба. Творог менее сытный, но смотри сама, конечно. Ничего в него не добавляем, разве что чуть кефира, если сухой.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вс 21 Апр 2019 - 23:24

Доброй ночи! 2 этап день 8.
8-50 Вода,
9-20 черный чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 каша мясная 100 гр, салат из огурца 100 гр. 
11-40 куриная  котлета запеченная 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон куриный с зеленью 200 гр, мясо курицы 50 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  скумбрия запеченная 100 гр, овощной салат 100 гр
19-00 творог с зеленью 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 22 Апр 2019 - 4:32

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 170767 Хорошо, Аня, молодец!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Пн 22 Апр 2019 - 17:58

Добрый вечер! 2 этап день 9. 
8-50 Вода,
9-20 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-40 творог 100гр, салат из огурца 100 гр
11-40 мясо курицы отварное 100гр,салат из моркови с  маслом 100гр, 
14-30 бульон с фрикадельками и зеленью 200 гр, хлеб цельнозерновой 1 кус. 
17-00  минтай запеченый 100 гр, салат из помидор и огурцов 100 гр
19-00 окрошка яйцо,огурец,зелень,кефир 200гр.
21-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 22 Апр 2019 - 20:09

privet Симпатично получилось!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Вт 23 Апр 2019 - 21:02

Добрый вечер! 2 этап день 10.
8-40 Вода,
9-00 зеленый чай, 1 кубик шоколада, 
9-20 куриная грудка тушеная в кефире 100гр, помидор с маслом 100 гр, 
11-20 творог 100гр,салат из огурцов с маслом 100гр, 
14-00 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр,хлеб 1 кус
17-00 салат помидоры, огурцы, капуста 100гр, печень куриная 100 гр
19-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.

Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 24 Апр 2019 - 8:18

ladoshki меню принято! сегодня разгрузка?

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 24 Апр 2019 - 9:30

Добрый день! Да сегодня попытаюсь)
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 24 Апр 2019 - 18:46

завтра жду здесь на страничке отчет по разгрузке:

вес утром в день разгрузки -
вес вечером -
вес утром после разгрузки -
отвес -

ну и заполнить табличку разгрузок, ты ее сделала? не вижу ссылку в подписи.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 24 Апр 2019 - 19:40

Нет ещё не сделала. Не могу разобраться пока как делать.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Ср 24 Апр 2019 - 20:50

Вес очень плохо уходит. Задержка уже два дня. Может от этого?
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Чт 25 Апр 2019 - 11:16

вес утром в день разгрузки -88,8
вес вечером -88,9
вес утром после разгрузки -88,4
отвес -400 гр
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Чт 25 Апр 2019 - 11:19

Добрый день! 2 этап день 12.
8-40 Вода,
9-00 зеленый чай 200 гр 
9-20 каша жидкая на полумолоке 200 гр, 
11-20 куриная грудка 100гр,салат из огурцов с маслом 100гр, 
14-00 бульон куриный с зеленью и яйцом 300 гр,хлеб 1 кус
17-00 салат помидоры, огурцы, капуста 100гр, печень куриная 100 гр
19-00 творог 100гр, кефир 100гр.
22-30 кефир 200 гр. Вода 2 л.
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 25 Апр 2019 - 13:05

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 170767 Добрый день!
На чем была разгрузка? На твороге?
Творог имеет также свойства крепить и задерживать жидкость, организмы у всех разные.
Отвес хороший для творога. Завтрак только вот мне не нравится, лучше бы это был мясной супчик.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Анна Вам в Чт 25 Апр 2019 - 14:17

Я сделала ошибку. Много воды пила. Только вечером вспомнила что можно только 2-3 стакана. Я почитала что завтрак должен быть молоко, кефир или каша. Так и сделала. Наверное опять что то не правильно я поняла)))
Анна Вам
Анна Вам
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2019-03-10
Сообщений : 80
Возраст : 39
Как вас называть? : Анна
Откуда : Московская область

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 26 Апр 2019 - 6:15

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 170767
На самом деле, мы приветствуем разнообразие, и если ты разгружалась на молочном продукте, что логично будет завтрак сделать мясной, а если разгрузка была твердая, то завтрак жидкий, вот и напрашивается супчик.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22923
награды:
Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Medal211

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 2Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 S1Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 F21083a946daСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 174Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Aw_helperСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Pix101

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 0945665001388060082Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 4550516

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 KOFEСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 46
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анна Вам - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Анна Вам - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения