Пышка - худышка
Страничка Марины С.  - 1 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Марины С.  - 1 этап 2120589027 Страничка Марины С.  - 1 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Марины С.  - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Марины С.  - 1 этап I_voting_barСтраничка Марины С.  - 1 этап I_vote_rcap 
Ника (41855)
Страничка Марины С.  - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Марины С.  - 1 этап I_voting_barСтраничка Марины С.  - 1 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30683)
Страничка Марины С.  - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Марины С.  - 1 этап I_voting_barСтраничка Марины С.  - 1 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Марины С.  - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Марины С.  - 1 этап I_voting_barСтраничка Марины С.  - 1 этап I_vote_rcap 
Воробушек (22691)
Страничка Марины С.  - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Марины С.  - 1 этап I_voting_barСтраничка Марины С.  - 1 этап I_vote_rcap 
sirinka (4914)
Страничка Марины С.  - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Марины С.  - 1 этап I_voting_barСтраничка Марины С.  - 1 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Марины С.  - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Марины С.  - 1 этап I_voting_barСтраничка Марины С.  - 1 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Марины С.  - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Марины С.  - 1 этап I_voting_barСтраничка Марины С.  - 1 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Марины С.  - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Марины С.  - 1 этап I_voting_barСтраничка Марины С.  - 1 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Марины С.  - 1 этап I_vote_lcapСтраничка Марины С.  - 1 этап I_voting_barСтраничка Марины С.  - 1 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Марины С. - 1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Ника в Вт 19 Мар 2019 - 18:17


Страничка Марины С.  - 1 этап D8ba89fb74f0






Добро пожаловать, Марина!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
 Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
 Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
 Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
 Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь. 
Удачи!


И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки. 
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Марины С.  - 1 этап 867921, а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный) 


 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Избегаем мороженного и молочных коктейлей. 
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:Страничка Марины С.  - 1 этап 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 
ваша программа начинается с 20.03.2019
ваш рост-173 см
ваш вес- 150.6 кг
ваш объем талии -  135  см

желаемый вес 100 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 20.03.2019    ? кг



Последний раз редактировалось: Ника (Чт 4 Апр 2019 - 12:03), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41855
награды:
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины С.  - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Марины С.  - 1 этап 64adc3eaa282Страничка Марины С.  - 1 этап S1

Страничка Марины С.  - 1 этап Sun-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99

Страничка Марины С.  - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Вт 19 Мар 2019 - 19:06

Добрый вечер! Напишу немного о себе. У меня две дочки,два внука. Инвалид,не работаю,сидячий образ жизни.Похудела я с Пышкой хорошо,но вес не удержала.Виновата сама,расслабилась.В 2017 году сделала операцию по замене коленного сустава.После операции начали сильно отекать ступни-венозная недостаточность. Сказали носить гольфы. Но моего размера нет.Так и мучаюсь второй год с отеками.Хожу с двумя палочками-так спине легче и на ноги нагрузка меньше.Пыталась неоднократно самостоятельно опять перейти на правильное питание. Не хватило силы воли.Ходить много не могу,боли в неоперированной ноге сильные.А еще боюсь что эндопротез не выдержит моего веса.Вот и все о себе.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 19 Мар 2019 - 20:23

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты".
Думаю, что все получится Страничка Марины С.  - 1 этап 3008481150
Правила помните?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4914
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10

Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап Cf00e5487f14Страничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины С.  - 1 этап 5809c977Страничка Марины С.  - 1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины С.  - 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап O_yarmarkaСтраничка Марины С.  - 1 этап Brave


Страничка Марины С.  - 1 этап Fotobuket

Страничка Марины С.  - 1 этап Bee

Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины С.  - 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Ср 20 Мар 2019 - 19:27

Добрый вечер Ирина!Спасибо за поддержку,я тоже надеюсь вас не подвести.Основные правила помню,что не вспомню- буду спрашивать.
  Меню первого дня 20.03.19.
 6.15-вода
 6.40-шоколад 15
         творог 30
         кофе 150
 7.20-борщ 200
         котлета 57
         хлеб 23
         майонез творожный 40
 8.25-кофе 100
         мед 3
10.20-оладьи из гречневой каши 100
          майонез творожный 100
13.20-рулетик из пекинской капусты с фаршем и морковкой по-корейски 97
          майонез 100
15.50-яблоко 145
          творог 100
18.20-рулетик из пекинской капусты с фаршем и морковкой 110
Вода 2 литра,перед сном кефир.
Сегодня впервые за последние полтора года я не хотела "пожевать",поэтому перекусов не было совсем.Может потому что на кухню лишний раз боялась заходить? Глаз не видит,рот не просит.
Немного подробнее о меню. 
Оладьи из гречневой каши-это сама каша,соль,сода,яйцо и ложка тыквенной муки(рецепт с форума,понравился).
В морковку добавляла оливковое масло.
Майонез-это мой наркотик.Творог плюс кефир,перец,соль. А дальше по желанию-свекла,чеснок,соленый огурец,укроп,кетчуп домашний (без масла закрывала).На выбор добавку и перебить на блендере.Густота по желанию.Из-за отеков еду стараюсь не солить.От пресного вкуса и спасает такой майонезик-на хлеб,на курочку.
Есть вопрос: я поставила новую табличку замеров,а открывается старая.Что делать?
Последнюю еду впихивала в себя насильно.Есть не хотелось совсем.Подкоректирую время приема пищи,чтобы ужин был в 17.00-17.30. Это будет нормально,потому что спать ложусь в 21.00.Встаю рано-в 5-6 часов.
На сегодня все.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Ника в Чт 21 Мар 2019 - 11:21

Приветик, Мариночка!
Для начала неплохо. Хороший старт. Молодец!
Пару дней пиши, как питалась последние месяцы, чтобы Ира поняла  секреты твоего питания.
Удачи!
Завтра сдача пятничного отчета Страничка Марины С.  - 1 этап 410992 privet  Ты пока замеры  талии контролируй ( будем ждать , когда с весами подружитесь).

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41855
награды:
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины С.  - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Марины С.  - 1 этап 64adc3eaa282Страничка Марины С.  - 1 этап S1

Страничка Марины С.  - 1 этап Sun-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99

Страничка Марины С.  - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Чт 21 Мар 2019 - 18:23

Добрый вечер!
Меню на 21.03, 1 этап, 2 день.
 6.00 вода
 6.20 кофе,творог 20,шоколад 20
 6.50 оладьи из гречн.каши 52,котлеты куриные 66,салат из моркови 75
 8.50 кофе 80,творог 25
 9.50 курица 88,салат из пекинской капусты 130
12.00 кофе 150,мед 6
12.40 борщ 135,хлеб 20,сердце куриное 45
15.00 яблоко 85,творог 115
17.30 сердце куриное 70,морковь по-корейски 120
Вода 2 литра,на ночь кефир. Мясное все вареное.Масло в салаты не взвешиваю,просто пшикаю несколько раз с пульверизатора.Перекусов не было.Второй кофе пила,пока готовила мужу,чтобы ничего случайно не съесть.
Все мои попытки за последние месяцы снова перейти на правильное питание провалились. И я знаю почему.Я старалась готовить себе по программе.Но!Весь день я с ноутбуком на кухне-рука сама тянется к еде.Вечером муж просит ужин.Даю ему,заодно и сама что-то съем.Когда готовлю-что-нибудь жую.
Со вчерашнего дня готовлю мужу когда сама ем.После еды сразу ухожу из кухни.Ноутбук перенесла в комнату.После ужина на кухню не захожу совсем.Муж ужин берет без меня.
В конце месяца дочка привезет мне свои весы,мои весы бастуют.Замеры я сделала,но вставить в таблицу не могу.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Ника в Пт 22 Мар 2019 - 10:36

Привет, Мариночка!
Продолжаем работу.
Страничка Марины С.  - 1 этап 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41855
награды:
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины С.  - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Марины С.  - 1 этап 64adc3eaa282Страничка Марины С.  - 1 этап S1

Страничка Марины С.  - 1 этап Sun-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99

Страничка Марины С.  - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Пт 22 Мар 2019 - 22:00

Добрый вечер!
Меню на 22.03 1 этап,3 день
 5.20 вода
 5.40 кофе 150,шоколад 20,творог 30
 6.15 рисовая вермишель 60,салат из пекинской капусты 85,сердца куриные 55
 8.10 кофе 150,творог 30
 9.20 курица 70,салат из моркови 130
12.00 борщ 100,котлета куриная 70,хлеб 25,майонез творожный 25
15.00 яблоко 105,творог 100
17.30 котлета 80,творожный майонез 120
Вода 2 литра,на ночь кефир.Ужин с нарушением.Просчиталась с овощами.Муж завтра утром будет идти с работы,купит.
Мясное все отварное.
 Отчет сдать я не смогла-весы не взвешивают,замеры не вставляются. не знаю
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Ника в Пт 22 Мар 2019 - 22:17

Добрый вечер!
Мариночка, а ты здесь замеры напиши, а я их в табличку занесу. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41855
награды:
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины С.  - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Марины С.  - 1 этап 64adc3eaa282Страничка Марины С.  - 1 этап S1

Страничка Марины С.  - 1 этап Sun-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99

Страничка Марины С.  - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Сб 23 Мар 2019 - 20:14

Доьрый вечер!
Меню на 23.03, 1этап, 4 день.
 6.10 кофе,шоколад 20,творог 30
 7.20 борщ 125,хлеб 20,котлета 60
 8.10 кофе 150,творог 30
 9.20 котлета куриная 80, салат "Необычный" 120
12.00 рисовая вермишель 60,салат из пекинской капусты 70,курица 70
15.00 творог 95,яблоко 105
17.30 котлета куриная 80,салат из моркови и капусты 120
Вода 2 литра,на ночь кефир.Перекусы-2мандарина.
Салат "Необычный":яблоко,маринованый огурец,лук,растительное масло.Вкус немного необычный(поэтому я его так назвала,в рецепте было другое название),но мне нравится.Из-за соленого огурца делаю редко.
Мои замеры:
шея 45
плечо 45
грудь 145
талия 137
таз 155
бедро 90
голень 57   Страничка Марины С.  - 1 этап 509529
Голода нет совсем,вечерний жор пропал.Очень выручает то,что после шести на кухню не захожу совсем.Даже кефир муж в комнату приносит.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Ника в Сб 23 Мар 2019 - 20:39

Добрый вечер, Мариночка!
Замеры записала в таблицу здесь
http://www.mypishka.net/t1107p400-topic#327854
( у тебя в  подписи другой адрес ссылки записан).
На 1 этапе порции 250\суп 350. Нужна энергия , чтобы запустить обмен веществ в  организме.
Сегодня у твоего лекаря ДР http://www.mypishka.net/t3984-topic#327982 privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41855
награды:
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины С.  - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Марины С.  - 1 этап 64adc3eaa282Страничка Марины С.  - 1 этап S1

Страничка Марины С.  - 1 этап Sun-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99

Страничка Марины С.  - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Вс 24 Мар 2019 - 18:08

Добрый вечер!
Меню на 24.03, 1 этап,5 день
 5.40 вода
 6.15 кофе 150,шоколад 20,творог 30
 6.40 овсянка 60,курица 67,салат из моркови 75
 8.15 кофе 80,творог 20
12.10 борщ 120,хлеб 30,котлета 65
14.40 творог 100,яблоко 105
17.10 котлета 60,салат из моркови и пекинской капусты 140
Вода 2 литра,на ночь кефир.Перекус-мандаринка и половинка яблока.
Танюша,спасибо за подсказки.Завтра порции увеличу.
У меня вопрос.Есть рецепт блинов,яблочного пирога.Мука или гречневая или овсяная.Заменяют ли блины или пирог порцию каши? И когда это можно есть?На завтрак? И второй вопрос.Я привыкла утром часов в восемь выпить чашечку кофе.А можно 20 г шоколада разделить на две чашечки кофе?
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Ника в Вс 24 Мар 2019 - 20:07

Добрый вечер, Мариночка!
Тебе сейчас нужно в день кушать две еды с крупой .
На завтрак и на полдник, например. Желательно,чтобы это были разные крупы, а там как получится.
Иногда во второй половине дня можешь побаловать себя такими блинами, пирогами.
Только помни, что для снижения веса нужна энергия и от каши на воде энергия эта будет больше, чем от блина.
Здесь про каши для тебя писали:
http://www.mypishka.net/t3762-topic#200714
А можно 20 г шоколада разделить на две чашечки кофе?
http://www.mypishka.net/t333p280-topic#233578
Шоколад едим один раз утром перед первым завтраком.
Возьми ложечку чайную меда.
Сегодня у тебя 4 приема пищи ( кофе в 8.15 - это перекус).
В целом ты молодец. Вредностей на столе не замечено.
пере на Программе учимся- вспоминаем
за день пить 2 л,
на ночь кефир,
Приучаем организм к режиму питания ( через 2-3 часа прием основной еды).
@Evgesha пишет:Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильние ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи! Страничка Марины С.  - 1 этап 206233

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41855
награды:
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины С.  - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Марины С.  - 1 этап 64adc3eaa282Страничка Марины С.  - 1 этап S1

Страничка Марины С.  - 1 этап Sun-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99

Страничка Марины С.  - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Пн 25 Мар 2019 - 21:03

Добрый вечер!
Меню на 25.03, 1 этап, 6 день.
 6.10 вода
 6.35 кофе,творог 30,шоколад 20
 7.00 овсянка 80,котлета 70,салат из моркови и капусты 100
 9.30 борщ 140,печень куриная 85,хлеб 24
11.00 кофе 100,сыр 20
12.00 рис 60,салат из моркови и капусты 100,курица 80
14.30 творог 140,яблоко 105
17.00 свекла отварная с маслом 150,к отлета куриная 100
 Вода 2 литра,на ночь кефир.Перекус-мандарина.Мясное все вареное.
 Танюша,еды вчера было 5-в 9.45 были творог и яблоко.Извини,пропустила.И когда отчет проверяла не заметила. не знаю
День прошел тяжеловато.Порции увеличила, и весь день проходила с ощущением-переела!
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Вт 26 Мар 2019 - 19:19

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!
Меню на 26.03 1 этап, 7 день
 6.00 вода
 6.30 кофе,сыр 20,шоколад 18
 7.00 салат из моркови с капустой 85,рис 60,котлета 100
 8.15 кофе,творог 25,мед 5
 9.30 борщ 190,хлеб 20,паштет печеночный 80
12.00 суп гречневый 250
14.30 творог 100,яблоко 150
17.30 свекла отварная с маслом 130,курица 120
Вода 2 литра,на ночь кефир.Мясное все отварное.Паштет-печенка с творогом плюс специи.
 У меня опять вопросы.Булгур по программе можно? И второй:раньше  я делала сырники с отрубями.Можно иногда их кушать?На второй завтрак или полдник? Одно время они мне даже хлеб в бутербродах заменяли.
 Плохо без весов.Мне кажется,что от такого количества еды я в день по килограмму набираю.Весы будут 31-го.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 26 Мар 2019 - 20:08

Добрый вечер.
Весной рис не едим.
Булгур нельзя.
Отруби пшеничные?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4914
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10

Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап Cf00e5487f14Страничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины С.  - 1 этап 5809c977Страничка Марины С.  - 1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины С.  - 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап O_yarmarkaСтраничка Марины С.  - 1 этап Brave


Страничка Марины С.  - 1 этап Fotobuket

Страничка Марины С.  - 1 этап Bee

Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины С.  - 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Ср 27 Мар 2019 - 7:54

Доброе утро,Ириша!
Отруби овсяные. А еще у меня есть маш,киноа и амарант семена. Что из этого можно?
Посотрела меню у других,включу еше пшено в рацион. И вопрос: почему овсянку надо варить и нельзя заливать кипятком?
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Ср 27 Мар 2019 - 19:17

Добрый вечер!
 Меню на 27.03, 1 этап,8 день
 6.00 вода
 6.30 кофе,творог 25,шоколад 20
 7.00 овсянка 80,котлета куриная 65,свекла 105
 8.15 кофе,сыр 20,мед 5
 9.30 борщ 230хлеб 25,сердца куриные 80
12.00 каша гречневая 65,редис 90,котлета 80
14.30 творог 150,яблоко 100
17.15 курица 100,редис с морковью 150
Вода 2 литра,на ночь кефир. Перекус-половинка яблока. Мясное варила,в овощи добавляла раст.масло.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 27 Мар 2019 - 19:38

Ответы на вопросы:
Маш. Можно варить суп или как  раст. белок отваривать.
Амарант (щири́ца), киноа  можно добавлять  в салаты понемножку , щирицу при готовке мяса.
С киноа и кашу можно сварить ( по цене дороговато)
С пшеном после 50 осторожно ( нечасто), т.к. содержит холестерин плохой, Евгеша
рекомендовала использовать  его для тыквенных каш.
Обычно водой заливают  овсян.хлопья, а хлопья на программе  запрещены. Просто для похудения полезнее настоящая  овсяная каша . И то, если её кушать каждый день и долго, то вымывается кальций .

Меню приняла, все хорошо.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4914
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10

Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап Cf00e5487f14Страничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины С.  - 1 этап 5809c977Страничка Марины С.  - 1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины С.  - 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап O_yarmarkaСтраничка Марины С.  - 1 этап Brave


Страничка Марины С.  - 1 этап Fotobuket

Страничка Марины С.  - 1 этап Bee

Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины С.  - 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Чт 28 Мар 2019 - 19:48

Добрый вечер!
Ириша,спасибо за подсказки.Попробовала семена амаранта-очень твердые,в салат не пойдут.Попробую отварить.А как насчет овсяных отрубей в сырниках?
Меню на 28.03, 1 этап, 9 день.
 6.00 вода
 6.30 кофе 150,творог 25,шоколад 20
 7.00 овсянка 60,сердечки куриные 100,салат из редиса 90
 8.15 кофе 150,сыр 17,мед 5
 9.30 творог 150,яблоко 100
12.00 суп гречневый 165,хлеб 20,сердечки 65
14.30 творог 150,яблоко 100
17.00 паштет(печень куриная+творог) 100,салат из моркови с редиской 150
 Вода 2 литра,на ночь кефир.Мясное все отварное.Суп на курином бульоне.Перекус-55г яблока
 Со временем приема пищи определилась: 7.00-9.30-12.00-14.30-17.00.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 29 Мар 2019 - 10:48

доброе утро.
овсяные отруби, думаю, можно.
Меню приняла Страничка Марины С.  - 1 этап 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4914
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10

Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап Cf00e5487f14Страничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины С.  - 1 этап 5809c977Страничка Марины С.  - 1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины С.  - 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап O_yarmarkaСтраничка Марины С.  - 1 этап Brave


Страничка Марины С.  - 1 этап Fotobuket

Страничка Марины С.  - 1 этап Bee

Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины С.  - 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Пт 29 Мар 2019 - 20:33

Добрый вечер!
 Меню на 29.03, 1 этап, 10 день.
 6.00 вода
 6.30 кофе,сыр 20,шоколад 20
 7.00 овсянка 70,котлета криная 95,салат из моркови 85
 8.15 кофе,творог 25,мед 8
 9.30 котлета 95,салат из помидоров 150
12.00 суп гречневый 135,хлеб 25,паштет куриный (печень+творог)90
14.30 творог 140,яблоко 110
17.00 салат из моркови с капустой 140,сердечки куриные 110
 Вода 2 литра,на ночь кефир.Перекус-100г яблока.
Только сейчас заметила-две котлеты подряд.Виновата,исправлюсь.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 30 Мар 2019 - 8:13

Доброе утро!
Старайтесь уплотнять первую половину дня рыбой и мясом, а вторую облегчать творогом и яйцом. По поводу котлеты вы уже увидели Страничка Марины С.  - 1 этап 197230037
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4914
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10

Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап Cf00e5487f14Страничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины С.  - 1 этап 5809c977Страничка Марины С.  - 1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины С.  - 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап O_yarmarkaСтраничка Марины С.  - 1 этап Brave


Страничка Марины С.  - 1 этап Fotobuket

Страничка Марины С.  - 1 этап Bee

Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины С.  - 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Сб 30 Мар 2019 - 20:31

Добрый вечер!
Ириша,я пробовала творог на ужин.Через три часа опять кушать хотелось.А после мясного я до утра кушать не хочу.У меня ужин ранний- 17.00. Спать ложусь в 21.00-21.30.Встаю около шести.У меня и в прошлый раз так было-творог на полдник. Насчет яиц-я впоследнее время их редко ем. Просто не хочется.
 Меню на 30.03, 1 этап, 11день.
 6.00 вода
 6.30 кофе 50,творог 25,шоколад 20
 7.00 овсянка 65,салат из редиса 100,котлета куриная 85
 9.30 салат из пекинской капусты с морковкой 150,салака в томате 100 
12.00 суп гречневый 150,хлеб 20,котлета 80
13.30 кофе 100,мед 5,творог 25
14.30 творог 100,грейпфрут 150
17.00 салат из редиса 150,салака в томате 100
Вода 2 литра,на ночь кефир. Котлеты отварные,консервы в томате из салаки делала без масла.
Ириша,у меня вопрос-а что это у меня в сообщениях в подписи выскакивает? Какие-то цифры и буквы.Может я линейку не на том сайте взяла и поэтому? И еще вопрос: а когда порции будем уменьшать? Переедаю я с такими порциями.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 31 Мар 2019 - 13:05

Доброго дня.
Меню принято Страничка Марины С.  - 1 этап 3008481150
Мне кажется, что что-то с кодом "намудрили" в подписи. Постараюсь сегодня-завтра разобраться.
Порции обычно уменьшаем на втором этапе.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4914
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10

Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап Cf00e5487f14Страничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины С.  - 1 этап 5809c977Страничка Марины С.  - 1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины С.  - 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап O_yarmarkaСтраничка Марины С.  - 1 этап Brave


Страничка Марины С.  - 1 этап Fotobuket

Страничка Марины С.  - 1 этап Bee

Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины С.  - 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Пн 1 Апр 2019 - 6:33

Доброе утро!
Меню на вчера 31.03, 1 этап,12 день.
 6.00 вода
 6.30 кофе 150,творог 25,шоколад 20
 7.00 суп пшеный 250,сердечки куриные 80,хлеб 20
 8.30 кофе,творог 20
 9.30 салат из моркови 150,котлета куриная 100
12.00 каша гречневая 60,серлечки 80,салат из редиса 110
14.00 творог 130,грейпфрут 120
17.20 салат из моркови с редисом 150,сердечки 100
Вода 2 литра,на ночькефир.Перекус-грейпфрут 200.
Страничка Марины С.  - 1 этап 1aprelea
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 1 Апр 2019 - 12:59

Добрый день!
Меню принято Страничка Марины С.  - 1 этап 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4914
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10

Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап Cf00e5487f14Страничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины С.  - 1 этап 5809c977Страничка Марины С.  - 1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины С.  - 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап O_yarmarkaСтраничка Марины С.  - 1 этап Brave


Страничка Марины С.  - 1 этап Fotobuket

Страничка Марины С.  - 1 этап Bee

Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины С.  - 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Пн 1 Апр 2019 - 21:23

Добрый вечер!
Меню на 1.04, 1 этап,13 день.
 6.00 вода
 6.30  кофе 150,творог 25,шоколад 20
 7.00 каша гречневая 65,салат из моркови 100,котлета 85
 9.30 салат из пекинской капусты с редисом 150,сердечки куриные 100
10.30 кофе 80,творог 20
12.00 суп пшеный на курином бульоне 250,котлета 80,хлеб 20
14.30 творог 130,яблоко 120
17.00 филе индюшиное 80,салат из пекинской капусты с редисом 170
Вода 2 литра,на ночь кефир.Перекус-яблоко 150.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Ника в Вт 2 Апр 2019 - 0:28


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41855
награды:
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины С.  - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Марины С.  - 1 этап 64adc3eaa282Страничка Марины С.  - 1 этап S1

Страничка Марины С.  - 1 этап Sun-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99

Страничка Марины С.  - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 2 Апр 2019 - 10:22

Добрый день!

Меню в порядке Страничка Марины С.  - 1 этап 3008481150

С днём рождения!
Страничка Марины С.  - 1 этап Besplatno-krasivyie-otkryitki-S-Dnem-Rozhdeniya-zhenshhine-13-e1537813205451
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4914
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10

Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап Cf00e5487f14Страничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины С.  - 1 этап 5809c977Страничка Марины С.  - 1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины С.  - 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап O_yarmarkaСтраничка Марины С.  - 1 этап Brave


Страничка Марины С.  - 1 этап Fotobuket

Страничка Марины С.  - 1 этап Bee

Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины С.  - 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Ср 3 Апр 2019 - 8:17

Доброе утро!
 Огромное спасибо за поздравления!
Меню на 2.04, 1 этап, 14 день.
 6.00 вода
 6.30 кофе,творог 25,шоколад 20
 7.00 овсянка 60,котлета куриная 100,салат из пекинской капусты 90
10.00 шашлык 100,салат из моркови 150
14.00 суп пшеный 250,котлета 80,хлеб 20
17.00 печень куриная 100,салат из редиса с морковью 150
Вода 2 литра,на ночь кефир.
Теперь о плохом-пропустила одну еду. У мужа-гипертоника резко упало давление до 85.Полтора часа танцев вокруг него,было не до еды.Все обошлось,но напугал сильно.
Есть и хорошее.У меня теперь есть нормальные весы.Без взвешивания мне все время казалось, что я переедаю и еще больше поправляюсь.Теперь успокоилась,увидев результат.16 марта я взвешивалась у дочки-150.6кг Страничка Марины С.  - 1 этап 4118968089
В понедельник новые весы показали 145.7кг.Получается за две недели на Пышке ушло около 5 кг.Главное-вода уходит.Результат виден по ногам-исчезли отеки.Не полностью,но кроссовки обуть я уже могу.А еще не удержалась и взвесилась вчера и сегодня-вес медленно,но уверенно ползет вниз.Теперь буду только по пятницам взвешиваться.Сброшу килограмм пять,попробую ввести ежедневные прогулки.Сейчас я еще боюсь много ходить и хожу с двумя палками,чтобы уменьшить нагрузку на ноги и позвоночник.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 3 Апр 2019 - 9:06

Добрый день.
Мои поздравления! Рада, что в борьбе с весом побеждаете Вы! Страничка Марины С.  - 1 этап 297499
Меню принято Страничка Марины С.  - 1 этап 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4914
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10

Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап Cf00e5487f14Страничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины С.  - 1 этап 5809c977Страничка Марины С.  - 1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины С.  - 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап O_yarmarkaСтраничка Марины С.  - 1 этап Brave


Страничка Марины С.  - 1 этап Fotobuket

Страничка Марины С.  - 1 этап Bee

Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины С.  - 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Ср 3 Апр 2019 - 20:00

Добрый вечер!
 Меню на 3.04, 1 этап, 15 день.
 6.00 вода
 6.30 кофе 150,шоколад 20,творог 25
 7.00 овсянка 60,котлета 80,салат из моркови 110
 9.30 салат из пекинской капусты 130,паштет(печень +творог) 120
12.00 суп гречневый 240,хлеб 25,котлета 85
13.10 кофе 150,творог 25,мед 8
14.30 яблоко 130,творог 120
17.00 курица 100,салат из редиса 150
Вода 2 литра,на ночь кефир.Мясное все отварное.Перекус-половинка яблока.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Ника в Ср 3 Апр 2019 - 20:06

Мариш! Мне нужно проставить тебе циферки в титульном листе:
ваша программа начинается с 20.03.2019
ваш рост-173 см
ваш вес- ? кг
ваш объем талии -  135  см
желаемый вес 100 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 20.03.2019    ? кг

Написать  150.6 кг ?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41855
награды:
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марины С.  - 1 этап 94afd97c693b
Страничка Марины С.  - 1 этап 64adc3eaa282Страничка Марины С.  - 1 этап S1

Страничка Марины С.  - 1 этап Sun-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99

Страничка Марины С.  - 1 этап Applications-2-iconСтраничка Марины С.  - 1 этап 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 3 Апр 2019 - 20:52

Меню принято .
Танечка, спасибо!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4914
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10

Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап Cf00e5487f14Страничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины С.  - 1 этап 5809c977Страничка Марины С.  - 1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины С.  - 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап O_yarmarkaСтраничка Марины С.  - 1 этап Brave


Страничка Марины С.  - 1 этап Fotobuket

Страничка Марины С.  - 1 этап Bee

Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины С.  - 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Чт 4 Апр 2019 - 5:28

Доброе утро!
Танюша,напиши.Чтобы я не забывала до какого ужаса себя довела.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Чт 4 Апр 2019 - 20:34

Добрый вечер!
 Меню на 4.04, 1 этап, 16 день
 6.00 вода
 6.30 кофе 150,творог 25,шоколад 20
 7.00 овсянка 60,котлета 90,салат из капусты с редисом 100
 8.15 кофе,творог 25
 9.30 творог 150,яблоко 100
12.00 суп гречневый 220,хлеб 28,яичница 100
14.30 салат из редиса 150,котлета 100
17.10 творог 130,помидор 120
Вода 2 литра,на ночь кефир.Перекус-яблоко 55.Яичница жарилась без масла.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 4 Апр 2019 - 20:40

Добрый вечер
Меню принято.
Завтра взвешивание Страничка Марины С.  - 1 этап 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4914
Страничка Марины С.  - 1 этап 50c244bb10

Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап Cf00e5487f14Страничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f


Страничка Марины С.  - 1 этап 5809c977Страничка Марины С.  - 1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Марины С.  - 1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап O_yarmarkaСтраничка Марины С.  - 1 этап Brave


Страничка Марины С.  - 1 этап Fotobuket

Страничка Марины С.  - 1 этап Bee

Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df
Страничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка Марины С.  - 1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Пт 5 Апр 2019 - 8:41

Доброе утро!
Сегодня мой первый пятничный отчет будет немного нестандартным,т.к. весы у меня появились в воскресенье и первое взвешивание было в понедельник.
Вес в начале программы 150.6
Вес в понедельник 145.7
Вес сегодня 145.6
Отвес за 4 дня 0.1
Отвес за программу 4.9
Сглазила я себя насчет отеков. Страничка Марины С.  - 1 этап 509529.В среду вес был 145.1,А вечером ступни сильно отекли.За ночь отеки немного спадают,а к обеду опять появляются.Бороться с ними не получается.Врач сказал,что мне гольфы нужны.Но оказывается,гольфов на слонопотамов нет.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Марина С. в Пт 5 Апр 2019 - 18:14

Добрый вечер!
 Меню на 5.04, 1 этап, 17 день
 6.00 вода
 6.30 кофе 150,творог 30,шоколад 20
 7.00 овсянка 65,салат из моркови 95,котлета 90
 8.30 кофе 100,творог 20 
 9.30 яичница 100,салат из отварной свеклы 150
12.00 пшеный суп 240,хлеб30,котлета 80
13.00 кофе 100,сыр 20
14.50 творог 150,помидор 100
17.30 салат из моркови 150,котлета 100
Вода 2 литра,на ночь кефир.
Марина С.
Марина С.
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-10-23
Сообщений : 1423
Страничка Марины С.  - 1 этап 08bfa8a0537dСтраничка Марины С.  - 1 этап 28b634zСтраничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal010Страничка Марины С.  - 1 этап Mdlmedal013Страничка Марины С.  - 1 этап 19e4adcfb4f8Страничка Марины С.  - 1 этап 3e98838dab2f

Страничка Марины С.  - 1 этап F2171bd218c7Страничка Марины С.  - 1 этап 0ef9dab8e1eeСтраничка Марины С.  - 1 этап E14218071b72Страничка Марины С.  - 1 этап 3de87c0c3076

Страничка Марины С.  - 1 этап 4545396

Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok3mesto.malСтраничка Марины С.  - 1 этап D7c85b59e0b8Страничка Марины С.  - 1 этап Kubok2mesto.mal
Страничка Марины С.  - 1 этап 35ee395ee5df

Страничка Марины С.  - 1 этап RABOTANADSOBOIСтраничка Марины С.  - 1 этап RazvlechenСтраничка Марины С.  - 1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Марины С.  - 1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Марины С.  - 1 этап 9e9e32f4ea99Страничка Марины С.  - 1 этап Sporty
Страничка Марины С.  - 1 этап 000031png_4968384_15195669


Возраст : 58
Как вас называть? : Марина
Дети : Две дочки и два внука
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марины С.  - 1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марины С.  - 1 этап Empty Re: Страничка Марины С. - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения