Пышка - худышка
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 2120589027 Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_rcap 
Ника (42146)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31208)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_rcap 
Воробушек (22923)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_rcap 
sirinka (5031)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 19 Авг 2019 - 13:27


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D8ba89fb74f0




Основные положения



 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортикиколбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
[size]
[/size]
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]
Код:
[table border="5"][tr][size=12][td]02.07.10[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Вес[/size][tr][size=12][td]...[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Шея[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Плечо[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Грудь[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Талия[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Таз[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Бёдра[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Голень[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][/table][size=12]
@Evgesha пишет:Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 2120589027  

Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 

ваша программа начинается с 19.08.19
желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 19.08.19 85,8 кг


__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31208
Награды:
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 94afd97c693b
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 64adc3eaa282Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Пн 19 Авг 2019 - 13:47

Доброго дня.
Добро пожаловатьСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 2120589027
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Я помогу пройти блокнот и первый этап.
Для начала немного расскажите о себе - образ жизни, привычки и пр.
Если есть или будут вопросы, не стесняйтесь, спрашивайте Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пн 19 Авг 2019 - 15:44

Ирина, добрый день!
Я-Людмила, мне 61 год, и ко мне тоже на ты.
Я на пенсии, времени свободного достаточно. Болезни стандартные для излишнего веса - гипертония, преддиабет. Плохая привычка в еде - люблю мясные копчености, жирное мясо, сало, очень стараюсь воздерживаться, но не всегда получается. И еще - постоянное обжорство примерно в 17-18 часов, это самый проблемный прием пищи, очень трудно остановиться, сильное чувство голода.

Мое меню за 19.08.19
9.20 стакан воды
9.40 кофе с молоком, 19г сыра 15%, 21г шоколада. Всего 250г
10.20 Каша пшеничная 228г, персик 108г. Всего 336г
13.50 Салат капуста, огурец, масло подсолнечное 129г, половинка яйца 27г, мясо соевое вареное 94г. Всего 250г.
16.30 Морковь с подсолн. маслом 232г, колбаса п/к 23г, сосиска 46г, хлеб 31г, масло слив 16г, груша 217г. Всего 554г
18.40 Творог 97г, молоко 37г, банан 116г. Всего 250г
20.10 Хлеб 26г, колбаса п/к 76г, капуста 32г, огурец 28г, соевое мясо вареное 100г, масло подсолн.5г, пломбир 70г. Всего 339г.
Воды около 1л плюс слабый зеленый чай 0,6л.

Понимаю, что много нарушений. Завтра буду стараться приблизиться к примерному меню.
Вопрос у меня - могу ли я кефир заменить ряженкой или варенцом?
У нас уже поздно, мне пора спать. А вам приятного вечера.
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Пн 19 Авг 2019 - 20:18

Приятно познакомиться Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 197230037
Пару дней меню исправлять не буду - посмотрю, какие ошибки в обычном меню.
Почему хочется заменить кефир?

sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вт 20 Авг 2019 - 15:37

Добрый день, Ирина  privet
У меня от кефира бывает рвота, еще такая же реакция на соленую селедку, я стараюсь эти продукты не есть. Если кефир - это принципиально, то постараюсь, начну с небольших доз, может привыкну как-нибудь. А ряженку и варенец хорошо переношу.

20 августа. 2 день.
8.00    Вода 250г
8.30    Кофе 210г, сыр 15% 23г, шоколад 17г, Всего 250г
14.00  Суп 164г, курица 69г, лук зеленый 19г, помидор 87г, хлеб 30г. Всего 369г
16.00  Творог 5% 95г, яблоко 155г. Всего 250г
16.30  Хлеб чиабатта 103г, масло сливочное 19г, сосиска 46г, зеленый горошек консервированный  130г. Всего 298г
19.40   Яблоко 100г
20.30   Ряженка 2,5%  248г
Вода 1л, чай 0,8л

Очень была голодная после полдника с  творогом и яблоком, не удержалась, наелась бутербродов. Привыкла в это время плотно есть, трудно сразу отучиться, но буду стараться.
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Вт 20 Авг 2019 - 17:44

Добрый вечер.
Вместо кефира на ночь можно стакан воды с горстью ржаных сухариков.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Ср 21 Авг 2019 - 14:23

Добрый день, Ирина! Спасибо за совет Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 203677 , сегодня вечером были сухарики.

21 августа 2019г. 3 день.
8.30    Вода 250г
9.10.   Кофе 210г, сыр 15% 20г, шоколад 20г, Всего 250г
9.40   каша гречневая 107г, масло подслнечноое 6г, соевый соус 12г, перец 80г, курица 45г Всего 250г
13.20 Суп овощной 133г, курица 42г, хлеб 32г, огурец 115г, зеленый лук 21г, масло подсолнечное 5г Всего 348г
16.00  Яйца 86г, капуста 59г, помидор 115г, масло подсолнечное 9г, индейка 55г Всего 324г
18.20  Творог 90г, яблоко 144г, банан 103г Всего 337г
20.30  Вода 250г. Ржаные сухарики  37г, масло подсолнечное 2г Всего 289г
Вода 1,5 литра
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Ср 21 Авг 2019 - 22:17

Добрый вечер.
Воды всего 1.5 л?

Почему вечером в воду добавляешь масло?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Чт 22 Авг 2019 - 13:18

Добрый день.
Воду постепенно наращивала и сегодня уже вышла на норму.
Масло добавляла вечером не в воду, а сбрызнула сухарики нерафинированным подсолнечным маслом для аромата. Сегодня уже так не делала.

22 августа 2019. 4 день Блокнот + первый этап.

8.40   Вода.
9.10   Кофе 210, сыр 21, шоколад 20. Всего 251г
9.30   Овсяная каша на воде 187, куриная грудка 40, зеленый лук 11, соевый соус 7, масло подсолнечное 5. Всего 250г
13.30  Суп овощной 206, индейка 101, хлеб 25, морская капуста 18. Всего 350г
16.00  яйца 88, кабачок 115, молоко 31, масло подсолнечное 2, масло сливочное 4, лук зеленый 10. Всего 250г
17.20  Перекус. Слива 149г
19.30  Кета запеченная 160,лук запеченный 71г, морская капуста 17, масло подсолнечное 3. Всего 250г
21.30  Будет вода 220г и сухарики ржаные 30г. Всего 250г


Вода 2л + чай зеленый 200г
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Чт 22 Авг 2019 - 15:23

Доброго дня.
Начинаю комментировать меню Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 197230037
Масло сливочное нельзя на этом этапе.
Должно быть 5 полноценных приемов пищи, в которых белок обязателен.
Перерывы между едой 2-3 часа.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую - облегчай творогом и яйцом.
По пятницам у нас сдача веса:
Вес в начале программы
вес в прошлую пятницу
вес сегодня
отвес
отвес за программу
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор Ника в Пт 23 Авг 2019 - 14:28

Пятничные новости - поздравлялки  читаем здесь :
http://www.mypishka.net/t4357p440-topic#330694
privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42146
награды:
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 94afd97c693b
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 64adc3eaa282Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап S1

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Sun-iconСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Applications-2-iconСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пт 23 Авг 2019 - 14:51

Добрый день, Ирина!
Спасибо за комментарии, сегодня постаралась все учесть.

23 августа 2019г. 5 день Блокнот+первый этап.

9.00     Вода 250. 
9.15     Кофе 220, сыр 15% 22,  шоколад 10 Всего 250г
9.40     Куриная грудка вареная 36, Овсянка на воде 127,соевый соус 5, огурец 78, масло подсолнечное 4. Всего 250г
12.50   Кета запеченная 63, суп овощной 155г, хлеб ржаной 31, помидор 93, масло кунжутное 5. Всего 350г
15.30   Куриная грудка 48, морковка 36, капуста 102, сельдерей 5, масло подсронечное 10, перловая каша на воде 49. Всего 250г
17.45   Творог 93, яблоко 132, молоко 25. Всего 250г
19.30   Яйцо 45, кабачок 167, молоко 30, масло подсолнечное 8. Всего 250г
23.00   Вода 220, сухарики ржаные 30. Всего 250г Еще не съедено, но уже готово и ждет.

Вода 2,1 л



Отчет по весу
Вес на начало программы   85,8
Вес в прошлую пятницу         -
Вес сегодня                           84,8
Отвес за неделю                    -
Отвес за программу              1,0


Доброго дня и еще раз спасибо за твою помощь! Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 548899915
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Пт 23 Авг 2019 - 22:23

Добрый вечер.
Поздравляю с отличным результатом! Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 861372 Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 861372

Замечание по меню: с твоим весом крупу едим один раз в день. В целом, хорошо, разнообразно. Молодец!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Сб 24 Авг 2019 - 14:36

Добрый день.  Спасибо! По крупам замечание обязательно учту.

24 августа 2019г. 6 день Блокнот плюс первый этап.

8.30     Вода 250
9.50     Кета 70, каша перловая на воде 66, огурец 37, лук запеченный 71г, масло кунжутное 6  Всего 250г
13.00   Куриная грудка 54, суп 179, хлеб 27, помидор 86, масло подсолнечное 4. Всего 350г
15.30   Фасоль вареная 100, салат 150 (морская капуста, морковь, чеснок, соевый соус, масло подсолнечное)  Всего 250г
17.30   Творог 9% 75, яблоко 123, нектарин 52 Всего 250г
19.30   Яйцо 88, брокколи 78, молоко 79, масло подсолнечное 5  Всего 250
23.00   Вода 220, ржаные сухарики 30. Всего 250г


Хороших выходных!
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Вс 25 Авг 2019 - 7:40

Доброго дня.
А из чего у тебя суп?
В целом меню очень хорошее, молодец!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вс 25 Авг 2019 - 16:22

Добрый день!
Суп овощной на курином бульоне без картошки и крупы.

25 августа 2019г. 7 день Блокнот плюс первый этап.


8.00    Вода 250
8.20    Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.40    Кета вареная 76, каша перловая 130, огурец 41, масло подсолнечное 3 Всего 250г
12.30  Индейка 96, бульон (от индейки) 176, хлеб ржаной 23, помидор 42, ж\зеленый лук 10, масло кунжутное 3 Всего 350г
15.30  Печень говяжья 83, салат (листовой) 67, зажарка (лук, морковка, масло подсолнечное) 100  Всего 250г
17.00   Перекус Сливы 148
17.50  Фасоль вареная 146, зажарка (лук, морковка, масло подсолнечное) 93, соевый соус 9  Всего 250г
20.00  Творог 9% 100, яблоко 150  Всего 250г
22.30   Вода 240, сухари ржаные 15 Всего 255г


Вода 2л


Спасибо!
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Пн 26 Авг 2019 - 5:33

Доброе утро.
Зажарки запрещены.
Как самочувствие?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пн 26 Авг 2019 - 15:38

Добрый день. Про зажарки понятно, я потом посчитала калорийность, получилось 178кк, это, конечно, очень много. 
Самочувствие хорошее. Голодно только в 16-17 часов приблизительно, и я решила делать в это время фруктовый перекус. 

26 августа 2019г. 8 день Блокнот плюс первый этап.


8.00    Вода 250
8.30    Кофе 220, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
9.00    Каша овсяная на воде 124, курица 43, салат (огурец, зеленый лук, масло кунжутное, соевый соус) 83  Всего 250г
12.00  Бульон 101, кета вареная 111, хлеб ржаной 30, перец 97, соевый соус 5, масло кунжутное 6  Всего 350
14.30  Брынза 60, салат (помидор, огурец, 3 маслины, лук, руккола,масло оливковое) 190  Всего 250г
16.00  Перекус слива 56, нектарин 95, арбуз 59  Всего 210г
17.00  Творог 100, молоко 45, яблоко 100, мед 5  Всего 250г
19.30  Горох вареный 107, огурец 95, морковка 42, соевый соус 3, масло подсолнечное 3  Всего 250г
22,30  Вода 200, сухарики ржаные 20  Всего 220г

Вода 2л
 Мед к творогу - это нарушение? А то яблоки неудачные купила, совсем несладкие, на вкус как картошка. Спасибо!
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Пн 26 Авг 2019 - 15:47

Брынза не очень соленая?
Мед можно - 1 ч.л.в день.
Если тебе голодно - попробуй увеличить количество белка в порции. Фруктовые перекусы разрешены, просто если чувствуешь сильный голод, то тогда лучше увеличить белок.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вт 27 Авг 2019 - 14:56

Добрый день!
Брынзу  вымочила, но все равно было солоновато, больше не буду такую есть.

27 августа 2019г. 9 день Блокнот+первый этап.


7.30    Вода 250
8.00    Кофе 220, сыр 21, шоколад 10 Всего 251г
8.30    яйцо 58, каша гречневая на воде 158, салат 34 (огурец, масло кунжутное, соевый соус)   Всего 250г
11.30  Курица вареная 64, суп овощной 100,хлеб ржаной 30, салат 156(помидор,руккола,масло оливковое,соевый соус)  Всего 350г
14.30   Кета вареная 79, салат 171 (капуста, морковь, масло подсолнечное, соевый соус)  Всего 250г
16.00   Перекус слива 27, нектарин 74, киви 35  Всего 136г
17.30  Творог 5% 100, молоко 45, яблоко 100, мед 5  Всего 250г
19.00   Горох вареный 140, салат 110 (перец, масло подсолнечное, соевый соус)  Всего 250г
22.30   Вода 250, ржаные сухарики 15

Вода 2л + зеленый чай 0,5л
Спасибо за совет с белками, завтра попробую  увеличить, а то во второй половине дня как-то голодно, боюсь сорваться.
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Ср 28 Авг 2019 - 7:21

Доброго дня.
Молодец, хорошо идешь!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Ср 28 Авг 2019 - 16:00

Добрый день! Спасибо!
После брынзы отеки, не знаю уйдут ли до пятницы.

28 августа 2019г.  10 день Блокнот+первый этап.

7.15    Вода 250
8.20    Кофе 220, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.00    Яйца 118, каша овсяная на полумолоке  102, салат 30 (морковка, масло подсолнечное)  Всего 250г

12.00   Индейка вареная  131, бульон 133, хлеб ржаной 25, салат 61 (перец, масло кунжутное, соевый соус)  Всего 350г
15.00   Кальмар вареный 134, капуста тушеная 117 (капуста, лук, морковь, помидор, масло подсолнечное) Всего 251г
16.30   Перекус нектарин 145, грейпфрут 80. Всего 225г
18.00   Горох вареный 150, салат 100 (помидор, зеленый лук, масло подсолнечное, соевый соус)  Всего 250г
20.00   Творог 106, яблоко 116, молоко 28  Всего 250г
22.00    Ржаные сухарики 17г, вода 200г

Вода 2л
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Чт 29 Авг 2019 - 13:25

Доброго дня.
Интересный завтрак. Татьяна Львовна (автор программы) когда-то писала

К молочной каше не следует добавлять салат! Начнется процесс брожения в желудке, и потом в кишечнике! Может быть понос или запор, а это очень плохо. Эти продукты перевариваются в разное время!

В остальном, хорошо, молодец!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Чт 29 Авг 2019 - 13:51

Добрый день!
Понятно. Я почему-то решила, что к каждому приему пищи надо обязательно добавлять салат/овощи. Сегодня  также накосячила,  брожения не заметила, но больше смешивать овощи и молочную кашу не буду.


29 августа 2019г. 11 день Блокнот+первый этап.


7.20    Вода 250г
8.00    Зеленый чай, , сыр 20 шоколад 10  Всего 250г
8.30    Яйцо 60, каша овсяная на полумолоке  123, салат 67 (огурец, масло подсолнечное)  Всего 250г
11.30  Кальмар вареный 124, капуста тушеная 126 (капуста, лук, морковь, помидор, масло подсолнечное) Всего 250г
15.00  Печень говяжья вареная 116, суп овощной 150, хлеб 24, салат 61(морковь, масло подсолнечное)  Всего 350г
16.00  Перекус Груша 250г
18.00  Яйцо 60, молоко 52, брокколи 131, масло подсолнечное 7  Всего 250г
20.00  Творог 120, молоко 48, яблоко 82  Всего 250г
22.00  Сухарики ржаные 37


Вода 2,1л


Спасибо!
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Пт 30 Авг 2019 - 9:16

Доброго дня.
Молодец!
Пятница Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 411128886
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пт 30 Авг 2019 - 15:50

Добрый день!
Спасибо!

Отчет по весу
Вес на начало программы    85,8
Вес в прошлую пятницу        84,8
Вес сегодня                             84,5
Отвес за неделю                     0,3
Отвес за программу                1,3


30 августа 2019г. 12 день Блокнот+первый этап.


8.30    Вода 250г
8.50    Кофе 218, сыр 22, шоколад 10  Всего 250г
9.40    Творог 116, овсянка на полумолоке 134  Всего 250г
12.30   Кальмар вареный 63, суп овощной 202, хлеб 28, салат 57 (перец, масло кунжутное соевый соус)  Всего 350г 
15.00   Курица вареная 106, капуста тушеная 144 (капуста, лук, морковь, помидор, масло подсолнечное)  Всего 250г
17.00   Перекус Нектарин 141, киви 87 Всего 228г
18.30   Творог 96, яблоко 115, клюква мороженая 39  Всего 250
20.30   Яйцо 89, молоко 45, брокколи 113, масло подсолнечное 3  Всего 250г
22.00   Ржаные сухарики 23г


Вода 2,2л


Хороших выходных!  Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 297499
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Сб 31 Авг 2019 - 12:15

Доброго дня .
С отвесом!

Соевый соус очень соленый?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Сб 31 Авг 2019 - 16:19

Добрый день!
Спасибо! 
Соевый соус соленый, хотя и меньше, чем соль.  Я беру совсем немного -  неполную чайную ложку, это 3-5г, не больше. А соль совсем не использую. Отменять соевый соус?

8.40    Вода 250г
9.30    Кофе 218, сыр 22, шоколад 10  Всего 250г
10.00   Яйцо 63, каша пшенная на воде 141, салат 46(морковь, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 250г
12.30   Курица вареная 92, суп овощной 149, хлеб ржаной 24, салат 85 (перец, масло кунжутное соевый соус) Всего 350г
15.30   Кета вареная 108, лук запеченный 142 Всего 250г
16.30   Перекус нектарин 136, слива 60  Всего 196г
18.30   Горох вареный 140, салат 110 (помидор, масло подсолнечное)  Всего 250г
20.30   Творог 100, яблоко 100, молоко 15, клюква 35  Всего 250
22.00   Ржаные сухарики 17


Вода 2л
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вс 1 Сен 2019 - 14:21

Добрый день, Ирина.

01 сентября 2019г  14 день Блокнот+первый этап

8.00    Вода 250г
8.40    Кофе 219, сыр 21, шоколад 10  Всего 250г
9.20    Творог 82, каша пшенная молочная 168  Всего 250г
12.30  Суп овощной 174, яйцо 59, хлеб 35, салат 82 (капуста, масло кунжутное, соевый соус)  Всего 350г
15.00  Кета запеченная 170г, лук запеченный  80  Всего 250г 
16.30  Перекус  Нектарин 110, слива 83 Всего 193г
18.00  Сосиски молочные 98, салат  152 (морковка, масло подсолнечное)  Всего 250г
20.30  Творог 100, яблоко 106, клюква 44  Всего 250г
22.00  Сухарики ржаные 21г

Вода 2,2л

Сегодня не смогла удержаться, съела 2 сосиски, часов в пять  был сильный голод, и хотелось чего-то колбасного, я час терпела, но эти сосиски просто из головы не выходили, не выдержала и нарушила. Надеюсь, теперь надолго отвела душу и больше не захочу.
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Вс 1 Сен 2019 - 23:24

Добрый вечер.
Соевый соус пока пусть будет.

К кете хорошо б салат из свежих овощей.
Сосиски...отвела душу, пошли дальше Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 197230037
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пн 2 Сен 2019 - 9:19

Добрый день, Ирина!
Спасибо, все исправлю!

Мое меню на сегодня 
02 сентября 2019г 15 день Блокнот+1 этап

8.20    Вода 250г
9.10    Кофе 219, сыр 21, шоколад 10  Всего 250г
9.50    Творог 80, овсянка на полумолоке 165, мед 5  Всего 250г
13.00   Куриная грудка 97, суп овощной 114, хлеб 21, салат 118 (огурец, масло подсолнечное, соевый соус)  Всего 350г
16.00   Кета вареная 105, салат 145 (помидор, зеленый лук, масло кунжутное, соевый соус)  Всего 250г
17.00   Перекус   нектарин 94, сливы 153  Всего 247г
18.30   Нут вареный 150, кабачок тушеный 100  Всего 250г
20.30   Яйцо 60, салат 190 (перец, огурец, помидор, масло подсолнечное) Всего 250г
22.00   Ржаные сухарики 22

Вода 2л
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Вт 3 Сен 2019 - 5:58

Доброе утро!
Как самочувствие?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вт 3 Сен 2019 - 7:19

Добрый день, Ирина!
В целом самочувствие хорошее. Правда, обострился цистит, пью курс антибиотиков. 
И пока еще голодно вечером, где-то через час после фруктового перекуса зверский голод, хочется хлеба с маслом и колбасой, все-таки привычки так быстро не уходятСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 2e7884a35a858fbfd66933bcc7b384fd     я, конечно, терплю, хотя вот с сосисками конфуз вышел Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап F205c7259ed599b7b20bc2a63d8780c2 Надеюсь, скоро привыкну к режиму и эта привычка уйдет.

Спасибо, что поддерживаешь, это очень помогает, и стыдно подводить Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 7a2fe1b0fa5594f9960ecb930bed8037

03 сентября 2019г. 16 день Блокнот+первый этап

8.00    Вода 250г
8.30    Кофе 230, сыр 20, шоколад 10 Всего 250г
9.20    Творог 125, овсянка на полумолоке 125   Всего 250г
12.30   Куриная грудка вареная 105, салат 145 (помидор, масло кунжутное, соевый соус)  Всего 250г
15.00   Кета запеченная 129, суп чечевичный 75, хлеб 18, салат 128 (огурец, петрушка, масло оливковое, соевый соус)  Всего 350г
17.00   Перекус Сливы 197, клюква 36  Всего 233г
18.00   Нут вареный 100, овощное рагу 150   Всего 250г
20.00   Яйца 121, овощное рагу 129   Всего 250г
22.00   Ржаные сухарики 22г

Овощное рагу - лук, морковь, перец, кабачок, баклажан, чеснок, масло подсолнечное, тушеные в мультиварке.

Вода 2л, морс клюквенный (без сахара) 0,6л
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Ср 4 Сен 2019 - 6:22

Доброе утро.
Если очень голодно, попробуй кушать временно каждые 2 часа - 6 приемов белковой пищи.

А еще Татьяна Львовна когда-то писала

Это и белки, и витамины, и наши пищевые привычку! Организм и правда чего-то хочет, а вы его еще очень понимаете, вернее, вернее СОВСЕМ не понимаете. Но, со временем разберетесь.
Что же делать если очень хочется? В первую очередь, нужно выпить стакан очень холодной воды, совсем не помогло, тогда еще один стакан.
Для чего? Чтобы убрать вкус с языка, вкус того продукта, которого вы, как вам кажется, хочется. После воды потерпите 30 минут, если все-таки хочется, лучше съесть немножко того, чего хочется, как бы сбить оскомину. А потом нормально покушайте. Все, волшебным образом изменится, желание исчезнет. И так делайте всегда.
Скорее всего, ваш организм сигнализировал, что вам пора покушать, а не хотеть сладенького.

--------
Жор пробивает потому, что твой организм недокормлен белками и калориями! Посмотри на свое меню!
Наггетсы - это фарш, с кучей всякой гадости и низкой ккал.
Щука - одна из самых "тощих!" рыб, в ней даже ОМЕГЕ жирных кислот минимальное количество!
Вот организм и воззопил "спасай меня, а то сейчас все здесь разнесу!" Сухофрукты здесь не причем.
Вот если бы ты взяла к каше кусок нормального мяса, а к рыбе самую жирную рыбу (треску, скумбрию, камбалу и пр.), твой организм ничего не требовал бы лишнего, и жора бы не случилось!
Кушать, и питать организм, тоже большое искусство! И мозгом нужно шевелить, тоже самостоятельно!
_______




sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Ср 4 Сен 2019 - 15:18

Добрый день! 
Я сначала попробую пить холодную воду, если не поможет, перейду на 6 приемов белковой пищи.

04 сентября 2019г. 17 день Блокнот+первый этап.

8.20    Вода 250г
8.50    Кофе 221, сыр 19, шоколад 10  Всего 250г
9.30    Куриная грудка вареная 96, гречневая каша 100, овощное рагу 54  Всего 250г
12.30  Тофу 86, суп чечевичный 103, хлеб 32, салат 129 (помидор, руккола, масло кунжутное, соевый соус) Всего 350г
15.30   Минтай вареный 106, салат 144 (огурец, помидор, масло подсолнечное, соевый соус)  Всего 250г
16.30   Перекус Груша 211г
18.00   Творог 110, молоко 32, мед 5, яблоко 103  Всего 250г
20.00   Яйца 112, овощное рагу 138   Всего 250г
22.00   Сухари ржание 23г

Вода 2л+морс клюквенный без сахара

Спасибо!
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Чт 5 Сен 2019 - 15:07

Добрый день!
Сегодня пила холодную воду, отлично помогает!

05 сентября 2019г. 18 день Блокнот+первый этап.

8.50    Вода 250г
9.20    Кофе 220, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
10.10   Куриная грудка вареная 49, гречневая каша 114, овощное рагу 87  Всего 250г
13.00   Минтай вареный 78, салат 172 (огурец, капуста, масло кунжутное, соевый)  Всего 250г
15.30   Тофу 80, суп чечевичный 70, хлеб 34, салат 166 (помидор, руккола, маслины, масло оливковое, соевый)  Всего 350г
16.30   Перекус  сливы 150, мандарин 69и Всего 219г
18.30   Творог 100, молоко 31, мед 10, яблоко 69, клюква 40 Всего 250г
20.30   Яйца 120, овощное рагу 130 Всего 250г
22.00     Ржаные сухарики 35

Вода 2,4  л

Спасибо!
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Чт 5 Сен 2019 - 17:36

Добрый вечер.
Молодец, все хорошо. Рада, что вода тебе помогает.
Спойлер:

Прости, что вчера не прокомментировала, закрутилась. Обидно, что прочитатать прочитала, ответ отложила, а тут и день прошел...постараюсь, чтобы этого не было
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пт 6 Сен 2019 - 16:00

Добрый день, Ирина!

Спойлер:
Не стоит извиняться, это я должна извиняться, что отнимаю время своими проблемами, которые сама не могу решить. И, может не нужно тратить время на ежедневный комментарий, а писать только, когда увидишь косяки в моих меню?

06 сентября 2019. 19 день Блокнот+первый этап.

8.00    Вода 250г
8.30    Кофе 220, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
9.20    Творог 100, овсянка на полумолоке 150  Всего 250г
12.30   Нут вареный 130, овощное рагу 120  Всего 250г
15.00   Окунь морской 140, суп овощной 100, хлеб 35, салат 75 (огурец, масло подсолнечное)  Всего 350г
16.30  Перекус сливы 131г
18.30  Творог 100, молоко 50, яблоко 67, клюква 33  Всего 250г
20.30  Яйца 116, молоко 50, кабачок 78, масло подсолнечное 6 Всего 250г
22.00  Сухарики 39г

Вода 2,2л

Отчет по весу
Вес на начало программы    85,8
Вес в прошлую пятницу        84,5
Вес сегодня                             84,2
Отвес за неделю                     0,3
Отвес за программу                1,6
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Пт 6 Сен 2019 - 23:26

Добрый вечер
Спойлер:

Спасибо за понимание. Все-таки буду стараться каждый день комментировать - вроде как поддержка Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 197230037

С отвесом!
По меню. Рекомендую на завтрак кашу+мясо+салат.
Сегодня у тебя мало салатов из свежих овощей. Рагу - это вкусно, конечно, но салат из свежих овощей лучше для похудения.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Сб 7 Сен 2019 - 15:52

Добрый день! 
Спасибо! 
Сегодня постаралась учесть все замечания.

07 сентября 2019. 20 день Блокнот+первый этап.

8.00    Вода 250г
8.30    Кофе 220, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
9.20    Курица 46, овсянка на воде 126, салат 78 (огурец, масло подсолнечное)  Всего 250г
12.00   Нут вареный 83, салат 167(помидор, перец, масло кунжутное, соевый)  Всего 250г
15.00   Курица 127, суп овощной 131, хлеб 29,  салат 63 (капуста, масло подсолнечное)  Всего 350г
16.30   Перекус сливы 203г
18.30   Окунь 145, салат 105 (огурец, зеленый лук, масло подсолнечное) Всего 250г
20.30   Творог 100, яблоко 100, клюква 50  Всего 250г
22.00   Сухарики 29г

Вода 2л
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения