Пышка - худышка
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 2120589027 Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42146)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31208)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (22923)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5031)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 19 Авг 2019 - 13:27

Первое сообщение в теме :


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 D8ba89fb74f0




Основные положения



 В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.   
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно. 
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. 

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. 
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортикиколбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. 
Примерное меню 
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. 
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
[size]
[/size]
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]
Код:
[table border="5"][tr][size=12][td]02.07.10[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Вес[/size][tr][size=12][td]...[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Шея[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Плечо[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Грудь[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Талия[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Таз[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Бёдра[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][tr][td]Голень[/size][tr][size=12][td]...см[/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][td][/size][td][size=12][/size]
[size=12][/td][size=12][/tr][size=12][/table][size=12]
@Evgesha пишет:Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 2120589027  

Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 

ваша программа начинается с 19.08.19
желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 19.08.19 85,8 кг


__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31208
Награды:
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Сб 7 Сен 2019 - 15:52

Добрый день! 
Спасибо! 
Сегодня постаралась учесть все замечания.

07 сентября 2019. 20 день Блокнот+первый этап.

8.00    Вода 250г
8.30    Кофе 220, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
9.20    Курица 46, овсянка на воде 126, салат 78 (огурец, масло подсолнечное)  Всего 250г
12.00   Нут вареный 83, салат 167(помидор, перец, масло кунжутное, соевый)  Всего 250г
15.00   Курица 127, суп овощной 131, хлеб 29,  салат 63 (капуста, масло подсолнечное)  Всего 350г
16.30   Перекус сливы 203г
18.30   Окунь 145, салат 105 (огурец, зеленый лук, масло подсолнечное) Всего 250г
20.30   Творог 100, яблоко 100, клюква 50  Всего 250г
22.00   Сухарики 29г

Вода 2л

ЛюдмилаДВ
 
 

Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Вс 8 Сен 2019 - 7:41

Доброе утро.
Салат к супу не добавляем - только к бульону. А так - молодец!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вс 8 Сен 2019 - 16:56

Добрый день!
Поздно прочитала твое сообщение, поэтому сегодня снова были суп и салат, но теперь буду обязательно  учитывать.

8 сентября 2019г. 21 день Блокнот+первый этап.


8.40    Вода 250г
9.20    Кофе 220, тофу 20, шоколад 10  Всего 250г
10.00  Курица 75, каша гречневая 120, салат 55 (огурец, масло подсолнечное)  Всего 250г
13.00  Творог 100, нектарин 63, клюква 50, мед 5, молоко  32  Всего 250г
15.00   Индейка 97, суп овощной 118, хлеб 35, салат 100 (перец, масло подсолнечное, соевый соус) Всего 350г
16.30   Перекус слива 22,  яблоко 61, мандарин 128  Всего 211г
18.30   Минтай 103, салат 147 (капуста, масло подсолнечное) Всего 250г
20.30   Тофу 128, салат 122 (помидор, зеленый лук, соевый соус, масло кунжутное) Всего 250г
22.00   Сухарики 29г

Вода 2,2л

Спасибо! Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 548899915
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Пн 9 Сен 2019 - 9:31

Доброе утро.
Все хорошо
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пн 9 Сен 2019 - 15:00

Добрый день!

09 сентября 2019г. 22 день Блокнот+первый этап.


9.20    Вода 250г
9.50    Кофе 220, сыр 22, шоколад 10  Всего 252г
10.00  Индейка 113, каша гречневая 90, салат 47 (огурец, масло подсолнечное)  Всего 250г
13.20  Яйца 117, салат 133 (помидор, сельдерей, масло подсолнечное) Всего 250г
15.00   Индейка 115, суп овощной 199, хлеб 36  Всего 350г
16.30   Перекус   груша 114, мандарин 128  Всего 242г
18.30   Творог 109, яблоко 78, клюква 32, мед 10, молоко  21  Всего 250г
20.30   Горох вареный 134, салат 116 (капуста, соевый соус, масло подсолнечное) Всего 250г
22.00   Сухарики 41г

Вода 2л


Спасибо! Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 62906357fdd58d5a06625608e85cde14
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Вт 10 Сен 2019 - 9:39

Доброго дня.
Все хорошо
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вт 10 Сен 2019 - 16:16

Добрый день!

10 сентября 2019г. 23 день Блокнот+первый этап.


8.20    Вода 250г
8.50    Кофе 220, сыр 22, шоколад 10  Всего 252г
9.30    Курица 97, овсянка на воде 71, салат 82 (огурец, масло подсолнечное, соевый соус)  Всего 250г
12.20   Творог 100, яблоко 100, клюква 40, мед 10  Всего 250г
15.00   Курица 90, бульон 65,  хлеб 25, салат 170 (помидор, зеленый лук, масло подсолнечное, соевый соус)  Всего 350г
16.30   Перекус   яблоко 113, слива 110, инжир 30  Всего 253г
18.30   Яйца 101, салат 149  (огурец, масло подсолнечное) Всего 250г  
20.30   Горох вареный 100, овощное рагу 150 Всего 250г
22.00   Сухарики 43г

Вода 2л


Спасибо! Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 28c78c405a4aad98878519fdb2dd50ef
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Ср 11 Сен 2019 - 7:48

Доброго дня.
Меню принято.
Не тянет на запретное?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Ср 11 Сен 2019 - 16:27

Добрый день!
Очень хочется хлеба с маслом сливочным, но не до умопомрачения, можно и потерпеть Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 83d91a5b1e68c306bea5c23f9bc21630

11 сентября 2019г. 24 день Блокнот+первый этап.


8.20    Вода 250г
9.30    Кофе 220, сыр 23, шоколад 10  Всего 253г
10.00  Курица 69 , овсянка на воде  100, салат 81 (огурец, масло подсолнечное, соевый соус)  Всего 250г
13.00   Яйцо 58, бульон 88, хлеб 38, салат 166 (помидор, зелень, масло подсолнечное) Всего 350г
16.00   Котлеты из кур.грудки 150, салат 100 (помидор, лук, масло подсолнечное) Всего 250г
16.30   Перекус   груша 221
18.30   Творог 100, слива 88, клюква 41, молоко 16, мед 5  Всего 250г
20.30   Горох вареный 160, салат 90 (капуста, соевый соус, масло подсолнечное) Всего 250г
22.00   Сухарики 40г

Вода 2л


Спасибо! Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 A4bb3cc8365b2fe4785b7a02121c0f8b
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пт 13 Сен 2019 - 0:40

Добрый день!

12 сентября 2019г. 25 день Блокнот+первый этап.


8.30    Вода 250г
9.00    Кофе 220, сыр 190, шоколад 10  Всего 249г
9.40    Котлета куриная 49, овсянка на воде 65, салат 136 (огурец, петрушка,  масло подсолнечное)  Всего 250г
13.30   Свинина вареная 95, суп овощной 220, хлеб 35  Всего 350г
16.00   Кета 114, салат 136 (помидор, лук, масло подсолнечное)  Всего 250г
17.00   Перекус Яблоко 150, слива 51  Всего 201
18.30   Яйца 116, молоко 35, кабачок 96, масло подсолнечное 3  Всего 250г
20.30   Творог 100, яблоко 94, молоко 56  Всего 250г
22.00   Сухарики 21


Вода 2л

Спасибо!  Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fd2d9eff2ce18c11920e3ed975886f3d
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Пт 13 Сен 2019 - 5:27

Доброе утро.
Меню принято.
Жду отчет по весу
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Пт 13 Сен 2019 - 14:08

Добрый день!


Отчет по весу
Вес на начало программы    85,8
Вес в прошлую пятницу        84,2
Вес сегодня                             83,8
Отвес за неделю                     0,4
Отвес за программу                2,0



13 сентября 2019г. 26 день Блокнот+первый этап.

8.00    Вода 250г
8.30    Кофе 220, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г

9.00    Кета 94, каша гречневая 70, салат 86 (морковь, масло подсолнечное)  Всего 250г
12.30   Свинина вареная 88, суп овощной 235, хлеб 27  Всего 350г
15.00   Кета 151, салат 99 (огурец, петрушка, масло подсолнечное, соевый соус)  Всего 250г
16.30   Перекус нектарин 181
18.30   Горох вареный 150, салат 100 (капуста, морковь, масло подсолнечное)   Всего 250г
20.30   Творог 100, яблоко 68, молоко 37, клюква 27, смородина 18 Всего 250г
21.00    сухарики  24


Вода 2л
Спасибо! Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 23b9d554ebadc9ec43bd36d6d0ded111
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Сб 14 Сен 2019 - 6:18

Доброе утро.
С отвесом!
Меню принято Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ в Вс 15 Сен 2019 - 0:23

Добрый день!

14 сентября 2019г. 27 день Блокнот+первый этап.


9.00     Вода 250
9.30     Кофе 220, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
10.00   Кета 97, каша гречневая 79, салат 74 (огурец, помидор, масло подсолнечное)  Всего 250г
13.30   Котлета куриная 98, салат 152 (капуста, морковь, масло подсолнечное)  Всего 250г
15.30   Кета 95, суп овощной 227, хлеб 28  Всего 350г
16.30   Нектарин 186
18.30   Яйца 108, баклажан 135, масло подсолнечное 7  Всего 250г
20.30   Творог 100, яблоко 106, мед 10, молоко 34  Всего 250г
22.30   Сухарики 18

Вода 2л

Спасибо! Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 48eb3c0b0a98042b695ef6f915da2bf8
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka в Вс 15 Сен 2019 - 11:45

Доброго дня.
Меню принято.
Как ты котлеты готовишь?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ Вчера в 4:22

Доброе утро, Ирина!
 Котлеты - куриное филе, лук, немного овсяных хлопьев, яйцо, какой-нибудь овощ из того, что есть дома - капуста/морковка/кабачок, чеснок, соль, специи. Раскладываю по силиконовым формочкам и запекаю в духовке.

15 сентября 2019г. 28 день Блокнот+первый этап.


8.30    Вода 250
9.00    Кофе, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
12.30  Творог 100, яблоко 115, смородина 35  Всего 250г
14.30  Котлета куриная 114, салат 136 (огурец, зелень, масло подсолнечное)  Всего 250г
15.40  Горбуша 116, уха 219, хлеб 15  Всего 350г
17.10  Нектарин 180
18.30  яйца 102, молоко 57, кабачок 87, масло подсолнечное 4  Всего 250г
20.30  Творог 98, груша 112, молоко 35, мед 5  Всего 250г
22.00 Сухарики 36

Вода 2л

Спасибо!   Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 D443fd7299aa44663de22dd6284bb17f
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka Вчера в 16:23

Доброго дня.
Все хорошо Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор ЛюдмилаДВ Сегодня в 1:19

Добрый день!

16 сентября 2019г.  29 день Блокнот+первый этап.

8.40    Вода 250
9.00    Кофе, сыр 20, шоколад 10  Всего 250г
10.10   Печень 91, овсянка на воде 89, салат 70 (огурец, масло подсолнечное) Всего 250г
12.30   говядина вареная 84, салат 166 (помидор, лук, масло подсолнечное)  Всего 250г
15.00   Горбуша 152, уха 170, хлеб 28  Всего 350г
16.30   Перекус Груша 243
18.30   Печень 62, салат 188 (капуста, морковь, перец, масло кунжутное)  Всего 250г
20.30   Творог 100, яблоко 100, мед 8, молоко 42  Всего 250г


Вода 2л

Спасибо! Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Cd5b3e205ea2a79b2356c53bd2bc4a0a
ЛюдмилаДВ
ЛюдмилаДВ
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2019-08-18
Сообщений : 32
Возраст : 61
Как вас называть? : Людмила
Откуда : Хабаровск

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор sirinka Сегодня в 12:22

Доброго дня.
Все хорошо, молодец!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5031
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 50c244bb10

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Cf00e5487f14Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 D7c85b59e0b8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 3e98838dab2f


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 5809c977Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Brave


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Fotobuket

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Bee

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 35ee395ee5df
Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 9e9e32f4ea99


Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап - Страница 2 Empty Re: Страничка ЛюдмилаДВ блокнот + первый этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения