Пышка - худышка
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 2120589027 Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
Ника (42195)
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31387)
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
Воробушек (22985)
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
sirinka (5144)
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ника в Вт 5 Ноя 2019 - 16:08


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап D8ba89fb74f0






Добро пожаловать, новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Roxy76-Татьяна!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 6 ноября 2019 года
ваш рост- 158  см
ваш вес- 77,6   кг
ваш объем талии - 82  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот+1 этап с 6.11.19 77,6 кг



__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42195
награды:
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 94afd97c693b
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 64adc3eaa282Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап S1

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Sun-iconСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Applications-2-iconСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 6 Ноя 2019 - 5:28

Доброе утро.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты.
Расскажите немного о себе.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5144
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 5809c977Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Brave


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Bee

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор Roxy76 в Ср 6 Ноя 2019 - 7:06

Меня зовут Татьяна,мне 43 года. Две дочери: 19 и 9 лет. Работаю бухгалтером,работа сидячая,работа за компьютером,в течение дня активности мало. Утром полчаса иду пешком на работу,вечером с работу,домашняя активность:уборка,мытье посуды,домашние дела. Спорта ноль. Никогда не была худышкой,но вес всегда был в пределах 65 кг. Два года наз похудела до 60,был стимул,выпускной старшей дочери,потом дочь уехала далеко от дома учиться в университет и у на меня напала такая тоска,я ела,ела,ела и результат 78 кг,которые совсем не хотят уходить. Все лето пыталась сбросить,пару кг уходят и опять возвращаются. В плане здоровья появились проблемы,стали болеть колени,живу на 5 этаже,к 3 этажу отдышка появляется. Стал болеть желудок. Внешне совсем себе не нравлюсь,хоть и настраиваю себя,что красавица Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 197230037 не нравится одежда которую сейчас ношу.. Вот как то так.
Roxy76
Roxy76
 
 

Дракон Мужчина
Регистрация : 2019-11-01
Сообщений : 9
Возраст : 43
Как вас называть? : Татьяна
Дети : 2 дочери
Откуда : Иркутская область
Страна : Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор Roxy76 в Ср 6 Ноя 2019 - 7:16

Сегодня не взвешивала то что ела.
1. Подъем в 6:00 - выпила стакан воды.
2. Завтрак 6:30 - кусочек белого хлеба(половинка ломтя)+во всю длину кусочка сыр и два ломтика докторской колбасы. Кофе с молоком и 2 ч.л. сахара
3. Перекус 9:00 - кофе без сахара и такой же бутерброд:вторая половинка хлеба+сыр+кусочек докторской колбасы,10 орешек арахиса
4. Перекус 11:00: капуста свежая белокочанная (подсоленная щепоткой соли) с раст.маслом(масла совсем чуть чуть) Пару столовых ложек
5. Обед 13:00: греча (4 ст.ложки) + рулет из грудки куриной(начинка клюква+панировочные сухари+1 ч.л. меда),запеченная в духовке
6. Перекус 15:00 (планирую)- чай + 20 шт. орешек арахиса
7. Ужин 18:00: будет борщ на курином бульоне
8. Кефир 21:30
9. Спать ложусь в 22:00
Воду пью редко,сегодня выпила (вот сейчас обед) всего 2 стакана. Буду приучать себя пить больше
Roxy76
Roxy76
 
 

Дракон Мужчина
Регистрация : 2019-11-01
Сообщений : 9
Возраст : 43
Как вас называть? : Татьяна
Дети : 2 дочери
Откуда : Иркутская область
Страна : Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор Roxy76 в Ср 6 Ноя 2019 - 7:17

Замеры сделаю завтра с утра
Roxy76
Roxy76
 
 

Дракон Мужчина
Регистрация : 2019-11-01
Сообщений : 9
Возраст : 43
Как вас называть? : Татьяна
Дети : 2 дочери
Откуда : Иркутская область
Страна : Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 6 Ноя 2019 - 15:56

Доброго дня.
Можно на "ты"?

Первые пару дней меню просто посмотрю, потом начнем работать.

По пятницам у нас принято сдавать вес по форме
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес за неделю
Отвес за программу
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5144
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 5809c977Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Brave


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Bee

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор Roxy76 в Чт 7 Ноя 2019 - 2:43

Доброе утро. Замеры не стала делать,так как на днях нагрянут КД, в этот период я как шарик надутая,грудь почти на размер увеличивается,талия тоже. Если можно,то после сделаю,уже реальные замеры будут. Питание на сегодня.
1. Подъем 6:00- стакан воды
2. Завтрак 6:30 - кофе с молоком и 2 ч.л сахара,бутерброд с докторской колбасой и сыром (половинка ломтя хлеба)
3. Перекус 9:00 - салат (свежая капуста белокочанная+морковь+1 ч.л. соевого соуса+1 ч.л. раст масла) - 200 гр
4. Перекус 11:00 - 1 вареное яйцо - 45 гр.
5. Обед 13:00 - греча на воде - 150 гр+ горбуша (запеченая в духовке в соевом соусе)-175 гр.
6. Перекус 15:00 - салат (как утром) - 200 гр
7. Перекус 17:00 - яйцо вареное - 47 гр
8. Ужин 19:00 - Борщ со свежей капустой на курином бульоне - 275 гр.
9. Кефир 21:30
10. Спать 22:00
Я все вчера приготовила,взвесила,по лоткам разложила,если будут отхождения от плана напишу Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 197230037
Roxy76
Roxy76
 
 

Дракон Мужчина
Регистрация : 2019-11-01
Сообщений : 9
Возраст : 43
Как вас называть? : Татьяна
Дети : 2 дочери
Откуда : Иркутская область
Страна : Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор Roxy76 в Чт 7 Ноя 2019 - 2:44

Сколько воды выпила напишу завтра утром
Roxy76
Roxy76
 
 

Дракон Мужчина
Регистрация : 2019-11-01
Сообщений : 9
Возраст : 43
Как вас называть? : Татьяна
Дети : 2 дочери
Откуда : Иркутская область
Страна : Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор Roxy76 в Чт 7 Ноя 2019 - 2:45

Спасибо,что начали со мной работать Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 197230037 Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 197230037
Roxy76
Roxy76
 
 

Дракон Мужчина
Регистрация : 2019-11-01
Сообщений : 9
Возраст : 43
Как вас называть? : Татьяна
Дети : 2 дочери
Откуда : Иркутская область
Страна : Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 7 Ноя 2019 - 20:41

Добрый вечер.
Указанный вес порций - это обычно столько кушаешь?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5144
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 5809c977Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Brave


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Bee

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор Roxy76 в Пт 8 Ноя 2019 - 2:23

@sirinka пишет:Добрый вечер.
Указанный вес порций - это обычно столько кушаешь?
Здравствуйте. Нет раньше ела в 2 раза больше,особенно на ужин,могла 2 порции супа съесть,еще и чай с печеньем попить. И раза 3 могла чай попить. Сейчас решила есть чаще,но порции меньше. Ты знаешь, я наедаюсь, чувства зверского голода после прихода домой не испытываю, а раньше бежала домой и съедала все что не приколочено.
Roxy76
Roxy76
 
 

Дракон Мужчина
Регистрация : 2019-11-01
Сообщений : 9
Возраст : 43
Как вас называть? : Татьяна
Дети : 2 дочери
Откуда : Иркутская область
Страна : Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор Roxy76 в Пт 8 Ноя 2019 - 2:26

Замеры все таки решила сделать для отчета.
Вес: 76,9
ОТ: 83 см
ОГ: 105 см
ОБ: 104 см

Я вот подумала питание я наверно вечером буду тут писать. Я так поняла у нас разница во времени и утром пишу планируемое,а вдруг что то изменится. Буду записывать себе в блокнотик и перед сном буду писать?
Roxy76
Roxy76
 
 

Дракон Мужчина
Регистрация : 2019-11-01
Сообщений : 9
Возраст : 43
Как вас называть? : Татьяна
Дети : 2 дочери
Откуда : Иркутская область
Страна : Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 8 Ноя 2019 - 19:32

Если делать по уму, то порции надо уменьшать постепенно. В любом случае, на первом этапе у тебя размер порции 250 г, порция супа с одним кусочком хлеба 350.
Можешь писать и вечером Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5144
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 5809c977Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Brave


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Bee

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka Сегодня в 15:32

Добрый день.
Все ли хорошо?
Ты будешь работать на программе?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5144
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 5809c977Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Brave


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Bee

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения