Пышка - худышка
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 2120589027 Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
Воробушек (23222)
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
sirinka (5288)
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_lcapСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_voting_barСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ника в Сб 29 Фев 2020 - 19:41


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап D8ba89fb74f0










Добро пожаловать, новички !
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Камиля !
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте  у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.  
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 2120589027  
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!  
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 1 марта 2020 года
ваш рост-162 см
ваш вес- 70 кг
ваш объем талии -  80 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот+1 этап с 1 марта 2020 г. 70 кг



__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42322
награды:
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 94afd97c693b
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 64adc3eaa282Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап S1

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Sun-iconСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Applications-2-iconСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Сб 29 Фев 2020 - 19:58

Спасибо огромное за страничку, и так о себе: мне 22 года, вчера пошла в караоке и там задача петь на сцене, естественно меня подруги сняли на камеру и при просмотре видео я ужаснулась как я до этого дошла. Я разревелась и поняла что путь мой будет тернист, но сейчас я осознаю что наконец то готова меняться! Я занимаюсь карьерой певицы, участвую в лэйбле и пою песни. Скоро уже выйдет альбом и я прекрасно понимаю что мне предстоит выступать на сцене и я буду выглядеть нелепо. На данный момент у меня не то что сидячий а лежачий образ жизни. Я на контракте и моя задача ходить 2 раза в неделю на вокал и танцы. Остальное время я предоставлена сама себе. Ложусь в 5 утра, встаю в 14.00 кушаю, смотрю фильмы, могу опять уснуть. В общем кошмар. Вот из за чего я располнела. Я сидела на программе худеем за неделю которую рекламировала Бородина, заказывала правильное питание на дом. Но просто все попытки были неудачны, только из за меня самой. Лень-мой самый большой минус! Я очень надеюсь что я смогу!
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Сб 29 Фев 2020 - 20:00

Хочу от программы здоровья и стройности) аллергии нет слава Богу😃
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Сб 29 Фев 2020 - 20:28

На данный момент практикую интервальное голодание. Кушать можно с 11.00 до 19.00. Остальное время голодание. В принципе тоже не плохо.
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Сб 29 Фев 2020 - 20:45

Не могу выделить код, когда прохожу по ссылке куда вставлять код, пишет что нет доступа у меня для форума🤷🏼‍�
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Сб 29 Фев 2020 - 21:44

В общем буду писать свои приёмы пищи сбда😉
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 1 Мар 2020 - 9:01

Добрый день.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты.
Первое время здесь записывай все: что, когда и сколько съела. Воду записывай общим объемом.

Какие-нибудь ограничения в еде есть (по медицинским показаниям, например)?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5288
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 5809c977Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Brave


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Bee

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Вс 1 Мар 2020 - 9:09

Нет нет, слава Богу) можно мне всё) ну я с сегодняшнего дня уже пытаюсь придерживаться прописанных истин докторами🙂 замеры сделала, в таблицу записала.


Последний раз редактировалось: Ками (Вс 1 Мар 2020 - 14:00), всего редактировалось 1 раз(а)
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Вс 1 Мар 2020 - 9:10

02.07.10






Вес
70






Шея
35см






Плечо
32см






Грудь
95см






Талия
80см






Таз
103см






Бёдра
96см






Голень
38см








Последний раз редактировалось: Ками (Вс 1 Мар 2020 - 14:03), всего редактировалось 1 раз(а)
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Вс 1 Мар 2020 - 9:39

1.03.2020 первый день
12.00 проснулась-стакан воды
12.30-зелёный чай, чайная ложка мёда, 20 г сыра.
13.30-омлет(пересолила ужас) 76г
16:00 суп гречневый без картохи, зажарка из лука и моркови на растительном масле. 250 г+Мясо гов. 10 г
18.30 яблоко зеленое
19.40 рис и куриная котлета на пару 200г. Если честно пока ела эту котлету испытывала рвотный рефлекс. Когда мне привозили ПП и там были котлеты на пару из курицы у меня была такая же реакция. Посоветуйте что можно делать с куриным фаршем чтобы так не воротило. Спасибо)
22.40-стакан 1% кефира
2л воды. (первый раз в жизни столько выпила, заливала просто в себя)
p.s к котлетам добавила каплю горчичного соуса, чтобы хоть как то помочь себе это съесть.


Последний раз редактировалось: Ками (Пт 6 Мар 2020 - 13:07), всего редактировалось 2 раз(а)
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Пн 2 Мар 2020 - 5:53

Добрый день! 2.03.2020 второй день
Хорошего вам настроения! Сегодня проснулась раньше, наконец то легла не в 5.00 а в 1:00)) а всё почему, в чтобы быстрее проснуться и покушатьСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 197230037
9.53-вода
10.13-чай зелёный+20г шоколада
10.38-омлет из 25г овсянки, 2 яйца, 38г творога и всё это в мультиварке. В общем 138 г получилось.
+чайная ложка мёда
14.00-гречневый суп без картошки и мяса 258г.
16.00- зелёное яблоко
17.30-курица в духовке без кожи на бумаге для выпекания 186г и перловка 60г
2,5 л воды.
Перед сном выпью кефир и съела 20 г сухарей из духовки
Подскажите, если очень хочется кушать между ужином и сном, что делать? Терпеть или что то можно скушать не во вред фигуре?


Последний раз редактировалось: Ками (Пт 6 Мар 2020 - 13:07), всего редактировалось 7 раз(а)
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 2 Мар 2020 - 10:24

Доброго дня .
А такая реакция только на куриные котлеты?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5288
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 5809c977Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Brave


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Bee

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Пн 2 Мар 2020 - 10:29

Да да только именно на куриные. Думаю надо взять говяжий)
Сейчас только поняла что интервальное голодание это и есть не есть поле шести! А всё остальное маркетинговый ходСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 170767
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Вт 3 Мар 2020 - 7:22

Добрый день! 3.03.2020 третий день
10:50-вода
11.20-чёрный чай с лимоном+20г шоколада
11.40-салат из пекинской капусты, огурца, помидора, зелени и 3 перепелиных яиц заправленный каплей олив масла и соевым соусом 200г
14.50-перловка и 2 котлеты говяжьи на пару 186г, хлебец намазанный творожным сыром и два ломтика помидора 15г.
16.10-апельсин
18.30-перловка и котлета гов на пару 160г. 2хлебца с творожным сыром и помидором 40г
21:21-кефир.  30г сухарей


Последний раз редактировалось: Ками (Пт 6 Мар 2020 - 13:08), всего редактировалось 2 раз(а)
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 3 Мар 2020 - 18:15

Добрый вечер.
Если только на куриный, бери говяжий. Не забывай, что еда все-таки должна тебе приносить удовольствие. Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 3008481150
Как ты относишься к супам?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5288
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 5809c977Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Brave


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Bee

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Вт 3 Мар 2020 - 18:17

Отлично к ним отношусь)
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Ср 4 Мар 2020 - 6:57

Доброе утро! 4.03.2020 четвёртый день
У меня прекрасное настроение, я готова завоевывать города)) кстати как начала сидеть в программе бросила курить)
9.50-вода
10.20-чай с лимоном и 20г шоколада
10.50-салат из кур филе помидора и огурца в соевом соусе и каплей олив.масла 200г
13.15-гречка с зажаркой красного лука и грибов на Олив. Масле и с добавлением натур йогурта  150г
2 хлебца с творожным сыром и помидорами 66г
15.00-апельсин 
17.00-70г перловки, планировала с рыбой но она протухла а что то другое не успела, нужно было на работу.
21.56-морковка
22:30-кефир
2л воды


Последний раз редактировалось: Ками (Пт 6 Мар 2020 - 13:08), всего редактировалось 2 раз(а)
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 5 Мар 2020 - 5:37

Доброе утро.
Замечательно, что у тебя такой боевой настрой!

Пиши, пожалуйста, день этапа.

Начинаем работать с меню.
Записывай, пожалуйста, общий вес порции и количество (в граммах) белка.
В меню включай супы (без картофеля) - обязательно. К супу необходим кусочек черного хлеба.
Крупы едим один раз в день.
У тебя должно быть 5 приемов пищей. Фрукты, овощи - это перекусы.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5288
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 5809c977Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Brave


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Bee

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Чт 5 Мар 2020 - 5:58

Доброе утро! 5.03.2020 пятый день
9.57-вода
Тогда лучше бобовые? Фасоль например, или горох.
Кстати я сейчас принимаю антибиотики, они влияют на вес?)
10.20-чай зелёный с 20г шоколада
10:50-омлет с зеленью 176г
14.50-салат из овощей помидор огурец капуста пекин зелень соевый соус и олив.масло+65г варёного говяжьего мяса
17.17-клубника+натуральный йогурт 250г (так хотелось сахара) но я сдержалась)))
20.10-гречка с грибами и луком(вчерашняя) 160г+мои любимые хлебцы с творожным сыром и помидорами 2 шт~60г
22.10-суп из кукурузной вермишели 260г+кусочек чёрного хлеба
00.00-кефир
Не успела сегодня покушать хотяб до восьми т.к лечила зубы в стоматологии.
2л воды


Последний раз редактировалось: Ками (Пт 6 Мар 2020 - 13:08), всего редактировалось 1 раз(а)
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Пт 6 Мар 2020 - 8:57

Добрый день! 6.03.2020, шестой день
утром встала на весы и -2кг👍🏻
10.20-вода
11.00-чай чёрный с лимоном и 20г шоколада
11.40-салат из помидора огурца и Пекин капусты 200г, филе кур 116г. 3 перепелиных яйца. Это всё в одной тарелочке, примерно 100г всего этого добра не доела.
16.10-суп с кукурузной вермишелью 230г, 30г чёрного хлеба, 100г салат из свеклы с чесноком и натур.йогуртом
19.00-апельсин
19.50-стручковая фасоль тушеная с рыбой минтай 200г
23.00-20гсухарей
00:00-кефир
2л воды


Последний раз редактировалось: Ками (Пт 6 Мар 2020 - 21:10), всего редактировалось 4 раз(а)
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 6 Мар 2020 - 13:03

Добрый день.
Указывай, пожалуйста, день этапа.

С отвесом!

Только на будущее по пятницам вес сдаем по форме:
Вес сегодня
Вес в прошлую пятницу
Отвес
Отвес за программу.

У тебя очень неравномерные порции. На первом этапе порция 250 г, суп с хлебом 300.
К супу салат не нужен, а вот белок в супе должен быть обязательно.
Йогурт - очень слабая еда для похудения.
Антибиотики могут повлиять на микрофлору кишечника.
Фасоль можно.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5288
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 5809c977Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Brave


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Bee

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Пт 6 Мар 2020 - 13:06

Вы не могли бы мне дать приблизительный образец меню на день?
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Сб 7 Мар 2020 - 6:55

Доброе утро! Седьмой день.
10.40-вода
10.50-зелёный чай и 20 г шоколада
11.30-гречка с грибами и стручковой фасолью+минтай=200г
14.00-суп с кукурузной вермишелью 200г+гов.тефтеля 50г+хлебец с творожным сыром и помидором(забыла про чёрный хлеб, исправлюсь)
17.00-салат из помидора и огурца150г+рыба минтай 50г
19.00-апельсин
22.00-кефир и 30г сухарей 
2л воды


Последний раз редактировалось: Ками (Сб 7 Мар 2020 - 20:40), всего редактировалось 2 раз(а)
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 7 Мар 2020 - 16:09

Доброго дня.
Примерное меню:

Подъем
-стакан воды
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
–  яйца+ овощи
или
- мясо(птица, рыба )
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая,
Идеально - каша + белок + салат

Вторая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный суп+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (стакан воды с сухариками).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!


Старайся не смешивать белки разного происхождения - грибы и рыба.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5288
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 5809c977Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Brave


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Bee

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Сб 7 Мар 2020 - 16:10

Спасибо огромное, с завтрашнего дня буду делать правильно!
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Вс 8 Мар 2020 - 8:52

Добрый день! С праздником! Восьмой день.
10:20-вода
10:40-чай с лимоном и 20г шоколада
11:00-гречка 100г+3 перепелиных яйца+салат помидор огурец 150г
13.00-апельсин
15.00-свекольный салат 140г+Мясо гов.вареное 60г
17.00-яблоко
19.00-суп из кукурузной вермишели 200г+чёрный хлеб 30г+тефтеля гов. 50г
22.00-кефир
2л воды


Последний раз редактировалось: Ками (Вс 8 Мар 2020 - 18:35), всего редактировалось 1 раз(а)
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 8 Мар 2020 - 15:58

Добрый день!
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 1816

Старайся выкладывать меню сразу.

Ты должна кушать полноценно 5 раз - это каждые 2-3 часа.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5288
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 5809c977Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Brave


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Bee

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Пн 9 Мар 2020 - 20:44

Добрый вечер! Девятый день
10.30-вода
11.00-чай с лимоном+шоколад 20г
11.40-салат из помидора, огурца150г+50г курицы+3 перепелиных яйца
14.00-творог
15.30-киви
17.00-суп из овсянки 250г+чёрный хлеб кусочек 30г
18.00-2 мандарина
23.00- кефир+30г сухарей
2 л воды
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 10 Мар 2020 - 11:20

Доброго дня.
Что еще входит в суп из овсянки?
Сколько творога?
У тебя 4 еды, должно быть 5. Не хватает белка в 20.00.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5288
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 5809c977Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Brave


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Bee

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Вт 10 Мар 2020 - 11:22

Здравствуйте, лук, кусочек куриного филе и сама овсянка.
Творога 150 г. А можно творожную массу кушать?
Можно 2 раза в день допустим курицу кушать? У меня просто фантазии не хватает)
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Вт 10 Мар 2020 - 11:30

Десятый день.
10.30-вода
11.00-чай зелёный+шоколад 20г
11.40-салат из помидора, огурца, грибов(50г)и тертый сыр(10г)=200г
15.00-горох(150г)+гов фарш на пару (50г)
Планирую
16.00-фрукты(киви, мандарин, яблоко, ананас) с натур йогуртом (200г)
18.00-суп овсяный 220г+кусочек чёрного хлеба
20.00-творожная масса 200 г
23.00-кефир


Последний раз редактировалось: Ками (Пт 13 Мар 2020 - 5:32), всего редактировалось 1 раз(а)
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 10 Мар 2020 - 18:34

Что ты называешь творожной массой? Она сладкая? Перетертая?
Порция должна быть 250 г, суп 300 с хлебом. Это обязательно.
Не забывай про рыбу, фасоль.
Йогурт слабая еда для похудения.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5288
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 5809c977Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Brave


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Bee

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Вт 10 Мар 2020 - 18:37

Да перетертый творог, получается он со вкусами, сладкий. Хорошо, я вас услышала.
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 11 Мар 2020 - 13:06

Доброго дня.
Тогда такую творожную массу не надо. Если уж очень хочешь, возьми творог и смешай его с 1 ч.л.меда, добавь фрукты - будет полезнее
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5288
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 5809c977Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Brave


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Bee

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Ср 11 Мар 2020 - 18:47

Добрый вечер! Одиннадцатый  день.
10.50-вода
11.20-зелёный чай и 20 г шоколада
11.50-омлет из яиц, зелени и ветчины 150г+салат огурец помидор 100г
18.30-суп овсяный+кур филе+чёрный хлеб 300г
22.00-горох+варёная говядина=180г+2хлебца с творожным сыром и помидорами
00.00-кефир
2 л воды
К сожалению сегодня с едой не успела, маталась по работе. Форс мажор.
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Пт 13 Мар 2020 - 5:38

Доброе утро! Меню за двенадцатый день.(12.03.2020)
10.20-вода
10.40-Зелёный чай+20г шоколада
11.10-салат из помидора огурца(150г), сулугуни(20г), 3 перепелиных яйца
14.30-рыба минтай на пару(150г), 2 хлебца с творожным сыром и огурцом 60г
17.30-суп овсяный+кусочек чёрного хлеба(300г)+30г ветчины
20.20-творог180г+1 ч.л мёда+киви и мандарин.
23.00-кефир+сухари 30г
2л воды
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Пт 13 Мар 2020 - 5:44

Вес сегодня 67кг
Вес в прошлую пятницу 68кг
Отвес 1кг
Отвес за программу 3 кг
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 13 Мар 2020 - 9:22

Доброго дня.
Какой состав у хлебцов?
К кефиру сухарики не нужны.
Опять 4 еды.

С отвесом!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5288
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 50c244bb10

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 08bfa8a0537dСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal010Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Mdlmedal013Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Cf00e5487f14Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап D7c85b59e0b8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 19e4adcfb4f8Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 3e98838dab2f


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 5809c977Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап O_yarmarkaСтраничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Brave


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Fotobuket

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Bee

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 35ee395ee5df
Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 9e9e32f4ea99


Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Пт 13 Мар 2020 - 9:44

Состав хлебцев:Целые и специально пророщенные зерна пшеницы, ржаной солод, крупа овсяная, соль, эмульгатор натуральный растительный(соевый) лецитин, витаминном-минеральная добавка кастомизации иммунитет, антиокислитель.
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Ками в Пт 13 Мар 2020 - 9:44

Я просто не успеваю 5 раз кушать, буду стараться раньше вставать.
Ками
Ками
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2020-02-29
Сообщений : 51
Возраст : 22
Как вас называть? : Ками
Откуда : Казахстан, Нур-Султан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  "Ками"  , блокнот+1 этап Empty Re: Страничка "Ками" , блокнот+1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения