Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28421)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21090)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Евгениибф, начало

Страница 1 из 27 1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Пн 28 Июн 2010 - 1:05



Первый этап (повторно) с 4 сентября 2011 г 81,6 кг
Блокнот(повторно) с 29 августа 2011 г 82,1 кг

2*2 этап с 1 июня 2011 г 78,4 кг

Третий этап с 10 мая 2011 г 80,1 кг

2*2 этап с 15 ноября 2010 г 79,5 кг

Третий этап с 1 ноября 2010 г 79.5 кг

Второй этап с 19 июля 2010 г 79.8 кг

Первый этап с 5 июля 2010 г 84.0 кг
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

Приветствие:
Здравствуйте, все-все-все! Вижу много знакомых здесь! Пришла к вам за
помощью в образе жизни и питания, сама не могу наладить, хотя уже больше года занимаюсь бодифлекс. В прошлом году как объемы сбежали, размерчик-другой поменяла и все! А кгшки ушли незначительно+за зиму вернулись.Несмотря на то, что занимаюсь бф регулярно, процесс остановился.Значит надо искать что-то еще. Мне 42 года, вес сейчас 85 (максимально был 95). Муж,2 дочки, в этом году им будет 18 и 8 лет.Времени особенно нет свободного, работаю экономистом, работа сидячая, день ненормированный частенько, бывают поздние ужины.Компания здесь знаю доброжелательная, выход искать мне надо, так что я с вами!Фото вставлю позже, поучусь еще.

Ваша программа начинается 5 июля 2010 г
вес 86 кг
рост 164 кг

Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап!

@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе!
А мы переходим к 4 этапу.


Примерное меню 3 этапа


7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр.
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!


Последний раз редактировалось: Евгениябф (Пт 16 Июл 2010 - 19:12), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор irkisel в Пн 28 Июн 2010 - 9:35

Женичка,добро пожаловать :amigo:

анкету твою Евгеша обработает.а ты пока запасайся блокнотиком и записывай все до грамма,что съедаешь и выпиваешь.Обязательно указывай объем и время. так пройдет неделька,а дальше посмотрим :kepar: удачи
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Пн 28 Июн 2010 - 14:52

@JULIЯ пишет:Евгения! Привет! С новосельем и успехов в постройнении!
Спасибо за добрые слова!
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор wreedy в Пн 28 Июн 2010 - 15:23

Добрый день, Евгения! С новосельем, у тебя все обязательно получится ladoshki
avatar
wreedy
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 1293
Бакалавр

Возраст : 33
Как вас называть? : Анна
Дети : Данечка 7 лет
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Пн 28 Июн 2010 - 17:17

@wreedy пишет:Добрый день, Евгения! С новосельем, у тебя все обязательно получится ladoshki
СПАСИБО! СКОЛЬКО ЗДЕСЬ ЗНАКОМЫХ!
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Пн 28 Июн 2010 - 22:36

Первый день с блокнотом. Сегодня выходной, поэтому подъем в 8-00. Умывание, 20 мин бф. Почему-то не выпила воду стакан, обычно выпиваю, наверное по случаю выходного расслабилась, обычно все в темпе.
9-00 завтрак:2 куска пирожка песочного с творогом, по 150г каждый (сама пекла вчера, творог надо было использовать) и 2 стакана зеленого чая с лимоном без сахара (чай всегда пью без сахара).
11-00 чай зеленый б/сахара,1 шт бонжурка.
12-00 2 свежих огурца и мытье квартиры.
Жарко, до +40, есть не хотелось, но надо было покормить младшую.
15-00 15 пельменей магазинных сварила на бульоне курином (готовить стала позже на завтра, на обед не знала что поесть, а пельмени не ела с зимы). Дочка сьела бульон, пельмени не стала.
17-00 еще кусок около 150г пирожка моего с творогом (вкусный получился, как в детстве сочни в школьной столовой!) зел чай
19-00 помидор со сметаной и зеленью, чесноком и 1 кус батона свежего, 150г черешни,1 абрикос попробовала(невкусный абрикос, импортный, зачем их муж купил?Это потому, что попросила дочке фрукты купить разные).
21-00 2 бутерброда с куриной грудкой с белым свежим батоном, помидор, 6 кусочков черного шоколада ( и не хотела я есть, сама не знаю, что хотела, но было вкусно)
В течение дня 1,5 л воды фильтрованной. Завтра на работу, все будет жестче, но не факт, что правильнее.

avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Июн 2010 - 22:36

Женя! Не грусти, все будет хорошо! А пока нужно все почитать и осознать. Питание нынешнее менять не нужно, я пронаблюдаю за обычным питанием семьи, а потом решим, что нужно делать. ОК?
Удачи!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Пн 28 Июн 2010 - 22:49

Спасибо за быстрый ответ на мой отчетик за сегодня и за то, что не побили за еду!
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Июн 2010 - 23:15

Бить буду! Как без этого. Только позже, и, пока не больно! xi-xi




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Пн 28 Июн 2010 - 23:21

Да знаю, что нам пряники никак нельзя, только кнуты! ladoshki
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Scorpio в Пн 28 Июн 2010 - 23:51

Женечка, привет!!! Приятно встретить старых друзей :kepar:
avatar
Scorpio
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-06-24
Сообщений : 141
  За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!



Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга, преподаватель
Дети : две дочурки - 17 и 18
Откуда : Moscow

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Вт 29 Июн 2010 - 21:02

@Scorpio пишет:Женечка, привет!!! Приятно встретить старых друзей :kepar:
Привет, привет! Тоже рада тебя видеть!
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Вт 29 Июн 2010 - 21:16

Сегодняшний день. Подъем 6-00, бф 20 мин, потом 1 стакан воды, через полчаса завтрак в 7-15 150г пирога песочного с творогом,1стакан зел чая б/сахара, 50 г куриной грудки подкопченой (делала дочке бутер и клюнула сама);
9-00 1 чашка напитка растворимого кофейного "Дніпро" (стараюсь кофе заменять напитками из цикория) без сахара,150г пирожка того же, песочного с творогом;
11-00 2 огурца;
12-30 250 г супа с курицей и рисом;
17-00 150г каши геркулесовой на молоке;
19-30 5 кабачковых оладьев со сметаной и чесноком.
в течение дня 1,5 л воды (сегодня кажется около 2л)
Еще позже выпью стакан бифилайфа.
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Июн 2010 - 21:39

Все, красного цвета, относится к неправильному питанию! Нужно изменить.




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Вт 29 Июн 2010 - 21:52

Все поняла, сделаю!
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Ср 30 Июн 2010 - 19:56

Отчет за третий день с блокнотом.
6-00 подъем
6-20 бф 20 мин
7-00 завтрак: геркулес запареный кипятком с черешней и абрикосом свежими всего 200,0 г
9-00 кофейный напиток б/сахара
11-00 огурец небольшой
12-30 суп на курином бульоне с рисом 200г
14-00 помидор, через 20 мин еще помидор
17-00 геркулесовая каша на молоке 200г
19-40 4 кабачковых оладика с чесноком (без сметаны) (всего грамм 200-250)
на ночь будет стакан бифилайфа
В течение дня 1,5 л воды


avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Чт 1 Июл 2010 - 20:49

отчет за 4 день с блокнотом.
проснулась с головной болью, бф делать не стала (несколько раз проверяла, от упров лучше не становится, наоборот)
выпила стакан воды в 6-45
завтрак в 7-00 геркулес запареный кипятком со свежей черешней и абрикосом 200г
9-00 1 чашка кофейного напитка б/сахара
10-00 огурец
11-00 100 г мармелада с чашкой кофейного напитка б/сахара (захотелось есть, ничего другого не было)
12-00 помидор
12-30 кусок торта с чашкой кофейного напитка б/сахара
14-00 200г геркулесовой каши на молоке (с сахаром)
17-00 200г геркулесовой каши на молоке (с сахаром)
на ночь 1 ст бифилайфа
в течение дня 1,5 л воды
(Из-за назначенной встречи обед не состоялся, поэтому целый день какой-то гадостью перекусывала. Из-за нервняка на работе и не только не хочу ужинать.Почитаю странички, пойду выпью бифилайф и спать)
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Evgesha в Чт 1 Июл 2010 - 21:41

День прошел впустую, и еда впустую... жаль...




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Пт 2 Июл 2010 - 22:54

Отчет за 5 день с блокнотом.
Подъем 6-15, бф 20 мин
Стакан воды с лимоном (знала, что с лимоном полезнее, но не делала, а как раз когда наливала воду, по тв рассказывали, что вода с лимоном ускоряет обмен веществ), через полчаса завтрак: 100г творога со сметаной и сахаром (как же без сахара?).
9-00 чашка кофейного напитка, 3 кубика черного шоколада
12-00 5 кабачковых оладьев
22-00 стакан бифилайфа
за день 2,0 л воды
есть некогда было и не хотелось.по-прежнему неприятности и нервняк
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Evgesha в Сб 3 Июл 2010 - 8:07

Меню более-менее...
Если не будешь выполнять то что положено, ничего не получится. Ни у тебя, ни у меня.
Ты же рвалась в бой, а сама даже вес, рост и замеры не сделала!
На чем анализ делать? :gm:




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Сб 3 Июл 2010 - 10:19

Спойлер:

03,07/86кг25,09/81,8кг
объем выше груди9191
объем груди102102
объем ниже груди8485
объем талии8486
объем живота106104
объем бедер107107
объем ноги выше колена5858
объем шеи33,535
объем руки3233
объем кисти1416
объем лодыжки2324,5


Последний раз редактировалось: Евгениябф (Сб 25 Сен 2010 - 19:32), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор irkisel в Сб 3 Июл 2010 - 11:56

смотри табличку под спойлеров.дальше сможешь сама ее дополнять через правку
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Evgesha в Сб 3 Июл 2010 - 12:47

Анализ работы по программе похудения :nachalo:

Торты, мармелад, еда...
:sl:




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Сб 3 Июл 2010 - 14:31

Евгеша, с тортами и мармеладом понятно, а что по поводу еды посоветуете?
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Evgesha в Сб 3 Июл 2010 - 14:41

Пока ничего не могу советовать, я тебя еще совсем не знаю. Пиши пока блокнотик, постепенно и разберемся.




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Сб 3 Июл 2010 - 14:52

Спасибо, Евгеша! Но как прежде питаться уже не получается. Все время пунктик в голове, что питаться надо правильнее
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Evgesha в Сб 3 Июл 2010 - 14:55

А это, кстати, очень хорошо! Похоже ты восприимчивая, значит все будет хорошо! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Сб 3 Июл 2010 - 15:00

Евгеша, а вот вопрос, который беспокоит практически каждый день. Вот когда пообедаю, особенно первое блюдо съем, все время хочется чего-то сладкого. Болезней ЖКТ за собой не знаю, но этот вопрос беспокоит, потому что у мамы приобретенный сахарный диабет. Вот сейчас суп съела и мысли сразу о сладеньком.
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Evgesha в Сб 3 Июл 2010 - 17:04

Это говорит о том что у тебя слегка пониженная кислотность, т.е. желудок дольше "разгоняется", чем у других, а потом, когда начинается процесс переваривания, кислотность подскакивает выше нормы, и кислотность повышается выше нормы. Это все физиологично. Так, часто бывает у детей и стариков. Я это и по себе знаю. Так что не переживай, это нормально. нужно после еды, выпить или сок, или сладкий компот, или сладкий чай, четверть стакана. Вот и вся проблема!
Забыла! Можно еще сладкую карамельку. ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Сб 3 Июл 2010 - 18:05

Спасибо, доктор, огромное! Обычно сладкий чаек и помогает.
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Сб 3 Июл 2010 - 21:40

6 день с блокнотом.
Подъем 8-00, бф 20 мин, 1 стакан воды
завтрак 9-30 200г яичницы с помидорами и кабачком,
1 чашка кофейного напитка б/сахара, 3 конфеты "нуга с арахисом"

12-00 100г вишни

14-00 200г яичницы утренней (доедала, пока консервировала вишню натуральную)
2 огурца

14-45 суп с курицей, рисом и картофелем 250г
3 кус черного шоколада

16ч салат огурцы+помидоры с раст маслом (250г)+1 кус белого батона (люблю макать в сок от салата, это святое, это с детства)

16-30 3 кус черного шоколада

18-00 1 ст компота из вишни

19-30 250г грибов белых жареных со сметаной ( и зачем я их столько съела, просто потому, что белые, наверное, единственный раз в год их ем)
кусочек гр 70 куриной грудки

20-00 1 стакан вишневого компота

21-30 1 ст вишневого компота

воды за день 1 литр



avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор irkisel в Сб 3 Июл 2010 - 21:48

что это ты столько шоколада наела сегодня?максимум 2 кусочка.чтобы больше пользы от них было-утречком с чайком/кофейком.
святой белый хлебушек меняй на черный...сухарик

водички маааало пьешь :pishy:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Evgesha в Сб 3 Июл 2010 - 21:49

Ну с конфетами и с белым батоном ты, конечно, погорячилась xi-xi . Но после блокнотика, будет все строго




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Сб 3 Июл 2010 - 21:56

Хлеба черного не было, виновата, никак не могу его постоянно иметь, т.к. мои едят белый, а черный покупаю для себя отдельно.
А шоколад с утра есть не могу, зато днем или вечером, перед тв- как устоять? Это прям как соска ребенку маленькому. И не отучишь. А воды сегодня мало, т.к. компотом перебила процесс.
Но я стараюсь все запомнить и поменять в будущем ближайшем.
и это будущее похоже совсем скоро, после блокнота... :confused:
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Evgesha в Вс 4 Июл 2010 - 15:43

Спойлер:
@Admin пишет:Милые леди!
Через несколько дней, вы перейдете на первый этап программы похудения. Вашей задачей на этом этапе будет умение научится:
- составлять свой пищевой рацион
@Admin пишет: Наслаждайтесь по-французски
Проанализируйте свои записи в блокноте и выберите блюда, которые больше всего доставляют вам наслаждение. В будущем не отказывайтесь от них, избегайте только дешевой и невкусной еды. Следите за качеством продуктов, отказавшись от слишком больших их количеств.
Ешьте, как будто вы во Франции
Научитесь быть разборчивыми в еде. Лучше поджарить себе бифштекс из свежего мяса, чем приготовить что-то из полуфабрикатов. Небольшую порцию еды изысканно разложите на тарелке. И обязательно съедайте в день по 200 мл кефира.
- Научится определять объем порции вашей еды.
- Нучится соблюдать пищевой режим, т.е. есть почасам.
- Научитесь выпивать 2 литра воды.
На этом этапе от вас больше ничего не требуется.

В принципе, организму, в отличие от человека в целом, абсолютно все равно, вкусно вам или не вкусно, сытно вам или не сытно!!! Организму и вкусно и сытно и комфортно только в том случае, когда он получил все для его жизнедеятельности! Т.Е. - вы дали ему и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и гормоны, и микроэлементы и пр., пр., пр.,
Белки - для костной системы и мышцев, жиры - как растворитель химических процессов, углеводы - для работы мозга, гормоны - для поддержания вашего пола (женские и мужские гормоны работают совершенно по разному!), витамины - для иммунитета, вместе с микроэлементами работают все органы и системы организма каждого человека.
Организм - это и фабрика, и стройка, и химическая лаборатория! Об этом нужно знать, не перегружать организм, заботиться о нем, поставлять вовремя сырье и не держать в простое!
Организму, в отличие человека, не нужно лишнее, если у него будет все, то запасы он делать не будет, он, наоборот, всегда стремится избавиться от лишнего, выбросить лишнее.
От чего вы толстеете мои дорогие "Пышки"? От неправильного питания! А, конкретнее, от того, что вы недодаете организму необходимое, и в избытке даете ему лишние!!!
Вот, например, - организм с легкостью превратит углеводы (ваше сладенькое) в жир, при избытке этого сладенького, вы постепенно начинаете обрастать жиром, потом ваш организм организует вам и прыщи, и потертости в интимных местах, и неправильную работу внутренних органов. Потом начнется сбой в гормональной сфере, организм "устроит вам по блату" бороду и усы, невозможность родить ребенка и так далее.
Представьте себя, как в страшном сне, вот стоите вы - толстая тетка, в бороде и усах, в прыщах, почесываясь от потертостей и пролежней, в одышке и боли в печени и других органах. Хорошо вам? Комфортно?
Вот так же плохо и вашему организму! А всего-то нужно наладить правильное питание. И, это вовсе не голодание, и не голод. ЭТО ПРОСТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!
Так вот! Мы начинаем поход за этим правильным питанием!
Начнете вы все это - одновременно, а потом разбредетесь по этапам и неделям. Потому что одним, для этого потребуется 2-3 недели, другим 1 месяц или больше месяца.
Как только урок каждой из вас будет вызубрен, вы будете переведены на следующий этап.
Те из вас, которые нарушат предписания, вернутся на предыдущий этап, или задержутся на этом этапе на неопределенное время.

А в целом, это не так страшно, как вам сейчас показалось.
Наши Пышечки благополучно превратились в Стройняшек, одна даже в Худышку,
Они счастливы и здоровы!
Чего и вам мы все желаем!
Успеха вам!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Вс 4 Июл 2010 - 22:52

Спасибо за включение в 1 этап, но сначала я отчитаюсь за 7 день с блокнотом.

утром бф 20 мин, через полчаса завтрак в 10ч : яичница из 2 яиц, кус батона, зел чай б/сах + 3 кус черного шоколада

обед в 14 -00 ( у подруги):150г тушеной капусты, 100г тушеных кабачков с морковкой и зеленью, 100г колбасы "домашней куриной" из магазина, 100г домашней брынзы (совсем несоленая, как адыгейский сыр), 1 чашка зел чая б/сах,1 печенье песочное

18ч фрукты у моря (малина, черешня), всего 100г и 1/2 кус белого хлеба после 1 часа плаванья в море (суммарно 1 часа)

21ч 100 г жареных грибов белых, салат огурцы+помидоры -150г, 1 вареник с вишней, 1 малюсенький пирожок с вишней- 100г, стакан компота

за день 1,5 л воды
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Пн 5 Июл 2010 - 22:02

Тааак, красненькое прочитала, буду исправляться.
Сегодня 1 день на 1 этапе.
Утром бф 20мин, 1 ст воды с лимоном, завтрак ч/з 30мин: каша геркулес с вишней свежей и полложки сахара вишни было много, всего 200г,
в 9-00 чашка кофейного напитка с бутербродом с сыром
12-30 1 вареное яйцо и 9 вареников с вишнями со сметаной
15-00 огурец
17-00 каша овсяная на молоке 150г
20-00 100г грибов жареных, 1 помидор, яичница из 2 яиц с колбасой
21-30 1 ст компота
на ночь 1 ст кефира
за день 2л воды
Самой не нравится рацион, не готовила есть вчера и сегодня особенно, сейчас на завтра варю суп с овощами, сделала кашу "Артек", печенку потушила куриную, овощи есть свежие, завтра продержусь.
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Июл 2010 - 22:50

Ну тебе, мне кажется, и самой все понятно. Где первое блюдо? Где овощи, где салаты? Исправляй все. Ты пока просто кушаешь, причем, ни в чем себе не отказываешь. Сегодня с меню плохо.
Завтрашное меню значительно лучше...




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Евгениябф в Вт 6 Июл 2010 - 22:11

Сегодня 2 день на 1 этапе.
Подъем 5-50, бф 15 мин
7-00 200г геркулес запареный кипятком с черешней
11-30 каша "Артек" на воде и 2 куриных печенки тушеные на раст масле с луком, маленькое печенье около 30г типа слоеного треугольника с вишней
14-00 суп с молодой картошкой и капустой (вычитала что молодую картошку до августа можно)
15-00 зеленый чай б/сахара
17-00 зел чай без сахара
17-30 150г каши геркулес на молоке с сахаром
19-00 4 куриные печенки тушеные и салат огурцы-помидоры, потом 2 персика и попробовала 2 дольки кабачка и майонезом и чесноком (жарила на завтра, без муки, на раст масле)
за день 1,5 л воды
avatar
Евгениябф
..
..

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр





Возраст : 49
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Июл 2010 - 22:39

Кроме печеньица, все хорошо! Молодец не говорю, потому что одно печенье, завтра другое, и так далее, потом булочкп, тортик ... и пойдет.
Из такого похудения ничего хорошего не будет! А тебе 20 кг сбросить надо, не забывай об этом...




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Евгениибф, начало

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 27 1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения