Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41140)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22285)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Золотая - Бакалавр

Страница 1 из 13 1, 2, 3 ... 11, 12, 13  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор irkisel в Пн 28 Июн 2010 - 12:56

Второй этап. Что нужно делать:
Примерное меню 2 этапа:
Следующий месяц
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Итак, за предыдущий месяц вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше
Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы, выучили первые уроки вашего собственного похудания.
Повторю - Ваша задача на первом этапе была очень простой:
1. Научиться пить воду, 2. Есть по режиму. 3. Уменьшить объем желудка.
Некоторые из вас не усвоили эти уроки, раз позволяют себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда, где нельзя быть вовремя поесть», и так далее.
В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем. А уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время.
На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков.
1. Научиться пользоваться калориями.
2. Научится разгрузочным дням.
3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
[/quote]

Примерное меню 2 этапа
1 – стакан воды
2 - через 15-20 минут - горячий несладкий крепкий чай или кофе ( 100гр твердого сыра)=200гр.
3 - через 15-20 минут - Завтрак
2 яйца овощи =200гр.
овощной сок без соли =200гр.
мясо(птица, рыба ) овощи=200гр.
мясо(птица, рыба ) овощной сок без соли=200гр.
овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить, сухофрукты)= 200гр.
Если не наелись-1 огурец.
4 - 2 завтрак
фрукты
фруктовый сок = 200гр
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить вареное яйцо или мясо или рыба.
Всего объем еды =200гр.
5 - обед
обязательный первое блюдо
кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец
рыба(мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык) =300гр
Если не наелись – 1 огурец.
6 - полдник
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить вареное яйцо или мясо или рыба =200гр.
фрукты
фруктовый сок = 200гр
7 – ужин- 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150 чай/кофе/кефир = 200гр.
8 – перед сном
стакан кефира
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!

2*2 этап со 2 ноября 2010 года
Четвертый этап с 4 октября 2010 года
Третий этап с 20 сентября (2недели)
Продолжение 2 этапа. С 8 сентября 2010 г (на 2 недели)
Второй этап. Начинается 2 августа 2010 г

Ваша программа начинается – 5 июля 2010 г
Ваш вес – 62 кг
Ваш рост - 164 см
Талия - 75 см


Спойлер:
Процент жира в Вашем организме много жира: 25.36%
Вес жира в Вашем организме 15.72 кг
Вес Вашего тела без жира 46.28 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)



Последний раз редактировалось: irkisel (Вс 19 Сен 2010 - 21:24), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Пн 28 Июн 2010 - 13:23

Спасибо Юлечка !!!!
Я же давно зарегистрировалась , просто пока наблюдала -читала за вами ...

РОСТ 164 , СЕЙЧАС ВЕС 62 КГ .
Не буду надолго расписывать свою историю - маленькой была плотненькой , но не пухлой , судя по фотографиям , но сколько себя помню кушать мне нравилось - благо мамочка вкусно всегда готовит , но она меня научила правильному питанию - большинство овощи и мясо ( хотя в те годы это было проблематично) .
В школе в младших классах наверное была пухленькой - фотографии только когда худая , но навсегда запомнила , как меня мальчик обозвал , и все потом начала худеть , помню такую фигуру сделала в лет 15 за пол года - что мальчики на пляжах головы сворачивали . Познакомилась с мужем в 18 лет при 55 кг , в беременность набрала всего кг 8 , несмотря на сильнейший токсикоз в виде жора первые три месяца , после родов похудела ооочень сильно кг 53 было , потом сидела до 3 лет дома , набрала до 70 кг , хотя и занималась под кассеты с Синди Кроуфорд . С 3 лет ребенка стала ходить на шейпинг , НО , сейчас только поняла ( надо же тренер даже не подсказала ) , что все неправильно делала - а именно ела в 6 после работы очень так плотно , потому что не обедала , и шла через 1-2 часа на шейпинг , поэтому только нарастила мышцы и вес соответственно .
В декабре 2009 года зарегистрировалась на форуме бф , весь интернет перерыла в поисках какой-нибудь программы для похудения , и начала , как мне казалось правильно питаться - по советам девочек - начала брать обед с собой , ела на работе до 14-00 и все вечером только вода , занимаюсь бф с утра , вечером очень интенсивное кардио -занятия на 40 минут , потом обязательно ванна горячая тоже на час - вот так и сбрасываю кг за день , беда в том , что в выходные этот режим идет на смарку и все набираю . Но благодаря этому за 4 месяца сбросила почти 10 кг .
Почитала здесь на сайте , что все это неправильно- что организм голодает , а потом при "еде" набирает про запас . Я надеюсь с Вашей помощью , Евгеша и Иришка, избавляться от этого режима ... Заранее спасибо !!!


Последний раз редактировалось: Золотая (Ср 30 Июн 2010 - 14:44), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Пн 28 Июн 2010 - 13:37

Ириш , а это только в блокнот надо себе записывать или сюда все писать , как девочки ?
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор irkisel в Пн 28 Июн 2010 - 13:39

@Золотая пишет:Ириш , а это только в блокнот надо себе записывать или сюда все писать , как девочки ?

перед тем как съесть/выпить :eda1: переписала в блокнот...а потом в конце дня пишешь у себя на странички прожитый день :pishy:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Пн 28 Июн 2010 - 13:46

а можно сегодня прямо начать , с понедельника как говорится ...

10-00 2 яйца в смятку , йогурт активия с киви , чай с молоком, половинка самсы с мясом .
12-00 вода
14-00 тарелка тушеных овощей слоями : картошка +свинина +броколли+ грибы +сыр
14-30 чай с молоком , половинка сметанника , конфета шоколадная
16-00 вода
17-30 огурец .
18-00 тренировка ( ну правда не знаю куда ее засунуть , за 2-3 часа нельзя есть до нее и после ) поэтому не ужинала как всегда .
19-00 стакан воды

Ириш , а мне уже надо стараться по вашей системе питаться , т.е. воды 2 литра , утром вода с лимоном , вечером кефир , картошку не есть или это только когда этап начнется ?


Последний раз редактировалось: Золотая (Пн 28 Июн 2010 - 17:18), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор irkisel в Пн 28 Июн 2010 - 13:54

ничего в своем питании не меня! просто записывай как ты обычно питаешься.
нужно понять сколько ты сейчас съедаешь по объему и как сочитешь продукты

объем указывай обязательно.это нужно не только для анализа Евгеше,но и твоей психике :chitai:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Вт 29 Июн 2010 - 10:26

Спасибо Люль!!!! Видишь - ты меня заразила , будем вместе правильно учиться есть ...
Я наверное по ходу дня буду сразу сюда записывать ( комп включен постоянно)

10-00 вода с ложкой меда и лимоном
11-00 завтрак - омлет на 2 яйца 150 гр, йогурт активия творожная с черносливом 130гр , чай с молоком 250гр , кусочек сочни с творогом
12-00 стакан воды
14-30 обед макароны твердных сортов 200 гр, тефтели 2 шт в томатном соусе , салат капуста +огурцы+ помидоры с чайной ложкой оливкового масла 100 гр
15-30 чай с молоком , кусок манника собственного приготовления , карамелька одна
16-30 стакан воды
17-00 творог вообще не влез , как ни запихивала , пришлось просто черешни 150 грамм слопать .


Последний раз редактировалось: Золотая (Вт 29 Июн 2010 - 14:09), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Ср 30 Июн 2010 - 9:56

Анютка спасибо тебе огромнющее за советы и за то что переживаешь за меня :gubki:

отчет за 3 день блокнота .
8-30 вода с лимоном и медом
9-00 чай с молоком , активия с черносливом ( последняя осталась , больше не буду ) , манник кусочек 50 гр, бутер с черным хлебом с маслом и сыром маздам
11-00 вода
12-30 суп щи со свежей капустой 200 гр и с говядиной 3 кусочка , чай с молоком 150 гр , манник кусок 50 гр , шоколодка 2 квадр.горького .
14-00 мороженое
15-45 салат из конс.фасоли и сыром натертым маздам + чеснок+ сухарики ржаные + ч.ложка майонеза 150 гр, чай с молоком 150 гр + 2 кв. горькой шоколадки, семечки 2 горсти
16-00 черешня 200 гр +вода
18-00 ну вот планировала творог , опять занималась калланетикой и все нарушилось
22-30- кефир с 2 мя чайными ложками вишневого варенья
Ань , как ты думаешь как? а то молчок у меня ...


Последний раз редактировалось: Золотая (Чт 1 Июл 2010 - 10:21), всего редактировалось 7 раз(а)
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Июн 2010 - 12:41

Да все нормально, на самом деле... Это же только самое начало твоего пути. Все будет нормально. Работай над собой, над меню, над своим психологическим настроем.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Ср 30 Июн 2010 - 13:27

Ой как здорово дорогая Евгеша , а я думала все ужасно - но я так стараюсь ... И салаты разные стараюсь делать и супы варю , я очень много читала все дневнички девчонок , и ваши рекомендации . А можно спросить , когда у меня начнется этап ?
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Июн 2010 - 17:48

Твой этап начнется с понедельника.
У меня очень двойственное (пока) впечатление...
Хочу спросить, чего ты хочешь от этой программы?
Вес вроде хороший, физическая нагрузка нормальная, меню хорошее, и что? Расскажи-ка подробней. Я разгрузилась немножко, жажду подробностей!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Ср 30 Июн 2010 - 18:03

Спасибо!
Во-первых хочу свои 55 кг , для меня 62 это оооочень много , у меня лишнего много и на животе и на руках . Я после родов похудела на таблетках Жуйдемен до 55 кг , и даже при этом я казалась себе толстухой .
во-вторых , прочитала суть вашей программы - мы здесь для правильного питания , чтобы наладить свой обмен веществ . Честно сказать для меня всегда было немного не понятно с этим обменом - вот например моя младшая сестра на 4 года младше , при росте 162 см весит всю жизнь 44 кг , ест как мужик , и вечером и днем и вообще не толстеет . Хочу так же !!!! Но у нас разная наследственность - она в маму , мама у меня при возрасте 57 весит 60 кг , а я в папу - всегда с лишним весом .

Еще у меня вырезан желчный - знаю что ни жаренного ни соленого нельзя , а все равно злоупотребляю .

Физ. нагрузки у меня всю жизнь были , я без них не могу ...

Что еще - все напишу ...

можно по ходу дела вопросики :
1. Активию на завтрак лучше исключить ? наверное просто творог лучше ..
Творог лучше!
2. Неужели манник своего приготовления можно ?
Можно!
3. сахорозаменитель одну таблетку в чай можно ?
Нельзя! Лучше пол ч.ложки обыкновенного сахара.
4. А зачем в вечерний кефир добавлять еще мед ?
Чтобы ты худела еще и ночью!
5. Я уже у Лены спрашивала , что она чай не пьет после еды - а я вот привыкла так , на завтрак , обед и ужин всегда чай с молоком после еды сразу - или постараться исключить чай из приема ?
Пей на здоровье! Это просто дело привычки, а не какое-то правило.
И, еще! Не добавляй ничего в предыдущее сообщение. Если хочешь что-то добавить, напиши новое сообщение. А то, я не замечу добавки, и ты останешься без ответа. Вот как и получилось на этот раз. Я, совершенно случайно, увидела эту добавку.
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Июн 2010 - 19:26

Теперь понятно! У тебя, помимо желания похудеть до определенного предела, есть еще и психологическая проблема... Сейчас попробую ее обрисовать.
У каждого человека есть свой предел веса и объемов. С возрастом, этот предел повышается. Эти изменения начинаются для женщин с 35 лет и выше. Если женщина рожала, хотя бы 1 раз, этот предел повышается, т.е. женщина толстеет, организм набирает определенные запасы для жизни женщины на будущее, для следующего потомка. Это абсолютная концепция жизни. У мужчин, такого нет, поэтому они значительно слабее женщин.
Ты, по своему возрасту, подходишь к тому моменту, когда организм, может позволить себе отдать еще 2-3 кг, остальное он может отдать только в битве, между психикой и физиологическим пределом веса и объема.
Не знаю нужны ли такие жертвы, ведь жизнь продолжается и будет продолжаться еще долгие десятилетия, но уже без хорошего здоровья.
Обдумай это хорошенько, а потом мы поговорим снова!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Чт 1 Июл 2010 - 8:02

Здравствуйте дорогая Евгеша !

Все поняла , т.е. вы хотите сказать что нынешний вес и образ жизни нормален для меня , и не стоит дальнейшее похудение моего здоровья , но может тогда ( я вот подумала ) мне пройти хотя бы 2 этапа , там девчонки вон как худеют , может этого достаточно , чтобы научиться правильно питаться всю жизнь и восстановить свой обмен веществ . Как вы думаете , или чтобы этому научиться , надо пройти все этапы ?

Забыла сказать свою главную причину - весной посетили хорошего врача на планирование второго ребенка - так вот она мне категорически написала в рекомендациях сбросить 10 кг минимум веса , тогда я была 70 кг .
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 1 Июл 2010 - 8:58

Ты не поняла! У тебя будет все иначе, чем у девочек. Блокнотик закончим, и я сделаю анализ, что с тобой делать и как делать. Понимаешь?! ladoshki
Ты просто должна знать свои риски...(риск этого, риск того, другого и т.д.)


Последний раз редактировалось: Evgesha (Чт 1 Июл 2010 - 11:29), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : описка)

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Чт 1 Июл 2010 - 10:16

ага Евгеш чуть не поняла ваши сомнения по поводу меня ...

ну хорошо пишу блокнотик - и жду с нетерпением чем я отличаюсь ...

10-30- вода с лимоном и медом
11-00 завтрак : чай с молоком , 1 яйцо в смятку , творог 2% 150 гр размешала с кефиром и ч.ложкой меда , вафля с орехом
12-30 вода стакан
14-00 кабачки 4 кружка , наверное грамм 300 , сверху фарш в кружках и сыр , помидорка , чай с молоком с 3 кв.шоколада .
16-00 фрукты 200 гр - яблоко и апельсин , черешня 150 гр
17-30 суп щи с говядиной 200 гр
19-00 огурец + половинка помидорки
перед сном кефир с медом ( а мед обязательно ?)

вода за весь день 1,5 литра
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Пт 2 Июл 2010 - 8:52

02.07.

9-00 вода с лимоном
10-30 чай с молоком , пирожное шокол. 50 гр , яичко .
13-00 горбуша 2 куска с морковью и луком тушенные , пюре 150 гр, чай с молоком + чебуреки маленькие 2 штуки ( знаю нельзя - просто гостей-друзей жду вечером-неудержалась ) , вишн.варенье 3 чайн.ложки.
16-00- 2 чебурека
20-00 гости были: - съела салат из фасоли + сыр + кукуруза конс+ сухарики 200 гр, пиво 600 гр + рыбы соленой горбуши 100гр
22-00 чай с молоком с 50 гр рулета со сл.маслом и со сгущенкой

пишу все честно- сама понимаю ужасное меню , но любимые друзья - не будешь же пить водичку при них- что подумают...

учту Евгеш про овощи ( вроде стараюсь каждый день овощи включать не по разу )...


Последний раз редактировалось: Золотая (Пт 2 Июл 2010 - 19:49), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Июл 2010 - 12:00

Обычное нормальное питание. Сейчас в летнее время нужно есть побольше овощей. ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Сб 3 Июл 2010 - 6:59

прибавка после вчерашнего пива 2 кг
будем сегодня много воды пить 2 литра точно , чтобы согнать отеки ...
сегодня у меня точно опять день на смарку
10-00 вода с лимоном и медом
10-30 чай с молоком , супчик 100 гр с овощами , 50 гр хлеб жареный с яйцом , 50 гр рулета со сгущенкой , шоколад 3 квадратика
13-00 черешни 200 гр
14-00 шашлык из свинины 130 гр , бутик с колбасой + листья салата + огурец
16-00 семечки , много воды , сливы 100 гр, блинчики 150 гр с мясом
19-00 чай с молоком , 2 бутика с домашней сметаной ( тетка привезла мою любимую -не удержалась )
вода 2 литра в течение дня
еда мне самой не нравится , но это отпуск , вотс понедельника на работу - там буду стараться , хотя придется полную сумку таскать по часам есть )


Последний раз редактировалось: Золотая (Сб 3 Июл 2010 - 16:55), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Сб 3 Июл 2010 - 10:24

А что, можно и так...

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Сб 3 Июл 2010 - 12:51

Анализ работы по программе похудения :nachalo:

Пока не о чем говорить!
ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Вс 4 Июл 2010 - 8:41



04.07.10
01.08.10
01.09.10
01.10.10



Вес
62
62,5





Шея
32см
33





Плечо
31см
33





Грудь
98см
96





Талия
75см
75





Таз
89см
89





Бёдра
93см
94





Голень
34см
34







Последний раз редактировалось: Золотая (Пн 2 Авг 2010 - 16:57), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вс 4 Июл 2010 - 11:20

Молодец, Марик! tongue

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вс 4 Июл 2010 - 15:39

Спойлер:
@Admin пишет:Милые леди!
Через несколько дней, вы перейдете на первый этап программы похудения. Вашей задачей на этом этапе будет умение научится:
- составлять свой пищевой рацион
@Admin пишет: Наслаждайтесь по-французски
Проанализируйте свои записи в блокноте и выберите блюда, которые больше всего доставляют вам наслаждение. В будущем не отказывайтесь от них, избегайте только дешевой и невкусной еды. Следите за качеством продуктов, отказавшись от слишком больших их количеств.
Ешьте, как будто вы во Франции
Научитесь быть разборчивыми в еде. Лучше поджарить себе бифштекс из свежего мяса, чем приготовить что-то из полуфабрикатов. Небольшую порцию еды изысканно разложите на тарелке. И обязательно съедайте в день по 200 мл кефира.
- Научится определять объем порции вашей еды.
- Нучится соблюдать пищевой режим, т.е. есть почасам.
- Научитесь выпивать 2 литра воды.
На этом этапе от вас больше ничего не требуется.

В принципе, организму, в отличие от человека в целом, абсолютно все равно, вкусно вам или не вкусно, сытно вам или не сытно!!! Организму и вкусно и сытно и комфортно только в том случае, когда он получил все для его жизнедеятельности! Т.Е. - вы дали ему и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и гормоны, и микроэлементы и пр., пр., пр.,
Белки - для костной системы и мышцев, жиры - как растворитель химических процессов, углеводы - для работы мозга, гормоны - для поддержания вашего пола (женские и мужские гормоны работают совершенно по разному!), витамины - для иммунитета, вместе с микроэлементами работают все органы и системы организма каждого человека.
Организм - это и фабрика, и стройка, и химическая лаборатория! Об этом нужно знать, не перегружать организм, заботиться о нем, поставлять вовремя сырье и не держать в простое!
Организму, в отличие человека, не нужно лишнее, если у него будет все, то запасы он делать не будет, он, наоборот, всегда стремится избавиться от лишнего, выбросить лишнее.
От чего вы толстеете мои дорогие "Пышки"? От неправильного питания! А, конкретнее, от того, что вы недодаете организму необходимое, и в избытке даете ему лишние!!!
Вот, например, - организм с легкостью превратит углеводы (ваше сладенькое) в жир, при избытке этого сладенького, вы постепенно начинаете обрастать жиром, потом ваш организм организует вам и прыщи, и потертости в интимных местах, и неправильную работу внутренних органов. Потом начнется сбой в гормональной сфере, организм "устроит вам по блату" бороду и усы, невозможность родить ребенка и так далее.
Представьте себя, как в страшном сне, вот стоите вы - толстая тетка, в бороде и усах, в прыщах, почесываясь от потертостей и пролежней, в одышке и боли в печени и других органах. Хорошо вам? Комфортно?
Вот так же плохо и вашему организму! А всего-то нужно наладить правильное питание. И, это вовсе не голодание, и не голод. ЭТО ПРОСТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!
Так вот! Мы начинаем поход за этим правильным питанием!
Начнете вы все это - одновременно, а потом разбредетесь по этапам и неделям. Потому что одним, для этого потребуется 2-3 недели, другим 1 месяц или больше месяца.
Как только урок каждой из вас будет вызубрен, вы будете переведены на следующий этап.
Те из вас, которые нарушат предписания, вернутся на предыдущий этап, или задержутся на этом этапе на неопределенное время.

А в целом, это не так страшно, как вам сейчас показалось.
Наши Пышечки благополучно превратились в Стройняшек, одна даже в Худышку,
Они счастливы и здоровы!
Чего и вам мы все желаем!
Успеха вам!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Вс 4 Июл 2010 - 19:42

Евгешечка - спасибо за информацию!!! Извините меня , что меню не написала , в саду были у любимой свекровки - сейчас все напишу - у меня же завтра этап , все буду соблюдать ...

10-30 - вода с лимоном и медом
11-00 яичница с двумя яйцами , чай с молоком
13-00 окрошка на квасе 200 гр : яйца+ огурец+колбаса (хорошая)+ картошки чуть
15-00 чай с молоком , варенье 30 гр клубничное свежее , салат 150 гр с салатом +помидор+ огурец+редис
18-00 суп с домашней лапшой 200 гр, мясо говядина 50 гр , чай с молоком
19-00 морс из свежей клубники 500 гр
19-00 баня-сауна 2 часа ( все отеки согнала )

кефир перед сном , вода целый день 2 литра
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вс 4 Июл 2010 - 21:02

Ну очень и очень! гарниры и супы уменьшаешь на 1/3 порции. Мясо и питье не трогай.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Пн 5 Июл 2010 - 8:13

все понятно ...
Евгешечка , вы обещали насчет меня поговорить перед этапом чем я отличаюсь от остальных - почему у меня будет все по-другому ( про возраст 35 летний вроде поняла что будет с боем отдавать лишнее ) ...

7-30 вода с лимоном и медом
8-00 чай с молоком 250 мл, творог с ч.л.сахара ( заменю на мед) 150гр , 2 кв.шоколада
11-00 кофе растворимый 250 мл с ч.л. сахара ( не могу пить кофе без сахара) , яблоко 200 гр зеленое .
13-00 плов с 3 кусками свинины (но много моркови ) 150 гр
16-00 салат 150 гр : листья салата + огурец + яйца+ редис + оливковое масло
18-15 творог 2% со свежей клубникой и чуть ( пол ч.л.) сахара 200гр

вода 2 л, кефир перед сном


Последний раз редактировалось: Золотая (Пн 5 Июл 2010 - 16:10), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Июл 2010 - 14:20

Меню твое мне подходит. xi-xi
Почему у тебя будет иначе? Да потому, что почти все девочки пришли худеть. Таня - sin и тд, научится правильно питаться и не поправляться.
А у тебя, совсем иное. Ты должна набраться полезных веществ, набрать в организм витаминов, микроэлементов, и потом ты либо начнешь худеть, либо останешься в своей физеологической норме. А здоровье у тебя станет значительно лучше и крепче. Просто делай все, что я тебе посоветую.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Пн 5 Июл 2010 - 14:31

даже не верится насчет меню - я думала , что и сахар нельзя и свинину ( видела , что вы другим писали, у меня даже и красного цвета не было ) ....

а я тоже пришла чтобы правильно питаться всю жизнь и не поправляться , это у меня всю жизнь проблемой было , особенно после родов . Наверное вы меня выделили из-за моего режима , что ела до 2 только ?

Еще можно по ходу дела спросить - вот cижу думаю есть не есть сейчас в 18-00 , а то вечером у меня калланетика , а там надо за 3 часа не есть , и что посоветуете - хотела творог с клубникой ?

Ой я очень жду ваших советов - СПАСИБО !!!
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Июл 2010 - 15:44

Вот и поешь за 3 часа до тренировки! И меньше переживай, так делать здоровее... xi-xi

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Пн 5 Июл 2010 - 15:48

ага - уже поела , мммм вкуснятина ...
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Июл 2010 - 16:21

:ay:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Пн 5 Июл 2010 - 19:42

Ну вот - хожу жуюсь весь вечер , то салат доесть надо , то на завтра еду попробовать надо , меня этот режим расслабляет здорово , боюсь начну не худеть а поправляться ...

А раньше я приходила с работы вообще ничего не ела - и не хотела даже пробовать ...
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Июл 2010 - 20:31

Посмотрем что с отвесами будет! А пока, не переживай... Не забывай о психологической разгрузке. ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Вт 6 Июл 2010 - 6:36

Какая классная аватарка - сразу видно доктор!!!

ну ладно -тогда расслабилась ...
пока вес стоит - при таком жранье .

Евгешенька , а когда он должен начать уходить ?
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Июл 2010 - 7:05

У всех по разному, зависит от скорости обмена веществ, от того как ответит сам организм, верит он вам или нет, и от многих-многих факторах, и от терпения, а также от веры к себе. ladoshki


Последний раз редактировалось: Evgesha (Вт 6 Июл 2010 - 15:47), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Вт 6 Июл 2010 - 7:15

Спасибочки!!!

7-00 вода с лимоном и медом
8-30 чай с молоком , бутик с черн.хлебом + кусок колбасы ( хорошую дорогую колбасу только покупаю без добавок и сои ) , бутик с черн.хлебом с маслом чуть и сыром .
11-00 кофе 200 мл с ч.ложкой сахара , сыр 30 гр
13-00 плов со свининой 150 гр (я обычно готовлю на 2 дня-назавтра суп варю), помидоры 3 шт консервированные
16-00 овощи тушенные 200 гр - броколли+цветн.капуста+ морковь


вода 1000 мл ( я суммирую для себя в течение дня)


Евгешенька , ну хоть поругайте меня за хлеб с маслом и сахар или помидоры конс. ? а то ни разу не ругали , я хоть буду знать что мне нельзя ...
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Вт 6 Июл 2010 - 15:41

раз "правка" не работает - значит продолжение :

17-30 пломбир
18-00 творог со свежей клубникой 200 гр + ч.л.сахара
кефир перед сном

вода 500 мл
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Июл 2010 - 15:51

Все нормально. Только не налегай на мороженное, там не так много питательных веществ, зато каллорийность очень высокая, за несколько дней, можешь начать толстеть, а это совершенно ни к чему.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Вт 6 Июл 2010 - 16:04

ага -все понятно , нет я мороженое не люблю так то , раз в месяц хочется и то только летом

@Evgesha пишет:
А у тебя, совсем иное. Ты должна набраться полезных веществ, набрать в организм витаминов, микроэлементов, и потом ты либо начнешь худеть, либо останешься в своей физеологической норме.

Дорогая Евгешечка - меня все гложет вопрос - может вы меня с Лилек перепутали , просто нас так много ... Она сидела всю жизнь на диетах , я никогда (я видела как вы были удивлены ее образом жизни) , а я просто в последние месяцы ела до 3 дня и то в рабочие дни, так и похудела на 10 кг .
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 13 1, 2, 3 ... 11, 12, 13  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения