Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41141)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22285)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Золотая - Бакалавр

Страница 13 из 13 Предыдущий  1, 2, 3 ... 11, 12, 13

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор irkisel в Пн 28 Июн 2010 - 12:56

Первое сообщение в теме :

Второй этап. Что нужно делать:
Примерное меню 2 этапа:
Следующий месяц
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Итак, за предыдущий месяц вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше
Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы, выучили первые уроки вашего собственного похудания.
Повторю - Ваша задача на первом этапе была очень простой:
1. Научиться пить воду, 2. Есть по режиму. 3. Уменьшить объем желудка.
Некоторые из вас не усвоили эти уроки, раз позволяют себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда, где нельзя быть вовремя поесть», и так далее.
В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем. А уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время.
На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков.
1. Научиться пользоваться калориями.
2. Научится разгрузочным дням.
3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
[/quote]

Примерное меню 2 этапа
1 – стакан воды
2 - через 15-20 минут - горячий несладкий крепкий чай или кофе ( 100гр твердого сыра)=200гр.
3 - через 15-20 минут - Завтрак
2 яйца овощи =200гр.
овощной сок без соли =200гр.
мясо(птица, рыба ) овощи=200гр.
мясо(птица, рыба ) овощной сок без соли=200гр.
овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить, сухофрукты)= 200гр.
Если не наелись-1 огурец.
4 - 2 завтрак
фрукты
фруктовый сок = 200гр
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить вареное яйцо или мясо или рыба.
Всего объем еды =200гр.
5 - обед
обязательный первое блюдо
кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец
рыба(мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык) =300гр
Если не наелись – 1 огурец.
6 - полдник
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить вареное яйцо или мясо или рыба =200гр.
фрукты
фруктовый сок = 200гр
7 – ужин- 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150 чай/кофе/кефир = 200гр.
8 – перед сном
стакан кефира
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!

2*2 этап со 2 ноября 2010 года
Четвертый этап с 4 октября 2010 года
Третий этап с 20 сентября (2недели)
Продолжение 2 этапа. С 8 сентября 2010 г (на 2 недели)
Второй этап. Начинается 2 августа 2010 г

Ваша программа начинается – 5 июля 2010 г
Ваш вес – 62 кг
Ваш рост - 164 см
Талия - 75 см


Спойлер:
Процент жира в Вашем организме много жира: 25.36%
Вес жира в Вашем организме 15.72 кг
Вес Вашего тела без жира 46.28 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)



Последний раз редактировалось: irkisel (Вс 19 Сен 2010 - 21:24), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Пн 3 Янв 2011 - 16:41

Спасибо Евгешечка , спасибо Оленька !!! Вас и всех девочек также с новым годом - счастья , здоровья, любви !!!
Happy New year

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Чт 17 Мар 2011 - 15:59

Евгешечка , вот я и забежала , хоть поздороваться , сказать , что у меня все в порядке , очень соскучилась по вам ))) Как у вас дела , я даже потерялась - столько много девочек )))

У меня отлично тттьфу , растем , ходим на приемы , набрала 5 кг уже - сейчас 17 недель ровно , вроде стараюсь правильно питаться , но видимо там растут ))))) По возрасту отправляют на скрининг ( слово то такое раньше не знала ) , все в порядке , патологий слава богу нет , иногда давление повышается , ну это на погоду . Я говорила , что тонус мне поставили с самого начала - вот пью утрожестон , сейчас магне б6 . А так ничего не беспокоит ... Пол еще не знаю .

Спасибо за поздравления , и вас так же , как у вас здоровье ?
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 17 Мар 2011 - 17:51

Моя Золотая! Я уже соскучилась по тебе! Очень рада что ты забежала! Рада что у тебя все в порядке! Теперь твоя задача выращивать этот цветочек, лелеять и холить! Да и о себе не забывай! Что лучше кушать, для вашего общего здоровья, ты прекрасно знаешь! Нужно много ходить, гулять по воздуху, много спать. И растите здоровенькими! Не пропадай на долго! cor :gubki:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Ср 11 Май 2011 - 18:27

Евгешечка , зашла вас попроведовать к себе на страничку - а то я потерялась совсем - столько много новеньких )))) Как у вас дела , как здоровье ?

У меня все отлично тттьфу тысячу раз , анализы отличные , даже третий скрининг в областном центре отменили , по узи девочка - чему оооочень рады , мы так и хотели )))) Много не набираю , стараюсь , хотя тянет конечно на сладкое больше , 8 кг прибавила сначала беременности )))
Спасибо ! :gubki: :buket9:
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Май 2011 - 19:21

Прекрасно и нормально набираешь! Умница! Наша, пышковская школа! xi-xi Я так и думала, что будет девочка! И отлично! Получится королевская парочка!.
У меня тоже все хорошо, спасибо! Выздоравливаю потихоньку. Скоро на улицу буду выдвигаться.
У тебя все будет замечательно! Не болей, крепись! cor :gubki:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Чт 12 Май 2011 - 6:10

Спасибо , моя любимая Евгешечка !!!! :gubki: cor cor Не болейте больше !!!!! :buket9:
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Май 2011 - 8:12

И тебе спасибо! Растите дальше! cor :gubki:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Ср 22 Фев 2012 - 16:44

Дорогая Татьяна Львовна , очень рада вновь возвратиться на пышку ! Вы меня направьте если не там пишу .

Девочки , привет всем ))))
Соскучилась по всем ) У нас все хорошо , тттьфу , растем , Аришке уже 6 месяцев будет 29 февраля . Еще кормлю только грудью , наверное скоро будем прикорм вводить , как врач наша скажет )))
Гуляем , уже говорим ма-ма-ма когда что-то надо , братик старший водится)))

Татьяна Львовна , не знаю как мне начать мое похудение , т.е надо ли мне вести дневничок как раньше и отписываться каждый день , или достаточно забегов сюда , а проблема вот в чем : за беременность набрала 13 кг , с роддома выписалась в 73 кг , в течение 5 месяцев само собой худелось - ни в чем себе не отказывала каюсь были и пироженное и булочки иногда , пила чай с молоком литрами - но при этом худела , была уже 65 кг, т.е. за 5 месяцев сбросила 8 кг не прилагая сил .
Я бы конечно дальше так продолжила - потихоньку сбросить лишнее , но тут неожиданно нарисовалась свадьба в апреле у младшей единственной сестренки , и так охота быть красивой и стройной на свадьбе , поэтому начала рьяно скидывать - возобновила свой шейпинг , ходила лет 10 на него раньше , возобновила бф по утрам , кроме этого каждый день гуляю по 3 километра с коляской и , что вы думаете я наоборот начала прибавлять !
Если вчера была 67 то сегодня уже почти 69 , но я второй день болею мышцы все ломят - может жидкость задерживаться стала , я же ночью еще брожу с дочей - пью много для молока , т.е. я сейчас ищу причину моей такой быстрой прибавки веса.
Потом думаю , и Юльчик Александровна подсказала сегодня - мышцы вес дали ...
Думаю также , как вы нас учили , что промежуток между едой не должен быть больше в 3 часа - а у меня вообще какой то кавардак с этим - ночью доча просыпается каждые 2-3 часа , кушаем сквозь сон , просыпается утром часов в 7 наболтается и дальше спать , и я с ней до 10 часов , потом делаю бф , выжидаю полчаса , и завтрак получается аж в 12 часов - чай + творог + бутик с черн.хлебом с маслом . Обед у меня выходит часов в 2-3 - суп или овощи с мясом , полдник чай с черн.хлебом , салаты . Ужин - также или суп с мясом и т.д. - легкий , но не позднее 18 часов . Это получается я за 24 часа в сутки кушаю всего 5 часов . Ведь ночью когда другие люди спят- я бодрствую , ничего не ем , правда пью компот не сильно сладки ночью кружки 2-3 для молока , сегодня сделала эксперимент - пила просто воду а прибавила ...
т.е. как то сумбурно все получилось , но думаю вы мою проблему поняли))))

avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Ср 22 Фев 2012 - 17:26

Я все поняла. Но, скажу тебе так, с забегами дела не будет. Чтобы молоко прибывало нужен не компот, ни молоко литрами, а просто вода. Худела ты легко потому, что на выработку молока, тратится колоссальное количество энергии, за счет этой выработки энергии, женщина после родов и худеет. Кормящей маме категорически запрещаются любые виды специальных упражнений, будь то БФ, фитнес и пр, причина в том, что организм начинает перестраиваться на окончания кормления, из-за этих упражнений. Если ты хочешь продолжать кормить и дальше, немедленно брось все упражнения, кроме бытовых проблем, как-то - мытье полов, стирка посуда и тому подобное. Ты сама заметила, что от фитнеса вес начал увеличиваться, но это не мышцы дали вес, началась просто новая перестройка. Организм понял так - появилась новая сильная нагрузка, значит молоко уже не нужно, и его можно уже убирать. Понимаешь в чем тут фокус? Это первое.
Второе - нужно в корне поменять пищевой режим. Твои чашки с молоко и компоты, якобы для молока, полная чушь. Молоко вырабатывается в молочных железах из-за воды, по принципу - нет воды, нет молока. Густота и сытность молока для младенца регулируется только чистой обыкновенной водой. Выпьешь ты больше - молока прибудет больше, выпьешь меньше нормы, молока будет меньше. Все, и молоко в том числе, вырабатывает сам организм. Вода - это количество молока для Ариши, а еда, которую ты ешь - это твои, и младенца, витамины, микроэлементы, углеводы и белки, и все остальное, и качество молока в том числе.
Третье. Пищевой режим должен быть в обязательном порядке. Потому что все, что ты ешь, в какое время ты ешь, на сколько и когда ты сыта, отражается на молоке, и твоем лишнем весе.
Вот теперь перечитай все это, продумай, что я тебе сказала, может что-то забыла я, тогда спроси, я с удовольствием отвечу.
Не болейте мне!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Вт 28 Фев 2012 - 7:21

Евгешечка , доброе утро )))

Я все прочитала и поняла , спасибо , просто времени не было - Аришка много внимания сейчас требует - видимо зубки режутся )))

Так что , мне можно страничку заводить ? Я бы очень хотела , чтобы вы мне помогли разобраться с режимом моим , и самое главное чтобы я хоть как то помаленьку но начала худеть , а то я уже 69 !!!! кг сегодня , фитнес весь отменила , даже бф - так жалко , я же совершенно не могу без спорта)))))

Евгешик , а как же все эти утверждения еще наших бабушек - перед кормлением выпить стакан-два чая с молоком ? Ну значит буду на воду переходить , я как то эксперимент ставила - ночью воду только пила , а молока то стало меньше и Аринка не наедалась просыпалась каждый час ...

можно мне мой рацион написать ?))))
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 28 Фев 2012 - 10:37

Давай приходи! Будем вместе разбираться! Начнешь с блокнота, пару дней, чтоб я посмотрела на твое обычное питание, а там будем корректировать.
Успеха и здоровья!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Воробушек в Ср 7 Мар 2012 - 6:26

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Ср 7 Мар 2012 - 7:18

Леночка , моя дорогая , спасибо тебе и тебя с праздником !!!
Татьяна Львовна и все девочки , с праздником вас !!! Будьте счастливы !

avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор diadema в Чт 8 Мар 2012 - 22:03

Маришка, Золотце, с праздником весны тебя и твою принцессочку!

avatar
diadema
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-14
Сообщений : 1992
СуперЭкстраМагистр





Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : трое
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Пт 9 Мар 2012 - 11:58

Ксюшечка , спасибо , моя красавица ! :gubki: :gubki: :gubki:
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Вс 19 Фев 2017 - 16:29

Здравствуйте , Татьяна Львовна и девочки) Сколько лет , сколько зим как говорится , забежала поздороваться )

Как у вас здоровье , как дела , Татьяна Львовна ?)

В вечных поисках похудения опять здесь читаю дневники девочек , читаю нашу Юлю, наблюдаю ) 
У меня все хорошо - старший в этом году поступил в Юридический на бюджет , он у нас умный мальчик , Аришка уже в школу собирается вот как время летит ) 6 лет в этом году ) А так все потихоньку работа - дом - работа )
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Воробушек в Пн 20 Фев 2017 - 18:40

Маришка, привет!
Поздравляю вас с поступлением сына, уже прошла первая сессия, как успехи? Наверное, отличные?
Все потихонечку у нас на сайте, в жизни тоже работа-дом-работа xi-xi
Рада тебе! Забегай почаще! На программу не просишься? Нет необходимости?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Золотая в Ср 22 Фев 2017 - 6:29

Привет , Леночка ))) 

Спасибо , успехи отличные правда одна 4 в зачетке стоит )))) 

На программу подумывала , после декрета все похудеть не могу 10 кг сбросить до моего веса надо ) Но сижу на системе -60 , пока не могу отказаться от сладкого с утра , хожу стабильно на свой шейпинг , похудею потихоньку )))) 

Конечно , забегаю )))
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 43
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Воробушек в Ср 22 Фев 2017 - 7:49

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22285
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Золотая - Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 13 из 13 Предыдущий  1, 2, 3 ... 11, 12, 13

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения