Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28415)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21089)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Страница 7 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор irkisel в Чт 1 Июл 2010 - 7:36

Первое сообщение в теме :

Татя умерла... 27 ноября 2010 года
Помним! Скорбим! angel

...упокой ее, Господи, в месте светлем, месте злачнем, месте покойнем, отнюду же отбеже болезнь, печаль и воздыхание...


Спойлер:
Третий этап -с 4 октября 2010г
Второй этап - с 23 августа 2010 г.

Первый этап -с 13 июля 2010г

добро пожаловать! здесь ты будешь общаться с нашим врачем Евгешей.напиши немного о себе.что ты хочешь получить от этой программы?
обязательно прочитай вот это http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.


[spoiler=Второй этап. Что нужно делать]Следующий месяц

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+до 100гр твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца+ овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:

Вывереный и исправленный Второй Этап

Как вести себя на 2 этапе.
@Evgesha пишет:Девочки!
Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы,
выучили первые уроки вашего собственного похудания.
Повторю - Ваша задача на первом этапе была очень простой:
1. Научиться пить воду, именно воду, а не напитки, типа вода + мед + лимон Вы все упорно продолжаете пить именно этот напиток. Я закрыла глаза на этот момент, но заметила, что похудение ваше, у большинства из вас ПРИОСТАНОВИЛОСЬ!. Ни вас, ни меня это не устраивает! Отныне будем делать ПРАВИЛЬНО, а не делать В УГОДУ СВОИМ ВКУСАМ
2. Есть по режиму.
Вы, наверное, тоже не запомнили этот урок, один из основных в похудении, раз позволяете себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда где нельзя быть вовремя поесть», и так далее.
В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем.
3. Уменьшить объем желудка.
На это, вы тоже не обратили должного внимания. Потому что уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время.
На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков.
1. Научиться пользоваться калориями.
2. Научится разгрузочным дням.
3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!


Твоя программа похудения начинается с 12 июля 2010 года
Вес - 130 кг
Рост - 169 см
Объем талии - 128см

желаемый вес 80кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: irkisel (Сб 18 Сен 2010 - 8:26), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор Татя в Чт 4 Ноя 2010 - 22:19

3/11/10
14 день
9:30 вода
10:10чай 2 тоненьких кусочка черного хлеба с сыром
12:30 2 яйца жаренных 2 котлеты салат из капусты 50 гр
15:00 150 гр супа кусочек черного хлеба 1 котлета чай 2 кусочка шоколадки
18:30 100 гр творога 1 чл меда
20:30 чай
23:30 кефир
1,5 литра воды

04/11/10
15 день
9:30 вода
10:20 100 гр каши овсяной чай 2 кубика шоколадки
13:00 салат из капусты 1 котлета
15:20 150 гр супа рисового 150 гр жаренной рыбы чай
16:30 яблоко
18:30 кусок курицы отварной гр 70
20:30 яблоко
23:40 кефир
1,5 литра воды

Завтра иду на разгрузку на кефир был творог

Татя
 
 

Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 142

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Ноя 2010 - 22:41

Все нормально, умница!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор Татя в Сб 6 Ноя 2010 - 8:17

05/11/10
16 день
Была на разгрузке на кефире 1,5 литра 1 литр воды днем было все нормально к вечеру стала кружится голова я выпила стакан тыквенного горячего отвара немного полегчало отвес -1 кг
с начала программы .130... кг
в прошлую пятницу.125кг
сегодня 124 кг
отвес за разгрузку -1...кг.
avatar
Татя
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 142
За 100 сообщений
Бакалавр
За упорство в достижении цели! 5 кг
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 6 Ноя 2010 - 8:19

Слууушай, Танюша, дак теперь совсем молодца, вон какой отвесище,ПОЗДРАВЛЯЮ


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28415

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор Татя в Сб 6 Ноя 2010 - 8:29

Спасибо Юлечка
avatar
Татя
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 142
За 100 сообщений
Бакалавр
За упорство в достижении цели! 5 кг
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор Evgesha в Сб 6 Ноя 2010 - 11:24

Таня, ты отлично пошла вперед, уже не остановишься, разве что сама себе подпортишь. Ты не забыла о разговоре, что будешь делать разгрузки каждые 3 дня? Т.е. разгрузка в понедельник, следующая в пятницу, следующая во вторник, и т.д. Ну и хорошо! Умница!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор Татя в Вс 7 Ноя 2010 - 14:36

Спасибо Евгеша постараюсь так держать и дальше!О разгрузке не забыла уже думаю на чем разгружаться на курице или рыбе скорей всего рыба будет
6/11/10
17 день
10:00 вода
10:30 кофе с корицей кусочек курицы 2 хлебца с сыром
11:002 груши
13:10 100 гр каши из тыквы
15:10 150 гр свекольника 70 гр рыбы чай
16:30 яблоко
18:30 150 гр печени куриной жаренной
20:30 яблоко
23 40 кефир
1,5 литра воды
avatar
Татя
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 142
За 100 сообщений
Бакалавр
За упорство в достижении цели! 5 кг
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Ноя 2010 - 15:30

Хорошо, умница!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор Татя в Пн 8 Ноя 2010 - 21:29

07/11/10
18 день
10::30вода
11:00 кофе с корицей сыр 2 хлебца
12:30 яблоко
15:20 суп куриный 150 гр жаренной куриной печени кофе из цикория
17:30 мандарин
18:20 100 гр творога чай
23:30 кефир
1,5 литра воды

08/11/10
19 день
9:30 вода
10:20 кофе 2 хлебца с сыром
11:00 яблоко
12:30 100 гр каши из тыквы
15:15 куриный бульон кусок цыпленка 2 л тушеной капусты
16:00 зеленый чай
19:00 кусок цыпленка зеленый чай
21:00 яблоко мандарин
23:20 кефир
1,5 литра воды

Завтра я на разгрузке на рыбе
Таблица моих разгрузок:
Разгрузка
9.11.2010













Вид
рыбная













Вес утром
кг125













Вес вечером
кг125













Вес на след день
кг124,3













Отвес
700













Состав
рыбарыбный бульон













Примечания.
разгрузка прошла нормально кушать не хотелось














Последний раз редактировалось: Татя (Чт 11 Ноя 2010 - 9:05), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Татя
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 142
За 100 сообщений
Бакалавр
За упорство в достижении цели! 5 кг
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор Evgesha в Пн 8 Ноя 2010 - 23:03

Меню хорошее, молодец!
Не забудь все свои веса по разгрузке ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Ноя 2010 - 15:12

Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f101/tema-t512-240.htm#23379]Таблица разгрузок[/url]
Таня, скопируй пожалуйста код и вставь его в свою подпись, завтра после разгрузки заполнишь эту табличку


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28415

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор Татя в Чт 11 Ноя 2010 - 19:58

10/11/10
9:00 вода+
10:00 2л тушеной капусты
12:00 чай 2 яйца салат изи капусты
15:30 куриный суп капусты кус цыпленка
16:40 яблоко
18:40 70 гр вареного мяса 200гр творога
21:00 яблоко
2330 кефир
1,5литра воды
ЕВгеша знаете что то после этой разгрузки левая рука и ногакак то не очень слушаются такое было один раз в начале лета скорая выписали актовегин и нейромультивит что мне делать?
avatar
Татя
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 142
За 100 сообщений
Бакалавр
За упорство в достижении цели! 5 кг
Возраст : 45
Как вас называть? : Таня
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Ноя 2010 - 20:19

В первую голову срочно иди к невропатологу, а то инсульта тебе еще не хватает. Все бросай и немедленно иди!!!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Татя Бакалавр 4 этап Всегда с нами...

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 7 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения