Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40053)
 
ЮлияАлександровна (28580)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21180)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Gold-orhi-1эт

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор irkisel в Вс 25 Июл 2010 - 8:56

Первое сообщение в теме :

Привет,Наташа :ay:
Приветствие:
это твоя страничка.здесь ты будешь общаться с врачем Евгешей.
расскажи немного о себе.что ты хочешь получить от этой программы? если есть какие-то хронически заболевания или ты принимаешь какие-то препараты-укажи обязательно! :стук:

внимательно прочитай вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
успеха

Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.

Первый этап. Начат 2августа 2010 г

Программа начата - 2 августа 2010 г.
Вес - 90кг
Рост - 164см
Талия -84см


Последний раз редактировалось: irkisel (Сб 18 Сен 2010 - 8:20), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Пн 2 Авг 2010 - 23:16

I этап. 1-й день. 02.08.2010г. Пн

7-30
Вода 200мл

9-00
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 20г

12-00
Каша рисовая с изюмом 200г
Киви 1шт

15-00
Суп рыбный 250г
Хлеб ржаной 30г
Нектарин 1шт
Груша 0,5шт

18-00
Огурец 100г
Помидор 100г
Рыба вареная 70г
Хлеб ржаной 30г
Чипсы 30г
Кофе без сахара 100г

22-30
Кефир 200г

В течение дня 2,5л воды

Gold-orhi
 
 

Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Авг 2010 - 6:41

Ты все сделала не правильно. Ты встала в 7утра, только в 9.00 выпила кофе, тогда как в 9.00, у тебя уже должен был быть полноценный завтрак. И, опять же с 9.00 до 12.00 твой организм оставался без еды, а значит, всю 12 часовую порцию еды, он, прямиком отправил в запасы, и стал превращать в жир, в накопления. Понимаешь свою ошибку?
Организм должен получать еду каждые 3 часа. Чтобы худеть нужно кушать, иначе - никак. Организм тратит колоссальное количество энергии, на переработку еды, вот этим мы и должны воспользоваться. На этой же энергии ты и будешь худеть. ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Вт 3 Авг 2010 - 21:34

Дело в том, что я после утренней воды делаю гимнастику целый час, а потом принимаю душ. И только после этого пью утренний кофе.
I этап. 2-й день. 03.08.2010г. Вт

7-00
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 8-00)
Душ 20 мин

8-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 17г

11-00
Колбаса "Прима" 60г
Огурец 120г
Помидор 80г
Хлебцы зерновые (гречнево-ржаные) 10г
Мед 2 чайных ложки
Кофе б/с 100г

14-00
Суп с фрикадельками250г

15-30
Персик 1шт
Груша 0,5шт
Сыр 50г

17-30
Рыба тушеная 40г
Кукуруза 40г
Кофе б/с 100г
Сухарь 3шт
Персик 1шт
Киви 1шт

22-00
Кефир 200г (будет)

В течение дня 2,5л воды
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Авг 2010 - 21:48

Будем считать что меню нормальное! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Ср 4 Авг 2010 - 21:22

Решила вставать раньше, чтобы сдвинуть завтрак на более раннее время.

I этап. 3-й день. 04.08.2010г. Ср

6-00
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 7-00)
Душ 20 мин

7-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 17г

9-30
Салат (огурец, помидор, сыр) 170г
Говядина тушеная 50г
Хлеб ржаной 25г
Хлебцы зерновые (ржано-овсяный) 10г
Мед 2 чайных ложки
Кофе б/с 100г

12-30
Суп с фрикадельками250г

13-30
Груша 0,5шт

15-30
Оладьи из кабачка и моркови 4шт
Кофе б/с 100г

18-00
Творог 100г
Персик 1шт

22-00
Гимнастика (велосипед, пресс) (будет)

22-30
Кефир 200г (будет)

В течение дня 2,5л воды
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Авг 2010 - 21:42

Замечательно! Умница!
Меню очень хорошее!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Пт 6 Авг 2010 - 0:52

I этап. 4-й день. 05.08.2010г. Чт

6-00
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 7-00)
Душ 20 мин

7-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 17г

8-30
Каша пшеная с кабачком и изюмом 150г
Кофе б/с 100г
Хлебцы овсяно-ржаные 10г
Мед 2 чайных ложки

11-30
Суп рыбный 250г
Хлеб ржаной 35г
Горчица 10г

13-30
Помидор 60г
Хлеб ржаной 10г
Персик 1шт

16-30
Салат (огурец, помидор) 150г
Хлебцы гречневые 18г
Мед 2 чайных ложки
Кофе б/с 100г

19-00
Сыр 20г
Крабовая палочка 1шт
Кофе б/с 100г
Гренка 1шт

22-00
Гимнастика (велосипед, пресс) (будет)

23-00
Кефир 200г (будет)

В течение дня 2,5л воды
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Авг 2010 - 8:31

Замечательный кусочек программы! Умница, Наташа!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Сб 7 Авг 2010 - 0:25

I этап. 5-й день. 06.08.2010г. Пт

6-00
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 7-00)
Душ 20 мин

7-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 17г

9-00
Оладьи из кабачка и моркови 3шт
Кофе б/с 100г

11-30
Салат из моркови, помидора, раст. масла 150г
Хлебец зерновой (гречневый) 4г
Сок ананасовый 150г

14-30
Суп с фрикадельками 250г
Персик 1шт
Груша 0,5шт

17-30
Креветки 50г
Пиво 200г ???
Сыр 50г

19-30
Сок ананасовый 150г

22-00
Гимнастика (велосипед, пресс)

23-00
Кефир 200г

В течение дня 2,5л воды
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Сб 7 Авг 2010 - 12:55

По поводу пива понимала, что делаю не правильно и все равно выпила. Мне очень стыдно!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Больше не буду.
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Авг 2010 - 13:01



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Сб 7 Авг 2010 - 21:36

I этап. 6-й день. 07.08.2010г. Сб

6-00
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 7-00)
Душ 20 мин

7-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 17г

9-00
Кофе б/с 100г
Гренка 1,5шт
Салат (сыр, кукуруза, крабовая палочка) 100г

12-00
Суп с фрикадельками 250г
Абрикосы 3шт

15-00
Салат (огурец, помидор, перец болгарский, масло раст.) 250г

18-00
Сырники 4шт
Кофе с молоком б/с 200г
Мед 2 чайных ложки

19-00
Персик 1шт

22-00
Гимнастика (велосипед, пресс) (будет)

22-30
Кефир 200г (будет)

В течение дня 2,5л воды
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Авг 2010 - 22:04

Отлично, молодец! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Вс 8 Авг 2010 - 12:04

Спасибо за медаль. Завтра утром посмотрю - заслужила ли я ее. Сегодня проснулась вся потяжелевшая из-за жары. Даже взвешиваться побоялась, чтобы настроение не портить. Решила завтра утром взвешусь и обмереюсь. Обидно будет, если не похудела. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Авг 2010 - 12:42

Ну старайся-старайся! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Вс 8 Авг 2010 - 19:10

I этап. 7-й день. 08.08.2010г. Вс

6-00
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 7-00)
Душ 20 мин

7-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 17г

9-00
Каша гречневая с овощами 100г
Оладьи из капусты и моркови 3шт
Кофе б/с 100г

12-00
Суп овощной 250г
Хлеб ржаной 20г
Горчица 5г

15-00
Салат (огурец, помидор, перец болгарский, масло раст.) 250г
Фруктовый лед 70г

17-00
Котлеты паровые 80г
Огурец 70г
Хлеб ржаной 20г
Сырники 3шт
Кофе б/с 100г

18-00
Персик 1шт

22-00
Гимнастика (велосипед, пресс) (будет)

22-30
Кефир 200г (будет)

В течение дня 2,5л воды
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Авг 2010 - 20:04

Все хзорошо, молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Вт 10 Авг 2010 - 0:22

Сегодня утром взвесилась. Вес за неделю снизился на 1,1 кг (всего за две недели - 2,8 кг). Размеры тоже уменьшились. Все отразила в табличке.

I этап. 8-й день. 09.08.2010г. Пн

6-00
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 7-00)
Душ 20 мин

7-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 13г

9-00
Каша гречневая с овощами 100г
Хлебцы зерновые (овсяные) 10г
Мед 2 чайных ложки
Кофе б/с 100г

11-30
Рыба жареная 100г
Салат (помидор, огурец, сыр, чеснок) 150г

14-30
Окрошка 300г
Хлеб ржаной 30г
Горчица 5г

16-00
Нектарин 1шт
Груша 0,5шт

17-30
Огурец 1шт
Батончик- мюсли 1шт
Кофе б/с 100г

22-00
Гимнастика (велосипед, пресс)

22-30
Кефир с укропом 200г

В течение дня 2,5л воды
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Авг 2010 - 8:13

Замечательно, умница!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Вт 10 Авг 2010 - 22:50

I этап. 9-й день. 10.08.2010г. Вт

6-00
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 7-00)
Душ 20 мин

7-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 13г

9-00
Каша рисовая с изюмом 150г
Хлебцы зерновые (гречневые) 13г
Мед 2 чайных ложки
Кофе б/с 100г

12-00
Холодник 250г
Хлеб ржаной 20г

14-30
Колбаса "Докторская" 50г
Горчица 5г
Помидор 50г
Хлебец зерновой овсяный 5г

17-30
Рыба тушеная 100г
Помидор 100г
Кофе б/с 100г
Гренка 2шт
Мед 1 чайная ложка

22-00
Гимнастика (велосипед, пресс)

22-30
Кефир с укропом 200г

В течение дня 2,5л воды
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Авг 2010 - 23:00

Все хорошо, молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Ср 11 Авг 2010 - 22:39

I этап. 10-й день. 11.08.2010г. Ср

6-00
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 7-00)
Душ 20 мин

7-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 17г

9-00
Салат (свекла, ананас, раст.масло) 150г
Кофе б/с 100г
Оладьи из яблока и моркови 3шт

12-00
Суп фасолевый 200г
Хлеб ржаной 20г
Горчица 5г

15-00
Яйцо 2шт
Огурец 70г
Помидор 80г

16-30
Нектарин 1,5шт
Груша 0,5шт

18-00
Кофе б/с 100г
Сыр 40г
Печенье Безе 20г

22-00
Гимнастика (велосипед, пресс)

22-30
Кефир с укропом 200г

В течение дня 2,5л воды
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Авг 2010 - 7:51

Печенье нельзя есть! Wink
В остальном - нормально! Молодец! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Чт 12 Авг 2010 - 21:53

I этап. 11-й день. 12.08.2010г. Чт

6-00
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 7-00)
Душ 20 мин

7-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 17г

9-00
Салат (кукуруза, сыр, крабовая палочка) 100г Вот это все - очень калорийная штука. Кушать это не нужно!
Кофе б/с 100г
Гренки 3шт

10-00
Нектарин 1шт

12-00
Суп с фрикадельками 200г

14-30
Салат (помидор, огурец) 150г
Кофе б/с 100г
Хлебцы зерновые гречневые 12г
Мед 2 чайных ложки

17-30
Каша гречневая с овощами 150г
Яйцо 1шт
Кофе б/с 100г

22-00
Гимнастика (велосипед, пресс) (будет)

22-30
Кефир 200г (будет)

В течение дня 2,5л воды
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Авг 2010 - 22:33

В остальном меню хорошее, молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Пт 13 Авг 2010 - 21:19

I этап. 12-й день. 13.08.2010г. Пт

6-00
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 7-00)
Душ 20 мин

7-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 17г

9-00
Омлет 100г
Огурец 70г
Хлеб ржаной 25г
Кофе б/с 100г
Хлебцы зерновые (гречневые) 12г
Мед 2 чайных ложки

12-00
Бульон с сельдереем 200г

13-30
Нектарин 1шт
Киви 1шт

15-00
Салат (помидор, огурец) 150г
Яблоко 1шт
Груша 1шт

18-00
Кофе б/с 100г
Сыр 40г
Хлебцы зерновые (гречневые) 8г
Мед 1 чайная ложка

22-00
Гимнастика (велосипед, пресс) (будет)

22-30
Кефир 200г (будет)

В течение дня 2,5л воды
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Авг 2010 - 21:38

Сегодня пятница, почему ты не указала вес с прошедшей недели?
Я не могу работать с тобой вслепую!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Пт 13 Авг 2010 - 21:41

А я всегда указываю вес и размеры по понедельникам с утра. Но если нужно я изменю график. Только сегодня я не взвешивалась.
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Авг 2010 - 22:18

Вы хоть иногда, просто из любопытства, читаете объявления, разъяснения в форуме?
JuliaVishnia пишет:И я так поняла отчет о весе по пятницам , а взвешиваться можешь каждые 5 минут...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Пт 13 Авг 2010 - 22:25

Понятно. Теперь буду отчитываться по пятницам. Можно в этот раз я завтра утром взвешусь, а потом буду по пятницам утром?
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Авг 2010 - 22:35

Хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Сб 14 Авг 2010 - 13:08

Сегодня утром взвесилась и обмерилась. Все занесла в "Замеры" и линеечку. Вес за две недели и пять дней снизился на 3,3 кг. С понедельника по пятницу - минус всего 0,5 кг. Что-то я торможу. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Начальный вес был 90,0 кг, сегодня утром - 86,7 кг.
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Авг 2010 - 13:49

Слабовато... Но ничего страшного, видимо тормозят лекарства. Бедный организм пока справится с лекарствами, потом еду обработает... Трудно ему бедненькому приходится! Все будет хорошо! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Сб 14 Авг 2010 - 13:56

Спасибо, Евгеша, за поддержку и участие. Я рада и этому снижению. Раньше вообще только толстела. Решила добавить с утра еще дыхательную гимнастику, а вечером - количество упражнений на суставы и пресс.
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Авг 2010 - 15:38

Молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Сб 14 Авг 2010 - 19:36

I этап. 13-й день. 14.08.2010г. Сб

6-00
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 7-00)
Душ 20 мин

7-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 17г

9-00
Каша овсяная 200г
Кофе б/с 100г
Хлебцы зерновые (гречневые) 12г
Мед 2 чайных ложки

12-00
Суп куриный 200г

13-00
Яблоко 1шт

15-00
Салат (помидор, огурец, морковь, лук, перец болгарский) 200г
Хлеб ржаной 35г

18-00
Кофе б/с 100г
Сыр 20г
Гренка 2шт
Мед 1 чайная ложка

22-00
Гимнастика (велосипед, пресс) (будет)

22-30
Кефир 200г (будет)

В течение дня 2,5л воды
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Авг 2010 - 21:07

Все нормально! Молодец! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Вс 15 Авг 2010 - 21:45

I этап. 14-й день. 15.08.2010г. Вс

5-30
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 6-30)
Дыхательная гимнастика 30 мин (до 7-00)
Душ 20 мин

7-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 17г

9-00
Сырники 3шт
Кофе б/с 100г
Яблоко 1шт

12-00
Суп рыбный 200г
Яблоко 1шт

14-30
Сыр 40г
Помидор 100г

17-00
Салат (помидор, огурец) 200г
Колбаса "Докторская" 70г
Хлеб ржаной 35г

19-00
Кофе б/с 100г
Творог с яблоком, персиком и сливой 200г

22-00
Гимнастика (велосипед, пресс) (будет)

22-30
Кефир 200г (будет)

В течение дня 2,5л воды
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Авг 2010 - 22:24

Хорошо, молодец! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Gold-orhi в Пн 16 Авг 2010 - 20:49

I этап. 15-й день. 16.08.2010г. Пн

5-30
Вода 200мл

Гимнастика Ниши, Око возрождения 1 час (до 6-30)
Дыхательная гимнастика 30 мин (до 7-00)
Душ 20 мин

7-30
Кофе без сахара 100г
Шоколад горький 20г

9-00
Каша овсяная 100г
Кофе б/с 100г
Грецкий орех 10г
Мед 1 чайная ложка

12-00
Суп рыбный 250г

15-00
Тефтели 2шт
Салат (огурец, помидор) 150г
Кофе б/с 100г
Хлебцы зерновые 12г
Мед 1 чайная ложка

18-00
Творог с персиком и сливой 200г
Кофе б/с 100г

19-30
Шоколад горький 10г

22-00
Гимнастика (велосипед, пресс) (будет)

22-30
Кефир 200г (будет)

В течение дня 2,5л воды

Что-то меня сегодня "прорвало" на горький шоколад. Наверное из-за КД.
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Авг 2010 - 21:34

Все хорошо, молодец! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Gold-orhi-1эт

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения