Пышка - худышка
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 2120589027 Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_voting_barСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (41870)
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_voting_barСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30716)
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_voting_barСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_voting_barСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (22712)
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_voting_barСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (4938)
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_voting_barСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_voting_barСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_voting_barСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_voting_barСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_voting_barСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Амбер- форс-мажор на работе

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Empty Страничка Амбер- форс-мажор на работе

Сообщение автор irkisel в Вс 25 Июл 2010 - 21:55

Первое сообщение в теме :

привет,Амбер. добро пожаловать :amigo: это твоя страничка.здесь ты будешь общаться с врачем Евгешей.
расскажи немного о себе.что ты хочешь получить от программы?
внимательно прочитай вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.

Программа прервана с 22 сентября 2010г
Первый этап. С 30 августа 2010 г .
.

Программа начата - 30 августа 2010 г
Вес - 92 кг
Рост - 165 см
Талия - 94 см

Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: irkisel (Ср 22 Сен 2010 - 8:25), всего редактировалось 5 раз(а)
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 08bfa8a0537dСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Aw_writerСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 19e4adcfb4f8



Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна : Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Empty Re: Страничка Амбер- форс-мажор на работе

Сообщение автор irkisel в Пт 17 Сен 2010 - 20:09

мдя...меню не очень....ну ты уже дома и все будет ок?

irkisel
 
 

Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Empty Re: Страничка Амбер- форс-мажор на работе

Сообщение автор Амбер в Сб 18 Сен 2010 - 18:34

Очень надеюсь, что все будет Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 925663


Отчет за сегодня:

10-30 ст воды

11-00 творог(200г), сыр 2 кус(50г), чай

12-30 чай,2 кус шоколада

14-00 суп куриный(150г), каша пшеная(100г), чай

16-00 творожок(200г), чай

19-00 рыба(150г). салат из огурцов(150г)

вечером-кефир

За день-1.2. л воды

Что-то меня сегодня сладкое завлекает, хожу кругами вокруг мармелада и печенюшек....
Амбер
Амбер
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2009-06-07
Сообщений : 51
За 20 сообщени Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Pix32
 100 пользователь Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 D7d6265fcf50
За упорство в достижении цели!
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 24014679

Возраст : 54
Как вас называть? : Анна
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Empty Re: Страничка Амбер- форс-мажор на работе

Сообщение автор irkisel в Сб 18 Сен 2010 - 19:28

меню хорошее.не ходи теми дорогами,где лежат злостные враги-печеньки да мармеладки Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 417949
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 08bfa8a0537dСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Aw_writerСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 19e4adcfb4f8



Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна : Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Empty Re: Страничка Амбер- форс-мажор на работе

Сообщение автор Амбер в Вс 19 Сен 2010 - 18:39

10-00 ст воды

10-45 творог(200г),2 кус сыра(50г), чай

12-00 чай,2 кус шоколада

14-00 фрикадельки(150г),салат из огурцов(150г) где-то потерялся суп?? tongue

16-00 чай, кус ветчины(20г) сюда бы салатик не помешал Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 206233

18-45 каша гречневая(150г),чай

вечером-кефир

за день - 1.2 л воды



У нас весь день дождь, никуда не выходила, только дела домашние да Инет.

Нашла "определение" жора и аппетита:

Жор - это накопившийся голод. Причины: не рационально подобраны продукты (мало продуктов, дающих насыщение), неправильный подсчет каких-то блюд (за счет этого получается высокая цифра калорийности), терпите чувство голода (физиологическую потребность организма) или превышение промежутка между приемами пищи более 4 часов.

Аппетит - потребности, чувства и желания, исходящие из души, вызывают реакцию "что-то хочется" и вместо того, чтобы разобраться, что на самом деле хочется, употребляется еда, но нет физиологической потребности тела в пищи.


Так что , что-то аппетит у меня разыгрался...
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 524777
Амбер
Амбер
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2009-06-07
Сообщений : 51
За 20 сообщени Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Pix32
 100 пользователь Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 D7d6265fcf50
За упорство в достижении цели!
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 24014679

Возраст : 54
Как вас называть? : Анна
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Empty Re: Страничка Амбер- форс-мажор на работе

Сообщение автор irkisel в Вс 19 Сен 2010 - 21:21

слабенько получилось.мне кажется что подзажала ты организм вот и мерещятся тебе всякие сладости.кушай хорошо,полноценно.тем более,что погода стала портиться и организму нужно больше тепла.
успехов :ay:
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 08bfa8a0537dСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Mdlmedal010Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Mdlmedal013Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Aw_writerСтраничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 19e4adcfb4f8



Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна : Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Empty Re: Страничка Амбер- форс-мажор на работе

Сообщение автор Амбер в Пн 20 Сен 2010 - 20:23

8-00 ст воды

8-45 творог(200г), 2 кус сыра(50г), чай

11-00 кофе, 1 мал печенье

13-15 борщ(150г), азу(120г), рис(100г), салат с курицей(200г), чай

17-30 чай, батончик мюсли (30г)

19-30 рыба(100г), 0.5 кус хлеба

вечером-кефир

за день-1 л воды

На работе - завал, голову поднимешь от бумаг -3-4 часа пролетело незаметно, хоть будильник ставь Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 63116
Амбер
Амбер
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2009-06-07
Сообщений : 51
За 20 сообщени Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Pix32
 100 пользователь Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 D7d6265fcf50
За упорство в достижении цели!
Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 24014679

Возраст : 54
Как вас называть? : Анна
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Амбер- форс-мажор на работе - Страница 3 Empty Re: Страничка Амбер- форс-мажор на работе

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения