Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28702)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21273)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Limonchella блокнот

Страница 1 из 12 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор irkisel в Ср 4 Авг 2010 - 13:07


Былое:
Второй этап (продолжение) с 18 декабря 2010г. - 87,5 кг
Второй этап с 22 сентября 2010г. - 88,6 кг
Первый этап. 16 августа 2010 г - 90 кг

ваша программа начинается- 16 августа 2010г
ваш рост-168см
ваш вес-90кг
ваш объем талии-99см

Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: irkisel (Вт 21 Сен 2010 - 21:26), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Ср 4 Авг 2010 - 22:14

1


Последний раз редактировалось: Limonchella (Пт 7 Янв 2011 - 18:40), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор irkisel в Ср 4 Авг 2010 - 22:30

привет,тезка.история взяла за душу.не переживай.все у тебя получится.
будешь писать свое обычное меню неделю.получишь какие-то коректировки от врача.следуй всем рекомендациям.легче изменять все постепенно и планомерно,чем координально что-то изменить в рационе сразу.
удачи :kepar:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Чт 5 Авг 2010 - 8:26

Спасибо, Ира. Я вовсе не переживаю. Я уверена, что с правильным настроем и такой мощной поддержкой и помощью как здесь все будет отлично! Спасибо за теплые слова!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Авг 2010 - 13:24

Да... История завораживающая. Мы все переделаем, будет у тебя и красивая фигура, И здоровье, и то, о чем мечтаешь.
Пиши блокнот, и начинаем работать! Успеха тебе и удачи!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Пт 6 Авг 2010 - 11:06

Привет. Ну вот наконец то, что я вчера ела. Сразу оговорюсь: обычно так много я не ем, но сегодня у меня день рождения, поэтому логично, что вчера я готовила. Это было ужасно! Чувствую себя отвратно от переедания. Эти 2 дня вообще не покажут мой обычный рацион, зато покажут насколько я безвольна. А что вечером случилось - сама понять не могу. Наверное, очередной прибавленный год заела! Зато начинаю это понимать... Буду стараться. Итак,...

Меню 05.08.2010
6.40 - стакан воды
7.00 - салат (огурцы - 215 г, помидоры 250 г, оливковое масло - 18 г, соль - 2 г), квас - 167 г, пряник (1) - 17 г
выезд на работу
9.10 - стакан воды
10.24 - мороженое (80 г, 277 ккал)
11.08 - яблоко
11.50 - стакан воды
40 мин ходьбы в обед быстрым темпом
12.43 - вода (300мл)
12.50 - сосиски 200 г, огурцы - 3 шт
13.50 - вода
отпустили домой
15.00 - стакан воды
16.00 - стакан кваса
16.40 - стакан кваса, а потом еще стакан воды
17.00 - салат (помидоры - 340 г, майонез - 35 г), 1 блинчик с мясом - 72 г, кусочек вареного мяса - 50 г
18.30 - квас, 4 конфеты
19.30 - арбуз (1 круг)
В нормальный день на этом бы остановилась. Квас кстати наконец закончился, больше дома не держу!
Но вчера я готовила до часу ночи - поэтому... :eda1:
22.30 - 2 куска мяса, сделанного в духовке с ананасом под сыром. Даже боюсь думать, сколько это калорий :yzac:
23.00 - кофе без сахара
Спасить легла около 2.

Доктор, скажите, то, что сегодня я есть не в состоянии по крайней мере до вечера - это понятно. Хотела спросить: я никогда не пробовала молокочай, говорят, это мощное мочегонное, а у меня, я так понимаю, жидкости в организме немеренно. И хоть я не умею делать разгрузочный день, но после вчерашнего нагрузочного и сегодняшнего вечера (еще гости придут) думаю, организм порадовался бы. Можно мне попробовать или пока не стоит ничего менять?
Надеюсь на Ваш совет и рекомендацию.
Спасибо. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Авг 2010 - 11:38

Менять пока ничего не нужно, пусть все идет так, как получается.
Красным цветом отмечены твои ошибки, то, что есть тебе нельзя, ни в коем случае. Этот красный цвет в твоих дневничках будет до тех пор, пока эти ошибки не исчезнут, позже они станут желтыми - это просто мои рекомендации тебе. Постарайся побыстрее искоренить красный цвет, и у тебя пойдет уже настоящее похудение! Удачи и успеха!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Сб 7 Авг 2010 - 9:56

Привет. Вчера, не смотря на посиделки, есть сильно не хотелось, но режим-то конечно все равно нарушен. Да еще вчера я не ходила - на такси на работу и с работы.

Меню на 6.08.2010
7.45 - кофе без сахара, 3 конфеты
10.10 - вода
10.30 - виноград (70-80 г)
11.00 - вода
12.30 - 3 кусочка колбасы копченой, 1 кусочек сыра, 0,5 помидора, 1 бутерброд со шпротами (черный хлеб, 2 шпротины), 100 г сухого вина(праздновали день рождения)
13.30 - вода
14.30 - вода, 3 конфеты15.10 - персик, 3 шт
15/45 - салат из помидоров (5 маленьких) с майонезом
16.45 - вода
17.45 - вода
С 18.00 - до 23.00 - салат (ананасы, кукуруза, грибы, филе с майонезом) - 150г, копченая колбаса - 2 кус, мясо из духовки - 1 кусочек, конфеты - 4 шт,вино сухое - 150 г, коньяк - 100 г.
В период с 23 до 2 ночи - только пила. К сожалению, даже не знаю сколько. Но проснулась без отеков.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Авг 2010 - 10:55

Я никого не ругаю за праздники, и на праздниках. Поэтому я поздравляю с прошедшим праздником, и желаю здоровья, успехов и удачи!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Сб 7 Авг 2010 - 12:46

Спасибо, что не ругаете. Сегодня уже все по-другому.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Авг 2010 - 13:00

Я и не сомневалась!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Вс 8 Авг 2010 - 22:47

Только пополнила счет. Отчитываюсь.

Меню 7.08.2010
9.10- вода
9.50 - вода
10.00 - персик (3 шт, 250г)
10.50 - салат (помидоры со сметаной) - 350 г, филе пареное - 220 г, 1 кусочек копченой колбасы, чай без сахара, 2 конфеты
13.05 - вода
15.00 - вода
15.15 - молоко (2 стакана)
17.00 - вода
17.30 - молоко (1 стакан), 3 кусочка кабачка жареного с помидорами и сметаной, семечки (где-то 30-40 г)
18.30 - вода
19.30 - филе из микроволновки - 200г
спать легла поздно (после 12), но пила воду
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Авг 2010 - 23:09

Ошибки не исправила, жалко!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Пн 9 Авг 2010 - 19:03

Здравствуйте. отчитываюсь. Попробовала начать исправляться, точнее начала.
Меню на 08.08.2010
7.30 - вода
9.00 - вода
10.00 - молоко, кусочек мяса
12.00 - вода
15.00 - 4 персика
16.00 - 3 яйца, салат (огурцы, помидоры - много!!!)
16.30 - вода
16.40 - пропаренный кусочек мяса
17.40 - вода
19.00 - вода
20.00 - плов (120 г) - не удержалась!!!
21.00 - вода (еще пару стаканов до сна)
23.00 - спать

avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Авг 2010 - 19:52

Хорошо я подожду. Но помни, то что я прочитала - это не похудение! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Вт 10 Авг 2010 - 13:50

Меню на 09.08.2010
7.00 - стакан воды
7.30 - дыня (350 г)
9.00 - стакан воды
10.00 - стакан воды
12.00 - йогурт питьевой, 450 г (клубничный)
13.17 - стакан воды
До 17.30 - пила воду и много, сколько не упомню.
17.30 - съела большой кусок отварного мяса ( 250г) и большой салат из огурцов, помидоров и салатного перца (300 г). Кажется, это разбивает желудок - дышать стало тяжело
19.00 - виноград (50 г)
20.00 - 4 персика
до 23 пила только воду (где-то стакана 4). Было очень плохо, надоравлась селгка и поела еще (надо было вообще не есть).
Со сладким уже лучше.


Последний раз редактировалось: Limonchella (Пт 7 Янв 2011 - 18:44), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 10 Авг 2010 - 14:13

Очень, хочется поумничать...:
Очень, хочется поумничать...
Evgesha пишет:Питьевой йогурт нельзя, сто раз говорено!!!
С питьевым йогуртом нужно заканчивать и переходить на более полезные напитки, хотя бы кефир или молоко.
Основное питание получилось вечером, а оно должно распределятся равномерно на весь день.
И не выдержан промежуток между едой... кушать нужно максимум через три часа, если перерыв больше, организм начинает голодать и накапливать лишнее.
Кушать, желательно, последний раз за три часа до сна, а перед сном нужно выпить стакан кефира .


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Вт 10 Авг 2010 - 15:43

ЮлияАлександровна пишет:
Очень, хочется поумничать...:
Очень, хочется поумничать...
Evgesha пишет:Питьевой йогурт нельзя, сто раз говорено!!!
С питьевым йогуртом нужно заканчивать и переходить на более полезные напитки, хотя бы кефир или молоко.
Основное питание получилось вечером, а оно должно распределятся равномерно на весь день.
И не выдержан промежуток между едой... кушать нужно максимум через три часа, если перерыв больше, организм начинает голодать и накапливать лишнее.
Кушать, желательно, последний раз за три часа до сна, а перед сном нужно выпить стакан кефира .


Последний раз редактировалось: Limonchella (Пт 7 Янв 2011 - 18:42), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 10 Авг 2010 - 15:45

Ты же на блокноте, ты только учишься, а учения без ошибок не бывает, так что учись, читай, спрашивай.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28702

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Авг 2010 - 18:46

Спасибо огромное Юлия Александровна, ты очень правильно и разумно все написала! Умница!
А тебе, Ирочка, еще учиться и учиться, у тебя дела идут значительно хуже, чем у новеньких девочек.
Главная твоя ошибка, та это то, что ты не питаешься, ты просто ешь только во второй половине дня, и только то, что тебе самой захочется.
Почитай в этапах, какое примерно должно быть меню, чтобы худеть, и при этом правильно питаться! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Вт 10 Авг 2010 - 18:58

Хорошо, спасибо. Сегодня я уже ничего не исправлю - как есть, придется Вам еще потерпеть мое безобразие. А я пока пошла внимательно читать.

Почитала как обстоят дела у других. Примерные меню девочек. Я безнадежна - хоть плач! Почувствовала себя абсолютной неудачницей!
Мне абсолютно, полностью надо менять образ жизни, который я уже поменяла (было все гораздо хуже). я ничего не умею: ни не есть после 6, ни пить кефир на ночь, ни дробно питаться, ни есть супов, любить мед...
Простите, Евгеша, что я Вас подвожу, я очень хочу, правда. Просто благодаря блокнотику я поняла, что мое питание ужасно. Мне еще предстоит очень много работы.
Я рано встаю (в 6-6.30). Завтракать могу только в 7. Потом до 12 я не имею права кушать ( обед с 12 до 13 обязана вести себя прилично). Это очень большой перерыв. Можно съедать скажем в 10 пару яблок или огурцов? Это будет правильно?
С обедом я поняла (научусь ходить в столовую, есть суп и салат, но хлеб я не люблю).
От мяса избавляюсь - давно пора. Это будет очень тяжело, но я справлюсь. Заканчиваю работу в 17.00 - тот же вопрос с перекусом в 15.00. В 18.00 буду дома, значит, легкий ужин в 18.30 (варианты подглядела у девочек). На ночь кефир.
Это правильный план? Или я опять что-то мудрю?


Последний раз редактировалось: Limonchella (Пт 7 Янв 2011 - 18:45), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор irkisel в Вт 10 Авг 2010 - 20:23

Limonchella пишет: Я безнадежна - хоть плач! Почувствовала себя абсолютной неудачницей!

такие слова даже думать о себе нельзя.не то что писать и произносить.на форуме есть много материала о психической подзагрузке-аутотренинге. правильно питание помогает стройнеть телу,а аутотренинг помогает "стройнеть" мозгу :ay:

Limonchella пишет:Мне абсолютно, полностью надо менять образ жизни, который я уже поменяла (было все гораздо хуже) . я ничего не умею: ни не есть после 6, ни пить кефир на ночь, ни дробно питаться, ни есть супов, любить мед...Просто благодаря блокнотику я поняла, что мое питание ужасно. Мне еще предстоит очень много работы.

ты уже улучшила свой образ жизни.значит сможешь делать следующие шаги :zdorov!: ты всему научишься.главное не мечись между всем и сразу.не пугайся и не расстраивайся,когда что-то исправляют-это прекрасно! значет тебя можно исправить и научить-ты не безнадежна :ay: Блокнотик придуман для того,чтобы ты сама увидила сколько ты кушаешь лишнего,чтобы щелкнуло так сказать..так что все хорошо


Limonchella пишет:Я рано встаю (в 6-6.30). Завтракать могу только в 7. Потом до 12 я не имею права кушать ( обед с 12 до 13, я все-таки работаю в облгосдаминистрации - обязана вести себя прилично). Это очень большой перерыв. Можно съедать скажем в 10 пару яблок или огурцов? Это будет правильно?
С обедом я поняла (научусь ходить в столовую, есть суп и салат, но хлеб я не люблю).
От мяса избавляюсь - давно пора???зачем . Это будет очень тяжело, но я справлюсь. Заканчиваю работу в 17.00 - тот же вопрос с перекусом в 15.00. В 18.00 буду дома, значит, легкий ужин в 18.30 (варианты подглядела у девочек). На ночь кефир.
Это правильный план? Или я опять что-то мудрю?

-почитай страничку Оли-Скорпио.у нее каждый день непредсказуемый,но она пытается придерживаться графика.она поздно ложиться и поздно ужинает(но ужин у нее за 3 часа до сна)
-зачем тебе убирать мясо? белки в рационе должны быть обязательно :хм:
-если нет возможности есть салаты на работе,значит грызи овощи-фрукты.в обед салат выбирай с раст маслом.на завтрак кушай салат и еще что-то.таким образом правило:минимум 2 салата с маслом в день-ты выполнишь
-эхх...как можно не любить хлеб?? (мечтательно )я его обожаю. хлеб желательно кушать черный и только с первым блюдом(можно черные сухарики).
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Авг 2010 - 20:57

Вот видишь, Ириша очень разумно и правильно все растолковала.
Я, просто добавлю. Не любишь хлеба? Тебе очень повезло! И не ешь его, и молодец! Любишь мясо и все с ним - тебе еще раз вдвое повезло! Мясо - это основа этой программы. Приучи себя к плотному белковому раннему завтраку. После него, у тебя не будет голода, и между завтраком и обедом, ты вполне удовлетворишься парой яблок или груш, или другой фруктинкой. Обедать и правда можно в столовой, бери там суп, овощной салат и кусок мяса. Потом опять пара яблок, и уже домой.
А дома - творог, брынза, яйца, кусок рыбы или мяса, на ночь кефир с зеленью, присоленный. Вот тебе и получился прекрасное меню, и по режиму, и по разнообразии еды. ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Вт 10 Авг 2010 - 21:02

Я уже читаю страничку Scorpio и понимаю, что не одна такая на первых порах. Спасибо обалденному модератору и самому чуткому врачу! Я все поняла. Уже составила меню на завтра и расписание. На первых порах должно помочь. А по поводу мяса - очень порадовали!!! Я просто постараюсь убрать его из ужина.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Авг 2010 - 22:10

Ну и умница! Спасибо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Ср 11 Авг 2010 - 15:36

Евгеша, Ира, я даже не знаю, стоит ли писать вчерашнюю еду. Благодаря вчерашним обсуждениям, чтению и внимательному теперь уже моему подходу сегодня все совсем по-другому и я сама вижу вчерашние ошибки. Очень стыдно, что сразу не поняла, как себя вести и что делать. Когда ешь регулярно легче и проще.
В оправдание ко вчерашнему меню скажу, чего добилась за сегодняшний день: выключила телевизор (перестала перед ним жевать соответственно), засекла воду (налила 2х литровую бутылку), купила кефир (это подвиг) и снова начала заниматься собой (сегодня не БФ, а оксисайз). Только суп сегодня еще не ем. Это уже с завтра.
Короче, стыдно вчера стало.
А теперь позор...

Меню на 10.08.2010
7.30 - стакан воды
7.40 - дыня (300 г)
8.30 - стакан воды
9.10 - стакан воды
10.30 - стакан воды (тут надо было поесть, и хотела, почему не среагировала на желания желудка :хм: )
12.00 - огромный салат (огурцы, помидоры, капуста, грамм 300), кусок мяса пареного (грамм 200) - очень много еды по весу мне показалось
13.50 - стакан воды
14.20 - стакан воды
15.30 - стакан воды (организм уже умирает от голода, а я его пытаю)
16.30 - стакан воды
18.30 - то же, что в обед и той же порцией, если салата не больше (хоть не лопнула). Знаю, больше так не буду.
А какая кстати максимальная порция еды по весу за один прием? Есть такое? И как быть с арбузом например? Он тяжелый - но одна вода.
19.50 - стакан воды
21.00 - стакан воды
спать легла в 22.30, последний прием пищи за 4 часа до сна (кефира не было, а после всего, что начиталась - решила лучше без ничего, это единственное за вчера полезное в отношении своего организма).
Все. Ругайте. :buket3:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Ср 11 Авг 2010 - 16:48

Меню на 11.08.2010
Сегодня я дома - повезло. Мне очень нужно, чтобы посмотрели, что сегодня ела. Может, снова все неверно.
8.00 - стакан холодной воды
9.00 - стакан зеленого чая без сахара
9.20 - завтрак: салат (огурцы, помидоры, оливковое масло) - 280 г, вареная куриная печень - 150 г (вес измеряю точно, на весах)
10.30 - стакан воды
11.23 - стакан воды
12.24 - обед: гречневая каша с небольшим количеством масла - 100г, вареная печень - 75 г, салат (огурцы, помидоры с раст. маслом) - 260 г, виноград - 49 г, зеленый чай без сахара
14.12 - стакан воды
15.07 - 1 персик, арбуз - 250 г
16.10 - арбуз - 250 г
17.00 - стакан воды
18.10 - творог - 165г, мед - 1 ст. л., зеленый чай без сахара
21.00 - арбуз (200г) - ну очень захотелось!
23.00 - стакан кефира

Я купила творог, кефир, молоко. на ужин в 18.00 планирую творог 150г с 1 ст. л. меда (или это много?) и зеленый чай без сахара естественно.
А после этого до сна хочу только 2 стакана кефира выпить.
То, что я написала - приемлемо? Или есть серьезные ошибки?
Спасибо.


Последний раз редактировалось: Limonchella (Чт 12 Авг 2010 - 8:56), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Авг 2010 - 17:02

Меню от 11.08, уже похоже на нормальное меню.
Каждая порция еды должна весить не более 250 г (Это мясо и гарнир вместе). Обед состоит из 350 г, включая суп, гарнир, мясо. Все это на первом этапе. На втором этапе, несколько иначе.
Прочитай в первой теме первого этапа, там все подробно написано. ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Ср 11 Авг 2010 - 17:09

Доктор, спасибо огромное. Уже пошла читать.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Чт 12 Авг 2010 - 9:09

Я сегодня проснулась с удивительным ощущением радости. Впервые за последние годы у меня пропало желание сметать все, что есть в холодильнике. Мой организм радуется вместе со мной. Конечно, учитывая КД и то, что много пью (не так как раньше), да и еду, которой стало хоть и больше, но лучше - я пока не худею (за время с начала блокнота прибавила 1кг, а вчера за 1 день правильного почти питания ушло 400г и я при этом ем!!!)
Я буду делать все-все! Я очень хочу нормально питаться и быть здоровой.

Мое меню на 12.08.10
6.30 - стакан холодной воды
6.40 - стакан горячего зеленого чая с 1 ч.л. меда + лимон
7.00 - завтрак: вареное филе - 102 г, вареная печень - 50 г, огурец - 81г
9.45 - яблоки (206г)
12.30 - обед: 1 половник сырного супа (картошка хоть была молодая, есть не стала), кусочек рыбы, салат из баклажан (1 ст.л.), чуть позже добавила 2 кусочка горького шоколада
15.30 - салат из огурцов и помидоров с раст. маслом (215 г)
18.15 - ужин: будет творожная запеканка с гречкой - 150-170 г
20.30 - арбуз
на ночь кефир
За день - 2 л воды.

Думаю, ничего за день не изменится. Все перекусы взвесила дома и взяла на работу, так что, буду чавкать, ну и пусть ругают. Воду отмеряю в 2хлитровую бутылку и тоже пью только ее. Так что знаю точно, сколько выпиваю за день.
Спасибо.


Последний раз редактировалось: Limonchella (Чт 12 Авг 2010 - 12:44), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Авг 2010 - 11:22

И блокнотик у тебя сегодня замечательный! Молодец! И ничего красного нет! Ох, чует моя душа, что ты будешь и медалисткой, и стройняшкой!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Пт 13 Авг 2010 - 8:25

Спасибо, Евгеша. Обязательно буду и медалисткой, и стройняшкой. Затем и пришла.
Сегодня утром проверила, не врали ли вчера весы и - о чудо!- не врали и даже порадовали. Я уже писала, что после 2х дней блокнотика набрала 1 кг (то ли перед КД, то ли от дня рождения - неважно). За последние 2 дня ушло 900 г, т.е. я как раз 90 кг (как написано вначале). А ведь я кушаю! и еще как! И наедаюсь, и не голодная, и чувствую себя необыкновенно!
Организм стал как родной, даже разговариваю с ним (крыша едет наверное). Чуть ли не мурчит как кошечка.
Дочке вечером прочитала лекцию о правильном питании (по Вашим мотивам, Евгеша) - ей 10 лет, она занимается художественной гимнастикой и у них с питанием строго. Вообщем объяснила ей что как и когда есть, она у меня умничка, пусть с детства привыкает.
Теперь сегодняшнее меню.

Меню на 13.08.2010
6.30 - стакан холодной воды
6.50 - стакан чая с 2 ч.л. меда и лимоном
7.10 - завтрак: запеканка - 200г
(сама придумала, там творог, яблоко, мед, изюм грамулечка, 1 яйцо, молоко и овсянка, рецепт выложу). 200 г мне показалось много. Буду уменьшать в следующий раз.
10.00 - виноград (150 г)
12.30 - обед: суп (вероятно, куриный) - 1 половник, кусочек жареной рыбы - 130 г, салат из огурцов и помидоров - 100 г ( в столовой написано сколько)
15.00 - виноград (150 г), 2 кусочка черного шоколада
18.00 - ужин: филе отварное - 150 г, салат из огурцов и помидоров с раст. маслом - 100 г
20.00 - 2 персика (или арбуз - 200г, или яблоко - что получится)
На ночь кефир.
За день - 2 л воды.
Спасибо!!!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Авг 2010 - 9:05

Замечательно, ты умница!
Я очень рада, что ты стала разговаривать с организмом, организм по сути - ты сама и есть. Чем больше у вас будет взаимопонимания, тем легче и лучше все проходит. И еще, ты теперь поняла, что совершенно не нужно, да и нельзя попросту, зажимать организм в жуткие оковы голодных диет, вот на тех диетах организм и огрызается, и норовит запрятать каждый кусок, чтобы на досуге все превратить в жир.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Сб 14 Авг 2010 - 17:45

Евгеша, Ира, я прошу у Вас 2 дня. В
Благодарю за понимание.


Последний раз редактировалось: Limonchella (Пт 7 Янв 2011 - 18:47), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор irkisel в Сб 14 Авг 2010 - 17:53

Спойлер:
Ира,мои соболезнования. Никакими словами потерю не восполнить. Я потеряла отца.Видила как моя мама постоянно плачет и мне от этого было только хуже. Помни,что в том мире нет такой боли и страданий как здесь.Чем больше мы плачем,тем больше мешаем уходящей душе.Вспоминай светлые моменты с мамой и время будет благосклонно.

Возвращайся,когда сможешь.Мы будем тебя ждать
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Авг 2010 - 21:03

Глубоко соболезную...

Помяни, Господи Боже наш, в вере и надежди живота вечнаго преставльшагося раба Твоего, сестру нашу (имя), яко Благ и Человеколюбец, отпущаяй грехи и потребляяй неправды, ослаби, остави и прости вся вольная ея согрешения и невольная, избави ея вечныя муки и огня геенскаго, и даруй ему причастие и наслаждение вечных Твоих благих, уготованных любящым Тя: аще бо и согреши, но не отступи от Тебе, и несумненно во Отца и Сына и Святаго Духа, Бога Тя в Троице славимаго, верова, и Единицу в Троицу и Троицу во Единстве православно даже до последняго своего издыхания исповеда. Тем же милостив тому буди, и веру яже в Тя вместо дел вмени, и со святыми Твоими яко Щедр упокой: несть бо человека, иже поживет и не согрешит. Но Ты Един еси кроме всякаго греха, и правда Твоя, правда во веки, и Ты еси Един Бог милостей и щедрот, и человеколюбия, и Тебе славу возсылаем, Отцу и Сыну и Святому Духу, ныне и присно и во веки веков. Аминь.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Авг 2010 - 9:17

Я тебя очень, очень понимаю, сочувствую, конечно, но увы... изменить ничегошеньки нельзя, и вернуть назад тоже ничего нельзя...
Я тоже пережила такое, и тоже не сделала маме все, что должна обязана была сделать. Она была у меня сильным самостоятельным человеком, моя Евгеша. Но... перелом шейки бедра, и она беспомощна.
Естественно я очень хорошо ухаживала за ней, лучшее питание, лучшие лекарства, разговоры по душам, она даже встала на ноги, слабенько, но стала ходить потихоньку. Во всяком случае сходить в туалет, сделать себе чай, самостоятельно покушать она уже могла.
А тут подошло время моей операции, у меня должны были срезать тазобедренный сустав, и вместо него поставить протез. Я попросила поухаживать за мамой соседку, та истово все выполняла. Операция моя прошла удачно, я вернулась домой, на костылях, понятное дело. А жили мы рядом - я на 6 этаже, а она на 7 этаже, и она, тоже на костылях, пришла проведать меня, после больницы.
Мы взаимно ахнули, обе худющие, обе старые, седые и морщинистые, обе на костылях.
Чтобы сделали бы люди увидев эту картинку? Бросились бы в объятья и начали бы рыдать?! Нет, конечно, Мы начали хохотать и рассказывать как жили в этот период. Меня тут же прозвали Терминатором, Евгешку мою - Бабулей-Ягулей. Мне весело не было, сквозь смех и хохот, я все время думала от чего она так сильно похудела, видимо она тоже мучительно думала, как сильно я изменилась.
Мне было очень тяжело, взгромождаться по лестницам на костылях и с кастрюльками, врагам не пожелаю. Прекрасно работавший всегда лифт
перестал останавливаться между 6-7 этажах.
Я, перед тем как открыть мамину дверь, долго отдышивалась, и репетировала лицо, нужно было не войти, а ворваться с шумом, смехом, громко.Тогда мама была уверена, что у меня все нормально, ноги заживают, двигаюсь я свободно, и протарабаниться на костылях с кастрюльках, для меня плевое дело. Я стала неплохой актрисой.
Еще нужны были ежедневные уборки ее квартиры, это тоже был тихий ужас.
И однажды, я не выдержала, соврала моей Евгеше, что подвернула ногу, и пару дней дети сами потаскают кастрюльки, и все помоют.
Я выдержала только 2 дня. Мама, накануне, позвонила, и попросила, чтобы я пришла, а не дети, я пообещала что завтра буду как штык.
А ночью она умерла!!! Это моя вина, прямая вина... Может ей не хватало моей энергии, чтобы жить?
Но поправить ничего нельзя. Мой форум - памятник моей Евгеше ( ее все так и называли)
Вот и тебе - твое похудение - будет памятником твоей маме!!!

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Limonchella в Вс 15 Авг 2010 - 9:43

Спасибо.


Последний раз редактировалось: Limonchella (Пт 7 Янв 2011 - 18:47), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Авг 2010 - 10:24

Нужно приходить в себя, и жить дальше! Крепись!

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Gold-orhi в Вс 15 Авг 2010 - 14:52

Извините, что влезла на страничку, где диалоги запрещены. Но выдержать не могла. Сижу читаю вашу беседу и обливаюсь слезами.
Ирочка, я очень тебе соболезную. Конечно твою боль сейчас снять не сможет никто. Но мы с тобой своими мыслями. Это неправда, что твоя мамочка не увидит твоих достижений. Она обязательно все увидит и оценит: и все твои мысли, и все твои дела.
avatar
Gold-orhi
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-07-24
Сообщений : 74
 за 50 сообщений

За упорство в достижении цели!


Возраст : 56
Как вас называть? : Наташа
Дети : Сыночек - 25 лет
Откуда : Беларусь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Limonchella блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 12 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения