Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40238)
 
ЮлияАлександровна (28850)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка elena_110 - Блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор irkisel в Пт 20 Авг 2010 - 20:59

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему и эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!:kepar:

Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы Limonchella. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.

Блокнот снова с 23 ноября 2010г

Ваша программа начинается –
Ваш вес – 70кг
Ваш рост - 158см
Объем талии - 77см


Последний раз редактировалось: irkisel (Пт 20 Авг 2010 - 21:34), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор elena_110 в Пт 20 Авг 2010 - 21:15

Меню за сегодняшний день.
стакан воды + десертная ложка льняного масла
8-00 кофе с молоком + хлебец + 45 гр. малосольной форели
11-00 кофе с молоком + яйцо (варёное) + 60 гр. варёно-копчёной свиной шейки (не жирной)
14-00 борщ (350 гр.) + чёрный хлеб (40 гр.) + витамины ("Селмевит")
16-00 мороженое
18-00 зелёный чай + овсяное печенье
20-00 два голубца (рис,говядина,рис)

В течении дня около 1,5л. чистой воды.

@elena_110 пишет:Можно вопрос по первому этапу?
А для чего пить на ночь кефир?

И ещё. Мне по состоянию здоровья противопоказано посещать баню и сауну. Что делать?
avatar
elena_110
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-20
Сообщений : 29
 
Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Алёша (15 лет), Кирюша (9 лет)
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор irkisel в Пт 20 Авг 2010 - 21:39

умничка. люблю "мобильных" людей

1) прочитай внимательно информацию под 2-мя спойлерами в моем первом сообщении. напиши немного о себе.
2) пройди по всем указаным ссылкам
3) прочитай Дайджест по "мудрым мыслям" http://www.mypishka.net/forum-f19/tema-t333.htm#11314 --там ответы на многие вопросы
4) не пиши 2 сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. если хочешь что-то добавить- пользуйся кнопкой "правкой"
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор elena_110 в Пт 20 Авг 2010 - 22:34

Да, Ириш,я поняла,теперь не буду писать по несколько сообщений.
avatar
elena_110
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-20
Сообщений : 29
 
Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Алёша (15 лет), Кирюша (9 лет)
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Авг 2010 - 8:48

Добро пожаловать, Леночка! Старайся не пропускать новую информацию. Самая свежайшая - на флуде по программе.
Ну что же, первое меню меня сразу же удовлетворило. Молодец!
Хочу сразу же объяснить. В блокнотике и в меню, тебе будет попадаться
Шрифт красного и желтого цвета. Красный шрифт означает, что это неправильно, или что то запрещено. Желтый цвет - это разъяснения как и почему можно, или что лучше не делать.
Успеха тебе и удачи!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор elena_110 в Сб 21 Авг 2010 - 9:28

Евгеша,спасибо большое за гостеприимство!

Дело в том,что для меня многие азы вашей программы очень понятны,ведь я и сама вплотную занимаюсь правильным питанием. У меня тоже есть свой форум,где я помогаю девочкам стройнеть вот уже на протяжении полутора лет. Только у нас определённая система питания. Не знаю,знакомо ли вам программа постройнения доктора Борменталя.
Думаю,что мы с вами будем друг для друга полезны в плане обмена опытом.
avatar
elena_110
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-20
Сообщений : 29
 
Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Алёша (15 лет), Кирюша (9 лет)
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Авг 2010 - 10:11

Спасибо за предложение, но нашим девочкам это не подходит. Метод психокоррекции очень опасная штука. Многие этого не понимают, и даже не знают, что могут остаться с нарушенной психикой.
К тому же, это дорого, для России это 10-12-13 тысяч рублей. Это очень большие деньги, кстати для Украины тоже дорого.
Я, лично знакома с доктором Борменталем, его тогда, правда, звали иначе, еще с тех времен, когда он начинал свой проект. Тогда же, мы дружно сказали, что делать из пациентов зомби это ужасно. Человек постепенно втягивается в эту коррекцию, и не замечая этого, втягиваются в другие сферы жизни, психика слабеет, и человека очень легко можно привести и к самоубийству, и к убийству (как крайний выход), и просто начать покупать не нужные вещи, возьмите наши рекламы к примеру. Ослабевшая психика может сделать такой "кувырок", что просто уму непостижимо.
Поэтому лучше самим тренировать и укреплять свою собственную психику, и самому давать свои задачи и мечты.
Слишком мало мы пока знаем и о мозге, и о психики.
А я, отвечаю за своих девочек, равно как и отвечаю за их здоровье и психическое здоровье.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор elena_110 в Сб 21 Авг 2010 - 19:29

Евгеша,так всё дело в том,что я не была в центре Борменталя и не проходила там никаких курсов (тем более психологических). Я всего лишь самоучка. Из Борментальевских методик придерживаюсь только подсчёта калорийности съеденной пищи и взрастила в себе любовь к самой себе,только и всего. Не обязательно посещать курсы психотерапевта чтобы стать стройной,поверьте мне. Я не зомби,я обычный человек,такая же как многие вокруг. Мне нравится эта система тем,что нет никаких ограничений (сладкого,картофеля и тд.). Так как если себе что-то запрещать,то обязательно будет срыв.

А потом,с чего же вы взяли,что я собираюсь тут у вас пропагондировать свой метод? Поверьте,я это не собиралась делать.
avatar
elena_110
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-20
Сообщений : 29
 
Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Алёша (15 лет), Кирюша (9 лет)
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Авг 2010 - 20:35

Да боже сохрани, я даже и не подумала ничего плохого. Что это я вдруг, ни с того ни с сего, начну вдруг убеждать, что у него плохой метод, и кстати сказать, я даже и не знаю толком его методики. Для меня уже достаточно только того, что он берет деньги за лечение, а это всегда плохой признак. И я не жду от вас тоже каких то разубеждений. Мне сказали, что вы знаете низкокалорийные рецепты, вот это для нас очень важно и нужно. Вы для меня очень ценный человек. И не думайте ничего плохого.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор elena_110 в Сб 21 Авг 2010 - 20:57

Да,рецептов у меня много. Только я хотела бы уточнить у вас вот какой момент. Нужно ли в рецепте указывать калорийность готового блюда в 100 граммах? Просто я все расчёты делаю исходя из борментальевской таблицы калорийности,а она немного отличается от многих других таблиц калорийности.
avatar
elena_110
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-20
Сообщений : 29
 
Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Алёша (15 лет), Кирюша (9 лет)
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Авг 2010 - 21:16

По правде сказать, я его систему не знаю, поэтому, мне кажется, в нашем случае, лучше пользоваться общепризнанными значениями.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор elena_110 в Сб 21 Авг 2010 - 21:31

Ой,Евгения,простите,я не поняла. Писать или не писать калорийность?
avatar
elena_110
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-20
Сообщений : 29
 
Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Алёша (15 лет), Кирюша (9 лет)
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Авг 2010 - 22:26

Я, по правде, не Евгения, а Евгеша, на самом деле я, Татьяна.
Если возможно, пишите.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Авг 2010 - 10:58

Леночка, я посмотрела ваш дневничок на БФ, увидела ваши фотографии, очень впечатлилась! Вы так успешно худели и продолжаете худеть, я вами восхищаюсь! Единственное что я не могу понять, зачем вы решили поменять систему питания на другую, когда ваша шла и идет очень успешно?!
Вы не боитесь, что между этими програмами может произойти стычка, борьба, организм растеряется и перестанет отвечать и той и другой программах? Подумайте и решите, действительно ли вы этого ходите.
С уважением ТЛК.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор elena_110 в Пн 23 Авг 2010 - 15:00

Татьяна Львовна,день добрый.
Во-первых,я бы хотела сказать вам спасибо за добрые слова в мой адрес.
А теперь о самом главном.
Я ознакомилась с азами вашей программы. Согласна,многое противоречит моей системе питания (кое-какие запрещённые продукты,разгрузочные дни и тд). Но кое-что я подчерпнула и из вашей программы. У вас также дробное питание, водный режим, потребление достаточного количества белка. Отдельное спасибо вам за то,что просто раскрыли мне глаза на,казалось бы, знакомый мне продукт. Я имею в виду кефир. Теперь он будет у меня "ночным сторожем" моего постройнения.
Я бы вас хотела попросить не закрывать мне доступ на странички девочек на этом форуме.
Могла бы ли я остаться здесь с вами,так сказать, на самостоятельном постройнении? Если нужно,то я могла бы писать тут свой рацион, правда, боюсь, что мои сластушки могут девочек сбить с толку.
Я вам обещаю,что на вашем форуме я ни в коей мере не буду пропагандировать свою систему. Это ваш домик,ваша территория.

Жду вашего решения. Как скажите,так и сделаем.
avatar
elena_110
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-20
Сообщений : 29
 
Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Алёша (15 лет), Кирюша (9 лет)
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Авг 2010 - 18:56

Конечно оставайтесь! Страничка есть, в ней вы и можете работать. Как я уже сказала раньше "Добро пожаловать!". Работайте спокойно. ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор elena_110 в Пн 23 Авг 2010 - 18:57

Спасибо огромное!
avatar
elena_110
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-20
Сообщений : 29
 
Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Алёша (15 лет), Кирюша (9 лет)
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Авг 2010 - 19:17

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор elena_110 в Пн 22 Ноя 2010 - 20:43

Добрый вечер всем-всем-всем!
Я снова с вами.
Дошла до того,что за два с половиной месяца я набрала уже пять килограмм,а обратно в страну толстых ох как не хочется.
Хочу постройнеть вместе с вами,очень хочу.
Постараюсь выполнять все рекомендации доктора и девочек-модераторов.
Ну что ж....
В добрый мне путь!


Итак,моё сегодняшнее меню.

подъём 6-00
20 мин. занятий БФ + пресс
1 стакан воды + 1 ст.л. льняного масла
6.20 - вода, 6.40 - чай - не забывай
завтрак 7-15
кофе с молоком + хлебец с малосольной рыбой - соль задерживает выход жидкости из организма, это был не завтрак, а перекус, почитай внимательно, что нужно кушать
второй завтрак 11-00 - большой перерыв, в 9 надо было что-то съесть
кофе с молоком + сыр "Дор-блю" (грамм 20) + несколько кусочков свиной буженины+ кусочек шоколада - снова не еда, а перекус, здесь должен быть салат с мясом (или без него)
обед 13-00
суп фасолевый + куриное суфле + овощное рагу (в школьной столовой)
полдник 16-45 - вновь большой перерыв (либо перекусить надо в 15, либо поесть уже в 16)
1 яйцо + несколько кусочков свиной буженины + абрикосовый сок (250 гр) - и вновь перекус и нет салата
ужин 20-00
один варёно-копчёный окорочок + консервированная кукуруза -поздний и тяжелый ужин

Прошу откомментировать моё меню. Питаюсь дома только утром и вечером, все остальные приёмы пищи приходятся на рабочее и учебное время.
avatar
elena_110
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-20
Сообщений : 29
 
Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Алёша (15 лет), Кирюша (9 лет)
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Limonchella в Пн 22 Ноя 2010 - 21:02

Лена, сначала все внимательно прочитай, что я тебе добавила в первое сообщение. Там есть примеры меню и рекомендации.
Еды нет, салатов и фруктов тоже. одни перекусы. Есть правда суп. Мясо ешь вредное. Консервированое, копченое, соленое - нельзя. Воды надо выпить 2 л за день. И перед сном стакан кефира. Сначала почитай - потом, что неясно, спрашивай. privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор elena_110 в Пн 22 Ноя 2010 - 21:06

Ириша,а где прочитать про меню?
И ещё...
Дело в том,что я не могу кушать по часам,которые ты указала,просто в это время нахожусь на рабочем месте,либо на лекции в институте.
Проблема с салатом. Без него совсем никак? И какие овощи нужны для салата?
avatar
elena_110
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-20
Сообщений : 29
 
Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Алёша (15 лет), Кирюша (9 лет)
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Limonchella в Пн 22 Ноя 2010 - 21:09

Таак, как и всех буду ругать. Ничего не почитала, по чужим страничкам не походила.
Ладно уж, что с тобой делать. Пиши расписание, когда встаешь, когда ложишься, когда перерыв в занятиях и т.п. Сейчас все придумаем. У меня все едят. :eda1:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор elena_110 в Пн 22 Ноя 2010 - 21:18

Ириш,значит так.... Пишу как именно сейчас я живу.

6-00 подъём - бодифлекс
7-15 первый приём пищи
8-00 ухожу на работу, до 10 - 10.30 ношусь по школе как подстреленный бегемот (в школе занимаюсь организацией питания).
13-00 в школьной столовой обед
А дальше сложнее. Два раза в неделю у меня институт,лекции начинаются в 15-00 до 18-00, перерыв примерно в 16-30. Дома бываю не раньше 20-00.
А три раза в неделю я в школе до вечера (у меня кружки). Тут попроще. Могу покушать в 16-00, а поужинать дома в 19-00.
В субботу тоже учусь с 10-00 до 14-00.
Воскресение - выходной.

Вот видишь какая я не простая ученица,но очень надеюсь, что ты мне поможешь.
avatar
elena_110
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-20
Сообщений : 29
 
Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Алёша (15 лет), Кирюша (9 лет)
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Limonchella в Пн 22 Ноя 2010 - 21:25

Нет, ну нормально, она в школе организовывает питание, а тут свое организовать не может :smex3:
Будем каждый день расписывать индивидуально, помогу.
Прсле подъема и БФ:
6.30 - вода
6.50 - чай
7.15 - завтрак (в дни учебы это будет суп с хлебом и мясом, в остальные - как решишь, лучше всего мясная овсянка)
10.15 - делаешь варианты: творог с медом и яблоком; яблоко, кусочек твердого сыра; салат с раст. маслом и кусочек мяса (ешь в нычку хоть в кладовке).
13.00 - обед
когда в школе - в 16.00 - полдник (почитай мои меню, я часто извращаюсь, тоже ведь работаю, мимо меня куча людей ходит, а я жую)
когда в институт - в 15.00 - яблоко, в 16.30 - фрукт, овощ, сухарики, 18.30 (или в перерыв) - яблоко, в 20.00 - творог или салат (ужин делаешь легкий).
В обычный день ужин в 19.00 - что нравится.
Распиши каждый день и выкладывай пока меню заранее, чтоб я покорректировала, если надо.
Ну как? privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор elena_110 в Пн 22 Ноя 2010 - 22:05

Ириш,а что такое мясная овсянка?
avatar
elena_110
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-20
Сообщений : 29
 
Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Алёша (15 лет), Кирюша (9 лет)
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Limonchella в Пн 22 Ноя 2010 - 22:10

Рецепт есть на форуме. Я давно ее делаю: варишь кусочек мяса (лучше всего куриное бедрышко, потом мясо с косточки снимаешь и оставляешь, добавляешь овсянку по вкусу и специи. Доводишь до готовности (можно просто выключить плиту, она сама дойдет) - и вкусняшка готова. privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор elena_110 в Пн 22 Ноя 2010 - 22:24

Спасибки,попробую!
avatar
elena_110
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-20
Сообщений : 29
 
Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Алёша (15 лет), Кирюша (9 лет)
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 26 Ноя 2010 - 9:01

Елена,пожалуйста, сделай себе линеечки веса и этапа,а так же таблицу твоих замеров. Как это сделатьтут.Так же всегда пиши в своих меню день этапа.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Limonchella в Пт 26 Ноя 2010 - 9:52

Лена, ты очень просилась в программу. Ну и где ты?
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Ноя 2010 - 14:32

Второй раз то же самое!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Limonchella в Пт 26 Ноя 2010 - 17:16

Не появится в понедельник - закрываю страницу и назад не приму.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Ноя 2010 - 17:40

Конечно. Правильно! А то, прямо, проходной двор. ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка elena_110 - Блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения