Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40150)
 
ЮлияАлександровна (28808)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21364)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор irkisel в Ср 25 Авг 2010 - 21:33

Первое сообщение в теме :

Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.
:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика.По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Напишите немного о себе. Чего хотите достичь с помощью этой программы.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Модератор вашей группы irkisel. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.

Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:

Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.


Первый этап с 6 сентября 2010 г

ваша программа начинается -
ваш рост-164см
ваш вес-86кг
ваш объем талии-100см


желаемый вес 60-65кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


Последний раз редактировалось: irkisel (Сб 18 Сен 2010 - 8:05), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор Big mama в Вт 21 Сен 2010 - 19:58

Татьяна Львовна,Ириша,спасибо!

21 сентября 2010г.

8-00 вода
8-30 чай с мёдом
15-00 2 сосиски,чай
18-00 пол-бокала рыбного бульона(125мл),кусок варёной рыбы(150гр)
21-00 кефир
1 литр воды за день

Big mama
 
 

Регистрация : 2010-08-25
Сообщений : 60

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор irkisel в Вт 21 Сен 2010 - 20:15

нююю....ето меню я коментировать не буду.пусть твой организм приходит в себя и кушать как положено,а чем его накормить ты знаешь :ay:

за честное меню спасибо
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор Big mama в Вт 21 Сен 2010 - 20:25

Ириш,я понимаю,что это не меню,а слёзы.Но что смогла впихнуть,то честно написала [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] И ещё я хотела спросить про витамины.Может надо что-то попить? У меня очень сильно стали волосы выпадать. Всё-таки в еде себя ужимаем,наверно что-то надо пить витаминное?

Big mama
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-25
Сообщений : 60
 за 50 сообщений





Возраст : 43
Как вас называть? : Алёна
Дети : сын Валера,10лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор irkisel в Вт 21 Сен 2010 - 20:38

Ты знаешь,при програмном питании ты получаешь больше полезностей,чем при своем обычном.Налегай на свежие овощи-фрукты,пока они "новые".А вот зимой думаю и до аптечных витамин дело дойдет.Там уже Евгеша распорядится.

А волосы обысно сыпяться сильно осенью и весной-это сезонное
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор Big mama в Ср 22 Сен 2010 - 19:32

22 сентября 2010г.

7-30 вода
8-00 чай с молоком
9-30 1 жаренное яичко,кусок запечённой курицы(180гр),кусочек чёрного хлеба,чай с кусочком шоколада
13-00 щи из свежей капусты,кусочек варённой говядины(80гр),2 дольки чеснока,чёрный чай с ложечкой мёда
16-00чай зелёный с молоком,2 кусочка сыра 17%(80гр)
18-30 кусок варённой рыбы(160гр),чай чёрный
21-00 кефир
1,5 литра воды

Вес на сегодня - 86,100гр

Big mama
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-25
Сообщений : 60
 за 50 сообщений





Возраст : 43
Как вас называть? : Алёна
Дети : сын Валера,10лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор irkisel в Ср 22 Сен 2010 - 19:49

чай с молоком превращается в жир Wink
кушай больше овощей/фруктов,пока они свежие
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор Big mama в Чт 23 Сен 2010 - 9:51

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:чай с молоком превращается в жир [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ээх,последняя радость и то нельзя [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Big mama
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-25
Сообщений : 60
 за 50 сообщений





Возраст : 43
Как вас называть? : Алёна
Дети : сын Валера,10лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор irkisel в Чт 23 Сен 2010 - 12:31

скажем так:чай с молоком-это не отрава,к заперечщенным напитком не относится,но употребляяч его,ты сознательно тормазишь похудение :ladoni:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор Big mama в Чт 23 Сен 2010 - 19:44

Всё поняла,Ириш,буду стараться молоко избегать.

23 сентября 2010г.

8-00 вода
8-30 чай чёрный
9-20 салат с подсолнечным маслом(2 крутых яичка+1огурец+1 луковка-шалот),кусочек чёрного хлеба,чай с кусочком шоколада
13-00 свежий огурец с солью,щи из св.капусты(200гр),кусок варённой говядины(80гр),чай с ложечкой мёда
16-00 2 варённых свеклы
18-00 салат с подсолнечным маслом(свекла+сыр+чеснок)-3 столовых ложки с горкой,1 столовая ложка варённой гречки.
21-00 кефир
Вес-86,100 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ну почему он стоИт? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Big mama
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-25
Сообщений : 60
 за 50 сообщений





Возраст : 43
Как вас называть? : Алёна
Дети : сын Валера,10лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор Evgesha в Чт 23 Сен 2010 - 19:56

Ниготов еще двигаться. Не переживай, все будет отлично, нужно время.
Меню хорошее, молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор Big mama в Пт 24 Сен 2010 - 20:10

24 сентября 2010г.
8-00 вода
9-30 гречневая каша(180гр),горячее молоко(50мл),кусок варённой говядины(80гр),чай с кусочком шоколада Большой общий объем порции - 310 г
13-00 щи из свежей капусты(200гр)
17-00 2 сосиски,салат из морской капусты с уксусом и маслом(100гр)
19-00 бокал пива(200мл),морской коктейль(креветки,осьминоги,кальмары,мидии)-примерно 200гр
22-00 кружка молока где кефир?
2 литра воды

Отчёт по весу:
- первичный вес (в каком весе начали программу)-86 кг
- вес прошлой пятницы-86,300кг
- вес в эту пятницу-86,100кг
- отвес за прошедшую неделю -200гр


Big mama
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-25
Сообщений : 60
 за 50 сообщений





Возраст : 43
Как вас называть? : Алёна
Дети : сын Валера,10лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор Evgesha в Пт 24 Сен 2010 - 20:27

Все красное нужно убрать! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор Big mama в Сб 25 Сен 2010 - 19:41

25 сентября 2010г.

8-00 вода+2 ложки масла
8-30чай чёрный
9-30 салат из морской капусты(100гр),2 варённых яйца,чай с куском хачапури(80гр)
14-00 борщ(200г),кусок варённого мяса(80гр),кусочек пампушки(20гр)
16-30 домашняя котлета(90гр),2 ложки салата из крабовых палочек,3 ломтика солёной красной рыбки,50 гр коньяка.
20-00 арбуз(много) арбуз лучше есть с 18 до 20,чтобы не отекать на следующий день
1,5 литра воды

9,30-14,00,16,30-20,00 большое перерыв в еде;добавь овощные салаты с раст маслом

Вес на сегодня вечер-86,200(+100гр)


Последний раз редактировалось: Big mama (Вс 26 Сен 2010 - 21:45), всего редактировалось 1 раз(а)

Big mama
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-25
Сообщений : 60
 за 50 сообщений





Возраст : 43
Как вас называть? : Алёна
Дети : сын Валера,10лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор irkisel в Сб 25 Сен 2010 - 21:54

убираем ошибки :ay:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор Big mama в Вс 26 Сен 2010 - 17:31

26 сентября 2010г.
8-00 вода
8-15 чёрный чай
9-15 2 сосиски,салат с маслом из морской капусты(100гр),чай зелёный,кусочек хачапури(80гр)
11-00 арбуз
13-00 борщ(200гр),варённое мясо(100гр),чеснок,кусочек чёрного хлеба
15-00 арбуз
17-30 домашние пельмени(200гр)
21-00 кефир
2 литра воды

Big mama
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-08-25
Сообщений : 60
 за 50 сообщений





Возраст : 43
Как вас называть? : Алёна
Дети : сын Валера,10лет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор Evgesha в Вс 26 Сен 2010 - 17:56

Так вот, Алена! Ты позволяешь себе очень много лишнего, и при этом ежедневно! Вот ты плохо и худеешь. Ты уже так давно на программе, а толку чуть. И во всем этом, ты виновата сама.
Лекарь подчеркнет твои ошибки, безжалостно, и, так же безжалостно будет делать это каждый день. Пока ты не поймешь - обманывая себя, ты НИКОГДА не похудеешь! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Big mama - 1эт Ушла из программы.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения