Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39892)
 
ЮлияАлександровна (28254)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (21013)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4095)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор irkisel в Ср 1 Сен 2010 - 18:22

Первое сообщение в теме :

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Основные положения.Они неизменны для всех этапов:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Первый этап с 24 ноября 2010г - 90,6 кг

Блокнот с 19 ноября 2010г - 90,6 кг

ваша программа начинается - 24 ноября 2010г
ваш рост-169см
ваш вес - 90,6кг
ваш объем талии-84см


желаемый вес 69кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



Последний раз редактировалось: irkisel (Сб 25 Сен 2010 - 12:31), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 35
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Янина в Ср 24 Ноя 2010 - 2:22

Доброе утро! Вот и настал первый этап! Ура-ура! Вчера весам пришлось отправится на пенсию, бабуля дала их внученьке поиграть, а я их не заметила на полу и наступила, такого веса они не выдержали... как мне теперь взвешивать??? Если сегодня получится дочурку оставить с сестрой, то побегу за весами. пока сестра спит, а мы уже в тысячный раз смотрим мульт Маша и медведь. Меню сейчас напишу, а потом допишу, сколько ложек съела.
Меню на сегодня.
24ноября, 1этап - день первый
Вода
Чай с ложкой меда
9.30 каша гречневая на воде (5 ст.л.)
12.00 мясо тушеное с овощами (5ст.л.), омлет из 2 яиц.
15.00 бульон с перловкой(1,5 поварешки), кусочек мяса, салат морковный(3ст.л.)
18.00 творог со смородиной (180 второга и 3ст.л. смородины)
Кефир
Вода 2литра

¤ попробую каждые три часа кушать, да и по режиму дочи мне так удобнее:)

Благодарю!


Последний раз редактировалось: Янина (Ср 24 Ноя 2010 - 10:23), всего редактировалось 1 раз(а)

Янина
 
 

Регистрация : 2010-09-01
Сообщений : 67

http://vkontakte.ru/yaninashepeleva

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Limonchella в Ср 24 Ноя 2010 - 8:53

Молодец, Яниночка, удачи!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Янина в Ср 24 Ноя 2010 - 10:36

Спасибо Иринушка
небольшой отчет по поводу того, что я попробовала питаться с перерывов в три часа. мне это далось легко, теперь будем так кушать :eda1:
Ира, а размер порций у меня нормальный?
меню на завтра
25ноября день второй
вода
чай с ложкой мёда
9.30 перловка (5ст.л.)
12.00 котлетка с вареной свеклой
15.00 бульон с кусочком мяса (1,5 поварёшки), немного гречки в бульон (3ст.л.) салат капустный
16.30 салат морковный (5ст.л.) стакан кефира
18.00 творог со смородиной (180 творога и 3ст.л. смородины)
кефир
вода 2 литра
Благодарю!


Последний раз редактировалось: Янина (Ср 24 Ноя 2010 - 10:55), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Янина
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-09-01
Сообщений : 67
 За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!




Возраст : 34
Как вас называть? : Янина
Дети : Сюзи-Элеонора
Откуда : Yakutsk
Страна :

http://vkontakte.ru/yaninashepeleva

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Limonchella в Ср 24 Ноя 2010 - 10:38

В 12 обязательно съешь мясо и салат. Порции нормальные. Не хватает подника, Евгеша будет ругаться. Но как по мне, если тебе комфортно - то все отлично
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Янина в Ср 24 Ноя 2010 - 10:57

Ириш, полдник добавила, не слишком легкий? а то не хочу Евгешу расстраивать.
Вот ты мне сказала, что мясо и салатик надо, сразу второй завтрак придумала)))
спасибо!
avatar
Янина
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-09-01
Сообщений : 67
 За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!




Возраст : 34
Как вас называть? : Янина
Дети : Сюзи-Элеонора
Откуда : Yakutsk
Страна :

http://vkontakte.ru/yaninashepeleva

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Limonchella в Ср 24 Ноя 2010 - 11:04

Отлично все вышло, молодец!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор дымка в Пт 26 Ноя 2010 - 9:29

:ay: Янина,пожалуйста, сделай табличку своих замеров.Как это сделать ТУТ.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Янина в Пт 26 Ноя 2010 - 10:53

Спойлер:


19.11.10
26.11.10





Вес
90,6
89,4





Шея
...см






Плечо
37 см
37 см





Грудь
106 см
106 см





Талия
89 см
86 см





Таз
126 см
126 см





Бёдра
...см






Голень
...см







вес с начала программы 90,6
вес текущий 89,4
отвес за неделю 1,8
отвес с начала программы 1,8



меня напишу позже, у меня тут дополнительного ребенка привели, как мамы с двумя детьми сидят? не представляю
avatar
Янина
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-09-01
Сообщений : 67
 За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!




Возраст : 34
Как вас называть? : Янина
Дети : Сюзи-Элеонора
Откуда : Yakutsk
Страна :

http://vkontakte.ru/yaninashepeleva

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Limonchella в Пт 26 Ноя 2010 - 11:29

Держись! С отвесиком тебя грандиозным! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор дымка в Пт 26 Ноя 2010 - 12:02

Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f98/tema-t661-75.htm#28702][color=orange]ЗАМЕРЫ[/color][/url]

Янина, теперь скопируй код и вставь в подпись профиля.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Янина в Пт 26 Ноя 2010 - 16:44

Оленька, спасибо большое!

моё меня на сегодня
26 ноября день третий
вода
чай с ложкой мёда
9.30 гречка (5ст.л.)
12.00 тефтелька с тушеной капусткой (5 ст.л.)
15.00 суп с кусочком мяса (1,5 поварёшки), салат из редьки (3 ст.л.)
16.30 салат капуста с морковкой (5 ст.л.) кефир
18.00 творог с грушей (6 ст.л.)
кефир
вода 2 литра

меню на завтра
27 ноября день четвертый
вода
чай с ложкой мёда
9.30 овсянка (5ст.л.)
12.00 вареное мясо с гречкой (5 ст.л.)
15.00 суп с фрикадельками (1,5 поварёшки), салат морковный (3 ст.л.)
16.30 салат капустный (5 ст.л.), груша
18.00 творог со смородиной (6 ст.л.)
кефир
вода 2 литра
Благодарю!

детей пришлось укладывать по очереди jocolor
вначале свою(21-22 часа), а потом племянницу(22-23часа)... устала
матери, у кого больше одного ребенка - вы героини!!!
avatar
Янина
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-09-01
Сообщений : 67
 За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!




Возраст : 34
Как вас называть? : Янина
Дети : Сюзи-Элеонора
Откуда : Yakutsk
Страна :

http://vkontakte.ru/yaninashepeleva

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Limonchella в Пт 26 Ноя 2010 - 17:20

Яниночка, меню хорошие. Второй день мне понравился больше, но с учетом двойной детской нагрузки ты справилась!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Ноя 2010 - 17:37

Все у тебя хорошо! Умница! Героиня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Янина в Вс 28 Ноя 2010 - 18:50

Евгеша, спасибо! получить от вас похвалу большая награда!
татьяна Львовна и Ирочка, поздравляю вас с Днем Матери! Здоровья вам крепкого, как якутские алмазы!

моё меня на сегодня
28 ноября день пятый
вода
чай с ложкой мёда
9.30 гречка (5ст.л.)
12.00 тушеная капуста с фаршем (5 ст.л.)
15.00 суп (1,5 поварёшки), салат морковный (3 ст.л.)
16.30 груша, мандарин и немного винограда
18.00 творог с апельсином (6 ст.л.)
кефир
вода 2 литра

меню на завтра
29 ноября день шестой
вода
чай с ложкой мёда
9.30 пшеничная (5ст.л.)
12.00 яишница из 2 яиц с вареным мясом (5 ст.л.)
15.00 борщ (1,5 поварёшки), салат свекольный (3 ст.л.)
16.30 или фрукты, или салат
18.00 творог с виноградом (6 ст.л.)
кефир
вода 2 литра
Благодарю!
avatar
Янина
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-09-01
Сообщений : 67
 За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!




Возраст : 34
Как вас называть? : Янина
Дети : Сюзи-Элеонора
Откуда : Yakutsk
Страна :

http://vkontakte.ru/yaninashepeleva

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Evgesha в Вс 28 Ноя 2010 - 20:23

Яниночка! У тебя проблемы с деньгами? Прости что спрашиваю, у тебя в меню нет мяса, и на завтра только 2 яйца. Белков очень мало, а худеть тебе нужно в основном на белках.
Меню нормальное, молодец! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Янина в Пн 29 Ноя 2010 - 2:24

Евгеша, спасибо, я очень стараюсь разнообразить меню на сколько это возможно.
Мы пока экономим, так как маме на 50 лет собирали на шубу и поездку в китай.
Мясо закончилось, сегодня мой дедушка привезет. В Якутии без мяса, на мой взгляд, не прожить.
Татьяна Львовна, если вам не сложно напишите мне, пожалуйста, примерное идеальное меню для кормящих мам.
И еще новость, кажется мое грудное вскармливание идет к логическкому завершению... У меня три дня назад сильно треснули соски, что на два дня пришлось прекратить кормить грудью :(
Молока стало меньше, вчера вечером покормила, что бы совсем не изчезло.
Оказывается так морально сложно, когда ребенка грудью не кормишь. Мне очень нравится быть кормящей мамой!
avatar
Янина
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-09-01
Сообщений : 67
 За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!




Возраст : 34
Как вас называть? : Янина
Дети : Сюзи-Элеонора
Откуда : Yakutsk
Страна :

http://vkontakte.ru/yaninashepeleva

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Evgesha в Пн 29 Ноя 2010 - 12:31

Идеального не бывает. А нужно, чтобы было мясо, яйца, творог, овощи и фрукты, хоть какие-нибудь, не бананы и не хурма, молоко и кефир. Из этого и нужно составлять меню.
Что касается кормления, то ты доцю довольно долго и нормально прокормила, можно и со спокойной совестью, заканчивать.
Успеха тебе!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Дек 2010 - 19:31

Янина! Ты куда пропала? Ау! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Янина в Пт 3 Дек 2010 - 4:25

Татьяна Львовна, не теряйте меня, я тут)))
просто мы вовремя за интеренет не ввели оплату...

отчёт по весу

вес с начала программы 90,6
вес текущий 88,9
отвес за неделю 0,5
отвес с начала программы 2,3

отвес за неделю почему-то маленький... хотя не нарушала, воду пила. это может быть из-за того, что у меня молоко грудное практически изчезло? перед ночным сном дочу кормлю остатками.

мои меню на прЕдыдущие дни!
30 ноября, этап первый - день седьмой
вода
чай с ложкой мёда
9.30 пшеная каша (5ст.л.)
12.00 вареное мясо с гречкой (5 ст.л.), морковный салат (3ст.л.)
15.00 суп (1,5 поварёшки), салат свекольный (3 ст.л.)
16.30 творог (3ст.л.), груша
18.00 творог со смородиной (6 ст.л.)
кефир
вода 2 литра

1 декабря, этап первый - день восьмой
вода
чай с ложкой мёда
9.30 геркулесовая кашка (5ст.л.)
12.00 тушеное мясо с овощами (5 ст.л.), капустный салат (3ст.л.)
15.00 бульон с гречкой (1,5 поварёшки), салат свекольный (3 ст.л.)
16.30 омлет из 2 яиц
18.00 творог с мандарином (6 ст.л.)
кефир
вода 2 литра

2 декабря, этап первый - день девятый
вода
чай с ложкой мёда
9.30 гречка (5ст.л.)
12.00 котлетка с витаминным салатом (5 ст.л.)
15.00 суп овощной с кусочком мяса (1,5 поварёшки), салат из редьки (последняя редька...) (3 ст.л.)
16.30 немного вареного мяса и мандарин
18.00 творог со смородиной (6 ст.л.)
кефир
вода 2 литра

3 декабря, этап первый - день десятый
вода
чай с ложкой мёда
9.30 греча с кефиром (5ст.л.)
12.00 тушеная капуста с мясом (5 ст.л.), свекольный салат (3 ст.л.)
15.00 суп (1,5 поварёшки), салат морковный (3 ст.л.)
16.30 омлет из 2 яиц, кефир
18.00 творог со смородиной (6 ст.л.)
кефир
вода 2 литра

4 декабря, этап первый - день одиннадцатый
вода
чай с ложкой мёда
9.30 пшеничная (5ст.л.)
12.00 жаренное мясо с луком (2ст.л.), гречка (3ст.л.)
15.00 суп (1,5 поварёшки), салат капустный (3 ст.л.)
16.30 салат фруктовый (5ст.л.)
18.00 творог со смородиной (6 ст.л.)
кефир
вода 2 литра
Благодарю!
avatar
Янина
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-09-01
Сообщений : 67
 За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!




Возраст : 34
Как вас называть? : Янина
Дети : Сюзи-Элеонора
Откуда : Yakutsk
Страна :

http://vkontakte.ru/yaninashepeleva

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Дек 2010 - 10:28

Меню давай только два - последнее и завтрашнее.С остальные просто из интереса можно ознакомится, оно уже бесполезное! Но, я все же поинтересовалась, почему вес стоит.
Ты получаешь мало внутренней энергии, а значит ты не можешь разогреть организм до такого состояния, чтобы жир начал топиться, и вес начал уменьшаться.
Что нужно? К утреннему чаю с медом, нужно добавить кусочек шоколада, и кусочек сыра, или 1 стол. ложку творога. От этого организм взбодрится и заработает.
Дальше. Первый завтрак должен быть очень плотный - каша с мясом, идеальный вариант.
Второй завтрак может быть полегче, например омлет и овощной салат с растит. маслом. Обеды нормальные, добавлять кусочек черного хлеба или 2 хлебца.
Дальше у тебя все хорошо. Ты живешь в очень холодном кливате, а значит еще тратишь энергию на себя любимую, на согревание организма. А на таком меню, как я тебе предложила ты будешь и согреваться и худеть.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Янина в Пн 6 Дек 2010 - 18:04

Евгешенька, не теряйте меня! Я легла на обследование в больничку. Меня замучили жуткие головные боли - обезболивающие (пенталгин, и тому подобное) уже не помогают. Мучное и сладкое не ем, но сами понимаете график приема пищи стал другой. В пятницу попробую тут взвешаться.
Благодарю!
Извините, что сразу не предупредила.
avatar
Янина
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-09-01
Сообщений : 67
 За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!




Возраст : 34
Как вас называть? : Янина
Дети : Сюзи-Элеонора
Откуда : Yakutsk
Страна :

http://vkontakte.ru/yaninashepeleva

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Дек 2010 - 19:25

Выздоравливай, детка! Мы будем тебя ждать. Не беспокойся!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Limonchella в Вт 7 Дек 2010 - 8:45

Янина, выздоравливай!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Limonchella в Вс 26 Дек 2010 - 19:17

Яниночка, как у тебя дела? Как здоровье? Хоть объявись!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Дек 2010 - 9:35

С наступающим Новым Годом
мои Принцессы![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор дымка в Пт 31 Дек 2010 - 16:04



Поздравляю с наступающим Новым Годом!
Желаю в новом году много радости, добра,терпения,
здоровья и удачи во всем.

:НГ:



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 31 Дек 2010 - 17:56

ПУСТЬ ГОД КРОЛЯ НЕСЁТ УДАЧУ,ДОХОДОВ РОСТ БОЛЬШОЙ ВПРИДАЧУ, ВСЕ ИСПОЛНЯЮТСЯ ЖЕЛАНЬЯ.
УСПЕХОВ,СЧАСТЬЯ,ПРОЦВЕТАНИЯ!
:НГ:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28254

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Evgesha в Пт 31 Дек 2010 - 20:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Янв 2011 - 21:09

Рождество к вам в дом стучится,
Вы его впустите.
Всех друзей своих поздравьте,
А врагов - простите.
Все снежок принарядил
В белые одежды.
Пусть вам праздник принесет
Радость и надежды.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28254

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Evgesha в Чт 6 Янв 2011 - 22:13

С Рождеством! cor


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор дымка в Вс 13 Мар 2011 - 12:59

:ay: Янина, как дела? Как здоровье?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Evgesha в Вс 13 Мар 2011 - 13:53

Янину тоже в читатели!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Янина-1 этап В больнице, с 6 декабря

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения