Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40238)
 
ЮлияАлександровна (28853)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

ПМС

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

ПМС

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 9 Сен 2010 - 10:10

О ПМС начистоту
Вокруг ПМС или пред менструального синдрома ходит множество слухов. Вряд ли какой – либо другой процесс, происходящий в женском организме, окружён таким количеством мифов. Перед естественным завершением цикла многие женщины считают своим долгом не сдерживать эмоции, быть капризными и неуравновешенными. Мужчины в такие моменты чаще всего прячут голову в песок, как страусы – половина из них не подозревает, в чём причина таких кардинальных перемен, а другая половина считает, что не стоит лезть в женские причуды.
Поговорим о том, что же такое ПМС, чего нужно ждать от этого непростого периода, как с ним бороться и возможно ли его избежать.


Все мифы о ПМС.
-ПМС присутствует в жизни каждой женщины. Раз проявив себя, этот синдром будет преследовать женщину до климакса.
Правда: на самом деле, симптомы ПМС ярко проявляются лишь у 10% женщин. Это не хроническая болезнь, поэтому синдром может как проявляться, так и пропадать в течение жизни.

-Женщины, которые испытывают на себе все «прелести» этого синдрома, не способны контролировать свои эмоции и становятся неадекватными.
Правда: на самом деле, многие женщины накручивают себя и настраивают на плохое самочувствие и настроение. Лишь малая часть женщин не способна контролировать свои эмоции и склонна к обидам или агрессии.

-ПМС – это наследственное.
Правда: наукой пока не доказано причинно – следственных связей того, что этот симптом может достаться по наследству.

-ПМС не лечится.
Правда: с этим так называемым недугом можно и нужно бороться. Если приложить некоторые усилия, можно победить его и перестать страдать самой и портить жизнь окружающим с завидной регулярностью.

Причины появления ПМС.
ПМС – это следствие пониженного содержания женского гормона эстрогена перед «критическими днями». Проявление этого синдрома может усилиться, если вы страдаете хроническими заболеваниями нервной и мочеполовой систем.
Склонность к депрессиям, воспаления внутренних органов, неврозы, проблемы с щитовидной железой и постоянный стресс – главные причины возникновения ПМС.

Женщины, которые стараются избегать стрессов, борются с депрессиями и следят за здоровьем, гораздо реже попадают в рабство гормонов.

Как не спутать ПМС и плохой характер.
Часто дурные привычки, несдержанность и другие недостатки характера принимают именно за ПМС. Но это ошибочно, так как у ПМС есть вполне определённые симптомы.

-Регулярные перепады настроения за 7 – 5 дней до начала месячных;
-Плаксивость, особенно, если в обычные дни вы не склонны рыдать по любому удачному и неудачному поводу.
-Боли в пояснице, особенно, если вы не страдаете остеохондрозом.
-Бессонница.
-Головные боли.
-Метеоризм.
-Боли в животе.
-Обострение хронических заболеваний.
-Рассеянность.

Это только основные симптомы, на самом деле их на много больше. Если вы наблюдаете один или несколько из вышеперечисленных симптомов не только в период ожидаемого МПС, но и в течение всего месяца, то, скорее всего, это не ПМС, а другие проблемы организма.

Как бороться с ПМС.
Помочь себе можно. Если вы ответственно подходите к своему здоровью, то сможете избавиться от неприятностей легко.
-Соблюдайте режим дня. В такие дни особенно важно высыпаться, при чём спать именно ночью, так как ночью организм восстанавливается и сон наиболее полезен. Любителям бодрствовать до утра придётся менять образ жизни.
-В эти дни крайне вредно употреблять алкоголь, кофе, газированные напитки, так как они негативно влияют и на нервную систему, и на организм в целом.
-Исключите острое и солёное. Вообще, лучше, если вы хотя бы на время перейдёте на здоровое питание.
-Старайтесь не волноваться и не уставать. Если вы привыкли подолгу задерживаться на работе, то теперь просто необходимо заканчивать рабочий день пораньше.
-Не пейте успокоительных таблеток и снотворного, лучше успокаиваться чаем с мятой и душицей, настоем валерианы.
-Избегайте больших физических нагрузок. На время оставьте занятия в тренажёрном зале и отдайте предпочтение вечерним прогулкам, это поможет и быстро засыпать и избежать головных болей.
-Не стоит ходить в сауну, но зато вам прекрасно поможет бассейн и многие spa-процедуры.

Как видите, ПМС – это далеко не приговор. Конечно, те или иные проявления этого «недуга» хотя бы раз в жизни испытывает каждая женщина, но в ваших силах избавиться от них или сделать их менее неприятными. Внимательное отношение к своему здоровью, соблюдение некоторых простых правил гарантируют вам отсутствие неприятных ощущений на протяжении всего менструального цикла. А это значит, что сделать свою жизнь легче – реально.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПМС

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 9 Сен 2010 - 10:19

Предменструальный синдром (ПМС):
Что такое ПМС (предменструальный синдром)
Предменструальным синдромом (сокращенно ПМС) называется сложный комплекс негативных симптомов, возникающий у женщин в дни, предшествующие менструации. Предменструальный синдром (ПМС) может проявляться в ряде нервно-психических, обменно-эндокринных или вегетативно-сосудистых нарушений, причем у каждой пациентки симптомы ПМС индивидуальны.
Согласно статистике, предменструальному синдрому (ПМС) подвержены, по разным данным, от 50 до 80 % всех женщин планеты. Многие из них — в достаточно легкой форме, при которой не возникает необходимости обращения к врачу. Однако нужно знать, что со временем и при соответствующих обстоятельствах ПМС может прогрессировать, поэтому если Вы испытываете какие-либо боли или нервные расстройства перед менструацией, постарайтесь не допустить усугубления ситуации.
В целом же, по информации врачей нашего медицинского центра, от ПМС чаще всего страдают женщины в возрасте от 20 до 40 лет, реже встречаются случаи возникновения предменструального синдрома вместе с наступлением менархе и еще реже — в предклимактерическом периоде.
Симптомы ПМС (предменструального синдрома).
Врачи-гинекологи, специалисты в данной области говорят, что существует около 150 симптомов предменструального синдрома (ПМС), которые, к тому же, встречаются в разных сочетаниях. Однако наиболее распространены из них следующие: небольшое увеличение массы тела, боли в области поясницы и в тазовых органах, вздутие живота, тошнота, огрубение и болезненность молочных желез, повышенная утомляемость, раздражительность, бессонница или, в некоторых случаях, напротив, чрезмерная сонливость.
Большинство молодых женщин говорит о том, что в дни, предшествующие менструации, они часто испытывают не только физический, но и эмоционально-психологический дискомфорт. Многие испытывают приступы необоснованной агрессии, могут наблюдаться неадекватные поведенческие реакции, плаксивость, быстрая смена настроений. При этом замечено, что некоторые женщины неосознанно испытывают страх наступления ПМС и менструации, и поэтому становятся еще более раздражительными и замкнутыми, даже до наступления этого периода.
В свое время проводились исследования, направленные на выяснение влияния ПМС на активность и трудоспособность женщины. Результаты их оказались весьма неутешительными. Так, на последние несколько дней менструального цикла приходится около 33 % случаев острого аппендицита, 31 % острых вирусных инфекций и респираторных заболеваний, около 25 % женщин госпитализируют именно в этот период. 27 % женщин во время предменструального синдрома начинают принимать транквилизаторы или некоторые другие препараты, влияющие на нервно-психическое состояние, что тоже негативно сказывается как на дальнейшем состоянии здоровья, так и на трудоспособности.
Как отмечает врач-гинеколог нашего медицинского центра «Евромедпрестиж» Усатенко Федор Николаевич, в клинической практике различают четыре наиболее распространенных формы предменструального синдрома. Первая из форм ПМС — нервно-психическая, характеризующаяся слабостью, плаксивостью, депрессией или, наоборот, чрезмерной и необоснованной раздражительностью, агрессией. Причем последнее, как правило, преобладает у молодых девушек, тогда как женщины чуть более старшего возраста чаще подвержены депрессии и меланхолии.
Отечная форма ПМС представляет собой огрубение, набухание и болезненность молочных желез, отечность лица, ног и кистей рук, потливость. При этой форме ПМС резко выражена чувствительность к запахам, возможно изменение вкусовых ощущений. Многие женщины, страдающие этим видом предменструального синдрома, считают, что причина подобных состояний в респираторных или вирусных инфекциях и обращаются за помощью к терапевту. Между тем, врачи-гинекологи нашего медицинского центра рекомендуют вам внимательно за собой понаблюдать и в том случае, если симптомы возникают исключительно перед началом менструации, посетить гинеколога. В данном случае только он сможет назначить вам подходящее лечение.
Третья форма ПМС называется цефалгической. При этой форме ПМС женщина испытывает головные боли, тошноту, иногда рвоту, головокружения. Примерно у трети наблюдаются боли в сердце и подавленное психологическое состояние. Если в этой ситуации провести черепно-мозговую рентгенографию, можно увидеть усиление сосудистого рисунка в сочетании с гиперостозом (разрастание слоя кости). Кроме того, изменяется количество кальция в организме женщины, что может привести к хрупкости и ломкости костей.
И, наконец, последняя, так называемая кризовая форма предменструального синдрома (ПМС), проявляется в появлении адреналиновых кризов, которые начинаются с чувства сдавливания под грудью и сопровождаются значительно учащенным сердцебиением, онемением и похолоданием рук и ног. Возможно частое и обильное мочеиспускание. Кроме того, половина женщин говорит о том, что во время подобных кризов они испытывают сильно обостренный страх смерти, что негативно отражается на их психическом и эмоциональном состоянии.
Как отмечают специалисты нашего медицинского центра, кризовая форма ПМС является самой тяжелой и требует обязательного медицинского вмешательства. При этом она не возникает сама по себе, а является следствием невылеченных предыдущих трех форм. Поэтому при любых негативных симптомах и ухудшении общего состояния здоровья в дни, предшествующие менструации, лучше всего обратиться к гинекологу, так как только он сможет определить, насколько серьезна ситуация и назначить необходимое лечение.
Причины ПМС (предменструального синдрома).
Уже несколько десятилетий ученые-медики пытаются выяснить те причины и факторы, которые приводят к возникновению предменструального синдрома. На сегодняшний день существует несколько теорий, однако ни одна из них не способна объяснить все симптомы, сопровождающие ПМС.
Наиболее полной пока считается гормональная теория, в согласно которой предменструальный синдром является следствием нарушения баланса эстрогена и прогестерона в организме женщины. Наиболее обоснованной в рамках этой теории является точка зрения, говорящая о гиперэстрогении (избытке эстрогенов). Действие этих гормонов таково, что в большом количестве они способствуют задержке жидкости в организме, что, в свою очередь, вызывает отеки, набухание и болезненность молочных желез, головную боль, обострение сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, эстрогены могут скапливаться в лимбической системе организма, влияющей на нервно-эмоциональное состояние женщины. Отсюда — депрессивные или агрессивные состояния, раздражительность и т.п.
Другая теория — теория водной интоксикации - говорит о том, что симптомы ПМС проявляются при нарушениях водно-солевого обмена жидкости в организме. Кроме того, существует мнение о том, что ПМС — это следствие авитаминоза, в частности, нехватки витаминов В6, А, магния, кальция, цинка. Однако это еще не до конца проверено на практике, хотя в некоторых случаях терапия витаминами дает положительный результат при лечении ПМС. Также некоторые медики говорят о генетическом факторе развития предменструального синдрома.
В нашем медицинском центре «Евромедпрестиж» врачи гинекологи и гинекологи-эндокринологи придерживаются мнения о том, что в основе предменструального синдрома лежит не одна какая-то причина, а их совокупность, причем для каждой женщины они могут быть индивидуальны. Поэтому прежде чем назначать лечение, наши врачи проводят комплексное мини-обследование с целью максимально точной постановки диагноза.
Лечение ПМС (предменструального синдрома).
Направление лечения предменструального синдрома (ПМС) во многом определяют индивидуальные особенности женского организма и те симптомы, которые испытывает пациентка. Общим для всех форм проявления ПМС является совет вести менструальный календарь, и по возможности записывать свои ощущения в дни перед менструацией. Это наглядно показывает, есть ли у женщины именно ПМС или причины недомогания кроются в другом, негинекологическом нарушении.
В нашем медицинском центре врачи практикуют комплексное лечение предменструального синдрома, включающее в себя применение половых гормонов, витаминов, других лекарственных средств по мере необходимости, а также специальной диеты и лечебной физкультуры. Последние два метода рекомендуются в любом случае, какими бы не были симптомы. Медикаментозная же терапия назначается врачом на свое усмотрение.
Гормональная теория ПМС
Расскажем немного о том, какие лекарства назначаются женщинам, страдающим предменструальным синдромом (ПМС). Во-первых, это синтетические аналоги естественных гормонов гестагенов, который способствует восстановлению гормонального баланса и ликвидирует проявления ПМС. Они применяются достаточно давно, примерно с 50-ых годов ХХ века и остаются популярными до сих пор, так как эффективны в большинстве случае. Редко, но все-таки встречаются ситуации, при которых гестагены не рекомендуется применять из-за индивидуальных особенностей гормональной системы женщины. Поэтому до назначения лечения специалисты нашего медицинского центра «Евромедпрестиж» предварительно проводят исследование на тестах функциональной диагностики, а также исследуют уровень содержания гормонов в крови пациентки. Все это позволяет сделать заключение о возможности применения гестагенов для лечения ПМС. В случае наличия противопоказаний врач подбирает другое лечение с использованием других медикаментозных препаратов.
Лечение ПМС витаминными препаратами включает в себя, как правило, применение витаминов А и Е в совокупности. Проводятся серии примерно по 15 уколов. Кроме того, по усмотрению специалиста и на основе анализа для лечения ПМС могут быть назначены препараты магния, кальция или витамин В6, который активизирует обмен эстрогенов и препятствует их накоплению.
Диета также занимает важное место в лечении предменструального синдрома. Она основана на том, что женщина должна потреблять ту, пищу которая содержит достаточно большое количество клетчатки. Примерное соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 15 %, 10 % и 75 %. Стоит ограничить говядину, так как некоторые ее виды содержат искусственные эстрогены, уменьшить количество потребляемых жиров из-за того, что они могут негативно влиять на печень и вызывать задержку жидкости в организме. Излишние белки также не рекомендуются, так как они повышают потребность организма в минеральных солях, из-за чего вводно-солевой обмен может нарушиться.
Теория водной интоксикации
Помимо пищи, богатой клетчаткой, женщине, страдающей ПМС, можно посоветовать есть больше овощей, фруктов, пить травяные чаи и соки, особенно морковный и лимонный. А вот напитков, содержащих кофеин, следует избегать, так как этот компонент способен усиливать раздражительность, беспокойство и нарушения сна. То же самое относиться и к алкоголю, но его действие еще более негативно, так как он влияет непосредственно на печень, снижая ее способность перерабатывать гормоны, и таким образом эстрогены скапливаются в организме.
Также при предменструальном синдроме (ПМС) довольно эффективна физиотерапия. Женщине предлагают лечебную аэробику, или специальную гидротерапию в сочетании с массажем. Доказано, что физические упражнения способны снять стресс и сбалансировать гормональную систему. Однако не стоит увлекаться такими видами спорта, как тяжелая атлетика, бокс и т.п. Слишком сильные физические нагрузки не только не лечат, но и обостряют протекание предменструального синдрома (ПМС). Гинекологи нашего медицинского центра рекомендуют женщинам, страдающим ПМС, такие виды спорта, как бег трусцой, ходьба, велосипед по ровной местности на небольшой скорости. Предварительно, конечно, стоит посоветоваться с врачом, который подберет наилучший режим упражнений.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПМС

Сообщение автор Незабудка в Вт 19 Окт 2010 - 11:18

Как интересно, спасибо за информацию! Я в ПМС от своей раздражительности и нервозности нерво-вит пью, он с травами, успокаивает хорошо.

Незабудка
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-19
Сообщений : 11
 
Возраст : 37
Как вас называть? : Диана
Откуда : С другой планеты

Вернуться к началу Перейти вниз

Как облегчить ПМС

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 4 Июн 2011 - 13:48

Мало кому известно, что неприятные симптомы ПМС можно облегчить с помощью продуктов питания. Такая терапия поможет вам в эти дни почувствовать себя более комфортно и пережить этот период, не отрываясь от текущих дел.

* Грецкие орехи, шпинат, лосось и цельнозерновые продукты. С 1 по 5 день цикла организм нуждается в большом количестве магния, который в большом количестве содержится именно в этих продуктах. Это помогает стабилизировать нервы и держать эмоции. Вы будете чувствовать себя намного спокойнее.
* Фрукты и овощи. Между 6 и 13 днями вашего цикла гормональный уровень повышается, поэтому напряжение спадает. В этот период вы можете максимально насытить организм витаминами, которые укрепят организм в целом.
* Морепродукты ешьте между 14 и 17 днями цикла. Омары, лобстеры, хороший сыр и вино — в эти дни вам нужны пищевые удовольствия.
* Неочищенный рис, ячмень, волокнистые овощи. С 18 по 23-й вам в обязательном порядке нужно употреблять продукты, богатые клетчаткой. Уровень прогестерона достигает максимума, это замедляет работу прямой кишки. Помогите своему пищеварению, добавляйте в рацион эти продукты. Таким образом, вы избежите запоров и вздутий, характерных для этого периода.
* Калорийная и белковая пища. Употреблять в заключительные дни цикла (с 24 по 28). Сахар в крови сейчас низок, поэтому повышайте его уровень, комбинируя белок и углеводы. источник


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПМС

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения