Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40053)
 
ЮлияАлександровна (28580)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21180)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор irkisel в Ср 15 Сен 2010 - 14:07

Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.
:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика.По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Напишите немного о себе. Чего хотите достичь с помощью этой программы.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Модератор вашей группы irkisel. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.

Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ
Спойлер:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.

Примерное меню 1 этапа:

1 – стакан воды
2 - через 15-20 минут - горячий несладкий крепкий чай или кофе (+ 100гр твердого сыра)=100-250мл
3 - через 15-20 минут - Завтрак
2 яйца + овощи =200-250гр.
овощной сок без соли =200-250гр.
мясо(птица, рыба )+овощи=200-250гр.
мясо(птица, рыба )+овощной сок без соли=200-250гр.
овсяная каша без молока и сахара на воде (допускается присолить, сухофрукты)= 200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
4 - 2 завтрак
фрукты
фруктовый сок = 200-250гр
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба.
Всего объем еды =200-250гр.
5 - обед
обязательно первое блюдо
кусок хлеба (желательно черного) толщиной в мизинец
рыба (мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык) =300-350гр
Если не наелись – 1 огурец.
6 - полдник
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба =200-250гр.
фрукты
фруктовый сок = 200-250гр
7 – ужин - 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150 + чай/кофе/кефир = 200-250гр.
8 – перед сном
стакан кефира
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!

Первый этап с 23 сентября 2010 г

ваша программа начинается-23 сентября 2010г
ваш рост-156см
ваш вес-68кг
ваш объем талии-80см

желаемый вес 52кг


Последний раз редактировалось: irkisel (Ср 22 Сен 2010 - 11:06), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Чт 16 Сен 2010 - 15:33

ваша программа начинается- 16.09.2010
ваш рост- 156
ваш вес- 68
ваш объем талии- 80
желаемый вес- 52
О себе. Мне 37 лет...вот уже 7 лет я - пышка. К полноте склонна, но выше 55 кг вес никогда не поднимался (за исключением первой беременности...разъелась до 68 кг, за 3 года вернулась в 45 кг)
У меня двое мальчишек: 16 лет и 3 года! Смысл моей жизни – в детях!
Всегда была активно-спортивна. Весила 45 кг, иногда поправлялась до 50, иногда (перед праздниками) худела до 42 кг. Обладая огромной силой воли: рот на замок и спортзал до изнеможения, даже представить не могла, что столкнусь с такой проблемой как лишний вес... Но в погоне за наследником, на гормонотерапии провела 5 лет. Цель - забеременеть любой ценой поглотила меня целиком. Я, так увлеклась, что очнулась, когда вес перевалил за 60 кг. Думала, что дальше уж точно не поправлюсь...
Но вес все рос...62...65...68 …
Целыми месяцами я сидела на кефире с яйцами. Пила только зеленый чай. Каждое утро пробежка, каждый вечер спортзал. Я себя ненавидела! Мне не хотелось жить. Ничего меня не радовало… Если я съедала, что-то запретное (а под запретом было все) я корила себя неделями. Никаких поблажек даже на праздники!
И 135-ый месяц гормонов, подготовка к искусственному оплодотворению… Неудачное ЭКО жизненного тонуса мне не добавило. Мечта родить еще одного масика была похоронена, отношения с мужем разладились в конец. Девизом моим стало: «Жить – значит есть» Спорт был заброшен. А вес все рос 70 кг.. 72...74…76!!!
И тут выдался поход выходного дня в бассейн. Приболевший сынуля в воду не полез, а игрался с фотоаппаратом. Я до сих пор ему благодарна. И поразили меня даже не фото, а снятые им видео... "Неужели эта толстая тетка Я?!!"
В общем, после просмотра видео с бассейна я три дня не ела, ночами не спала. И выработала себе новые правила:
1. Любить себя такой, какая есть;
2. Перестать себя истязать;
3. Разрешила себе все есть. Построила огромную таблицу с показателями веса, объемов. С расписанием питания, тренировок, излишеств и полезностей. Ежедневно заполняла, анализировала;
4. По выходным полный отдых (если есть желание). Снимаются все ограничения. (Не очень то и хотелось).

Учитывая большой вес бегать я не могла. Стали привычными ежедневные пешие прогулки до 15 км. Еженедельно бассейн. Но результата не было. . Как меня попускало, пересматривала видео и снова в бой! Через месяц я узнала, что беременна…
Главным жизненным правилом стало получать удовольствие от жизни, во всем видеть только хорошее, есть вкусное и все (но по чуть-чуть) 3 месяца стрелка на весах казалась приклееной, а потом вес начал убегать!!! Я то считала, что ждать малыша и худеть – две несовместимые вещи! В роды я шла с весом 78 кг, а из роддома вышла 72 кг! Т.е. мой вес до беременности был выше, чем после!
Это придало мне оптимизма! Я кормила ребенка и продолжала худеть! Так продолжалось до тех пор пока я не заморачивалась лишним весом. Как только бросила кормить, начала поправляться...
Вот уже 2 года, после того как закончила ГВ пытаюсь вернуться к нормальному весу...ГВ закончила с весом 61 кг и стала быстро поправляться. За 2 недели 2 кг. Села на низкокалорийную диету, к НГ дошла до 55 кг.
С тех пор "качалюсь". Перед прошлым НГ был гормональный сбой. За месяц набрала 12 кг. С тех пор постоянно занимаюсь фитнесом в зале: пилатес, йога, иногда степаэробика и тай-бо (но сильно болят колени). Много хожу пешком. практикую горные вылазки. Считаю калории, держусь в коридоре 1200-1600. К маю похудела до 63 кг, но вот уже месяц вес опять растет, уже 68 кг...
Надежда на вашу систему.

ЗАМЕРЫ
Спойлер:


16.09.10
04.10.10





Вес
68 кг
67 кг





Шея
35см
35см





Плечо
33см
32см





Грудь
96см
96 см





Талия
80см
76 см





Таз
100см
98,5 см





Бёдра
98см
96см





Голень
35см
35 см







Последний раз редактировалось: маша рыжик (Пн 4 Окт 2010 - 10:53), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Чт 16 Сен 2010 - 15:37

16.09. Завтрак. 5 крупный зеленых мидий, запеченых в крем-чили соусе, кофе американо с молоком.
Ланч. ристретто с молоком, 2 шоколадные конфеты. Бокал шампанского (ДР у коллеги)
Во-первых - ристретто никогда не пьют с молоком, а тем более с сахаром, это считается дурным тоном.
Во вторых - Этот напиток, сверх крепкий кофе, очень быстро разрушает эмаль зубов, а следом за этим разрушает сами зубы. Организм, при этом, теряет колоссальное количество кальция, магния и других электролитов.
В третьих - на нашей программе употребление этого напитка категорически ЗАПРЕЩАЕТСЯ!

Обед. 8 суси:ну это слишком много, большая порция! лосось, палтус, тунец, лакедра, креветка, кальмар, осьминог, гребешок. 3 феликса. 2 бокала вальполичеллы...
день удался...Прям стыдно обычно я так не питаюсь..но раз уж решила начинать сегодня.... Wink
Ужин. Рис, помидоры, ломтик белого хлеба, икра.
2-ой ужин. Персик.
В течении дня много зеленого чая с лимоном. 1,5 литра негазированой воды.


Последний раз редактировалось: маша рыжик (Пт 17 Сен 2010 - 10:13), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор irkisel в Чт 16 Сен 2010 - 18:54

привет,Маруся.в первом сообщении твоей страницы 2 спойлера.прочитай их внимательно...а потом веди страничку
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Evgesha в Чт 16 Сен 2010 - 20:04

Ну ты и питаешься Ты всегда морепродукты ешь? И вообще, ты рыбоед? А вообще, что кушаешь и пьешь в быту? Чай, кофе, какао, молоко, кисломолочные продукты?
Расскажи о себе, и чего хочешь от программы? ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пт 17 Сен 2010 - 10:00

Ирина, Доктор,спасибо!
Кофе совсем нельзя? Я пью много кофе, но разбавляю его молоком...сахар не употребляю...Я рыбоед. Мясо практически не ем.
Рассказ о себе переместила в первый пост.
маша рыжик пишет:
irkisel пишет:привет,Маруся.в первом сообщении твоей страницы 2 спойлера.прочитай их внимательно...а потом веди страничку
я вроде все внимательно прочитала...что-то делаю не так?

маша рыжик пишет:
Evgesha пишет:
Расскажи о себе, и чего хочешь от программы? ladoshki
Девочки с моего любимого форума рассыпаются в благодарностях к вам, говорят, что удалось похудеть даже тем, кто уж совсем отчаялся....я отношусь тоже к отчаявшимся...так хочется прийти к нормальному весу, ум меня маленький ребеночек хочу быть МОЛОДОЙ мамой...
ССори...еще по поводу чего хочу. У меня много одежды 38 размера, а он мне стал невыносимо тесен. Так не хочетсЯ покупать новую одежду большего размера.


Последний раз редактировалось: маша рыжик (Пн 20 Сен 2010 - 15:43), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор irkisel в Пт 17 Сен 2010 - 10:14

не так уж и внимательно,если пишешь сообщения подряд с интервалом менее 12 часов :хм:
ты по ссылочкам в спойлерах ходила?лааадненько,это я вреднечаю слегка с утра...буть внимательнее....успехов :ay:

кофе пить можно конечно,но слишком сильно увлекаться не стоит.а вот кофе с молоком превращается в чистый жир и откладывается на боках. лучше кофе пить с твердым сыром-сыр не даст кофе выводить кальций из организма
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пт 17 Сен 2010 - 13:03

17.09.
подъем в 8-00
завтрак: 2 квадратика черного шоколада, американо на молоке
2-ой завтрак в 10-30. Ломтик белого хлеба, икра сельди не соленая, ристретто на молоке.
12-00 чай черный с лимоном
Обед 13-00. Томатный суп 250гр. с морепродуктами( креветка, мидия, гребешок, лосось). 4 ломтика лимона.
13-50 фреш грейпфрут 200 гр.
16-30 Ужин: жареная картошка с грибами 120гр.(не ела ее несколько месяцев, на работе угостили, устоять не смогла...по опыту знаю, что если чего-то сильно хочу и не съем, то "натопчу кучу всякой всячины" и потом все равно съем то, что так хотелось...)Печень 80 гр Помидоры 100гр. Листья салата.
19-00 Персик, 2 сливы. Сухое вино 2 бокала.
Вечером будет кефир.
Ухожу на выходные, запаслась тетрадкой и карандашом. Буду записывать все, что ем.


Последний раз редактировалось: маша рыжик (Пн 20 Сен 2010 - 16:47), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор irkisel в Пт 17 Сен 2010 - 15:09

оранжевый цвет-это не смертельные блюда,но они будут тормазить похудения.
красным цветом выделено то,от чего нужно избавляться в рационе :ay:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пн 20 Сен 2010 - 11:46

Отчетики за выходные.
18.09
Натощак стакан воды.
завтрак : американо с молоком,70 гр банан, 50 гр творог
ланч: американо с молоком это не еда
обед: уха на лососе, лосось отварной 60гр.
полдник: лосось запеченый с луком, помидорами и морковью 150 гр.
перекус: фета 30 гр.,1 помидор, чеснок, 15 гр. черного хлеба-хлеб только к первому блюду.
ужин: тар тар тунец 120 гр, бокад сухого вина
В течении дня: литр томатного сока, 1,5л мин. воды

19.09
натощак стакан воды.
завтрак: американо с молоком
ланч: уха с лососем, лосось отв. 80 гр.
обед на природе: бутерброд с мясом, яблоко
ужин: тар-тар тунец 150 гр, яблоко, бокал сухого вина. (1 ложка творога "растишки"-калорийно и сладко доела за детенышем)
2-ой ужин: 150 гр ряженки.
за день 2 л воды.
20.09
8-00 натощак стакан воды.
Завтрак 8-15: американо с молоком 2 овсяный печенья.
Ланч 11-20: американо с молоком, чизкейк 90 гр.
Обед 13-45 суп гороховый 250гр. хлеб украинский 20гр. (хотела съесть кусок пиццы, но удержалась...)
Полдник 15-30 Сок томатный 200 гр.
Ужин 16-45 Рис отварной 100 гр, курица тушеная 80 гр. помидор 100 гр.
2-ой ужин 20-00 лосось запеченый 150гр., икра кабачковая 300 гр.
22-00 био-кефир 1% - 250гр.

указывай время еды!


Последний раз редактировалось: маша рыжик (Вт 21 Сен 2010 - 10:16), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор irkisel в Пн 20 Сен 2010 - 13:05

ошиблки выделила.изучай и избавляйся от них в меню.идем дальше
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пн 20 Сен 2010 - 13:35

Сладкое и алкоголь под запретом? Навсегда?
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор irkisel в Пн 20 Сен 2010 - 15:41

алкоголь можно по БОЛЬШИМ праздникам,сладкое тоже.Но,тебе в начале своего пути лучше отвыкать от этих "полезностей".В конце программы,когда ты не только убирешь лишний вес,но и наладишь обмен веществ,дружбу с психикой-тебе можно будет кушать все
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пн 20 Сен 2010 - 18:49

irkisel пишет:алкоголь можно по БОЛЬШИМ праздникам,сладкое тоже.Но,тебе в начале своего пути лучше отвыкать от этих "полезностей".В конце программы,когда ты не только убирешь лишний вес,но и наладишь обмен веществ,дружбу с психикой-тебе можно будет кушать все
так тяжело удержаться от "стаканчика"...у меня муж это дело приветствует, получается, что я не пью совсем только когда с ним в контрах или в отъезде...постараюсь составлять ему компанию мин.водой...
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор irkisel в Пн 20 Сен 2010 - 19:13

только водой без газа :ay: вода с газом вызывает апетит и мешает процессу топки внутреннего жира
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Вт 21 Сен 2010 - 10:39

irkisel пишет:только водой без газа :ay: вода с газом вызывает апетит и мешает процессу топки внутреннего жира
так вчера и сделала!!! Еще удержалась от гречки со свининой, а с утра не съела бутер с маслом и соленой семгой и банан...очень собой горжусь... :xoxot2:
Еще одна из моих проблем: доедать за младшим...рука не поднимается выкидывать...потом думаю: ну, кого я больше люблю себя или продукты? и несу все в ведро...
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Evgesha в Вт 21 Сен 2010 - 12:25

Вот и молодец! Это уже первый верный шаг к похудению! Молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор irkisel в Вт 21 Сен 2010 - 12:30

умница,Маруся.наша цель-договориться с организмом,а там вес не просто пойдет ,а полетит по накатаной..будешь только успевать гардероб менять :ay:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Вт 21 Сен 2010 - 12:46

Evgesha пишет:Вот и молодец! Это уже первый верный шаг к похудению! Молодец!
Я буду очень стараться!!! Удержаться вчера было сложно, выдался трудный день на работе и так хотело "расслабиться"...Но твердо решила не откладывать начало на завтра...
irkisel пишет:умница,Маруся.наша цель-договориться с организмом,а там вес не просто пойдет ,а полетит по накатаной..будешь только успевать гардероб менять :ay:
Спасибо, похвала приятна!!! А гардероба маленького размера у меня мноооооого...только я в него не втискиваюсь...
Вчера безумно захотелось кабачковой икры, съела почти всю банку, но без хлеба...еще у меня проблема с завтраком, с утра совсем не хочу есть. Просто впихиваю в себя. И на работе вкусности соблазняют...А еще хочется побыстрее на этап...мне когда, 23 числа?! Прочла, что Елена 37 за первый месяц сбросила 5 кг? тоже так хочу...

Отчет за 21.09
8-00 стакан воды
8-15 американо с молоко, 135 гр зернистого творого 5 % жирности, ложка меда.
10-00 американо с молоком
12-00 ролл филадельфия с лососем, 2 феликса.
14-35 борщ украинский 250гр, сметана 20% 20 гр без хлеба
16-45 фреш грейпрут 200 гр, зеленый чай
Выпила 1,5 л воды
20-20 ужин 2 сливы, 1 персик, запеченая семга 60 гр, тар-тар тунец 120гр. 15 гр. сливочного сыра, 100 гр вина (вчера был большой праздник), 5 соломок. Чай черный с лимоном без сахара.
23-00 био кефир 1% 250 гр.
Еще 0,5 л воды.
Получился большой перерыв между обедом и ужином, пока доехала домой трусило от желания что-нибудь съесть, еле остановилась.

22.09
7-30 стакан воды
8-15 творог 9% 80 гр., американо с молоком.
стакан воды.
10-00 американо с молоком.
2 стакана воды.
11-45 питьевой йогурт 2,5% 300 гр.
стакан воды
14-00 бульон рыбный с рисовой лапшой (14 гр) и 3 пельменями вон-тон с лососем...300гр
14-30 голодно...салат помидоры, огурцы, перец, лук, кедровые орешки, тыквенные семечки, заправлен оливковое масло + лимонный сок 250гр.
16-00 чай зеленый с лимоном 300гр.
17-00 творожная активия 135 гр.
18-00 сок томатный со специями 200 гр. + 3 ч.л. клетчатки с яблочным пектином.
Ушла в сауну :ay:
21-00 100гр коньяка, 2 маленьких пирожка с картошкой. слезы Ходили с друзьями в сауну, друг решил проставиться за выход на пенсию...но что было делать? слышать, что я на диете никто не хочет, я уже этим делом всех достала...выглядит, как будто я выделываюсь, отказываюсь от угощения...обычно у нас здоровая сауна, так получилось...а еще, мне кажеться, сработал психологический момент...зная, что с завтрашнего дня мне все это будет нельзя, я не смогла себе отказать...теперь корю себя...
23-00 био кефир 1% 200 гр.


Последний раз редактировалось: маша рыжик (Чт 23 Сен 2010 - 10:01), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор irkisel в Ср 22 Сен 2010 - 11:04

Привет,Маруся
Просьбы и пожелания:
1 Выделяй желтым дату меню,а то не сразу видеть можно
2 Чтобы хорошо худеть и не так как другие.а так как лучше для тебя-нужно кушать регулярно и по времени.
3 С 23 сентября переходишь на 1 этап.К этому дню сделай линейку с отсчетом этапа и таблицу замеров
4 Внимательно перечитай шпаргалку под спойлером по первому этапу.она в первом сообщении на твоей страничке
5 Я буду выделять твои ошибки в меню красным цветом-избавляйся от них.
6 Я далека от китайской кухни и специфических названий блюд.Для упрощения проверки меню рядом с названием блюда или напитка пиши в скобках состав)

Вроде все.Работаем :ay:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Ср 22 Сен 2010 - 11:15

Все поняла, спасибо!!! Ошибки исправлю.
Таблицу замеров сделал, вставила ее в первый постик, вместе с рассказом о своих неудачных "похудалках", а вот как на нее ссылку сделать не могу допетрить...вернее, как через урл вставить я понимаю, а как саму ссылку взять?
Пошла перечитывать шпаргалки и 1 этап.
СПАСИБО!
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор irkisel в Ср 22 Сен 2010 - 12:19

Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f12/tema-t712.htm#13599][b][color=orange]ЗАМЕРЫ[/color][/b][/url]

поставь вот эту ссылку в подписи и будет тебе счастье :ay:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Чт 23 Сен 2010 - 13:53

1 день 1 этапа.
Отчет за 23.09.

8-15 стакан воды
8-20 лимономед. 19 ккал
8-25 американо с молоком, творог 9% 80 гр. 162 ккал
стакан воды
10-00 американо с молоком 30 ккал
стакан воды
11-00 1 слива, 1 большой персик.139 ккал
стакан воды
13-00 мисо-суп (фасолевый бульон) с морепродуктами (креветка, гребешок, краб, лосоь) + вешенки, общий вес 300 гр. 85 ккал сыр Маздам 25 гр. 95 ккал
черный чай с лимоном без сахара 500 гр.
16-00 фреш грейпфрут 200гр 88 ккал, 1 персик 90 ккал, сыр 25 гр. 95 ккал чай зеленый с лимоном.
18-00 каша пшеничная 80 гр, курица в собственном соку 80гр, салат из помидоров, огурцов и перца с кедровыми орешками и семечками тыквы 250 гр328 ккал Салат оказался такой большой, что кашу с курицей я есть не стала...
ИТОГО: 1131 ккал
19-30 кальмары в ВОК (столько говорили о кальмарах, что мне их безумно захотелось)
24-00 био кефир 1% 250 гр.


Последний раз редактировалось: маша рыжик (Пт 24 Сен 2010 - 11:13), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Evgesha в Чт 23 Сен 2010 - 17:38

Все нормально, молодец! ladoshki
Посчитай-ка ты мне калории в каждом блюде, и общий итог дня в калориях.
Спасибо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Чт 23 Сен 2010 - 17:57

Evgesha пишет:Все нормально, молодец! ladoshki
Посчитай-ка ты мне калории в каждом блюде, и общий итог дня в калориях.
Спасибо!
Спасибо большое! silent я так старалась...посчитала...еще вечером будет кефир на 100 ккал
Я должна убегать домой, дома инета нет...вердикт узнаю завтра. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!!
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Evgesha в Чт 23 Сен 2010 - 19:19

Вот смсотри: Сыр маздам 95ккал, и суп с инградиентами 85 ккал, улавливаешь разницу?
дальше - персик и слива 139 ккал.
Сыр ты ела 2 раза, а это уже 170 ккал.
вместе с персиком и сливой - это 390 ккал, а ты еще ничего не съела.
Понимаешь о чем я говорю? Нужно уменьшать калории в сторону малокалорийных продуктов.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пт 24 Сен 2010 - 11:00

Evgesha пишет:
Понимаешь о чем я говорю? Нужно уменьшать калории в сторону малокалорийных продуктов.
поняла, будем работать над меню!
2 день 1 этапа.
Отчет за 24.09

7-30 стакан воды
8-00 лимономед.это что за заверь?
8-30 творог 9% 100 гр, американо с молоком
10-30 американо с молоко, персик слабый перекус
13-00 спайси-суп (острый бульон с 2 большими креветками, вешенками, водорослями, пекинской капустой, корнем имбиря, дайконом) 300 гр
16-15 Ролл с тунцом, креветкой, лакедрой и палтусом. Зеленый час с лимоном.

добавь овощные салаты с раст маслом,яйца,мясо.кефир перед сном.2л воды чистой за день.
у тебя должно быть 6 приемов пищи: завтрак,перекус,обед,перекус,ужин,кефир на ночь.чтобы худеть.нужно кушать постоянно и по графику.

avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор irkisel в Вс 26 Сен 2010 - 8:48

исправляй ошибки :kepar:
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пн 27 Сен 2010 - 13:18

irkisel пишет:исправляй ошибки :kepar:
стараюсь...лимономед - это стакан воды с ложкой меда и лимоном...я поняла, что так нужно?! насчет растительного масла в салатах...у меня на него тошнотворная реакция, хотя я смешивала оливковое масло с уксусом...что делать?
Отчетики выложу чуть позже, завал на работе...
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Evgesha в Пн 27 Сен 2010 - 14:19

Делай салат на оливковом!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пн 27 Сен 2010 - 15:24

Evgesha пишет:Делай салат на оливковом!
маша рыжик пишет: хотя я смешивала оливковое масло с уксусом...что делать?
Отчет за 25.09
7-30 стакан воды
8-00 лимономед
8-15 американо с молоком, гусиная грудинка 60 гр, кабачковая икра 2 ст.ложки
11-00 3 персика
Пришли гости, о супе забыла... nic исправлюсь!!!!
14-00 3 кабачковых оладушка, 4 свиных шашлыка, перец болгарский, помидоры
16-00 3 оладушка, 3 шашлыка, помидоры
19-30 3 шашлыка, яблоки, апельсины.
За день 2 л воды, вместо водки пила воду, но грамм 30 в меня все равно попало...вечером было плохо, не могу есть столько мяса, чуть не умерла... слезы слезы
Простите меня, я так больше не буду!!!! nic nic nic
Отчетик 26.09
7-30 стакан воды
8-00 лимономед
8-15 американо с молоком, творог 130гр, ч.л. меда
11-00 бульон куриный 150 гр, 1 яйцо, отварная курятина 50гр. разбавь овощами,не так тяжело желудку будет
14-30 суп чечевичный без картофеля 250 гр.
17-00 персик, слива
19-00 тар-тар из тунца 120 гр. (сырой тунец, лайм, лук)
22-00 лактония кефирная 2,5% 250гр.
Вода 1,5 литра, чай зеленый 1,5 литра в течении дня.
Отчетик 27.09
7-30 стакан воды
8-00 лимономед
8-15 американо с молоком, творог 130гр, ч.л. меда
11-00 американо, ролл с тунцом и угрем
14-00 борщ украинский без сметаны и без хлеба
17-00 3 яблока, филадельфия (сливочный сыр) 60гр, черный чай с лимоном
20-00 лосось 25 гр, 1 помидор, 1 огурец
22-00 лактония кефирная 2,5% 200гр.



Последний раз редактировалось: маша рыжик (Вт 28 Сен 2010 - 10:51), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор irkisel в Вт 28 Сен 2010 - 8:46

лимон+мед+вода-----пить нельзя!этот напиток отменен для всех! от него замедляется процесс худения
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Вт 28 Сен 2010 - 11:04

irkisel пишет:лимон+мед+вода-----пить нельзя!этот напиток отменен для всех! от него замедляется процесс худения
я читала прения, но до сути так и не дочиталась...Больше не буду.
У меня возникло несколько вопросов:
1. Что делать, если пришло время есть, а под рукой только "неправильная еда". Воздержаться от приема пищи или немного съесть запрещенки?
2. Что делать, если на завтрак от всего тошнит? Прям до рвотного рефлекса?
3. Ув. Евгеша, я заметила закономерность: когда принимаю успокоительное ср-во у меня пропадает аппетит. Это нормально?
СПАСИБО.
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Вт 28 Сен 2010 - 11:13

Маруся, про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Если тошнит от еды - попробуй выпивать чай или кофе с маленьким кусочком твердого сыра. Тогда голод через 20 минут проснется. И делай пока себе легкие завтраки. У меня было то же самое, я начинала с творога утром. Сейчас уже нормально.
Про успокоительное - спрошу у Евгеши. Но у многих такая реакция. Мы же едим мозгом, а не желудком.
Удачи! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Evgesha в Вт 28 Сен 2010 - 12:45

Это не "пропадает аппетит", это психика успокаивается. Потому что организму, чужого и лишнего не нужно. Вот и получается - психика успокоилась, и кушать не хочется, потому же и организм молчит, у него есть все необходимое. А то что ты хотела съесть - это то лишнее, что и не нужно. ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Вт 28 Сен 2010 - 14:09

Evgesha пишет:Это не "пропадает аппетит", это психика успокаивается. Потому что организму, чужого и лишнего не нужно. Вот и получается - психика успокоилась, и кушать не хочется, потому же и организм молчит, у него есть все необходимое. А то что ты хотела съесть - это то лишнее, что и не нужно. ladoshki
Эт точно...как правило все мои зажоры психического характера!
Отчет за 28.09
7-00 стакан воды
7-30 выпила лимономед (больше не буду, поняла, что не нужно)
8-15 кофе с молоком, 10 гр голандского сыра
10-00 активия питьевая 1,6% 290 гр (неясно, где твой завтрак, это перекус, разбивающий желудок по количеству грамм и неразрешенный к употреблению)
12-00 яблоко
14-00 кофе, молочный суп с рисом (здесь должен быть еще кусок мяса и салат, молочного слишком много)
17-00 овсянка с яблоком 2 ст. ложки
18-00 кефир 0% 500 гр
20-00 стакан куриного бульона, кальмары ВОК 50 гр, апельсин
22-00 лактония кефирная 2,5% 200 гр


Последний раз редактировалось: маша рыжик (Ср 29 Сен 2010 - 10:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Вт 28 Сен 2010 - 14:30

Маша, за йогурты тут сильно ругаются! Особенно если они не дай бог с напонителями. Да еще в таком количестве!!! Мне кажется, сильно много молочного. А мясо когда будет? А салат овощной? Когда допишешь - меню доправлю остальное.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Вт 28 Сен 2010 - 14:45

Чего-то у меня сегодня с едой вообще не складывается...мутит, тошнит...а мясо я практически не ем...с салатами тоже никак...я привыкла заправлять салаты сырно-сливочным соусом, от заправки оливковое масло+уксус у меня начинается печеночная тошнота...чего делать?!
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Вт 28 Сен 2010 - 14:51

Надо уточнить у Евгеши, но мне кажется, ты переела уже молочного сверх меры. Потому и мутит. Еды нормальной ты кроме супа сегодня не употребила. Как же ты без мяса худеть собираешься? Рыбу-то ешь? Морепродукты?
А зачем в салаты уксус добавляешь? Попробуй любое другое растительное масло без уксуса, например кукурузное. Оно сладковатое, вкусное. Оливковое просто разрекламированное, вот и едят его все.
Сделай себе овсяночку на воде, а лучше - на курином бульончике и то мясо, из которого варила бульончик, добавь молотое в саму овсянку. И желудку радость, и тебе польза. Напишешь потом, что ела. И еще напиши, что ты любишь есть в принципе. Кефир не забудь купить. А то с твоим молоком и йогуртом вечером желудок (если овсянку не забацаешь) вообще опечалится. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Вт 28 Сен 2010 - 15:57

Ой, спасибо, что-то я про кашки совсем забыла...овсянку очень уважаю... рыбу и морегадов ем, а вот от мяса я сознательно отказалась (иногда ем, но удовольствия не получаю), яйца не люблю, а еще я Посты держу. В салаты уксус добавляю потому что на чистом масле мне очень жирно...
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения