Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40157)
 
ЮлияАлександровна (28811)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21370)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор irkisel в Ср 15 Сен 2010 - 14:07

Первое сообщение в теме :

Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.
:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика.По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Напишите немного о себе. Чего хотите достичь с помощью этой программы.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Модератор вашей группы irkisel. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.

Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ
Спойлер:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.

Примерное меню 1 этапа:

1 – стакан воды
2 - через 15-20 минут - горячий несладкий крепкий чай или кофе (+ 100гр твердого сыра)=100-250мл
3 - через 15-20 минут - Завтрак
2 яйца + овощи =200-250гр.
овощной сок без соли =200-250гр.
мясо(птица, рыба )+овощи=200-250гр.
мясо(птица, рыба )+овощной сок без соли=200-250гр.
овсяная каша без молока и сахара на воде (допускается присолить, сухофрукты)= 200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
4 - 2 завтрак
фрукты
фруктовый сок = 200-250гр
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба.
Всего объем еды =200-250гр.
5 - обед
обязательно первое блюдо
кусок хлеба (желательно черного) толщиной в мизинец
рыба (мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык) =300-350гр
Если не наелись – 1 огурец.
6 - полдник
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба =200-250гр.
фрукты
фруктовый сок = 200-250гр
7 – ужин - 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150 + чай/кофе/кефир = 200-250гр.
8 – перед сном
стакан кефира
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!

Первый этап с 23 сентября 2010 г

ваша программа начинается-23 сентября 2010г
ваш рост-156см
ваш вес-68кг
ваш объем талии-80см

желаемый вес 52кг


Последний раз редактировалось: irkisel (Ср 22 Сен 2010 - 11:06), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Вт 28 Сен 2010 - 15:57

Ой, спасибо, что-то я про кашки совсем забыла...овсянку очень уважаю... рыбу и морегадов ем, а вот от мяса я сознательно отказалась (иногда ем, но удовольствия не получаю), яйца не люблю, а еще я Посты держу. В салаты уксус добавляю потому что на чистом масле мне очень жирно...

маша рыжик
 
 

Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Вт 28 Сен 2010 - 16:01

Понятно. Ну тогда тебе придется в меню включить рыбу и морепродукты. Иначе без белка как ты худеть собираешься? Я имею в виду животного. Яйца сама не люблю, да это и не принципиально. Посты - это хорошо, но о них надо предупреждать, когда будут. Может, вместо уксуса тогда лучше лимонный сок? Попробуй, это лучше. :kepar:
Если ты вегетарианка - уточни пожалуйста. Мне надо это вынести в название твоей странички, чтобы Евгеша видела.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Вт 28 Сен 2010 - 16:28

НЕт, я не вегетарианка. Ем кролика, курятину, но выбор всегда сделаю в пользу рыбы.
Много белка в гребешках, кальмарах, тунце. Я это все ем в огромных количествах.
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Вт 28 Сен 2010 - 16:32

Ну вот и договорились. Ты обязательно включаешь в свой рацион в день небольшой кусочек мяса (любого) и морепродукты. Почитай меню девочек внимательно, может что-то для себя подберешь. Удачи! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Ср 29 Сен 2010 - 16:41

Отчет за 29.09
8-00 стакан воды
8-25 американо с молоко, сыр твердый 25 гр
10-00 3 яблока до 13.30 нет еды - одни перекусы!!!
13-30 стакан кур. бульона, 1 яйцо надо еще кашу или салат
16-00 кофе черный, творог зернистый 5% 130 гр, 1 ч.л. меда
18-00 2 яблока
19-30 лосось 60 гр., стакан кур бульона (не уверена, что можно, но так захотелось...)салат из помидор и лука 150 гр. заправила уксус+соя+оливк. масло, перенесла нормально
24-00 кефир 200 гр.
за день 2 л воды.


Последний раз редактировалось: маша рыжик (Чт 30 Сен 2010 - 10:08), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Ср 29 Сен 2010 - 16:48

Маша, так тхудеть не будешь. Во-первых, заканчивай с кофе с молоком, или пей черный, или чай.
Во-вторых, где завтрак?!!! Ты до 13.30 продержала организм голодным! А в обед подкинула только бульон и яйцо?!!
И что, теперь вечером будешь нагружать?
В 6-7 часов НАДО съесть мясо (рыбу, что ты там любишь). Вообще нет овощей - значит добавь салат. И постарайся меню выкладывать утром для корректировки.
Ты сбросишь завтра несколько грамм, а потом что, вернешь их обратно? Так и будешь жить от перекуса до перекуса?
Читай еще раз про этап! ЗАВТРАК, ОБЕД , УЖИН - ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Чт 30 Сен 2010 - 10:18

Спасибо за нагоняй, а то я все боюсь "много съесть"...сегодня хорошо позавтракала: скумбрия+творог+авокадо взбила в блендере. Единственное, Ув. Евгеша, может вам будет это интересно.
Во время беременности у меня появилась странная реакцию организма: когда переедаю начинает сильно стучать сердце...таким образом я привыкла питаться маленькими порциями...эта особенность осталась и после родов. После сегодняшнего завтрака сердце опять "застучало". ???

Вчерашнее меню добавила, отчет за сегодня выложу завтра целиком.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Ты сбросишь завтра несколько грамм, а потом что, вернешь их обратно? Так и будешь жить от перекуса до перекуса?
Ир, я не из тех, кто гонится за отвесами...мне важно не отвесить. а прийти в норму, понимаю, что это дело не одного дня, и возможно не одного месяца...как правило я и взвешиваться забываю...ведь, важно как мы выглядим, а не сколько весим.
Я в 2005 году весила столько же, как сейчас, можно сказать, что этот вес для меня потолковый, но тогда объем бедер у меня был 108, а сейчас 98, а талия - 86 и 78...разница существенная...
Ириша, у меня еще вопрос: почему ты так против молока в кофе? У кого-то на страничке читала совет Евгеши поступать именно так, что б не вымывался кальций из организма. (и про сыр к коые тоже самое).
ВСЕМ огромное спасибо.
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 30 Сен 2010 - 10:24

Маша, прочитай [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] про кофе с молоком


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Чт 30 Сен 2010 - 10:29

Марусь, не сердись. Нагоняя не было, просто расстроилась, что у тебя так мало еды. Ты права, с твоим весом - гнаться за граммами глупо, но ты же все равно хочешь, правда? И ты правильно рассуждаешь, что все это будет постепенно, а чтобы было постепенно надо приучить организм кушать.
Подождем ответа Доктора по твоему вопросу.
По поводу каже с молоком - я не против молока, я в принципе против кофе xi-xi

Вот, нашла. Может про твою аритмию будет понятнее. Теперь поняла почему я интуитивно тебя от кофе оттягивала.

"ЗА ДЕСЯТИЛЕТИЯ наблюдений в разных странах мира не было зафиксировано случаев, когда кофе стал причиной какого-либо серьезного заболевания, — говорит кардиолог Григорий Седых. — В том числе и сердечно-сосудистой системы. Но все-таки есть для любителей кофе некоторые противопоказания. Он вреден для тех, кто страдает аритмией, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Этот напиток является сильным раздражителем желудочной секреции. Но зато это свойство — плюс для тех, у кого хронический гастрит с секреторной недостаточностью, колит, частое вздутие кишечника. Ограничить потребление кофе стоит тем, у кого острый холецистит, гепатит, серьезные проблемы с печенью. Если же от кофе вообще нет сил отказаться, то позвольте себе лишь одну чашку в день, но с молоком. Молоко активно связывает кофеин и ослабляет его тонизирующее действие."

И меню ты поправила отлично. И бульончик можно, почему нет? :хм:
Молодец!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Чт 30 Сен 2010 - 10:29

Юля, спасибо, никак не могла найти, где написано, что кофе с молоком тоже плохо
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Чт 30 Сен 2010 - 10:38

Ириша, я и не думала сердится, что ты!!!! От кофе отказаться сил нет...даже во время беременности и кормления не могла...я гипотоник, что б проснуться мне нужно пара чашек... сегодня пила черный американо и 2 чайной ложки молока.
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Чт 30 Сен 2010 - 11:00

Ок, подождем, что скажет врач.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Сен 2010 - 14:38

А что вы ожидаете узнать от меня? Кофе не яд, и молоко не яд, и кофе с молоком тоже не яд. Каждый человек вправе поступать как ему хочется. Просто мы, в целом, рассуждаем о том, как лучше и быстрее похудеть. Вот и решайте! И потом, сердцебиение, это не аритмия. При таком сердцебиении, ты просто начинаешь слышать свое сердце. Происходит это потому, что слегка переполненный желудок отдает звук через диафрагму и верхушку сердца, и ты начинаешь его слышать. Вот и вся промблема, которой в целом даже и нет.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Чт 30 Сен 2010 - 15:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: При таком сердцебиении, ты просто начинаешь слышать свое сердце. Происходит это потому, что слегка переполненный желудок отдает звук через диафрагму и верхушку сердца, и ты начинаешь его слышать. Вот и вся промблема, которой в целом даже и нет.
Оно начинает биться учащенно...я и не говорю, что проблема...но такой индикатор переедания мне не мешает...
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Чт 30 Сен 2010 - 15:36

Ну раз все в порядке - жду меню.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пт 1 Окт 2010 - 11:35

Отчет за 30.09
7-30 вода
8-15 кофе+2ч.л. молока, творог+авокадо+рыба 50 гр
10-00 три огромных сливы
11-30 яйцо, кофе черный
14-00 борщ зеленый, апельсин
16-00 творог 100 гр, кофе черный, 3 миндаля в шоколаде (и тока потом прочитала, что было нельзя...)
18-00 яблоко
19-30 лосось отварной 60 гр., яблоко, 100 гр каберне (у мамы день ангела)
21-00 ряженка 150гр.
Воды около 2 л.
Ошибки: не было салата, мало овощей, поздний ужин (долго добираюсь до дома, никак не выстрою схему питания)
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Пт 1 Окт 2010 - 12:39

Маруся, молодец. Ошибки свои ты и сама видишь.
Между кофе и едой забыла сделать 20 мин перерыва?
В обед не хватает белка - мясо, рыба. Надо добавлять, так голодно организму.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пт 1 Окт 2010 - 12:44

с начала программы 68 кг
в прошлую пятницу 69,2кг
сегодня 66,5кг
отвес за неделю 2,7кг


avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Пт 1 Окт 2010 - 12:52

Все отлично, молодец! Поздравляю! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пт 1 Окт 2010 - 12:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Все отлично, молодец! Поздравляю! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спасибо, сама в шоке!!! Таких легких отвесом у меня никогда не было....снимаю шляпу. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ВОТ эту цитату Евгеши я нашла в один из первых дней в дневничке Елены 37, скопировала себе и читаю каждый день:
"Тебя царапает недоверие к себе самой. Вы же привыкли, что худеть нужно на какой-то зверской диете, да еще с лишениями, да со стенаниями и приговорами, типа "как же мне все это надояло".
А тут... все тихо спокойно,худеется потихоньку, вот ты сама себе и недоверяешь. Живи увереннее, и все будет отлично!"

9 день первого этапа...уже девятый?!
Отчетик за 01.10
7-30 вода
8-00 кофе черный
8-25 овсянка с черникой на воде без масла 6 столовых ложек
10-00 2 огромные сливы
12-00 салат: помидоры, перец, огурцы, 3 кус. брынзы, общий вес 150гр, суп с фасолью и грибами 200гр, сок томатный 200
15-45 творог 9% 100гр, кофе черный18-00 суп с креветками 10 шт, салат помидоры+пекинская капуста+лук+угорь 150 гр19-30 полгрейпфрута22-00 ряженка
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пн 4 Окт 2010 - 10:27

время
меню за 02.10
итого
7-10вода200
8-00
кофе черный200
9-30
кофе,творог зелень рыба200/80
12-00
грейпфрут
110 
13-00
суп на шиитаках с креветками, кальмаром, тунцом и пекинской капустой
200 
15-30

тот же суп,тар-тар из тунца с лаймом и луком150/100
19-00
баранина запеченая
салат баклажаны помидоры перец,каберне
60/
150/250
21-00
ряженка
100
время
еда
вес

время
меню за 03.10
итого
8-00вода200
8-30
кофе черный 2 кус. шоколада200
9-30
кофе,тар-тар из тунца, лайма и лука200/60
12-00
колбаса домашняя куриная, мал. кус. хлеба
25/10
14-00
суп на шиитаках с креветками, кальмаром, тунцом и пекинской капустой
200 
17-00

сушка3 шт
18-00
окунь,помидоры, базилик,1 ложка риса, каберне100/
50/250
22-00
ряженка
100
время
еда
вес

В субботу была сауна, получился большой перерыв между обедом и ужином, ужинали у родителей, отмечали их день свадьбы.
В воскресенье безумно захотелось сушки, знаю по опыту. что ежели чего приспичило нужно позволить себе немного съесть, а то можно уйти в зажорск:начинаю топтать все подряд, пока не съем того, чего хотела...


Последний раз редактировалось: маша рыжик (Пн 4 Окт 2010 - 10:38), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Пн 4 Окт 2010 - 10:37

Машуня, привет! Где отчет за 3е?ПО 2му числу - поздновато поужинала. И вес не указывай через черточки - а пиши наверное или общий, или только по отдельности. Короче, я не поняла - на ужин всае вместе 250 г?В остальном все хорошо.Как дела с весом после выходных?
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пн 4 Окт 2010 - 10:42

Привет, Ириша, пока я с табличкой разбиралась, ты успела ее уже откомментировать... xi-xi
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Машуня, привет! Где отчет за 3е?ПО 2му числу - поздновато поужинала. И вес не указывай через черточки - а пиши наверное или общий, или только по отдельности. Короче, я не поняла - на ужин всае вместе 250 г?В остальном все хорошо.Как дела с весом после выходных?
Так по поздний ужин уже отчиталась...В воскресенье мы всей семьей ходим в храм..обычно я буду без завтрака, в этот раз кд позволили мне поесть. Часов в 12-00 общая трапеза, там не до выпендриваний...очень люди божьи выпечку уважают...я "отделалась" 2 кус. колбаски...
Вес 67...заметила странность% после сауны привешиваю...
Отчет в табличках утвердили? или по старинке?
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Пн 4 Окт 2010 - 10:57

Маша, мне по старнке удобнее. А ты отчитывайся как тебе удобнее.
В храм старайся брать что-то лекгое, раз так все серьезно. Но ты молодец, выкрутилась достойно.
Про сауну - надо чтобы Доктор объяснил
А в остальном очень даже хорошо. Сушку захотелось - ну и на здоровье. Это и правда лучше, чем топтать все подряд
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пн 4 Окт 2010 - 11:05

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Маша, мне по старнке удобнее. А ты отчитывайся как тебе удобнее.
 
и мне удобнее, как раньше...На выходных питаться без косяков труднее, чем на работе...то забываешь поесть, то тянешь в рот всякую всячину...Муж напрягся: опять себя изводишь? (Его забодали мои похудалки, сказал, что я опять злая...)В воскресенье накупил копченой рыбы, пиво, обиделся что не составляю ему компанию...
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Пн 4 Окт 2010 - 11:09

Так это нормально. Все в выходные косячат. Ну кроме тех, кто не работает.
А то, что обиделся - хорошо. Значит, чувствует серьезность твоих намерений
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Пн 4 Окт 2010 - 11:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Так это нормально. Все в выходные косячат. Ну кроме тех, кто не работает.
А то, что обиделся - хорошо. Значит, чувствует серьезность твоих намерений [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
Он не любит худых...сказал, что б купила себе одежду нормального размера и перестала себя изводить...а раз я его своей компании лишаю, пойдет искать себе другую компанию на выпить-закусить...ладно, прорвемся, скоро отпуск...пошла работать. ПОКА.
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Пн 4 Окт 2010 - 12:39

Держись!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Вт 5 Окт 2010 - 10:40

Отчет за 04.10, 12 день 1 этапа
6-30 стакан воды
7-00 кофе черный
8-00 кофе черный, лосось 60 гр, авокадо 30 гр - тут вместо авокада лучше овощи
11-00 кофе черный, яйцо, окунь 40 гр, авокадо 20 гр
12-00 апельсин
16-00 кофе черный, яйцо, сыр 40 гр, апельсин - много кофе. А воду пьешь?
18-30 суп томатный с кальмарами и угрем 250гр, каберне 100 гр
20-00 яблоко
21-00 стакан ряженки 2,5%
Вчера не было возможности выйти из офиса, не получилось днем съесть суп. перенесла его на ужин.
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Вт 5 Окт 2010 - 13:24

Маша, ты такая красивая!
Меню хорошее. Много морепродуктов, но мало овощей. Я тебе поправила как в идеале. Суп можно и вечером, ничего страшного.
А что с водой? В принципе - нормально
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Вт 5 Окт 2010 - 13:35

Ириша, спасибо, отсутствие овощей тоже заметила, полезно все записывать... xi-xi
Воду я всегда пила. Беру на день 1,5 литровую бутылку и выпиваю...а еще ночью пью, никак не могу от этого избавиться...не вредно пить воду ночью?! и кофе...не могу без него, особенно когда работа...вот закроюсь и обещаю в отпуске пить 1 чашку в день!!!
Кста, привес ушел, и еще кое-что прихватил...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Маша, ты такая красивая!
Ой, спасибо, мне никто таких слов никогда не говорил.. (честно, фотка прошлогодняя, я сейчас на 15 кг больше...просто свежих нет, как поправилась совсем не фотографируюсь...)
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Вт 5 Окт 2010 - 14:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:как поправилась совсем не фотографируюсь...)
А вто это зря. Я тоже так делала. И лишь когда увидела себя летом на видео решилась наконец похудеть. :ay:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Вт 5 Окт 2010 - 14:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:как поправилась совсем не фотографируюсь...)
А вто это зря. Я тоже так делала. И лишь когда увидела себя летом на видео решилась наконец похудеть. :ay:
С видео у меня тоже история была...как-то с весом 74 кг меня сынуля в бассейне заснял...я 2 дня плакала, никак не могла поверить, что эта толстая тетка Я. Взялась за себя и начала худеть, даже беременная похудела...а вот теперь вернулась к первоначальному весу..правда, объемы у меня совсем другие.
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Вт 5 Окт 2010 - 14:38

avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Ср 6 Окт 2010 - 13:23

Отчет за 05.10, 13 день 1 этапа
6-45 вода
7-00 кофе черный
7-30 кофе, лосось 60 гр
10-00 персик большой - нужен был завтрак (каша с мясом, или творог)
11-20 огромный нектарин
13-00 кофе, симбивит 200гр (кисломолочка) - сюда бы обед
15-30 салат помидор, огурец. перец, 2 оливки, 3 кусочка брынзы, общий вес 150гр., суп грибной с фасолью 200гр.
18-30 суп томатный с угрем и кальмарами 100гр., лапша рисовая 25гр. кабачки тушенные 60 гр,1 яйцо, 1/2 помидора, 1 огурец.
20-00 3 сушки (не знаю чего не хватает моему организму, но меня просто "прет" на сушку...)
21-00 ряженка 100 гр.
Ошибки: первая половина дня получилась "голодная", вечером из=за этого "натопталась". Сегодня учла, ем полноценно!!!!
Приятности: вес 66 кг взят!!! С утра сделала БФ, почему-то потянуло...контрастный душ. Тонус зашкаливает, настроение отличное!!!
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Ср 6 Окт 2010 - 13:48

Ну Маруся, ты и напортачила! Все сама видишь, после обеда, точнее после 3х тебя понесло!
Вес взят - отлично, но какой ценой?
А ну-ка начинай кушать, дорогая. Жду меню. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Ср 6 Окт 2010 - 14:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ну Маруся, ты и напортачила! Все сама видишь, после обеда, точнее после 3х тебя понесло!
Вес взят - отлично, но какой ценой?
А ну-ка начинай кушать, дорогая. Жду меню. :kepar:
Я уже к вечеру поняла, что напортачила...Сегодня с утра была овсянка, а в 12 уже поела суп и салат... :kepar:
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Ср 6 Окт 2010 - 14:12

Вот и молодец!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Чт 7 Окт 2010 - 11:31

отчет за 06.10
7-00 вода
7-15 кофе, овсянка на воде без масла 80 гр. сделай мясную овсянку тогда с маслом
10.00 -надо было съесть хоть сблоко
12-00 винегрет 100гр, томатный суп с овощами и сол. огурцами 250 гр
13-00 яблоко
15-00 спирулинка (кисломолочка со спирулиной) 125, кофе
17-00 яблоко
18-30 рисовая лапша 30гр. креветки 8 шт, салат: огурцы, помидоры, авокадо, лосось, лук 150 гр, каберне 2 бокала
23-30 ряженка 100 гр

мало еды :хм: , а вода?
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Limonchella в Чт 7 Окт 2010 - 11:45

Маруся, начинаю ругаться!
Ты как обычно полдня ничего не ела. Мяса нет вообще! Ты на чем худеть собралась? на 8 креветках? А с 7 до 12 сжалилась - подкинула организму 80 г каши на воде!!!
Это не меню. Начинай кушать в первой половине дня! Или буду сильно ругаться!!! Rolling Eyes
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор маша рыжик в Чт 7 Окт 2010 - 12:10

упссссссс...а я так гордилась, что хорошо питаюсь... xi-xi
Вода, как всегда 1,5 литра.
Сегодня была каша с оливковым маслом...
А креветки большие, 8 шт это около 100 гр.
avatar
маша рыжик
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-09-15
Сообщений : 184
 За 100 сообщений
За упорство в достижении цели!

За помощь людям



Возраст : 47
Как вас называть? : Маруся
Дети : Егор - 16, Константин - 3.
Откуда : Киев_Ялта
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маша рыжик-1 эт - ВРЕМЕННЫЙ ОТПУСК

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения