Пышка - худышка
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 2120589027 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (23222)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
sirinka (5288)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Страница 1 из 23 1, 2, 3 ... 12 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 21 Сен 2010 - 12:39

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 27 сентября 2013г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 82.8  кг
ваш объем талии- 91  см

желаемый вес 6? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с  10 ноября 2013г 78.4 кг
1 этап с 27 сентября 2013г 80.7 кг
Блокнот с  3 сентября 2013г 82.8 кг

Былое:

2*2 этап с  31 мая 2013г 71,5кг
3 этап с  16 мая 2013г 74,4 кг кг
2 этап с  22 марта 2013г 78,4 кг
1 этап с  20 февраля 2013г 80 кг
Блокнот с  12 февраля 2013г 81 кг
Программа прервана на беременность
Второй этап. 18 октября 2010г 71,0
Первый этап. 29 сентября 2010г - 70,8
Блокнот с 22 сентября 2010г - 73,2

ваша программа начинается - 29 сентября 2010г.  Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 206233
ваш рост-172см
ваш вес-76,3кг
ваш объем талии-80


желаемый вес 61кг


Последний раз редактировалось: irkisel (Ср 22 Сен 2010 - 10:51), всего редактировалось 1 раз(а)
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 08bfa8a0537dСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal010Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal013Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8



Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср 22 Сен 2010 - 9:20

ЗАМЕРЫ
Спойлер:


29.09.10
1 этап
18.10.10
2 этап





Вес
73,2 кг
70,8кг





Шея
33 см
33см





Плечо
29,5см
28 см




Грудь
92 см
92см





Талия
79 см
77см





Таз
106 см
104см





Бёдра
104см
102см





Голень
38 см
38см





Ну, а теперь здравствуйте, я рада быть вместе с Вами и уверена,
что у меня с Вашей помощью всё получится.Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 325101
Я, Надя, мне 31 год, у меня двое очаровательных детей ( 7 и
3 года), которыми я и занимаюсь весь день. В детстве была нормальная не толстая и не худая, в школе в общем тоже была хороша, хотя и казалась крупновата, сейчас мне кажется это просто вокруг все были маленькие, а на фоне их я была крупновата.
Потом поступила в институт и вот там я стремительно начала набирать вес, жила в общежитие, питались не регулярно и в основном макаронами, сколько это в кг я не знаю, но даже папа говорил мне в лицо, что я отъелась, как свинья. Но меня не сильно расстраивало , потому что говорила, пусть меня такой полюбят,
красивой и стройной меня всякий полюбит, и я всегда была уверена, что похудею в любой момент, когда захочу. Принца я нашла, чтоб нравится ему больше сидела надиете –японской, скинула хорошо, потом благополучно набрала снова.
В 2002 году, перед свадьбой опять похудела на заботах о свадьбе и стала 71 кг.
В 2003 году через год я родила дочь, в роддом уходила с
весом 85 кг. Через 2 месяца после рождения дочери у неё были бесконечные высыпания и я перестала есть всё аллергичное и сильно похудела, мне даже казалось, что я такая никогда не была. Потом всё успешно набрала обратно.
В 2007году в роддом за вторым ребёнком я уже пошла в весе 91 кг и после его рождения вес держался 85 кг, а после того как я перестала его кормить меня стала разносить и в январе 2009 года, я поняла, так дальше продолжатся не может, на мне не сходилась не одна моя вещь. С 16 января я начала БФ, за первую же неделю ушло в талии 12 см, дальше потихоньку уходило стабильно ( в см), но мне захотелось больше, стала контролировать питание, для начала перестала кушать после ужина. Вес в апреле 91 кг (у друзей были весы, а в
январе просто не знаю, но думаю, что гораздо больше). Потом попробовала
разгрузку на молокочае , 1 раз в неделю, потом я села на диету и параллельно
лечила зубы ( нечего не могла жевать) и похудела ещё на 10 кг. А потом ещё
5, а потом набрала 4 кг, а потом скинула, а потом ещё пару набрала, а
потом скинула и так постоянно, в мае 2010 было на весах 71 кг, но опять
набрала, потом опять скинула, а теперь опять набрала и окончательно поняла сама не могу избавится от зависимости вредного и сладкого, поэтому я тут.
К программе присматривалась всё лето, но зная, что отпуск в Турции и бесконечные праздники не дадут настроится морально, поэтому даже не начинала, а ещё жара и вечные отговорки и я всё лето не делала БФ. Сейчас все крупные праздники позади, а то что впереди, это только проверка и закалка. Точно могу сказать, что я знаю что меня ждёт и я к этому готова.
От программы именно хочется научится правильно, грамотно кушать и кушать красиво, а не засорять свой организм, а похудение пусть будет побочным
и приятным эффектом этой программы. Хочется научить и свою дочь правильно
питаться, чтоб у неё никогда не было таких проблем. Потому что мой корень
проблем из детства и из «общества чистых тарелок».
Но я с Вами и значит я на правильном пути. Удачи мне и СПАСИБО ВАМ ! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 622121


Последний раз редактировалось: Надинка (Пн 18 Окт 2010 - 4:07), всего редактировалось 3 раз(а)
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор irkisel в Ср 22 Сен 2010 - 10:52

Ну что же ,Надинка, добро пожаловать и жду твоих отчетв о меню Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 622121
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 08bfa8a0537dСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal010Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal013Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8



Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср 22 Сен 2010 - 18:43

БЛОКНОТ, ДЕНЬ 1.
8.00 Вода - 1ст
8.20 Вода -1ст

8.45 1 желток+1 яйцо
детские сосиски 66гр
кофе с молоком + сахар - 1 ст

9.05 1 ст воды- 20 капель (БАД) экстракта грейпфрутовых косточек

11.05 0,5 шт апельсина
1шт персик
кожура от 1 яблока + 1 мал. долька яблока
0,5 шт киви

13.30 2 желтка
детские сосиски 38 гр
бульон из говядины 118 гр
2 хлебца-молодца

14.11 1 ст воды
грейпфрукт 0,5 шт

15.06 мясо говядины 100 гр
50 гр помидор
50 гр огурцов
банан 50 гр

16.10 3 глотка яблочного сока с сахаром
половина школьного песочного коржика

18.00 1 ст воды

19.202 шт пышки ( баурсаки)
салат с огур и помид+зелень, гр 100
мясо 50 гр
бульон 150 мл
Конфеты " тоффифи" 3 шт
чай без сахара 1 ст.

21.00 1 ст воды- 20 капель (БАД) экстракта грейпфрутовых косточек
П.С Прошу сильно не бить, .



Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор irkisel в Ср 22 Сен 2010 - 19:25

Привет,Надинка.Красным я выделила ошибки.их нужно исправлять. Кофе с молоком выделено оранжевым-этот напиток не запрещен совсем уж,но не злоупотребляй.Молоко в этом напитке превращается в жир в организме.
между 15 и 19 большой перерыв в еде.старайся есть каждые 3 часа.
ужин в 19,20-это поздно.ужинать старайся до 18,00. потом при большом голоде можно погрызть какой-то овощ/фрукт до 20,00

перед сном кефир...вроде все...идем дальше :ay:
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 08bfa8a0537dСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal010Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal013Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8



Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт 23 Сен 2010 - 18:53

Ирина, спасибо, всё учту, но пока не очень получается, но я буду стараться ( пока на блокноте доедим всё вредное с холодильника-у тебя неделя не только для того,чтобы мы разобрались с твоими основными ошибками,но и для того,чтобы ты плавно подошла к программе.будешь долго доедать холодильник-отсрочишь начало программы). Единственное с ужином, а никак нельзя ужинать хотя бы в 19.00, а то если до 18.00,а я в 12 ложусь и мне голодно уже ни один раз проверено. И ужин это единственная трапеза, когда вся места в сборе, а если я не кушаю совсем, то вся семья тоже нечего не ест. Что делать? старайся ужинать легко-творог,сыр,брынза,вар яйцо,овощи;ужин с 18 до 20,00; если до сна захочешь есть,то грызи можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
БЛОКНОТ, ДЕНЬ 2.
10.30 ( поздно встала, день отсыпа -обычно встаю в 7)
3 желтка
50 гр сыра
3 листа салата
50 гр творога со сметпной и чуток мёда
1 кус чёрного хлеба
1 ст чая+1 ч.л мёда

12.20
грейпфрукт 0,5 шт
1 груша
2 дольки яблока

14.10
борщ без картошки 225 гр
1 кус черного хлеба ]b]сюда еще нужно мясо/рыбу+салат[/b]

16.25. Пицца с грибами и сосисками 170гр

19.25
200 гр боща с обеда
70 гр пиццы
3 пирожных картошка

100 гр салата с огур и помидорами на растительном масле тяжелвый ужин

23.00 Кефир.
За день выпито 2 л воды

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 325101
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 24 Сен 2010 - 6:55

Отчет по пятницам.
Вес в начале программы 76,3
вес в прошлую пятницу
вес сегодня 75,4
Итого за 2 дня -0,9кг.

Иришка, а творог нужно кушать без сметаны, то есть творог и например изюм?
А вот всякие твороги Нежные без добавок продаются их можно?
А также про ужин у меня сегодня на ужин плов, мне его можно в 16.30 покушать, а поужинать например салатом из огурцов с помидорами или что мне делать?
А вообще плов можно ( я ложу минимум масла)
И последний вопрос, я так понимаю, что должна на блокноте кушать как по программе только в своих порциях, правильно? А то я думала, нечего не меняешь, а кушаешь как всегда, а меняешь уже на 1 этапе. Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 63116
П.С. Я уже давно делаю разгрузку на молокочае по субботам, мне пока я на блокноте можно сделать, или уже не надо. Спасибо и жду ответов.


Последний раз редактировалось: Надинка (Ср 6 Окт 2010 - 17:38), всего редактировалось 1 раз(а)
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор irkisel в Пт 24 Сен 2010 - 13:49

@Надинка пишет:Иришка, а творог нужно кушать без сметаны, то есть творог и например изюм?
можно творог разбавить кефиром.сметану нельзя.

@Надинка пишет:А вот всякие твороги Нежные без добавок продаются их можно?
я покупаю себе творожек нежный 0% жирности.он как паста и есть не сухо.еще брала зернистый творог в стаканчиках.он тоже с жидкостью.только таким образом и пережила творожную разгрузку :smex3:

@Надинка пишет:А также про ужин у меня сегодня на ужин плов, мне его можно в 16.30 покушать, а поужинать например салатом из огурцов с помидорами или что мне делать?
А вообще плов можно ( я ложу минимум масла)
плов можно,пока.а ко второму ужину к овощам добавь сыр или мясо,тогда нормально доживешь до сна :ay:

@Надинка пишет:И последний вопрос, я так понимаю, что должна на блокноте кушать как по программе только в своих порциях, правильно? А то я думала, нечего не меняешь, а кушаешь как всегда, а меняешь уже на 1 этапе. Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 63116


смысл Блокнота не только в том,чтобы посмотреть как ты кушаешь обычно,но и плавно убрать самые грубые ошибки до начала программы.Если ты будешь разгульничать,а со следующего дня поставишь себя с жесткие рамки-это доп стресс для организма.Зачем?
К тому же многие девочки уде потихоньку перекраивая Блокнот начинают терять вес-а это стимул серьезднее взяться за программу и легче ее пройти Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 206233

@Надинка пишет:П.С. Я уже давно делаю разгрузку на молокочае по субботам, мне пока я на блокноте можно сделать, или уже не надо. Спасибо и жду ответов.
Никакие разгрузки тебе пока не нужны.Просто кушай и записывай tongue
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 08bfa8a0537dСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal010Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal013Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8



Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 24 Сен 2010 - 13:54

Иришка, спасибо всё поняла и плов у же покушала в обед, а на ужин салат с помидорами и сыром сделаю и посмотрю,как буду чувствовать себя.
А я на ужин всегда готовлю мясо(рыбу) с овощами, мне же этим можно ужинать?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор irkisel в Пт 24 Сен 2010 - 14:09

ага...
я тебе напишу как я понимаю название приема пищи,чтобы мы с тобой не запутались когда и что,ок? :стук:
завтрак

перекус 1
обед
перекус 2
ужин
кефир

тебе так понятно? Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 325101
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 08bfa8a0537dСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal010Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal013Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8



Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 24 Сен 2010 - 19:10

БЛОКНОТ ДЕНЬ 3.
завтрак. 8.50
150гр творога со сметаной+чуток мёда+30 изюминок
30 гр пиццы
1 ст чая
"космостарс" сухой завтрак 20г
перекус 1 11.30
1 яблоко
1 груша
1 средний гранат
обед 14.30
суп ( на говяжем бульоне с брокколи) 205 гр
плов 200гр
салат овощной 230гр
перекус 2 16.35
листья салата
1 яйцо+3 желтка
ужин 19.00
сыр 116 гр+помидор 127 гр салат на оливковом масле
И открыли коробку шоколадных конфет и я съела 5 штук ( больше дома конфет нет)
кефир 23.00
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 24 Сен 2010 - 19:25

Ну я все тебе написала, трудись потихоньку! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 137447

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор irkisel в Пт 24 Сен 2010 - 19:27

график еды хороший,меню тоже.красное из меню убирай.сладость-это всемирный бич просто :хм:
проснулась-1 ст чистой воды
через некоторое время горячий чай-кофе с 2 кв шоколада
через некоторое время завтрак и дальше по твоему графику.
за день старайся выпивать 2 л воды
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 08bfa8a0537dСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal010Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal013Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8



Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор irkisel в Пт 24 Сен 2010 - 19:29

@Evgesha пишет:Ну я все тебе написала, трудись потихоньку! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 137447
а "космостарс" есть можно? это же сладкий сухой завтрак
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 08bfa8a0537dСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal010Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Mdlmedal013Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8



Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 24 Сен 2010 - 19:32

Сладкий, нельзя значит!

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Сб 25 Сен 2010 - 18:56

Спасибо Доктор и Ирина, все Ваши замечания учла и посмотрите, что получилось.
БЛОКНОТ ДЕНЬ 4.
8.00 Вода 1ст
8.55 кофе+2 дольки чёрного шоколада
завтрак. 9.15
130гр творога 0%
кефир 30гр
изюм 30 гр. Итого получилось 190 гр, но я осилила 117гр ( а остальное перенесла на 2 перекус)
перекус 1 12.00
1 яблоко
1 груша
обед 14.50
суп ( на говяжем бульоне с брокколи) 190 гр
плов 120гр
огурец 1 шт
перекус 2 17.00
Творог с изюмом и кефиром, который остался с утра
желток 2шт
кожуру яблока ( а белок от яйца и само яблоко съедает Рома)
сыр Моцарелла 60гр
1/2 апельсина
ужин 19.50.00
сыр Моцарелла 160 гр+огурцов 122 гр салат на оливковом масле

кефир 23.00
Вода 2л

П.С. Все вредные и не вредные продукты закончились, так что с понедельника меню будет разнообразние. :ay:
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 25 Сен 2010 - 19:11

Неплохо-неплохо, молодец! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 925663

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 26 Сен 2010 - 20:28

День прошёл в зоопарке и парке отдыха, пришли домой только в 17.30, а ушли в 10.15. Планировали к обеду домой и конечно, я была не очень подготовлена к обеду в ресторане, поэтому может мой выбор и не очень грамотный, но я старалась. От всех мороженых, сладких ват и т.д я отказалась.
БЛОКНОТ ДЕНЬ 5.
8.45 Вода 1ст
9.15 кофе+2 дольки чёрного шоколада
завтрак. 9.30
Овсянка на воде с изюмом 165гр
1ст молока
перекус 1 12.00
1 яблоко
1 груша
обед 14.50 В ресторане ( не знала, что выбрать суп-пюре или суп с картошкой)
половинку порцию супа-пюре с грибами ( очень вусный и очень жирный, сливочный вкус)
150 гр овощей на гриле
2 кус шашлыка курицы
кусочек от антрекота из свинины
2 кус чёрного хлеба ( порезан как в ресторане, очень тонко)
5 глотков сока из тетрапакета - яблочный ( вода там дороже сока стоит)
перекус 2 17.30
2 огурца
сыр чечил 15 гр Можно?(он солёный)
гранат 118 гр
ужин 19.45.
салат из помид и огурцов на подс масле 300 гр
кефир 22.45
Вода 2л
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 26 Сен 2010 - 20:32

Для выхода в ресторан всей семьей, очень и очень прилично. Молодец! Хорошо справилась! ladoshki

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 26 Сен 2010 - 20:37

Спасибо, спасибо, спасибо Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 297499
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн 27 Сен 2010 - 17:29

БЛОКНОТ ДЕНЬ 6.
7.00 Вода 1ст
7.45 кофе+2 дольки чёрного шоколада
завтрак. 8.15
Гречка замоченная на воде 100гр
сыр 63 гр
перекус 1 11.05
1крупная слива
2 груши
обед 14.15
мясо говядины 60 гр
суп 190 гр с брокколи
1 кус чёрного хлеба
1 ч.л меда
Сыр 40 гр
1 ст чая
перекус 2 16.15
100гр творог нежный 4 %
2 сливы
ужин 18.55
300гр рыба с овощами ( тыква, перец, помидоры)
кефир 22.45
Вода 1,7л
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 27 Сен 2010 - 17:59

Просто замечательно! Умница! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 417949

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вт 28 Сен 2010 - 19:47

БЛОКНОТ ДЕНЬ 7.
8.15 Вода 1ст
9.15 кофе+2 дольки чёрного шоколада
завтрак. 9.35
каша пять злаков на воде (овсяные, пшеничные, рисовые, ячмен, ржан) 98 гр
тыква 100 гр
сыр 40 гр
перекус 1 12.00
салат из огурцов и помидоров на подс масле 250гр
обед 14.30
мясо говядины 100 гр
суп 220 гр с брокколи и зеленью
перекус 2 16.50
50гр творог нежный 4 %
Клубника 100гр
ужин 19.30
В горшочке язык говяж с грибами и морковкой с бульоном ( почти как суп был) 300 гр
Минут через 10 чай с 1 ч.л мёда
кефир 23.00
Вода 2л


Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 28 Сен 2010 - 19:52

Хорошо, молодец! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 925663
Завтра тыпереходишь на первый этап. Почитай все хорошенько.
Успеха тебе и удачи! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 206233

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вт 28 Сен 2010 - 19:57

Спасибо. И ура! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 417949
Завтра сделаю замеры и взвешаюсь.
А можно ли кушать нижеследующие продукты
1.красную икру,
2жувачку ( а то сегодня лука наелась,а потом вспомнила, что к людям идти)
3.корейские салаты, типа морковки, спаржи и т.д
4.И все ли специи можно?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 28 Сен 2010 - 20:02

Все из этого списка можно, кроме жвачки с сахаром

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 28 Сен 2010 - 22:26

Все молодец, только на ужин 300 г - много. Да еще чайком полирнула. xi-xi Надо было перерыв почасика сделать.
Поздравляю с переходом на первый этап! :tanec2:
А с красной икрой и корейскими салатами поосторожнее. Соль застаивает жидкость в организме, что мешает похудению. А в салатах часто используют сахар, а еще хуже сахарозаменитель. Это тоже нарушает обмен веществ. Лучше сама их готовь - будешь знать, что там. Удаи! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 622121
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср 29 Сен 2010 - 6:08

Доктор и Ира , спасибо, я уверена у меня с Вашей помощью всё получится, вернее уже получается прошла ровно неделя блокнота и -3,1 кг, я счастлива. tanec Сегодня мой вем 73,2 кг. Спасибо Вам! И низкий поклон за то что Вы делаети.nic

П.С. Спасибо за бабочку и медель, так приятно, спасибо за доверие. :buket3:
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 29 Сен 2010 - 8:29

Вот и супер! Молодец! Замеры я спрятала в спойлер, в подписи поправь их - сделай слово замер крупнее и большими буквами, лучше под линеечкой, а то не видно. :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср 29 Сен 2010 - 17:33

Этап 1 ДЕНЬ 1.
8.00 Вода 1ст
9.15 кофе+2 дольки чёрного шоколада
завтрак. 9.45
каша пять злаков на воде (овсяные, пшеничные, рисовые, ячмен, ржан) 91 гр
изюм 22г
желток и чуток белка 53 г (сын ест только белок, может мне желтки не включать в свою еду, а выбрасывать)
Сыр 28г
Листья салата 14г
Итого 205 гр
перекус 1 12.41
Клубника 200гр
Творог нежный 0% 50 гр
Мята
Итого 250гр
обед 14.30
мясо говядины 80 гр
суп 160 гр ( говяж бульон, шампиньоны, лук, морковь)
Помидор 95 гр
Итого 335гр
перекус 2 17.15
Яблоко 250 гр ( 1,5шт)
ужин 20.00
Айран 280 гр, а его можно он солёный
кефир 23.00
Вода 2л
П.С. День получился не стандартным,Дочу в школе раньше отпустили, потом танцы у неё, собрания в школе 18.00, но я старалась.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 29 Сен 2010 - 18:43

Надин, да все бы так старались! Ты очень скурпулезный человек! Меню отличное, молодец! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 417949
На ужин лучше бы творог, но айран не страшно, только не увлекайся в следующий раз - соль застаивает жидкость, а 280 г разобьют желудок. Тем более перед сном. Это очень многодля айрана. Он жидкий или густой у тебя? Если густой - его надо же молоком разбавлять?
Вообщем, лучше творог, если поздно ешь. Все остальное - отлично. Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 622121
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср 29 Сен 2010 - 19:33

Спасибо, Ира учту на будущие,у нас айран жидкий.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 29 Сен 2010 - 19:38

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 203677
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 29 Сен 2010 - 20:10

Желтки съедать обязательно, с 14.30 до 20.00 полтора яблока - это никуда не годится! Wink
Остальное в меню, нормально! ladoshki

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт 30 Сен 2010 - 16:42

Этап 1 ДЕНЬ 2.
7.10 Вода 1ст
7.45 кофе+2 дольки чёрного шоколада
завтрак. 8.15
грибы+морковка+бульон в виде желе+язык 100гр
яйцо 49 гр
Брынза 58г
Листья салата 18г
Итого 225 гр
перекус 1 11.10
Клубника 80гр
Творог нежный 4% 100 гр
Киви ( 1шт) 55 гр
Итого 235гр
обед 13.30
мясо говядины 50 гр
суп 150 гр ( говяж бульон, шампиньоны, лук, морковь)
Помидор+ сыр брынза -под масло 150 гр
Итого 350гр
14.50 зел чай+1 ч.л. мёда
перекус 2 16.15
тыква 100гр
яблоко 110гр
1 ст ложка 4% " Нежный" творог ( типа салат получился)
ужин 19.05
рыбка запеченная 120гр
помидор 120гр
листья салата
Итого 250гр
кефир 22.30
Вода 2л
@Evgesha пишет:, с 14.30 до 20.00 полтора яблока - это никуда не годится!
А подскажите, как правильно тут надо было сделать? И если надо перекусывать на улице, что кушать?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 30 Сен 2010 - 16:51

Меню отличное! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 925663
И отчитываешься очень удобно - все бы так! В пору с тебя пример брать! ladoshki
Про вчерашний перекус - думаю, если это была ситуация, когда нечего нормально съесть, как у тебя - яблоко было оптимальным, можно было даже 2 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 197230037 Правильно. что объедаться перед сном не стала, я уж потом подумала - ты ж поздненько пила айран. Так что, я бы тоже так сделала. А Доктор сама ответит. :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Сен 2010 - 17:04

Нет не ответит! Ответит только в случае, если вы накрутите чего-то непонятного!

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт 30 Сен 2010 - 18:51

Пока, кажется и мнё всё понятно. Спасибо. Едим дальше. Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 325101
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 1 Окт 2010 - 4:46

Отчет по пятницам.
Вес в начале программы 76,3
вес в прошлую пятницу 75,4
вес сегодня 73,4
Итого за неделю -2 кг., всего с начала программы 2,9 кг



Последний раз редактировалось: Надинка (Ср 6 Окт 2010 - 17:40), всего редактировалось 1 раз(а)
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
 
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Smayliki-lubov-71
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8781Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 0db3ba7eecdeСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal10oa6


Возраст : 41
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Окт 2010 - 12:49

Замечательно, умница! Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 417949

__________________________
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Df1dfc010580Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 157dbacad097Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Medal211
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix414Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix651Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Pix101Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 23 1, 2, 3 ... 12 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения