Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41696)
 
ЮлияАлександровна (30562)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22606)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4786)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Страница 4 из 23 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 13 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 21 Сен 2010 - 12:39

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 27 сентября 2013г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 82.8  кг
ваш объем талии- 91  см

желаемый вес 6? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с  10 ноября 2013г 78.4 кг
1 этап с 27 сентября 2013г 80.7 кг
Блокнот с  3 сентября 2013г 82.8 кг

Былое:

2*2 этап с  31 мая 2013г 71,5кг
3 этап с  16 мая 2013г 74,4 кг кг
2 этап с  22 марта 2013г 78,4 кг
1 этап с  20 февраля 2013г 80 кг
Блокнот с  12 февраля 2013г 81 кг
Программа прервана на беременность
Второй этап. 18 октября 2010г 71,0
Первый этап. 29 сентября 2010г - 70,8
Блокнот с 22 сентября 2010г - 73,2

ваша программа начинается - 29 сентября 2010г.  
ваш рост-172см
ваш вес-76,3кг
ваш объем талии-80


желаемый вес 61кг


Последний раз редактировалось: irkisel (Ср 22 Сен 2010 - 10:51), всего редактировалось 1 раз(а)
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Окт 2010 - 19:19

Все нормально, молодец!

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Сб 23 Окт 2010 - 21:14

ДЕНЬ 6. 23.10.10
8.00 Вода 1ст
8.30 зелёный чай+горький шоколад 16гр

Первый завтрак. 9.00
3 злака на воде 117гр
тыква 82гр
Итого 199гр

Второй завтрак 11.30
творог + 1 ч.л мёда 133гр
чай 100гр
Итого 233 гр


обед 14.10
бульон 120гр
Камбала запечен в творожно-имбирно-сырно-овощном соусе. 160гр
Хлеб 19гр
Итого 299гр



Полдник 16.40
Камбала запечен в творожно-имбирно-сырно-овощном соусе. 105гр
киви 110гр
Итого 215гр

ужин 19.30 Ходили в ресторан на день рождения.
Много листьев салата,рукколы, помидор, немного сыра, все на раст масле
И 4 небольших кусочка мяса, чисто попробывать ( индейка, печень,говядина, кур крылышко)
1 бокал сухого красного вина.
Были сладости, но я их не трогала,да и тяги не было. Всё было приготовлено очень вкусно, и съела конечно больше нормы, но рада что вредного нечего не ела. И это был первый выход в люди на системи, и я кажется справляюсь, чему и рада. Но что за люди никто не хвалит, а только говорят, что меня ветром сдует. Пусть завидуют.


кефир 00.30
Вода 1,7 л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Окт 2010 - 22:25

Замечательно, изумительно справилась! Молодец и Умница! :buket9:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 24 Окт 2010 - 19:11

ДЕНЬ 7. 24.10.10
6.40 Вода 1ст
7.50 кофе+горький шоколад 2 кус+сыр

Первый завтрак. 8.20
овсянка 160гр
изюм 40гр
Итого 200гр

Второй завтрак 11.40
творог Нежный 4% 90гр
киви 110гр
Итого 200 гр


обед 14.40
Бульон из сёмги с цветной капустой и броколи 180гр
Сёмга вар. 100гр
Хлеб 16гр
Итого 296гр

15.40 Салат (краб палоч+кукуруза+яйца+майонез) 50гр

Полдник 17.30
Салат из зел редьки+яблоко+ творог Нежный - 130гр
Курица 50гр
Итого 180гр

ужин 20.00
молоко 1 ст

кефир 23.00
Вода 1,7 л.


Последний раз редактировалось: Надинка (Пн 25 Окт 2010 - 19:51), всего редактировалось 2 раз(а)
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 24 Окт 2010 - 19:37

Понятно...
Меню нормальное, хорошо... ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн 25 Окт 2010 - 19:45

ДЕНЬ 8. 25.10.10
8.30 Вода 1ст
9.20 кофе+горький шоколад 2 кус+сыр 17гр

Первый завтрак. 9.50
каша 3 злака 177гр
23гр чернослива
Итого 200гр

Второй завтрак 11.30
курица запечен. 100гр
Салат помид+огурец 100гр
Итого 200 гр


обед 14.30
Бульон из сёмги с цветной капустой и броколи 120гр
Сёмга вар. 170гр
Хлеб 23гр
Итого 313гр

Полдник 16.30
Салат из зел редьки+яблоко+ творог Нежный (40гр) - 170гр
Итого 170гр

ужин 19.00
Творог 102гр
чернослива 63гр
кефир 35гр
Итого 200гр

кефир 23.10
Вода 1,8 л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Окт 2010 - 20:30

Отлично! Умница!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вт 26 Окт 2010 - 21:00

ДЕНЬ 9. 26.10.10
8.00 Вода 1ст
9.15 кофе+горький шоколад 2 кус+сыр

Первый завтрак. 9.45
овсянка с мёдом 63гр
яйцо 55гр
сыр 40гр
зел редька+яблоко+кефир 30гр
Итого 188гр

Второй завтрак 12.00
курица запечен. 100гр
зел редька+яблоко+кефир 100гр
Итого 200 гр


обед 14.30
Бульон из сёмги с цветной капустой и броколи 163гр
Курица зап 100гр
Хлеб 21гр
Итого 284гр

Полдник 16.20 Были в кино
Грущи 2шт


ужин 18.30
Творог 100гр
киви 105гр
Итого 205гр

кефир 00.00
Вода 2 л.

П.С Поучается однообразное меню потому что муж уехал в командировку, а я наготовила кучу еды в воскресенье, а есть некому. Можно я пару дней на однообразие посижу или это совсем плохо. ( у меня суп на бульоне сёмги и курица запечен). Спасибо.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 26 Окт 2010 - 22:16

Меню очень хорошее, молодец! Можешь на этом и поесть! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср 27 Окт 2010 - 15:59

ДЕНЬ 10. 27.10.10
7.30 Вода 1ст
7.55 кофе+горький шоколад 2 кус+сыр

Первый завтрак. 8.20
3 злака 103гр
желток 2 шт 37гр
сыр 41гр
Итого 181гр

Второй завтрак 11.10
курица запечен. 58гр
зел редька+яблоко+кефир 135гр
Итого 193 гр

13.30 конфета из сухофруктов. 21гр

обед 14.15
Бульон из сёмги с цветной капустой и броколи 200гр
Курица зап 80гр
Хлеб 23гр
Итого 303гр

Полдник 16.15 На улице
Груша 1 шт
сыр 40гр


ужин 18.05
Творог 140гр
изюм 40гр
Итого 180гр

20.00 Яблоко 1шт

кефир 22.00
Вода 2 л.

П.С Я купила творог зернёный со сливками 7%. Состав: творожное зерно (молоко нормализованное, закваска молочнокислых культур, молокосвертывающий фермент), сливки пастеризованные,бсоль поварення пищевая. Можно нам такой?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 27 Окт 2010 - 18:23

Можно, а почему же нельзя. Он бывает соленым.
МЕню замечательное , молодец!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт 28 Окт 2010 - 16:49

ДЕНЬ 11. 28.10.10
7.50 Вода 1ст
8.50 кофе+горький шоколад 2 кус+сыр

Первый завтрак. 9.20
овсянка с мёдом 71гр
курица 120гр
Итого 191гр

Второй завтрак 11.45
творг зернист 100гр
персик 100гр
Итого 200 гр

обед 14.10
Бульон из сёмги с цветной капустой и броколи 201гр
Курица зап 78гр
Хлеб 25гр
Итого 304гр

Полдник 16.45
сыр 42гр
яйца 2шт 135гр
клубника 30гр
Итого 207гр

ужин 19.00
Салат с помидорами+зелень+раст масло 193гр
Итого 193гр

кефир 23.00
Вода 2 л.

Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 28 Окт 2010 - 19:04

Замечательно, молодец!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 29 Окт 2010 - 4:25

Отчет по пятницам.
Вес в начале программы 76,3
вес в прошлую пятницу 70,2
вес сегодня 69,9
Итого за неделю -0,3 кг, всего с начала программы 6,4 кг

Ураааа! Вышла на новую ступень веса! :tanec2:
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Окт 2010 - 5:47

Поздравляю! :buket9: Ты у меня умница!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 29 Окт 2010 - 8:08

Татьяна Львовна, спасибо, это только с Вашей помощью и подержкой. Вы -Лучшая!
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Admin в Пт 29 Окт 2010 - 9:15

Привет, Надюша!
Анализ твоей работы на программе.
Вес прекрасно снижается, молодец.
Организм уже очень хорошо работает! Обмен веществ потихоньку восстанавливается.
Поздравляю тебя!
Успеха тебе, удачи, терпения!


__________________________
Admin
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 644


Возраст : 70
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 29 Окт 2010 - 11:45

Спасибо! :ay:
А у меня вопрос,я сегодня на 12 дне 2 этапа, а мне можно уже на разгрузку? Просто у меня муж по субботам иили по воскресеньем сидит, вот и хочется чтоб в компании. Если разрешите, то хочу на молокочае.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Admin в Пт 29 Окт 2010 - 13:24

Давай, присоединяйся к мужу!

__________________________
Admin
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 644


Возраст : 70
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 29 Окт 2010 - 18:21

ДЕНЬ 12. 29.10.10
7.15 Вода 1ст
7.50 кофе+горький шоколад 2 кус+сыр

Первый завтрак. 8.45
перловка 154гр
сыр 38гр
Итого 192гр

Второй завтрак 11.30
творг зернист 110гр
арбуз 200гр
Итого 310 гр Объясните мне, арбуз на программе ем 1 раз, его надо было между едой или вот так нормально получилось, просто 100гр ну очень мало, а творог убирать не стала. Как правильние надо было поступить.

обед 14.10
Бульон из курицы 130гр
Туш говядина 134гр
Хлеб 28гр
Итого 292гр

15.45.конфета из сухофруктов 19гр

Полдник 16.45
туш капуста 204гр
Итого 204гр

17.36 арбуз 144гр

ужин 18.50
яйца 1шт 65гр
молоко 93гр
Итого 158гр

кефир 23.00
Вода 2 л.

П.С. А теперь у меня вопрос про разгрузку на молокочае, утром надо выпить кофе, а сыр надо? Если кофе, то сыр обязательно
А какой объём молокочая за день 1 литр или 1,5?
Сколько воды в день? немного, если жажда
Вечером надо кефир? Обязательно
Утром какой завтрак? Белковый
Спасибо.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Окт 2010 - 19:16

В форуме все написано, для тонкостей. Арбуза сколько угодно.
Меню хорошее, молодец!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 31 Окт 2010 - 4:34

30.10.10. Первая Разгрузка. Этап 2. День 13.
Отчёт за разгрузку МОЛОКОЧАЙ
Вес утром 69,7кг
Вес вечером 69,3кг
Вес утром после разгрузки 69,1 кг
Итого - 0,6 кг

7.40 вода 1ст
8.15 сыр кофе
9.20 молокочай (МЧ) 250мл
11.00 МЧ 250 мл
13.10 МЧ 250 мл
15.10 МЧ 250 мл
17.00 МЧ 250 мл
19.00 МЧ 150 мл
21.30 Кефир
Итого за день
Воды 700мл ( с учётом утреннего стакана)
Молокочай 1,4л
В целом чувствовала себя хорошо и сытно. Хотя неприятные ощущения иногда были.
Таблица моих разгрузок
Спойлер:
Разгрузка
30.10.10
6.11.10
13.11.10
20.11.10
27.11.10
6.12.10








Вид
Молокочай(Ж)
Яблочная(Т)
Кефирная(Ж)
На твороге(Т)
Молокочай(Ж)
(Т)








Вес утром
69,7 кг
69,5 кг
69,4кг
67,3кг
-









Вес вечером
69,3 кг
69,5 кг
69,1кг
67,2кг
67,0кг









Вес на след день
69,1 кг
68,8 кг
68,1кг
66,5кг
66,6кг









Разница
-0,6 кг
-0,7кг
-1,3кг
0,8кг
0,4кг









Состав
МЧ 1,4л. Вода 0,7л. Кефир.
Яблок 1,2кг. Воды 1,7л. Кефир.
Кефир 1,5л Воды 0,7л
Творог 750гр. Вода 1,8л.Кефир.
МЧ1,5л. Вода 650мл.Кефир.









Примечания.
Самочувстие хорошее. Голода нет.
Отлично.
Несколько раз болел желудок. А в общем всё ОК. Голода нет.
Пресновато и скучновато. Последнюю порцию скушала с трудом.
Всё ОК. Голода нет. Несколько раз темнело перед глазами.











Последний раз редактировалось: Надинка (Вс 28 Ноя 2010 - 17:58), всего редактировалось 15 раз(а)
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 31 Окт 2010 - 8:14

Умница! Все прекрасно! Отвес тоже очень хороший! Поздравляю!
Отличная таблица разгрузок Нужно всем такую предложить, и видно все, и результаты видны! Замечательно!


Последний раз редактировалось: Evgesha (Вс 7 Ноя 2010 - 19:48), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс 31 Окт 2010 - 17:45

31.10.10 ДЕНЬ 14.
7.50 Вода 1ст
8.35 ромашковый чай+горький шоколад 2 кус

Первый завтрак. 9.10
яйцо 1шт 58гр
зерн творог 132гр
Итого 190гр

Второй завтрак 11.45 Были в кино.
1 яблоко

обед 13.15 Обед в торговом центре.
курица белое филе в кляре 2 мал ср кус -примеоно гр 40( сама себе не покупала, дети угостили знают что я её обожаю)
овощи
мясо говядины
Размер съеденного точно не знаю,но всё не доела потому почувствовала насыщения.

15.15.арбуз

Полдник 15.55
хлеб 19гр
хлебец молодец 1шт
бульон 150гр
курица 28гр
Итого 200 гр

17.00 1 яблоко+1 конфета из сухофруктов

ужин 18.00
туш капуста с мясом 200гр
Итого 200гр

18.45 чай (100гр)+1 ч.л мёда

20.00 натур гранат сок 200мл

кефир 23.00
Вода 2 л.

Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 31 Окт 2010 - 17:50

Отлично, молодец!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн 1 Ноя 2010 - 19:09

1.11.10 ДЕНЬ 15.
7.20 Вода 1ст
8.05 кофе+горький шоколад 2 кус+сыр

Первый завтрак. 8.45
перловка 173гр
сыр 30гр
Итого 203гр

Второй завтрак 11.35
зерн творог 72гр
киви 103гр
Итого 175гр

13.25 1 яблоко

обед 14.10
хлеб 20гр
капус туш 182гр
бульон 114гр
Итого 306 гр

А потом понеслась душа в рай, я съела вафлю, сырок-картошку.И кажется была довольна и готова вернутся к обычному теперь уже питанию, так нет сын ел вкусные шарики в шоколаде и я у него поела, потом его угостили конфеткой и я ее тоже съела. Хотя и полдник который взяла на улицу я тоже съела.
Ужин был по программе и заела его тоже конфетами. Вот так бездарно всё получилось. Психика дала сбой. Но настрой не сломлен, вечером поработаю над психикой.
И у меня вопрос родился -А срывы неизбежны или их как то можно избежать? А они позже исчезнут навсегда? ( хотя раньше бы в такой срыв я бы съела в 4-5 раз больше)

кефир 23.00
Вода 2 л.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Ноя 2010 - 19:23

Срыва не будет только в том случае, если ты убедишь себя, что ты это категорически не любишь, и тебе просто противно на это смотреть, а не только попробовать. Вот представь себе что ты что-то ненавидишь из еды, если такого нет, представь себе, что тебе сейчас предлагают съесть большого жирного, толстого таракана. Представила? А теперь положи его в рот. Приятное чувство? Так вот, когда ты увидишь конфету, тебе сразу станет представляться этот таракан, вместо конфеты, тем более, что по цвету, он точь в точь как эта конфета. И так же с любым другим запрещенным продуктом.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн 1 Ноя 2010 - 19:39

Спасибо большое за такой совет-напутствие, значит буду работать в этом направление, а я то думала всё просто - не ешь и всё сама собой проходит.
Спасибо ВАМ, что Вы у меня есть!
А ещё вопрос, а что происходит с организмом во время срыва ( ему плохо,больно,тяжело или он просто всё дегко переваривает или как там ему)?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Ноя 2010 - 20:07

Сначала он удивлен, дали то, что не положено, но... работа есть работа и он начинает все использовать, но только расходовать, в загашники не складывает пока, естественно у него получаются излишки, но вот уже на 2 этапе, он уверен, что опять накормят в нужное время, хотя все же придерживает еду, на всякий случай. Потом еду дали, он выбирает самые лакомые кусочки для своей работы, а все остальное выбрасывает, ему этого не нужно, все необходимое у него есть, и он не страдает.
Но вот когда ты накормишь свой организм конфетами, вот тогда он и начнет страдать! Он голодный, ему все равно что вы ему натаскали, ему не нужно столько углеводов, ваших конфет, у него закончились витамины, не с чем работать, у него закончились микроэлементы, у него закончилось все, с чем ему нужно работать, остались только углеводы, ваши конфеты. Страдает печень - нечем провести обмен крови, не на чем работать почкам, и т.д. Организм по-настоящему страдает, у него под носом конфеты, век бы их не видеть, дайте нормальную еду и я начну работать, всех и все обеспечу работой.
Ну, вот так это приблизительно и происходит в организме.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн 1 Ноя 2010 - 20:19

Спасибо. Так интересно знать, что чувствует твой же организм, я никогда раньше об этом не задумывалась.

А вы кушаете конфеты, торты?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Ноя 2010 - 21:01

Нет, никогда! Мне это просто не вкусно, не люблю. В прошлом году я научилась есть мороженное, вкусная штука. Но, даже в это жаркое лето, я просто забывала, что можно съесть мороженное. xi-xi
А люблю я, по настоящему, квашенную капусту и квашенные помидоры, и еще рыбу, в любом виде, ну и всю зелень. За последние 30 лет, я не могу съесть больше 2-3 столовых ложек любой еды, это для меня уже сильный переед, и ем я только когда очень голодна. Но все это пришло очень постепенно, за годы. Зато и не поправляюсь никогда.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн 1 Ноя 2010 - 21:14

То есть можно научится кушать мало и полезно, правильно?
Хотя, что есть вкусно и полезно можно, я уже поняла и многие продукты для меня заиграли другими красками.
А ещё вопросик, котрый давно у меня бродит. А кушать надо медленн или это не имеет значения? Как кушаети Вы?
Спасибо, Вам за ответы. Это не любопытство, просто мне очень хочется научится, а спросить кроме вас не у кого, все любят пожрать.Спасибо.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Ноя 2010 - 22:48

Пожрать я тоже очень люблю, и смолоду тоже любила. Студенткой очень любила пельмени и шпроты с лимоном. А сейчас я по натуре стала гурманом, чтобы и вы начинали любить вкусное, но полезное. Что и как я ем за праздничным столом, я уже рассказывала. Учитывая что в мой желудок помещается очень мало еды, тут возникают определенные трудности. От перееда у меня начинается тошнота, и какой уж тут праздничный стол, вот я и выбираю самое красивое, или самое необычное блюдо. Не всегда это вкусно оказывается, но тут, конечно, есть определенный риск. Или вот, блюдо хорошо мне знакомое, у каждой хозяйки есть своя изюминка, вот я ее и поклюю. В домах моих друзей, и у меня тоже , на десерт всегда подаются всякие желе, да и не на десерт тоже, его можно много съесть, по сути это вода, только плотная, эта вода быстро эвакуируется из желудка, и он опять чист, как слеза младенца.
Выпить водки прекрасно под томатное желе, присоленное с нарезанной зеленью, и при этом не опьянеешь. Ем я всегда очень медленно, я в это время просто отдыхаю, и всегда под книгу, и лучше бы меня в это время не трогали. Это мое личное время. Под книгу не полезно кушать, но мне нужно переключится с работы на дом. Вот и все как-будто.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вт 2 Ноя 2010 - 18:28

2.11.10 ДЕНЬ 16.
7.45 Вода 1ст
8.10 кофе+горький шоколад 2 кус+сыр

Первый завтрак. 9.40
овсянка 173гр
яблоко 45гр
Итого 218гр

Второй завтрак 11.30
рыба жаренная в панировке из яиц и овсянке 65гр.Так вкусно обалдеть просто.
Салат морковка+яблоко+творог 4% Нежный 130гр
Итого 195гр

13.30 мандарин 2 шт

обед 14.30
рыба жаренная в панировке из яиц и овсянке 130гр
хлебцы 2шт 10гр
кур бульон с брокколи 160гр
Итого 300гр

16.00 клубника

Полдник 17.10
свеж фрукт пюре139гр
творог 60гр
Итого 199 гр

ужин 18.40
омлет 100гр
салат ( помидор, перец кр,огурец, сыр) 100гр
Итого 200гр

кефир 23.00
Вода 1,8 л.

@Evgesha пишет:. В домах моих друзей, и у меня тоже , на десерт всегда подаются всякие желе, да и не на десерт тоже, его можно много съесть, по сути это вода, только плотная, эта вода быстро эвакуируется из желудка, и он опять чист, как слеза младенца.
Выпить водки прекрасно под томатное желе, присоленное с нарезанной зеленью, и при этом не опьянеешь.
А можно рецептов ваших желе или если они есть на форуме ткните пожалуйста. Просто я давно задумалась,что их надо научится делать, но без сахара рецептов найти не могу. А из окружения у меня никто такое не делает.
Сегодня сделала на пробу желе из сока разных фруктов, завтра буду пробывать.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 2 Ноя 2010 - 19:36

Меню очень хорошее, умница!
Желе я еще не выставляла, могу завтра написать

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср 3 Ноя 2010 - 17:22

3.11.10 ДЕНЬ 17.
8.10 Вода 1ст
8.40 чай+горький шоколад 2 кус

Первый завтрак. 9.10
омлет 90гр
салат ( помидор, перец кр,огурец, сыр) 110гр
Итого 200гр

Второй завтрак 11.15
желе из сока фруктов 101гр Получилось средние, так что жду с нетерпением ваших рецептов
салат ( помидор, перец кр,огурец, сыр) 107гр
Итого 208гр

обед 14.15
хлебцы 20гр
кур бульон с брокколи 216гр
Итого 236гр

15.15 1 конфета из сухоруктов

Полдник 16.20
сыр 83гр
помидор 100гр
специи и подс масло
Итого 183 гр

17.50 желе 63гр

ужин 18.50
курица в пакет 140гр
салат (зел редька, яблоко, морковка,лимон сок, под масло) 60гр
Итого 200гр

20.40 арбуз 150гр

кефир 23.00
Вода 1,8 л.

Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 3 Ноя 2010 - 18:41

Очень хорошо! Молодец! ladoshki
ПРО ЖЕЛЕ

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт 4 Ноя 2010 - 19:02

4.11.10 ДЕНЬ 18.
7.30 Вода 1ст
8.00 чай+горький шоколад 2 кус

Первый завтрак. 8.55
3 злака 122гр
чернослив 78
Итого 200гр

Второй завтрак 11.35
курица запеч 101гр
салат (зел редька, яблоко, морковка,лимон сок, под масло) 91гр
Итого 192гр

13.35 яблоко 1шт

обед 14.35
хлебцы 10гр
сёмга 66гр
суп из сёмги с овощами и зёл горошком 220гр
Итого 296гр


Полдник 17.01
салат (зел редька, яблоко, морковка,лимон сок, под масло) 50гр
курица 50гр
персик+яблоко 115гр
Итого 215 гр

ужин 19.30 В ресторане по случаю окончания первой четверти 1 класса дочи, первых каникул и посвящения в гимназисты. Во кАкой повод и не один.
Салат на оливковом масле с сыром и помидорами, куча рукколы, кусочек белого мяса на гриле и овощи на гриле. И вино красное сухое с мужем бутылку на двоих ( примено 2 бокала).
Чуть позже чёрный чай с мёдом.
Все заказывали торты на десерт, а я мёд. И Ваш метод помогает, когда хочу сладкое представляю жир мясной (ненавижу его во рту).

кефир 23.30
Вода 1,8 л.

П.С. Спасибо за рецепты интересных желе при случае попробую.
А сладкие как готовить без сахара, а может фруктозу можно?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Ноя 2010 - 20:26

Очень хорошо ты, Надюша, справилась!
Поздравляю с праздником для Леночки!
И, правда, столько поводов, просто грех все не отпраздновать.
А это вам, взрослым!
А это для всей семьи!

В остальном все хорошо! молодцы!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт 4 Ноя 2010 - 20:40

Спасибо, Татьяна Львовна, Вы такая внимательная и добрая. Пусть побольше будет таких чудесных людей, как ВЫ! cor :gubki: angel
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 558
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Ноя 2010 - 22:34

pishka

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 23 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 13 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения