Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41696)
 
ЮлияАлександровна (30562)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22606)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4786)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Надинки - 1 этап
Сегодня в 9:20 am автор Надинка

» Страничка Марины С. - 1 этап
Сегодня в 5:17 am автор Ника

» Страничка entan - Татьяна, Бакалавр - худеем сами.
Сегодня в 4:20 am автор Ника

» Страничка Бусинка-Наталья, 1 этап
Сегодня в 2:31 am автор Ника

» Добро пожаловать!
Сегодня в 2:14 am автор Ника

» Страничка Анна Вам - 1 этап
Сегодня в 1:26 am автор Анна Вам

» Страничка Натусик0412 - 1 этап
Сегодня в 1:15 am автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Страница 22 из 23 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор irkisel в Вт Сен 21, 2010 7:39 pm

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 27 сентября 2013г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 82.8  кг
ваш объем талии- 91  см

желаемый вес 6? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с  10 ноября 2013г 78.4 кг
1 этап с 27 сентября 2013г 80.7 кг
Блокнот с  3 сентября 2013г 82.8 кг

Былое:

2*2 этап с  31 мая 2013г 71,5кг
3 этап с  16 мая 2013г 74,4 кг кг
2 этап с  22 марта 2013г 78,4 кг
1 этап с  20 февраля 2013г 80 кг
Блокнот с  12 февраля 2013г 81 кг
Программа прервана на беременность
Второй этап. 18 октября 2010г 71,0
Первый этап. 29 сентября 2010г - 70,8
Блокнот с 22 сентября 2010г - 73,2

ваша программа начинается - 29 сентября 2010г.  
ваш рост-172см
ваш вес-76,3кг
ваш объем талии-80


желаемый вес 61кг


Последний раз редактировалось: irkisel (Ср Сен 22, 2010 5:51 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
irkisel
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-19
Сообщений : 1321
 



Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб Ноя 16, 2013 4:43 pm

@Evgesha пишет:"Всё можно пережить в этой жизни, пока есть для чего жить, кого любить, о ком заботиться и кому верить. "
Надюшка! Соберись!Wink 

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс Ноя 17, 2013 2:31 am

Добрый вечер!
День получился с 4-мя приемами пищи, в первой половине дня задержалась, а вторую половину не стала менять я всегда кушаю в это время. Но на завтра решила запланировать. , чтоб не получилось кавардака.
А это меню сегодняшнего дня:
16 ноября   7 день
9.00 вода
9.20 чай+шок
10.20 варен язык+салат из огурцов с кефиром и маслом =200гр
13.20  суп с грибами+ мясом+хлеб=250гр
16.20  плов+салат из кваш капусты=200гр
19.00 филе курицы в кляре (это самое подходящее было)+ овощи(перец болгар+помидор+консерв кукуруза) =200гр ( в торговом центре)
Перекус суш вишня с фундуком (25гр) -это оказывается так вкусно, яблоко.
Воды 2,0
Кефир на ночь.

ПЛАН (время конечно ориентировочное)
17 ноября   8 день
9.00 вода
9.20 чай+шок
9.45 плов+салат из руколлы =200гр
11.45  салат из моцарелла +помидоры=200гр
13.45  бульон+ салат из мясо курицы и помидоров+хлеб=250гр
16.30  Рыба телапия+салат из морковки=200гр
19.00 гор молоко+яйцо=200гр
Перекус суш вишня с фундуком (25гр), яблоко или груша.
Воды 2,0
Кефир на ночь.

@Воробушек пишет::
как и не вижу в меню 2-го салатане знаю
Ой, точно не заметила Хотя могла и заменить, если заметила бы , потому что ужин был изменен на творог с грушей.
@Evgesha пишет:Надюшка! Соберись!Wink 
Татьяна Львовна,  собралась! Работаю над собой!ladoshki

П.С. Прям так туго на сайт пускает, что-то опять нашему правительству в сайтах заканчивающих на com, net(помните одно время так уже было). Так что если что не теряйте. Я выхожу только с оперы, остальные браузеры не пускают.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс Ноя 17, 2013 2:46 am

Последнее меню нормальное!ladoshki 
Не разочаровывай меня, пожалуйста, Надюша!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн Ноя 18, 2013 1:27 pm

Доброе утро! У меня все хорошо, план превратился в факт. 
А это сегодняшний план.
18 ноября   9 день
7.15 вода
7.30 чай+шок
7.45 плов с мясом+салат из руколлы =200гр
10.45  рыба телапия +огурец=200гр
13.45  бульон+ салат из мясо курицы, помидоров и сухариков=250гр
16.30  творог+груша=200гр
19.00 подлив из фарша(болоньез)+тыква паренная=200гр
Перекус суш вишня с фундуком (25гр), яблоко или груша.
Воды 2,0
Кефир на ночь.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн Ноя 18, 2013 5:07 pm

"Мудрости не учишься у других, к ней приходишь сам, вставая на ноги после каждого нового удара судьбы. "
Надюша! Ты у меня под особым надзором!xi-xi 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн Ноя 18, 2013 8:27 pm

@Evgesha пишет:Надюша! Ты у меня под особым надзором!xi-xi 
Как мне приятно...... девочка хлопает 
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн Ноя 18, 2013 9:05 pm

Наденька, привет!

А почему у тебя к рыбе просто огурец, а не салат из него?
что входит в салат из рукколы? только руккола и все? а маслом заправила? сколько было такого салата?

по написанному плану возникает впечателение, что с салатами сегодня опять напряженка...не знаю
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-30
Сообщений : 22606
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вт Ноя 19, 2013 1:15 am

Привет!privet 
@Воробушек пишет:
А почему у тебя к рыбе просто огурец, а не салат из него?
Был салат из огурца, а по плану был огурец потому что думала буду на улице.
@Воробушек пишет:
что входит в салат из рукколы? только руккола и все? а маслом заправила? сколько было такого салата?
В салат из руколлы входит: 30гр руколлы (это пол тарелки)+ лим сок, масло, кефир = итого 50гр
@Воробушек пишет:
по написанному плану возникает впечателение, что с салатами сегодня опять напряженка...не знаю
Так что думаю с салатом сегодня всё нормально   
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт Ноя 19, 2013 1:19 am

 вот прикинь, если бы сразу все по-человечески расписала, как все было бы понятно!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-30
Сообщений : 22606
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вт Ноя 19, 2013 2:35 pm

Доброе утро! Леночка, поняла исправлюсь. Вчера план превратился в факт все кроме ужина. Ужин был изменен на яйцо с гор молоко в связи с тем что не приготовила тыкву.
Сейчас выберу разгрузку и напишу план на завтра. А место филе курицы просто курицу взять можно (естественно варить буду без кожуры)?
А это сегодняшний план.
19 ноября   10 день
8.25 вода
8.50 чай+шок
9.30 плов с мясом+салат из руколлы на кефире и масле =200гр
11.30  рыба телапия +салат из свеклы на масле=200гр
13.45  суп из бобов ( чечевица+горох, фасоль)+мясо+хлеб=250гр
16.30  творог+яблоко=200гр
19.00 подлив из фарша(болоньез)+тыква паренная=200гр
Перекус суш вишня с фундуком (25гр),  груша.
Воды 2,0
Кефир на ночь.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт Ноя 19, 2013 4:56 pm

"Люби меня тогда, когда я меньше всего этого заслуживаю, потому что в этот момент это то, что мне безумно необходимо. "
Безобразничаешь по прежнему!Wink 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт Ноя 19, 2013 9:33 pm

 Надя, привет!
Грудка более постная, лучше на ней, но если курица - пусть будет курица, без видимого жира...
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-30
Сообщений : 22606
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср Ноя 20, 2013 12:07 am

@Evgesha пишет: Безобразничаешь по прежнему!Wink 
Татьяна Львовна, у меня все отлично, обещаю в пятницу показать отличный резельтат.
@Воробушек пишет: Надя, привет!
Грудка более постная, лучше на ней, но если курица - пусть будет курица, без видимого жира...
Лена, можно на компотно-рисовую разгрузу провести? Подходит она для первого раза после перерыва? Начиталасьль сегодня прям захотелось попробовать.
П.с. У моей сестры ло сих пор не работает наш сайт(сказали временно заблокированы и ведутся еще какие то работы).
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср Ноя 20, 2013 12:14 am

Очень погоржусь! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср Ноя 20, 2013 2:46 am

Надя, если очень хочется, то, наверное, можно...не знаю 
вообще, первую мы советуем провести мясную...)))
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-30
Сообщений : 22606
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср Ноя 20, 2013 4:57 am

Я решила провести компотно-рисовую нагрузку, что-то мясо совсем не хочу, впечатление от сухой и безвкусной куриной грудки слишком свежы, хотяибыло пол года назад.
На ночь уже приняла аспаркам.
План таков:
7.30 вода
7.45чай
8.30 компотно рисовая каша 200г
11.30
14.40
16.30
19.00
Воды 1 литр и на ночь кефир.
Все правильно?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср Ноя 20, 2013 3:01 pm

Все так, удачи тебе! 
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-30
Сообщений : 22606
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср Ноя 20, 2013 5:12 pm

Твои ошибки, твоя сила. На кривых корнях, деревья стоят крепче.:ок:
Результативной тебе разгрузки! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт Ноя 21, 2013 1:18 pm

Доброе утро!
Разгрузка Компотно-рисовая Этап 2. День 11. 20 ноября
Отчёт за разгрузку
Вес утром 77,1 кг
Вес вечером 76,4 кг
Вес утром после разгрузки 76,1 кг
Итого - 1 кг

Разгрузка прошла отлично, мне очень понравилось вкус необычный и приятный. Было очень комфортно и легко.
А у меня вопрос это жидкая или твердая разгрузка? 
Аспракам сегодня пью 1 таб 3 раза.
План на сегодня
21 ноября   12 день
8.20 вода
8.40 кофе+сыр+шок
9.00 подлив из фарша(болоньез)+тыква паренная =200гр
11.30  творог+яблоко=200гр
13.45  суп из бобов ( чечевица+горох, фасоль)+мясо+хлеб=250гр
16.45  рыба телапия +салат из свеклы на масле=200гр
19.30 салат из помидоров с моцареллой=200гр ( в 18.30 род собрание, так что ужин после него, мин 30-40 собрание и дорога должна успеть)
Перекус суш вишня с фундуком (25гр),  груша и мандарины.
Воды 2,0
Кефир на ночь.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт Ноя 21, 2013 4:10 pm

"Каждое утро доброе – и оно не виновато, что ты не выспался ".
 :разгр:    

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт Ноя 21, 2013 6:18 pm

Наденька, отличный результат! 
Разгрузка это смешанная, ни жидкая, ни твердая...
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-30
Сообщений : 22606
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт Ноя 21, 2013 6:33 pm

Спасибо, мои доргоие! прям я сегодня тАкая счастливая и к чему бы это 
@Воробушек пишет:
Разгрузка это смешанная, ни жидкая, ни твердая...
То есть в следующий раз я могу сделать жидкую например? И как часто можно пользоваться этой?
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт Ноя 22, 2013 12:04 am

Надя, в следующий раз можно сделать как жидкую, так и твердую разгрузку 
Разгрузки нужно чередовать жидкая-твердая-жидкая и т. д.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-30
Сообщений : 22606
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт Ноя 22, 2013 1:11 am

Добрый вечер! Решила написать меню сегодня пока время есть. Сегодня план был изменен перпепутала второй завтрак с полдником, поэтому на полдник съела ужин, а на ужин заказала (Лена давно просила) роллы с салатом из руколлы (сама сделала).
План на завтра
22 ноября   13 день
7.30 вода
7.44 кофе+сыр+шок
8.30 подлив из фарша(болоньез)+рисовая каша+салат из руколлы на масле и кефире=200гр
10.30  рыба телапия +салат из свеклы на масле=200гр
13.30  суп из бобов ( чечевица+горох, фасоль)+мясо+хлеб=250гр
16.30  курица в кефире+салат из огурцов=200гр
19.00 салат из помидоров с моцареллой=200гр
Перекус суш вишня с фундуком (25гр),  яблоко и мандарины.
Воды 2,0
Кефир на ночь.



с начала программы 82,8 кг
в прошлую пятницу  -78,3 кг
сегодня 76,2 кг
отвес за неделю -2,1 кг
отвес за программу - 6,6 кг
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт Ноя 22, 2013 1:32 pm

 Ну ничего себе, результат, красотка   
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-30
Сообщений : 22606
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт Ноя 22, 2013 1:48 pm

Спасибо, Лена, я очень стараласьladoshki 
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт Ноя 22, 2013 2:12 pm

aga 
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-30
Сообщений : 22606
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт Ноя 22, 2013 4:33 pm

"Живи так – чтобы люди, столкнувшись с тобой, улыбнулись, а, общаясь с тобой, стали чуточку счастливей. "девочка хлопает
:пятница:      

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вс Ноя 24, 2013 9:55 pm

Добрый вечер! У меня всё хорошо, правда вчера было нарушения, но они были связанные с радостью и отмечанием первого кубка Романа по карате ( фото дадут покажу). Я так наволновалась в финале он дрался с мальчиком 36кг, ау моего Ромы 23кг, но он плакал и дрался и выиграл. Поражаюсь конечно родителям как некоторые спокойно смотрят как дерутся их дети, я так не могу.
Это то что было вчера.
23 ноября   14 день
8.00 вода
8.15 кофе+сыр+шок
8.30 консерва из сельди+салат из помидор+огурец=200гр
10.30  курица в кефире+салат из зелени+огурец=200гр
13.30  кефир примерно 200гр (самый разгар соревнований)
14.30  суп из садового горошка с курицей+хлеб черный (в кафе спорткомлекса кормила Чемпиона)
16.30 кус торта Тирамису
И примерно с 19.00 курочка в кефире 1 шт голень, пиво, фисташки, сыр чечил и кус пиццы.
Отмечали дома с подружкой победу Ромы.
Воды 1,5
Кефир на ночь.
А это, то что было сегодня:
24 ноября   15 день
9.55 вода
10.15 кофе+сыр+шок
10.30 оладьи из тыквы+кефир 80гр=200гр
12.30  курица вар+салат из зелени+огурец=200гр
15.00  суп из фасоли+мясо свинина+хлеб черный=250гр
17.00 салат из моцареллы+помидоры=200гр
19.00 жарен яйцо+салат из морковки с маслом=200гр
Перекус фундук с суш вишней 25гр
Вода 2,0л
Кефир на ночь.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс Ноя 24, 2013 11:04 pm

"Не стоит принимать доброту за слабость, грубость за силу, а подлость за умение жить.  "tongue  
Поздравляем Рому с ПОБЕДОЙ!
Он умник и молодец!  
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн Ноя 25, 2013 12:04 am

 
Наденька, поздравляю твоего чемпиона   
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-30
Сообщений : 22606
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн Ноя 25, 2013 6:51 pm

Добрый день! Спасибо за поздравления! 

25 ноября   16 день
7.20 вода
7.45 кофе+сыр+шок
8.15 консерва из сельди+салат из огурцов и зелени=200гр
11.15  курица по китайский (туш курица с луком и перцем болг) в столовой
14.00  суп из гречки+мясо курицы+хлеб черный=250гр (знаю что одинаковое мясо в подряд, но другого дома не было)
16.45 туш капуста с мясом свинины=200гр
19.00 салат из моцареллы+помидоры=200гр
Перекус фундук с суш вишней 25гр, яблоко.
Вода 2,0л
Кефир на ночь.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн Ноя 25, 2013 6:56 pm

"Дорога, под названием «потом» – ведет в страну, под названием «никуда». ":странно

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн Ноя 25, 2013 9:16 pm

Все хорошо
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-30
Сообщений : 22606
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Вт Ноя 26, 2013 1:46 pm

Доброе утро!
26 ноября   17 день
8.15 вода
8.30 кофе+сыр+шок
9.00 оладьи из тыквы130гр+кефир 70гр=200гр
11.30  капуста туш с мясом из свинины=200гр
14.00  суп из гречки+мясо курицы+хлеб черный=250гр
16.30 салат из моцареллы+помидоры=200гр
19.00  минтай +салат из свеж овощей=200гр
Перекус фундук 25гр, яблоко.
Вода 2,0л
Кефир на ночь.
А это план разгрузки на завтра.
27 ноября   18 день
Разгрузка  - молокочай
вода
8.00 Молокочай 0,2л
11.00 Молокочай 0,2л
14.00 Молокочай 0,2л
17.00 Молокочай 0,2л
19.00 Молокочай 0,2л
Вода 0,5л
Кефир на ночь.
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт Ноя 26, 2013 6:06 pm

"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет. "

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт Ноя 26, 2013 8:58 pm

Надюша , завтрак слабенький, в остальном - порядок.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-30
Сообщений : 22606
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт Ноя 28, 2013 11:50 pm

Здравствуйте! Извините, что поздно, просто так устала и все бесит, то ли усталость, то ли от того что муж уже больше месяца в командировке и я одна с детьми, то ли КД, то ли все вместе. Сегодня преднамерено разбила детям планшет, а то нет сил бороться с постоянными гляденьем в него. И как научить детей получать удовольствия от жизни без зависимости и собственный пример не помогает.
Разгрузка Молокочай Этап 2. День 18. 27 ноября
Отчёт за разгрузку
Вес утром 76,9 кг
Вес вечером 76,9 кг
Вес утром после разгрузки 76,3 кг
Итого - 0,6 кг

Разгрузка прошла нормально. Была усталость и рздраженность, но это наеврное больше от усталости, чем от разгрузки.

Это то что было сегодня:
28 ноября   19 день
9.00 вода
9.15 чай+шок
10.00 туш капуста с мясом=200гр
12.10  минтай жар+салат из помид и сладкого перца=200гр
14.10  кур бул+мясо курицы+салат из кваш капусты+хлеб=250гр
17.00  салат из помидоров с моцареллой=200гр=200гр
19.00 бедра кур в духовке+салат из морковки=200гр
Перекус кедровые орешки (25гр).
Воды 2,0
Кефир на ночь.

Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт Ноя 29, 2013 12:01 am

"Мы никогда не знаем точно, что думает и чувствует другой человек – мы интерпретируем его поведение и обижаемся на собственные мысли по этому поводу».
 :разгр:   

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт Ноя 29, 2013 1:10 am

 
Надюша, ты молодец, и все у тебя будет отлично!
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-30
Сообщений : 22606
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт Ноя 29, 2013 11:31 am

Доброе утро! Расстроилась  встав на весы  и почему так.....
с начала программы 82,8 кг
в прошлую пятницу  -76,2 кг
сегодня 76,6 кг
отвес за неделю +0,4 кг
отвес за программу - 6,2 кг
Надинка
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-28
Сообщений : 559
 



Возраст : 40
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 22 из 23 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения