Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41421)
 
ЮлияАлександровна (30285)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22478)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4640)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Страница 23 из 23 Предыдущий  1 ... 13 ... 21, 22, 23

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор irkisel в Вт 21 Сен 2010 - 12:39

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 27 сентября 2013г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 82.8  кг
ваш объем талии- 91  см

желаемый вес 6? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с  10 ноября 2013г 78.4 кг
1 этап с 27 сентября 2013г 80.7 кг
Блокнот с  3 сентября 2013г 82.8 кг

Былое:

2*2 этап с  31 мая 2013г 71,5кг
3 этап с  16 мая 2013г 74,4 кг кг
2 этап с  22 марта 2013г 78,4 кг
1 этап с  20 февраля 2013г 80 кг
Блокнот с  12 февраля 2013г 81 кг
Программа прервана на беременность
Второй этап. 18 октября 2010г 71,0
Первый этап. 29 сентября 2010г - 70,8
Блокнот с 22 сентября 2010г - 73,2

ваша программа начинается - 29 сентября 2010г.  
ваш рост-172см
ваш вес-76,3кг
ваш объем талии-80


желаемый вес 61кг


Последний раз редактировалось: irkisel (Ср 22 Сен 2010 - 10:51), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 29 Ноя 2013 - 3:31

Доброе утро! Расстроилась  встав на весы  и почему так.....
с начала программы 82,8 кг
в прошлую пятницу  -76,2 кг
сегодня 76,6 кг
отвес за неделю +0,4 кг
отвес за программу - 6,2 кг

Надинка
БАКАЛАВР

Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 528

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 29 Ноя 2013 - 8:18

Приветик! 
шаг вперед, два назад... не знаю 

будем ждать положительного результата на след. неделе...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22478
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Ноя 2013 - 9:39

Чем сильнее ты что то хочешь – тем меньше об этом говори.
 :пятница:  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср 4 Дек 2013 - 6:25

Здравствуйте, мои дорогие! Прям стыдно не могу, как я устала от себя, от какой то борьбы самой собой. И кажется работаю над собой, постоянно читаю книги, работаю над собой, объясняю себе, но потом бам и прям крышу срывает.....нечего не хочу, начинаю съедать все что есть в доме и не важно что это, забрасываю всех и вся, как будто села батарейка. Начинаю применять способы которые мне помогают и когда безуспешно , иногда приходит временно осветвление. Конечно здесь много факторов почему опустились руки, но и отговорки найти можно всегда. Итог всего этого три дня пустоты и обжорства, понедельник и вторник усиленная борьба в который я выиграла -притаюсь правильно, голова с новой прической в красивых ухоженных руках и на твердых педикюристых ногах. Так что я опять в строю с боевым настроеним.
И сегодня я на разгрузки курицы.
А это план на разгрузку:
8.10 вода 1 ст
8.40 чай
9.10 курица 100гр
11.10 курица 100гр
14.00 курица 100гр
16.30 курица 100гр
19.00 курица 100гр
Кефир на ночь. Воды 2 ст.
avatar
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 528
 



Возраст : 39
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 4 Дек 2013 - 8:05

 Покажись нам, красивая, с новой присечской 

Все будет хорошо, вкусной тебе курочки!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22478
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Дек 2013 - 9:11

»Ты должен верить в себя даже тогда, когда в тебе сомневается весь мир. »

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Чт 5 Дек 2013 - 9:26

Доброе утро! Разгрушка прошла отлично, я даже на Др побывала, но кроме водички там нечего не пила и не ела.
Разгрузка Курица Этап 2. День 25. 4 декабря
Отчёт за разгрузку
Вес утром 77,4 кг
Вес вечером 76,4 кг
Вес утром после разгрузки 75,7 кг
Итого - 1,7 кг

Разгрузка прошла нормально.

Сегодня отсыпной день, поэтому стало поздно и пока накормила детей сама с завтраком запаздала, поэтому поем 4 раза, если сдвину то вообще бардак получится. Я тут няню детям наняла по вторникам и четвергам с 14.00, поэтому должна обедать до 14.00, а одну еду собой беру, а на ужин домой возвращаюсь. Салатов нормально или на ужин тоже добавить?

Это то что будет сегодня:
5 декабря   26 день
9.30 вода
9.50 чай+шок
10.40 Рыба+овсянка+салат из кваш капусты=200гр
13.40    суп с фрикадельками+хлеб=250гр
16.30  салат из помидоров с моцареллой=200гр
19.00 Туш капуста с мясом=200гр
Перекус свежевыжетый сок( в кино хочу пойти)
Воды 2,0
Кефир на ночь.

avatar
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 528
 



Возраст : 39
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 5 Дек 2013 - 9:49

 
Надя, привет!
Если кваш. капуста с маслом, то нормально, если нет, то на ужин нужен салат.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22478
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Дек 2013 - 12:09

»Это твой путь и только твой. Остальные могут идти с тобой, но никто не может пройти его за тебя »
http://www.mypishka.net/t668-topic#208010 читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!
 :разгр:    

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пт 6 Дек 2013 - 7:12

Доброе утро!
с начала программы 82,8 кг
в прошлую пятницу  -76,6 кг
сегодня 76,6 кг
отвес за неделю 0 кг
отвес за программу - 6,2 кг

Объясните мне пжл, а почему такой большой откат после разгрузки, вчера было 75,7, а сегодня 76,6. Я вчера кушала согласно заявленному плану.
avatar
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 528
 



Возраст : 39
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 6 Дек 2013 - 7:42

 
Кто ж его знает, Наденька... организм штука сложная, с одной стороны откат - это хорошо, с другой - очень неприятно...
Кстати, квашеная капуста может спровоцировать отеки... 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22478
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Дек 2013 - 7:53

»Сделай всё возможное с твоей стороны. Все невозможное сделает Бог. » http://www.mypishka.net/t668-topic#208010 читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!
 :пятница:  
Ты много разбрасываешься! То, не выполняешь программу, то рьяно бросаешься выполнять. Организм и психика, с ума от тебя съезжают. Так что и не обижайся!не знаю  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Сб 7 Дек 2013 - 11:36

Здравствуйте! Всё Вы праильно пишите, но я пока никак не могу найти гармонию с собой, но нваерное сейчас главное для меня что я вообще делаю, а то иногда хочется всё бросить и жить как живется, но хорошо бунтарский дух не дает покоя. И спасибо Вам огромное что Вы всегда рядом. Буду работать над собой дальше. Москва не сразу строилась. 
Это то что было всегда:
6 декабря    27 день
8.15 вода
8.40 чай+шок
9.00 Туш капуста с мясом курицы=200гр
11.30 творог с яблоком=200гр
13.40    буль+говядина+салат из огурца+хлеб=250гр
16.30  салат из помидоров с моцареллой=200гр
19.00 Курица в духовке с салатом из морковки =200гр
Перекус яблоко
Воды 2,0
Кефир на ночь.

7 декабря    28 день
8.15 вода
8.40 чай+шок
9.00 Овсянка с говядиной+ салат из морковки=200гр
11.30 творог с яблоком=200гр
14.00    буль+говядина+салат из огурца и помидора+хлеб=250гр
16.30 туш капуста с мясом курицы=200гр
19.00 Вино сухое кр+сыр с плесенью+зелень - решила с подружкой посидеть поболтать
Воды 2,0
Кефир на ночь.
avatar
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 528
 



Возраст : 39
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Дек 2013 - 12:24

http://www.mypishka.net/t668-topic#208010 читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!
»Хорошие люди принесут вам счастье, плохие люди наградят вас опытом, худшие – дадут вам урок, а лучшие – подарят воспоминания. Цените каждого. »
Я тебя очень люблю, но и ты для себя постарайся! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 8 Дек 2013 - 6:52

 
Приветик, Надюша!
...сыр с плесенью, вино... у меня от такого ужина (даже не знаю, можно ли это ужином назвать... сколько было сыра?) наутро будет точно приличный привес...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22478
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Дек 2013 - 9:53

»Когда мы окружаем себя хорошими людьми и добрыми мыслями – жизнь начинает меняться в лучшую сторону. »

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 14 Дек 2013 - 8:12

Надюша, ау :ок: .... тебя нет уже неделю, что случилось? ты про нас забыла? слезы
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22478
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Дек 2013 - 8:36

Читаем! http://www.mypishka.net/t668-topic
»Невозможно увидеть новые берега, не отплыв от старых. »


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Ср 18 Дек 2013 - 5:29

Доброе утро, мои дорогие! Не знаю, что делать совсем не успеваю заходить к Вам, может меня пока в худеем сами или если подождете, то буду рада. Только контроль веса обязательно буду держать, за мной глаз да глаз надо. Сейчас делаю мыло утром , весром, ночью простоянно, заказов море, прям устала уже. Уже отказываюсь, но от этого пока работы не меньше. Дети так же на мне, мой муж до сих пор в командировке и ещё там палец маленький на ноге сломал, так что приедит в гипсе.
С питанием по разному, точнее не так время и порциии, вода, разхгрузки соблюдается, а вот качество еды нет.  Дети  нечего не идят, а я так устала готовить и им и себе, поэтому стараюсь угодить и себе и им,  и получается с переменным успехом.
Вес в прошлую пятницу вес был, как и неделю назад. Сегодня разгрузка рисово-компотная.
avatar
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 528
 



Возраст : 39
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 18 Дек 2013 - 6:54

Надюша :ок:  ты не теряйся, тебе и правда нужен контроль, если не хочешь потерять все результаты... уж лучше бы ты выкраивала 5 минут для отчета по меню... не знаю 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22478
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Дек 2013 - 9:29

Готовимся ко ДР ФОРУМА! http://www.mypishka.net/t3482-topic#210120
Свежие ведомости! http://www.mypishka.net/t668-topic#210043
»Иногда Бог забирает из твоей жизни серебро, чтобы взамен подарить золото – главное вовремя это понять.»


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 25 Дек 2013 - 15:16


__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30285
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Дек 2013 - 15:35

"Временная разлука полезна, ибо постоянное общение порождает видимость однообразия"

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Надинка в Пн 30 Дек 2013 - 9:19

Здравствуйте, мои доргие! Я решила все дела отложить и написать Вам!
Конечно хочется поздравить Вас  с наступающим Новым годом! Татьяна Львовна Вам конечно здоровья, здоровья и здоровья. В конце уходящего года принято подводить итоги и лично для меня одно из приятных событий в этом году  была личная встреча с Вами. Вы замечательная. pivo  
А девочкам лекарям, хочется пожелать исполения всех мечт и времени чтоб на всех и вся хватало, просто удивляюсь как они всё успевают. cherry  ladoshki 


Программу конечно старалась выполнять, но конечно нарушений очень много было, но все равно результат мне нравится, вот что было в пятницу
с начала программы 82,8 кг
6 декабря 76,6кг( последнняя сдача веса на программе)
27 декабря  76,6 кг
отвес за программу - 6,2 кг

Так что еще один итог года мне очень нравится. СПАСИБО ВАМ!!!
avatar
Надинка
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 528
 



Возраст : 39
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Дек 2013 - 10:12




Ваши мысли намного сильнее, чем вы предполагаете, а каждый мысленный образ является реальной силой, способной повлиять на вашу жизнь.
Все, кто хорошо повеселились на корпоративах и индивидуальных праздниках, получили то, что получили, т.е. по заслугам, от до .
Задумайтесь об этом, милые девочки, во время праздников! ВАША "ЖРАТВА", вместо еды, приведет вас прямиком, к возвращению толстых коров, вместо уже прорезывающихся СТРОЙНЯШЕК И ХУДЫШЕК!!!
Воздерживайтесь, и думайте, прежде чем взять в рот еду, которая приведет к очередному ожирению!


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 30 Дек 2013 - 18:00

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22478
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Дек 2013 - 19:39

ПРИХОДИТЕ. ЖДЕМ!!! http://www.mypishka.net/t3502-topic#211128

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 14 Янв 2014 - 11:08

Надюша, привет  
Будем продолжать программу?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22478
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 14 Янв 2014 - 11:31

"Подход к проблеме все-таки один:
Желанье – это множество возможностей,
А нежеланье – множество причин."

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Надинка, Бакалавр - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 23 из 23 Предыдущий  1 ... 13 ... 21, 22, 23

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения